Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان

<p>عن اللحظة اللي تحتاج توقف فيها العالم شوي وترجع لنفسك. بنتكلم كيف طاقة الناس والعلاقات المتعبة ممكن تستنزفك وأنت ما تدري، وكيف يكون الصمت مو هروب بل حماية وشفاء. حلقة اعلمك من خلالها طرق تمارسها (لتسكن الى نفسك) وبالسكون تشفى . </p><p> </p><p>استكشفوا نكهات لندن دايري </p><p>https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</p>

<p>حلقة هادية تاخذك خطوة خطوة و تقرّبك من سؤال : أنا ايش رسالتي ؟ بنتكلم عن الفرق بين الشغف والهدف والرسالة، وكيف ممكن طفولتك وتجاربك وحتى ألمك يكونون مفاتيح تدلّك على طريقك. في هذه الحلقة مارح اعطيك اجابات واضحة ولكن بنشعل شمعة في داخلك حتى تتصل جيدا وتكتشف معنى حياتك الحقيقي</p><p> </p><p>استكشفوا نكهات لندن دايري</p><p><a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a><br><br> </p>

<p>في هالحلقة نفتح موضوع حساس يهم أي شخص داخل علاقة، أو يفكر يرتبط.نتكلم عن العلامات الحمراء في العلاقات، الإشارات اللي أحيانًا تكون واضحة، وأحيانًا نطنّشها باسم الحب أو خوفنا نخسر الشخص.مع أخصائي الزواج والعائلة <strong>د. خالد سندي</strong>، <br><br>نتكلم عن:<br>كيف نعرف الفرق بين خلاف طبيعي وعلاقة متعبة<br>أشهر العلامات الحمراء في بداية العلاقة وبعد الزواج<br>ليه كثير من الناس يتجاهلون هالإشارات رغم وضوحها<br>ومتى تكون المواجهة حل، ومتى يكون الانسحاب هو القرار الصح<br><br>حلقة تساعدك تفهم نفسك أكثر، تسمع لحدسك، وتبني علاقات أهدى وأصح.</p><p> </p><p>استكشفوا نكهات لندن دايري </p><p>https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</p>

<p>ليش صعب نتخلّى؟ وهل التخلّي فعل ضعف… ولا خطوة شجاعة نحتاجها لنبدأ من جديد؟في هذي الحلقة نتكلم عن معنى التخلّي الحقيقي: ليش نتمسّك بأهداف ما عادت تشبهنا، كيف تربطنا الصورة الذاتية والتوقعات والخوف، وليش أحيانًا الدماغ نفسه يعطينا إشارة تقول: “قف… هذا الطريق ما عاد لك.”نفرّق بين التخلّي وفكّ التعلّق، ونفهم كيف مشاعرنا وذبذباتنا تكشف صدقنا—حتى لما نُخفيه عن أنفسنا.نستعرض إشارات مهمّة تقول لك إن الهدف قد حان وقت تركه، ونتعرّف على كيف يتحوّل التخلّي من خسارة… إلى بداية مساحة جديدة.رحلة صادقة، عميقة، وتلامس كل شخص يحمل هدف، حلم، أو شعور ما عاد يناسبه.جاهز تواجه نفسك بجرأة وتسألها: ايش الشي اللي فعليًا حان وقته يروح… عشان يجي اللي يشبهك؟</p><p> </p><p>استكشف نكهات لندن دايري من خلال الرابط</p><p>‏‫https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬</p><p> </p><p>للبرامج والاستشارات </p><p>www.samahacademy.com</p><p> </p>

