Ingefær

To år med Ingefær og 40-ish episoder i 2017 fortjener et par best of-episoder!Episode 81 er den første av to best of-episoder fra Ingefær podcast 2017.I år har jeg laget ca førti episoder Ingefær, jeg har siden i høst hatt sponsorer på hver eneste episode (noe som gjør at jeg har mulighet til å lage Ingefær) og jeg har hatt temaer som spenner svært bredt med både kjente og ukjente mennesker. Jeg er stolt over å ha skapt min egen arbeidsplass, jeg er ydmyk over å få så mange fine tilbakemeldinger fra dere lyttere, og jeg elsker at jeg hver eneste uke lærer noe nytt som jeg kan formidle videre. Rett og slett en drømmejobb!I denne episoden får du høre utdrag fra fire Ingefærepisoder fra 2017, som viser bredden i Ingefær. Ingefær er en podcast om helse og sånn, men for meg er helse så mye mer enn bare mat og trening. Helse er livet, og det er så mye som påvirker helsen vår, både fysisk og psykisk. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Linda Stuhaug er et arbeidsjern: fulltidsstudent, kokebokforfatter og driver en av Norges største matblogger. I dette intervjuet snakker hun åpent om sin historie og hvilket ansvar hun føler hun har overfor leserne sine.Matgleden har vært en viktig del å bli frisk for meg, sier Linda Stuhaug. Hun slet med spiseforstyrrelser i tenårene og deler sunn matglede med opptil 10 000 lesere daglig. Et av spørsmålene hun får mest fra lesere er hvor mye kalorier oppskriftene inneholder. Det deler hun aldri - Linda vet hvor farlig det kan være å bli for fokusert på kalorier. Det vanskeligste med å bli frisk for Linda var å komme bort fra kalorifokuset. Heia deg, Linda!Linda Stuhaug er bokaktuell med kokeboken Opptur med sunn mat, som inneholder enkle og næringsrike oppskrifter for frokost, lunsj, middag og kos, i tillegg til Lindas historie, matfilosofi og andre tanker rundt kosthold. Linda studerer bachelor i samfunnsernæring, skulle egentlig bli kokk, og nå kan man vel si at hun kombinerer begge deler.Linda og jeg snakker om hennes historie, kostholdsfilosofi, hva hun alltid har i kjøleskap og skap, at hun ofte spiser lompe til middag og om hvordan hun dette året har balansert å skrive bok, studere og drive en av Norges største matblogger. Linda er rett og slett et sporty arbeidsjern og jeg er sikker på at du plukker opp flere gode tips i episoden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er drivkraften bak Elisa Røtterud sin dragning mot høye topper? Nylig var hun på toppen av Manaslu, verdens åttende høyeste fjell, på over 8000 meter. På veien opp lengtet hun hjem – nå lengter hun tilbake.Elisa Røtterud er den tidligere moteredaktøren som fant meningen med livet på tur. De siste årene har hun gradvis klatret i gradene og besteget høyere og høyere topper. Hun har ligget nær døden med høydesyke, dratt på ekspedisjon uten å komme til toppen grunnet rasfare, hun har sett andres grufulle hender uten votter på vei til en åttetusen meters topp, hun forbereder seg innbitt til Birken og har vært mer skitten enn du og jeg tilsammen har vært i livet vårt.Hva driver henne? Hva er vitsen? Hvordan unngår man gnagsår i rompa? Hvor går neste tur? Hvorfor klatre en topp hvor dødsraten er på tyve prosent? Hvordan forbereder man seg fysisk og psykisk til tøffe ekspedisjoner? Hvorfor er det viktig å være ydmyk og å gå gradene?Jeg hadde cirka tusen spørsmål på blokka, Elisa svarte i vei. Jeg håper du blir inspirert! Og husk – små turer er også turer. Det er en småbarnsmammas mantra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

... og mindre av det som ikke er så viktig. Det krever mot å velge vekk. I denne episoden snakker jeg med psykolog og forfatter Carina Poulsen om minimalistisk livsstil og bruker førjulstiden som eksempel. Vi får blant annet praktiske kalendertips for å ha tid til å gjøre det vi har lyst til, og vi får råd til hvordan vi kan si nei til andre på en god måte (for å si nei kan være å si ja til seg selv). Carina og jeg snakker om:TID for tid er i alle fall en av mine viktigste ressurser, om jeg kan kalle det det. Jeg vil lære mer om hvordan jeg kan bruke tiden på det som virkelig teller for meg, hvordan vi kan finne ut av hva som teller, og hvordan vi kan si nei på en god måte til andre.YTRE FORVENTNINGER VS INDRE ØNSKER For det kan jo kræsje. Hvordan kan dette gå i hop?PRAKTISKE KALENDERTIPS For å unngå at hektiske perioder ikke blir altfor stressende og for at vi kan opprettholde gode vaner.VALG Hvordan treffe gode valg? Hjernen vår klarer ikke ta gode valg når vi opplever for mye stress. Kalenderstyring kan hjelpe på, for eksempel.ENSOMHET For ikke alle er så himla busy i førjulstiden eller har så mange å være med.GRINING Siden intervjuet med Carina ble utsatt. Jeg hadde nemlig pms og grinedag og måtte si fra til Carina på en høflig måte at jeg ikke kunne den opprinnelige avtalen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg ønsker å inspirere kvinner til å ta for seg av livet, sier svenske Johanna Andersson, en av Sveriges største yogaprofiler.I hele fem år har jeg fulgt Johanna Andersson på Instagram. Vi gikk gravide med vår førstefødte samtidig og jeg ble inspirert av hvordan hun trente i svangerskapet. Dere ønsket å ha mer om yoga på Ingefær og jeg er lutter øre! I denne samtalen, som er noe preget av at Johanna satt på kafe og vi gjorde opptak på skype, snakker vi om pussy power, om det feminine, om isbading, om trening, om hodet, hjertet og klitoris og mye, mye mer.Jeg elsker Johannas utsagn om at hun er en now-junkie og har allerede blitt inspirert av hennes måte å tenke hva hun vil ha ut av hver enkelt dag. Det får du høre mot slutten av episoden! Johanna kommer også med bokanbefaling og hennes tips for å leve et godt liv.Og PS: et par timer etter samtalen vår tuslet jeg ned på stranden her vi bor og badet. Helt fantastisk! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg er så stolt over å ha Gretchen Rubin på Ingefær at jeg klyper meg litt i armen. Denne episoden av Ingefær er nyttig for absolutt alle!Gretchen Rubin er ukens gjest og gjett om jeg er stolt av å ha henne på Ingefær. Hun er en av mine forbilder, hør bare her: Gretchen Rubin har skrevet flere New York times-bestselgere: Better than before, The happiness project, happier at home og hennes nyeste bok som vi snakker om I dag: The Four Tendencies. Bøkene har solgt over 3 millioner eksemplarer og oversatt til over 30 språk. I tillegg til bøkene har hun en inmari populær nettside, gretcherubin.com, og en podcast med sin søster, kalt Happier.Jeg oppdaget Gretchen Rubin for fire år siden med boken The happiness project, en bok som handler om hvordan Gretchen endrer vaner til rett og slett bli et litt gladere menneske. Gretchen var jurist, men endret karriere til å bli forfatter og skribent (og inspirerte meg til mitt karrierevalg!). Hun er ekspert på vaner, hvordan de oppstår, hvordan vi best kan endre vaner for å få et bedre liv, jobbe mer effektivt, bli sunne. I den nyeste boken, The Four Tendencies, er tema hvordan vi responderer på forventninger. Klarer du å gjennomføre et treningsprogram best når du har en avtale med en venninne, når du selv har bestemt deg for å gjennomføre det, når du vet akkurat hvorfor du bør gjennomføre treningsprogrammet eller når det å gjennomføre treningsprogrammet er en viktig del