Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt

In dieser Folge gehe ich darauf ein warum es so wichtig ist, sich persönliche Auszeiten zu nehmen. Egal ob Du Mama oder Papa bist, berufstätig oder beides, Unternehmer*in oder Arbeitnehmer*in, egal in welcher Position… viele Menschen sind so gefangen in ihrem Alltag und in ihrer Routine, dass sie sich kaum noch einen Ausgleich gönnen und im Hamsterrad des Alltages feststecken. Warum das so ist und wie man da auch wieder herauskommt, das erfährst Du in diesem Podcast. Zum Einen hat es mit Deinen Glaubenssätzen zu tun, die Du über die Jahre hinweg gelernt und verinnerlicht hast, denn: „Die Welt ist das, was Du von ihr denkst“. Zum Anderen hat es oft mit übertriebenem Perfektionismus zu tun. Ich erzähle Dir von mir und meinen Erfahrungen zu diesem Thema und gebe Dir Impulse, wie Du für Dich einen Weg findest, um aus diesem „Strudel“ herauszukommen und kleine Auszeiten zu etablieren. #💫Mein Tipp für Dich💫 The World Is Yours - The Awakening - The Secrets Behind "The Secret" https://amzn.to/3saxCQu #✨Entspannt durch Meditation✨ Meine **geführten Meditationen** sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf **www.kerstin-hardt-meditation.de** findest Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern werden. #📗 passend zum Thema 📗 The Secret - Das Geheimnis - https://amzn.to/3GNd98w The Secret - Das Praxisbuch für jeden Tag - https://amzn.to/3Ebf2u5 The Greatest Secret - Das größte Geheimnis - https://amzn.to/3m7cTt9

Heute verrate ich Dir meine Hidden Champions. Nahrungsmittel, die richtig viel „können“. Es handelt sich um echte Superfoods. Sie sind entzündungshemmend, wirken antioxidativ und stärken das Immunsystem. Teilweise können sie sogar Krebszellen zurückdrängen und tragen so enorm zur Gesundheit bei. Ich hebe diese wertvollen Nahrungsmittel hervor, weil sie auf den ersten Blick eher unscheinbar sind und oft absolut unterbewertet, dabei haben sie besonderes Augenmerk verdient. Es geht um den Wirsing, um die „Macht“ der Radieschen, um den „Booster“ schlechthin namens Broccoli, um Knoblauch, Granatapfel und Feldsalat. #🎁Kleines Dankeschön von mir🎁 … für Dich: Wenn Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich über eine Bewertung in iTunes oder Google sehr freuen. Schicke mir einen Screenshot Deiner Bewertung an ***[email protected]*** und Du erhältst eine Übersicht meiner Hidden Champions per pdf, auf denen Du alle wichtigen Informationen findest. #📗 passend zum Thema 📗 Das große Peace Food-Buch: Heile Dich selbst und den Planeten - https://amzn.to/3DZz5vl Wunderbares Wintergemüse - https://amzn.to/3oU4tXM Heilendes Gemüse: Natürlich gesund mit alten Gemüsesorten - https://amzn.to/3e0CmzH

Jetzt geht es los mit den GUTEN VORSÄTZEN. Hast Du auch welche? 70% aller Menschen nehmen sich vor, mehr für ihren Körper zu tun. Abzunehmen. Weniger Stress zu haben. Sich mehr Zeit für sich selbst, für die Familie und Freunde zu nehmen. Im Jahr voran zu kommen, gesetzte Ziele zu erreichen etc. Aber nur die Wenigsten halten durch. In diesem Podcast gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du es schaffst, Deine Vorsätze durchzuhalten und zu erreichen. Ganz wichtig ist: Du musst es wirklich wollen. Fühle Deinen Wunsch. Fühle, wie er sich bereits erfüllt hat. So emotional wie nur möglich. Sei mit Deinem ganzen Herzen dabei und visualisiere, was Du erreichen möchtest, so oft wie es Dir nur möglich ist. Dann wird Dein Wunsch in Erfüllung gehen. #1. Tipp: Dein 3-tägiger Kickstart für mehr Lebenskraft! 💥Balance your life💥 17.-19. Februar 2022 **https://www.kerstin-hardt.com/seminare-2021/balance-your-life/** #2. Tipp: 🔆 Mein Anti-Stressprogramm 🔆 … führt Dich hin zu einem schönen, entspannten Leben. Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft, aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben. Weitere Informationen findest Du unter **www.anti-stressprogramm.de**. Melde Dich gleich an. Es lohnt sich!!! Das Programm kostet normalerweise 249,00 €. DU erhältst es **für nur 124,95 €** und sparst damit 50%. Mit dem Rabattcode ***ASP100FY*** erhältst Du diesen Sonderpreis. Die Rabattaktion ist limitiert. Sichere Dir JETZT das Programm zu diesem Preis. #📗 passend zum Thema📗 VISUALISIERUNG - Macht der Gedanken - https://amzn.to/3yrRHmq Mentaltraining: Lerne durch mentales Training die Grundlagen für mentale Stärke kennen und anzuwenden - https://amzn.to/3ISbf8p Mentale High Performance: Die Kunst, dein Gehirn vollständig zu nutzen - https://amzn.to/3F16AhY

Es ist wieder soweit… das Jahr neigt sich dem Ende und wieder berichte ich euch von meinen bewegenden, oft sehr emotionalen Momenten in diesem Jahr. Auch ich habe Ängste und manchmal auch Zweifel, aber mittlerweile weiß ich, wie ich mit diesen Ängsten umgehen und sie in Chancen verwandeln kann. Ich berichte euch von meinen intensiven Seminaren in diesem Jahr, von den tollen Transformationen, die bei vielen Teilnehmer*innen stattgefunden haben und von meinem Ausblick und meinen Wünschen für das kommende Jahr. #💥Neue Intensiv-Seminare 2022💥 Löse Dich von Deinen unterbewussten Programmen und negativen Glaubenssätzen. Geh mit mir auf (D)eine Reise in meinen Intensiv-Seminaren und erlebe erstaunliche Transformationen hin zu einem glücklichen Leben! Schreibe mir an **[email protected]** und Du erhältst alle wichtigen Informationen rund um meine neuen Seminare und deren Inhalte.

In dieser Folge erfährst Du, wo Du welche wichtigen Vitamine findest. Ich werde ganz häufig von meiner Community gefragt, in welchen Lebensmitteln man denn all die wertvollen Vitamine findet, von denen ich immer berichte. Vitamin A findest zu z.B. in Spinat, Möhren und Grünkohl. Vitamin E in Leinsaaten, sekundäre Pflanzenstoffe in frischem Obst und Gemüse, Selen findest Du in Pilzen etc. #💥Super Angebot: Omega-3 vegan Kapseln mit hohem Gehalt an EPA und DHA https://www.norsan.de/shop/omega-3-vegan-kapseln/ 💥Mit dem **Rabattcode EN397** erhaltet ihr - als meine Podcasthörer/innen 15% Rabatt auf die erste Bestellung! #🍊 Gesund mit Plan Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, **Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene**, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ in 12 Wochen. #www.gesundmitplan.de # 📖passend zum Thema📖 Handbuch Nährstoffe: Vorbeugen und heilen durch ausgewogene Ernährung: Alles über Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - https://amzn.to/3DKF2ft Heilpflanzen für ein starkes Immunsystem: Wie Sie mit der Kraft der Natur die Abwehrkräfte stärken - https://amzn.to/3oKbrP3 Die Ethno Health Apotheke: Die besten Heilpflanzenrezepturen unserer Erde - Indikationen, Anwendungen, Wirkungen - https://amzn.to/3DFxE57

Ab dem 30. Lebensjahr gehts los… die Muskeln schwinden - jedes Jahr 1% - und wenn man nichts dafür bzw. dagegen tut, hat man bis zum 70./80. Lebensjahr ca. 40% Muskelmasse weniger (manchmal sogar noch mehr)! In Fachkreisen spricht man dann von Sarkopenie. Das hört sich jetzt alles schlimm an, soll auch ein bisschen wach rütteln. Die gute Nachricht ist: Man ist dem nicht hilflos ausgeliefert, man kann durch gezieltes Training und Fasten sehr viel tun. Gezieltes, intensives Training baut die Muskulatur wieder auf, fördert die Bildung von Wachstumshormonen. Fasten hilft die Entzündungsfaktoren zu lindern, denn diese spielen eine große Rolle beim Muskelschwund. Und … genauso wichtig ist die Darmgesundheit. In diesem Podcast erfährst Du, was Du gegen Sarkopenie tun kannst und wie Du ihr vorbeugen kannst. Es ist nie zu spät, anzufangen. BEGINNE JETZT! #🎧Mein Tipp: Podcastfolge 265 - Explosivkraft: Die Superlative beim Training https://podcasts.apple.com/us/podcast/healthy-shot-explosivkraft-die-superlative-beim-training/id1465723468?i=1000542164923 # 🤸‍♀️ Effektive Ganzkörperübungen 🤸‍♀️ In meinem YouTube-Kanal findest Du viele Übungen, mit denen Du direkt starten kannst. Sie sind problemlos zu Hause durchführbar und bewirken in kurzer Zeit erstaunliche Veränderungen. Schau mal rein unter https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 ...und noch viele mehr… #🎁 Geschenketipp 🎁 die Aktivitätstracker von fitbit Fitbit Sense - fortschrittliche Gesundheits - Smartwatch mit Tools für Herzgesundheit, Stressmanagement & zur Anzeige von Hauttemperatur - https://amzn.to/3lToJqo Fitbit Versa 3 - Gesundheits- & Fitness-Smartwatch mit GPS, kontinuierlicher Herzfrequenzmessung, Sprachassistent - https://amzn.to/30jNvbS

Gerade im Ernährungsbereich gibt es unendlich viele Tipps und Ratschläge, wie man sich am besten gesund ernährt, wie man abnimmt oder wie man wieder gesund wird. Es gibt Mythen, die halten sich schon viele Jahrzehnte und sind teilweise sehr bedenklich. Und genau hier möchte ich etwas Licht ins Dunkel bringen und mit den ganzen überlieferten „Weisheiten“ aufräumen. Es geht zum Einen um den „gesunden“ Fisch: oft enthält er Mikroplastik, Schwermetalle oder auch Quecksilber. Diese gefährlichen Zusätze im Fisch schaden unserem Körper erheblich und können zu Auto-Immunerkrankungen führen. Es geht um glutenfreie Ersatzprodukte, die oft viel Glucose und Fructose enthalten und auch um fertige Smoothies, die im Einzelhandel erhältlich und voll gestopft sind mit Zucker. Ich gehe auf den Mythos ein, dass Quark so gesund ist und auch speziell bei Osteoporose hilft. Durch das hohe tierische Eiweiß wird das Enzym mTor stimuliert, das bedeutet das Zellwachstum wird angeregt und kann somit auch Krebszellen aktivieren. # 🥖 Mein Brot-Tipp Lizza Low Carb Brot-Mix 3x 250g Backmischungen in 3 Varianten - https://amzn.to/3ydAVau # super leckerer + gesunder Snack https://www.naturehealthy.ch/meine-shop-empfehlungen/newxise #🎄Bald ist Weihnachten 🎄 Wie wäre es, wenn Du (D)einem ❤️Menschen ein richtig schönes Ereignis schenkst? Vielleicht mit Dir zusammen und ihr verbringt einen unvergesslichen Tag? Unser nächstes Highlight findet gleich zu Beginn des nächsten Jahres statt **ENERGIZE YOUR LIFE am 26.02.22** 👉🏻 Verschenke pure Energie und Lebenskraft. 👉🏻 Verschenke einen außergewöhnlichen Tag, der das Leben feiert, 👉🏻 in eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet. 👉🏻 Purer Genuss und Lebensfreude sind garantiert! Mit unserem ***Rabattcode EYL260222*** erhältst Du das Ticket zu einem absoluten Sonderpreis von **99 €** statt 290,- € und sparst damit **191 €**. Das **VIP-Ticket** garantiert Dir eine HRV-Messung und beinhaltet alle Speisen und Getränke in einer wunderschönen VIP-Lounge. Dieses Ticket erhältst Du mit dem Rabattcode **VIP260222** für **390,- €** statt 590,- € und **sparst 200,- €**. Der Vorverkauf hat bereits begonnen. Sichere Dir eines der begehrten Tickets. Auf **www.energize-your-life.info** findest Du alle Informationen und kannst Dich direkt anmelden.

