Doe minder, Leef meer Podcast

In deze Podcast ga ik dieper in op het redderscomplex/ helpersyndroom. Je weet wel, dat gevoel dat we altijd moeten helpen, zelfs als het ten koste gaat van wat we zelf nodig hebben. Ik deel 10 checkvragen om te onderzoeken of je hier ook 'last' van hebt. Dit is weer een nieuwe aflevering in een podcast seizoen dat jouw vrouwelijk leiderschap versterkt! Meer weten check: www.mariaterbeek.nl/ Of vind mij op Instagram @maria_terbeek

Loslaten van het meisje archetype en omarmen van verantwoordelijkheid en eigenheid. In deze podcast nodig ik je uit om vrouwelijk leiderschap te omarmen en jouw kracht te vinden. Dit is weer een nieuwe aflevering in een podcast seizoen dat jouw vrouwelijk leiderschap versterkt! Meer weten check: https://www.mariaterbeek.nl/ Of vind mij op Instagram @maria_terbeek

Bij deze een aflevering met een meditatie die je meeneemt op reis door jouw innerlijke seizoenen. Deze meditatie is opgenomen tijdens een Vrouwencirkel. Nieuwsgierig? Kijk eens hier https://www.mariaterbeek.nl/vrouwencirkel/ Dit is weer een nieuwe aflevering in een podcast seizoen dat jouw vrouwelijk leiderschap versterkt! Meer weten check: www.mariaterbeek.nl/ Of vind mij op Instagram @maria_terbeek

Wat betekent feminine energie en hoe gaat jou dit helpen als je op zoek bent naar meer rust meer in je kracht willen staan? Of wil je misschien wel iets anders dan kracht? ;-) Ik neem je mee waarom mediteren niet altijd werkt voor ons vrouwen en hoe je dat anders kunt aanvliegen. Dit is weer een nieuwe aflevering in een podcast seizoen dat jouw vrouwelijk leiderschap versterkt! Meer weten check: https://www.mariaterbeek.nl/ Of vind mij op Instagram @maria_terbeek

Je bent dochter van je moeder, kleindochter van je oma en zo heb je vele moeders in jouw vrouwenlijn. Alle vrouwen die jou voor zijn gegaan hebben dingen meegemaakt, gevoeld, ervaren en dat is nog steeds merkbaar in je leven nu. Hoe? Daar neem ik je in mee in deze podcast. Dit is weer een nieuwe aflevering in een podcast seizoen dat jouw vrouwelijk leiderschap versterkt! Meer weten check: https://www.mariaterbeek.nl/ Of vind mij op Instagram @maria_terbeek

Je hoort best veel over systemisch werk of familieopstellingen, maar wat is dat eigenlijk en hoe werk ik er mee? In deze podcast neem ik je op reis en kun je thuis aan de slag :-) Dit is weer een nieuwe aflevering in een podcast seizoen dat jouw vrouwelijk leiderschap versterkt! Meer weten check: https://www.mariaterbeek.nl/ Of vind mij op Instagram @maria_terbeek

Yoga Nidra is DE meditatie als je het mij vraagt om tot een diepe ontspanning komen. Lang genoeg om tot rust te komen, kort genoeg om niet in een diepe slaap te vallen. En net daar tussenin vind de magie van herstel & rust plaats. Ik ben al jaren fan, in deze podcast deel ik een yoga nidra die je meeneemt in jouw cyclus, jouw ritme als vrouw. Dus maak een fijn plekje voor jezelf en laat je meenemen. Meer info of vragen? Check https://www.mariaterbeek.nl

Hoe ga jij om met je moeder? Wat vind jij van haar? Hoe is jullie dynamiek? Vaak worden er patronen doorgegeven van moeder op dochter en dit gebeurt soms al generaties lang. In deze podcast neem ik mee in hoe de relatie met je moeder jou beïnvloedt en wat kan helpen om deze relatie anders te bezien. Check https://www.mariaterbeek.nl voor meer info!

