Cantinho da Psicóloga: áudios dos nossos Blogposts
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Síndrome de Tourette: o que é, causas, sintomas e tratamentos!
Nov 24, 20258 min
Dislexia: o que é, causas, sintomas e tratamentos!
Nov 22, 20256 min
Autocompaixão: aprenda a ser gentil consigo mesmo
Nov 20, 20258 min
Masculinidade tóxica: o que é e como combater?
Nov 18, 20259 min
Terapia familiar: o que é, como funciona e para quem é indicada?
Nov 17, 20255 min
Acordar cedo realmente faz bem à saúde do corpo e da mente? Acordar cedo realmente contribui para a saúde mental e física? Quais são os benefícios de acordar cedo? Maior clareza mental e emocional Regulação do ritmo biológico Produtividade e foco aumentados Melhoria da qualidade do sono Hábitos mais saudáveis Redução do estresse Mas acordar cedo é para todo mundo? Como acordar cedo com disposição? 1. Estabeleça uma rotina de sono consistente 2. Reduza estímulos à noite 3. Acorde com luz natural 4. Evite sonecas e levante ao primeiro alarme 5. Tenha um motivo agradável para se levantar 6. Pratique atividades físicas regularmente
Nov 15, 20258 min
A importância do silêncio no processo terapêutico O silêncio como linguagem O silêncio que comunica emoções O silêncio como espaço de escuta O desconforto com o silêncio Silêncio e ansiedade Silêncio e autocrítica Funções terapêuticas do silêncio Estímulo à autorreflexão Facilitação do contato com emoções Construção da relação terapêutica Momentos de integração Tipos de silêncio na terapia Silêncio reflexivo Silêncio defensivo Silêncio emocional Silêncio terapêutico do psicólogo O papel do terapeuta diante do silêncio Acolhimento e presença Intervenção no momento certo Respeito ao ritmo individual O silêncio na perspectiva de diferentes abordagens psicológicas Psicanálise Gestalt-terapia Abordagem humanista Terapia cognitivo-comportamental (TCC) Os benefícios do silêncio para o paciente Como o paciente pode lidar com o silêncio na terapia Aceitar a pausa como parte do processo Observar os próprios sentimentos Conversar com o terapeuta O silêncio como recurso de autoconhecimento fora da terapia
Nov 13, 20258 min
Síndrome do ninho cheio: quando os filhos adultos não saem de casa O que é a síndrome do ninho cheio Por que os filhos adultos permanecem em casa Dificuldades financeiras Instabilidade no mercado de trabalho Laços emocionais e dependência afetiva Conforto e comodidade Mudanças culturais Os impactos psicológicos da síndrome do ninho cheio Para os pais Para os filhos Para a dinâmica familiar Exemplos práticos de situações comuns Como identificar sinais de que o ninho cheio é um problema Estratégias para lidar com a síndrome do ninho cheio Estabelecer limites claros Incentivar a autonomia Promover o diálogo aberto Apoiar projetos de vida Investir no próprio bem-estar O papel da psicoterapia
Nov 8, 20259 min
Hábitos que afetam sua saúde mental (e passam despercebidos) Hábitos que passam despercebidos e prejudicam a saúde mental 1. Uso excessivo de redes sociais 2. Dormir mal e negligenciar o descanso 3. Não estabelecer limites pessoais 4. Alimentação desbalanceada 5. Falta de atividade física 6. Isolamento social 7. Pensamentos autocríticos em excesso 8. Falta de organização e procrastinação 9. Exposição constante a notícias negativas 10. Ignorar sinais do corpo e das emoções Estratégias para reverter hábitos nocivos Reavaliar o uso das redes sociais Criar uma rotina de sono Praticar a autoafirmação e aprender a dizer "não" Melhorar a alimentação Incorporar atividades físicas no dia a dia Manter conexões sociais Praticar a autocompaixão Organizar tarefas em pequenas metas Controlar o consumo de notícias Escutar o corpo e buscar ajuda quando necessário
Nov 6, 20258 min
