Fitness en la Nube

Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale la pena aclararlo porque luego hay mucha gente muy sensible. Positividad Corporal o «Body Positive» La positividad corporal o el «body positive» ha sido una especie de «movimiento» que desde hace un tiempo está teniendo bastante popularidad, especialmente en las redes sociales, donde ahora no es nada raro encontrar fotos de gente literalmente normalizando el sobrepeso. Es decir, hemos pasado de tener una industria donde se promovía poco menos que la anorexia, a tener una industria donde ahora estar gordo está bien. Y si, he usado la palabra gordo, porque gordo es un adjetivo objetivo. De hecho, si tienes un IMC de más de 25, estás gordo (aunque es cierto que el IMC tiene algunas limitaciones). Por tanto, si te duele el corazón cada vez que uso la palabra «gordo», mejor vete de aquí. Con cariño En cualquier caso, ahora la gente ya no se avergüenza de estar gordo, ahora se siente orgullosa. Y aquí quiero hacer un matiz muy importante: Está fantástico que no te avergüences por estar gordo. A tope con eso. Pero una cosa es no avergonzarte, y otra cosa sentirte orgulloso por ello. Es decir, creo que en la vida hay muchas cosas por las que estar orgulloso, y estar gordo no es una de ellas. ¡La salud no viene en una sola talla! Este es uno de los eslóganes que más esgrime la gente que apoya esto del «Body Positive» y es completamente cierto. De hecho, yo he sido el primero que siempre he recomendado no obsesionarse con los números, ni con los que marca una báscula ni con los que marca una talla de pantalón. Por tanto, estoy de acuerdo en que no deberíamos encasillar estar saludable con una sola talla o un solo tipo de cuerpo. Hasta aquí todo correcto. Pero creo que tampoco deberíamos alejarnos hacia el polo opuesto. Ten en cuenta que tú puedes estar gordo y feliz. Puedes estar también gordo e infeliz, sano y feliz, y sano e infeliz. Pero estar gordo y sano es algo que no está tan claro… De hecho, la ciencia apunta justo a lo contrario, y es que el contorno de la cintura se asocia con un mayor índice de mortalidad. Por tanto, yo respeto mucho que todo el mundo se sienta bien con su cuerpo, no estoy diciendo lo contrario. De hecho en el libro de Cómo perder grasa para siempre expongo que no es lo mismo estar gordo que sentirse gordo, porque estar gordo es algo objetivo, pero sentirse gordo es algo subjetivo. Con lo cual, tú puedes estar gordo y sentirte bien con tu cuerpo, no hay ningún problema con ello, pero lo que no entiendo es el enorgullecerse de eso. Con este tipo de movimientos lo que estamos consiguiendo es que la gente normalice el estar gordos, y que incluso parezca algo bueno, algo «a la moda», y que no hay ningún problema con tener sobrepeso. Pero esto es una falsa ilusión. Y es una ilusión porque si una persona con sobrepeso consigue bajar de peso, lo más normal es que sus marcadores de salud (colesterol, azúcar en sangre, tensión arterial…) también mejoren. Así que, en mi opinión creo que deberíamos ser mucho más cautos a la hora de promocionar el sobrepeso como si fuera teñirse el pelo, porque la evolución de esta sociedad no invita precisamente al optimismo… De hecho, ahora mismo es muy probable que conozcas la diabetes tipo 2, pero hace unos años a esta condición se le llamaba «diabetes del adulto», ¿Quieres saber por qué? Porque solo se daba en los adultos cuando empezábamos a volvernos más perezosos, a movernos menos y a comer peor. Pero ahora ya se ha convertido en una enfermedad democrática y afecta también a niños y a adolescentes, así que tuvieron que empezar a llamarla diabetes tipo 2, porque ya no hacía justicia a su nombre. Y creo que con esta trayectoria, hacer apología del sobrepeso o la obesidad es un auténtico disparate, porque además, esto no es solo un problema social, es también un problema económico. Si sabemos que el sobrepeso es la puerta de entrada a diferentes enfermedades como cardiopatías, hipertensión, hipercolesterolemia etc, y nos ponemos todos gordos porque ahora esto está de moda ¿Quién va a pagar todos estos gastos sanitarios derivados del «body positive»? Así que creo que este no es el modelo correcto y que lo que se debería de promover es un estado físico correcto, con una buena salud ósea, una buena salud muscular, y con la suficiente condición física para hacer tus actividades cotidianas de la forma más eficiente posible. Y lo siento mucho, pero estar gordo no es sinónimo de esto. Origen

