Calm is your Superpower

Hallo zusammen! Danke für eure Fragen, zu denen ich euch letzte Woche ermutigt habe. Es sind ein paar sehr schöne eingetrudelt. Lasst uns also heute die erste Frage anschauen, in dieser Folge soll um ein "Beschränken" gehen. Wie gehe ich mit Prokrastination um und schaffe es, trotz Zweifel und innerer Blockade meine ToDos (zB am Schreibtisch) zu erledigen? Und mich nicht im Bett zu verkriechen und dort auszuharren. Eines der frustrierendsten Dinge ist die scheinbare Unfähigkeit, etwas zu unternehmen oder an etwas dranzubleiben und einen nötigen, nächsten Schritt zu gehen. Desmond Tutu hat einmal weise gesagt: "Es gibt nur einen Weg, einen Elefanten zu essen: einen Bissen nach dem anderen." Damit meinte er, dass alles im Leben, was beängstigend, überwältigend und sogar unmöglich erscheint, schrittweise erreicht werden kann, indem man sich immer nur einen Bissen vornimmt. Was ist also dein Elephant? Vielleicht hast du eine vage Vorstellung davon, was du erreichen willst, aber keine Ahnung, wie du es erreichen kannst. Oder du setzen dich hin und denkst über all das nach, was du tun musst, und bist völlig eingeschüchtert, erstarrt und fühlst dich unfähig, den ersten Schritt zu tun. Das ist eine sehr häufige Erfahrung und der Grund dafür, dass so viele Menschen nicht in der Lage sind, ihre Träume zu verwirklichen. Sie versuchen, den ganzen Elefanten in einem einzigen Bissen zu essen. In dieser Podcastfolge möchte ich dir meine Struktur und das Konzept der Beschränkung vorstellen, um ein großes Vorhaben Bissen für Bissen anzugehen, um mit mehr Freiheit und Vertrauen dein Ziel erreichen zu können. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute eine besondere Aufforderung aussprechen, mit der ich euch einlade, eure Fragen an mich zu richten. Manche von euch sind schon seit Jahren dabei und hören zu und ich dachte mir, ich möchte Dir die Möglichkeit geben, Deine Fragen zu Deinen Themen direkt an mich zu richten, sodass ich darauf eingehen kann. Über den folgenden Link kannst du mir deine Fragen stelle: >> Stell mir deine Fragen hier Ich werde hier im Podcast in den kommenden Woche die Fragen beantworten, ebenso auf Instagram, also komm und besuche mich dort @karlajohannaschaeffer. Folge mir auf Instagram 👋 Außerdem möchte ich die Sufi-Weisheit: "Auch das geht vorbei" mit dir teilen. Vielleicht erlebst du gerade einen Moment der Verzweiflung und kannst dir nicht vorstellen, dass sich deine Situation auch wieder ändert. Dann hält die Sufi-Geschichte, die ich in dieser Folge vorlese, ein paar hilfreiche Gedanken für dich bereit. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Heute werden wir im Podcast über das Scheitern sprechen. Genauer gesagt, darüber, wie man "richtig scheitert". Es gibt eine Menge Ratschläge darüber, wie ein Scheitern vermieden werden kann und in tausenden Ratgebern finden wir Strategien, die zum Erfolg im Beruf oder in sonst einem Bereich im Leben verhelfen sollen. Aber ich denke, es muss mehr über das Scheitern gesprochen werden und wie man es richtig macht. Darüber, dass es unabdingbar ist und es einfach notwendigerweise mit zum Erfolg dazu gehört. Warum ein Scheitern tatsächlich alles mit dem Erfolg zu tun hat. Ich würde sagen, dass die viele Menschen ihre Träume und große Ziele nicht verwirklichen, weil sie nicht scheitern wollen. In dieser Podcastfolge möchte ich Gedanken teilen, wie das Scheitern alternativ und produktiv betrachtet werden kann, um die Ziele zu erreichen, von denen du träumst. Erlernen der TRE Methode zum Stressabbau -Stress-Detox - Details 1:1 Coaching für ein positives Selbstbild - Details Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich habe mich diese Woche im Podcast von einem Text von Jeff Foster inspirieren lassen, den ich teilen möchte und hoffe, er gibt auch euch eine neue, hilfreiche Perspektive (mit Augenzwinkern). Diejenigen von euch, die meinen Podcast schon länger hören, haben mir gesagt, wie nützlich er ist - das freut mich außerordentlich. Vielleicht sitzen wir nicht alle in der selben Nussschale, aber wir sind alle im selben Sturm. Und es freut mich sehr, dass der Podcast immer mal wieder ein Leuchtturm sein kann, der dich anfunkt und dir Zuversicht gibt. Ich möchte dir außerdem einen Satz mitgeben, über den ich seit ein paar Jahren viel nachdenke, den ich mir immer wieder vorsage, wenn ich denke, "es" sollte anders sein als es ist: Liebe das Leben mehr als deine Vorstellung vom Leben, Johanna. Kannst du das Leben mehr lieben - das Leben mit dem, was und wie es sich zeigt, mehr lieben, als deine Vorstellung davon, wie das Leben zu sein hat? Viel Spaß bei der heutigen Podcastfolge! Jeff Foster - a bit of fun - Imagine a game… – the greatest game ever devised! Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Verwandle deine Wunden in Weisheit. Untertitel: Deine Superkraft liegt direkt neben deiner vermeintlichen Schwäche. Dieser Titel für die heutige Podcastfolge bezieht sich darauf, sich den Herausforderungen die uns "verwunden" im Leben so zu stellen, dass wir aus diesen Erfahrungen lernen. Ich habe für mich persönlich festgestellt, dass einige der besten Lektionen des Lebens durch meine schwierigsten Zeiten gelernt wurden. Jeder, der in seinem Leben mit großen Widrigkeiten konfrontiert war und diese überwunden hat, hat zweifellos eine Menge aus dieser Erfahrung gelernt. Und es gibt viele andere Menschen, die von der erworbenen Erkenntnis profitieren können. Jeder, der mit einer großen Unsicherheit lernt Freundschaft zu schließen, oder diese gar für sich in eine Stärke zu transformieren, erlagt ein großes Stück Freiheit. Aus Wunden werden Supermächte - viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Viele von uns verlieren sich selber immer wieder in Momenten und in Menschen, vor allem in der Bedürfnisbefriedigung eines Gegenübers, insbesondere in Beziehungen. Wir sind vielleicht gut verankert, aber die Wellen eines anderen können uns leicht aus der Bahn werfen. Andere verlieren sich vielleicht eher in Vorstellungen, in Erwartungen an ein Gegenüber oder an das Leben oder aber in den Visionen eines anderen. Oder das Leben mit seinen Abbiegungen und Höhen und Tiefen rüttelt kräftig an unserem erarbeiteten Fundament. Wie kann man in einer Beziehung sein und sich selbst nicht verlieren? Wie kann man Teil eines "wirs" sein, ohne das "mich" zu verlieren? Diese Folge heißt und arbeitet mit dem schönen Bild, "ein Zuhause im eigenen Herzen finden". Aber wie tut man das? Viel Spaß mit den Gedanken im Podcast! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute mit euch darüber sprechen, wie man ein gutes Beispiel ist und gibt. Wir dürfen uns bewusst machen, dass jeder von uns eine Reichweite hat. Dafür brauchen wir keine große Instagram Followerschaft oder eine Bühne, von der wir etwas in die Welt geben. Deine Bühne ist dein Leben. Denn die Menschen um dich herum beobachten, wie DU lebst, wie DU auf Schwierigkeiten reagierst, wie konsequent DU bist in deinem Tun und wie DU die Menschen um dich herum behandelst. Unsere Taten sprechen lauter als unsere Worte, wir alle kennen diesen Satz. Und WIR, jede und jeder einzelne von uns sind dazu berufen, das Licht der Welt zu sein. 8 Milliarden Lichter, was würde die Erden leuchten. Wir sind Gottes persönliche Vertreter auf dieser Erde. Was wollen wir repräsentieren? Wie wollen wir ihn vertreten? Die Art und Weise, wie und wo du das tust, ist ganz dir überlassen, nur, wenn es um dich herum dunkel scheint, dann sei DU das Licht! Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute mit dir über den richtigen Spiegel sprechen, in dem wir uns betrachten. Es ist so wichtig, wie wir uns selbst sehen. Das Bild, dass du von dir selbst hast, bestimmt, ob du dein volles Potenzial ausschöpfst, ob all die Samen, die in dich hineingepflanzt wurden aufgehen können. Es bestimmt, was du dir zutraust, was du umsetzt oder was du von vornherein schon für dich ausschließt. Wenn du dich selbst als mangelhaft, benachteiligt, falsch konditioniert oder als unattraktiv siehst, wird es dein Leben einschränken. Es geht nämlich nicht darum, dass du kein großes Potenzial hast, sondern darum, dass dein Selbstbild verzerrt ist. Was würde passieren, wenn wir den falschen Spiegel loswerden? Ich möchte hilfreiche Gedanken mit dir teilen, um verzerrte Spiegelreflektionen zu erkennen und auszutauschen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Details zu dem 3-Monatscoaching zum Selbstbild - Sei heute Dein Du von morgen - findest du HIER. Oh Mother - Song by Lightning Jules und nlly - anhören auf Spotify Oh Mother - Song by Lightning Jules und nlly - anhören und Musikvideo sehen auf Youtube Nlly bei Instagram (nellyelli) Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

12 Minuten Meditation für die Mittagspause – Kraft und Energie tanken. Diese Woche gibt es nochmal eine geführte Meditation, ich habe den Wunsch geäußert bekommen einmal eine etwas kürzere Meditation aufzunehmen, für "zwischendurch". Diese kurze Meditation für die Mittagspause oder sonst eine Unterbrechung zum Durchatmen soll dir zeigen, wie gut sich wirklich kurze Meditationseinheiten mit dem Businessalltag verbinden lassen. In nur 10 Minuten kannst du dich entspannen, wieder bei dir einchecken. Du kannst loslassen, was dich belastet, der schnelle Tagesablauf, ein Gespräch oder eine Erinnerung und kannst neue Energie für den restlichen Tag auftanken. Du kannst sie im Sitzen oder Liegen machen, allein und mit geschlossenen Augen, aber auch bei einem Spaziergang oder direkt am Arbeitsplatz mit geöffneten Augen. Natürlich kannst du diese Meditation auch in jede andere Pause in deinem Alltag integrieren. Weitere Meditationen bei Unruhe und Stress - Meditationsalbum Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Ich habe darüber nachgedacht, was getan werden kann, wenn wir tausend Dinge zu tun haben und zu nichts mehr kommen und merken, dass wir auf einmal meilenweit weg von uns selber sind. Was könne wir dann tun, um wieder in Kontakt mit uns zu kommen? Und ich habe darüber nachgedacht, womit ich in meinem Leben zu kämpfen haben, was mich daran hindert, kontinuierlich das zu tun, was mir guttut und was dabei nur unterstützen würde alles etwas besser unter einen Hut zu bekommen. Ich möchte dir also in dieser Podcastfolge 21 Impulse mitgeben, die dich wieder mit dir in Verbindung gehen lassen. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com

