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你是外食族嗎？經常三餐在外，總擔心吃得不健康、腸胃出問題？本集邀請營養師告訴你：其實外食也能吃得安心又顧腸道！從餐點選擇、小菜搭配到吃飯順序，只要掌握幾個關鍵原則，就能大幅改善腸道環境，減少便祕、脹氣等困擾。快來一起學會如何聰明吃、健康吃！

便秘已悄悄成為國人健康的隱憂。調查指出，台灣學齡兒童中有高達32.2%曾出現便秘情況，平均每3名孩童就有1人受到影響，且女生發生率明顯高於男生。成年族群也難以倖免，便秘盛行率約落在15%至25%之間，隨年齡增長問題更加嚴重，65歲以上長者中更有近4成長期受排便不順所苦。台灣腸道醫學會秘書長李柏賢醫師指出，慢性便秘不只是生活上的困擾，若長期未妥善處理，還可能引發痔瘡、腹脹、食慾不佳，甚至影響心理健康與整體生活品質，應引起大眾高度警覺。

不少人將素食等同於「只有水煮青菜」、「淡而無味」，覺得素食料理單調乏味、餐點選擇少，不適合「愛吃美食」的人；也有些人認為吃素容易營養不良，尤其擔心會缺乏蛋白質、鐵、維生素B12、鈣質等等，誤以為「只有肉才有營養」，但這些刻板印象隨著現代蔬食文化的發展，正逐漸被打破。今天特別來和蔬食料理主廚詹昇霖來聊一聊。

吃大腸麵線、肉羹湯都會灑在上面的香菜，還有最家常番茄炒飯的番茄，冬天盛產的水果柑橘類和莓果類等，都是能夠幫助對抗高血壓的好食材，不妨皆這些食物適當在三餐或點心中食用。

5月過後，氣溫日漸升高、陽光越來越強，紫外線指數常常飆破表，如果忽略防曬，不僅會曬黑、曬傷，還可能埋下長期的健康隱憂。皮膚科專科醫師徐嘉琪提醒，紫外線對肌膚的傷害是累積性的，長期曝曬卻不防護的話，不只讓人膚色變黑，更會導致肌膚提早老化；這是因為紫外線會破壞皮膚中的膠原蛋白，造成鬆弛、細紋與暗沉，使人看起來比實際年齡更顯老。 此外，敏感性肌膚的人更要小心，即使短時間接觸陽光，也可能出現紅腫、刺痛、脫皮等症狀，嚴重時還會引發光過敏或水泡；這些皮膚反應雖不如曬黑明顯，卻往往被忽視，實際對生活造成的影響可能更大。 也可以用看的 https://www.ttvc.com.tw/a-47606.html

根據國健署資料，台灣19歲以上女性中，有52.9%的腰圍已超標，其中45至64歲族群超標率達59%，而64至74歲女性更高達75%，等於近8成女性腰圍過粗，健康亮起紅燈。更年期後，因體內雌激素驟降，加上活動量減少、飲食控制不當，腹部脂肪更容易堆積，平均體重會增加約3.4公斤，腰圍也會擴增約5.7公分。不僅如此，更年期後女性罹患心血管疾病的風險也會明顯上升，需特別留意體態與健康管理。今天特別請成大醫院家庭醫學部主任吳至行醫師來跟大家聊一聊這個議題。

根據國健署最新癌症登記報告，乳癌已連續多年高居女性癌症發生率首位，平均每35分鐘就有1名女性罹患乳癌。許多女性因對乳癌認識不足，甚至抱持錯誤觀念，錯失了早期發現與治療的黃金機會。隨著乳癌發生率逐年攀升，社會上也充斥各種迷思與誤解；今天特別邀請台灣乳房醫學會理事長陳守棟醫師，帶領大家正確認識乳癌，破解迷思，把握自我健康管理的關鍵。

眼睛忽然閉不起來？喝水竟然吞不下去？這些看似小毛病，其實可能是「重症肌無力」正在發出警訊！目前全台約有6,000位患者，其中約8成可以透過類固醇等標準療法有效控制病情。不過，還有約2成屬於「難治型重症肌無力」，即使經歷多種治療，病情仍反覆發作、難以穩定，對患者生活造成極大影響。今天特別邀請台灣神經免疫醫學會理事長、新光醫院副院長葉建宏來跟大家分享重症肌無力這個議題。

