gesund & glücklich

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Psychologin Caroline Erb über ein Thema, das uns alle betrifft: die Bedeutung von Beziehungen für unsere mentale Gesundheit! Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass sich viele Menschen in Österreich einsam fühlen. Besonders finanzielle Einschränkungen können dazu führen, dass Sozialkontakte reduziert werden müssen. Doch gerade in solchen Momenten ist der Austausch mit anderen besonders wichtig, um sich nicht allein zu fühlen. Aber nicht nur die Einsamkeit kann negative Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit haben. Auch der Stress im Alltag kann uns stark belasten. Hier können soziale Bindungen eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung spielen. Ein offenes Ohr oder eine kleine Geste der Freundlichkeit können wahre Wunder bewirken.

In der aktuellen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Schlaf und wie wichtig ausreichender und guter Schlaf für unsere Gesundheit ist. Neurologe und Schlafmediziner Prim. Dr. Bruno Pramsohler, aus dem BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat, gibt uns in dieser Folge einen umfangreichen Einblick in die verschiedenen Aspekte des Schlafs und erklärt, wie wir eine bessere Schlafqualität erreichen können.

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Sportwissenschaftlerin Dr. Astrid Mathy über ein Thema, das bisher eher wenig Beachtung gefunden hat: die Auswirkungen des weiblichen Zyklus auf die sportliche Leistungsfähigkeit! Der weibliche Zyklus, der im Durchschnitt etwa 28 Tage dauert, besteht aus verschiedenen Phasen, die alle unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Jede Frau ist einzigartig und sollte daher immer auf ihren eigenen Körper hören, um das Beste aus ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit herauszuholen. Wann im weiblichen Zyklus die optimale Zeit für Sport & Bewegung ist, das hört ihr in der neuen Folge von "gesund & glücklich"!

In der neuen Podcastfolge ist Ernährungsberaterin Ursula Vybiral zu Gast. Nach den Feiertagen ist es vielen von uns ein Anliegen, sich von den zahlreichen Festmahlen zu erholen und den Körper zu entgiften. Die Abnehmspezialistin betont dabei, dass radikale Diäten vermieden werden sollten und stattdessen eine nachhaltige und genussvolle Ernährungsumstellung empfohlen wird. Eine Möglichkeit, dem Körper Gutes zu tun, sind sogenannte Entlastungstage. An diesen Tagen wird gedetoxt - also bewusst auf bestimmte Lebensmittel verzichtet oder diese durch leichtere Varianten ersetzt.

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Christian Matthai über Nahrungsergänzungsmittel. Der Vitalstoffmediziner betont die Wichtigkeit, den individuellen Bedarf an Nährstoffen zu messen und gezielt einzunehmen. Statt auf Kombinationspräparate zu setzen, empfiehlt er, die einzelnen Nährstoffe separat einzunehmen. Denn die Bioverfügbarkeit, also die Aufnahme und Verwertung der Nährstoffe im Körper, variiert je nach Form des Nahrungsergänzungsmittels. Die richtige Dosierung, die Wahl der Nährstoffe und die Qualität der Produkte sind entscheidend für die Wirkung und die Vermeidung von Risiken. Wer sich unsicher ist, sollte daher immer einen Experten zu Rate ziehen.

In der ersten Podcastfolge des Jahres 2024 begrüße ich den Sportmediziner und Bewegungsspezialisten Dr. Peter Poeckh. Wir sprechen darüber, wie man fit durch den Winter kommt und welche Herausforderungen es dabei gibt. Auch wenn man das Gefühl hat, dass Sport im Winter - aufgrund der Kälte, der frühen Dunkelheit und der steiferen Gelenke - anstrengender ist als im Sommer, wird empfohlen, auch im Winter in Bewegung zu bleiben. Mit den Tipps des Sportmediziners und der richtigen Einstellung kann jeder fit und gesund durch den Winter kommen!

In der letzten Podcastfolge im Jahr 2023, gibt Star-Astrologin Gerda Rogers einen spannenden Einblick in das kommende Jahr! 2024 steht ganz unter dem Einfluss der Sonne und verspricht somit eine Zeit voller Energie, Unternehmungslust und Lebensfreude. Die 12 Sternzeichen werden einzeln betrachtet und es wird darüber gesprochen, wer im kommenden Jahr besonders viel Glück haben wird! Happy New Year! :-)

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Prof. Siegfried Meryn über die Bedeutung von Vorsorgeuntersuchungen für die eigene Gesundheit. Dabei betont der renommierte Mediziner die Notwendigkeit, selbst aktiv zu werden und regelmäßige Untersuchungen wahrzunehmen.

