fit4life | fitgirl weekly chat

今天我们邀请了（其实是不请自来的）本跨国公司全球艺术总监加入了嗑瓜子对话；作为年轻女孩的典型代表，她对她的dating对象，有着各种小情绪，小心思，不确定以及深深的不安全感。而两位抠脚大妈姥姥姥爷，则麻木不仁的对她的小心思作出各种分析，内心实则非常嫉妒...关了音频，我俩由衷的感叹，年轻真好..今天音频发晚了，是因为艺术总监说话太慢，废话太多，于是她寄几个辛勤剪辑了好几个小时，才得到了这版音频，所以如果你还是嫌弃她废话多语速慢，请让这些评论烂在你们的心里。评论区请全都夸她！越假越好！谢谢

无良商家来把几个明信片里最重要的事儿说一遍：1，节目里说的那么多好吃的零食， 都可以在姥姥姥爷的douyin@大G和Weiya买到。每周三周日晚上还有直播，对！今晚就是折扣力度最大的618健康零食专场！快来活捉姥姥姥爷真身~7点不见不散2，我们要做直播明信片了！可以随时和大家互动，时间就从下周二中午12：00开始，会在小红书@fit4life, 对啊，五仁当然要全面关注姥姥姥爷的账号们！一个人是五个人！切记！3，我们的喜马付费音频持续更新中，还没买的人希望大家多多支持！！我们周五再见

很多人可能不知道，姥姥姥爷之所以鼓起勇气做播客，其实是受了姥爷大学时的学生主席，《Steve说》的主播，Steve史秀雄老师“怂恿”，于是趁着这次在上海，赶紧找他串台录了一期节目。姥姥姥爷录明信片之前一般都会商量一下大概思路，可是学生会主席说了，他从来都不和嘉宾事先商量内容方向，都是让大家自由发挥，随便聊，因为他可以从对谈中总结中心思想。我想他现在一定后悔了，因为从没有过和两个人，聊将近两个小时，但是一句有用的话都没有的经历，所以我倒想看看他能给今天这期节目起个什么好题目？我是姥爷，我最讨厌总结中心思想，因为这期明信片儿真的没有中心，更没有思想，但是你们还是会很爱听！最后，大家记得去关注学生会主席（喜马拉雅和苹果播客：steve说；微博：史秀雄steve），他虽然自视甚高，但是按姥姥的话说，人家优秀啊！而且你们是不是也该听点儿有营养的音频呢，老听我俩瞎贫，可能会影响智商

我们特别容易给自己贴标签，比如说我“从不xxx" "我绝对不会xxx" “我是个xxxx样的人” 很多时候，是因为我们故步自封，或者我们希望自己是，一直是，自己想成为的那个人。然而这些自己贴上去的标签，很多时候变成了我们内心越来越多的”禁锢“。明明想要改变，但是，我之前都说过我绝不会这样做了！是该pia pia打脸勇于改变，还是该坚持做之前定好的那个自己？？今天我们就随便聊两块钱的吧

今天，姥爷主动要来谈一谈，我们到底会不会好好说话的问题。多少人的妈，都是刀子嘴豆腐心，你问，妈，xx在哪儿？她总会反问你，“我怎么知道？” 然后默默的去把东西拿过来给你你问，妈，今晚吃什么？她总会没好气的说，“没长眼睛不会自己看嘛” 然后默默做好一桌酒菜，就等你来吃。人，为啥就不能好好说话？今天姥姥和姥爷要一起反思下，我们不好好说话的时候，背后到底是怎么想的！

好多人说，听了这么多期明信片儿，又看了几百期视频，作为铁粉，对姥姥姥爷真是了解的相当透彻！姥姥呢精明干练，有条理有理想，是大家都想变成的role model；姥爷超级爱吃又情绪化，平时过得乱糟糟，但是在她身上可以找到各种自己生活中的影子。今天的明信片儿就要颠覆一下大家对我们的刻板印象，让你们看到姥姥姥爷不为人知的一面！比如姥爷其实很睿智，动手能力极强，还是文件整理的匠人；姥姥私下里也会脏乱差，文件乱放再也找不到！大家也看出来了，今天的文案是姥爷写的，基本上就想说，我其实优点可多可多了，你们看到那个傻X的我，是人设！人设！最后，好多人问怎么加入姥姥姥爷的大家庭，粉丝群请加fit4life1，注明要入群哦！