在南投羅娜部落與雙龍部落，台灣世界展望會在這裡看到許多經濟弱勢家庭的需求，發展出當地適用的家庭培力計劃「原鄉蔬菜箱」服務，今天我們要從原住民特色蔬菜的角度，來分享原民文化裡，獨有的特色蔬菜，像是路蕎、輪胎苦瓜，這些都是非常少見的蔬菜，他們各有什麼功能，對健康有什麼好處呢？今天特別邀請雙龍部落蔬菜班班長秋香媽媽、阿彩媽媽來跟大家分享。

阿茲海默症是一種會慢慢惡化的神經退化疾病，主要會影響記憶力和認知功能，與大腦中「β-類澱粉蛋白」異常堆積有關。早期發現、早期治療，有助於延緩病情惡化，但過去診斷多靠腦脊髓液檢查或正子斷層掃描，不但侵入性高，費用也很昂貴，因此不容易普及。 現在臺北榮總失智症團隊與韓國漢陽大學合作研究發現：只要抽血，就能有效篩出阿茲海默症的高風險族群，而且早期診斷的準確率高達93%！今天我們就來聽聽台北榮總神經醫學中心副主任傅中玲怎麼說。

拇指外翻，是指趾的大拇指向外偏離腳的中軸線，常會伴隨著腳部疼痛與腫脹，關於這一個常見的足部問題，存在不少迷思與誤解；了解這些迷思背後的真相，有助於我們採取更全面的預防與治療策略，進而能夠提高足部健康與生活品質。所以，今天特別來和國泰醫院骨科陳奕志醫師聊一聊。

皮膚疾病五花八門，由於現今科技發達，許多人遇到問題的第一步是上網找答案，只要搜尋關鍵字，就能找到大量資料。但是，這些資訊的真實性往往難以判斷，若沒有經過查證，便可能會誤信錯誤的內容，進而形成錯誤觀念，甚至延誤病情。今天特別來和長庚醫院皮膚科副教授級主治醫師黃毓惠醫師，針對常見的皮膚疾病迷思，幫助大家在遇到相關情況時，能更冷靜面對，避免過度擔憂或走向錯誤的方向。

在南投羅娜部落與雙龍部落，台灣世界展望會在這裡看到許多經濟弱勢家庭的需求，因此發展出適合當地的家庭培力計劃「原鄉蔬菜箱」的服務。將很多位採用友善耕作方式種植新鮮蔬菜的農人，將原本種植給自己與家人食用，同時也供應給蔬菜行的蔬菜，集結成箱送到台灣各地的愛心捐款人家裡，這一集特別邀請南投羅娜部落的志堅班長與蔬菜班成員凱君媽媽，一起來聊一聊什麼是友善農法，而結合永續與環境共存的方式種植的蔬菜，除了減少農藥汙染之外，還有哪些特別的地方?

高血壓是心血管疾病、腦中風、腎臟病等慢性疾病的共同危險因子，也是全球疾病負擔排名的首位。根據統計，18歲以上國人高血壓盛行率達26.8%，推估全台約有529萬人罹患高血壓，而且盛行率隨年齡增加而上升，因此，控制血壓成為全民應有的共識。但是如果吃了降血壓藥，血壓還是降不下來怎辦?今天來和國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東聊一聊。

台灣成人每2人就有1人體重超標，推估超過1千萬名成人有體重問題，醫師呼籲，肥胖恐提高超過200種疾病風險，甚至導致全因死亡率上升！今天特別來和台灣肥胖醫學會理事長林文元醫師聊一聊。

我們常在新聞中聽到OHCA、葉克膜、猝死等醫療名詞，但許多人對其真正含義感到困惑，甚至誤以為OHCA（到院前心肺功能停止）等同於死亡，事實真是如此嗎？哪些情況或族群需要葉克膜來搶救生命？今天特別邀請台北慈濟醫院心臟外科主治醫師徐展陽，深入解析這些專業術語，並帶大家了解葉克膜在急救中的關鍵角色！

根據衛福部的統計資料，目前台灣約有250多萬名糖尿病患者，而且5年內恐直逼300萬人！隨著人口老化和現代生活方式的不健康趨勢，糖尿病的發生率有持續上升的趨勢，這對公共衛生和醫療資源帶來了相當大的挑戰，今天特別邀請 中華民國糖尿病衛教學會理事長暨成大醫院內科部內分泌新陳代謝科主任歐弘毅來跟我們聊一聊糖尿病的最新趨勢和治療。