Das größte Problem im beruflichen Alltag ist oft die mangelnde Zeit. Eigentlich möchte man sich ja gerne immer gesund ernähren, aber wenn es schnell gehen muss, ist das oft nicht möglich und man greift zu Fastfood & Co. Das muss nicht sein. Ich gebe Dir in dieser Folge tolle Tipps wie Du Deine Mittagspausen richtig planst und gesund gestalten kannst. #🎁Kleines Dankeschön von mir🎁 … für Dich: Wenn Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich über eine Bewertung in iTunes oder Google sehr freuen. Schicke mir einen Screenshot Deiner Bewertung an [email protected] und Du erhältst eine Übersicht meiner wertvollen Tipps zur Umsetzung einer gesunden Mittagspause. #📗 passend zum Thema 📗 Vegane Rezepte für Berufstätige: Das ultimative Kochbuch - https://amzn.to/3yd63Hn Die Veggie-Lunchbox - Vegetarisches & Veganes für die Mittagspause - https://amzn.to/3yiXmuX VALELA Lunchbox -Praktische Bento Box - https://amzn.to/31Pakoi Lazy Bento - https://amzn.to/3dBS0Sa

Irgendwie ging es wieder so schnell… auf einmal war sie da, die Weihnachtszeit und damit auch die vielen leckeren Leckereien. Durch die Corona-Pandemie haben die Menschen im Durchschnitt 7-10 kg an Gewicht zugenommen. Der Alkoholkonsum ist nachweislich angestiegen und wenn jetzt noch die leckeren Plätzchen und die dicken Klöße dazu kommen, kann das zu noch mehr ungewollten Pfunden führen, die dann wieder mühsam „abgespeckt“ werden wollen. Ich erzähle Dir in diesem Podcast von mir. Wie ich früher in der Weihnachtszeit nicht die Finger von den leckeren Plätzchen meiner Mama lassen konnte und wie ich es irgendwann geschafft habe, trotz der vielen Verführungen, standhaft zu bleiben und somit schlank und fit zu werden. Ich gebe Dir wertvolle Tipps, wie Du „trotzdem“ genießen kannst und in Deiner Balance bleibst. Ich zeige Dir Alternativen auf, die super lecker sind und nicht gleich auf der Hüfte landen. #🍊 Gesund mit Plan Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, **Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene**, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ in 12 Wochen. #www.gesundmitplan.de #📗 passend zum Thema📗 Süß & gesund – Weihnachten - Neue Rezepte - https://amzn.to/3oGmvwC Zuckerfrei & vegan – das große Kochbuch - https://amzn.to/3oIzYUv Deliciously Ella. Quick & Easy: Köstliches auf Pflanzenbasis | Das vegane Kochbuch der Clean-Eating-Ikone - https://amzn.to/3yf51ud

Warum Omega 3 Fettsäuren so eine große Rolle spielen bei der Prävention und Heilung von Covid-19.

Die jetzige Zeit ist keine einfache Zeit. Die Pandemie hat uns voll im Griff und gibt uns das Gefühl, nichts tun zu können. Das stimmt nicht! Jeder Einzelne von uns kann ganz viel tun und Verantwortung für sich und seine Gesundheit übernehmen.

In dieser Folge verrate ich Dir meine 4 Lieblingsübungen zum Thema Achtsamkeit, die Du jeden Tag einbauen kannst. Die Hauptrolle spielt hierbei die Atmung. 3 Minuten langsam ein- und ausatmen hat eine enorme Wirkung. Du wirst ruhiger und vor allen Dingen: achtsamer. Die zweite Übungen ist ein „Bodyscan“ im Liegen. Schließe die Augen und nehme Deinen ganzen Körper wahr. Jedes einzelne Detail. Hast Du Schmerzen oder ein Ungleichgewicht, dass sich bemerkbar macht, dann lasse dort bewusst Deine Energie hin fließen. Die dritte Übung ist die „Geh-Meditation“. Nehme bewusst wahr, wie gehst Du eigentlich? Ob zur Arbeit, beim Einkaufen oder auch in der Natur, konzentriere Dich mal darauf, wie Du Dich bewegst. Du wirst erstaunliches feststellen. Und als letzte Lieblingsübung, die ich Dir ganz besonders ans Herz legen möchte, ist die Meditation. Sie hilft Dir, ruhiger, bewusster, gelassener und glücklicher zu werden. Wenn Du meine 4 Lieblingsübungen regelmäßig durchführst, wirst Du eine deutliche Veränderung bei Dir wahrnehmen. Du wirst der/die Schöpfer*in Deines Lebens. #✨Entspannt durch Meditation✨ Meine **geführten Meditationen** sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf **www.kerstin-hardt-meditation.de** findest Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern werden. #📗 passend zum Thema Anker im Jetzt: Achtsamkeit: entspannt und glücklich leben - https://amzn.to/3I1cemd Resilienz erlernen: Trainieren und steigern Sie Ihre Resilienz im Alltag und Beruf - https://amzn.to/3pcPOpn Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit - https://amzn.to/3FYnr5b

Unser Leben besteht aus vielen Gewohnheiten. Gute und schlechte. Antrainierte und unbewusste. Oft sind sie lange Jahre verinnerlicht, meist schon seit der Kindheit. Gewohnheiten sind per se gut und geben uns Halt und einen sicheren „Rahmen“. Allerdings gibt es welche, die nicht gut tun, krank oder auf Dauer unglücklich machen. Wie man nun gerade diese Gewohnheiten verändern kann, erfährst Du in diesem Podcast. Gewohnheiten, die schon viele Jahre geübt und immer wieder praktiziert werden, sind nicht leicht zu transformieren. Hier darfst Du Mitgefühl mit Dir haben und Geduld aufbringen, denn was jahrelang teilweise schon automatisch abläuft, verändert sich nicht von heute auf morgen. Ich erzähle Dir von mir und meinen „Lastern“ und wie ich diese verändert und nun dauerhaft etabliert habe. Du erfährst, was in Deinem Körper abläuft, wenn Du auf einmal Veränderung in Dein Leben bringst und mit welchen Schritten es Dir gelingt, durchzuhalten. Ich berichte Dir von der Marshmallow-Studie aus den 60er Jahren. Sehr spannend und aufschlussreich. #🎁Bald ist Weihnachten🎁 Wie wäre es, wenn Du (D)einem ❤️Menschen so ein schönes Ereignis schenkst? Vielleicht mit Dir zusammen und ihr verbringt einen unvergesslichen Tag? Unser nächstes Highlight findet gleich zu Beginn des nächsten Jahres statt #ENERGIZE YOUR LIFE am 26.02.22 👉🏻 Verschenke pure Energie und Lebenskraft. 👉🏻 Verschenke einen außergewöhnlichen Tag, der das Leben feiert, 👉🏻 in eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet. 👉🏻 Purer Genuss und Lebensfreude sind garantiert! Mit unserem ***Rabattcode EYL260222*** erhältst Du das Ticket zu einem absoluten Sonderpreis von **99 €** statt 290,- € und sparst damit **191 €**. Das **VIP-Ticket** garantiert Dir eine HRV-Messung und beinhaltet alle Speisen und Getränke in einer wunderschönen VIP-Lounge. Dieses Ticket erhältst Du mit dem Rabattcode **VIP260222** für **390,- €** statt 590,- € und **sparst 200,- €**. Der Vorverkauf hat bereits begonnen. Sichere Dir eines der begehrten Tickets. Auf **www.energize-your-life.info** findest Du alle Informationen und kannst Dich direkt anmelden.

Ich bin total begeistert von den Shaolin Mönchen. Sie setzen alle physikalischen Gesetze außer Kraft. Zertrümmern Dachziegel mit bloßen Händen oder verbiegen „mit Leichtigkeit“ dicke Eisenstangen. Wie das alles möglich ist und was das mit Deinen Zielsetzungen und Herzenswünschen zu tun hat, erfährst in der heutigen Folge. Es geht um Rituale und Selbstdisziplin. Du kannst alles schaffen, wenn Du die Dinge aus Deinem Herzen heraus tust und Dich mit Deiner Ursprungskraft verbindest. #🧡 geführte Meditationen zum Download🧡 zur Entspannung, Heilung und Erfüllung Deiner Herzenswünsche **https://www.kerstin-hardt-meditation.de/** #📗 Empfehlungen📗 Shaolin - Du musst nicht kämpfen, um zu siegen! - https://amzn.to/3Dv1AkV Denken wie ein Shaolin: Die sieben Prinzipien emotionaler Selbstbestimmung - https://amzn.to/3Fqe2mL Handeln wie ein Shaolin: Die acht Schritte zu gelungener Veränderung - https://amzn.to/3Cvyali