最近工作突然有点儿忙，抗压能力极差的姥爷被急的淋巴发炎，舌头上也起了泡，即使到所有工作都结束了，这种焦虑的情绪依然久久不能散去，直到最后认真的自省，找到了焦虑的源头，才真正从情绪中解放出来姥姥说最近练习铁三受到大神的启发，我们自省的上限是眼界，自省的下限是遭受过的苦难，所以过的苦点儿是好事儿，但是，姥爷觉得，还是别让我受苦了，我就好好呆着。。。

姥姥姥爷的性格差异，在这一期体现的淋漓尽致。一个出去玩绝对会选没去过的新地方，去探索没吃过的餐厅，新菜品，再好看的电影，也只看一边。另一个宁可选择100%安全的老地方享受，只在熟悉的餐厅，吃熟悉的菜品，看个电影要纠结3小时...快留言告诉我们，你是哪种！！

听说海底捞可以“请勿打扰”了，姥姥觉得终于又可以去吃饭了！这不是一件小事，而是重大的时代进步！因为我们的社会终于一步步做到了，社恐症友好！今天聊聊我俩的隐形社恐症，大家随便听听图个乐儿。爸爸们，对不起！哈哈哈哈哈哈，孩儿们太不孝了。

昨天的视频节目里姥爷分享了refeed day, diet break以及reverse diet这三个帮助大家快速打破减脂平台期的方法，然后好多人问，原理听明白了，但是实操起来还是一头雾水，尤其是reverse diet，到底该怎么做啊？你们这些问题我们早就预料到了！于是提前录好了明信片，在里面姥姥非常详细的分享了她是如何从减脂期每天吃1400卡，在不反弹体重的情况下成功过度到现在每天吃2000卡的。希望听完大家对作何做reverse diet会有一个更加清晰的理解！大家还有啥想听的选题，快快留言给我们！我俩已经录到不知道该说啥了，下次可能就该录唱歌了！

总有人会问我们，姥姥姥爷是如何做到爱上运动的？为什么你们就能无论刮风下雨，都能那么执着的去骑车跑步撸铁训练呢？对此我俩也扪心自问了一下，对啊，为什么我们这么优秀，如此自律，热爱运动呢？自我审视之后，发现我们所谓的“爱”，原来特别肤浅，要是没有照片儿，没有目标，没有之后吃的那两张拉丝儿的pizza，我俩才不运动呢！所以说要感激自己的贪吃和虚荣心，别管是不是一边训练一边骂街，正是这些让运动变成了我们生活中不可或缺一部分！音频最后提到的我们的线上课程，在公众号fit4life健身与美食的菜单”马上行动“中可以找到（视频和线下团课），或者直接加微信sunny033333咨询！

每当深夜，我们总会扪心自问，人类智商的下限究竟在哪里？本期节目是姥姥姥爷对这一永恒不变的问题，又一探索力作...从黑暗料理聊起，越聊越歪.....最后，姥爷竟然不知道，竹笋是什么？！！！高能预警：跑步/睡前请谨慎收听，容易引发岔气失眠脱发心悸等不良反应。

