Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

“Je mange toujours trop.”“Je ne sais pas m’arrêter.”“Je me rends compte trop tard que j’ai trop mangé.”😱Tu te reconnais ?Tu penses que c’est la faute de ta gourmandise ou de ton manque de volonté.En réalité, le vrai problème c'est que tu n'es plus capable de "sentir" le moment ou c'est assez.Résultat : Tu passes de “j’ai faim” à “j’ai TROP mangé” sans rien percevoir entre les deux.Dans cet épisode, je t’explique :➡️ ce qui te manque vraiment➡️ pourquoi tu ne sens plus ton rassasiement➡️ comment retrouver ce repère🎧 Un épisode clé si tu veux enfin t’arrêter au bon moment… sans te contrôler davantage.Rejoins Mission Sensations Alimentaires à 2 x 99€ → johanneaverdy.com/msa🎯Ton plan d’action précis sur 30 jours pour retrouver et respecter ta faim et ta satiété.-----Tes autres ressources :🍽️ Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour comprendre les causes profondes de ton comportement alimentaire et sortir des compulsions. Actuellement complet. Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Accro à la bouffe, Accro au chocolat, Accro au sucre, Addiction au Sucre, Addict au chocolat, Addict au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils Perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perdre du poids, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentaires, Faim, Rassasiement, Satiété, Je mange trop, Je ne sais pas m'arrêter de manger, Comment manger moins. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion…👉 et c’est là que tout bascule.Tu crois que le problème, c’est ce que tu as mangé.Mais le vrai problème commence juste après.Et à partir de là…tu te jugestu culpabilisestu veux “faire mieux demain”👉 et c’est exactement ça qui te fait replonger.Dans cet épisode, je te partage :➡️ le moment très précis où tout bascule➡️ pourquoi tu as l’impression de repartir à zéro➡️ ce qui change quand tu arrêtes de transformer chaque écart en preuve contre toiDeux choses se passent après une compulsion.Le jugement, qui te replonge.La compréhension, qui te fait avancer🎧 Un épisode clé si tu veux sortir du cycle compulsion → culpabilité → restriction sans avoir à te contrôler davantage.-----Tes autres ressources :🎯Mission Sensations Alimentaires : Le plan d’action précis sur 30 jours pour sortir de l’interdit alimentaire et te reconnecter à ta faim et ta satiété → johanneaverdy.com/msa🍽️ Déjeuner en Paix : 3 mois de coaching intensif pour comprendre les causes profondes de ton comportement alimentaire et sortir des compulsions. Actuellement complet. Rejoins la liste d'attente pour septembre 2026 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Accro à la bouffe, Accro au chocolat, Accro au sucre, Addiction au Sucre, Addict au chocolat, Addict au sucre, Alimentation compulsive, Arrêter de grignoter, Boulimie, Comportement alimentaire, Compulsion sucre, Compulsions alimentaires, Conseils Perte de poids, Craquage alimentaire, Culpabilité après avoir mangé, Envie de sucre, Fringales, Gestion du stress et des émotions, Gérer ses émotions, Gérer son hypersensibilité, Grignotages, Hyperphagie, Hypersensibilité, Hypersensible, Je culpabilise après avoir mangé, Manger en cachette, Manger le soir, Manger sans faim, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perdre du poids, Sortir des TCA, Sucre, TCA, Trop manger, Troubles alimentairesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ne veux plus refaire de régime, mais tu ne te sens pas bien dans ton corps.Que faire ?Est-ce qu’on peut vraiment perdre du poids… sans se mettre au régime ?Dans cet épisode, je te partage :👉 pourquoi le point de départ compte plus que le point d’arrivée👉 les 4 piliers de mon approche alternative, qui ne repose pas sur la restriction👉 comment sortir du cycle régime → craquage → culpabilité pour de bonDeux approches existent.Le régime, qui part du rejet.Le soin, qui part du respect.🎧 Cet épisode est le 3ᵉ et dernier épisode de la mini-série sur la tentation des régimes de printemps.🚀 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026.12 semaines d’accompagnement ciblé pour :• sortir des compulsions• réguler tes émotions autrement que par la nourriture• reconnecter avec ton corps→ Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix-----Tes autres ressources :🎯Mission Sensations Alimentaires : Le plan d’action précis sur 30 jours pour sortir de l’interdit alimentaire et te reconnecter à ta faim et ta satiété → johanneaverdy.com/msa🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et découvrir ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, HypersensibilitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te l'étais pourtant juré : plus jamais de régime !Et puis la petite voix revient :"Je ne vais pas refaire un vrai régime… Je vais juste faire attention. Juste quelques kilos. Juste un petit coup de pouce."Et c’est souvent comme ça que le cycle infernal redémarre.Dans cet épisode, je te partage :👉 pourquoi le cerveau négocie toujours avec le régime👉 les 4 dangers dans lesquels les régimes nous entraînent presque toujours👉 pourquoi le “petit régime raisonnable” relance la spirale restriction → craquage👉 et comment reconnaître ce piège avant d’y retomberParce que les régimes ne commencent presque jamais avec une vision à long terme.Ils commencent par : "Juste un petit truc rapide."🎧 Cet épisode est le 2e d’une mini-série en trois parties sur les régimes de printemps.💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps. → Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix-----Tes autres ressources :🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éd Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, HypersensibilitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque année c’est la même histoire…Le printemps arrive. Et tout le monde parle de régimes.Les copines.Les collègues.Les pubs.Les magazines.Et cette petite voix intérieure revient dans la tête : "Allez… juste un petit régime."Même quand on sait que ça ne marche pas.Même quand on a déjà fait des décennies de yo-yo.Pourquoi les régimes reviennent-ils systématiquement au printemps ?Dans cet épisode, je te partage :👉 les vraies raisons qui donnent envie de refaire un régime au printemps👉 l’erreur que beaucoup de femmes commettent à ce moment-là👉 ce qui se cache réellement derrière cette envie de contrôleParce que le problème n’est pas d’avoir envie de perdre du poids.Le problème, c’est la stratégie qu’on choisit pour y arriver.🎧 Cet épisode est le premier d’une mini-série en trois parties sur les régimes de printemps.💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps. → Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix-----Tes autres ressources :🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éd Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, HypersensibilitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net.Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit depuis des années.Je me suis trompée.Dans cet épisode très personnel, je te partage :👉 pourquoi j’ai réellement arrêté👉 ce que le figement du système nerveux m’a appris👉 pourquoi accepter de l’aide n’est pas une faiblesse👉 et dans quel état d’esprit je reviens aujourd’huiParce qu’on ne guérit pas en se forçant.On apprend à se réguler.Et parfois, ralentir est un investissement.💛 Et si tu veux aller plus loin, Déjeuner en Paix redémarre le 16 mars 2026 : 12 semaines d'accompagnement ciblé pour sortir des compulsions, réguler tes émotions autrement que par la nourriture et reconnecter à ton corps. 👉 Inscriptions en cours : johanneaverdy.com/dejeunerenpaix-----Tes autres ressources :🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour sortir de l'interdit alimentaire, te reconnecter à ta faim et ta satiété, et remanger les justes quantités de nourriture sans excès ni culpabilité → johanneaverdy.com/msa🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels, éd Solar → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Accro à la bouffe, Sucre, Envie de sucre, Accro au sucre, Addict au sucre, Sortir des TCA, gérer son hypersensibilité, Gérer ses émotions, Manger en cachette, Alimentation compulsive, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Conseils Perte de poids, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, HypersensibilitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues.Il faut dire que la promesse est belle : gain de temps, d’argent, d’énergie, meilleur contrôle des portions et perte de poids !Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce fantasme de planification, de contrôle et de perfection ? 🤔Écoute cet épisode pour comprendre :🍱 pourquoi le meal prep et le batch cooking rencontrent un tel succès en ce moment🕵️‍♀️ les 5 vérités moins glamour qui se cachent derrière ces jolies boîtes en verre — et pourquoi ce piège peut facilement se refermer sur toi💫 comment transformer le meal prep en un outil de liberté, pas en nouvelle prison mentaleAutres épisodes mentionnés : 🎧124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et comment y arriver enfin)🎧110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter de finir ton assiette !Programme recommandé : 🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msaSi tu as apprécié cet épisode, pense à laisser des ⭐️ et un commentaire, et abonne-toi ! ❤️Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🔐 Atelier Kilos Protection : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 Coaching 3 mois Déjeuner en Paix - Actuellement COMPLET - Liste d'attente pour Janvier 2026 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Meal prep, Batchcooking, Batch cooking, Meal prep pour la perte de poids, Batch cooking pour la perte de poids, Lâcher-prise, Conseils perte de poids durable, Accro à la bouffe, Addict au sucre, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, AddictionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler.Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger.Tout le monde te parle de “lâcher prise”.Tu en rêves, mais tu ne sais pas comment faire ni par où commencer.Écoute cet épisode pour comprendre : 🧠 pourquoi c’est si difficile pour nous de lâcher prise⚖️ comment l’hyper-contrôle finit par nous pousser vers la bouffe en fin de journée💡 les 2 techniques simples pour désaturer sans tout envoyer valser… ni tout dévorer !Autre épisode mentionné : 50. Ta charge mentale t'empêche-t-elle de maigrir ? Programme recommandé : 🎯Mission Sensations Alimentaires : le plan d'action précis sur 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msaSi tu as apprécié cet épisode, pense à laisser des étoiles et un commentaire et abonne-toi ! ❤️ Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide🔐 Atelier Kilos Protection : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 Coaching 3 mois Déjeuner en Paix - Actuellement COMPLET - Liste d'attente pour Janvier 2026 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels → 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → [email protected]🎵Music by Kevin Mc Leod*Lâcher-prise, Lâcher prise comment faire, Conseils pour lâcher prise, Lâcher prise pour perdre du poids, Conseils perte de poids durable, Accro à la bouffe, Accro au sucre, Addict au sucre, gérer son hypersensibilité, Accro au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Gestion stress et émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensible, Hypersensibilité, AddictionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.