Alles, was Du gerade in Deinem Leben vorfindest, ist ein Spiegel dessen, was Du in die Welt hineinträgst. Warum ist das so? Das erzähle ich Dir anhand meiner eigenen Erfahrungen. In Situationen, in denen es einem sehr schlecht geht, versucht man oft, die Schuld im „Außen“ zu suchen, In diesem Podcast erfährst Du, was ich aus meinen Rückschlägen und Niederlagen lernen durfte und wie auch Du es schaffst, aus der „Misere“ herauszukommen. Wenn Du z.B. Erfolg haben möchtest, dann musst Du zuerst einmal Erfolg aufbauen. Wenn Du Liebe erfahren möchtest, musst Du Liebe geben. Um das zu schaffen, ist es wichtig, Deine negativen Glaubenssätze und unterbewussten Programme aus Deinem „System“ herauszubekommen. Wie Dir das gelingen kann, erfährst Du hier. Es ist nicht schlimm, hinzufallen. Wichtig ist: Stehe wieder auf und übernehme die Verantwortung für Dein Leben. #💥Neue Intensiv-Seminare 2022💥 Löse Dich von Deinen unterbewussten Programmen und negativen Glaubenssätzen und geh mit mir auf (D)eine Reise in meinen Intensiv-Seminaren. Schreibe mir an **[email protected]**. Du erhältst alle wichtigen Informationen und als meine/n Podcasthörer/in einen **vergünstigten Seminarpreis**. #📗 passend zum Thema📗 Meine Reise zu mir selbst - https://amzn.to/3kRaVfQ Meine Reise zu mir selbst - Das Workbook- https://amzn.to/3kOdMWT ABGEBOGEN: Einmal um die Welt und zurück zu mir - https://amzn.to/3FkxEbU

Kurz und knapp erzähle ich Dir heute, wie wirkungsvoll es ist, die „Explosivkraft“ in Dein Training zu integrieren. Sie stärkt Dein neuromuskuläres System und sorgt für eine gute Fettverbrennung. In dieser Folge erfährst Du, was Du beachten solltest und wie Du dieses Training für Dich effektiv nutzen kannst. #🤸‍♀️Ganzkörperübungen ➪ Schau auch mal in meinen **YouTube-Kanal**. Dort findest Du einige ***_Ganzkörperübungen_***, die Dir - mit wenig Zeitaufwand - einen tollen Körper schenken. https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 ...und noch viele mehr… #🍎GESUND MIT PLAN🍎 Werde schlank und vital. Online, mit Plan und dauerhaft! #💥www.gesundmitplan.de Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken und das alles in 12 Wochen. #📔passend zum Thema📔 Das große Pilates-Buch (mit DVD) - https://amzn.to/3ENlTup Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht - https://amzn.to/3bBdnlF Fit ohne Geräte für Frauen - https://amzn.to/3GHs44V

In diesem faszinierenden Interview spreche ich mit einem der bekanntesten Herzchirurgen Dr. Reinhard Friedl. Zu Beginn über die erste Phase seines Lebens: 23 Jahre als „rationaler, kopfgesteuerter“ Chirurg tätig, führt er viele 1000 Herzoperationen durch, implantiert Kunstherz-Turbinen, repariert Herzklappen und hilft vielen Baby-Herzen, wieder gesund zu werden. Irgendwann kam dann die Zeit, da spürte Herr Dr. Friedl, dass die Herzgesundheit nicht nur mit einem funktionierenden Organ zu tun hat. Dass es bei einem kranken Herzen nicht nur darum geht, dass die „Pumpe“ repariert wird, sondern noch ganz viele andere Dinge von großer Bedeutung sind. Dass es eine komplexe Verbindung gibt zwischen Herz, Gehirn und Seele. Die zweite wichtige Phase im Leben von Dr. Friedl beginnt: 10 Jahre widmet er sich der Bewusstseinserforschung und Meditation, setzt sich intensiv mit den Ergebnissen der aktuellen Neuro- und Psychokardiologie auseinander. Nun praktiziert er als ganzheitlicher Herzspezialist in eigener Praxis und betrachtet das Herz als wundersames Organ, das mit viel Liebe wieder geheilt werden kann. ***Anmerkung zum Interview: Ich habe Herrn Dr. Friedl als Chefarzt angesprochen. Dies ist nicht ganz korrekt. Er war als Oberarzt tätig, ist dann seinem Herzen gefolgt und nun quasi Chefarzt in seiner eigenen Praxis.*** #🧡Herzzeit - Privatarztpraxis für ganzheitliche und operative Herzmedizin http://www.herzzeit.de/ #📗 Empfehlungen📗 Der Takt des Lebens: Warum das Herz unser wichtigstes Sinnesorgan ist - https://amzn.to/3mEkwb6 In deinem Herzen wohnt das Glück - https://amzn.to/3mSc0pb

In diesem Podcast geht es um das „Altern“ der Zellen. In Deinem 25. Lebensjahr befindest Du Dich auf dem Gipfel Deiner Zellgesundheit. Ab dem Zeitpunkt geht es stetig „bergab“, WENN Du nicht gegensteuerst. Krankheit im Alter ist kein Zufall. Biologen sprechen hier vom Verlust der Zellfunktion. Diesem Verlust kannst Du entgegenwirken. Es gibt ganz viele verschiedene Möglichkeiten: Ein Punkt ist z.B. die körpereigenen Telomere (sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und spielen im Alterungsprozess eine zentrale Rolle) zu erhalten, durch weniger freie Radikale im Körper. Weniger freie Radikale bedeutet u.a.: kein Rauchen, weniger bis gar kein tierisches Eiweiß, kein Zucker, keine Medikamente, keine Gifte etc. Des Weiteren kann man seine Sirtuine stimulieren und für ausreichend Spermidin sorgen, um so den Alterungsprozess aufzuhalten. Was genau Du alles gegen Dein Altern tun kannst und welche Rolle Resveratrole spielen, das erfährst Du heute in dieser spannenden neuen Folge. # 🎧Tipp🎧Podcastfolge 141: Spermidin, das Wunderheilmittel https://podcasts.apple.com/de/podcast/gesund-schlank-entspannt-erfolgreich-f%C3%BCr-ein-erf%C3%BClltes/id1465723468?i=1000490545230 #🌱Spermidin Raab Vitalfood Bio Spermidin-Pulver aus Weizenkeim-Pulver - https://amzn.to/31ihbGi #📗 passend zum Thema📗 Altern als Geschenk - https://amzn.to/3nUEFcf Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen - https://amzn.to/3EGxJpV Das große Buch vom Fasten: Überarbeitete Neuausgabe - https://amzn.to/3jYMKeQ

Elefanten werden schon viele Jahre gejagt und abgeschlachtet wegen ihrer wertvollen Elfenbein-Stoßzähne. Nun hat man festgestellt, dass sich die Population verändert hat. Immer mehr Elefantenweibchen kommen ohne Stoßzähne auf die Welt, als hätte die Evolution reagiert. Dies ist ein klassischer Fall für die Epigenetik. An dem Beispiel der Elefantenweibchen gehe ich auf den enormen Einfluss ein, den wir auf unsere Gene haben. Ich gehe darauf ein, was es mit uns macht, wenn wir hören: „… daran sind die Gene schuld…“. Ob Auto-Immunkrankheit oder auch andere Krankheiten: Ich behaupte, alles, was wir nicht von Geburt an in uns tragen, kann wieder „rück abgewickelt“ werden. Ich erzähle Dir von einem Zwillingspaar - Brüder und Astronauten. Ein Bruder war im Welltall auf der ISS-Station, der andere blieb auf der Erde. Erstaunlicherweise - obwohl beide nahezu gleiche Gene besitzen - schalteten sich unterschiedliche Gene an und aus bei dem Bruder, der im Weltall unterwegs war. Ein Beispiel dafür, dass das Umfeld eine bedeutende Rolle spielt. Anhand diesem Beispiel gebe ich Dir Tipps, wie auch Du wieder in Deine Kraft und Balance kommst, wieder gesund und fit wirst oder wie Du Dir Dein Umfeld zu Nutze machen kannst. Du bist mächtiger als Du denkst! #💥Neue Intensiv-Seminare 2022💥 Schreibe uns an [email protected] und wir senden Dir unsere neuen Seminartermine mit den entsprechenden Inhalten. In diesen Intensiv-Seminaren findet echte Veränderung statt! #💥https://www.kerstin-hardt.com/seminare-2021/💥 #📔passend zum Thema📔 Epigenetik: Wie unsere Erfahrungen vererbt werden - https://amzn.to/3Gz3NO9 Die 5 Säulen der Selbstheilung - https://amzn.to/3nHU53n Das Goldene Chakrenbuch: Wie du mit einfachen Visualisierungen und Chakren-Energie-Übungen Blockaden löst, Selbstheilungskräfte aktivierst - https://amzn.to/3Cw4RQK

In dieser Folge erfährst Du kurz und knapp alles wichtige über DAS Heilmittel schlechthin: die Ginseng-Wurzel. Der Ginseng wächst in China, Japan, Korea und in der sibirischen Taiga. Die Wurzel kann erst nach 6 Jahren geerntet werden und ist dann ein ECHTES Kraftpaket. Sie enthält über 30 Ginsenoide und hat einen gigantischen ORAC-Wert in Höhe von 300.000 (ORAC steht für Oxygen Radical Absorbance Capacity - die Fähigkeit eines Lebensmittels, Sauerstoffradikale unschädlich zu machen). Des Weiteren gehört Ginseng zu einem Adaptogen, das bedeutet, es passt sich an die jeweiligen Befindlichkeiten an: benötigst Du Energie, dann bekommst Du sie. Benötigst Du eher eine beruhigende Wirkung, dann ist auch die möglich. #🌱Tipp Ethno Health🌱 Hier findet ihr viele wertvolle Rezepturen und Kräutermischungen, die Ginseng enthalten https://ethno-health.com/de/9-wurzelkomplex.html #🌱Koreanischer Reiner Roter Ginseng🌱 https://amzn.to/3EsRNMt #🍎 GESUND MIT PLAN 🍎 Werde schlank und vital. Online, mit Plan und dauerhaft! #💥 www.gesundmitplan.de Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken und das alles in 12 Wochen. #📔passend zum Thema📔 Die bewährte Heilkunde der Hildegard von Bingen - https://amzn.to/3CrIOKT Die Ethno Health Apotheke: Die besten Heilpflanzenrezepturen unserer Erde - https://amzn.to/3pPQT8M Ethno Health Apotheke - Kompakt - https://amzn.to/3jRaj9g