<p>في هذه الحلقة نغوص معًا في معنى “كل عقبة… عتبة”.نحكي عن الأزمات اللي تمر علينا، ليه نشوفها كسقوط بينما هي في الحقيقة خطوات ترفعنا.نتكلم عن دور المرشد في حياتك، عن السُلّم اللي كلنا نصعده، وعن القوة اللي تولد من أصعب اللحظات.هذه الحلقة رسالة لكل شخص يحس إنه واقف… أو على وشك يطيح.اسمعها… يمكن تكون العتبة اللي تحتاجها اليوم.</p><p> </p><p>استكشفوا نكهات لندن دايري من خلال الرابط</p><p><a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a><br><br>لحجز الاستشارات مع سماح</p><p>https://linktr.ee/samahalothman?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=6558d5a5-2faf-499e-a72e-0c506e367a20https://linktr.ee/samahalothman?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAQ0xDSwOeTaxleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAacIyYvgBjtr7mCTlKdTcGWlendxmnefwq5jxVyM-gFZSG_4x1HWzU3X1u-VyA_aem_DHmFjTi8L_s_4G6aGd6eEg</p>

<p>العيش بسلام مع علاقاتك يتطلب انك تتعلم شيء جديد وهو انك تخفف توقعاتك من الاخرين . في هذه الحلقة تكلمنا عن اسباب ان توقعاتنا تكون عاليه ، كيف نخففها ، وكيف نتعامل مع توقعاتنا من الاهل والاصدقاء </p><p> </p><p>استكشف نكهات جديدة من لندن دايري</p><p>‎‏‫ https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬</p>

<p>هذه الحلقة تتكلم عن شعور الدونية، وكيف نكون أحيانًا نحس إننا أقل من غيرنا بدون سبب واضح، سواء في شكلنا، ذكائنا، إنجازاتنا، أو حتى في علاقاتنا.  كيف نشأ هذا الشعور من الطفولة أو التجارب اللي مرينا فيها، وكيف يظل يلازمنا حتى بعد ما نكبر، بدل ما نكون واعيين فيه ونقدر نتحكم فيه. بشارككم أدوات بسيطة وسهلة نستخدمها كل يوم، زي التنفس والتربيت على نقاط معينة، علشان نهدّئ من داخِلنا ونرجع نحب ونقبل نفسنا. </p><p> </p><p>استمتع بنكهات لندن داري فالصيف</p><p>‏‫ <a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬</a><br><br>برنامج تعليم تقنيات العلاج بحقل الفكرة ٢٢ اوقست</p><p><a href="https://payment.paylink.sa/pay/product/148693100012178">https://payment.paylink.sa/pay/product/148693100012178</a></p><p> </p>

<p>في هذه الحلقة نغوص في عمق شعور الحيرة، ذلك الإحساس المربك اللي يخلينا نحس إننا "عالقين" بدون ما نعرف السبب الحقيقي. نكتشف جذور الحيرة بين الوعي الزائد والخوف الخفي، ونفتح أسئلة مؤجلة يمكن تكون بداية لتغيير حقيقي. لو كنت في مفترق طرق، أو تحس إنك ما تقدر تقرر، هذه الحلقة لك.</p><p> </p><p> </p><p> استكشف نكهات لندن دايري ‫الجديدة<br> <a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬</a></p><p> </p><p>للاستشارات الخاصة مع سماح </p><p>https://samahacademy.com/services-draft/</p><p> </p>

<p>حلقة مميزة نتكلم فيها عن طريقة الالتزام في الاهداف واهمية وضع القيم قبل كل شيء ! ضيفي محمد الحكيم مستشار و خبير في بيع الخبرات يشاركنا اسرار الالتزام من تجربته </p><p> </p><p>استكشف نكهات لندن دايري الجديدة <a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a></p><p> </p><p>للاستشارات الشخصية مع سماح </p><p>https://samahacademy.com/services-draft/</p>