眼睛乾乾澀澀的，眼皮常感到緊繃、沉重，甚至眼睛老是很疲累，有可能是乾眼症作祟，過去，大多數人都以為乾眼症是老年人的疾病，其實，空氣污染、3C產品盛行，都降低了乾眼症的好發年齡。今天特別來跟萬芳醫院眼科主治醫師吳建良聊一聊乾眼症這個議題。

許多人對中醫與西醫的差異感到困惑，甚至認為中醫包治百病、療程緩慢，或是中醫與西醫是無法並行的。針對這些迷思，我們特別邀請中醫師林佩臻將詳解中醫的特色、治療方式及適應症，幫助大家正確認識中醫。

大家都很熟悉成人推拿，是中醫傳統療法之一，透過對人體經絡、穴位進行按摩、按壓、推動等操作，來調節身體的功能，達到治療或保健的效果；但卻很少聽過兒童推拿，小孩子可以推拿嗎?會不會影響發育呢?今天特別來和台灣推拿保健發展協會理事長 陳文戎醫師聊一聊。

聽眾朋友們，新年快樂！ 農曆新年美食佳餚琳瑯滿目，讓人難以抗拒，但對於高血壓、高血糖、高血脂的三高患者而言，如何在品味美食的同時兼顧健康，是一門重要的學問。為此，我們特別邀請國泰醫院心血管中心主治醫師黃晨祐，來跟大家分享過年期間三高患者的健康生活和飲食的秘訣，幫助您安心過好年！

新的一年才剛開始，你的工作狀態是活力滿檔，還是就像「烤吐司」一樣，看似金黃香噴噴的，但其實只差一步就要便得焦黑，你可能就是所謂的吐司症候群，什麼是吐司症候群? 伴隨而來的風險有哪些?哪些人是高危險群，要特別注意呢?今年有9天的年假，假期間大家總會放鬆大吃大喝，怎麼才能不發胖呢?今天特別來請教高敏敏營養師。

現代人關注養生，許多民眾喜歡找中醫師調理身體，但卻對中醫的療效存在不少誤解或是錯誤的認知，尤其是在用藥方面和飲食的禁忌，所以今天特別來和鄭鴻強中醫師聊一聊，常見的中藥與飲食禁忌和迷思。

現代人晚婚又晚生，根據統計，112年台灣女性的平均生育年齡為32.4歲，因此，不少人內心會有這樣的疑問:「我是高齡孕婦嗎？」、「高齡產婦是幾歲？」大家也都知道高齡產婦的危險性比較大，也沒有人樂意自己身在這樣的風險之中，到底何謂高齡產婦？可能面臨的風險有哪些?該注意哪些事情?今天邀請國泰醫院婦女醫學部產科主任陳俐瑾來跟大家聊一聊。

全身皮膚泛紅，大量的脫屑，乾癬患者的外觀看起來令人好害怕，更擔心會被傳染；關於乾癬這個疾病，存在許多迷思，今天特別和林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠來聊一聊乾癬這個議題。

冬季是進補最好的時節，一碗熱熱的湯可以暖和身體、加強抵抗力，但是如果補錯了、補過頭，可能會對健康造成危害？今天特別來和林巧薇中醫師聊一聊，讓專家來教大家正確進補。 #進補 #中藥材 #體質 #薑母鴨 #四神湯

來台發展許久的藝人千田愛紗如何維持好身材呢?她指出，自從以原型食物為主要飲食模式之後，身體慢慢改變了，有時候也會嘴饞想吃零食，尤其是女生最愛吃的巧克力，真的很難拒絕，但她會選擇好的原料製作成的巧克力，並選擇可可成分85%以上的產品，來聽聽她是怎麼養生、維持好身材。

胃腸道基質細胞瘤是僅次於大腸癌、胃癌的消化道癌症，早期幾乎沒有症狀，半數患者是透過健檢意外發現；胃腸不舒服、腹脹、腹痛、吃一點點就飽等，都是可能症狀。今天來和國泰醫院一般外科蔡欣恬醫師聊一聊。

有些民眾在健康檢查之後，發現腎功能衰退很緊張，但卻沒有尋求正確的就醫管道，反而聽信一些沒有科學根據的護腎、顧腎偏方，其中有些很可能是坊間流傳是似而非的傷腎迷思，千萬不要因此而錯失了逆轉腎功能的黃金時間。本集是我們從網路上蒐集常見關於腎臟、腎功能或洗腎相關的迷思，一一來為大家破解；如果您還是不太了解，建議最好找腎臟專科醫師問個清楚，才不至於因錯誤觀念而傷害腎臟的健康。