Wonach streben alle Menschen? Nach Freiheit, Glück, Gesundheit und der Erfüllung tiefer Herzenswünsche. Aber…. dies ist alles nicht möglich ohne Lebenskraft und Vitalität. Diese wiederum ist nicht möglich ohne einen gesunden Darm. Die Gesundheit unseres Darms liegt in unseren Händen. Meine Tipps: ▶️ Eine gesunde Ernährung und die Unterstützung der Verdauung durch langsames Essen, gutes und gründliches Kauen und viel „gutes“ Trinken. ▶️ Pflanzenbasierte Reinigung des Körpers, ausreichend Ballaststoffe und Probiotika sorgen für eine gesunde Darmtätigkeit. ▶️ Gestrichen werden sollten unbedingt: Gluten, Casein, Zucker, Antibiotika, Amalgam, Medikamente und ein zu viel an Alkohol. #🌱Verdauungsenzyme von Entho Health🌱 https://ethno-health.com/de/7-enzymkraft.html #🎧Podcast 104🎧 **Schlank und glücklich mit einem gesunden Darm** https://www.kerstin-hardt.com/folge-104-schlank-und-gluecklich-mit-einem-gesunden-darm-so-wichtig-ist-eine-gesunde-darmflora/ #🥗Meine Lieblingsrezepte🥗 📝 Falls Dir meine Podcasts gefallen, dann würde ich mich sehr über eine **schriftliche Bewertung** von Dir freuen. So weiß ich, ob ich mit meinen Themen richtig liege. Als kleines Dankeschön für eine aktuelle Bewertung erhältst Du meine kleine Rezeptsammlung mit 5 meiner absoluten Lieblingsgerichte. Sie sind super lecker und dazu auch noch sehr gesund. Schicke mir einfach eine Nachricht mit einem Screenshot Deiner Bewertung an **[email protected]**. 📝 Oder Du veröffentlichst einen Screenshot Deiner Bewertung mit dem #kerstinhardt auf Instagram und erhältst meine tollen Rezepte. #📗 passend zum Thema📗 Die Darm-Hirn-Connection - https://amzn.to/3vKckZP Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ - aktualisierte Neuauflage - https://amzn.to/3nt5wvT Das große Buch vom Fasten: Überarbeitete Neuausgabe - https://amzn.to/3Cwrq7X

Ich nehme Dich mit in mein Herzensprojekt: ENERGIZE YOUR LIFE. Ein ganz außergewöhnliches Seminar, das letzten Samstag zum 5. Mal stattfinden konnte. Ein Tag mit viel guter Laune, mit vielen Informationen rund um Gesundheit, Ernährung und Wohlbefinden. Geistig und körperlich. Ich erzähle Dir wie alles angefangen hat, warum es überhaupt mein „Herzensprojekt“ ist und welche Hürden es zu überwinden galt. Welche Auswirkungen Covid-19 auf mein Projekt hatte und wie wir es dennoch geschafft haben, mit viel „Geduld und Spucke“ alle geplanten Termine stattfinden zu lassen. Du erfährst, was diesen Tag so besonders macht und … ganz wichtig! … warum es KEIN Einsammler-Seminar ist! Warum ich bewusst eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet ausgesucht habe und warum ich so viel Herzensenergie in diese Seminare stecke. Das allerschönste für mich sind die Glücksmomente bei den Teilnehmer*innen. Letzten Samstag haben viele Menschen eine unglaubliche Energie gespürt und geschaffen. Sie haben endlich gefühlt, was möglich ist durch Lebenskraft und Energie, die man an solch einem Tag aufsaugen kann. #💥DAS Seminar Highlight ENERGIZE YOUR LIFE am 26.02.22 An diesem Tag geht es nur um Dich! Du drückst auf die STOPP-Taste und darfst einfach nur genießen. Du erlebst einen Tag, den Du so noch nicht erlebt hast. Du tankst Lebenskraft und Energie, die Dich trägt. Du erfährst, welche Möglichkeiten in Dir stecken. Du erhältst aktuelle Informationen rund um Deine mentale und physische Gesundheit. Du lernst tolle Leute kennen in eine der schönsten Locations im Rhein-Main-Gebiet mit perfekt auf diesen Tag abgestimmtem Essen. **Gönne Dir oder Deinem Herzensmenschen dieses Erlebnis.** Mit unserem ***Rabattcode EYL260222*** erhältst Du das Ticket zu einem absoluten Sonderpreis von **99 €** statt 290,- € und sparst damit **191 €**. Das **VIP-Ticket** garantiert Dir eine HRV-Messung und beinhaltet alle Speisen und Getränke in einer wunderschönen VIP-Lounge. Dieses Ticket erhältst Du mit dem Rabattcode ***VIP260222*** für **390,- €** statt 490,- € und **sparst 100,- €**. Der Vorverkauf hat bereits begonnen. Sichere Dir eines der begehrten Tickets. Auf **www.energize-your-life.info** findest Du alle Informationen und kannst Dich direkt anmelden. #💥Unsere wunderschöne Location Danke Markus für Deine Unterstützung und Dein tolles Team!!! www.percuma.de #💥Unsere hoch moderne Technik Danke das tolle Team von Medienreich!!! www.medienreich.eu

Heute erfährst Du etwas ganz Persönliches über mich. Ich erzähle Dir von einem meiner Rückschläge, der mich nicht nur beruflich, sondern auch sehr emotional getroffen hat. Wie ich damit umgegangen bin und was dies alles mit den sog. Gesetzmäßigkeiten zu tun hat, erfährst Du in dieser Folge. Das Gesetz der Polarität z.B. spielt hier eine große Rolle. „Keine Fehler zu machen, ist der größte Fehler.“ Fehler machen bedeutet Erfahrung sammeln, mutig sein und im besten Fall daraus zu lernen. Man ist nicht immer erfolgreich, es gibt natürlich auch Niederlagen. Wichtig ist, dranzubleiben und nicht aufzugeben. Mein Mantra lautet: „Geb Dein Bestes, höre auf Dein Herz und lasse los.“ Vielleicht ist dieses Mantra ja auch etwas für Dich? #🌟Treffe Deine Buddies auf unseren Seminaren Unterstützung auf dem eigenen Weg ist so wichtig, aber oft hat man nicht die „passenden“ Leute um sich rum und weiß auch nicht so richtig, wie und wo man sie findet. Komme zu unserem Intensiv-Seminaren! Hier lernst Du Menschen kennen, die auch etwas für sich tun und verändern möchten. Auf unseren Seminaren bilden sich immer neue Freundschaften und Kontakte, die das Leben bereichern und dadurch sehr wertvoll sind. ***Schreibe uns an [email protected]*** und wir senden Dir die aktuellen Informationen und Termine zu allen Seminaren in 2022. #✨kostenfreies Webinar am 25.10.2021 Melde Dich gleich an. Es lohnt sich. https://www.kerstin-hardt.com/webinar-meditation/ #📖 tolle Buchtipps 📖 RESILIENZ - Rückschläge meistern - https://amzn.to/3BLItSY Gelassenheit lernen - https://amzn.to/3lIC999 Pause: 55 kurze Entspannungsübungen für mehr Gelassenheit - https://amzn.to/3lEzkWB Glücksprinzip - Vergangenheit loslassen - https://amzn.to/3lGO1Zl

Viele Menschen haben Verdauungsprobleme. Vielleicht gehörst Du ja auch dazu. In dieser Folge erfährst Du, was Du tun kannst, um der ganzen „Sache“ ein wenig auf die Sprünge zu helfen. Es geht um die Kombination aus ausreichender Flüssigkeitszufuhr, genügend Ballaststoffen in der Nahrung und um ausreichende Bewegung. Die Flüssigkeit, die wir täglich zu uns nehmen, sorgt für den reibungslosen Abtransport der Nahrung. Ballaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen, binden Schadstoffe und regen die Darmtätigkeit an und zu guter Letzt die Bewegung. Sie bringt unseren Darm in „Wallung“ und fördert somit die Verdauung. Ich gebe Dir alltagstaugliche Tipps, die Du für Dich anwenden kannst, um Deinem Darm etwas auf die Sprünge zu helfen. #💥1. Tipp: Bio Flohsamenschalen - https://amzn.to/3lWgGtH #💥2. Tipp: Darmkraft - von Ethno Health Ballaststoff-Komplex - von Ethno-Health Link: https://ethno-health.com/de/?ref=19045 #💥3. Tipp: Podcast 149 - Was Deine Lüftchen und Dein Kot über Dich verraten https://www.kerstin-hardt.com/folge-149-was-deine-lueftchen-und-dein-kot-ueber-dich-verraten/ #📖 passend zum Thema Verdauungsprobleme: Be-Deutung und Chance von Magen- und Darmsymptomen - https://amzn.to/3vkuroQ Das beste Wasser trinken - https://amzn.to/3lPqaGN Natürliche Darmsanierung - https://amzn.to/2YZbJap

In diesem faszinierenden Interview mit Herrn Dr. Dahlke wirft er einen sehr kritischen Blick auf die aktuell durchgeführten Corona-Maßnahmen und berichtet uns von seinem neuen Buch „Corona als Weckruf“. Die jetzige Zeit können wir Menschen als eine Chance betrachten: Zusammenzustehen, Eigenverantwortung zu übernehmen, unser Leben zu überdenken und ihm einen Schubs in die richtige Richtung zu geben. Welche Richtung das sein kann, erfährst Du in diesem spannenden Interview. Wir sprechen aber nicht nur über das Thema Corona: Es geht auch um Herrn Dahlkes Weg hin zur veganen Lebensweise, um seine „mythischen“ Erfahrungen und um seine ganzheitliche Lebens- und Denkweise. **Zur Person:** Dr. med. Ruediger Dahlke ist als Seminarleiter und Referent international tätig. Als praktischer Arzt mit Naturheilverfahren, erlernte er verschiedene Formen von Psychotherapie und Medizin, mit seiner ersten Frau Margit gründete er das Heilkunde-Zentrum Johanniskirchen. 2010 entstand das Seminar- und Gäste-Zentrum TamanGa in Südösterreich, das auf Basis pflanzlich-vollwertiger Peacefood-Ernährung die TamanGa-Natur-Kur anbietet. In den Wintermonaten in Zypern schreibt er Bücher über Themen, zu denen ihn die Fragen seiner ZuhörerInnen inspirieren. Dr. Dahlke hat bereits unzählige Bücher veröffentlicht und viele sind in über 28 Sprachen übersetzt worden. ▶️ LebensWandelSchule - Werde Teil der größten Online Community für Gesundheit & Persönlichkeitsentwicklung https://www.digistore24.com/redir/275568/AFFILIATE/CAMPAIGNKEY ▶️ Podcast von und mit Herrn Dahlke https://lebenswandelschule.com/podcast/ ▶️ Online Fasten mit Rüdiger Dahlke https://www.digistore24.com/redir/382998/AFFILIATE/CAMPAIGNKEY #📖 tolle Buchtipps 📖 Corona als Weckruf: Warum wir doch noch zu retten sind - https://amzn.to/3oHeVCa Krankheit als Symbol: Ein Handbuch der Psychosomatik - https://amzn.to/3oIJ3gJ Das Geheimnis der Lebensenergie in unserer Nahrung - https://amzn.to/3DhsxIt

