Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Si tu devais évaluer ton niveau moyen de stress sur une échelle de 1 à 10, quel score mettrais-tu ? Tu as répondu 7 ou plus ? il y a de grandes chances que tu sois chroniquement anxieuse et stressée. Et tu as sûrement observé que ce stress a un impact sur ta relation à la nourriture : plus tu stresses, plus tu as du mal à te contrôler et plus tu te jettes de façon compulsive sur la bouffe. Dans ce contexte, difficile d'envisager de perdre du poids et de tenir un régime. Et au lieu de perdre du poids, tu as peut-être même observé que, quelque soient tes efforts, tes kilos restent désespérément accrochés, tout particulièrement autour de ton ventre et de ta taille. Et si tu subissais simplement les kilos du stress ? Comment faire pour t'en libérer ? C'est le sujet de l'épisode de cette semaine ! Au programme de l'épisode, je t'explique : pourquoi le stress est l’ennemi n°1 des kilos en trop les 7 signes qui montrent que tu souffres probablementde stress chronique pourquoi manger te soulage en cas de stress ce que tu dois faire pour t'en sortir [et la grosse erreur que tu dois absolument éviter] Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton armoire déborde de vêtements mais chaque matin, c’est la même frustration : tu n'as rien à te mettre !! Et surtout tous ces vêtements généralement trop petits te hurlent au visage que tu es trop grosse et que tu dois maigrir. Du coup, le moral dans les chaussettes, tu enfiles une tenue passe-partout en rêvant des jours meilleurs, quand tu auras enfin perdu du poids et tu pourras enfin t’habiller comme tu veux ! Mais bizarrement, quelques heures plus tard ou le soir même tu te jettes de nouveau sur la bouffe... Tu te reconnais ? Cet épisode est pour toi ! Au programme de l'épisode, je t'explique : pourquoi notre garde robe a tellement d’importance et tellement d’influence sur notre moral comment la frustration liée aux vêtements influence notre comportement alimentaire Les 2 grosses erreurs que tu commets sûrement avec tes fringues et qui t’enferment dans le cycle restriction compulsion - tant que tu feras ces erreurs tu ne pourras pas t’en sortir Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans le podcast Kilos émotionnels, on s'intéresse aux raisons profondes qui nous poussent à manger nos émotions et le travail fait clairement partie des piliers à explorer ! Dans l'idéal, notre job devrait être une source de stimulation et d'épanouissement. Malheureusement pour beaucoup, le quotidien professionnel rime avec stress, pression, surcharge de travail, anxiété, fatigue, frustration, ennui, perte de sens. Alors, sans surprise, on se jette sur la nourriture pour se donner du courage, décompresser ou se divertir. Quand notre travail ne nous plait pas ou plus, pas étonnant qu'on se jette sur les croissants, le chocolat, les chips ou le fromage. Et c'est encore pire les jours de télétravail où la nourriture est omniprésente et la barrière sociale inexistante. Si tu manges tes émotions avant, pendant ou après ta journée de travail, cet épisode est pour toi ! Au programme de l'épisode, je t'explique : l’impact de ton travail sur ton comportement alimentaire comment les crises sont susceptibles de se manifester tout au long de ta journée les vraies raisons qui te poussent à manger pour étouffer les émotions liées au travail la prise de conscience nécessaire pour ne plus te jeter sur la bouffe à cause du boulot pourquoi le télétravail rend la relation à la nourriture encore plus difficile Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais ces moments où tu n'as pas faim, tu n'as aucune raison de manger.... mais tu manges ou plutôt que tu dévores tout ce qui te passe sous la main comme une droguée ? Et quand t’es lancée, t’es lancée, c’est plus fort que toi. Tu ne peux plus t’arrêter, tu ne contrôles plus rien. C'est comme si une bête féroce avait pris possession de ton corps : Dans ces moments-là tes prises alimentaires se font en mode pilotage automatique. Tu as l'impression de ne plus être toi-même. Si tu te reconnais, respire: cet épisode est pour toi. Au programme de l'épisode, je t'explique : en quoi consiste le mode pilotage automatique les 5 signes qui permettent de le reconnaitre les évènements qui déclenchent le pilote automatique chez toi et qui doivent t'alerter les causes profondes et invisibles de ce mécanisme destructeur Et en bonus, j'ai demandé à Cécile et Anne-Marie, deux anciennes de mon programme Déjeuner en Paix, de te raconter ce qui les a le plus aidées à sortir de l'alimentation émotionnelle compulsive, pour que tu te rendes compte que s'en sortir, c'est possible ! Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on veut perdre du poids, on commence généralement par chercher la bonne méthode, le bon programme. On achète des livres, on regarde des vidéos, on suit les conseils de tel coach, médecin ou expert découvert sur les réseaux sociaux, ou on se lance dans la méthode qui a permis à notre meilleure amie de perdre X kilos. Les fondamentaux de ces approches sont généralement les mêmes : contrôler le sucre, compter les calories, surveiller les portions, choisir des aliments "sains" et éviter les aliments "grossissants" pour créer un déficit calorique qui nous débarrassera de nos bourrelets disgracieux. Ça parait tellement simple et plein de bon sens sur le papier ! Alors pourquoi ça ne marche pas ? Parce que, quelle que soit la méthode, on se concentre essentiellement sur le QUOI manger mais jamais sur le COMMENT manger. Or, ce sont ces erreurs quotidiennes concernant ta façon de manger qui rendent tes objectifs de perte de poids si difficiles voire impossibles à atteindre. Tu veux savoir quelles sont ces erreurs et les corriger ? Ça tombe bien, je t'explique tout dans le podcast cette semaine ! Au programme de l'épisode, je t'explique : Les 4 mauvaises habitudes qui t'empêchent de maigrir et que tu peux corriger simplement sans effort ni motivation particulière Les bénéfices directs et indirects que tu peux espérer obtenir en modifiant ces mauvaises habitudes dès aujourd'hui Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La ménopause est une phase normale dans la vie d'une femme et pourtant tellement redoutée et tellement tabou. La plus grande peur : GROSSIR ! Est-il possible de gérer l'inconfort physique et émotionnel de la ménopause autrement qu'en mangeant quand on a mangé ses émotions toute sa vie ? C'est ce dont on parle aujourd'hui ! Que tu sois concernée ou pas (encore), je te propose dans cet épisode une explication détaillée des changements hormonaux et de leurs conséquences sur ton poids et un regard philosophique sur les défis qui challengent toute ton identité de femme pendant cette phase de transition. Car derrière l'obsession de la prise de poids potentielle, se cachent les vrais enjeux émotionnels : trouver sa place, remplir le vide laissé par le départ des enfants, le décès des parents ou la fin de la carrière professionnelle, et continuer de croire en soi et en sa valeur dans une société qui prône la minceur et la jeunesse éternelle. Au programme de l’épisode, je t'explique : dans quelle mesure les changements hormonaux de la ménopause (et de la périménopause) ont le potentiel de nous faire grossir les chamboulements émotionnels spécifiques auxquels tu dois faire face pendant cette période de ta vie les vrais défis de la ménopause dont on ne parle jamais, mais que tu dois relever pour maintenir ton poids malgré le temps qui passe Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà eu le sentiment que si tu ne prenais ce qu'il y a à prendre tout de suite, il n’y en aurait plus pour toi ? Le gâteau passe et tu te dis : si je ne me sers pas maintenant, il risque de ne plus y en avoir pour moi après. Tu manges par anticipation pour ne pas avoir faim plus tard. Tu fais des stocks de nourriture "au cas où". Et peut-être que d’autres champs de ta vie sont concernées : tu as peur de manquer d'argent, d'amis, d'amour, d'opportunités professionnelles et tu as une grande anxiété face à l’avenir. Moi la premiere, ma plus grande peur c’est de tout perdre et de finir sous un pont. Mais comment une telle situation est-elle possible dans nos sociétés développés qui croulent sous l’abondance ? Alors, au programme de l'épisode je t'explique : D’où vient la peur du manque et comment tu l’as formée Pourquoi cette peur impacte l’adulte que tu es aujourd’hui Comment cette peur influence négativement ta relation à la nourriture et t’empêche de perdre du poids La seule et unique façon de sortir progressivement de cette peur toxique et paralysante (et tu vas voir, ce n'est pas ce que tu as l’habitude d’entendre) Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui je voudrais te parler de cheveux et de ma longue obsession d'avoir les cheveux raides. Tu te demandes sans doute : mais quel rapport avec la bouffe ? En réalité, mon rapport à mes cheveux a longtemps à longtemps été le miroir de ma relation à la nourriture. L'obsession pour ma coiffure allait de pair avec l'obsession pour la minceur : je comptais mes calories pour contrôler mon poids, et je lissais mes cheveux pour contrôler mon image. Dans les 2 cas, le même mécanisme : → Le rejet de soi → Le besoin compulsif de contrôler quelque chose quand tout le reste de notre vie nous échappe → La