剛出爐香噴噴的麵包相當誘人，大家最常吃的波蘿麵包、紅豆麵包、克林姆麵包、奶酥麵包、肉鬆麵包等，每次經過麵包店時最是被香氣所吸引，但這些傳統麵包的熱量都不低，當成下午茶點心，再搭配含糖飲料，總熱量往往跟會爆表，如果三餐還是照常吃，長時間下來，熱量會增加不少，體重也會跟著飆升；該如何選擇麵包種類，既可以滿足口慾，又不會吃進過多熱量，今天特別來和減重專家王姿允醫師聊一聊。

近十年來，有不少醫學研究指出長期睡眠剝奪，與動脈硬化、高血壓、心血管疾病等都有關係，甚至也是罹患失智症的危險因子之一。就有研究發現，相較於每天睡滿7個小時的人，每天睡眠時間不到6小時的人，之後罹患失智症的風險提高了30％。今天我們特別來請教台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦醫師 ，有關睡眠與失智的關係。

新冠疫情解封後、口罩也跟著解禁，各種呼吸道疾病肆虐，RSV社區感染一波接著一波，嬰幼兒與65歲以上老年人成了免疫負債的重災區。嬰幼兒中的早產兒族群更是重中之重，今天特別來和台灣新生兒科醫學會楊生湳理事長聊一聊RSV呼吸道融合病毒的議題。 #RSV#呼吸道融合病毒#流感#感冒#張學友#早產兒

抗生素的濫用與不當使用引發全球抗藥性危機，WHO預估，到了2050年，每3秒將有1人因此死亡。為了增進民眾對抗生素的正確認識，幫助大家理解抗生素的作用、使用時機及濫用的風險，今天特別來和三總感染管制中心邱俊翔主任聊一聊。

你有聽過有人肚子突出一塊，發生疝氣時，只要將他推回去就好了，但有些人卻得跑急診，甚至需要開刀，否則會有危及生命的疑慮，為什麼一樣都是疝氣，卻差這麼多?今天特別來和國泰醫院一般外科李君豪醫師聊一聊疝氣這個議題。

大家都知道蔥薑蒜能大幅提升食物的香味，但你可能不知道，這三項辛香料富含哪幾種營養成分？說到食材的營養，得先了解「植化素」，有越來越多的學者發現，蔬果中除了主要的營養素之外，食材當中還有近萬種的營養成分，這些營養物質就是「植化素」。簡單來說，這些提供植物自我保護功能的特別物質，對人體也有不同的功用，接下來，就針對蔥、薑、蒜的主要植化素來做討論。

根據國健署公布的癌症登記報告，女性乳癌發生率排名為第一，死亡率則排名第2。在台灣，平均每34分鐘就有1個人罹患乳癌，解決方法除了定期篩檢、早期發現之外，完整的治療也非常重要。今天特別請台灣乳房醫學會理事長陳守棟來跟大家聊一聊。

通常40歲過後，人體的新陳代謝下降，體重比較不好控制，也比較容易出現高膽固醇的狀況，但也有長期吃素、體型偏瘦的人，仍然驗出膽固醇過高，大家對於膽固醇有許多迷思，所以，今天特別邀請中華民國心臟基金會執行長陳文鍾醫師來跟大家聊一聊。

每年的10月是國際乳癌防治月，目的是喚起社會對乳癌的關注，並鼓勵女性定期進行乳房檢查，增加對乳癌早期發現的機率並及早治療，降低死亡風險。根據國健署公布的癌症登記報告，女性乳癌發生率排名為第一，死亡率則排名第2。在台灣，平均每34分鐘就有1個人罹患乳癌，解決方法除了定期篩檢、早期發現之外，完整的治療也非常重要，今天就來跟林口長庚醫院乳房醫學中心郭玟伶主任聊一聊關於乳癌的議題。

今年度新冠、流感疫苗已經於10月1日起開打，為了自己和家人的健康，只要是符合公費接種資格的民眾，請趕儘預約接種，而且2種疫苗可以同時施打，獲得雙重保護。但是，許多民眾認於疫苗存在很多迷思，今天特別邀請灣家庭醫學醫學會理事長 黃振國來跟大家聊一聊。

根據健康機構所做的調查發現，平均每10個人就有7個人有大腸息肉，息肉的檢出率更在這10年當中激增將近3成！而且有息肉者當中，又有將近2成為容易癌化的腺瘤型息肉。而且根據統計，8成的大腸癌都是由腺瘤型息肉演變而來的，所以，如何預防大腸瘜肉非常重要，今天就要請聯青診所徐景宜營養師，來教大家，怎麼吃，才能預防長出大腸息肉。