<p>في هالحلقة من بودكاست "نَفَس"، أمدّ لك يد صادقة… مو عشان أعلّمك، لكن عشان أوقف معك. بعد خذلان، خسارة، أو تعب داخلي كتمته طويل،أساعدك تواجه مشاعرك، تفهمها، وتبدأ من جديد بخطوات نابعة من صدقك مع نفسك. حلقة للعُمق… وللي مستعد يتشافى من جديد.</p><p> </p><p>اكتشفوا نكهات لندن دايري من خلال الرابط</p><p><a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a></p><p> </p><p>حساب بودكاست نفس</p><p><a href="https://www.instagram.com/nafaspodcast_?igsh=OWFuMmE2bmZremRu">https://www.instagram.com/nafaspodcast_?igsh=OWFuMmE2bmZremRu</a></p><p> </p><p> </p><p></p>

<p>في هذه الحلقة نغوص في مفهوم النضج العاطفي، ونفهم لماذا كثير من البالغين يفتقرون له رغم أعمارهم.كيف يظهر غياب النضج في العلاقات؟ ما جذوره النفسية؟ وكيف نتعامل مع شريك أو صديق غير ناضج؟أشارك معكم اختبارًا بسيطًا في نهاية الحلقة يكشف الكثير…وهذا الحديث موجه لك، سواء كنت في علاقة أو على وشك الدخول في واحدة، أو ببساطة تبغى تفهم نفسك أكثر.</p><p> </p><p> </p><p>استكشف نكهات لندن دايري الجديدة </p><p><a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a></p><p> </p><p>قائمة انتظار برنامج تغلبي على خوف الزواج</p><p>https://samahacademy.com/marriage-without-fear/</p>

<p>ما هو شعورك لمن يجيك الألم ممن كنت تأمنه ؟</p><p>شعور الخذلان من اقسي المشاعر اللي ممكن تواحهك وتحس انك عالق في حزنك وكيف تتخطاه</p><p>في هذي الحلقة ذكرت ٤ مراحل لتخطي الخذلان وكيف نتعافى منه بدون ما نعلق في هذي المشاعر</p><p> </p><p>اختاروا نكهتكم المفضلة من لندن دايري</p><p>https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</p><p> </p><p>للاستشارات مع سماح</p><p><a href="https://samahacademy.com/33410-2/">https://samahacademy.com/33410-2/</a></p><p> </p><p> </p>

<p>في كل مرة تشعرين ان طاقتك مشتتة وتركيزك ضعيف بس ماتعرفين السبب ؟ او ان طاقتك تستنزف بس ماتعرفين مصادر هذا الاستنزاف . ف هذه الحلقة شاركتكم مصادر يجب ان نكون حذرين منها خلال يومنا وكيف طاقتنا تتأثر بذبذباتنا </p><p> </p><p>ماهي تقنيات العلاج بحقل الفكرة</p><p><a href="https://youtu.be/bO0rf-q3Zi8?si=rynspnUtm0VS_Ono">https://youtu.be/bO0rf-q3Zi8?si=rynspnUtm0VS_Ono</a></p><p> </p><p>تمرين تنفس الترقوة</p><p><a href="https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=EgF6V7dxOUCiD9DZ">https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=EgF6V7dxOUCiD9DZ</a></p><p> </p><p>للاستشارات الشخصية </p><p><a href="https://samahacademy.com/services-draft/">https://samahacademy.com/services-draft/</a></p><p> </p><p> </p>

<p>دائما ما نربط الندم بالماضي ، وان هذا الشعور متعلق بالماضي . بس فالحقيقة هو متعلق بحاضرك اذا ما غيرت او عدلت </p><p>الموضوع اللي ندمت عليه ! وهنا يكون الندم بوابة لاكتشاف الامور العالقة عندك واللي تحتاج تتعلمها</p><p> </p><p>موقع اكاديمية سماح </p><p>www.samahacademy.com</p><p> </p><p>برنامج تغلبي على خوف الزواج </p><p><a href="https://samahacademy.com/marriage-without-fear/">https://samahacademy.com/marriage-without-fear/</a></p><p> </p><p>حسابات التواصل الاجتماعي </p><p>https://linktr.ee/samahalothman</p>

