Ingefær

I denne episoden deler jeg mine viktigste lærdommer fra året som har gått, nemlig om vaner, stress og nytelse. Jeg er sikker på du kan ta med konkrete tips fra episoden! I episoden får du kunnskap og konkrete tips om stressmestring, hvordan spille deg selv god for å etablere gode vaner og kvitte deg med kjipe uvaner, og ikke minst: hvordan og hvorfor nyte livet litt mer!Jeg er utrolig takknemlig for dette året på Ingefær. Jeg er takknemlig for gjestene, som stiller opp og deler raust av tid, kunnskap, sårbarhet, erfaring og selve livet.Jeg er takknemlig for å ha laget min egen jobb som kombinerer det jeg liker aller best i livet, nemlig å lære, snakke med folk og å skrive - og å dele.Jeg er takknemlig for alle annonsørene som har sett potensiale i podcasting generelt og Ingefær spesielt, og som gjør det mulig for meg å fortsette å lage Ingefær.Jeg er takknemlig for svært gode lyttertall, jeg er takknemlig for å kunne skrive jevnlig i Kamille, og ikke minst er jeg takknemlig for du som lytter. Som gir feedback, som gjør endringer i livet ditt og skriver til meg for å fortelle det, som deler av deres historie, som tipser meg om temaer og gjester, og som bruker en time i uken på Ingefær når det er så mye vi kan bruke tid på. Jeg håper dere følger med videre, sånn etter hvert! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

//Hele episoden er #annonse for Zendium//Visste du at munnhelsen er viktig for den generelle helsen? At sykdommer og medisiner påvirker munnhelse, og at visse typer sykdommer kan oppdages aller først i munnen? Munnhelse er så mye mer enn tenner, det er også bakterier, enzymer, spytt og hele fordøyelsessystemet. Med andre ord er munnhelse superviktig! Mot slutten av episoden får vi praktiske tips og triks, både når det gjelder mat, drikke, tobakk og tannpleie-produkter, for å få en sunnest mulig munn. Jeg er sikker på at du også blir opptatt av sunn munn for god helse etter å ha hørt episoden!I fire år har jeg laget Ingefær podcast om helse og sunn livsstil – og ikke en eneste gang har tanken streifet meg at tannhelse og munnhelse er en del av den generelle helsen. Men det er den altså: både for helse, livskvalitet og selvtillit.Gjest er professor Bente Brokstad Herlofson, som jeg vil påpeke er uavhengig kilde i intervjuet. Hun er spesialist i oralkirurgi og oralmedisin, ved Det odontologiske fakultet, Universitetet i Oslo. Hun er også Overtannlege ved Tann- og kjeve-enheten, Øre-, Nese-, Halsavdelingen på Rikshospitalet, Oslo Universitetssykehus. I mange år har hun behandlet og forsket på orale bivirkninger ved kreft og kreftbehandling. Hun er spesielt interessert i sammenhengen mellom oral helse (tann- og munnhelse) og generell helse.Som jeg selv nevner i intervjuet er jeg blitt bedre til å bruke både tanntråd og munnskyllevann etter å ha gjort research til samtalen. Så takk til Zendium, ikke bare for å lage tannkremer som ikke inneholder SLS og tar vare på de gode bakteriene i munnhulen, men også for å sette meg på sporet av hvor viktig munnhelsen vår faktisk er og kunne dele med dere! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens Ingefær Shot får du oppskrift på snyggsmoothie, altså en smoothie som gjør deg pen. Gjest er vitenskapsjournalist og forfatter av den bestselgende boken Helserevolusjonen, Maria Borelius. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er inflammasjon? Hva kan det føre til, og hva kan trigge det? Og hvordan leve anti-inflammatorisk? Episode 145 av Ingefær gir deg svar på dette. Gjest er vitenskapsjournalist og forfatter av den bestselgende boken Helserevolusjonen, Maria Borelius.Denne episoden samler på et vis opp mye av kunnskapen vi har fått i løpet av dette året på Ingefær. I episoden snakker Maria Borelius om hva innflammasjon er, hvordan det oppstår og hva det kan føre til. Hun deler også litt av sin kunnskap om hvordan vi kan leve anti-innflammatorisk. Og det er nettopp temaer Ingefær har tatt opp: spise ubehandlet mat, være i naturen, trene og bevege seg, være sammen med folk du er glade i, være i stillhet og å meditere, for å nevne noe. Mye av dette snakker vi om i denne episoden.Mot slutten av episoden gir Maria oss tre konkrete tips til å leve litt mer anti-innflammatorisk, som heldigvis er enkle greier og ikke noe hippie-hokus-pokus.