全台有超過 200 萬名異位性皮膚炎患者，除了發作時患部搔癢難耐之外，反覆發作的特性，加上會影響到外表、社交與人際關係，讓許多患者非常困擾，今天特別邀請異位性皮膚炎病友會理事，同時也是異位性皮膚炎患者家屬的何軒憶來跟大家聊一聊。

下周二就是中秋節了，「一家烤肉萬家香」成了國人與親友歡聚度過中秋節的典型寫照，滿街都是烤肉香氣；但你知道要怎麼挑選食材、配料和沾醬，才能避免落入高熱量、高油、高鹽及高糖的陷阱，今天特別來和聯安預防醫學機構聯青診所徐景宜營養師聊一聊。

根據統計，近視影響全球大約30%的人口，台灣近視人口更高，平均每10個人就有6個人近視，比例遠高於全世界，大多數國人從18歲以下就近視，長期受到近視所苦，造成個人及社會等多方面影響，包含學習與工作表現、活動限制、生活不便、人際與情緒層面的影響等，除了戴眼鏡之外，現在也可以透過近視近視雷射手術來矯正視力。今天就來和眼科醫師吳孟憲來聊一聊的近視雷射手術的議題。

明天就是各級學校的開學日，隨著課業繁重以及3C電子產品的普及，台灣孩童近視比率非常高，更面臨高度近視帶來潛藏病變健康威脅！許多家長雖然重視孩子的視力，卻常對似是而非的網路訊息感到迷惑，今天特別來請教眼科醫師陳映伊來跟大家聊一聊孩童的視力問題。

打開健康檢查報告的時候，總有人會說：「為什麼我瘦瘦的又不胖，但是膽固醇卻出現紅字？」、「什麼是膽固醇，超標會怎樣？」、「我的膽固醇過高，但是都沒有不舒服，醫師卻叫我吃藥？」，大家對膽固醇存在許多迷思，所以，今天特別請國泰醫院心血管中心黃晨祐醫師來跟大家聊一聊。

現代人3C產品不離身，因此常有肩頸酸痛的問題，雖然主要症狀出現在肩膀和頸部，但嚴重的時候，就連頭部、背部、胸部、手臂，甚至腰部都會感覺隱隱作痛；長期痛下來，真的讓人很不舒服，但肩頸痛只是肩頸出問題嗎?吃止痛藥就可以緩解嗎?今天特別來和基隆醫院副院長陳韋達醫師聊一聊肩頸痛的問題。 陳韋達的書:< 終結慢性疼痛的14堂自救必修課> 常春月刊:想了解更多健康知識

每年到8月份，許多人開始傷腦筋，要選什麼禮物送給爸爸，刮鬍刀送過了、按摩椅也買了，就連最夯的健康手環都換了好幾款；今年不妨改變一下，送健康給爸爸，讓爸爸吃得更營養；選擇優質蛋白質，注意胺基酸、離胺酸的攝取，離胺酸啟動膠原蛋白的合成，跟肌肉合成有關，能幫助鈣的吸收。

夏季的氣溫比較高，血管容易擴張，血壓本來就會低一些，再加最近天氣相當炎熱，身體容易流汗加速散失水分，血壓更容易偏低，如果又沒有補充適當的水分，就會造成低血壓的情形。今天特別來和國泰醫院心血管中心黃晨祐醫師聊一聊低血壓這個議題。

癌症蟬聯國人10大死因之首已經很多年了，每個人都聞癌色變，更擔心癌症威脅生命；但是現代的醫療技術進步相當快速，只要在早期發現並積極治療，有些癌症幾乎可以當成慢性病來共處，但是許多癌友卻忽略了癌症術後復健的重要性。我們今天特別來和台北榮總復健醫學部職能治療師王柏堯老師聊一聊關於癌症復健。

俗稱「凍甲」、「盪甲」的甲溝炎，是指手指甲或腳趾甲旁邊或是後面的甲褶發炎，有些則是腳趾甲嵌進肉裡面去了，最常發生的位置是靠近手指甲或腳趾甲旁邊的甲肉，發作時會感覺紅腫、疼痛，輕輕碰一下就很痛，有時還會痛到睡不著、無法穿鞋子、沒辦法走路，嚴重的話，還可能會化膿、長出膿包。今天我們特別來請教書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐，關於甲溝炎，也就是凍甲這個議題。