一起来吃个瓜，最近在网上发生了一起，声势浩大的网上暴力事件。冲突的双方，一位是反对极端节食的健身博主；另一方是“28天断食减肥超话”的打卡群成员们。起因，是这位博主在此超话下面打卡，发了很罪恶的美食9图，文字是“今天你也不要命了吗”此音频是姥姥姥爷作为吃瓜群众，对此事的一些个人看法；更多的细节，请到我们微博上去看转发的那篇帖子。听完音频之后，请五仁们也把你们的看法留言告诉我们！如果留言够多够精彩，那么下周我们会再录一期节目，专门把精彩的观点和留言念一念！五仁什么梗？因为总在明信片里说，为了让姥姥姥爷赶紧蹿红，请你们一个人当五个人，所以网友说，不然粉丝群叫五仁吧！哈哈哈哈哈！太！妙！了！btw五仁即是名次也是动词，下次姥姥姥爷说，请你们去“五仁”下，意思就是一个人留5个言，记得区分人设！哈哈哈哈哈

因为姥姥休假了，所以今天是special edition哦！在今天这期特殊的明信片儿里，我们请到了24Kick（也就是姥爷训练的馆）创始人软泥同学，一起畅谈了他的武林情节，以及是什么梦想和热情促使他从一枚互联网屌丝辞职创业，成为连锁拳馆CEO的故事。此外，大家都知道姥爷喜欢打架，不管是之前的拳击，还是后来的柔术。为什么我会对对抗性训练如此热爱？它们的魅力在哪儿？为啥我说女生都该练练拳击？在今天的节目里也进行了解答哦！24Kick在北京有五家分馆（点评搜索24kick），听完这期节目对拳击和柔术产生兴趣的孩子们记得去尝试一下哦！想吃肉的孩子欢迎来望京soulmeat偶遇！期待一下姥爷不久将来的cheat day视频！

五一快到了，还放五天假，结果被疫情闹的哪儿都去不了！所以这个假期我们的目标就是一个：打发时间！什么事儿平时说了好久一直懒得干？什么书放在床头落灰了始终没翻过第一章？什么美剧该追了？年初定了什么几乎迟迟未能开始？姥姥姥爷随便说说最近干的比较占时间的事儿，仅供大家参考！明信片儿里提到的推荐：1，纪录片Tiger King养虎为患，可以在renren上找到2，电视剧毒枭（鸟），也可以在renren上找到3，纪录片The devil next door世纪审判，还是可以在renren上看PS.本期明信片并不是renren赞助的4，书More sex is safer sex by Steven E. Landsburg，亚马逊和kindle上都有5，书You by Caroline Kepnes，亚马逊和kindle上有，Netflex改编的电视剧在renren上有我如果漏掉了什么，也不要问我谢谢！最后，那天有粉丝提议说，以后姥姥姥爷的粉丝团就叫五仁儿吧，哎呦我简直太喜欢了！请五仁儿们快去给我们留言点赞吧！爱你们！

作为一个女生，我们最擅长的就是自己骗自己，有些谎话只要没人拆穿就是事实。比如男友说的“你比张柏芝还好看”；比如闺蜜说的“这发型真适合你”；比如粉丝说的“姥爷你最美”！但是有的时候，对自己心里没点儿x数到头来只会害到自己。比如网购买裤子谎报腰围，最后一条都穿不上！比如P了图告诉自己腿就那么长，不小心低头吓自己一跳！比如最近吃的多不敢上称告诉自己没长胖，最后非要绷坏的裤子才发现胖了十斤！所以到底啥时候该骗自己，啥时候该勇敢的直面事实呢？听听姥姥姥爷咋说！最后，记得一个人儿当五个人儿，喜马和微博都去给我们留言，让我俩继续自欺欺人假装很红！

为本届毕业生，深深的捏一把汗。。。但作为毕业就赶上08年金融危机的“过来人", 姥姥姥爷拿出了压箱底的“面试技巧”，非常有社会责任感的和大家分享了史上最实用的面试技巧：面试的时候到底要不要撒谎？“你最大的缺点是啥?" 这个烂俗又讨厌的问题到底该咋回答？工资怎么谈才能快速实现一个亿小目标？