Ich habe das Bedürfnis diese Woche eine Folge zu dem Thema "Stolz sein auf Dich" zu machen. An einem solchen Bewusstsein herrscht für viele von uns ein großer Mangel. Ich möchte darüber sprechen - und anhand meiner Beispiele besprechen -, warum es so wichtig ist, auch mal stolz auf sich zu sein, innezuhalten und Dir bewusst zu machen, wie viel Du erreicht hast. Nicht zuletzt stolz darauf zu sein, wie du dich aus einer Tieflage heraus gekämpft hast oder stolz darauf zu sein, dass du es gerade tust. Ich möchte Impulse teilen, die es einfach machen uns gut zu fühlen und uns daran zu freuen, was wir alles erreicht haben. Uns gut genug zu fühlen. Würdig genug zu fühlen und all das anzuerkennen, wofür wir uns so richtig reingehängt haben. Das ist ein wichtiger Impuls, den ich diese Woche mitgeben möchte. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com Informationen zum TRE - 5 Wochen Stress Detox Informationen zum 3 Monate 1:1 Coaching

Der Mensch ist wohl das anpassungsfähigste aller Säugetiere. Wir leben in überbevölkerten Städten, als Selbstversorgen in der Natur, in trockenen Wüsten und sogar im Weltraum. Anpassungsfähigkeit ist der Eckpfeiler unseres Überlebens, aber sie hat auch eine Kehrseite. Manchmal gewöhnen wir uns an Lebensumstände, die unserer Gesundheit schaden. Wir haben uns zum Beispiel daran gewöhnt, die ständige Präsenz von Stress in unserem Leben als normalen Teil des Alltags zu akzeptieren. Wir müssen erst "runterkommen" können, bevor wir wieder "auftauchen" können. Das Problem liegt dabei nicht "da oben" - es liegt dort unten, tief im emotionalen und physischen Körper. Aus diesem Grund sind somatische Praktiken (z.B. TRE) für unser Heilen von so wesentlicher Bedeutung. Sie laden uns ein, uns in unseren Körper fallen zu lassen und das Kernmaterial zu heilen. Du hast ein Leben, einen Körper. Wie wirst du ihn pflegen? Vielleicht möchtest du mit mir in den 5 Wochen deinem Körper beibringen, wie er mit unguten Gefühlen und Stressbelastung besser umgehen kann, das würde mich sehr freuen! Auf meiner Webseite findest du alle Details dazu und freue mich einfach mal mit dir zu sprechen bei Interesse! www.karlajohannaschaeffer.com

Wenn wir Vergangenheit, Gegenwart und der Zukunft betrachten, ist die Vergangenheit zweifellos am schwierigsten zu bewältigen. Sie hat das einzigartige Privileg, andere Lebensabschnitte zu prägen. Aus diesem Grund klammern wir uns oft regelrecht an sie und haben Schwierigkeiten, die Vergangenheit hinter uns zu lassen. Das Interessanteste am Umgang mit dem Erlebten liegt aber nicht darin, was geschieht, wenn wir an ihm festhalten, sondern was wir erreichen können, wenn wir loslassen. Viele von uns finden es schwierig, den nächsten Schritt im Leben zu tun, weil wir zu sehr an dem festhalten, was geschehen ist. Wenn eine Freundschaft ihren Zweck erfüllt, damit meine ich, wenn eine Freundschaft endet, wenn ein Arbeitsverhältnis endet, eine Beziehung endet, wenn etwas vorbei geht, was bedeutet das für uns? Ist es für dich schwierig, dann weiterzuziehen? Wenn du nun also denkst, du habest etwas ganz wichtiges verloren oder seist gescheitert an einer dir gesteckten Aufgabe und dein Leben sei nun beeinträchtigt, dann möchte ich dir in dieser Podcastfolge einen anderen Ansatz vorschlagen, - nämlich etwas das zu Ende ging -, neu zu betrachten. Viel Spaß mit der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Lasst uns heute über die Gedanken am Morgen sprechen. Ich hatte die Idee zu diesem Podcast, weil ich aus vielen Gesprächen weiß, dass es an manchen Morgen überhaupt nicht leicht ist mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Manchmal gibt es einfach Phasen, in denen besonders viele klebrige Gedanken im Kopf sind, Ängste, Sorgen, Unbehagen, Zweifel. Hand hoch, wer wacht auf, dreht sich um und schaut auf sein Handy? WhatsApp, E-Mails, Instagram, Twitter, die Nachrichten, das Wetter.... Das ist eine Menge zu verarbeiten, bevor man überhaupt den Boden berührt hat. Und an manchen Tagen brauchen wir eine besondere Dosis Mut, denn es meldet sich die Angst. Wir spüren diese kleine nervöse Person in uns. Ich möchte meine Gedanken und meinen Prozess mit euch teilen, denn ich weiß, dass viele von euch die gleiche Erfahrung machen. Und möchte ein paar Impulse vorstellen, die es möglich machen zu stärkenden, positiven Gedanken und einem guten Gefühl am Morgen zu finden. Wir überlegen gemeinsam, wie wir uns fühlen wollen, wenn wir morgens aufwachen und wie wir denken müssten, um uns so zu fühlen. Was uns helfen würde, uns so zu fühlen. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Es gibt neuen Entspannungsstoff hier im Podcast! Diese Woche habe ich eine Meditation vorbereitet, um abends den Tag mit seinen Stressmomenten besser hinter dir lassen zu können. Die Meditation soll dir helfen wieder bei dir einzuchecken und anschließend vielleicht ein bisschen empfänglicher für den Feierabend zu sein. Eine Meditation um durchzuatmen und abschalten zu können. Ich wünsche dir einen gemütlichen Abend und viel Entspannung mit der Anleitung! Weitere Informationen und stresslösende Methoden findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Wenn du weisst, dass du heilen musst, aber nicht weisst, wo du anfangen sollst, musst du dem Prozess vertrauen. Wenn du mit etwas konfrontiert bist, mit dem du lieber nicht konfrontiert sein würdest, dann hilft diese Podcastfolge vielleicht ein bisschen, um diesem Prozess zu vertrauen, in dem du gerade mitten drin steckst. Hoffnung entsteht nicht erst, wenn du alle Antworten hast. Hoffnung ist das, was zuerst kommt. Bevor die Antworten sich zeigen. Vielleicht macht der folgende Satz Mut: Die Richtung in die du dich während deines Prozesses stückchenweise bewegst - vielleicht mühsam und in Mini-Schritten-, die Richtung ist wichtiger als die Geschwindigkeit mit der du dich vorwärts bewegst. Weitere Impulse, die es leichter machen dem Prozess zu vertrauen, erfährst du in der Podcastfolge. Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Vielleicht hast du es herausgehört, letzte Woche habe ich es hier im Podcast angekündigt, denn wir werden in dieser Folge über das Thema Ernährung sprechen und dafür habe ich mir kompetente Hilfe geholt: Ich spreche mit meiner lieben Freundin Ele darüber, auf wie vielen Ebenen eine gesunde Ernährung für uns arbeitet und wirkt. Ich hatte mehrere AHA Erlebnisse und bin seit unserem Gespräch nochmal ganz anders und bewusst im Alltag und beim Kochen dabei und in der Auseinandersetzung mit mir selbst. Wir sprechen zusammen über Mikronährstoffe und Makronährstoffe, darüber wie wir bzw. wie unser Körper diese gut aufnehmen kann, worauf wir dabei achten müssen und was für Auswirkungen diese auf unsere psychische und körperliche Gesundheit haben. Es geht um die Western Diet, die Mediterranean Diet, um Nachhaltigkeit und Fair-Trade, um Biosiegel und warum dann Bio doch nicht gleich Bio ist und wie bei dem Ganzen auf unerwünschte Schadstoffe geachtet werden kann. Es gibt Kochtipps, Verarbeitungstipps und ganz viel gute Vibes! Ich wünsche euch viel Spaß mit dieser schönen Podcastfolge und ihr dürft gerne kommentieren und schreiben, wenn euch die Folge gut gefallen hat, ich werde es mit Ele teilen. Und über eine schöne Rezension bei Itunes oder Spotify freue ich mich sehr! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In dieser Podcastfolge geht es um Integrität. Nicht in einem moralisierenden Sinne. Sondern ich lese gerade ein Buch von Martha Beck - The way of integrity - und sie beschreibt sehr schön, wie Integrität verstanden werden kann. Das Wort Integrität hat in der modernen Sprache eine leicht wertende Nuance, aber das Wort kommt von lat. integer, was unversehrt und ganz bedeutet. Integrität bedeutet, so wie Martha Beck es beschreibt, in Einem zu sein, ganz und ungeteilt. Vielleicht möchtest du dir heute mit mir die Fragen stellen: Was will ich? Was macht mich glücklich? Was lässt mich glücklich fühlen, in meinem Leben? Und was muss ich tun, um es zu bekommen? Und vielleicht kommen wir dem heute ein bisschen näher. Viel Spaß bei der Podcastfolge! Martha Beck - The way of integrity - Buch Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Deine Denkweise kann den Verlauf deines Lebens und deine Lebensqualität radikal beeinflussen. Die Forschung zeigt, dass die Art und Weise, wie du über dich selbst und über die Welt um die herum denkst, ebenso die Art und Weise wie du lernst mit Stress umzugehen, deine Widerstandsfähigkeit und sogar die Funktionsweise deines Immunsystems drastisch verändern kann. In dieser Folge möchte ich dir ein paar Fragen stellen und du wirst ermutigt, einfach mal zu reflektieren wo du stehst, was dein "Glücks-Bewusstsein" angeht. Oder nennen wir es den "Wohl-stand", das sich Wohl-Befinden. Lass also die folgenden Fragen auf dich wirken und schau mal, ob und wo du dich vielleicht ein bisschen blockiert fühlst. Wie immer gibt es aber auch viele aufmunternde Impulse zum Ausbauen deines Glücks-Bewusstseins. Viel Spaß bei der Folge! Der Diamantenschneider von Geshe Michael Roach - Buch Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich freue mich auf ein besonders schönes Gespräch hier im Podcast mit Michaela Langer, die uns mit ihren Beschreibungen einführt in Yoga Nidra und von diesem besonderen Ort berichtet, der sich zwischen Wachsein und Schlaf auftut und erklärt, wie an einen solchen Ort gefunden werden kann. Außerdem durfte ich sie eingangs ein bisschen zur ihren Erfahrungen mit dem neurogenen Zittern befragen. Ich wünsche euch viel Spaß bei diesem kleinen Gespräch und schaut gerne mal bei Michaela vorbei, wenn ihr euch so angesprochen fühlt wie ich! Michaela Langers Webseiten: https://gopika.de/ https://gopika.de/yoga-nidra-strahlende-ruhe/ Drei Yoga Nidra Einheiten über Zoom. Besucht Michaela auf Facebook: https://www.facebook.com/GopikaMichaela [3] Und wer sich schon einmal mit einer Meditation auf Soundcloud einstimmen möchte: https://soundcloud.com/user-391667620/inneres-lacheln/s-an8wPPTiePq Weitere Informationen zum neurogenen Zittern auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In dieser Podcastfolge werden wir über die Gedanken sprechen, die wir über uns haben und ebenso über die Unwahrheiten, die wir über uns selbst verinnerlicht haben. Die uns vielleicht beigebracht wurden, die sich uns kulturell eingeprägt haben oder die wir eben als Interpretation über uns haben. Ich definiere Wahrheit so, dass das, was für dich wahr ist, das ist, was du glaubst. Das lässt erstmal viel Spielraum, oder? Und zeigt gleichzeitig, dass meine Wahrheit eine ganz andere Wahrheit sein kann, als die deine. Ich denke, dass die meisten von uns etwas beigebracht bekommen haben als wir jung waren, dass wir durch Erlebtes Schlüsse gezogen haben und dass diese Überzeugungen sich sehr wahr anfühlen. Diese Überzeugungen lassen sich für uns überhaupt nicht leicht von der tatsächlichen Faktenlage unterscheiden, vor allem wenn wir jung sind, aber auch heute als Erwachsene fällt es nicht leicht, richtig? Wenn du dich mit deinen Gedanken, die du über dich hast nicht wohl fühlst, ist meine Empfehlung und Einladung an dich, erst einmal alles zu hinterfragen. Was du für eine neutrale Beobachtung hältst, ist vielleicht nur eine Überzeugung, die ihr Verfallsdatum überschritten hat. Viel Spaß beim Mitarbeiten in der Podcastfolge. Das Dreimonatsprogramm - Neu denken, neu fühlen und selbstbewusst handeln findest du unter dem folgenden Link: 3-Monatscoaching - Sei heute Dein Du von morgen Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Der Zustand der Einsamkeit kann lähmend sein. Für andere ist das Problem eher ein Schreckgespenst in der Zukunft als eine Realität in der Gegenwart. Was wirklich passiert, wenn wir uns einsam fühlen, ist, das Deine innere Welt schrumpft und austrocknet. Ich finde das Thema spannend, daher ist das eine zweite Folge zum Thema Einsamkeit, aber eigentlich ist es eine Folge zum Thema der Verbundenheit mit Dir. Die einzige wirkliche Antwort auf die Einsamkeit besteht darin, die eigene Fülle zu erfahren. Wirklich mit sich selbst zu sein. Nicht intellektuell. Sondern sich selbst erfahren zu können. Dann, und nur dann, können wir diese Tage in denen für uns die Löcher und Lücken, die unbeantwortete Ängste und ein Gefühl des Mangels so fühlbar sind, gut umschiffen. Und mit dieser Folge möchte ich mich nochmal diesem Thema widmen, dass für so viele von uns ein Großes ist und ein paar hilfreiche Schritte nennen, die es Dir ermöglichen, Dir selbst treu zu sein oder zu werden. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ein grundlegender Teil meiner Arbeit ist es, die Menschen wieder in ihre Körper zu locken. Das was wir erlebt haben und das was wir momentan erleben aber auch unser Selbstbild und unsere Gruppenidentitäten prägen unsere individuelle Körpererfahrungen. Intuitiv wissen wir alle, dass sich Stress in unserem Körper als Muskelverspannung bemerkbar macht. Wenn wir uns jedoch die Verbindung zwischen Körper und Geist genauer ansehen, erkennen wir, dass die Faszien eine Schlüsselrolle dabei spielen, wie wir Stress körperlich erleben. Und dass sie sogar eine Rolle darin spielen können, dass wir traumatische Ereignisse besser verarbeiten. Ebenso ist erforscht, wie eine Vagusnerv-Stimulation bei Stress und dem Umgang mit Trauma hilft. Um das Fasziengewebe und um den Vagusnerv soll es speziell in dieser Podcastfolge gehen, mit Impulsen und Tipps, diese gezielt einzusetzen, um zu einem besseren Körpergefühl und zur Entspannung zu finden. Viel Spaß bei der Folge! 5 Wochen Stress-Detox Programm Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Nennen wir das Thema des heutigen Podcasts "Vertrauen". Aber Vertrauen in was? In Gott? Was ist das überhaupt? Zu lernen zu einem Vertrauen und zu einem Glauben zu finden, der uns hilft, die Herausforderungen in unserem täglichen Leben zu meistern, anstatt uns von ihnen besiegen oder entmutigen zu lassen, kann schwierig sein. Er ist nicht einfach so mit dabei. Für viele von uns scheint das Thema Gott, Religion und Kirche sehr fern. Wenn also dieser eher starre und wenig individuelle, fast schon alternativlose Weg der traditionellen christlichen Kirche viele Menschen nicht mehr anspricht, was gibt uns Halt, Stabilität und Orientierung? Wodurch können wir zu einem Vertrauen finden. Könnten wir es uns nicht viel einfacher machen und könnte es uns nicht viel besser gehen, wenn uns im Alltag Jemand oder Etwas zur Seite stehen würde? Erleben wir also wirklich eine religiöse Gleichgültigkeit heutzutage? Ich glaube nicht. Denn wir suchen. Es gibt Unmengen von spirituellen Suchbewegungen. Diese Podcastfolge habe ich aufgenommen, weil ich von Gott sprechen möchte. Und darüber, wie ich ihn/sie/es für mich verstehen möchte. Viel Spaß dabei, weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com Referenzen mit Empfehlung: Meister Eckhart - Das Buch der göttlichen Tröstung.