av din identitet? Dette vil Gretchen Rubin gir deg svar på i dag.Jeg anbefaler alle å ta testen for å finne ut hvilken Tencency du er. For min del har det vært nyttig å finne ut hvilken tendency jeg er fordi det har økt forståelsen for meg selv og fordi jeg da kan legge til rette bedre for eksempel arbeidshverdag eller tiltak rundt gode vaner på en måte som er best for meg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veldig mange opplever å ha problemer med å bli gravide. Kanskje flere enn vi tror, siden det kanskje ikke er så vanlig å snakke om. Ukes gjest, Mina Ghabel Lunde, har foreløpig gått gjennom ni forsøk - uten hell.Hvordan er det å ønske seg barn, men ikke få til, hverken naturlig og med hjelp? Mina Ghabel Lunde skriver om prosessen til henne og ektemannen Jonas på bloggen hennes. De har gått igjennom ni forsøk uten hell, men gir ikke opp. Savnet etter eget barn er stort og jeg tror ikke at jeg, som ikke har opplevd å være ufrivillig barnløs, ikke forstår hvor vondt det er å ville men ikke få til.Jeg har hørt om forhold som går til grunne. Du blir fullstendig ødelagt av disse hormonene.Mina startet å skrive om å ikke få barn da hun innså at å være ufrivillig barnløs var svært vanlig - men at få snakket om det. Det er tabu, sier Mina, og tabu gjør at dette helseproblemet ikke blir anerkjent på jobb, i det offentlige, blant venner.Mina gir oss innblikk i hvordan prosessen er fra undersøkelse på sykehus, til hormoner og sprøytestikking, eggutak, venting, innsetting og mensen.Døgnet etter eggutak er et fryktelig døgn. Man er gjennomhullet på utsiden etter 12 dager med sprøyter i magen og gjennomhullet på innsiden av skjeden etter stikkingen for å få ut egg.Vi snakker også om bitterheten og misunnelsen som Mina har åpnet opp om at hun tidvis føler. Det er noe vi alle kjenner oss igjen i, det er jeg sikker på. Vi har alle noe vi ønsker, som andre har.Mina har kraftig endometriose. Da vi møttes ventet hun mensen. Hun klarte ikke sitte stille på stolen grunnet smerter, selv om hun hadde tatt svært sterke smertedempende piller. Det var såvidt hun klarte å komme til studioet. Jeg hadde fått mensen samme dag og kjente ingenting.Jeg føler jeg setter livet på vent, og jeg blir jo ikke yngre. Jeg blir kjempestressa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 74 tar vi barseltiden tilbake! Vi snakker om utfordringer med mammarollen, den første tiden etter fødsel, ensomhet, usikkerhet og kropp. - Det er et feministisk prosjekt å synliggjøre barselkvinnen, sier gjest og forfatter Kristin Storrusten.Kristin Storrusten har skrevet boken Barsel, en bok som selger så det suser. Det tror jeg er fordi så mange av oss kjenner oss igjen. Hvorfor det er en diktbok, får du vite tidlig i episoden.For en stund siden la jeg ut spørsmål på Facebook hvor jeg lurte på hva det tøffeste var med å bli mamma, og hvordan det kunne vært bedre. Jeg fikk utrolig mange kommentarer og mail. Tydelig er barseltiden en tid hvor mange føler seg usikre, ensomme, at vi er redde for å gjøre feil, for ikke å strekke til. Håpet er at en episode som dette kan gjøre flere trygge og mindre ensomme. For babytiden er en tid i alle fall jeg tenker tilbake til med et åååh så koselig, selvom, når jeg tenker etter, var det tidvis sjukt slitsomt: Svangerskapssvette Blodpupp Amming 24/7. (Amming på do? Ja. Babyen bryr seg ikke om du har diare). Å ikke sove natten igjennom på flere år Alt klart og du skal ut å møte venninne. Babybæsj oppover ryggen. FrimerkebabyJeg har hatt forholdsvis enkle barn, og kan ikke skrive opp kolikk eller sykdom på listen. All ære til mødre og foreldre som har stått i slikt. Kristin Storrusten måtte det - to ganger.Vel - tune in! Og husk: neste gang du skal på barselbesøk tar du med mat og stikker etter en kort stund. Og rydd alltid opp etter deg selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

For et morsomt intervju! Yael Adler er en smått nerdete hudlege som får selv det å klemme kviser til å bli gøy.Yael Adler er aktuell med boken Huden, en bok om nettopp huden. Det er den bestselgende boken i Tyskland i år, og den er foreløpig oversatt til 25 språk.Jeg tok en prat med Yael Adler via skype en kveld begge var hjemme. Hun satt på i den ene stuen i huset sitt, med lånt headset av sønnen. Jeg så Yael på macen min. Et par ganger under intervjuet ler jeg ordentlig, og særlig når Yael viste hvordan man klemmer en kvise. Man klemmer nemlig ikke en kvise, man melker den, slik man melker en ku. Hun prøvde også å vise hvorfor kvinner har cellulitter og ikke menn har med å tegne striper og bølger i luften.I intervjuet snakker jeg med Yael om disse cellulittene. Vi kvinner har cellulitter fordi vi skal bære frem barn. Det er nemlig lurt å kunne spare på fettet for å føre fremtidige generasjoner videre. Ingen kremer hjelper mot cellulitter, men en sunn livsstil og nok bevegelse kan være positivt. Alle kvinner har det i større eller mindre grad. Og sånn passe direkte oversatt fra Yael: når man har sex, liker menn at huden til kvinnen beveger seg, og det gjør den jo når vi har litt glasur.Huden viser omverdenen hvordan vi har det, og huden får informasjon av resten av kroppen om hvordan den har det. Huden er rett og slett et avslørende organ. Sex gjør oss vakker, for eksempel. Menn bygger lettere muskler med jevnlig sex, vi blir mindre stresset og får en god glød. Jevnlig under intervjuet legger Yael inn et godt ord for hvorfor vi burde jevnlig ha hyrdestunder.Vi prater også om kviser, strekkmerker, arr, solskadet hud, hygiene, barn og bading og rynker. Yael mener naturen vet best og anbefaler oss å bruke minst mulig produkter. Hun anbefaler også et kosthold bestående av mye fargerike grønnsaker, og lite melk, mel og sukker. Ganske så lik en paleodiett, og om du vil kjøpe boken min om nettopp paleo kan du gjøre det her!Og til slutt: hva spiser egentlig en hudlege selv? Mot slutten av episoden får du vite svaret! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I Norge lever nesten en halv million barn med foreldre som har rus- eller psykiske problemer. Gjest i ukens Ingefær, Anne Bitsch, hadde en slik oppvekst og har skrevet boken Går du nå, er du ikke lenger min datter - en bok som fikk meg til å gråte mye. Denne episoden har vært en av de tøffeste å lage for meg personlig. Materien har vært så tung, jeg har grått hver dag i researchprosessen. Gjest er Anne Bitsch, som har skrevet bok om sin egen oppvekst, med tittelen Går du nå, er du ikke lenger min datter. Det sa mammaen til Anne da Anne var 18 år og flyttet ut av hjemmet. Livet til Anne frem til det hadde vært preget av en mor som var psykisk syk og med et alkoholproblem. Men siden de tilhørte middelklassen og Anne var så flink på skolen var det i grunn ingen som hjalp. Selv ikke da Anne ba om hjelp. Selv ikke da Anne meldte fra om at faren hadde forgrepet seg seksuelt på henne.Anne reiste tilbake til Danmark, hvor oppveksten var, noen år etter at moren døde for å finne svar på hvorfor hun ikke fikk hjelp. For som Anne sier: få personer som har hatt en så tøff oppvekst som meg, klarer seg så bra i livet som jeg tross alt har gjort. For Anne har overlevelses-språket vært å skrive, for andre kan språket være rus, spiseforstyrrelser eller vold.I Norge i dag vokser nesten en halv million barn opp med foreldre som drikker og/eller er psykisk syke i mindre eller større grad. Denne episoden er til alle som har hatt en barndom utenom det vanlige. Men episoden er også til alle som har hatt en bra barndom. Vi har alle ansvar for våre medmennesker, for å bry oss, for å tørre å spørre ubehagelige spørsmål. Barn er uskyldige i voksnes mennesker problemer. Vi må også huske at det ikke er en skam å ikke takle livet i perioder. Det er ingen skam å be om hjelp. Det er ikke å bry seg for mye når man spør om andre trenger hjelp. Alle går vi igjennom tøffe perioder, og ved å snakke om det kan man forhåpentligvis lette byrden.Moren til Anne ba ikke så mye om hjelp, men litt - uten å få det. Hun gikk fra å være en lovende student til å dø av alkoholisme. Kontrasten mellom hva hun ville og kunne ha blitt, til hva hun faktisk ble, er slående. Boken går du nå, er du ikke lenger min datter, er den vondeste boken jeg har lest på lenge, men også den viktigste. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Selvfølelse og selvtillit står sentralt i å ha det godt, ha et godt liv og ta gode valg. Gjester er to av de dyktigste damene jeg vet om: Verdiskaper og forfatter Siri F. Abrahamsen og mental trener og forfatter Cecilie Ystenes. Denne episoden må du høre!Episode 71 av Ingefær podcast er tatt opp på Vestlia Resort på Geilo, i forbindelse med Jenteweekend som fitcamp og Cecilie Ystenes og hennes team fra RAW Trening arrangerte. 100 spreke damer var med på både fysisk og mental trening gjennom hele helgen og jeg hadde gleden av å være en slags konferansier samt å lage denne episoden av Ingefær.Denne episoden er spekket av nyttig informasjon på hvordan vi kan få bedre selvfølelse og selvtillit. Cecilie og Siri øser av sin kunnskap, rett og slett. Vi snakker om frykt for å bli avvist, hvordan vi kan stå opp for oss selv, hvordan trene på å gå utenfor komfortsonen, om kjærlighet, om barndom og foreldreskap, om robusthet, om likes på sosiale medier, om at vi ikke kan være gode i alt på en gang ... kort fortalt en ekstremt innholdsrik episode som jeg er stolt av å dele med dere! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Jeg hadde aldri trodd jeg kunne bli så sterk som jeg er nå", sier Lene Alexandra i et langt og åpenthjertig intervju, hvor vi går bak fasaden og snakker om verdier, rutiner, motgang og kjærlighet.Jeg har vært så heldig å ha Lene Alexandra i min bekjentskapskrets i mange år. Vi møttes på CrossFit Oslo da jeg jobbet der og har fulgt hverandre siden. Eller, kanskje har jeg fulgt med henne mest, for hun er ofte i media. Jeg har sett henne gå fra personlig trener til å stå i gullbikini på scenen i LA, ulike kjærlighetsforhold, boklansering osv. Spør du meg, er Lene Alexandra litt av en dame. Jeg tror hun både inspirerer og provoserer, fordi hun drar strikken lengre enn mange av oss tør eller ønsker å gjøre. Og hun er ikke redd for å fortelle om det heller.I dette lange, uredigerte intervjuet (gjort to uker før lørdagens NM i fitness) snakker Lene Alexandra om Fitness: "Jeg tror mange beundrer det å ha disiplin, følge en plan mot et mål, for det er det ikke alle som klarer" Frihet: "Jeg kompromisser ikke på frihet, da er jeg ikke den beste versjonen av meg selv" Selvfølelse: "God selvfølelse gjør deg ikke så avhengig av ytre bekreftelse" Nedturer: "Det er de som har gjort meg sterk"Og mye, mye mer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apper som Tinder skal hjelpe oss å finne kjærligheten (eller et ligg). Men hva har bilder av kjønnsorganer, ghosting, dopamin, selvrespekt og havregrøt å gjøre med Tinder? Lytt, og du vil lære!Gjest i episode 69 av Ingefær podcast, Ellen Sofie Lauritsen, har skrevet boken Snakkes til uka om Tinderdating. Selv har jeg ingen anelse om hvordan Tinder ser ut, men jeg er sikker på at jeg hadde brukt appen den gang jeg var singel i London. Jeg tror faktisk jeg hadde brukt mer tid på Tinder enn på tung teori. Alle vil vi ha noen å dele livet med, henge med eller ligge med. Alle søker vi bekreftelse.En dag i NewYork i 2014 bestemte da single Ellen Sofie seg for å teste Tinder. Tross alt var byen full av kjekke hipstere med pent skjegg og fine briller, Tinder måtte være en god måte å få møtt noen av disse. Den første Tinderdaten gikk vel ikke akkurat særlig bra (men kunne endt så mye verre), og etter å ha slettet Tinder et par år senere ble hennes Tindertid til bok. Underveis har Ellen Sofie blitt kalt både det ene og andre av avviste menn, hun har ghostet og blitt ghostet, hun har vært spent på date og etter hvert brukt Tinder som tidsfordriv mens hun lå hjemme på sofaen i joggisen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Helt ærlig: jeg var utrolig usikker på om et intervju om farger var riktig for Ingefær podcast.Jeg hadde lest boken til Dagny Thurmann-Moe og syntes den sa mye fornuftig om hvordan vi mennesker påvirkes av farger og omgivelsene våre. Men på en helsepodcast? Jeg valgte å intervjue Dagny likevel og faktisk er denne episoden jeg har fått flest positive tilbakemeldinger på. Jeg vet at flere vegger har skiftet farge, garderober har blitt oppgradert, kommoder har blitt rosa og gule. Lytterne har rett og slett tatt Dagnys budskap om farger til folket til seg.For min del bestemte jeg meg i etterkant av intervjuet for shoppestopp på sorte, grå og hvite klær. Det løftet har jeg fulgt ganske så bra. Stuen vår har gått fra hvit til blå, og jeg elsker det. Til høsten står andre etasje klar for nye farger.Dagny sier også noe jeg har reflektert over mye: det å ville pynte seg betyr ikke at man er mindre intelligent. Man kan være opptatt av mote, neglelakk og elske å gå i rosa klær og fremdeles kunne heve stemmen på andre områder enn nettopp disse.Jeg skulle også ønske at offentlige institusjoner som skoler, barnehager og sykehus ble enda flinkere til å bruke farger. Vi mennesker gjør lettere feil i hvite omgivelser for eksempel, og vi tror at de som bor i fargerike hjem er de lykkeligste men har en tendens til å velge såkalte nøytrale farger selv. Heldigvis er farger på vei inn i trendbildet, så kanskje vi alle blir litt lykkeligere, penere og mer effektive om vi bruker farger strategisk på klær og interiør. Etter å ha hørt på hva Dagny har å si kan det hende du blir litt mer fargerik du også. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har kommet til den nest siste reprise-episoden for sommeren og denne gangen vil jeg dele Ingefær episode 42 med Synnøve Skarbø.Alle opplever vi tøffe perioder i livet. Synnøve ønsket seg barn i alle år, og da hun endelig ble gravid og fødte en datter ble hun fødselsdeprimert. Mange av oss opplever barseltårer, færre men likefullt mange opplever at tiden etter fødsel er alt annet enn idyll. I boken Synnøves System skriver Synnøve åpent om hvor tøft hun hadde det – og at rydding etter hvert hjalp henne til å se lysere på livet.At ryddebøker blir bestselgere viser kanskje at mange av oss eier langt flere ting enn vi strengt tatt behøver. Slik sett bør vi kanskje være takknemlige? Jeg har etter beste evne prøvd å rydde og lage system i heimen inspirert av Synnøves system, men må bare åpent og ærlig innrømme at det går skikkelig sakte fremover. Men det går fremover altså. Kjelleren har blitt bedre og jeg er i alle fall opptatt av system i teori, uten at jeg klarer å følge opp i praksis hele tiden. Synnøve burde egentlig blitt leid inn av meg som ryddekonsulent.Det er blitt midten av august og de fleste er ferdig med ferien og forbereder seg på skolestart, studiestart og en travel jobbhøst. Å sette av et par dager til rydding, kasting og sortering tør jeg påstå kan kickstarte høsten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I skrivende stund er boken Gleden med skjeden solgt til hele 26 land. Det gledes, fordi kunnskap om vår egen kropp er viktig. Gleden med skjeden er skrevet av medisinstudentene Ellen Støkken Dahl og Nina Brochmann. Det er førstnevnte som gjestet Ingefær i episode 53 og er sommerens sjette av åtte reprise-episoder.Rett etter Donald Trump ble president signerte han et papir mot abort omringet av middelaldrende menn. Det bildet ga flere enn meg frysninger. Kvinners rett til å selvbestemt abort og å eie sin egen seksualitet er superviktig. Det er vår kropp og vi skal kunne si nei og ja som vi lyster og bli respektert for det.Derfor er det viktig at Gleden med skjeden er solgt til land som har strengere regler rundt for eksempel prevensjon enn det vi har i Norge. En annen grunn til at jeg synes dette intervjuet fortjener et gjenhør er fordi jeg som kvinne på 35 år og tobarnsmamma lærte flere ting om min egen kropp da jeg leste boken. For eksempel om klitoris og vaginalorgasmer. Visstnok blir vi mer yre på denne tiden av året, så hopp i halmen, beskytt deg om du ikke vil ha sykdommer eller bli gravid og husk at et nei er et nei er et nei. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I sommerens femte av totalt åtte repriseepisoder er det på tide å snakke om adferden vår rundt helse. Bergljot Rosvoll har master i adferdspsykologi og jobber som coach, og i denne episoden snakker vi rett og slett om hvordan vi kan tilrettelegge for at vi selv har bedre vaner og handlinger rundt bevegelse, søvn, trening og kosthold.Denne episoden var mitt tredje Ingefærintervju. På den tiden intervjuet jeg via skype i stuen med et program hvor jeg hørte meg selv i ekko. For meg var det viktigere å få laget enn podcast enn å ha godt utstyr eller studio fra dag en. Lyden og samtalen bærer muligens preg av det, men pytt.Bergljot driver litt med tough love. Hun pynter ikke på budskapet sitt, noe jeg har sansen for. Du kan ikke vente på å bli motivert for en livsstilsforandring, sier hun. Du må starte med adferden din og deretter kommer motivasjonen. Ikke vent med å endre det du vil, start i dag, og start smått. Det er nemlig dumt å la det perfekte stå i veien for godt. Jeg har hørt gjennom intervjuet med Bergljot flere ganger og lærer noe nytt hver gang. Jeg digger at Bergljot tenker: klarer jeg ikke gå opp denne trappen klarer jeg i hvert fall ikke gå opp Galdhøpiggen. Samfunnet vi lever i er tilrettelagt for latskap, så vi må selv benytte muligheter for bevegelse, samt at vi selv har ansvar for å legge tilrette for god helseadferd i hjemmet. For min del betyr det for eksempel straks en cagetrainer i hagen, kettlebells og lite sjokolade i hverdagen – siden jeg som regel klarer å dytte i meg all sjokolade jeg har tilgjengelig (dog, i ferien gjelder andre rutiner merker jeg, rundt sjokolade ...)Du finner garantert noen læringspunkter fra intervjuet som du kan ta med deg inn i sommeren og etter hvert høsten. Husk at det er lurt å tilrettelegge for suksess, og når du feiler – for det gjør vi alle – kom deg opp på hesten igjen så fort som mulig i stedet for å banke deg selv opp og starte igjen neste uke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den fjerde av totalt åtte repriseepisoder av Ingefær denne sommeren er det mitt første intervju av Børge Fagerli som står for tur. Dette er en av mine favorittepisoder!Jeg har intervjuet Børge to ganger: intervjuet dere skal høre nå og et Live-intervju foran publikum, som er episode 37. Begge episodene er blitt veldig populære, og det er ikke uten grunn.Børge er en ekstremt kunnskapsrik mann, og kombinerer forskningsbasert kunnskap med erfaringsbasert kunnskap. I dette intervjuet snakker vi om biorytme – noe som jeg personlig synes er inmari spennende.Det har vært interessant for meg å høre intervjuet om igjen, for jeg har nemlig endret noen av mine vaner i løpet av det året har gått siden dette intervjuet ble gjort. I samtalen forteller jeg at jeg spiser frokost uten karbohydrater. Det har jeg endret: nå spiser jeg ofte mer karbohydrater til frokost, noe som har resultert i mer giv på lunsjtreningen min – som igjen har gjort meg sterkere. Jeg har også for det meste sluttet å drikke kaffe annet enn til frokost, som har gjort at jeg våkner mer uthvilt om morgenen.Børge er opptatt av helhetlig helse og at det er mange faktorer som påvirker helsen vår, noe som kommer godt frem i samtalen vår. For min del synes jeg det er spennende å biohacke, som det heter, for å se hvilke faktorer som har innvirkning på meg, og hvilke som ikke påvirker meg. Det henger også sammen med Børge sine meninger om at vi alle er unike individer, så det jeg føler er optimalt for meg trenger ikke være din optimale oppskrift på god helse. Det gjelder å forske seg frem og være tålmodig, tenker jeg.Sommeren er en god tid på å spise masse frukt og grønt og være mye ute i dagslys. Det i seg selv gjør oss alle godt. Kanskje du kan gå en lang tur med Børge og meg på øret? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En av Ingefærs lyttere hørte episode 24 av Ingefær med Ingvild Tennfjord tre ganger på rappen da den kom ut for over et år siden. En annen har skrevet utsagnet til Ingvild på en lapp på kjøleskapet: ”Tenk om det går kjempebra”. Derfor er intervjuet med Ingvild det tredje repriseintervjuet av totalt åtte denne sommeren.Ingvild er en ordmitraljøse og en dame jeg beundrer fordi hun bare hoppet i det. Hun var faktisk en liten inspirasjon for meg selv da jeg sa opp min faste kommunikasjonsrådgiverjobb for å satse på Ingefær podcast. For tenk om det gikk kjempebra! Og bra har det jo gått.Ingvild var journalisten som sa opp en ettertraktet stilling i Dagbladet magasinet for å bli vinkjenner. Nå har hun gitt ut så mange bestselgende bøker om vin at jeg nesten har mistet tellingen, sprer vinglede i A-magasinet ukentlig og holder foredrag over det ganske land. Det fine med Ingvild er også at hun er ærlig på at for å bli god på noe, må andre ting nedprioriteres. Interiør, sier hun, driver ikke hun med. Det har hun ikke tid til om hun skal være en god vinjournalist. Det er et viktig tips for oss alle. Velger vi noe, betyr det at veldig mange ting må velges vekk. Ingen klarer alt, og om vi i en periode klarer alt hadde i alle fall jeg gått på en utbrentsmell.Jeg håper du liker samtalen like godt som jeg gjør og at du blir inspirert til å gå ut av komfortsonen din. For det er visst der det magiske skjer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoden med den svenske psykiateren og forfatteren av boken Hjernesterk, Anders Hansen slo virkelig godt an. Den har høye lyttertall og jeg får ukentlig tilbakemeldinger på at lyttere har satt pris på kunnskapen han delte i episode 56 av Ingefær.Sommeren er den perfekte tid til å gå lange turer eller jogge i skog, ved sjøen, på fjellet eller i byen. Den aller beste måten å holde hjernen i form på gjennom sommeren er nemlig ikke å løse kryssord i