Wir träumen alle vom großen Glück, von einem zufriedenen Leben, von einem schlanken Körper, von einem Leben voller Lebenskraft, Gesundheit und Energie und noch vielem mehr. Wir sind ständig auf der Suche nach DEM WEG, der uns dorthin führt. Auf dieser Suche vergessen wir uns oft selbst und verlieren das Wesentliche aus den Augen. UNS SELBST. Wir haben auf einmal keine Zeit mehr für nix. Unsere Wünsche und Ziele treten in den Hintergrund. In den Vordergrund rücken Begründungen, die es einfacher machen, nicht genau hinzuschauen, was man wirklich - aus tiefstem Herzen - will. Ausreden! Aber: Was hält Dich denn davon ab, Dir Deine Herzenswünsche zu erfüllen? Um diese zentrale Frage geht es in dem heutigen Podcast. Frage Dich, was Du WIRKLICH willst und handele! Du darfst in die Umsetzung kommen. #✨Entspannt durch Meditation✨ Meine **geführten Meditationen** sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf **www.kerstin-hardt-meditation.de** findest Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern werden. # 📖Tolle Bücher passend zum Thema📖 GEWOHNHEITEN ÄNDERN - Schluss mit Ausreden! - https://amzn.to/3ibNPPB ERFOLG MIT SYSTEM - https://amzn.to/3CMKr5y Die 5 Säulen der positiven Psychologie - https://amzn.to/3kN0F8N

Sie rauben uns jeden Tag eine Unmenge an Energie: all die kleinen Dinge, die im Alltag zu tun sind. Hier noch schnell ein Geschenk besorgen, den Handwerker anrufen, schnell das Paket wegbringen, die Kinder versorgen, den Haushalt erledigen, eine Einkaufsliste schreiben, die Haustiere versorgen …. diese Liste ließe sich unendlich weiter führen. Die Menge an Aufgaben, die man sich tag täglich aufhäuft führen zu einem gigantischen Belastungspotenzial. In der Psychologie nennt man das Overcommitment - übersteigerte Verausgabungsbereitschaft. In diesem Podcast erfährst Du, was Du tun kannst, um da wieder herauszukommen. #🔆 Das Anti-Stressprogramm 🔆 … führt Dich hin zu einem schönen, entspannten Leben. Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft, aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben. Weitere Informationen findest Du unter **www.anti-stressprogramm.de**. Melde Dich gleich an. Es lohnt sich!!! # 📚 Buchtipps für Dich BurnIn BurnOut - https://amzn.to/3i2PEOJ Positives Denken: „Ich kann das nicht...“ - Wie du negative Denkmuster durchbrichst und deine Gedanken ganz neu gestaltest - https://amzn.to/3AEv66p Sie müssen kein Perfektionist sein: Fehler kann man auch überleben! - https://amzn.to/3CJLdAr

Heute erfährst Du, was Du tun kannst bei Stress, Angstgefühlen und Panikattacken. Es gibt sehr wirkungsvolle Atemtechniken, die helfen, zu entspannen und aus einer Panikattacke herauszukommen. Es geht hier um die tiefe Bauchatmung. Man kann sie bewusst trainieren und dann, wenn benötigt, gezielt einsetzen. Wir atmen bis zu 20.000 Mal am Tag, vorwiegend viel zu flach. Die tiefe Bauchatmung hilft, entspannter zu werden und wieder in Balance zu kommen. Des Weiteren geht es um die 4:7:8-Atmung: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Sie ist ebenfalls eine sehr wirkungsvolle Atemtechnik, die hilft, Stress in jeglicher Form abzubauen. Die dritte Technik, die ich Dir ans Herz legen möchte ist die Ujjayi-Atmung. Diese Atemtechnik kommt aus dem Yoga und kontrolliert, beruhigt, stärkt und harmonisiert seine Lebensenergie im Körper. #💡Kostenfreies Webinar am 18.10.21💡 Raus aus der Stressfalle! Melde Dich gleich an: https://www.kerstin-hardt.com/webinar-stress/ # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Angst loswerden: „Alles wird gut…“ - https://amzn.to/3zBEq9G Atme dich frei! ATEMTECHNIKEN FÜR ANFÄNGER - https://amzn.to/3EN6bju Pranayama Atemtechniken: Wie Sie mit Yoga Atemübungen Ihre Energieblockaden in Körper und Geist lösen und Ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern - https://amzn.to/3u7wOLd

Wenn Du nicht zu diesen Menschen gehörst, die 8 Stunden am Stück schlafen, die täglich meditieren und immer fokussiert sind, die regelmäßig Sport treiben - Ausdauer und Krafttraining -, die super gesund essen und ihre 3 Liter Wasser am Tag trinken, dann habe ich in diesem Podcast ein paar Gesundheitshacks zusammengestellt, die Dir helfen werden, das ein oder andere Defizit auszugleichen. 1. Tipp: Höre auf Dich zu vergleichen! Egal ob mit den Sternchen aus den sozialen Medien oder mit erfolgreichen Menschen aus dem Manager-Magazin. Vergleichen, so sein wollen wie Andere, erzeugt Stress. Stress macht krank und belastet Körper und Geist. 2. Tipp: Bewege Dich! Wenn Du eine sitzende Tätigkeit ausübst, gewöhne Dir an, alle 15 Minuten aufzustehen. Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. Gehe längere Strecken zu Fuß. Baue kleine Workouts ein. 3. Tipp: Wenn Du nicht gut schlafen kannst, trainiere jeden Tag 20 Minuten eine Kohärenz-Meditation. Trage Dir diesen Termin in Deinen Kalender ein und schaffe Dir so eine kurze Zeit nur für Dich. #🍊 Gesund mit Plan Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, **Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene**, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ in 12 Wochen. 🍊 das ganzheitliche Programm, online von zu Hause aus durchführbar, nachhaltig, dauerhaft, erhältst Du für 180,00 €. Unter ***www.gesundmitplan.de*** findest Du alle nötigen Informationen und kannst Dich direkt anmelden. # 🤸‍♀️ Effektive Ganzkörperübungen 🤸‍♀️ In meinem YouTube-Kanal findest Du viele Übungen, mit denen Du direkt starten kannst. Sie sind problemlos zu Hause durchführbar und bewirken in kurzer Zeit erstaunliche Veränderungen. Schau mal rein unter https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 ...und noch viele mehr… #✨Entspannt durch Meditation✨ Meine **geführten Meditationen** sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf **www.kerstin-hardt-meditation.de** findest Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern werden.

Der Sommer ist vorbei. Jetzt wird es frisch draußen. In dieser Folge erfährst Du die Hintergründe, warum sich so viele Menschen erkälten, wenns kalt wird und was Du dagegen tun kannst. Erwachsene haben im Durchschnitt 3, Kinder bis zu 10 Rotznasen pro Jahr. Ich gebe Dir in diesem Podcast wertvolle Tipps, wie Du Erkältungskrankheiten vorbeugen kannst. Es geht z.B. um Terpene, die sich vorwiegend im Wald befinden und unser Immunsystem stärken. Du erfährst die stärkende Wirkung der Hydrotherapie (Kältetraining) und was dabei in Deinem Körper passiert. Und ich erzähle Dir etwas über eine reinigende Saftkur, die dafür sorgt, dass Du fit und gesund bleibst. Wichtig ist, dass Du viele Polyphenole (sekundäre Pflanzenstoffe) zu Dir nimmst, sie wirken entzündungshemmend und stärken ebenfalls das Immunsystem. Und zu guter Letzt erfährst Du, welche natürlichen „Antibiotika“ es gibt, die Dir helfen, wieder gesund zu werden, wie z.B. Knoblauch, Zwiebeln, Koriander, Kurkuma etc. #🍊 Gesund mit Plan Werde fit und vital. Werde schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ in 12 Wochen. 🍊 das ganzheitliche Programm, online von zu Hause aus durchführbar, nachhaltig, dauerhaft, ist nur für kurze Zeit reduziert. Du erhältst das Programm statt für 180,00 € für **89,90 €** Unter ***www.gesundmitplan.de*** findest Du alle nötigen Informationen. Mit dem Rabattcode ***Kerstin100*** sparst Du 50%. # 📖Tolle Buchtipps: Die Heilkraft der Kälte - https://amzn.to/2XCJz4m Die Wim-Hof-Methode - https://amzn.to/3o1PYRB Der Biophilia-Effekt: Heilung aus dem Wald - https://amzn.to/3u3FTEJ Waldbaden mit allen Sinnen: Die Heilkraft der Natur erleben - https://amzn.to/3EJwebi

Fasten ist grundsätzlich eine ganz tolle Methode, um seinen Körper zu reinigen, eine Ernährungsumstellung einzuleiten oder um Heilung zu beschleunigen. Fasten aktiviert Zellschutzenzyme, bringt den Blutdruck wieder in Balance, verbessert die Fettwerte und sorgt dafür, dass sich die Insulinausschüttung normalisiert. Fast ist gesund… ABER … es gibt auch Umstände, unter denen man das Fasten vermeiden sollte: Menschen mit zu niedrigem Blutdruck, mit einer Schilddrüsenunterfunktion bzw. Hashimoto, bei anhaltendem Stress, bei einer Nebennierenschwäche, und auch bei einer Krebs- oder Herzerkrankung sollte man vorsichtig sein. Sehr untergewichtige Menschen (Magersucht oder Bulimie) sollten auf keinen Fall fasten. In dem heutigen Podcast gehe ich gezielt darauf ein, worauf man beim Fasten achten sollte und aus welchen Gründen man besser darauf verzichten sollte. #💥Mein Tipp💥 Jod Tropfen hochdosiert - https://amzn.to/3CDl4my Jod Selen Komplex Kapseln - https://amzn.to/3hZ63nr #⚡️kostenfreie Webinare⚡️ Sichere Dir einen Platz, und melde Dich an zu meinen kostenfreien Webinaren mit interessanten Inhalten, vielen Tipps und Informationen, die Dein Leben bereichern, Dich inspirieren und motivieren. Hier findest Du alle Termine und Informationen **https://www.kerstin-hardt.com/webinare/** # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Bewusst fasten: Ein achtsamer Wegweiser zu neuen Erfahrungen - https://amzn.to/39sOs2t Das große Buch vom Fasten - https://amzn.to/3nV5tLd Jod: Das Standardwerk zum vergessenen Heilmittel - https://amzn.to/3Axr3Zv Die Jodkrise - https://amzn.to/3CEp8Do

Kurz und knackig erfährst Du heute, was Du gegen Muskelkrämpfe tun kannst und woher sie eigentlich kommen. Vielleicht bist Du ja auch schonmal nachts mit Krämpfen aufgewacht? Es ist gesundheitlich nicht bedenklich, allerdings sehr unangenehm und schmerzhaft. Dies hat mit unzureichender Flüssigkeitszufuhr zu tun, zu hoher Anstrengung, mit Mineralstoffmangel oder Übersäuerung. In dieser Folge erfährst Du was Du tun kannst, um entsprechend vorzubeugen. #💡Mein Tipp: Magnesiumzitrat💡 Magnesiumzitrat | 150 pflanzliche Kapseln (vegan) - https://amzn.to/3hD7Az8 Liposomales Magnesiumcitrat | 60 pflanzliche Kapseln (vegan) - https://amzn.to/3zetXRJ #🥒 Rezept Gurkenwasser gegen Muskelkrämpfe 🥒 2 Gurken mit Wasser aufgießen 1 Schuss Branntweinessig 1 Prise Salz ein paar Senfkörner hinein geben 1 Prise Zucker Alles miteinander verrühren # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Wassertrinken wirkt Wunder - https://amzn.to/3Evg8SP Infused Water – Gesundes Aroma-Wasser selbst gemacht - https://amzn.to/3CizDvA Die Peace Food Keto-Kur - https://amzn.to/3hCyHud