sensation d'avoir toujours à fournir des efforts plus importants que les autres → Le sentiment de ne jamais être "assez" : assez bien, assez belle, assez présentable → La course effrénée et épuisante vers un idéal inatteignable → La frustration, la honte, la culpabilité de ne pas "y arriver" malgré nos efforts et notre volonté Alors, au programme de l'épisode je t'explique : Pourquoi j'ai arrêté de lisser mes cheveux il y a moins d'un an seulement Ce que arrêter de lisser mes cheveux m'a apporté sur le plan physique, mental, émotionnel et psychologique Ce que tout ça m’a appris sur moi-même, sur ma relation aux autres et sur ma perception de la vie Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le ventre est une source de complexes pour la majorité des femmes. Elles sont près de 70% à ne pas aimer leur ventre, voire à le détester. Comment en est-on arrivé là ? Quelles sont les conséquences insoupçonnées de ce désamour? Au programme de l’épisode je t'explique : Les vraies raisons qui poussent tant de femmes à détester leur ventre (et tu en fais sans doute partie) Pourquoi physiologiquement le ventre des femmes n’est pas fait pour être plat Les conséquences de cette mauvaise image corporelle sur ta relation à la nourriture ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Tu vas pas me laisser ça ? Tu sais qu'il y a des enfants qui meurent de faim en Afrique ?!" Ces phrases culpabilisantes, tu les as peut-être entendues dans ton enfance. Te forcer à finir tes dernières bouchées de steak haché n'a malheureusement sauvé aucun enfant de la famine. Mais te voilà du coup incapable aujourd'hui de respecter tes sensations alimentaires et de laisser dans l'assiette la nourriture dont ton corps n'a pas besoin. Résultat : tu finis systématiquement ton assiette, celles de tes enfants, ou de ton voisin de table, même si tu n'as plus faim, même si tu as déjà trop mangé, même si ce n'est pas super bon. Et te voilà tiraillée entre ta culpabilité de jeter et ta peur de grossir. Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi ! Au programme de l’épisode je t'explique : comment cet automatisme se matérialise dans ton quotidien et ce que ça dit de toi les 4 facteurs qui déclenchent cet automatisme l'impact de ce comportement sur ton poids et ta relation à la nourriture comment Bérangère a réussi à casser cet automatisme et ce que cela lui a appris ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ma mission avec ce podcast c'est de t'aider à éviter les compulsions alimentaires. Mais que faire quand une compulsion se produit ? Comment gérer la situation sans se détester et se mettre au régime le soir-même ou le lendemain? C'est ce dont on parle aujourd'hui ! Au programme de l’épisode je t'explique : Les erreurs à ne pas faire après une compulsion : tant que tu feras ces erreurs, tu resteras enfermée dans le cycle infernal restriction-compulsions 3 conseils à suivre pour passer le cap en douceur ce que la compulsion peut t’apporter si tu commences à regarder enfin au bon endroit ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je t'ai beaucoup parlé du taux de succès des régimes: 95% des personnes échouent quand seulement 5% réussissent. Aujourd'hui, je voudrais te parler de ces autres femmes qui ne rentrent désormais plus dans aucune statistique, parce qu'elles ne suivent plus de régime amaigrissant.... mais perdent du poids, sans rien faire de particulier !! Ces femmes, ce sont celles qui ont décidé de rejoindre mon programme signature Déjeuner en Paix. Comment est-ce possible ? Quel est le secret ? Elles te racontent tout dans l'épisode d'aujourd'hui. Au programme de l’épisode je t'explique : Cette erreur fatale qui t’empêche te perdre du poids ou de stabiliser ton poids Les 3 piliers que tu dois travailler de façon complémentaire pour enfin pouvoir espérer une perte de poids saine et durable et sortir de l’obsession alimentaire pour de bon (ce sont les 3 piliers que l'on travaille dans le programme Déjeuner en Paix) Ce qui va changer dans ta vie quand tu commences à travailler sur ces piliers Et en bonus, j'ai demandé à Isabelle, Marie et Valérie de te partager leur expérience du programme avec leurs propres mots, pour que tu te rendes compte que tu n'es pas seule et te montrer qu'il existe bien une lumière au bout du tunnel !! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as peut-être déjà perdu des dizaines de kilos au total dans ta vie. Oui, des dizaines ! Mais à chaque fois, c'est le même schéma qui s'est reproduit : tu as tout repris, avec un bonus de quelques kilos en prime 😰😱 On parle beaucoup de l'effet yoyo et du fait que 95% des régimes échouent. Mais qu'est-ce qui fait que maintenir une perte de poids est si difficile? Pourquoi on grossit encore plus à chaque rebond ? Et surtout, quel est le secret des 5% qui réussissent à maintenir une perte de poids durable? C'est ce que je te propose d'explorer dans ce nouvel épisode du podcast Kilos émotionnels. Au programme de l'épisode je t'explique Le taux de succès actuel des régimes Les vraies raisons qui rendent la perte de poids si difficile à maintenir dans le temps Les facteurs de rebond dont on ne parle jamais Les conséquences insoupçonnées de l'effet yoyo sur le long terme Le secret des 5% de personnes qui réussissent à maintenir leur perte de poids ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. -- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui dans le podcast, on démystifie le poids idéal. Parce que si tu penses avoir des kilos "en trop", c'est bien par rapport à un poids idéal que tu as en tête et que tu poursuis inlassablement depuis des années, voire des décennies. Pourquoi cet objectif te parait à la fois si réalisable et à la fois si loin et si difficile à atteindre ? Avec cet épisode je veux t’aider à comprendre les vraies motivations qui se cachent derrière la poursuite d’un certain chiffre sur la balance, pour que tu puisses redéfinir tes objectifs de perte de poids d'une façon plus bienveillante et que tu sortes enfin de l’obsession et de la déception. Dans cet épisode, je t'explique : quelles sont les erreurs courantes dans la définition du poids idéal et comment les éviter ce qui se cache vraiment derrière ton poids idéal pourquoi ce poids idéal est si difficile à atteindre et pourquoi cette quête t’épuise la bonne façon de redéfinir ton poids idéal pour l'atteindre et le maintenir sans effort et sans y penser ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'aide à prendre conscience du lien entre ton rythme de vie effréné et ton comportement alimentaire. Dans notre vie moderne obsédée par la performance, la vitesse, la productivité, il faut faire toujours plus, toujours mieux et surtout toujours plus vite. Cela crée une pression constante, une hyperconnexion et une hyperactivité qui nous plongent dans un stress chronique, surtout les femmes qui portent plusieurs casquettes. Et si l'été était l'occasion d'observer nos dysfonctionnements et de RALENTIR. Dans cet épisode, je t'explique : pourquoi le rythme effréné de nos vies est un piège qui nous enferme dans l’alimentation émotionnelle les signes qui montrent que tu a besoin de ralentir ma méthode pas à pas pour y arriver cet été avec un super moyen mnémotechnique pour ne rien oublier : le mot P-A-U-S-E ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui dit période estivale, dit généralement, apéro, barbecue, chips, merguez et rosé, crêpes, chichi, glaces et beignets... Le problème c’est que la consommation de ces aliments considérés comme "interdits" car "grossissants" déclenche généralement en nous une énorme culpabilité. Malgré notre volonté et nos bonnes intentions, on arrive rarement à résister. On mange les aliments qu’on s’était pourtant interdits. Et on culpabilise !! Est-ce qu'il est possible de manger des chips ou des glaces sans rumination mentale préalable et sans regret ? C'est ce que je te propose d'explorer cette semaine. Dans cet épisode, je vais t’expliquer : ce qu'est la culpabilité alimentaire, d'où elle vient et pourquoi elle n'a rien à voir avec la culpabilité normale ce que cette culpabilité alimentaire dit vraiment de toi, de ta relation à la nourriture et de tes blessures les informations précieuses qui se cachent derrière tes remords la méthode vraiment efficace pour mettre un terme à la culpabilité et aux regrets (oublie la volonté, si ça marchait, tu ne serais pas là !) ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Derrière la relation dysfonctionnelle avec la nourriture se cache une relation conflictuelle avec notre corps. On se sent mal dans sa peau, on se focalise sur son ventre, ses bras, ses cuisses, bref nos complexes nous gâchent la vie. Alors en été, ce mal-être est décuplé, parce que les maillots de bain et les tenus légères nous rendent encore plus vulnérable. Notre corps est littéralement mis à nu, soumis au regard et au jugement des autres. L'idée de te mettre en short ou en maillot de bain est une vraie souffrance pour toi ? Faire de la randonnée, des activités physiques ou simplement te baigner avec des amis génèrent de l'inconfort physique et émotionnel ? Alors ce nouvel épisode est pour toi 🙌 Au programme de cet épisode, découvre : pourquoi nous avons autant de complexes et ce qui se joue vraiment pour toi mes 10 conseils pour t’aider à mieux vivre dans ton corps cet été, même si tu détestes ton apparence pour l’instant la technique imparable pour avoir confiance en toi en maillot de bain cet été (oui oui même en 2 pièces !) ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savais-tu que plus d'1 femme sur 2 prendra du poids cet été, avec en moyenne 3 à 5 kg en plus sur la balance à la fin de la période estivale ? Et si tu es une mangeuse émotionnelle, le risque est décuplé. Tu souhaites échapper à cette statistique ? Alors cet épisode est pour toi 🙌 Dans cet épisode, je te partage : les 3 facteurs qui contribuent EN APPARENCE à cette prise de poids estivale mon analyse et mes conseils sur les VRAIES RAISONS qui te poussent à trop manger, et donc à grossir pendant l'été, et dont personne ne parle la première chose à soigner pour mettre toutes les chances de ton côté de maintenir ton poids face aux défis spécifiques de l'été ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On se trompe en traitant le sujet de la perte de poids uniquement à travers le prisme de l’alimentation et du sport. Car pour beaucoup de personnes, la mauvaise relation à son corps et à la nourriture n’a rien à voir avec le présent. Mais avec le passé. Alors aujourd’hui je veux te parler de ces blessures émotionnelles de l'enfance, que nous continuons de porter consciemment ou inconsciemment à l’âge adulte. Car ce sont ces blessures qui poussent à trop manger et à vouloir maigrir de façon obsessionnelle. Au programme de l'épisode, je t'explique : Les 7 blessures émotionnelles que tu as peut-être vécues dans ton enfance Comment le trauma réside parfois dans des expériences de vie en apparence insignifiantes L'impact que cela a sur toi à l'âge adulte sur ton estime de toi et ta relation à la nourriture des cas concrets + une histoire très personnelle me concernant ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es ultra-sensible face au comportement ou aux paroles des autres, même si tu ne le montres généralement pas. À chaque fois, c'est pareil : tu es touchée au coeur, blessée, vexée. Résultat : tu manges pour étouffer l’injustice, la déception, la frustration. Alors dans cet épisode je te propose de prendre un peu de hauteur sur ces relations toxiques que tu as avec les autres et qui te font manger : Dans ce nouvel épisode, je t'explique : pourquoi ton entourage impacte autant ton moral et ta relation à la nourriture Les 7 habitudes toxiques que tu as avec les autres et qui t'enferment dans le réconfort alimentaire Le truc à faire pour que ça change ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand une femme entre dans la pièce et tu ne peux pas t’empecher de la scanner de la tête au pied. Quand tu es à la plage ou à la piscine, tu scrutes systématiquement les corps dénudés des autres femmes qui t’entourent Bref : tu te compares systématiquement aux autres femmes. Tu ne peux pas t’en empêcher, même si ça ne te rend pas heureuse. Tu te reconnais ? Que faire? Dans ce nouvel épisode, je t'explique : pourquoi tu te compares aux autres en permanence et comment cela impacte ta relation à la nourriture ce que ce réflexe automatique toxique dit vraiment de toi et surtout, comment en sortir progressivement ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le début d’une bonne relation avec la nourriture commence par... la faim ! La faim et la satiété, c'est LE système de régulation absolu de nos prises alimentaires et donc de notre poids. Et reconnaître sa faim, une compétence naturelle et innée. Alors pourquoi quelque chose d’aussi simple est devenu si compliqué ? Dans ce nouvel épisode, je t'explique : ce qu'est la faim et ce qui se passe en toi quand tu manges alors que tu n’as pas faim pourquoi c’est devenu si compliqué de reconnaître la faim comment faire la différence entre la vraie faim et une envie de manger émotionnelle ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es en guerre perpétuelle avec ton corps et la nourriture et tu as peur de transmettre ces troubles à tes enfants ? Tu n'as pas d'enfant mais tu te demandes souvent pourquoi tu es prisonnière de la bouffe et de ton image depuis si longtemps ? Cet épisode est pour toi, que tu aies des enfants ou non 🙌 Au programme de l'épisode cette semaine, je t'explique : comment cette relation dysfonctionnelle t'a peut-être été transmise dès le plus jeune âge par les personnes qui t'ont élevée, sans que tu en aies forcément conscience les 3 erreurs à éviter absolument pour protéger ton enfant ou les enfants en général de cette souffrance inutile la question à te poser pour savoir si tu es victime de transmission transgénérationnelle ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On me demande souvent