上周的明信片儿里分享了大家关于“最近让我幸福的小事儿”的留言，结果好多人说了，听完更抑郁，因为发现怎么人家都那么幸福？更加凸显出自己的抑郁和焦虑。。。你们的呼声我们听到了！！！你们的心情我们懂！！！所以今天的音频里我们就来读一些大家不开心的留言，焦虑的留言，对生活失望的留言！当然，这些留言我们都匿名啦，并且针对里面提出的问题，姥姥姥爷尽自己最大的可能给了一些建议，仅供参考，希望可以帮助到有同样困惑的孩子们！周五啦，别不开心，让我们high起来！

最近姥爷在减肥，但是憋了一个冬天，好不容易疫情好转，又忍不住想出门儿下馆子。除了老三样的新元素，wagas，moka bro，自助餐怎么吃？粤菜馆儿怎么点？川菜怎么点？拉面馆儿怎么点？且听本期明信片儿里姥姥姥爷和大家分享我们减脂期的点菜攻略！

最近姥爷发了篇很治愈的vlog，结果公众号和微博上收到了大量的回复，这文采，这画风，这些高兴事儿，让一向冷静的姥姥，今天都分外的激动！感觉胸前的红领巾，都更加鲜艳了！心情不好很烦很丧很灰心的孩子们，或者想锦上添花给心头添点暖意，就快来听今天的明信片~ 对了我们的微博是@fit4life....谁害（四声）没关注我们的微博呢！怎么回事！说好的五个人呢？！快去留言！

姥姥姥爷想要喜大普奔一下，因为健身房们，好像在陆续开业了！你已经回归健身房了吗？有没有还没硬拉心跳180？练完第二天变成了“废人”还是一直在“做心理建设”，到现在没敢回去“省亲”？感觉健身习惯归零了？哈哈哈哈哈又是感觉给你身上装了摄像头的一期，快来听吧想加入组织：微博/抖音 /B站/小红书 @fit4life公众号：fit4life健身与美食我们的好物群：+fit4life1

疫情虽然可恶，但是却造就了不少人的一身厨艺，比如最近刚刚入了vitamix，做了杏仁豆腐和芝麻糊的姥姥，以及想吃汉堡只好自己动手，做了史上最牛逼汉堡的姥爷...提醒大家，本期节目不要饿着肚子听，别以为没画面就勾不起你的馋虫！另外，留言和我们分享一下你最近爱吃的东西，谁说我们是健身博主来着？我们是名副其实的美食博主！

今天聊点儿轻松的，给大家讲讲姥姥姥爷年少轻狂时候撒酒疯的故事。姥姥是如何在高级日料餐厅毁了人家的榻榻米，还有姥爷为了不长胖的喝酒策略，请大家不要效仿！其实喝酒真的是个度，我们不要作饭桌上那个扫兴的人，但是更不要做那个喝完酒就四处发疯的人，记住，小酌怡情，宿醉伤身，这是来自两位三十多岁中年大姐的教诲！

在做家用健身器材测评的视频里，姥姥因为得意忘形，乐极生悲，把腰“咔嚓”一下闪了。这两天膏药，喷雾，电热护腰+平板床，一下子变成了真正的老年人。然而心态，却比其他老人焦急很多！眼看着没有了热量盈余，躺着又只能吃东西，我该怎么办？趁着这个档期，让姥姥姥爷和你一起细数，我们都得过得的那些运动伤害。说起训练吧，练的不咋地，而说起伤病，我俩可是专业的！跟腱炎足底筋膜炎，膝盖疼腰疼手腕疼...you name it, 就没有我俩没得过得病哈哈哈哈哈哈

故事的起因，是姥爷在家里翻出了，姥姥17年前给她写的，那封情书。肉麻至死，姥姥的尴尬癌就地发作，而姥爷则津津乐道，一句句的念给大家听，一堆陈芝麻烂谷子，大家凑合听吧...总之就是，友谊难得，然而也并不100%纯粹。哪两个女孩，不是一边忍不住嫉妒，一边又忍不住互相欣赏？不要把朋友当做治病的解药，成年人都是孤独的，不要把生活的重担企图让另一个人帮我们分担。友谊它更该像沙拉中的橙子，more vitamins for a hopeful soul. 

