#02 Fit durch den Alltag

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Bewegung und Fitness. Dabei spreche ich mit dem österreichischen Sportmediziner Dr. Peter Poeckh über die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit. Dr. Poeckh betont, dass weniger oft mehr ist und dass es nicht notwendig ist, stundenlange Fitnessprogramme zu absolvieren. Er selbst macht täglich etwa für 15 Minuten Übungen und berichtet, dass dies ausreicht, um fit zu bleiben. Wir diskutieren auch die Frage, wie viele Schritte pro Tag notwendig sind, um gesund zu bleiben. Der Bewegungsspezialist erklärt, dass die WHO empfiehlt, 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche oder 75 Minuten intensives Training zu absolvieren. Die Anzahl der Schritte ist jedoch individuell und kann als Motivation und Strukturhilfe dienen. Er erwähnt auch die Bedeutung von Bewegung im Kindesalter und bestätigt, dass es nie zu spät ist, mit Bewegung anzufangen. Wir sprechen auch über einfache Übungen, die in den Alltag integriert werden können, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.

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Buch „Rücken Schultern Nacken“ (Dr.med. Peter Poeckh)

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