Heute geht es um ein vermeintliches Tabuthema, über das - wenn überhaupt - nur hinter vorgehaltener Hand gesprochen wird, unter dem aber ganz viele Männer leiden. Es geht um Errektionsstörungen. Eine große Rolle spielt das vegetative Nervensystem. Beide Anteile werden in gleichem Maße benötigt: der Sympathikus und der Parasympathikus. Herrscht hier ein Ungleichgewicht z.B. durch Stress, kann das zu Problemen führen. Bluthochdruck kann zu Schädigungen der kleinen Gefäße im Penis führen und in Folge dessen zu Errektionsstörungen. Die müssen aber nicht sein. Und Viagra auch nicht! Ich gebe Dir Tipps und wertvolle Hinweise, wie Du Dein vegetatives Nervensystem in Balance bringst und dadurch zu der nötigen Entspannung findest. Denn nur wenn „Mann“ entspannt ist, klappt es mit der Errektion. #💡Tipp: Podcastfolge 140💡 Was bewirkt Sex in Deinem Körper? Link: https://www.kerstin-hardt.com/folge-140-was-bewirkt-sex-in-deinem-koerper-ist-sex-gesund-und-wie-wirkt-sich-ernaehrung-mentales-training-und-bewegung-auf-dein-sexleben-und-deine-hormone-aus/ #✨Entspannt durch Meditation✨ Meine **geführten Meditationen** sind ein wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen. Auf **www.kerstin-hardt-meditation.de** findest Du wunderschöne, sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es gibt sie zu verschiedenen Themen und in unterschiedlichen Längen, so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern werden. # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Die Ruhe in Person - https://amzn.to/3CbUmkQ Das Vagus Nerv Praxisbuch - https://amzn.to/396LmRy Atemtechnik - Atme dich Gesund - https://amzn.to/2VHariO

„Du kannst nur abnehmen, wenn Du Kalorien zählst.“ „Du musst mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu Dir nimmst.“ „Fett macht fett.“ „Viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen ist gesund, weil sie so den Blutzuckerspiegel konstant halten.“ Das hast Du bestimmt auch schon mal irgendwo gehört oder gelesen. Es gibt viele dieser Thesen, allerdings entsprechen sie nicht immer der Wahrheit. In diesem Podcast erfährst Du, welche Nahrungsmittel gut für Dich sind. Wie Du dauerhaft schlank wirst, ohne Kalorien zu zählen. Warum Fett sehr gesund ist und Dich sogar beim Abnehmen unterstützen kann. Ich gebe Dir Tipps, was Du in welcher Kombination zu Dir nehmen kannst, um nachhaltig abzunehmen und gesund zu werden. #🥒Werde schlank, gesund und fit. Komme zu unserem Intensiv-Seminar! Wenn Du Deinen Fettstoffwechsel so richtig in Schwung bringen möchtest. Wenn Du gesund, glücklich und fit werden willst, dann besuche unser Seminar im Februar nächsten Jahres. Schreibe uns gerne an [email protected]. Wir geben Dir detaillierte Infos. Link zum Anmelden: https://www.kerstin-hardt.com/seminare-2021/erfolgsfaktor-gesundheit-basis-seminar/ #🍎Gesund mit Plan - online Das **12 Wochen online Programm GESUND MIT PLAN** an. Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ und das alles in 12 Wochen. #Ein ganz besonderes Angebot 🍏 das ganzheitliche online Programm, von zu Hause aus durchführbar, nachhaltig, dauerhaft, ist nur für kurze Zeit reduziert. Du erhältst das Programm statt für 180,00 € für **89,90 €** Unter ***www.gesundmitplan.de*** findest Du alle nötigen Informationen. Mit dem Rabattcode ***Kerstin100*** sparst Du 50%. # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Die geheime Kraft des Fettstoffwechsels - https://amzn.to/3BV6YN3 Die Peace Food Keto-Kur: Länger jung und gesund - https://www.amazon.de/gp/offer-listing/3833863935/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3833863935&linkCode=am2&tag=wwwgesundmitp-21&linkId=6c2ff3c092d2f8e15e2c37b2e423cadb Intervallfasten: Für ein langes Leben - schlank und gesund - https://amzn.to/2VtahM1

Negative Überzeugungen und die dazugehörige Erwartungshaltung schadet auf Dauer unserer Gesundheit. Warum dem so ist, das erfährst Du in diesem Podcast. Ich gehe darauf ein, welche Rolle unsere Überzeugungen generell spielen und wie sie sich auf uns und unser Leben auswirken. Des Weiteren geht es um den Placebo-Effekt: Was verbirgt sich dahinter und welche Erkenntnisse gibt es mittlerweile darüber? Es ist erstaunlich wozu unser Geist fähig ist. Umgekehrt dazu gibt es den Nocebo-Effekt, der ebenso die Biochemie des Körpers erheblich beeinflussen kann. Es gibt unzählige sehr interessante Studien, von denen ich Dir berichte: Studenten, die Krankheiten entwickeln, nur weil sie im Studium davon hören. Asthmatiker, die sich alleine durch eine harmlose Kochsalzlösung die Bronchien verengt haben. Es gibt ganz viele spannende Geschichten zu diesem Thema, die ich Dir in dieser Folge erzählen werde. #Lust auf ein gratis Coaching - online? 🍏🤸‍♀️🍏 Auf www.gesundmitplan.de kannst Du Dich registrieren und erhältst von mir 14 Tage lang ein kostenfreies Coaching mit einem Überblick über die wichtigsten Bausteine, die Dir helfen, gesund, vital und fit zu werden bzw. zu bleiben. Du gehst keinerlei Verpflichtung ein! Du tust einfach nur einen Schritt in die richtige Richtung und etwas für Dich und Deine Gesundheit. Toll oder? # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Du bist das Placebo - Bewusstsein wird Materie - https://amzn.to/38RCkYv Der Placebo-Effekt: Wie die Seele den Körper heilt - https://amzn.to/3BN6gl4 Das große Buch der Energieheilung - https://www.amazon.de/gp/offer-listing/3424153427/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3424153427&linkCode=am2&tag=wwwgesundmitp-21&linkId=66c3ef7f6d8855d186676eee596c3326

Lohnt es sich, Bio Lebensmittel zu kaufen? Kann man den vielen verschiedenen Bio Siegeln eigentlich vertrauen? Ist wirklich überall Bio drin, wo Bio drauf steht? Wenn Du auch zu den Menschen gehörst, die sich gesund ernähren, die nachhaltig leben möchten oder auch speziell auf das Tierwohl achten, dann solltest Du auf bestimmte Zertifizierungen achten. Jedes Jahr werden 670 Tonnen Antibiotika alleine für Tiere verwendet… die letztendlich auf dem Teller landen. Dies wiederum begünstigt viele Krankheiten bei uns Menschen. Wenn man das nicht möchte, dann sollte man natürlich ebenfalls auf bestimmte Siegel achten. Welche es gibt, wie sie genau heißen und was dahinter steckt, erfährst Du in diesem health shot. Außerdem gehe ich auf das sogenannte 4 stufige System in Supermärkten ein und erzähle Dir, warum ich nicht sonderlich viel davon halte. #🥦 Übersicht aller echten Bio Siegel 🥦 Falls Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr freuen, wenn Du eine ***schriftliche Bewertung*** abgeben würdest. Gerne auch in google: https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=kerstin+hardt#lrd=0x47bda5c2c954733d:0x36626d3fd7d51a08,1,,, Schicke mir einen Screenshot an **[email protected]** und wir senden Dir ein pdf mit einer Übersicht der wichtigsten Bio Siegel. # 📚 Tolle Buchtipps passend zum Thema Bio-Lebensmittel: Nachhaltig einkaufen, gesund leben. - https://amzn.to/3DMIQOH The Green Life: Der Wohn-Guide für ein nachhaltiges Leben - https://amzn.to/3t7JeC4 Nachhaltig leben – Die Challenge - https://amzn.to/3gRJrEW Plastiksparbuch: Plastik vermeiden im Alltag - https://amzn.to/3kLDLxi Man nennt uns Minimalisten: Eine ganz persönliche Geschichte - https://amzn.to/2WC7AIF

Heute geht es um Dein Leben und Deine „Regeln“, die Du lebst und für Dich befolgst. Manchmal muss man seine eigenen „Regeln“ überdenken und manchmal sogar brechen, um dauerhaft gesund, erfolgreich und glücklich zu sein. Warum dem so ist, erfährst Du heute in diesem Podcast. Des Weiteren hinterfrage ich bestimmte „Grundsätze“ des Lebens und in der Erziehung, die sehr prägend sind und dadurch einschränkende Wirkung haben können. „Schuster bleibt bei Deinen Leisten.“ „Wenns so einfach wäre, würde es doch jeder machen.“ Es gibt unzählige Sprüche dieser Art, die leicht dahin gesagt sind, aber dennoch eine enorme Auswirkung haben. Wer sagt denn, dass man mit 50 Jahren nicht nochmal studieren kann? Wer sagt denn, dass man mit 70 Jahren nicht einen Marathon laufen kann? Ich stelle viele dieser Fragen, möchte Dir Impulse geben und Dich dadurch zum Nachdenken anregen. Über Dich, Dein Leben und Deine Einstellung. # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Nelson Mandela: Rebell, Häftling, Präsident - https://amzn.to/3jGkgXL Selbstbestimmt leben & sich selbst lieben lernen - https://amzn.to/3jzn3BO Das Umdenken: Dein Denken beeinflusst dein Leben - https://amzn.to/3t7hptZ #💥nächstes kostenfreies Webinar💥 Am 20.09.2021 um 19.00 Uhr 🖥 Anmeldung hier: https://www.kerstin-hardt.com/webinar-ernaehrung/ #Lust auf ein gratis Coaching - online? 🍏🤸‍♀️🍏 Auf www.gesundmitplan.de kannst Du Dich registrieren und erhältst von mir 14 Tage lang ein kostenfreies Coaching mit einem Überblick über die wichtigsten Bausteine, die Dir helfen, gesund, vital und fit zu werden bzw. zu bleiben. Du gehst keinerlei Verpflichtung ein! Du tust einfach nur einen Schritt in die richtige Richtung und etwas für Dich und Deine Gesundheit. Toll oder?