Soms moet je echt hard 'vallen' letterlijk en figuurlijk om ook weer op te krabbelen. Positieve psychologie heeft mij onder andere geholpen om mijn burn out en Rock Bottom moment anders te bekijken. Daarom deel ik een super fijne meditatie die je helpt om een lastige periode in je leven op een andere manier te benaderen, zodat je ontdekt welke krachten je hebt om weer op te krabbelen. P.s. wil je een keer meedoen met mijn online vrouwencirkel? Check www.mariaterbeek.nl/vrouwencirkel

Wil je graag zelf alles doen? Sta je voor anderen klaar? En vraag je om hulp als je dat nodig hebt? Super! Of vind je dat lastig? En ben je veel moe, dan is deze podcast voor jou. Ik neem je mee in hulp vragen en wat je (onbewust) tegen houdt, hoe je je relatie redt, drie tips en een meditatie. Check www.mariaterbeek.nl/coaching

Kun je echt je droomleven creëren? In deze podcast deel ik mijn tips waarvan ik merk dat ze mij helpen om in ieder geval gefocust te blijven op datgene wat ik WEL wil, in plaats van niet wil ;-) De meditatie gaat je helpen om in te checken bij hoe jij je wil voelen, super waardevol! Check https://www.mariaterbeek.nl/2021/01/14/manifestatie/ Voor de bijbehorende blog.

Goede voornemens? Naaahhh dat is hard werken :-) Ga voor het werken met intenties. In deze aflevering leg ik uit waarom, deel ik een inspirerend Oosters verhaal en gaat mijn meditatie je helpen

Zoek jij ook graag naar datgene wat jou helpt om weer lekker in je vel te zitten? Wat je minder stress geeft zodat je relaxter in het leven staat? Dan heb ik maar 1 echt gouden tip voor je. Stop er mee. Echt waar. Waarom Beluister deze podcast :-)

In deze Podcast neem ik je mee hoe je de stresscyclus kunt voltooien door stress los te laten. Ik bied meerdere tips om stress uit je lijf en hoofd te krijgen en we eindigen met een ademhalingsoefening die gebruik maakt van de kracht van visualisatie.

Tijd, we hebben er nooit genoeg van. Veelal komt dit door hoe je tijd benaderd, daarom in deze Podcast een andere kijk op tijd. Ook doen we een "Gooi je plannen de boot uit Meditatie" :-)

Negatieve gedachten, we hebben ze allemaal! Sterker nog, volgens sommige onderzoeken denken we meer negatief, dan positief! Maar wat zijn negatieve gedachten? En hoe ga je daar mee om? Hierbij drie tips. Check www.mariaterbeek.nl wil je mee ontdekken

Er kan zoveel veranderen in een jaar tijd, zo bleek natuurlijk al dit jaar met Corona. Maar ook als je bepaalde keuzes maakt. Daarom deel ik in deze podcast graag mijn verhaal hierover en drie cruciale elementen die bijdragen bij het maken van keuzes die je leven veranderen. Check mijn website voor hoe ik je daarbij kan helpen: www.mariaterbeek.nl

In deze aflevering leg ik uit wat Yoga Nidra is en waarom dit je helpt bij weer leren ontspannen. Lees ook deze blog die ingaat op herstellen van een burn out met yoga nidra: https://www.mariaterbeek.nl/2020/06/23/burnout-yoganidra/ Of kijk op www.mariaterbeek.nl/meditatie en ontdek meer yoga nidra meditaties

Hier vind je de blog die hoort bij de podcast https://www.mariaterbeek.nl/2020/06/12/jegoedvoelen/ In deze podcast ga ik in op je 'goed voelen' toelaten. Omdat het zo belangrijk is om ook de optie van je goed voelen binnen te laten. Dit betekent niet dat je heel hard moet werken om maar positief te blijven.... Want hard werken kun je vast al ;-) Dit betekent je goed voelen als optie meenemen in hoe jij je dag start. Soms zijn we zo gewend aan de stress, of ons zorgen maken, dat we vergeten dat er ook andere emoties zijn die we sterker kunnen maken. Jouw brein is er op gemaakt om vooral alle negatieve, potentieel gevaarlijke, dingen te onthouden. Train je brein dus met deze Podcast + meditatie om ook iets anders te mogen onthouden.