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Olga V. Lehmann forsker på stillhet. Hvordan får hun selv stillhet inn i hverdagen? I ukens shot deler hun sine beste tips.Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stillhet er – som hvile – en superkraft. Den bringer oss nærmere oss selv, den er viktig i en hektisk hverdag og den fører oss nærmere hverandre. Jeg er blitt en stor fan av fenomenet stillhet etter å ha laget denne episoden og er sikker på at du også vil verdsette stillhet for helsen og det gode liv du også!Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ukens Shot gir Monica Lund Osther, som lever med kreft med spredning, fine og nære svar på hva suksess er og hvor viktig venner og familie er for syke og pårørende.Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Monica Lund Osther fikk brystkreft som nyskilt og med to små barn. Nå lever hun med kreft med spredning. Vi får høre hennes historie, hva hun velger å fokusere på når livet blir kortere enn ønskelig og hvordan vi alle kan være best mulig pårørende for de vi er glade i. En episode vi lærer mye av! (Og gråter litt).Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot skal gi en ekstra helseboost til uken din, og i ukens korte shot får du serietips, vanlige vaner og nok et fint svar på hva suksess er. Gjest er gynekolog, fødselslege og overlege ved Kvinneklinikken på Stavanger Universitetssykehus, Tilde Broch Østborg. Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som gravid, i fødsel og etter fødsel er du fremdeles et selvstendig individ som har rett til informasjon og ta valg basert på det. Jeg er ikke alene om å føle meg sårbar og bekymret i denne tiden av livet, selv om jeg på et vis er erfaren når jeg venter mitt tredje barn. Tilde og jeg snakker om selvbestemmelse over egen kropp, om strukturer i samfunnet, om fødetilbud og hjemmefødsler og at shaming av kvinner som venter med å få barn er noe vi må slutte med.  Relevante linker:https://morgenbladet.no/ideer/2018/11/hva-jeg-ikke-ville-vite-om-barnet-jeg-baererTakk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot skal gi deg en ekstra helseboost til uken, noe jeg tror ukens shot absolutt gjør. For i denne lille samtalen lærer du mer om kaffe, om Michael Pollan og gjest Marit Kolby Zinöcker oppsummerer ukens hovedepisode i en liten fin setning.Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En stor andel av maten vi spiser, klassifiseres som ultraprossesert. Men hva er ultraprossesert mat, og hva har det å si for sykdom og overvekt? Gjest Marit Kolby Zinöcker er høyskolelektor på Bjørknes høyskole og lidenskapelig opptatt av hvordan maten vi spiser påvirker oss og miljøet. Du får også praktiske tips til hvordan lage mer mat fra bunn, hvordan navigere i butikken og Marit utfordrer oss når hun sier at vi må snu premisset at vi har for dårlig tid til å lage mat. Å bruke tid på å lage mat er like viktig som å trene, mener Marit. En episode verdt å lytte til!  Lydetterarbeid av podmaster.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skal noe inn på timeplanen, bør noe ut. Hvis å hvile kommer oppå alt annet på timeplanen, blir det bare stress. Det, og vår mening om Arianna Huffingtons bok Thrive, får du høre mer om i ukens Ingefær Shot. Gjest Siw Aduvill oppsummerer også hovedepisoden om hvile og gir oss tips om en god bok som handler om tid. Tiden kommer nemlig, den går ikke.Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Å hvile har kanskje ikke så høy status i dagens samfunn. Men visste du at å hvile kan gjøre deg mer kreativ, intelligent og gladere? Heldigvis er hvile gratis, og det finnes mange ulike måter å hvile på. I denne episoden deler Siw Audvill sin kunnskap om alt vi vinner på å la være.Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anders Hansen deler tre ting som gir ham god helse, gir oss boktips og oppsummerer samtalen om mobilbruk vi hadde i episode 139.Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De fleste av oss bruker mobilen flere timer hver dag. I episoden prater Anders om hvordan mobilen hacker dopaminsystemet ditt og nærmest gjør deg avhengig, hvordan mobil kan påvirke konsentrasjon og søvn, og at når vi bruker så mange timer på mobilen hver dag kan det ta tid fra andre aktiviteter som gjør at vi får det bra, nemlig fysisk aktivitet, sosialt samvær og søvn.Takk til podmaster for hjelp med lyd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det sier Ylva Østby, som er ekspert på hukommelse. Skriv ting ned!, er rådet hun gir oss i denne episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En deilig nerdete episode om hukommelse, identitet, minner og falske minner og hvordan vi kan stille nye spørsmål som kan endre fremtiden vår. Gjest er forfatter og postdoktor ved Universitetet i Oslo, Ylva Østby.Temaer vi snakker om erHva hukommelse erAt vi glemmer masse (og skal være glade for nettopp det)Forskjellen på identitet og personlighetÅ skrive historien om oss selv - den kan endres med nye spørsmålHvordan huske bedreBarn og hukommelseOg mye, mye merYlva og søsteren hennes Hilde Østby har skrevet boken Å dykke etter sjøhester, som kom ut for noen år siden. Jeg leste boken i påsken og virkelig koste meg. Anbefaler boken om du vil nerde litt og utvide kunnskapen om deg selv! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sexolog Bianca Schidt svarer inspirerende på hva suksess er for henne og gir oss et lite sextips på tampen av episoden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På tide: en times episode om sex, samliv og seksuell helse med sexolog Bianca Schmidt. Sex og samliv er en viktig del av helsen vår og å ha det bra. Jeg anbefaler denne episoden også til menn!Vi snakker omMannlig og kvinnelig tenningsmønsterSexliv etter fødselHvordan opprettholde et godt sexliv etter forelskelsen har lagt segOrgasmeOg mye, mye merDel denne episoden med kjæresten din, om du har en! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gjest i ukens Ingefær Shot er forfatter og psykolog Rebekka Egeland. Hun svarer på hva suksess er, og gir oss et godt selvomsorg-tips i slutten av episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gjest er psykolog Rebekka Egeland og vi snakker om selvomsorg, om å tørre å være sårbar, søke på jobber man ikke er 100 % kvalifisert for, ta plass i møter, og hvordan være en god venn. Blant annet.Dette er en episode om relasjoner - siden gode relasjoner er noe av det viktigste for et godt liv. Men, episoden handler også om å være en god venn for seg selv, og å tørre å ikke være i prestasjonsmodus på alle arenaer i livet samtidig. Med andre ord en episode for alle!Rebekka finner du her! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Siri Abrahamsen har brukt minimalisme til å få et rikere liv. Dette, og mere til, får du praktiske tips om i ukens Ingefær Shot. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 135 av Ingefær er en nær episode som handler om ensomhet, overspising, vennskap, ensomhet, mot og sårbarhet. Og gleding, for det er grunnlegger av Gleding som er gjest, nemlig Siri Abrahamsen.En uformell undersøkelse Siri gjorde på sin instagram-profil viste at over 80 prosent ønsket seg flere venner, og at like mange synes det var vanskelig å få en venn. Vi snakker om dette, om hvordan Siri har jobbet med sin tendens til å spise for mye av usunn mat når hun er alene ("å bruke kroppen min som søppeldunk"), om selvomsorg, hvordan hun har fått et godt forhold til trening, og om hva hun gjorde dagen før nyttårsaften da hun og de tre guttene hennes ikke hadde noen å feire nyttårsaften med. Og mye, mye mer!Jeg tror denne episoden treffer alle i hjertet. Takk, Siri! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Professor ved NHH, Helge Thorbjørnsen, gir tips om lykke i praksis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er det en episode jeg har gledet meg til å lage og dele, er det denne! Lykkeforskning er utrolig spennende og denne episoden er et kræsjkurs i lykken. Lykken på 1 - 2 - 3, rett og slett. Ukens gjest er professor ved NHH, Helge Thorbjørnsen. Han gir oss kunnskap og 10 råd til hvordan ha det litt bedre. Med andre ord anbefaler jeg penn og papir mens du hører på intervjuet. Og ps: vi definerer lykke tidlig i intervjuet. For er lykken å gå med en kriblende følelse i magen hele tiden, svevende fem meter over bakken? Ikke nødvendigvis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot skal gi deg en ekstra boost til uken, og den første shotten i mai gir deg helsetips, naturtips og middagstips. Nesten som et kinderegg!Gjest er Grete Patil, som er førsteamanuensis ved Norges miljø- og biovitenskapelige universitet. God lytt og nyt naturen litt i dag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Å være i natur gjør oss mindre stresset, vi får bedre immunforsvar og ofte er vi sosiale i naturen. Med andre orden er naturen en gavepakke til helsen og for å ha et godt liv. Det lærer du om i ukens episode av Ingefær!Gjest er Førsteamanuensis ved Norges miljø- og biovitenskapelige universitet, Grete Patil.Vi får vite mer om:Hva er naturHva med de som bor i byen?Viktighet av natur på arbeidsplassenNatur for psykisk og fysisk helseBarn og naturOg mye, mye mer! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens shot får du vite at trening ryker i hektiske perioder, hvordan klemme inn trening når man må og hvorfor trening er som balsam. Gjest er Jonny Hisdal, Professor ved Institutt for klinisk medisin og Hjerte-, lunge- og karklinikken ved Oslo Universitetssykehus. Han svarer også på hva suksess er for ham og du vil lære hva den aller beste formen for trening er! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er forskjellen på trening og bevegelse? Hva har barndommen å si? Hvor lite kan man trene for å komme i ok form? Jeg spør og gjest Jonny Hisdal svarer.Jonny Hisdal er den i verden som har gjennomført Norseman flest ganger. Hvis du ikke vet hva Norseman er, får du vite det i episoden. Hint: ikke for pyser. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er suksess for deg? Det er et spørsmål jeg virkelig liker svarene på. Ukens gjest, Birgitte Hoff Lysholm, svarer på dette og flere andre spørsmål som du kanskje kan stille deg selv og? I tillegg får vi middagstips og tips til hvordan late som man jobber mens man egentlig slapper litt ekstra av. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er ikke overgangsalderen noe som skjer når vi er gamle? Nei, det hører voksenlivet til. Kunnskap om fertilitet og overgangsalder er viktig, mener ukens gjest Birgitte Hoff Lysholm, forfatter av boken Heit.Birgitte og jeg snakker omHvorfor det er viktig å vite at fertiliteten reduseres når vi blir eldre (selv om dette temaet er sensitivt og personlig)Symptomer på overgangsalder og at de kan slå til tidligere enn vi trorSex og seksuell helseAt det er annerledes for kvinner enn menn å bli eldreHeldigvis tror vi det er en endring på gang. Kunnskap om overgangen alle kvinner opplever i voksenlivet er viktig og kanskje underkommunisert, derfor er denne episoden for alle kvinner (og menn), ikke bare de som er i