Was macht Salz in Deinem Körper? Wie viel davon ist eigentlich gesund und warum? Welches Salz ist das richtige? All diese Fragen und noch einige mehr beantworte ich in dieser Folge. Ich gehe darauf ein, welche Auswirkungen Salz auf Deine Nerven und Muskeln hat, was es mit Deinem Bindegewebe tut und warum Du gerade bei Industriesalz auf die Inhaltsstoffe achten solltest. Ich erzähle Dir was passieren kann, wenn Du zu viel Salz im Körper hast, das nicht mehr ausgeschieden wird und welche Auswirkungen Salz auf Deinen Blutdruck hat. Du erhältst einen Selbsttest von mir, um herauszufinden, ob Du Salz sensitiv bist und ich verrate Dir, welches Salz mein Lieblings-Salz ist. # 🧂 Salz-Tipp Himalaya Kristallsalz* - https://amzn.to/3BO4Pnj Fleur de Sel 500g, Blume des Salzes, reines Meersalz, handgeschöpft, von wesentlich. - https://amzn.to/3lnCVsD # 📚 Meine Buchtipps Das große Buch vom Salz - https://amzn.to/3l5LY13 Der Salz-Irrtum - https://amzn.to/3BSyueY #🍏 Nur für kurze Zeit reduziert 🍏 **🌱Gesund mit Plan🌱** - das online Programm Werde fit und vital. Bleibe schlank und gesund. Mit Plan und dauerhaft! Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken und das alles in 12 Wochen. 🍏 das ganzheitliche online Programm, von zu Hause aus durchführbar, nachhaltig, dauerhaft Ist nur für kurze Zeit reduziert. Du erhältst das Programm statt für 180,00 € für **89,90 €**Unter ***www.gesundmitplan.de*** findest Du alle nötigen Informationen. Mit dem Rabattcode ***Kerstin100*** sparst Du 50%.

Kennst Du das auch? Du fühlst Dich beobachtet und wenn Du Dich umschaust, siehst Du, dass Dich jemand anschaut. Oder Du denkst an eine bestimmte Person und plötzlich meldet sich diese bei Dir? Die Wissenschaft hat bewiesen, dass man Energien/Schwingungen aussendet, die tatsächlich etwas bewirken können. In der Tierwelt kennt man das ebenfalls: Tiere, die z.B. nicht gut sehen oder hören können, nehmen Energien verstärkt wahr und können somit Gefahren erkennen. Hunde spüren, wenn ihr Herrchen nach Hause kommt, egal zu welcher Uhrzeit. Die Wissenschaft weiß heute, dass alles mit allem verbunden ist. Die Energien, die man aussendet, die Gedanken, die man denkt, haben enorme Auswirkungen auf die eigene Gesundheit und den Erfolg. Wichtig ist hier die Absicht und die entsprechende Emotion. #💥kostenfreie Webinare💥 Sichere Dir einen Platz, und melde Dich an zu meinen kostenfreien Webinaren mit interessanten Inhalten, vielen Tipps und Informationen, die Dein Leben bereichern, Dich inspirieren und motivieren. Hier findest Du alle Termine und Informationen **https://www.kerstin-hardt.com/webinare/** # 📚 Meine Buchtipps Tore ins unendliche Bewusstsein: Die Grenzen der Realität überwinden und die wahre Natur des Lebens entdecken - https://amzn.to/3BU7Pys The Bond: Die Wissenschaft der Verbundenheit - https://amzn.to/3BQQ7vI Die Kraft der Acht: Wie die Intention einer kleinen Gruppe unser Leben heilen und die Welt verändern kann - https://amzn.to/3f9wGnY

Es gibt ein paar wichtige Dinge, die man beachten sollte, wenn man im Hochsommer Sport treibt. Es ist für die Einen die tollste Zeit im Jahr: endlich warm und sonnig. Für die Anderen: einfach nur zu heiß und nicht auszuhalten. Nichts desto trotz kann und soll man natürlich weiterhin Sport treiben, allerdings sind die hohen Temperaturen nicht zu unterschätzen. Die Biochemie in unserem Körper verändert sich, das Schwitzen will gelernt sein und eine ausreichende Zufuhr von Elektrolyten muss gewährleistet sein. Wenn man ein paar wichtige Regeln befolgt, steht auch dem Sport bei hohen Temperaturen nichts im Wege. #Lust auf ein gratis Coaching - online? 🍏🤸‍♀️🍏 Auf www.gesundmitplan.de kannst Du Dich registrieren und erhältst von mir 14 Tage lang ein kostenfreies Coaching mit einem Überblick über die wichtigsten Bausteine, die Dir helfen, gesund, vital und fit zu werden bzw. zu bleiben. Du gehst keinerlei Verpflichtung ein! Du tust einfach nur einen Schritt in die richtige Richtung und etwas für Dich und Deine Gesundheit. Toll oder? # 📚 Meine Buchtipps: Mein Trainingsjournal - https://amzn.to/3zRHrmP MEIN PILATES TAGEBUCH - https://amzn.to/3zISqz0

In diesem Interview spreche ich mit einer faszinierenden Frau voller Lebensenergie, die gelernt hat - trotz oder gerade wegen vieler Schicksalsschläge - immer wieder aufzustehen und weiter zu machen. Mit 18 Jahren ist sie aus Litauen nach Deutschland gekommen, ohne die Sprache zu können und mittellos. Mittlerweile ist sie zu einer erfolgreichen Unternehmerin geworden. Nach ihrer Koma-Erfahrung musste sie wieder neu laufen lernen und sich in das Leben zurück kämpfen. Ihren geliebten Partner hat sie an Krebs verloren und trotzdem nie den eigenen Lebensmut verloren. Mit dieser Folge möchte ich euch Mut machen und zeigen, dass man aus Krisensituationen wieder herauskommen kann. Dass das Leben schön sein kann, wenn man es lässt. #⚡️Folge Ausra Instagram: mindstyling.byausra Homepage: https://www.ausra-coaching.com

Was ist das eigentlich für ein Training? Es ist momentan wieder in aller Munde. Die Fitnessstudios bieten es vermehrt an. Ist es wirklich so, dass der „Nachbrenneffekt“ beim HIT-Training so wirkungsvoll ist? Ich gebe Dir aktuelle Informationen und Hintergründe zu wissenschaftlichen Studien bezüglich der Effektivität des Trainings. Es gibt unglaublich viele Vorteile: Die Grundlagenausdauer und damit der Grundumsatz werden deutlich gesteigert, die Reparaturmechanismen des Körpers laufen auf Hochtouren, Krebserkrankungen oder Diabetes kann vorgebeugt werden, um nur einige wichtige zu nennen. Ich erzähle Dir für wen dieses Training geeignet ist und für wen nicht und welche **Warnsignale** zu beachten sind. In der Podcastfolge 211 findest Du weitere detaillierte Informationen zur Grundlagenausdauer und HRV-Messung. #💥DAS Seminar Highlight zum 2. Mal in diesem Jahr💥 **Energize your life am 23. Oktober 2021** An diesem Tag drückst Du auf die STOPP-Taste und darfst einfach nur genießen. Ein Tag pure Motivation, pure Emotion, gute Laune, tolle Leute, leckeres Essen, in der schönsten Location im Rhein-Main-Gebiet mit super interessanten, aktuellen Informationen, inspirierenden Impulsen, der Möglichkeit, eine HRV-Messung durchzuführen und mit mega viel Spaß. **Mach es einfach. Du hast es Dir verdient!** Mit unserem ***Rabattcode EYL231021*** erhältst Du das Ticket zu einem absoluten Sonderpreis. Auf www.energize-your-life.info findest Du alle Informationen und kannst Dich direkt anmelden. Mit dem Code erhältst Du das Ticket zum Preis von **99 €** und sparst **191 €**. # 📚 Meine Buchtipps: HIT - neu & verbessert: Mit hochintensivem Training weniger Zeit investieren und schneller Muskeln aufbauen - https://amzn.to/3BQYNCi Tabata: Fit in 4 Minuten - https://amzn.to/3zJbP2I Tabata und HIIT Training - https://amzn.to/3f9fq2y

Heute erfährst Du, was die Lebensmittelindustrie alles tut, um Dich als Verbraucher dazu zu bringen, deren Produkte zu kaufen und zu konsumieren. Es geht um die deklarierten Inhaltsstoffe, denn nicht immer ist das drin, was drauf steht. Wenn z.B. Erdbeergeschmack beschrieben ist, setzen wir das oft mit enthaltenen Erdbeeren gleich, dem ist aber nicht immer so. Hier gilt es, genau hinzuschauen, zu lesen und aufmerksam zu sein. Vollkornbrot besteht häufig aus „gefärbtem“ Weißmehl und macht aber durch seine Farbe einen sehr gesunden Eindruck. Müsli ist z.B. sehr oft gespickt mit ungesundem, dick machendem Zucker, wird aber als gesunde Cerealien angepriesen. Gerade für Zucker gibt es unglaublich viele verschiedene Begriffe, die man kennen sollte, um entsprechend bewerten zu können. Wie entdecke ich, ob Glutamate enthalten sind? Oft verstecken auch sie sich hinter anderen Begrifflichkeiten. Ich gebe Dir mit diesem Podcast einen Überblick und helfe Dir, den wirklichen Inhaltsstoffe zu entschlüsseln. #🥗 Kleines Dankeschön für Dich 🥗 Falls Dir mein Podcast gefallen hat, dann würde ich mich sehr freuen, wenn Du eine ***schriftliche Bewertung*** abgeben würdest. Schicke mir einen Screenshot an [email protected] und Du bekommst - als kleines Dankeschön - **Rezeptideen** von mir, die Dir beim Einstieg helfen und super lecker sind. # 📚 Buchtipps passend zum Thema: Der Gefräßig-Macher: Wie uns Glutamat zu Kopfe steigt und warum wir immer dicker werden - https://amzn.to/2UXcKxX Die Gefahr in unserem Essen - https://amzn.to/3xad5u8

Kurz und knackig erfährst Du heute, warum es so wichtig und sinnvoll ist, mehr Pflanzenpower zu sich zu nehmen. Sie liefert unglaublich wertvolle Proteine, enthält viele - für unseren Darm so wichtige - Ballaststoffe, strotzt vor gesunden Fetten und sekundären Pflanzenstoffen. Du wirst durch den vermehrten Verzehr von Kräutern und Gemüse nicht nur schöner (vorausgesetzt Du reduzierst den Konsum von Kohlenhydraten, Einfachzucker und Alkohol), sondern auch schlanker und vitaler. Bestimmte Gemüsesorten haben antikarzinome Wirkung und beugen dem Krebswachstum vor, wirken entzündungshemmend… auf den Punkt gebracht: Mehr Pflanzenpower ist unglaublich gesund! Hinzu kommt die unschlagbare Ökobilanz im Vergleich zum Fleisch. Ich liefere Dir schlagkräftige Argumente, warum Du mehr Gemüse als Fleisch verzehren solltest. #🍎 Gesund mit Plan - online Das **12 Wochen online Programm GESUND MIT PLAN** an. Hier gibt es neben vielen wertvollen Informationen und Tipps zu meinen vier Bausteinen Ernährung, Bewegung, mentales Training und Stresskompensation, Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, die Dir sofort ein gutes Gefühl geben und direkte Veränderungen bewirken. **Du wirst mit diesem Programm** ✓ erstaunliche Erfolge erzielen, ✓ dauerhaft schlank, fit und vital werden, ✓ Dein Immunsystem stärken ✓ und das alles in 12 Wochen. #💥Ein ganz besonderes Angebot💥 🍏 das ganzheitliche online Programm, von zu Hause aus durchführbar, nachhaltig, dauerhaft, ist nur für kurze Zeit reduziert. Du erhältst das Programm statt für 180,00 € für **89,90 €** Unter ***www.gesundmitplan.de*** findest Du alle nötigen Informationen. Mit dem Rabattcode ***Kerstin100*** sparst Du 50%. # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Peace Food: Wie der Verzicht auf Fleisch Körper und Seele heilt - https://amzn.to/2Wmu2EY Peace Food - Vegan einfach schnell - https://amzn.to/3l2GWlX Die Peace Food Keto-Kur - https://amzn.to/3i5AgBz