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das beliebte Fitnessprogramm Crossfit! Ich spreche mit Gregor Rath, Inhaber, Gründer und Headcoach von „GREX GYM“, über die Hintergründe und die Vorteile dieser Trainingsmethode. Im Gegensatz zu herkömmlichen Fitnessprogrammen setzt Crossfit auf eine Kombination aus Kraft und Kondition. Es geht darum, den Körper ganzheitlich zu trainieren und sowohl die Stärke als auch die Ausdauer zu verbessern. Wer auf der Suche nach einem effektiven und abwechslungsreichen Fitnessprogramm ist, sollte Crossfit definitiv eine Chance geben.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit F.X. Mayr Prevent Ärztin Dr. Elisabeth Winkler-Lackner, aus dem BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat, über die F.X. Mayr Ernährung. Das Hauptziel der Kur ist die Sanierung des Darms. Es gibt keine Beschränkungen bezüglich der Menge des Essens, es wird nur gegessen, wenn man hungrig ist und aufgehört, wenn man satt ist. Die Fastenkur, die bereits über 100 Jahre alt ist, wird von speziellen Bauchbehandlungen und Massagen begleitet. Wenn die Kur mit Bedacht und unter ärztlicher Begleitung durchgeführt wird, kann sie zu einer nachhaltigen Verbesserung des Wohlbefindens beitragen.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der psychologischen Beraterin Marguerite Harnoncourt über das Thema Angst. Sie verdeutlicht, dass Ängste normal sind und dass es Wege gibt, sie zu bewältigen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Ängste uns nicht kontrollieren sollten, sondern dass wir die Kontrolle über unsere Ängste haben können. Marguerite gibt wertvolle Tipps und Anregungen, wie man Ängsten entgegentreten kann und ein erfülltes Leben führen kann.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Kräuterexpertin Stephanie Neuner über die Wirkung von Kräutern in Tees. Die Expertin erzählt über die gängigsten Kräuter für die Teeproduktion, insbesondere solche, die den Magen beruhigen. Sie betont, dass Kräuter oft als Medizin wirken können, aber nicht den Arzt ersetzen sollten. Ein guter Tipp wäre, Tees für die Atemwege, Magenprobleme, Entspannung und gesunden Schlaf in der Hausapotheke zu haben. Die Tirolerin erklärt auch, wie die Qualität von Kräutertees mit dem Schnitt der Kräuter zusammenhängt und wie man die Wirkung der Kräuter durch den richtigen Umgang mit der Aufbewahrung und Verpackung erhalten kann.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Christian Matthai über die Vorteile von Infusionen für das Immunsystem. Vitamin C Infusionen sind dabei besonders beliebt und durchaus sinnvoll bei viralen Infekten. Der Vitalstoffmediziner erklärt, dass Vitamininfusionen eine höhere Dosierung ermöglichen und besser vom Körper aufgenommen werden als Kapseln oder andere Präparate. Durch die direkte Zufuhr über eine Infusion gelangen die Vitamine schneller und in höherer Konzentration in den Blutkreislauf. Dies kann besonders bei akuten Erkrankungen von Vorteil sein, da der Körper so schnell mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Psychologin Martina Rammer-Gmeiner über "Me Time". In der heutigen hektischen und schnelllebigen Welt ist es oft schwierig, Zeit für sich selbst zu finden. Zwischen Arbeit, Familie, sozialen Verpflichtungen und anderen Aufgaben bleibt oft wenig Raum für persönliche Bedürfnisse und Selbstfürsorge. Martina Rammer-Gmeiner betont in dieser Folge die große Bedeutung von "Me Time" und gibt wertvolle Tipps, wie man sich diese Auszeiten im stressigen Alltag nehmen kann.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ernährungsberaterin Nina Mandl über die 'Traditionelle Chinesische Medizin' und ihre 5 Elemente Ernährung. Die TCM Ernährung bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheit und kann dazu beitragen, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Die Umsetzung der TCM Ernährung kann am Anfang durchaus ein wenig kompliziert wirken, es gibt aber einfache Möglichkeiten, davon zu profitieren und die Gesundheit zu verbessern.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Hautarzt Dr. Leo Richter über die Schuppenflechte, auch als Psoriasis bekannt. Sie ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. In der aktuellen Folge wird das Thema ausführlich behandelt und verschiedene Aspekte der Krankheit beleuchtet. Von Ursachen und Symptomen bis hin zu Behandlungsmöglichkeiten - ein informativer Einblick in das Leben mit Schuppenflechte.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Peter Poeckh, einem österreichischen Sportmediziner und Bewegungsspezialisten, über die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit. Dabei wird deutlich, dass weniger oft mehr ist und es nicht immer notwendig ist, stundenlange Fitnessprogramme zu absolvieren, um fit zu bleiben.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Prof. Siegfried Meryn, einem renommierten Experten auf dem Gebiet der Adipositasforschung. Gemeinsam beleuchten wir die Ursachen, Folgen und Lösungsansätze für das weit verbreitete Problem des Übergewichts.

Herzlich Willkommen zu meinem Lifestylepodcast „gesund & glücklich“!Am 10.Oktober 2023 geht es los!