Adolescência tardia: por que o amadurecimento emocional está sendo adiado? O que é a adolescência tardia? Mudanças sociais e culturais que influenciam esse fenômeno A pressão e as exigências do mercado de trabalho O papel da família na manutenção da dependência As redes sociais e o narcisismo juvenil As características da adolescência tardia Dificuldade em assumir responsabilidades Instabilidade emocional e identidade difusa Dificuldade em lidar com frustrações A importância do amadurecimento emocional Consequências da imaturidade emocional na vida adulta Caminhos para promover o amadurecimento emocional Estimular a autonomia desde cedo Fortalecer a inteligência emocional Promover experiências reais Adolescência tardia e saúde mental
Nov 1, 20258 min
Como as comparações sociais afetam sua autoestima O que são comparações sociais O impacto das comparações na infância Consequências na autoestima infantil O impacto das comparações na adolescência Consequências na autoestima adolescente O impacto das comparações na vida adulta Consequências na autoestima adulta Estratégias práticas para lidar com as comparações 1. Reconheça seus gatilhos 2. Pratique o autoconhecimento 3. Use comparações consigo mesmo 4. Reduza a exposição digital 5. Pratique gratidão diariamente 6. Transforme comparação em inspiração 7. Desenvolva autocompaixão 8. Estabeleça metas realistas e pessoais 9. Cerque-se de pessoas positivas 10. Busque apoio profissional Consequências psicológicas de longo prazo das comparações tóxicas Transtornos de ansiedade Depressão Transtornos alimentares e distorção da imagem corporal Baixa resiliência emocional Dificuldade em manter relacionamentos Perfeccionismo crônico Identidade fragilizada
Oct 30, 20259 min
Os efeitos dos videogames no comportamento e na mente Benefícios psicológicos dos videogames Estímulo cognitivo Redução do estresse e melhora do humor Socialização e senso de pertencimento Os riscos psicológicos do uso excessivo Comportamentos compulsivos e vício em jogos Isolamento social e prejuízos na vida cotidiana Ansiedade, frustração e agressividade Fatores que influenciam os efeitos dos jogos Tempo de uso Tipo de conteúdo Idade e maturidade emocional Estado de saúde mental O papel dos pais, educadores e profissionais de saúde Caminhos para um uso saudável dos videogames
Oct 25, 20258 min
Fragilidade também é força: repensando o que é ser forte O que entendemos por força? A visão cultural da fragilidade O poder da vulnerabilidade A vulnerabilidade como ponte de conexão A vulnerabilidade como espaço de aprendizado Fragilidade, relações e saúde mental Redefinindo o conceito de força Força é autenticidade Força é pedir ajuda Força é resiliência emocional O papel do autoconhecimento O equilíbrio entre força e fragilidade Quando ser forte é necessário Quando aceitar a fragilidade é essencial A influência dos padrões de gênero Como acolher a própria fragilidade A importância da psicoterapia
Oct 17, 20258 min
Valores pessoais: o que guia suas escolhas sem você perceber O que são valores pessoais? Diferença entre valores, crenças e objetivos Como os valores se formam? Família e infância Cultura e sociedade Experiências pessoais Reflexão e autoconhecimento Como os valores influenciam nossas escolhas? Carreira e trabalho Relacionamentos Estilo de vida Bem-estar Valores inconscientes: o que guia sem você perceber Quando os valores entram em conflito Exercícios práticos para identificar seus valores 1. Reviva momentos marcantes 2. Liste não negociáveis 3. Observe padrões 4. Experimente testes de valores Viver em desalinhamento com os próprios valores Alinhando vida e valores 1. Nomeie seus valores centrais 2. Compare com sua rotina 3. Ajuste pequenas ações 4. Aceite contradições O papel da psicologia na descoberta dos valores Terapia de aceitação e compromisso (ACT) Terapia cognitivo-comportamental (TCC) Psicanálise Quando procurar ajuda psicológica?
Oct 16, 20257 min
Vigorexia: conheça esse transtorno que afeta principalmente os homens! O que é a vigorexia? Quais são os sintomas da vigorexia? O que pode causar esse tipo de transtorno dismórfico corporal? Por que os homens são os mais afetados por essa condição? Vigorexia tem cura? Como é realizado o diagnóstico dessa condição? Quais são os tratamentos para a vigorexia?