In deze podcast een meditatie gericht op de ademhaling, Wil je hier meer over weten en extra tips ontvangen over de ademhaling? Kijk dan hier: https://www.mariaterbeek.nl/2020/05/29/ademhalingsoefening/

Veel vrouwen worden harder als ze stress ervaren en gaan uit contact met zichzelf. Hierdoor raak je uitgeput en ben je alleen maar bezig met je omgeving, dingen plannen en doen en maak je geen gebruik van je innerlijke krachtbron. Dus hoe kom je nou in je vrouwenkracht? Hoe toon je vrouwelijk leiderschap over je eigen leven? Misschien denk je huh? Wat moet ik daar mee. Maar echt waar dit heeft mijn ogen geopend voor een bron van kracht waarvan ik niet wist dat deze bestond. Leren rusten? www.mariaterbeek.nl/yoganidra

Leren mediteren? Of mediteer je al langer? Check deze aflevering voor de meest gestelde vragen die ik krijg over meditatie + 3 meditatie mythes ontmaskerd. Deze moet je weten, anders wordt je nooit de beste mediteerder van de wereld ;-) Ervaar zelf een meditatie hier: https://www.mariaterbeek.nl/meditatie/

Wil je beter leren plannen? Meer energie op een dag? Meer gedaan krijgen met minder moeite? Leer dan leven in jouw eigen natuurlijke ritme. In deze aflevering ga ik in op hoe de natuur je een handje kan helpen. Momentje voor jezelf nodig? Check: https://www.mariaterbeek.nl/meditatie/

Hoe kan het dat we wel een vriendin in de put begrijpen en liefde geven, maar als we zelf het moeilijk hebben we toch strenger zijn voor onszelf en we onszelf dat niet gunnen. Zelfcompassie kan helpen bij jezelf accepteren en omgaan met jouw eigen emoties. Zelfcompassie zegt in plaats van jezelf nog strenger veroordelen, juist erkennen dat je het lastig hebt en dat dit begrip en aandacht geven. Maar goed hoe dan? In deze aflevering 5 Tips voor meer zelfcompassie, zo word je liever voor jezelf. Ontdek hoe je meer ruimte maakt voor moeilijke gevoelens. Ben je al lid van mijn InspiratieMail? Schrijf je vandaag nog in: https://www.mariaterbeek.nl/nieuwsbrief/

Controle loslaten voor meer innerlijke rust? Hoe dan!? In deze aflevering neem ik je mee in een super fijne metafoor om meer invloed uit te oefenen op je leven. Je ontvang 3 tips en een meditatie die je de hele dag door kunt doen om controle te leren loslaten. Dit is een leven lang leren en dat mag! Meer info? Check www.mariaterbeek.nl/meditatie of schrijf je vandaag nog in voor mijn InspiratieMail: www.mariaterbeek.nl/nieuwsbrief Delen = Lief :-)

In deze aflevering neem ik je mee in hoe je vanuit angst en somberheid echt actief mag kiezen voor vertrouwen en Liefde. Omdat je brein nou eenmaal anders bedraad is! Ook ervaar je de kracht van een eeuwenoude meditatie die je gaat helpen nu. Kijk op www.mariaterbeek.nl/help voor meer veerkracht!

Neemt angst of paniek je soms over? Of maak je je veel zorgen? In deze aflevering deel ik tips en ervaar je een ademhalingsoefening die helpt bij angst. Check www.mariaterbeek.nl/meerinfo en maak de reis naar binnen.

In deze Doe minder, Leef meer aflevering ga ik in op jouw lichaam en de oordelen die we hebben. Met de mini meditatie begroet je als het ware je lichaam en geef je jezelf een vriendelijke wens. Spannend? Ja, maar wil je een leven met minder stress, dan is dit wat je te doen staat :-) Op www.mariaterbeek.nl/meditatie vind je meer meditaties.

In deze podcast ervaar je een mini meditatie met drie stappen en deze kun je doen waar je maar wil! Meer info? Check www.mariaterbeek.nl/meditatie

Een mantra is een zin of woord die je kunt herhalen. Dit zijn een aantal zinnen en die gaan je helpen bij lastige situaties. Meer info Check dan mijn blogpost: https://www.mariaterbeek.nl/2020/02/12/hoe-deze-compassiemantra-je-helpt-bij-moeilijke-situaties/

Ontdek wat jou echt stress geeft en wat hierbij helpt. Het is echt makkelijker dan je denkt. Wil je instant minder stress en beter voor jezelf zorgen? Download dan mijn Yoga Nidra oefening: www.mariaterbeek.nl/yoganidra