solsengen, men å trene kondisjon helst over 30 minutter tre ganger i uken. Gjør du det, blir det enklere å komme tilbake til studier og jobb etter endt ferie.Personlig ble jeg veldig motivert til å trene kondisjon etter intervjuet med Anders. Når jeg jogget visste jeg at jeg ikke bare trente kroppen, men også hodet. Men helt ærlig har ikke nådd målet mitt om en joggetur i uken siden noe sånt som før påske. Siden joggekondisen min er så dårlig gjør det vondt å jogge, og jeg bruker det som unnskyldning. I stedet trener jeg med kettlebells og styrke i garasjen min. Men jeg vet at det faktisk er jogging som er en av de beste avkoblingene jeg gjør. Når kroppen har klaget fra seg stilner hjernen min. Det behøves, for jeg har en særdeles pratsom hjerne til tider. Å reposte denne episoden er en påminnelse til meg selv at løpeturer langs sjøen, i skogen og i byen, helst med bare legger og singlet, er noe av det aller beste jeg kan gjøre for meg selv denne sommeren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cecilie Ystenes er en av de råeste damene jeg vet om, og intervjuet med henne er det første av sommerens totalt åtte IngefæRE. Jeg spurte Ingefærs lyttere om hvilke episoder de har likt best og flere ganger ble nettopp episode 11 med Cecilie Ystenes nevnt.Cecilie Ystenes er mentaltrener og gründer av RAW trening. Våre veier møttes for syv år siden da jeg jobbet i et firma som sponset et fotballag hun på den tiden var mentaltrener for. Siden den gang har vi vært venninner. Fra Cecilie har jeg fått førstehåndskjennskap til hvor effektivt det er å trene mentalt. Såpass spennende syntes jeg det var at jeg i fjor høst tok Mental trener level 1 hos RAW trening, en utdannelse jeg har hatt mye bruk for personlig og også i arbeidet med Ingefær. Jeg benytter meg også av og har nytte av onlineverktøyet Cecilie har utarbeidet sammen med CoperiaSenteret, mentaltstyrketrening.com. Jeg kan anbefale det om du vil jobbe med verdier, måltsetting og avspenning på egen hånd.Verdier, målsetting og avspenning er bare noe av det Cecilie og jeg snakker om i denne episoden. Personlig har jeg hatt god nytte av å finne ut av mine verdier. Ved å vite hva som er viktig for meg har det vært lettere å gjøre gode valg, jobbe målrettet og leve mer autentisk med meg selv. Jeg vil tro du kan plukke opp noen gode tips i denne episoden, enten det er første gang du hører den eller hører den igjen. Jeg tenker at sommeren kan være en god periode å ta seg tid til å evaluere livet sitt, finne ut hva som er viktig og ikke, se på livet sitt i fugleperspektiv og våge å drømme stort. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er det narsissistisk eller interessant å bli intervjuet i sin egen podcast? Flere lyttere har spurt om jeg kunne være gjest på egen podcast. Dette er den siste episoden før sommerens reprise-episoder og Ingefær har rundet over en halv million nedlastinger (JE!), så jeg tenkte at en prat om hva jeg vil med Ingefær, mitt syn på helse, veien videre og hva jeg har lært av det halvannet året jeg har drevet med Ingefær.Intervjuer er kloke og dyktige Benedicte Wessel Holst. Hun er tidligere redaktør av Henne, nå journalist og kommentator i KK. Benedicte og jeg trente CrossFit sammen såvidt back in the days på Crossfit Oslo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg leste Ingeborg Senneset sin bok Anorektisk på buss, båt og trikk og gråt offentlig flere ganger. I denne episoden av Ingefær snakker vi om å være syk, om å være frisk, om skam og at språket ikke alltid strekker til.Flere har etterlyst temaet spiseforstyrrelser på Ingefær og dette er mitt forsøk på å ta opp temaet. Jeg sier forsøk, for som jeg åpner episoden med er det vanskelig for meg å snakke om noe jeg ikke helt ut forstår; språket mitt strekker ikke til. Det gjorde ikke mitt heller, sier Ingeborg. Det var perioder hvor jeg bare skrek.Ingeborg Senneset er journalist i Aftenposten, styremedlem i ytringsfrihetsorganisasjonen Norsk PEN, meddommer i Oslo tingrett, utdannet sykepleier, foredragsholder, og tidligere blogger og redaktør. Men i over halve livet har hun slitt med en spiseforstyrrelse, en spiseforstyrrelse som startet som en handling for å overleve men som holdt på å ta livet hennes.Hun var innlagt på tre ulike sykehus i perioden 2007 - 2012, og Anorektisk... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 66 av Ingefær podcast snakker jeg med Eyvind Stueland om å kun jobbe 36 prosent, fasting, ha mobilen på lydløs mesteparten av tiden og hvorfor han står på hodet hver morgen mens tevannet koker.Eyvind Stueland er mannen bak Podcasten til Eyvind Stueland, tidligere Steinaldermann podcast. Han bor i Sauda med kone og to barn og har valgt et litt annerledes liv enn hva de fleste av oss har.Han og kona jobber til sammen 96 prosent. Valutaen de velger for familien er tid.Han faster omtrent 10 prosent av året.Han trener 5 - 10 minutter noen ganger i uken, men beveger seg jevnt gjennom dagen. Resultatet er at han er i svært god form.Han har mobilen på lydløs mesteparten av tiden og velger å ikke bruke særlig tid på sosiale medier.Han har en morgenrutine som setter standard for dagen: Beveger skuldre og hofte med en pinne, står på hodet mens tevannet koker og deretter skriver han tre sider om det som... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 65 av Ingefær podcast snakker jeg med psykologispesialist, forfatter og foredragsholder Kristina Moberg om kjærlighet. Litt egoistisk: Fordi Jon og jeg gifter oss om få strakser er jeg ekstra opptatt av kjærlighet.Men kjærlighet er ikke bare den romantiske kjærligheten mellom to personer. Det er så mye mer! Det er kjærligheten til venner. Til barn, søsken, foreldre. Til en gud. Til et fotballag, et idol. (Jeg røper min avstandsførelskelse til bassisten i Blur). Og ikke minst - den viktige men tidvis vanskelige kjærligheten til oss selv.Og når det gjelder den romantiske kjærligheten: Hvilke perioder er vanskeligst? Når blir det brudd, og hvorfor? Hvordan kan man opprettholde lidenskapen? Hva mener Kristina med at det er tre personer i et forhold: jeg, deg og vi-et?Dette og mye mer i ukens episode av Ingefær! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mona Valstad Elsness er osteopat, fysioterapaut og fagansvarlig for Kvinnehelsesenteret på Majorstua i Oslo. Ukens tema på Ingefær er graviditet og barseltid!Jeg er på mitt sterkeste som gravid og i barseltiden. Men jeg er også på mitt mest sårbare. Det tror jeg mange kjenner seg igjen i.I forkant av intervjuet fikk jeg inn mange spørsmål til Mona. Jeg har så godt jeg kan flettet disse inn i mine egne spørsmål. Spørsmål om depresjon og kosthold sparer jeg til en senere episode.Jeg har fulgt Mona lenge, via hennes Instagram-konto Femalewellness. Hun har også nettside med samme navn. Jeg synes hun formidler kvinnehelse på en engasjerende, kunnskapsrik og klok måte.I denne episoden får du høre mer om bekkenbunnen, om å tisse på seg når man hoster eller hopper på trampolinen, hvordan forberede seg på fødsel, hvorfor det er... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