En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a diario, ¿Quieres saber cómo solucionarlo? No te pierdas este episodio. Origen

Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo título es bastante descriptivo: Cómo perder grasa para siempre Dentro del libro comparto todo el proceso y todas las estrategias necesarias para perder grasa, y hacerlo para siempre. Olvídate de ser un turista de la pérdida de peso, y prepárate para convertirte en un residente permanente. Actualmente, el libro ya se puede comprar en Amazon tanto en formato físico como en formato digital, e incluye de regalo la versión audiolibro narrada por mi. Además, para los primeros en hacerse con el libro, voy a tener un detalle con todos vosotros por apoyar este lanzamiento, así que escucha el episodio hasta el final porque ahí explicaré como conseguir estos regalitos. Origen

En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario de consistencia. El calendario de consistencia te ayuda a mantenerte dentro del plan, y al mismo tiempo te sirve para evaluar el proceso que has ido llevando, y usar esa información para poder mejorar. Es mi herramienta favorita para controlar el progreso. Así que si quieres saber qué es el calendario de consistencia, para qué sirve y cómo puedes empezar a usarlo, no te pierdas este episodio. Origen

En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a entrenar en casa. Evidentemente, yo estoy muy a favor de los entrenamientos en casa (incluso he escrito un libro al respecto), pero si quieres entrenar en casa, debes hacerlo bien, o al menos, lo mejor que puedas. Así que, estoy seguro que si te interesa entrenar en tu casa, esta lista de errores te será de mucha utilidad para no volverlos a cometer, ¿Quieres saber cuáles son estos errores? Pues dale al play al episodio porque empezamos. Origen

En este episodio cuento todos aquellos accesorios y mnateriales que deberíamos llevar al gimnasio en nuestra mochila, ¿Quieres saber qué hay dentro de mi mochila del gimnasio? No te pierdas este episodio. Todos los accesorios mencionados en el episodio: Botella de agua libre de BPAReproductor MP3Auriculares con cable / inalámbricosStraps de levantamientoGrip Pads Fat GripzToalla GYMBandas elásticasAngles90Daisy Chain Enlaces mencionados: Straps o correas de levantamiento: Todo lo que necesitas saber Origen

En este episodio del podcast os cuento la verdadera razón por la que los alumnos de la academia consiguen progresar, ¿Es que acaso tengo la raceta mágica? Hoy lo veremos. Ah, y además de esto, también tengo algo importante que comunicaros con respecto a la academia, así que quédate hasta el final, y como siempre muchas gracias por estar ahí, al otro lado. Nosotros nos escuchamos como siempre, la semana que viene con un, nuevo episodio ¡Haaaasta luego! Origen

Esta semana hablamos de una de las estrategias más utilizadas, y al mismo tiempo una de las más controvertidas para perder grasa corporal: El ciclado de carbohidratos. Durante el episodio aprenderás: Qué es el ciclado de carbohidratos.Cómo y cuándo realizar un ciclado de carbohidratos (esta parte puede ser seguramente la más importante del podcast).Por qué no recomiendo un ciclado de carbohidratos a alguien que simplemente quiere bajar de peso.Por qué los culturistas (y otros deportistas) utilizan el ciclado de carbohidratos.Lo que tienes que tener en cuenta en tu alimentación, para que efectivamente sea un ciclado de carbohidratos.Qué ventajas puede tener hacer un ciclado de carbohidratos, y cómo exprimir al máximo esas ventajas. Origen