In deze aflevering gaan we in op gedachten en affirmaties. Meer weten? Lees deze Blog: https://www.mariaterbeek.nl/2019/05/01/ontdek-hoe-affirmaties-jou-kunnen-helpen-bij-stress/

We zijn allemaal mensen en in de chaos van het leven komen we ook nog behoorlijk wat andere mensen tegen. En sommige van deze mensen hebben invloed ook op hoe ons leven gaat. Dat laatste is extra lastig, al helemaal als ze iets hebben gedaan wat ons leven zo negatief heeft beïnvloed, dat vergeven wel het laatste is waar je aan denkt. Ervaar wat je kunt doen in deze podcast. P.s. ontvang je mijn inspiratieMail al?Schrijf je vandaag nog in: https://www.mariaterbeek.nl/nieuwsbrief/

Ik was onlangs in de Sahara en daar ontdekte ik weer mooie dingen. Ik werk al jaren met de natuur als symbool en metafoor, daarom neem ik je graag mee in de vijf lessen die ik keer op keer weer leer en doen we een meditatie! Meer ervaren? Check www.mariaterbeek.nl/meditatie

In deze Podcast neem ik je mee naar hoe je vriendelijk kunt zijn voor jezelf 💚 Vooral als je het lastig hebt! Je kunt de video hier bekijken: https://youtu.be/KTwCv0PnotU P.s. Download mijn E-Book voor meer oefeningen: https://www.mariaterbeek.nl/e-book-in-drie-stappen-minder-stress/

Deze podcast kun je ook hier vinden als video: https://youtu.be/lfQKmPiv_q0 Verder neem ik je mee in de wereld van Mindfulness meditatie & ervaar je het zelf. Kijk op mijn website voor meditaties: www.mariaterbeek.nl/meditatie

Deel 4 in een serie van 5 podcast over loslaten! Vragen, of oefenen met meditaties en ontspannen? www.mariaterbeek.nl/meditatie

Deel 3, deze is heel interessant en heeft vele ogen geopend. Het gaat over de rollen die jij inneemt en hoe gehecht je daar misschien aan bent. Vragen? [email protected] Of doe een oefening op www.mariaterbeek.nl/meditatie/

De laaste van 5 afleveringen over loslaten. Ik hoop dat het je inspiratie heeft gegeven. Vragen? Meer info? www.mariaterbeek.nl/meditatie/

Deel 2 in de vijfdelige serie over het thema Loslaten. Hoeveel vertrouwen heb jij opgebouwd, of leef je meer vanuit de automatische piloot? Vragen? [email protected] Zelf ervaren? www.mariaterbeek.nl/meditatie/

De eerste podcast is een serie van 5 over het thema Loslaten. Loslaten is niet makkelijk en in 5 podcasts ga ik dieper in op dit onderwerp. Wat helpt hierbij en wat is mijn ervaring daarmee. Oefenen met mediteren? Check hier mijn oefeningen: www.mariaterbeek.nl/meditatie/

Durf fouten te maken, start iets nieuws en ontdek dat je het verschrikkelijk vindt of juist geweldig! Je hoeft niemand verantwoording te geven. geef jezelf toestemming om te mogen experimenteren en te spelen in het leven.

We willen wel leren mediteren, of eindelijk tijd vrij maken voor ontspanning, maar op een of andere manier is het nooit helemaal perfect! Er is altijd geluid, niet het juiste kussen etc., nu be je moe, etc. Helaas, een perfect moment bestaat niet :-) Daarom is het al zo perfect! Wil je effectief aan de slag? Kijk eens op www.mariaterbeek.nl

Je hebt geen tijd voor jezelf. Want.... je baan, je gezin , je partner, je (zieke) ouders. Je moet en zal doorgaan, want dit hoort zo, jij hoort er te zijn voor anderen, want ze hebben jouw hulp hard nodig, toch? Maar andere mensen belemmeren jou niet. Echt waar niet. Dit doe je zelf. Wat als je echt weer over de ander kan laten gaan en je ook nog eens goed voor jezelf zorgt? reageren? Mail naar [email protected] of kijk een sop mijn website www.mariaterbeek.nl

In deze podcast deel ik mijn persoonlijke verhaal over hoe ik heb geheeld na een lastige periode. En vooral ook wat je dan tegenkomt! Luister je mee? Heb je vragen of wil je reageren, laat het mij weten. Ook kun je altijd mailen naar [email protected]