... Og hvordan syklusen vår påvirker trening, humør, sexlyst, insulinfølsomhet og søvn, for å nevne noe. Gjest er Silje Mariela, som brenner for at kvinner skal bli bedre kjent med sin egen kropp for å kunne jobbe på lag med den.Syklusen vår kan deles i to: follikelfasen og lutealfasen. Follikelfasen er fra mensen til eggløsning, og i denne perioden opplever mange mye energi, kan trene hardt og er utadvendte. Lutealfasen er fra eggløsning til mensen, hvor mange er litt mer innadvendte, kan trene mer kondis enn styrke og blir grå til sinns før mensen.Silje Mariela og jeg snakker om mensen, om sexlyst, om orgasme, om pms, styrketrening, karbohydrater, stress, søvn, periodisk faste og hvordan vi kan bruke syklusen vår til fordel for oss selv.Jeg forteller at jeg har en tendens til å bli mørk til sinns de siste dagene før mensen, men etter at jeg begynte med logging av mensen blir jeg ikke lenger redd for tungsinnet - det er liksom ikke jeg som er deppa men hormonene mine som... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fortreffelighet er ikke en handling, men en vane. Vi blir det vi gjør mest av. Naprapat og forfatter av boken 21 dager, Ole A. Haslestad, gjør oss klokere på hva vaner er og hvorfor vaner er viktige i episode 62 av Ingefær podcast.Boken 21 dager handler om hvordan vi kan bli litt friskere og få en litt enklere hverdag på 21 dager. Hvorvidt det faktisk tar 21 dager eller ei å faktisk endre en vane er oppe til diskusjon blant forskere, men at man i alle fall kan kickstarte nye vaner på 21 dager tror i alle fall jeg.Men hva er en vane? Og hvorfor er det så vanskelig å endre vaner? Hva er et som hindrer oss, hvorfor tør vi ikke prøve, hvorfor feiler vi - og hva er grunnen til at vi lykkes med å endre vaner? Dette er bare noen av spørsmålene Ole og jeg utforsker i denne episoden av Ingefær podcast. Vi snakker også om barneoppdragelse, om å være snill med seg selv, tenke at små forandringer kan gi store resultater på sikt, jevnlig se livet sitt i fugleperspektiv og sjekke av at de... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg har gledet meg skikkelig til å dele intervjuet av Katy Bowman med dere! Katy har vært viktig for hvordan jeg ser på bevegelse og jeg er sikker på at du får noen aha-opplevelser av intervjuet.Katy Bowman er biomekaniker, forfatter av åtte bøker på fem år, mamma til to barn på 6 og 4 år, tidligere blogger på katysays.com og en bevegelsesnerd, om man kan redusere kunnskapen og engasjementet hennes til det.Katy mener bevegelse er næring for kroppen på samme måte som mat er næring. Vi lever i en stillesittende kultur og selv om vi trener jevnlig er mesteparten av bevegelsen vi gjør i løpet av dagen sitting. Dermed mangler vi ulike bevegelses-næringsstoffer, mener Katy. Katy definerer bevegelse som når kroppen endrer seg, det vil si at å puste er bevegelse, å amme er for en baby bevegelse, og at kjeven vår bruker ulik bevegelse og tilpasser seg deretter om vi spiser mye myk mat versus å spise en rå... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukens gjest på Ingefær podcast er Dr. Sara Gottfried. Sara Gottfried er Harvard-utdannet lege og hun har gitt ut tre bøker som har alle kommet inn på bestselgerlisten til New York Times: The Hormone Cure, The Hormone Reset Diet og Younger.Sara Gottfried ga nylig ga hun ut boken Younger, en syv ukers protokoll for å holde deg ung lengre. Da er det naturlig å stille seg spørsmålet: passer denne boken, og dette intervjuet, for deg som er i tyveårene eller trettiårene? Jess! Tipsene hennes passer for alle. For vi alle vil vel ha som god helse som mulig så lenge som mulig? Jeg vil i alle fall det.I episoden snakker Sara og jeg om:Hva gener, epigenitikk, innflammaging, telomer og healthspan er: gener er vårt dna, epigenitikk er hvordan vår livsstil og livet vårt (og foreldre og besteforeldre) skrur av og på genene vi har, innflamaging er en... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 59 av Ingefær podcast snakker vi penger. Har penger noe med helse å gjøre? Javisst! Oversikt gir livskvalitet, sier forbrukerøkonom Elin Reitan.I denne episoden av Ingefær snakker vi om privatøkonomi. Gjest er forbrukerøkonom i Nordea, Elin Reitan. Hun er aktuell med en informativ og lettlest bok om privatøkonomi, Få mer ut av pengene dine, og blogger om temaet samt deler raust av kunnskap på sin instagram-konto. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg skulle bli 37 år før jeg lærte meg å puste, skriver Maria Fürst i boken Yoga, din vei til balanse, flyt og styrke. Vi snakker om pust og om angst for døden og kjærlighet til livet i episode 58 av Ingefær podcast.Hva er det med yogaintervjuene som handler om noe helt annet enn yoga? Som med Ingefær-episoden med Vibeke Klemetsen handler ikke dette intervjuet så mye om yoga, selv om planen var å snakke om yoga.I denne episoden av Ingefær snakker jeg med Maria Fürst. Hun jobbet i mange år som journalist i blant annet Elle og Dagbladet, før hun ble med diplomatmannen sin til San Fransisco med deres to barn. Der skulle hun i alle fall ikke begynne med sånn yoga-greier som alle gjør i den byen, men etter et år testet hun yoga i et lite studio hos en kar som er verdt podcastlyttingen alene, og etter det var hun hekta.Såpass hekta at hun kom hjem til Oslo som yogalærer.Men... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Påsken er her, hurra! Og med det en episode av Ingefær som er nesten et år gammel men fremdeles like viktig. Stress og tilfellet Ivy heter den og da jeg postet denne sist fikk jeg mange tilbakemeldinger om at lytterne kjente seg igjen.Min mattelærer på videregående sa: har du et spørsmål så spør, for om du lurer på noe, er det garantert noen andre som lurer på det samme. Jeg har tatt det rådet videre med meg i livet og også utvidet det til: er det noe du erfarer, føler, opplever eller tenker er det garantert noen andre som også har det sånn.Ivy er norsk og er bosatt i Melbourne, Australia. Hun var i ferd med å kjøre kroppen sin i grøften av stress, men tok grep og bygde seg sakte men sikkert opp igjen. Hvordan kan du høre i episoden. Selvom Ivys historie er personlig, er den også universell. Veldig mange av oss er slitne og stresset i perioder av livet. Da hjelper det å vite at andre er i samme båt, og også få noen triks til å komme seg ut av... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette skulle egentlig være et intervju om yoga, men Vibeke Klemetsen og jeg snakket i stedet om å møte seg selv, kjenne på følelser vi ikke vil kjenne på, å være et human being i stedet for human doing og om å sette sin egen agenda.Vibeke Klemetsen er kjent for det aller fleste av oss vil jeg tro. Yogadame, gründer, grøtbokforfatter. Livet til Vibeke kretser rundt yoga. Hun praktiserer yoga to timer hver dag seks dager i uken. I ukens episode av Ingefær forteller Vibeke da hun gjorde yoga i en dam av tårer, om hvorfor hun ikke hører på radio når hun kjører til yogaen om morgenen og hvor viktig balanse er i livet hennes - og hva hun legger i ordet balanse, og vi snakker om at for å bli god i noe må mye annet prioriteres vekk. Enkelt og greit en episode jeg er helt sikker på at mange vil ha nytte av! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er skapt til bevegelse. Regelmessig kondisjonstrening gjør deg mindre stresset, gladere, smartere og mer kreativ. Psykiater og forfatter av boken Hjernesterk, Anders Hansen, forklarer oss hvorfor!Visste du at vi har en steinalderhjerne i en digital tidsalder. Stakar hjernen vår. Den får overflod av informasjon og kroppene våre beveger lite på oss. Ikke rart det kan gå litt over stokk og stein for flere av oss innimellom. Det er nemlig ikke sudoku og kryssord eller nilesing av leksikon på bibliotek som gjør oss smartere. Det er bevegelse.Det er ikke brainstorming i stillesittende møter som gir de beste resultatene - med mindre møtedeltakerne har beveget på seg litt først.Det er mulig du er trist fordi du rører på kroppen din for lite. Trenger du boost av lykkehormonet er nemlig en gåtur eller joggetur nærmest en magisk... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær feirer våren med å snakke om farger! Farge-eksperten og forfatter Dagny Thurmann-Moe forteller oss hvorfor farger er så viktig for helsen. Jeg garanterer at du blir inspirert - og kanskje litt overrasket!Farger på Ingefær podcast? Javisst! Fordi:Vi blir mer stressa og gjør mer feil i hvite omgivelser. Likevel maler vi hvite hjem, hvite barnehager, hvite skoler, hvite arbeidsplasser, hvite institusjoner.Grå og fargetomme bymiljøer gjør at vi prater mindre med hverandre og trives dårligere (i tillegg er det mer kriminalitet i bymiljøer med mye skitt og rot).Er du kvinne og kler deg i rødt på date har du større sjanse for å naile det på sikt - og bli spandert mer på.Rødt gir også signaler om trygghet og kompetanse, så det er en god farge å kle seg i på jobben. Du blir mindre hersket med enn ved å gå kledd i svart.Grått gjør oss triste, øynene kommer... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden av Ingefær er opptak av bokbad jeg gjorde med Gry Hammer. Hun lanserte nylig boken Den moderne jeger, og i salen hos CappelenDamm var det 200 engasjerte publikummere!Boken Den moderne jeger er en helhetlig bok hvor Gry deler over 100 oppskrifter, hun deler kunnskap om fermentering, safting, sylting og speking, hun skriver om bærekraft og matpolitikk og forbrukermakt.Jeg skal skrive mer om boken i et senere innlegg. Her kan du lese om hvorfor jeg valgte å ha Gry på Ingefær for tredje gang. Jeg mener nemlig at Gry sitt budskap er viktig. Det må frem som en motvekt mot den litt forenklede matdebatten vi har nå om dagen.I bokbadet snakket vi om boken, selvfølgelig. Det var jo et bokbad. Vi snakker også om Isak, sønnen hennes som ble født med en hjertefeil. Noe overraskende begynte både Gry... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken markerer vi kvinnedagen 8. mars - og hva passer vel bedre enn å bli bedre kjent med vårt eget underliv. Ingefær vier en time til Gleden med skjeden!Ellen Støkken Dahl er en av to forfatter av bestselgerboken Gleden med skjeden og er ukens gjest på Ingefær podcast. Sammen med Nina Brochmann skriver hun bloggen Underlivet og skal fullføre medisinstudiene samtidig med at boken lanseres i minst 11 land. Puh!I episode 53 av Ingefær snakker Ellen og jeg om gleden med skjeden som et feministisk prosjekt. For hvorfor var det så lite forskning på kvinners underliv når Nina og Ellen gjorde research, og hvorfor er mange kvinneplager sett på som noe vi bare må leve med? Vi snakker om hvordan klitoris er bygget opp og at Freud tok feil da han sa at vaginalorgasme er den modne kvinnens orgasme. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 52 av Ingefær podcast blir vi litt klokere på hvordan vi kan bli litt sterkere! I en tettpakket time snakker Martin Norum og jeg om det meste innen trening og kosthold.Martin Norum er aktuell med boken Sterkere: fra trent til veltrent, sammen med Benjamin Christensen. Martin er foredragsholder, PT, forfatter og gründer. Han er ikke redd for å uttale seg i media om saker som opptar ham, hvilket er en av grunnene til at han i såpass ung alder, 26 år, har oppnådd mye.I en tettpakket time snakker Martin og jeg om:Hva hans beste helsetips er - og at han ofte selv ikke lever opp til detHvordan han jobber: Mye eller effektiv eller begge deler?Fordelen med trening og styrketreningForskjellen på kvinner og menn når det gjelder treningSmart programmering for å bli... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

IngefæRE er gamle episoder av Ingefær til glede for både gamle og nye lyttere. Indre dialog er superviktig og kanskje akkurat på denne tiden av året! Derfor er det denne uken et gjenhør med episode 38: Snakk godt med deg selv, med mentaltrener Line Bakkevig.Februar er over halvveis og snart er det vår. De fleste av oss startet året optimistisk - men så er mange av oss tilbake i den samme tralten som før. Kanskje er vi litt irriterte på oss selv over manglende innsats eller resultater, eller begge deler.Endring tar tid og resultater kan ta tid. Vi kan ikke gi opp, vi må våre tålmodige (her snakker jeg til meg selv). Og ikke minst, det er lurt å ha en god dialog med oss selv. Derfor synes jeg det er på sin plass å ha Snakk godt med deg selv-episoden i reprise nå i februar. Mentaltrener Line Bakkevig gir oss konkrete tips og råd om hvordan snakke godt og... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moteredaktør som starter en green living-blogg, hvordan er den historien? Og hvordan kan vi leve litt mer miljøvennlig i hverdagen uten at det går på bekostning av utseende, koselighet i hjemmet eller lommeboken? Anja Stang gir oss svaret i denne ukens Ingefær podcast!Anja Stang er kvinnen bak bloggen Green House by Anja Stang. Hun har i en årrekke jobbet i med mote i magasiner som Stella og Elle, er utdannet innen mote og har en leopardjakke fra Ganni som jeg vurderer å rappe neste gang jeg er på besøk hos henne.I episode 51 av Ingefær gir Anja Stang oss praktiske tips om hvordan vi kan leve litt mer miljøvennlig i hverdagen. Vi snakker om kjøkkenet: hva slags mat er lurt å velge, hvorfor er matplaner smart og hva slags vaskemidler bruker hun. Så snakker vi om badet: er økologiske hudpleieprodukter ålreite eller lukter de bare urter og kvist? Hva bruker hun og hvor kjøper hun produkter? Deretter går vi over... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg tenker ofte på at jeg ikke vet hvor lenge jeg er her, derfor gjør jeg det beste ut av denne dagen, sier gjest i episode 50 av Ingefær podcast, Siri F. Abrahamsen. Siri er verdiskaper, foredragsholder, forfatter og gründer av Verdifabrikken. Siri fikk sin første venn da hun var 17 år, var trebarnsmamma før hun fylte 30 og mener at gode og nære relasjoner er en viktig faktor for helsen. Det er også støttet av Harvard-studien What makes a good life, som enkelt og greit sier at gode relasjoner gjør oss gladere og sunnere.Siri og jeg snakker blant annet omAt det å være sterk kan være en svakhetHvorfor gode relasjoner er så viktig for helsenAt vi alle har en påvirkning, så alle kan gjøre littDen ene boken hennes Gleding og hva gleding er for noeAt det å fokusere på seg selv og selvutvikling ikke behøver å være egoistiskAt det å vite sine verdier og å kjenne seg selv gjør det lettere å være god med... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Å være foreldre er ikke alltid like lett. Andres forventninger, egne forventninger, bekymringer, oppturer, nedturer og fremfor alt en utrolig stor kjærlighet. I episode 49 av Ingefær podcast snakker Marte Frimand-Anda fra CasaKaos om foreldrerollen og ikke føle seg tilstrekkelig.CasaKaos er en av Norges største foreldreblogg. Hos kvinnen bak bloggen, Marte Frimand-Anda er stuen rotete, det kan være vanskelig å få barna ut på tur og posesuppe på lørdager. Ganske normale tilstander, med andre ord. Men forskjellen fra andre mammabloggere, kanskje, er at dette blir skrevet om fremfor å kun skrive om det positive med foreldrerollen.For det å være mamma og pappa er ikke alltid like lett. I alle fall synes ikke jeg det. Og ingen av foreldrene jeg kjenner. Marte og jeg prater om det, ogAt mange foreldre er stresset for hvordan strekke til på alle... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lenge har søvn vært et nødvendig onde for meg - ikke et av dagens viktigste gjøremål. Jeg er vel ikke alene om den holdningen? Mye tyder på at jeg ikke er alene. Det er tegn som tyder på at vi sover dårligere enn før, og muligens mindre også.For lite søvn, det vil si mer våkentid, gjør ikke at vi får gjort mer i løpet av dagen. Tvertimot. For lite søvn kan føre til:At vi blir dummere. Vi får både problemer med å tilegne ny kunnskap og prosessere den, dvs sette ny kunnskap ut i praksis.At vi blir styggere. Skjønnhetssøvn er altså ikke en myte!Økt risiko for overvekt, diabetes, hjerte- og karsykdommer.For lite søvn og søvnproblemer er også et folkehelseproblem. Søvnproblemer er forbundet med økt risiko for langtidssykemelding, for eksempel.Søvnforsker Bjørn Bjorvatn er særlig bekymret for ungdommen, som sover for lite. Han skylder ikke bare på det blå lyset fra mobiler og pcer, men også det faktum at det er blitt for... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I forrige episode ga Funkygine og Helene Ragnhild oss gode råd om hvordan starte året på en sunn og sprek måte. I denne episoden av Ingefær gir mental trener, gründer av RAW trening, forfatter, foredragsholder og kursholder Cecilie Ystenes oss konkrete råd om hvordan vi setter oss effektive og oppnåelige mål sett i kontekst av livet vi lever, hun forteller at det er viktig å drømme litt og at å justere målet underveis er smart - ikke et nederlag.Tiden går uansett, så man kan like gjerne bruke tiden til å jobbe mot målet sitt.Kamilla K har gått fra å være ganske rund til å bli en av de sterkeste kvinnene i Norge. Hun gir oss tre gode råd om hvordan du kan få til en endring eller forbedring i livet ditt.Cecilie påpeker at du selv må eie målet ditt. Kamilla forteller at det er du selv som må gjøre jobben. Og jeg sier at å spørre om hjelp både før og underveis ofte både er nødvendig og smart.Aktuelle linker Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan etablere gode vaner rundt mat og trening? Det er det flere enn meg som lurer på, og det forsøker både Helene Ragnhild og Jørgine "Funkygine" Vasstrand å gi oss svar på. Jørgine røper dessuten at hun er blitt en bridezilla, siden hun gifter seg denne sommeren, og hun forteller oss at hennes trening i 2016 har blitt nedprioritert på bekostning av jobbing. Det skal ikke skje i 2017 og hun sørger for å planlegge og prioritere rett for å bli sprek igjen. Helene Ragnhild gir oss tips til å få bukt med søtsuget som de fleste av oss kjenner på etter en lang desember og gir oss også tre praktiske råd om hvordan endre vaner. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Beklager noe dårlig lyd av min stemme på denne episoden. Jeg har nytt utstyr og litt dårlige tekniske skills … Jeg slukte #Hverdagspsyk tidligere i høst. Når jeg leser bøker liker jeg å streke under setninger og avsnitt jeg synes er viktige (eller vakkert formulert, som i mer skjønnlitterære bøker), og i denne boken ble pennen flittig brukt. Alle opplever større og mindre vanskeligheter i løpet av livet. Alle. Det viktige, tenker jeg, er å ikke være alene om utfordringene. Bare det å vite at vi alle har det tøft jevnlig hjelper. Det synes nå jeg. Alle opplever vi oppturer, og alle opplever vi nedturer. Å prate med venner og familie hjelper, eller med en profesjonell. Det er ingen skam å oppleve motgang. Det er ikke nødvendigvis din skyld en gang! Men det er vårt ansvar å selv ta tak i situasjonen. Dette snakker jeg med psykologene Rebekka Egeland og Carina Poulsen om. For det er vel ikke bare meg som tenker litt ekstra nå som det er den mørkeste tiden og... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Men først: Har du eller vet du om noen som sliter med tanker rundt mat, trening og kropp og som kan behøve en å prate med anbefaler jeg å søke hjelp så fort som mulig. Interessegruppa for kvinner med spiseforstyrrelser: 22 94 00 10 ROS - rådgivning om spiseforstyrrelser: 948 17 818 Senter for spiseforstyrrelser: 51 52 99 66 Nasjonalt klinisk nettverk mot spiseforstyrrelser: 74 09 86 67 Villa Sult har også gratis drop in Det nytter å be om hjelp! Behandlingsresultatene for pasienter med spiseforstyrrelser er gode, 65-85 prosent blir bedre eller blir friske over tid. Kristine Aure har blogget i mange år og samtidig vært spiseforstyrret. Jeg har fulgt henne lenge og synes selv jeg har sett en positiv endring hos henne. Fordi hun har vært så åpen om problemene hun har hatt ønsket jeg å ha henne på Ingefær for å få en åpen samtale rundt et tema som det kan være vanskelig å snakke om slik at vi alle kan bli litt... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kettlebell er en kule med håndtak. Ulike kuler har ulik vekt. Jeg har trent med kettlebells i seks år. Min samboer Jon har mange kettlebells-kurs og vi er så heldige at vi har mange kettlebells både i gangen og garasjen. Om jeg skulle valgt en treningsform resten av livet ville jeg valgt kettlebells. Jeg er rett og slett inmari glad i kettlebells. Karl Kristian Indreeide driver Oslo kettlebellgym (OKG), hvor Jon har en del av sine sertifiseringer fra. Vi trente der innimellom da OKG lånte plass i et studio i en bakgård mellom Alexander Kiellands plass og Ringnes Park i Oslo. Karl Kristian og OKG har nå et nytt senter ved Sofienbergparken, og jeg tok turen dit for en prat med Karl Kristian om kettlebelltrening, fysisk fostring og treningsfilosofi. Og for å bli terpet på teknikken, selvsagt. Selvom jeg har trent mange år er det alltid noe å forbedre! I mitt arbeide i blogg, Ingefær og andre sosiale medier er jeg opptatt av at vi ikke trenger å trene 6 ganger i uken og eller slite oss helt ut... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Å få barn er ikke alltid like rosenrødt som man ser for seg. Vi hører om babyer som sover natten igjennom og sjeldent gråter eller om nyforelskede mødre som poster drøssevis bilder av babyen på Instagram. Men for noen er ikke den første tiden etter fødsel så lett. Fødselsdepresjon er vanlig, men kanskje vi ikke snakker så mye om det? For selv om jeg selv ikke har opplevd det kan jeg se for meg at det er tøft å si at man er trist når man egentlig skal være lykkelig. Synnøve hadde ønsket seg barn lenge og da hun i en alder av 38 fikk kjæreste og noen år senere ble gravid var hun overlykkelig. Og så kom Lydia til verden og Synnøve ble overbevist at livet hennes nå var over. Alt hadde vært bedre før og nå var det bare mørkt. Men etter hvert begynte Synnøve å gjøre noe hun var inmari god på: å rydde. Slik taklet hun depresjonen og slik har det blitt en bok som både er fengende og som lærer oss noe. For jeg regner med at det ikke bare er jeg som leter etter meg selv daglig. I denne episoden av Ingefær... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.