overgangsalderen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor gjøre livet vanskelig når det kan gjøres enklere?Gjest Anne Gunn Halvorsen slår et slag for halvfabrikata og 25 minutters timeout mens barna ser på barne-TV.Ingefær Shot denne episoden handler mer om hvordan gjestene mine oppnår det du har gjort. Jeg håper sesongen blir nyttig! Jeg har spørsmål som hva de gjør for å slappe av, hva suksess er for dem, hva de velger bort i perioder, og et enkelt middagstips. For vi trenger jo å spise! Spørsmålene varierer noe gjennom sesongen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stressa eller ikke: denne episoden er for deg. Vi kjenner eller er alle den personen med skuldre opp til ørene eller hjerteklapp. I episoden får du vite mer om stress, du vil bli mindre redd stress og få konkrete tips om hvordan roe ned.Gjest er forfatter av boken Stress og korleis leve med det, Anne Gunn Halvorsen. Vi snakker omHva stress erHvilke reaksjoner stress og langvarig negativt stress girHvorfor vi blir sinna på oss selv når vi er stressaHvordan roe nedHvorfor vi ønsker å ta middagshvilen tilbakePå slutten av episoden får du dessuten tre tips til å leve litt roligere.I episoden henviser jeg tilEpisode 127: Tid til altEpisode 111: Om mental minimalismeIngefær Sommer #4: Fargerike DagnyGå deg en tur med Ingefær på øret før du etterpå gjør ikkeno. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I vintersesongens siste Ingefær Shot er det Else Kåss Furuseth som er gjest. Hun må ringe enn venn for å finne ut av når hun var sint sist. Vi konkluderer kroppspraten i hovedepisoden og Else gir oss flere boktips, blant annet kokebøker! Det er første gang i Ingefærs historie. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Else har mistet både sin mor og bror til selvmord, og laget tv-program og teateroppsetniner om temaene. I fjor ga hun ut boken Else går til psykolog, som er samling av samtalene mellom psykologen hennes og Else.I denne episoden snakker Else og jeg mye om å være etterlatt etter selvmord og hvordan vi kan være medmennesker til de som har det vondt. Jeg er sikker på at de fleste av oss vet om noen som har begått selvmord, hatt forsøk eller tanker. Flere dør nemlig av det enn i trafikken i Norge i året. I samtalen snakker vi også om ensomhet og overspising og om vi kan tulle med kropp eller ei.Jeg mener Else Kåss Furuseth gjør oss klokere gjennom sin åpenhet. Og boken Else går til psykolog synes jeg alle bør lese. Vi blir klokere når vi prøver å forstå andre mennesker.Har du vonde tanker eller trenger støtte for andre, snakk med fastlegen din eller ring mental helse sin hjelpetelefon på 116 123.Kronikken til Else som vi snakker om mot slutten av episoden, leser du her. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukens gjest er Ida Jackson og i hovedepisoden snakket vi om kropp og produktivitet. I denne shotten snakker vi om å faste, om å kjefte til dagsnytt atten, om å være stolt av å ta lappen i voksen alder og nattavvenning på syttenhundretallet. Du får også hele tre boktips som allerede er på min lytteliste. Jeg håper shotten gir en ekstra boost til uken før helgen tar oss! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ida Jackson er feminist, forfatter av blant annet Brillebjørn og Hitler, morfar og jeg, hun er mamma, medeier i en tech-bedrift, sitter i styret i Litteraturhuset og spaltist. Blant annet. I denne episoden snakker vi om kropp, kroppspositivisme og hvordan hun får tid til alt hun gjør. Kroppspositivisme er like mye objektivisering av seg selv og detachment av seg selv, som bare vanlig utseendepress, sier Ida i episoden.Vi snakker også om:Hvordan snakke klokt om kroppenAt det må være lov å være styggAt mye av det kvinnelige (mensen, utflod, etterbyrde) blir sett på som ekkeltDisiplin, struktur, å gjøre det viktigste førstHvordan behandle e-post og sosiale medierOg mye, mye