今天的节目里姥姥和姥爷细数了年少不懂事时尝试过的奇葩减肥diet，从七日瘦身汤的亚麻籽，从防弹咖啡到只吃生的食物，只有你没想过的，没有我们没尝试过的，到最后的结果？和食物的关系变得一塌糊涂！你有尝试过什么奇葩的diet吗？记得留言分享给大家哦！

今天聊聊我俩最不擅长的感情题！有的人很想谈恋爱，但是又太爱自己，舍不得为了别人牺牲一点自己的时间和经历；有的人刚刚结束了一场感情，觉得自己浪费了青春和时间，到头来竹篮打水一场空；有的人在恋爱中容不得对方的缺陷，却忘记自己也并不完美。。。可能节目最后也没能给大家一些多么有用的建议，但题目是你们选的，所以就当我们一起girls talk好了

女神节聊聊只有女生懂的烦恼...吃的那么少，练的那么狠，为什么还不如男生饿一天肚子效果好？姨妈来之前和之后简直是两个人？为啥我们会容易暴饮暴食，前功尽弃？突然增长体重？小肚子总是鼓鼓的？如果你也被这些困扰着，快来听姥姥姥爷给每个女生的这份慰藉心灵的小礼物

去健身的时候，你都遇到过啥尴尬事儿？旁边大哥穿着皮鞋健身？发出"野性呼唤"? 非要和健美冠军共用深蹲架？share一条泳道的时候错不开身？手套和袜子就没洗过？？？快听姥姥姥爷唠唠关于去健身的时候，遇到过什么搞笑事儿的磕吧

之前在节目中我们短暂的提到了棉花糖实验，发现好多孩子感兴趣，于是干脆拿出一期来讨论一下延迟满足delayed happiness这个话题。以前很多成功学的书会将延迟满足的能力列为精英人士必不可少的成功因素，但是近些年来随着“反鸡汤”文化盛起，“及时行乐”又成了年轻人追逐的新境界。所以我们到底该活在当下，还是未雨绸缪先苦后甜呢？最后我们得出了一个结论，就是YOU DO YOU, I DO IPS. OMG我开挂了居然写了这么成语，快表扬我！

今天的明信片儿里，dag和weiya分享了自己的pet peeves，也就是那些莫名其妙会惹怒自己，或让自己极度不舒服的点。从很小的开空调不关窗（你们猜这是谁的点），嚼吸管儿，到不敢用卫生棉条，害怕体检（这个不用说也知道是谁了），请告诉我们你有啥奇怪的pet peeves，然后在留言区找找有没有“志同道合”的点友啊！

温和的有氧塑形运动不做，只做高强度或者大重量训练，因为热量消耗多每天必须运动两个小时，不然什么都不敢吃三天没撸铁，完了我的肌肉都流失了昨天跑了10公里，今天必须11公里，不然我就退步了晚上11点了消耗还没到800卡，让我做50个burpees再睡如果你看到了自己的影子，恭喜你你可能得了运动焦虑症。不过也不要太担心，因为和你一样的人太多了！

这一周明显感觉出门的人多了起来，北京三环上居然开始堵车了，好多人发票圈，说从来没有如此感恩过堵车。这次疫情，让我们深刻的意识到，很多之前习以为常（我不知道这个成语用的对不对啊，请大家指正）的事物，原来如此珍贵，比如能够出门跑步不带口罩，比如能在想吃海底捞的时候打车就走，比如能一个电话就三五好友家中相聚。总之，希望疫情尽快过去，而在之后，我们要更加珍惜当下所有的一切。最后祝大家周三快乐！

你们的姥爷终于回来了！而且，姥姥姥爷见面了！带着口罩和护目镜，我们艰难的录制完了这一期的音频，没说啥，就是聊聊我们在这段时间都经历了些什么...下周一见！

这个春节，真是终身难忘！！可惜in a bad way...冠状病毒，不能出门，科比去世，抢购蔬菜，体重新高，无聊到死....姥爷还在奥地利，于是姥姥邀请了著名的“人型柯基”，我们的线下健身房 - fit4life girl power studio的合伙人史阿姨Stevie, 来一起扯扯闲篇...最后说一句，如果你在北京，如果你还没有来过我们著名的网红健身房，那么春暖花开解禁时，请在点评上搜一下fit4life, 我们等着神经病们来发疯