Oct 11, 20258 min
Como o ambiente escolar afeta a saúde mental das crianças A importância da escola no desenvolvimento infantil Fatores que influenciam a saúde mental das crianças no ambiente escolar Estrutura física e organização Relação professor-aluno Relações entre colegas Expectativas acadêmicas e pressão por desempenho Clima escolar e gestão pedagógica Desafios contemporâneos no ambiente escolar Uso da tecnologia em sala de aula Inclusão e diversidade Pandemia e ensino remoto Estratégias para promover um ambiente escolar saudável Investir em ambientes acolhedores Capacitar professores Implementar programas de prevenção ao bullying Valorizar o progresso individual Criar espaços de escuta O papel da família na relação com a escola Quando procurar ajuda psicológica
Oct 9, 20257 min
10 passos para superar uma traição Por que a traição causa tanta dor emocional? Como superar uma traição? 1. Permita-se sentir a dor 2. Evite decisões impulsivas 3. Fale sobre o que aconteceu 4. Estabeleça limites claros 5. Cuide da sua autoestima 6. Evite buscar justificativas obsessivamente 7. Pratique o perdão, se estiver pronto(a) 8. Reconstrua sua rotina aos poucos 9. Reflita sobre o que você quer daqui pra frente 10. Evite se comparar com outras pessoas Quanto tempo leva para superar uma traição? Quando é hora de buscar ajuda profissional?
Oct 4, 20258 min
Pesadelos recorrentes: o que eles significam e como lidar com eles Causas comuns dos pesadelos recorrentes Trauma psicológico Estresse e ansiedade Transtornos do sono Uso de substâncias Questões inconscientes O que os pesadelos recorrentes podem revelar sobre você? O papel simbólico dos sonhos na psicologia Pesadelos recorrentes na infância Como lidar com pesadelos recorrentes 1. Mantenha um diário de sonhos 2. Identifique gatilhos 3. Pratique a higiene do sono 4. Use técnicas de relaxamento 5. Terapia psicológica 6. Técnica da "reescrita" do sonho Quando buscar ajuda profissional?
Oct 2, 20258 min
Como diferenciar estresse e ansiedade? O que é estresse? Sintomas do estresse Quais são os danos do estresse no nosso organismo? O que é ansiedade? Sintomas da ansiedade Quais são os danos da ansiedade no nosso organismo? Mas, então, qual é a diferença entre estresse e ansiedade? Como diferenciar e identificar cada um deles na prática? Como manter estresse e ansiedade sob controle? Estabeleça uma rotina saudável Pratique exercícios físicos regularmente Use técnicas de respiração e relaxamento Organize seu tempo e evite sobrecargas Desconecte-se de estímulos excessivos Faça terapia
Sep 27, 20259 min
A relação entre culpa e controle O que é a culpa e por que ela surge A necessidade de controle como gatilho para a culpa O peso da autocrítica A ilusão do controle total As origens da relação entre culpa e controle Infância e educação Contexto cultural e social Experiências traumáticas As consequências da culpa ligada ao controle Ansiedade constante Dificuldades nos relacionamentos Sensação de inadequação Risco de burnout Caminhos para lidar com a culpa e o controle Aceitar a imperfeição Trabalhar a autocompaixão Redefinir responsabilidades Praticar o desapego do controle Buscar apoio psicológico
Sep 25, 20257 min
Hiperconectividade e saúde mental: qual é a relação? O que é hiperconectividade? O que tem nos feito ficar cada vez mais hiperconectados? Quais são os impactos da hiperconectividade? Ansiedade Depressão Solidão Distúrbios do sono Fadiga mental Dependência digital Como ter uma vida digital saudável? 1. Defina horários para se conectar 2. Faça pausas longe das telas 3. Tenha momentos offline com outras pessoas 4. Crie uma rotina noturna sem telas 5. Use a tecnologia com propósito 6. Busque apoio quando sentir dificuldade
Sep 20, 20258 min
Conheça 5 técnicas de respiração para aliviar as emoções O que são as técnicas de respiração? Como os exercícios de respiração regulam as emoções? 5 técnicas de respiração para praticar 1. Expiração alongada 2. Respiração pelo diafragma 3. Respiração por contagem 4. Respiração nasal alternada 5. Respiração em uma palavra
Sep 13, 20257 min