In dieser Folge geht es um all die Gründe warum wir zum Essen greifen. Ich meine nicht den Magen-Hunger als solchen. Jede*r kennt es: Es ist gerade gemütlich, es ist gerade sehr stressig, es ist gerade super langweilig, man fühlt sich leer, man fühlt sich gut… es gibt unzählige Gründe, warum wir zum Essen greifen. Oft weiß man garnicht so genau, warum man gerade jetzt dringend etwas zu Essen braucht. In diesem Podcast zeige ich Dir, wie Du bei Dir die Beweggründe erkennen kannst, woher sie kommen und wie Du „gegensteuern“ kannst. Es geht um Abhängigkeiten, nicht nur psychische sondern auch physische. Wo kommen sie her? Wie wird man sie wieder los? Wie schaffe ich es, den „echten“ Hunger zu erkennen? Auf all diese Fragen gebe ich Dir Antworten und helfe Dir, aus dem Teufelskreis des „emotionalen“ Hungers herauszukommen. #⚡️...nur für kurze Zeit!⚡️ 🔆*** Mein Anti-Stress-Programm*** 🔆 Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben. Es kostet normalerweise 249,00 €. DU erhältst es für nur 124,95 € und sparst damit **50%**. Mit dem Rabattcode: ASP100FY bekommst Du das Programm zu diesem limitierten Sonderpreis. Weitere Informationen findest Du unter www.anti-stressprogramm.de # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Hunger, Frust und Schokolade - https://amzn.to/3BTUK88 Seelische Ursachen der Zuckersucht: Wie dich wahre Selbstliebe von der Abhängigkeit befreit - https://amzn.to/3iVHQhj Natürlich abnehmen: Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen - https://amzn.to/3iXG7In

Aus meiner Erfahrung heraus - ob Seminarteilnehmer*innen oder Personal-Coachings - weiß ich, dass es ganz viele Menschen gibt, die sich unglaublich unter Druck setzen, weil alles perfekt sein soll. Woher kommt dieser Druck? Warum möchte ich immer allem und jedem gefallen? Was steckt dahinter? Diese Erwartungshaltung macht auf Dauer krank und unglücklich. Das muss nicht sein! In dieser Folge erzähle ich Dir, wie Du aus dieser „Falle“ heraus und wieder in Balance kommst. Ich helfe Dir, negative Glaubenssätze aufzuspüren und sie loszulassen. #🌟Intensiv-Seminare zum Auflösen… ...negativer Programmierungen und Aufspüren festsitzender Glaubenssätze 01.+02.10.2021 - „Best-of“ Advanced Seminar - https://www.kerstin-hardt.com/seminare-2021/erfolgsfaktor-gesundheit-advanced-seminar/ 12.+13.11.2021 - Erlebe Deine innere Kraft https://www.kerstin-hardt.com/seminare-2021/energieseminar/ #💥Sonderaktion💥 Schreibe mir an [email protected] und Du erhältst einen super Angebotspreis für Deine Seminarteilnahme # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Perfektionismus ist ein Arschloch: Gut genug ist meist am besten - https://amzn.to/3i5ojvD Vergleiche dich nicht, sei du selbst - https://amzn.to/3i3OkLO Glücklichsein ist der Weg - https://amzn.to/3ryCoVu Gelassenheit: Wie Sie Ihre innere Ruhe finden und Zufriedenheit erlangen - Perfektionismus überwinden im Handumdrehen - https://amzn.to/2UGG5g5

Wie viele Proteine braucht ein Ausdauersportler? Wie viele ein Kraftsportler? Sind Proteinshakes sinnvoll? Willst Du mehr Leistung im Training erzielen? Deinen Muskelaufbau steigern? Oder möchtest Du Deinen Fettstoffwechsel ankurbeln, um abzunehmen? Diese und noch viele andere Fragen mehr beantworte ich heute in diesem Podcast. Es gibt ein paar wichtige Dinge, die Du bei der Ernährung beachten solltest, um Deine Trainingsziele zu erreichen. Ich gehe auf das Thema Nüchtern-Training ein und auf gezielten Muskelaufbau mit BCAA (Aminosäuren). Ich gebe Dir wertvolle Tipps und Informationen, auf was Du achten solltest und was Dir und Deinem Training gut tut. #🏋🏻‍♀️Mein Tipp🏋🏻‍♀️ Eiweiß-Vitalkomplex https://ethno-health.com/de/?ref=19045 Aminosäuren BCAA - FSA Nutrition BCAA Pulver: https://amzn.to/3y9936B EAA - EAA Kapseln - https://amzn.to/3zwKelk #💪🏻 Super Ganzkörperübungen für Dich 💪🏻 https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 # 📚 Tolle Buchtipps für Dich TRX®-Schlingentraining: Das offizielle Trainingsbuch - https://amzn.to/3x6KMN2 Functional Training: Das grosse Handbuch - https://amzn.to/3BFULg3

Wie schon im letzten Podcast (Folge 232) angekündigt, erzähle ich Dir heute, was ich im Urlaub tue, welche Routinen ich mir schaffe, um schlank und fit zu bleiben. Mir fällt das auch nicht immer leicht, und ich habe auch wirklich lange dafür gebraucht, um den richtigen Weg zu finden. Aber ich möchte Dich nun gerne daran teilhaben lassen, so dass auch Du davon profitieren kannst. Sei es der Sport oder die gesunde Ernährung, das leckere Gläschen oder die süßen Leckereien, es gibt so ein paar wichtige Regeln, die Du befolgen kannst, dann macht der Urlaub noch mehr Spaß. #🏄🏻‍♂️höre Dir die Folge 232 (vom 26.07.21) an!🏄🏻‍♂️ Hier gibt es super Tipps passend zum Thema # 📚 Tolle Buchtipps für Dich Die Bewegungs-Docs - Bewegung als Medizin - https://amzn.to/3eKJGAk Das große Pilates-Buch (mit DVD) - https://amzn.to/3iF407k Finde deinen inneren Yogi: Rituale, Asanas und Meditationen für mehr Lebensfreude und Leichtigkeit - https://amzn.to/3eN98VV Yoga gegen dunkle Tage - https://amzn.to/2Wbesfq #💥Der Aktivitätstracker von fitbit💥 „Nimm Deine Gesundheit und Fitness in die Hand“ Selbst getestet, täglich im Einsatz und wirklich zu empfehlen!!! https://www.fitbit.com/global/de/home # 🤸‍♀️ Effektive Ganzkörperübungen 🤸‍♀️ In meinem YouTube-Kanal findest Du viele Übungen, mit denen Du direkt starten kannst. Sie sind problemlos zu Hause durchführbar und bewirken in kurzer Zeit erstaunliche Veränderungen. Schau mal rein unter https://www.youtube.com/watch?v=_xE6iB5q-Oo https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 ...und noch viele mehr…

Kennst Du das auch? Urlaub… endlich Zeit zum Genießen. Frei nach dem Motto: „Wenn nicht jetzt, wann denn dann?“ Ich gebe Dir Tipps an die Hand, wie Du es schaffst, im Urlaub nicht „zuzulegen“. Ich gehe auf das Thema Alkohol ein und wie es Dir gelingt, „trotzdem“ zu genießen. Du erfährst, warum gerade „all inclusive“ Deine Bauchspeicheldrüse zum Glühen bringt und wie Du im Urlaub die Balance halten kannst. Sport und Bewegung sind natürlich ebenfalls ein wichtiger Baustein, der eine sehr große Rolle spielt und Dir hilft, in Form (innerlich und äußerlich) zu bleiben. Zu guter Letzt ist natürlich die mentale Einstellung von enormer Bedeutung. Auch hier gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie es Dir gelingt, den richtigen Mindset aufzubauen. #🏊🏼‍♂️ Mein Tipp 🏊🏼‍♂️ Schwimmhandschuhe für den Urlaub https://amzn.to/2V63lDK https://amzn.to/3eGoPhN #⛹🏻Perfekt für den sportlichen Spaß im Urlaub🤾🏻‍♀️ Spikeball-Set mit 3 Bällen - https://amzn.to/3ry4ctm Fit ohne Geräte – Kartenset - https://amzn.to/3rs2Jo4 #💥Ankündigung: healthy shot am 28.07.21💥 wertvolle Tipps passend zum Thema

Am 23. Juli 2021 finden die Olympischen Spiele und am 24. August die Paralympischen Spiele statt. Hier treten absolute Sport-Profis an. Was machen diese Profis, um so erfolgreich zu sein? Wie fokussieren sie sich auf dieses eine Event? Wie gehen sie mit Niederlagen um? Wie „verdauen“ sie die teilweise sehr negative Berichterstattung? Wie schaffen sie es, dem Druck standzuhalten? Wie motivieren sich diese Sportler? Wie ernähren sie sich? Worin liegt der Unterschied zwischen den Profi’s und uns normalen Sportlern, speziell in Bezug auf den Mindset? Auf all diese Fragen gehe ich im heutigen Podcast ein und zeige Dir, wie auch Du diese Strategien für Dich nutzen kannst. #💪🏻Mein Tipp zur Motivation💪🏻 „An jedem Tag, an dem ich nicht trainiere, sind mir meine Gegner einen Schritt voraus.“ https://www.mathiasmester.de/#lebensart #🥗 10 Minuten am Tag, die Dein Leben verändern 🥗 https://www.youtube.com/watch?v=hN8DFW0JPxk https://www.youtube.com/watch?v=EEPUQ78b_qQ https://www.youtube.com/watch?v=TeNyA_qMor0 # 📚 Tolle Buchtipps für Dich The Great Nowitzki: Das außergewöhnliche Leben des großen deutschen Sportlers - https://amzn.to/2TID6mL Siegerdenken: Wie du Blockaden überwindest und immer deine sportliche Bestleistung bringst - https://amzn.to/36gyhUh Change yourself - Positives Denken - https://amzn.to/3ArgEPs