pourquoi je parle au féminin dans mes contenus et dans ce podcast, pourquoi je ne m’adresse qu’aux femmes et pourquoi je n’accompagne que des femmes en coaching. C’est vrai après tout il y a aussi des hommes qui sont concernés par la relation dysfonctionnelle à la nourriture ! Alors dans cet épisode je t'explique les raisons profondes pour lesquelles j’ai fait ce choix que j’assume complètement. Au programme : • je te partage les statistiques hallucinantes sur les troubles du comportement alimentaire chez les femmes vs les hommes • je décrypte tous les types de pression qui pèsent spécifiquement sur les femmes, et ça va au-delà de leur poids et de leur apparence • et enfin je te révéle l’identité de ceux qui n’ont aucun intérêt à ce que les femmes s’en sortent, et tu risques d’être surprise. ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tous les mois c’est la même chose, tes règles tu les sens bien arriver : humeur de chien, perte d’énergie, ventre qui gonfle, transit en roue libre...et surtout fringales !!!! Tu cherches des moyens de te contrôler pour ne pas te jeter sur la nourriture. Et s'il était simplement temps de mieux comprendre ce qui se passe vraiment en toi pendant cette phase sensible de ton cycle pour mieux gérer les choses ? Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'explique : - pourquoi les règles s’accompagnent de fringales - les 3 erreurs que tu fais sûrement pendant tes règles et qui aggravent tes compulsions - l'outil gratuit que tu vas pouvoir utiliser pour mieux appréhender ton cycle et limiter tes compulsions ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🙌Pour aller plus loin, découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien : https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ Et si tes kilos en trop n'étaient pas liés à une mauvaise gestion de tes émotions, mais simplement au fait que tes émotions sont trop nombreuses et trop fortes ? Autrement dit : et si tu étais hypersensible ? On a tendance à vivre ce type de personnalité comme un fardeau, car au quotidien on se sent jugée : "trop sensible", "susceptible", "soupe au lait", "à fleur de peau". Résultat : on se sent incomprise et on mange pour étouffer ces émotions qui nous submergent. Pourtant faire de son hypersensibilité une force et ne plus se laisser “bouffer” par ses émotions, c’est possible. Et c’est exactement ce que tu vas apprendre dans cet épisode. Au programme de cet épisode : - Découvre pourquoi manger est la meilleure parade pour gérer ses émotions et pourquoi ce comportement te fait grossir - Identifie si tu es hypersensible et en quoi cette sensibilité joue sur ta relation à la nourriture - Suis mes 5 conseils pour ne plus te laisser bouffer par tes émotions et faire de ton hypersensibilité une force ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🙌Pour aller plus loin, découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien : https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ De quoi tes kilos te protègent-ils? Si tu as vécu de la violence physique ou verbale, des abus sexuels, du harcèlement, si tu t'es sentie en danger, si tu as eu peur de manquer, il se peut qu'aujourd'hui tes tentatives pour perdre du poids soient vouées à l'échec. Tu es désespérée et tu ne comprends pas pourquoi "tu n'y arrives pas". La réalité : ton subconscient a intégré l'idée que tu avais besoin d'être "protégée". Et quoi de mieux que des kilos en trop pour assurer notre sécurité et notre survie? Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'aide à comprendre : - en quoi consistent les Kilos protection - les racines de ce mécanisme de protection inconscient - comment certaines situations de ton quotidien ravivent les blessures du passé et activent le mode pilotage automatique face à la nourriture ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je déteste mettre les gens dans les cases, mais pour avoir accompagné des centaines de femmes sur le sujet de l’alimentation émotionnelle et avoir été moi-même une mangeuse compulsive, le fait est qu'on partage plusieurs traits de personnalité. Le but de cet épisode est d'éveiller ta conscience sur ces traits de personnalité auxquels tu ne prêtes pas forcément attention et qui déclenchent ou aggravent tes compulsions alimentaires. Dans cet épisode, je t'explique : - les 8 signes qui montrent que tu es une mangeuse compulsive - comment identifier ton profil de mangeuse émotionnelle - ce que ce profil dit de toi et de ton histoire - les 3 grandes phases dont on ne t’a jamais parlé, par lesquelles tu vas devoir passer pour trouver la sérénité alimentaire ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu es du genre à "bien manger" quand tu es avec entourée d'autres personnes, mais à te jeter sur la nourriture en cachette, dès que tu es seule ? Tu sais, on se planque pour descendre une demi-baguette, un paquet de chips XXL, une tablette de chocolat ou un paquet de gâteaux quand on rentre le soir après le boulot, sur le chemin, dans la voiture ou à la maison, quand on est enfin seule, que tout le monde est parti, que tout le monde est couché… et que personne ne peut nous voir... Si tu te reconnais, l’épisode d’aujourd’hui est pour toi ! Parce que cet acte en apparence anodin est lourd de conséquences dont tu n’as pas forcement conscience. Dans cet épisode, je t'explique : - comment ce réflexe s’invite dans ta vie, même à des moments où tu n’y prêtes pas attention - ce que ce besoin de manger en cachette dit de toi et de ton histoire - les conséquences sur ton estime et sur tes compulsions alimentaires - un outil simple qui va te permettre de sortir progressivement de ce refléxe toxique. ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On pense souvent que manger sert uniquement à répondre à des besoins physiologiques, en apportant le « carburant » nécessaire à notre corps. C’est faux ! En réalité, l’alimentation joue également le rôle de régulateur émotionnel naturel. Manger quand on a un petit coup de mou, c’est normal ! Alors, on fait quoi quand on veut perdre du poids ? Faut-il renoncer à ces aliments doudou qui nous font du bien et nous réconfortent ? Comment résister ? Dans cet épisode, je t'explique : - comment la nourriture se charge d’émotions - les mécanismes inconscients qui se réactivent quand tu manges certains aliments - pourquoi c’est une mauvaise idée de te les interdire - une technique simple qui va te permettre de manger ces aliments sans te prendre la tête et sans prendre un gramme. ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La formule magique pour être mince et en bonne santé, tout le monde la connait : manger moins, manger mieux, bouger plus. Se jeter sur la nourriture quand ça ne va pas, ne fait simplement pas partie de l'équation. Résultat : tu es peut-être convaincue que tes craquages alimentaires sont le seul obstacle en travers de ton chemin vers la minceur et tu cherches comment avoir plus de motivation et de volonté pour être capable de résister. Grave erreur....Dans cet épisode, je t'explique : - l'unique raison pour laquelle tu craques systématiquement sur des aliments gras et sucrés- les 3 erreurs communes qui déclenchent et aggravent tes compulsions- un exercice d’observation simple pour commencer à désamorcer les mécanismes inconscients à l'origine des craquagesBonne écoute 🎧🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre-----TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Derrière chaque récit de perte ou de prise de poids, il y a généralement une histoire, des histoires de vie, qui méritent d'être racontées. Alors, pour ce premier épisode, j'avais envie de te raconter une histoire toute particulière : la mienne. Au programme : - comment est née mon obsession pour la minceur et la perte de poids- ce à quoi ressemblait mon quotidien de mangeuse compulsive- le moment charnière où j'ai touché le fond - le parcours qui m'a finalement menée sur le chemin de la guérison. Bonne écoute 🎧----LES ACTUS : 🔥Le Défi 5 Jours 100% Gratuit "Plus légère dans mon corps et dans ma tête" : 5 jours pour reprendre le contrôle de ton assiette, remettre du plaisir dans ta vie et faire le tri en toi et autour de toi → johanneaverdy.com/defi 🎯Le programme Mission 30 jours Sensations Alimentaires pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès est en promo à 2x99€ → johanneaverdy.com/msa -----TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected]🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive.Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point✨ Dans cet épisode on va parler de :Manger ses émotions, Parcours de vie, Histoire personnelle, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, RégimesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de présentation, je t'explique pourquoi je crée ce podcast et ce que tu vas y trouver. Bonne découverte et bienvenue dans mon univers ! Retrouve moi sur mon site johanneaverdy.com et sur Instagram @johanneaverdy. Bonne écoute 🎧 ❤️Si tu apprécies le podcast, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir sa visibilité ! --- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre la méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → [email protected] 🙋🏻‍♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk PointHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.