<p>من المشاعر المؤلمة ان شخص قريب منك او تعتقد انه قريب منك مايفرح لك ! بالعكس يحبطك او يحسسك ان انجازاتك ولا شي !</p><p>انتبه تكون من هؤلاء الاشخاص اللي يقللون من انجازات الاخرين حتى يشعرون بقيمة انفسهم </p><p>ليش هالاشخاص تتصرف بهالطريقة وماهي اسبابهم النفسية خلفها ، وكيف تتعاملون معهم ناقشتها في هذه الحلقة </p><p> </p><p>لحجز الاستشارات الخاصة </p><p><a href="https://samahacademy.com/services-draft/">https://samahacademy.com/services-draft/</a></p><p> </p><p>لبرنامج تغلبي على خوف الزواج</p><p>https://samahacademy.com/marriage-without-fear/</p>

<p>في هذه الحلقة اشاركك التعلق من منظور مختلف عن اللي نسمعه بالعادة<br>من منظور كيف ارت طفولتك وخلت عندك نوع من انواع التعلق التالية ( المتجنب ، المتردد او المشوش) وهذي الانواع ممكن تشوفها حتى في علاقتك </p><p> </p><p>ف تفهم هم ليش يتصرفون بهذه الطريقة و تفهم ردود افعالهم </p><p> </p><p>اختبار انماط التعلق بحسب د . داين بولير هيلز</p><p><a href="https://traumasolutions.com/attachment-styles-quiz/#start-quiz">https://traumasolutions.com/attachment-styles-quiz/#start-quiz</a></p><p> </p><p>للجلسات الشخصية مع سماح </p><p><a href="https://samahacademy.com/33410-2/">https://samahacademy.com/33410-2/</a></p><p> </p><p>تمرين تنفس الترقوة <br><a href="https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=by3yiNztDJMjNA5t">https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=by3yiNztDJMjNA5t</a></p><p> </p><p>ماهي تقنيات التي اف تي</p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8&t=3s">https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8&t=3s</a></p><p> </p>

<p>ما هي مشاعرك تجاه الزواج ؟ هل ترفضين فكرة الارتباط بشريك ؟ تخافين يأسر حريتك او يغير نمط حياتك ؟ او تخافين من المسؤولية ؟ </p><p>في هذه الحلقة تكلمت عن مخاوف كثيرة تواجه الفتيات وشرحت اسبابها وبعض الطرق لعلاجها</p><p> </p><p>قائمة انتظار برنامج تغلبي على خوف الزواج مع سماح واختبار ( هل تخافين من الزواج) <br><a href="https://tally.so/r/w4P6Eb">https://tally.so/r/w4P6Eb</a><br><br>الجلسات الشخصية مع سماح</p><p>https://samahacademy.com/33410-2/</p>

<p>لما تكون بمشاعر منخفضة وحاب تتكلم مع صديق او شخص مقرب لك ، كيف تفضل انه يحتويك ؟ هل تحب انه يسمعك او يبحث لك عن حلول او ايش ي الطريقة اللي تفضلها</p><p> </p><p>ليش الاحتواء مهم في علاقاتنا وكيف نتعلم الاحتواء ، هذا اللي بنناقشه في هذه الحلقة</p><p> </p><p>موقع اكاديمية سماح</p><p>www.samahacademy.com</p>

<p>تجربتي مع الخروج من دائرة الراحة ولكن هالمرة الي الصين !</p><p> </p><p>نعم الى الصين اللي خلتني اكتشف اشياء جديدة عن نفسي وعن مرونتي النفسية . استمع لهذه الحلقة وتعلم معنى الخروج من دائرة الراحة الاختياري او الاجباري بالمواقف اللي تنحط فيها وكيف تساعد نفسك</p><p> </p><p>موقع اكاديمية سماح</p><p></p><p>www.samahacademy.com</p>