年前的最后一张明信片儿了，给大家推荐一些我俩最近看的书啊、美剧啊、电影啊等等等等，希望给过节准备宅在家的孩纸们一些灵感！然后据Weiya说她可能还会做一期bonus节目给大家，所以记得要时不时回来看看我们哦！明信片儿里提到的：书：The Silent Patient by Alex MichaelidesGone Girl by Gillian FlynnSharp Object by Gillian FlynnDark Places by Gillian Flynn短篇侦探小说 by 东野圭吾《三体》 by 刘慈欣《圣殿春秋》 by Ken Follett《大满足！就爱锅料理》 by 中信出版社《BBC三部曲-地球/海洋/生命》by 重庆出版社《葡萄酒选择与品鉴》 by 人民邮电出版社电视剧The end of the fucking worldAtypicalBarrySex educationThe stranger things事儿（这是Weiya附庸风雅用的）：练字儿画画儿请大家监督她写了画了发微博！好啦，我们节后见咯！爱你们！xxoo

跑步机和椭圆机哪个好？跑步机好。椭圆机晾不了床单...一到过年就心酸，心心念念买的“大件”，有多少变成了没用占地儿又舍不得扔的累赘？我俩到底买过多少奇葩搞笑的没用的东西？？快在留言区告诉我们，你最奇葩的失败购物经历，下期节目我要念给大家听！哈哈哈哈

好多人说，你俩”朝阳公关“，天天说散装英语，崇洋媚外！朝阳公关我承认，因为姥姥原来真的是朝阳区的一名公关，然后崇洋媚外？nononon! 这都是什么年代了，谁还整这个啊来来，听听姥姥姥爷与老外们的相处之道，末尾还有姥爷与枫叶国homestay色老头斗智斗勇的故事....不愧是你们的姥爷！！！听完真是钦佩啊。。。

这期话题是关于winter blue, 冬季“抑郁”。如果你像姥姥姥爷一样，在1月份，本来应该欣欣向荣的月份却不想制定新年愿景；只想狂吃刷剧不锻炼，那么恭喜你，你是个正常人！冬季是暴食症最高发的时期，也很容易陷入消极的负向循环。连“砖家”都建议我们，1月份不要制定new year resolution. 等到春节过后再说吧最后读者提问，前2期节目里面插入音乐片段的做法，你喜不喜欢？请给我们留言！！！姥姥姥爷为了讨好你们，一直在不停的研究怎么能让明信片变得更加高级，所以急需你们的意见和建议！这里留言或者wb都好使！！最后别忘了加入组织(wx) +aigocai,  拉你们入姥姥姥爷的好物群,mua!!!

最近Weiya看了大火的美剧The Morning Show特别有感慨，职场上女生被男上司/客户示好到底该如何处理？接受似乎在暗示着自己愿意走捷径，不接受怕被穿小鞋。其实这个问题不仅限于职场上，放大来看，所有两性之间一方的power多过另一方时，都可能会出现不平等的施压现象，医生和病患之间，老师与学生之间，这么说来我们谈恋爱就只能找同学了？所以当出现权益关系时我们到底该如何把握男女之间的界线呢？请听大G和Weiya絮絮叨叨一个小时也没有确定结论的明信片儿！

今天继续讨论奇葩说经典的辩题，我们会聊到：1. 漂亮女人该拼事业还是拼男人？2. 我们的社会是不是一个看脸的社会？3. 相亲要不要AA制？4. 分手后还能不能做朋友？5. 没有上进心有错吗？6. 当你的生活已经被工作填满了，你该不该辞职？欢迎大家就这些辩题发表自己的看法，我们会精选出一些在以后的节目中和大家分享哦！