mer.Håper og tror du vil like, bli engasjert og kanskje litt provosert av denne samtalen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukens gjest på Ingefær er forfatter og foredragsholder Cecilie Thunem-Saanum, som nettopp har rundet 200 vinterbad!Ingefær Shot gir deg en ekstra helseboost til uken, og kanskje denne episoden gjør at du får lyst til å teste ut vinterbading. (For deg som bor i Oslo - test ut KOK!)Cecilie forklarer også hvorfor motet hennes er hva hun er mest stolt av i livet sitt. Inspirasjon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du får ikke tid til alt, du må velge bort, sier gjest i episode 127 av Ingefær podcast, Cecilie Thunem-Saanum. I episoden får vi råd til hvordan styre tiden vår bedre, for en mindre stresset hverdag (og det er nok mange med meg som har behov for disse rådene!)Cecilie Thunem-Saanum reiser land og strand rundt for å holde foredrag om blant annet tidsstyring. I 2015 ga hun ut boken Tid til alt, hvor hovedbudskapet er at vi ikke får tid til alt. Vil du være god i noe eller for noen, må du våge å være dårlig for noen andre eller gjøre det dårlig i noe annet, sier Cecilie. Og det er skummelt! Å prioritere slik at vi føler vi får bedre tid og dermed mindre stress i livet krever derfor mot.Denne episoden er til deg som føler du ikke eier din egen tid, som stadig vekk havner bakpå, som føler at du ikke strekker til, som føler du bruker tiden feil uten å helt vite hvordan du kan bruke den bedre, som har litt for høy puls jevnlig, og for deg som vil leve litt roligere og ikke føle at dagen forsvinner nesten før du har opplevd den. Med andre ord er episoden for de fleste av oss! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre er ukens gjest og gir oss et godt helsetips i Ingefær Shot. Ingefær Shot skal jo gi en helseboost til uken din - og det er jeg sikker på denne lille shotten gjør. Balanse er et nøkkelord i denne samtalen, det samme er stolthet. To gode begreper å ta med seg inn i helgen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En av Norges fremste mentale trenere, Cecilie Ystenes Myhre, gjester Ingefær for å spille deg og meg enda bedre!I episoden vil du lære blant annet:Hva som skiller de beste fra de nest besteAt mange har mye å gå på når det gjelder å sette gode målMål gir fokus, retning, motivasjon og meningAt man ikke trenger å meditere for å koble avHvordan akseptere at livet kan by på utfordringerMentale teknikker som mål, indre dialog, avslapning og visualiseringOg mye, mye mer!Finn frem penn og papir er mitt råd!Jeg anbefaler også å høre episode 11 og 71 med Cecilie Ystenes Myhre, og episode 38 om indre dialog (lyden på den episoden og episode 11 er dårligere enn lyden nå). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I Ingefær Shot #14 deler journalist og forfatter Sigri Sandberg et helsetips som er for folk flest, og slår et slag for ingefær og frisk selleri til frokost.Ingefær Shot gir deg en ekstra boost til uken og i shot #14 får du boktips, helsetips, frokosttips og en bøtte med takknemlighet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 125 av Ingefær podcast dykker vi ned i lys og mørke og snakke om hvorfor mørket er viktig for oss og alle de negative sidene ved lysforurensing – både for helsen vår og også for miljøet. Episoden er rett og slett superviktig – og superinteressant!Gjest i dag er forfatter og journalist Sigri Sandberg, som har gitt ut boken Mørke (tittel). Den handler som tittelen sier om mørke.Etter å ha hørt ferdig ukens Ingefær er jeg sikker på at du kommer til å være langt mer bevisst lysbruk i eget hjem og kanskje bli mer oppmerksom på all den unødige lyssettingen vi driver med i Norge.Jeg tror også du vil ha lyst til å se på stjernehimmelen, og kanskje sove utendørs i sovepose også. Som Henrik Wergeland sa: "Klag ikke under stjernehimmelen på mangel over lyspunkter i ditt liv." Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot gir deg en ekstra boost til uken din, og ukens gjest Helene Sandvig bidrar så absolutt til det. Ta rådene hennes til etterretning, er mitt råd! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Helene Sandvig, kjent fra blant annet serien Helene sjekker inn på NRK, er ukens gjest på Ingefær. Serien har vist oss at det er mer som forener oss enn som skiller oss og at utfordringer i livet kan skje oss alle.I episoden snakker Helene og jeg også om å være pårørende når et familiemedlem eller nær venn blir syk. Når tar vi de vanskelige samtalene, sånn egentlig? Dessuten gir Helene oss en god dose med livsvisdom, så lytt med spissede ører.Jeg ønsket Helene på Ingefær fordi serien har berørt meg veldig og fordi serien viser at relasjoner er så innmari viktig for oss mennesker. Faktisk det viktigste for et godt liv. Sjekk ut Ted-talken What makes a good life om du er mer nysgjerrig på det! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mindfullness-instruktør og gründer av appen Mestre deler sin faste frokost over overraskende mange år med oss og gir to etter min mening gode helsetips i ukens Ingefær Shot. Ingefær Shot er høvelig faste spørsmål til ukens gjest som skal gi en ekstra boost til uken din. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gründer Hanne Suorza gikk fra et liv med kroniske smerter til å være frisk takket være mindfullness. Denne episoden gir deg inspirasjon og konkrete verktøy til å være mer tilstede i eget liv - og kunnskap om hvorfor tilstedeværelse er så viktig.I dagens samfunn er vi veldig altfor mye på, i form av sosiale medier, mail og notifications på mobilen. Det kan skape stress på sikt. Dessuten er vi ikke tilstede her og nå, i eget liv, når vi skroller på instagram, når vi sjekker nettaviser mens vi prater med venner, eller når hjernen lengter etter dopaminpremien hjernen gir oss når vi sjekker om vi har fått en ny like.Å øve på å være tilstede, enten med mindfullness eller ulike typer meditasjon, er bevist å gi økt konsentrasjon, redusert stress og økt fokus, for å nevne noe. Derfor er Hanne Suorza gjest i episode 123 av Ingefær podcast. Hun er mindfullness-instruktør og brenner så mye for dette at hun utviklet minfullnessappen Mestre.Episoden avslutter med en guidet mindfullness-sekvens som jeg virkelig anbefaler! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan vi snakker til oss selv er viktig for helsen vår, mener ukens gjest Silje Torp.Ingefær Shot gir deg en ekstra boost før helgen! Ukens gjest svarer på faste spørsmål, som inkluderer:Hva spiste du til frokost?Hva liker du best med deg selv?Hvem vil du at jeg skal intervjue på Ingefær, eller hvilket tema vil du jeg skal ha?Silje Torp gir mange kloke råd. Og har du ikke hørt hovedintervjuet med Silje, må du selvfølgelig det! Les mer og lytt her. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær er tilbake og første kvinne ut denne vintersesongen er Silje Torp. Silje gir deg peptalk som gjør deg sterkere i hodet og i kroppen.Silje Torp er skuespiller, personlig trener, mentaltrener og nå også forfatter av boken Sterk med Strikk. Jeg besøkte henne hjemme på Nesodden, fikk se hennes treningsrom/soverom og pratet om sammenhengen mellom å være sterk i kroppen og sterk i hodet.Jeg trener styrke, så når jeg spiser et bedre måltid tenker jeg gains! Dette går rett inn i bicepsen. - Silje TorpTemaer vi går inn på er også:Hvordan vi kan bli sterke med strikkHvordan trene for overskudd, og i perioder av livet hvor vi har mye på agendaenÅ ta plassen sin i livet og leve ditt liv på egne premisser og ønskerVerdier og hvorfor å finne sine verdier er nyttigMål og mental treningRett og slett en skikkelig peptalk-episode jeg tror du garantert vil ha nytte av med en gang! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.