今天聊点大实话，那就是女生不可避免的，P图。每天，我最鬼鬼祟祟的时刻，就是在p图的时候。P完图，赶紧删掉原图，然后好好欣赏p完的作品，感觉又可以堂堂正正做人了！这种病你们有吗？

Merry Christmas孩子们！你们的圣诞打算怎么过呢？姥姥还在休假没回来，姥爷一个人看家，非常可怜，需要大家送温暖！今天的音频大G和Weiya就最近大火的奇葩说辩题发表了自己的看法，因为也不会辩论，就是瞎聊聊，但是最后发现从每道题里都得到了一些小启发。如果大家喜欢这样的内容，请留言告诉我们哟，以后会定期做成一个系列。

马上要春节了，除了回家过年外，肯定也有不少人打算趁着假期出去旅行？但是这大冬天的，除了海岛，还有什么其他的地方可以去吗？在今天的podcast里大G和Weiya分享了自己历年冬天的旅行趣事，并推荐了我们认为特别适合冬季旅行的目的地，如果你有任何建议，也请留言分享给大家哦！

之前的题目里出现了最近有点敏感的词，其实内容完全不敏感啊，就是姥姥姥爷单纯对感情不同态度的探讨，希望这次不要出状况！

一眨眼2019就快过完了，你今年的resolution，是不是完成去年的新年愿望，你去年的新年愿望，是不是完成2017年的目标呢？每一年都会信心满满的制定一整套新年愿景，结果又有几个能实现呢？今天的podcast里大G和Weiya分享了自己关于new year resultion的看法，以及我们明年设定的目标。要进入好物分享群，请加 aigocai

今天推荐一些我们最近看的健康生活方式相关的好书，电影电视剧，以及Youtube博主。书籍0，《舒克和贝塔》哈哈哈哈哈开玩笑的1，《写在基因里的食谱》2，《肠子的小心思》3，《为什么 - 关于因果关系的新科学》4，《牧羊少年奇幻之旅》5，《天生有罪》 （Born a Crime)6，《相约星期二》（Tuesdays with Morrie）7，《人性的弱点》电视剧1，Why Women Kill2, Big little lies3, Rick and Morty4, The Bojack HorsemanYoutube频道1, Stephanie Buttermore2, Jeff Nippard3, Whitney Simmons4, JennaMarbles5, SafiyaNygaard6, 李永乐老师7，老高和小茉大家最近看了什么好书好剧的，也请推荐给我们！！！还有音频！！

今天的音频，分享下Weiya和Giselle最近的训练安排和饮食...冬季想减脂，增肌，保持训练热情；或者刚定了明年小目标和运动计划的；可以随便那么一听~

首先，让我们一起祝姥姥Weiya三十四岁高寿快乐！具体今天我们会怎么庆祝呢？答案是，工作，因为工作让我们快乐！在本期节目里姥姥姥爷一起回顾了过去三十多年里，记忆最深的生日，以及收到过最奇葩的礼物，还有活了这么一大把年纪，可能有的一些小小感悟。对了，如果想手机音频里提到dag的表情包，记得加小助理aigocai申请如好物分享群哦，因为dag的表情包就是最厉害的好物！

这是一期完全在计划之外的选题。在上周，Giselle经历了人生的第一个panic attack，也就是传说中的恐慌症，于是在结束之后赶紧录了这期音频。坦白说，panic attack这个词我并不陌生，经常听到美剧或者里被其他的博主提到，之前甚至觉得他们有些矫情，非要给情绪的爆发按个标签，直到上周我真实的经历了自己的第一次恐慌症，才发现这个电视剧里的词原来离现实生活并不远。而在前一天，刚刚发生了高以翔猝死的事件，让我们不禁自问，我们看似健康的身体，到底能承受多少压力？这些压力到底是在慢慢的侵蚀我们，还是躲藏起来等着突然爆发，而我们不停的push自己更加努力的工作，健身，照顾家人，真的好吗？