Herzlich willkommen zu dieser Folge in der es darum geht, wie Veränderungen in uns entstehen. Was diese Veränderungen mit uns machen und weshalb wir weiter mutig sein sollten, auch wenn es innerlich ungemütlich wird. Um das zu erreichen, was du erreichen möchtest, muss du dich auf eine neue Reise begeben und die Kluft zwischen hier, wo du heute bist, und dort, wo du eines Tages sein möchtest, überbrücken. Aber manchmal liegt der Erfolg auch darin, dass man nicht etwas Neues hinzufügt, sondern dass man etwas Altes abschafft. Eines der schwierigsten Dinge im Leben ist zu lernen, welche Brücken man überqueren und welche man niederbrennen sollte. Entscheidungen halt. Ich möchte in dieser Folge über Entscheidungen sprechen. Darüber was Entscheidungen wirklich sind, und was sie nicht sind. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In dieser Meditation üben wir gemeinsam eine stressreduzierende Atemübung, die sich Box-Breathing nennt. Wir atmen sozusagen im Quadrat. Das Box-Breathing ist eine beruhigende Übung, die du jederzeit auch zwischendurch für dich machen kannst. Dabei folgst du gedanklich dem Bild des Vierecks oder du zeichnest mit deinem Finger ein Quadrat in die Luft, um besser dabei bleiben zu können. Atme dabei durch deine Nase ein auf vier, halte oben angekommen für vier, atme dann wieder schön langsam aus auf vier und halte unten angekommen wieder für vier. Bewege dich so im Quadrat, mit vier Bewegungen. Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich sehr über eine schöne Rezension bei Itunes oder Spotify ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, damit ermöglichst du es, dass der Podcast mehr Menschen vorgeschlagen wird und ihnen zugänglich gemacht wird. Herzlichen Dank! Weitere Informationen zu Entspannungsmethoden und meinem Stresscoaching findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ja, warum ist diese hier eine besondere Folge? Ich möchte euch mein neues Programm vorstellen, es haarklein mit euch durchgehen und mit euch ebenso eine richtig gute Portion hilfreicher Gedanken teilen. Dieses Programm, von dem ich mir gewünscht hätte, es vor 5 Jahren oder am Besten noch viel früher, selbst zu durchlaufen, hat in den letzten Wochen meine ganze Aufmerksamkeit bekommen und ich war fleißig wie eine Ameise. Ich habe es: Sei heute Dein Du von morgen. Neu denken, neu fühlen und selbstbewusst handeln, getauft. Was sind deine Gedanken über dich selbst? Dein Selbstbild ist die Art und Weise, wie du dich selbst siehst, wie du dich selbst interpretierst und wie du über dich denkst. Wir verbringen viel Zeit damit, uns darum zu kümmern, wie andere Menschen uns sehen. Korrekt? Für die meisten von uns ist das ein richtiger Vollzeitjob. Aber wie wollen wir uns eigentlich wirklich sehen? Was wollen wir von uns denken und wie wollen wir uns in der Welt zeigen? Wie würde so eine Frau oder so ein Mann in der Welt auftreten? Wie würde sie oder er sich fühlen? Mit welcher Leichtigkeit, mit welchem Selbstverständnis würdest du dich bewegen? Was würdest du anders machen? Was würdest du dich trauen? Deine Gedanken über dich, über dein Leben, wie auch über deine Vergangenheit sind optional. Sodass wir unser Denken, unser Fühlen und unser Handeln und damit auch unsere daraus folgenden Ergebnisse in unserem Leben verändern können. Mein Coaching Programm umfasst drei Monate, in denen wir uns im Detail anschauen werden: Was deine Gedanken über dich, über dein Leben und über deine Möglichkeiten sind, die ausschlaggebend dafür sind, was auf dich im Leben wartet. Wir lernen neue Dinge zu glauben und Neues für möglich zu halten. Es wir darum gehen, wie du genießt du selbst zu sein. Und vor allen Dingen darum, wie Selbstvertrauen entsteht, um neue Ergebnisse in deinem Leben zu erlangen. All das üben wir an fünf spezifischen Schritte, den 5 Steps. Alle Details zu dem Coaching-Programm findest du hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/3-monatscoaching Ich freue mich sehr, mich mit dir auf die Reise zu machen und freue mich auf all die mutigen Frauen und Männer, die sich mit mir in den drei Monaten in eine neue Richtung in ihrem Leben bewegen wollen! Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Niemand sabotiert sein eigenes Vorankommen im Leben absichtlich. Etwa weil er sich selbst nicht mag, oder weil er ein geringes Selbstwertgefühl hat, weil er nicht klug genug oder fähig genug ist. Was wir dabei aber tatsächlich häufig tun, ist, dass wir beim Selbstsabotieren in unserer Komfortzone bleiben. Selbstsabotage existiert nicht, weil die Menschen nicht hart genug sind mit sich – wir wissen alle, dass wir sehr hart mit uns selber sein können, sondern weil sie in erster Linie durch ein Gefühl der Bequemlichkeit motiviert ist, die Selbstsabotage. Den Schritt zu gehen und etwas neues zu probieren, denn Schritt zu gehen und womöglich zu scheitern oder den Schritt zu gehen, um den inneren Schweinehund zu besiegen, all das würde uns aus der Komfortzone heraus pflücken. Und wenn dieses bequeme, vertraute Gefühl wegfällt, kann das eine Welle von Unsicherheit und Angst auf allen Ebenen auslösen. Keine Veränderung, und sei sie noch so positiv, wird anfangs jemals angenehm sein, denn Neues ist immer auch unheimlich und löst erstmal Unbehagen aus. Kommen wir in dieser Podcastfolge also zu dem Konzept des "Weichspülens", mit dem wir uns oft selber sabotieren. Wir spülen eine Erfahrung oder Situation weich, um nicht die unangenehmen Gefühle in uns zu spüren, die ausgelöst werden, wenn wir uns aus unserer Komfortzone heraus bewegen. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Was dein Körper versucht, wenn er dich mit Gefühlen überschwemmt, die für dich sehr unangenehm sind, ist: Er versucht, dich dazu zu bringen, dich zu bewegen und etwas zu verändern. Der Körper sagt STOP und du hörst vielleicht noch nicht zu. Es gibt wirksame Strategien, um mit Stress und mit Angst umzugehen, die ihren Zweck erfüllen. Ich verweise auf die TRE® Methode, mit der du deinen Körper davon abhältst, nur noch auf Hochtouren zu laufen und im Alarmmodus festzustecken. Allerdings sind die Symptome des Stresses und der Angst meistens ein guter Hinweis darauf, dass ein Umstand besonders schwierig für dich war und vermutlich weiterhin ist, und deutet darauf hin, dass ein Teil deines Lebens sich ändern musst. Unser Körper ist süchtig nach Stress geworden, weil das die Art von Kultur ist, in der wir leben; wir sind ständig im Stressmodus, sodass der Körper es nicht anders kennt. Wir haben dies zu einer normalen Lebensweise gemacht. Emotionaler Stress ist mittlerweile eine der Hauptursachen für körperliche Erkrankungen, auch vielen chronischen Krankheiten. Die Gehirn- und Körpersysteme, die Gefühle verarbeiten, sind eng mit dem Hormonapparat, dem Nervensystem und vor allem dem Immunsystem verbunden. Das beschreibt der kanadische Arzt Gabor Mate in seinen Büchern: "Wenn der Körper Nein sagt" - Gabor Mate. Finde den Weg zurück zu dir, finde was dir wirklich guttut um deinen auf Alarm eingestellten Körper zu entspannen. Das machen wir zusammen im 5 Wochen Stress-Detox Programm. Also nochmal die herzliche Einladung an dich, diesen Weg mit mir zu gehen. Die Körperarbeit TRE zeigt dir, wie du dich selbst wieder zurückgewinnst, und es schärft die Wahrnehmung deiner Stärken und Grenzen. 5 Wochen Stress Detox - Zum Programm Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Diese Folge ist für jeden, der mit großen Augen auf seine Träume starrt, während sich die Brust ein bisschen verkrampft, weil er oder sie von Zweifeln und ein wenig Angst besucht wird, dass dieses Gefühl ein Zeichen dafür sein könnte, nicht für die eigenen Träume losgehen zu können. Unser Gehirn ist ein unglaubliches Werkzeug. Stell ihm die richtigen Fragen und es macht sich an die Arbeit. Es findest Lösungen, schlägt Möglichkeiten vor und weist dir den Weg. Wie du mögliche mentale Hindernisse aus dem Weg schaffen kannst, um mehr an dich zu glauben und neue Möglichkeiten für deine Zukunft in Betracht zu ziehen, darum dreht sich die heutige Podcast Folge. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com Trage dich jetzt in meinen Email Newsletter ein, um zum neuen Programm rund um Deine Gedanken über Dich und die Möglichkeit neue, stärkende und vertrauensvolle Dinge zu glauben und diese für dich in Betracht zu ziehen, ein, damit du Informationen zum Start und eine besondere Möglichkeit der Teilnahme vorab erfährst. Der Eintrag erfolgt am Fuß der Webseite: Newsletter

Es gibt so viele erstaunliche Emotionen, die positive Schwingungen und Motivation in uns erzeugen: Liebe, Spaß, Aufregung, Dankbarkeit, Stolz, Wertschätzung, Ganzheit, Vollständigkeit, Akzeptanz, Freude, Freiheit, Gesundheit, Ruhe, Frieden, Erfolg, Exzellenz, Erstaunen, Zufriedenheit. Und das Üben, sich gut zu fühlen, und die Praxis, sich gut zu fühlen, die ich dir beibringen möchte ist ein Eckpfeiler eines jeden Zielerreichungsprozesses. Sodass wir unser Denken, Fühlen und Handeln und damit auch die Ergebnisse in unserem Leben verändern können. Deine Gefühle sind der Treibstoff hinter dem Ziel. Wenn du das wahre Gefühl erkennst, das dich antreibt, deine Ziele zu verwirklichen und anders über dich, deine Fähigkeiten und Möglichkeiten denken zu können, wirst du auch in den etwas schwierigeren Zeiten deiner Reise nicht die Hoffnung, den Mut und das Vertrauen verlieren, dein Ziel zu erreichen. Mit anderen Worten: Der Treibstoff deiner Ziele schützt dich davor, in schwierigen Zeiten aufzugeben. Die Gefühle, die hinter unseren Zielen stehen, versorgen uns auf dem Weg dorthin mit Energie. Eine der Übungen, die du durchführen musst, um die Zukunft deiner Träume zu erschaffen, besteht also darin, deine Zukunft im Voraus zu spüren. Wenn du dich in meinen Newsletter eintragen möchtest, um den Kursbeginn und damit auch eine besondere Möglichkeit der Teilnahme zu erfahren, trage dich jetzt in meinen Newsletter ein, den du am Fuß der Seite findest. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Fühlst du auch, dass es Zeit für was Neues ist? Ich kann das in mir spüren und genauso bei vielen der Menschen, mit denen ich arbeite wahrnehmen. Viele von euch stehen in den Startlöchern, wollen etwas neues beginnen, fühlen sich nach Veränderung. Genau auf diese Energie, genau auf diesen Vibe möchte ich reagieren. Vielleicht hat das Flüstern aus der letzten Folge in dir gearbeitet. Der Treibstoff für deine Wünsche und deine Ziele ist deine positive Energie. Der Treibstoff für deine Wünsche und deine Ziele ist dein gutes Gefühl. Das ist der zentrale Satz. Mit diesem Gefühl kannst Dinge angehen, die vielleicht noch unmöglich erscheinen. Und deshalb ist das Ziel dieser Folge und das Ziel dieser Meditation, dich voll aufzutanken, mit der Vorfreude und dem guten Gefühl, genauso wie der Leichtigkeit. Ich hoffe, die gefällt die Meditation und alles vibriert und schwingt anschließend ein bisschen anders in dir. Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte dir die kleine Geschichte eines Kükens im Ei erzählen und davon, von einer Erfahrung zur anderen überzugehen. Eine Mini-Zusammenfassung lautet: Das Küken kann in der Enge des Eies nicht das werden, was es werden soll. Also tut es das Einzige, was es tun kann: Es macht sich an die Arbeit und beginnt zu picken. Dieses Thema scheint mir besonders passend zu sein, für diese Woche, für diese Zeit kurz vor dem neuen Jahr. Und ich möchte dich im Laufe der Folge animieren, zu einer Intention zu finden, für dich und dein Jahr 2022. Und ich möchte dir sagen: Höre auf das Flüstern. Das Leben spricht zu dir. Wenn wir die kleine Geschichte über das Küken und das Ei auf uns übertragen, dann steht die Eierschale für unser Herz. Die wahre Bedeutung von Mut ist es, - Angst zu haben, jawohl, die haben wir bei Veränderungen immer - und dann, wenn einem die Knie schlottern und das Herz rast, trotzdem den Sprung zu wagen. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Wir sind fast am Jahresende angelangt und für diese besinnliche Zeit möchte ich nochmal ein ganz altes Konzept auspacken, nämlich das der Dankbarkeit. Der Titel der Folge lautet: Happiness Booster. In Zeiten von Stress kann es leicht sein, die positiven Aspekte des Lebens und die Dinge, für die wir dankbar sind, zu übersehen. Aber dir etwas Zeit zu nehmen, um die kleinen Dinge wirklich zu schätzen, ist ein einfacher Akt, der Wunder für deine psychische Stabilität bewirken kann. Dankbar zu sein bedeutet, die Dinge um dich herum zu schätzen, die "einfachen Freuden" des Lebens wahrzunehmen und sie anzuerkennen. Dankbarkeit verlagert den Fokus vom Mangel auf die Fülle. Und zwar, zünden wir in dieser Folge gemeinsam eine Dankbarkeitsbombe. ⭐️ 🌟 Nochmal, die Wissenschaft sagt, dass Dankbarkeit gut für dich ist. Und zwar so richtig gut für dich. Wie ich eingangs im Podcast beschreibe: Schon das Aufschreiben von drei Dingen am Tag, für die du dankbar bist, reduziert Entzündungswerte. Senkt den Stress. Kehrt depressive Verstimmungen um. Steigert den Optimismus. Also... wenn schon das Aufschreiben von drei Dingen, für die du dankbar bist, all das bewirkt, stell die mal vor, was mit deinem Leben passieren wird, wenn du nun mit mir eine Dankbarkeitsbombe zündest. Und ganz am Ende, hab ich noch besonders gute Nachrichten für dich ;) Viel Spaß bei der Folge! Anmelden zum Fast Track mit 10% Rabatt bist Mittwoch, 15.12. 23:59 Uhr über [email protected] oder im Gespräch: Termin vereinbaren Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com

Vielleicht bist du der netteste, klügste, lustigste Mensch mit vielen vielen bewundernswerten Eigenschaften. Die bei manchen Menschen einfach nicht ankommen. Sodass du tun kannst, was du willst, dieses Gegenüber kannst du nicht begeistern. Aber frage dich: magst du jeden, den du triffst? Nein? Das ist ganz normal! Wenn du dich erst einmal mit der Tatsache abgefunden hast, dass nicht jeder dich mögen wird, wirst du überrascht sein, wie befreiend sich das anfühlt - es ist, als ob eine Last von dir genommen wird! Du musst nicht mehr deine wahre Persönlichkeit verbergen oder versuchen, dich einer akzeptableren Version von dir selbst anzupassen, um andere bei der Stange zu halten. Konzentrieren dich darauf, dich selbst zu mögen, und gib denjenigen, die dich annehmen, deine ganze Energie - das Leben macht so mehr Freude. Dita von Teese hat dafür einen besonders schönen Satz gefunden: "Du kannst der leckerste, saftigste und reifste Pfirsich sein, den es gibt, es wird immer Menschen geben, die Pfirsiche nicht mögen." Du musst niemanden dazu bringen dich zu mögen, und das zu wissen, sollte eine Erleichterung sein. Du kannst dich von dem Drang befreien, dich so zu verändern, wie du glaubst, dass es den Leuten gefällt. Sei der leckere Pfirsich, der du bist! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Addicted to Drama...Abhängig von Stress? Gehörst du zu den Menschen, die viel Drama in ihrem Leben haben? Du hörst vielleicht viel von den Problemen anderer und sprichst darüber? Steckst du in Sorgen fest, in kleinmachenden Gedanken und möglichen Zukunfts-Szenarien? Tratschst du vielleicht viel und gerne? Dann ist dir vielleicht gar nicht bewusst, dass dein Körper sich hormonell nach Stress sehnt, denn er ist addicted to stress. In diesem Podcast geht es ja viel darum, wie sich der Körper und das Nervensystem verhalten angesichts stressiger Phasen und was dies für Auswirkungen auf unsere Psyche hat. Wir erschaffen aber offensichtlich selber Szenarien, um unsere Sucht nach Stresshormonen zu stillen. Das möchte ich ein bisschen genauer erklären. An dieser Stelle sagt Dr. Joe Dispenza: "Aus psychologischer Sicht erzeugt eine Überproduktion von Stresshormonen die menschlichen Emotionen Wut, Angst, Neid und Hass, ruft Gefühle von Aggression, Frustration, Angst und Unsicherheit hervor und führt dazu, dass wir Schmerzen, Leiden, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Depressionen erleben." Mehr über die Stress Sucht und über einen Weg aus ihr heraus, darum geht es diese Woche. Mit dem neurogenen Zittern versuchen wir diese reflexhaften Regelkreise zwischen Reiz und Reaktion wieder zu normalisieren. Es biete die Möglichkeit den Stress abreagieren. Wir machen etwas mit dem Körper, reagieren etwas ab und wir erfahren uns selbstbewusster, klarer, ausgeglichener, zukunftsorientierter, belastbarer, lösungsorientierter, konsequenter und bestimmter. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen und Coachingmöglichkeiten findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Diese Folge soll ein kleiner 'Pep-Talk' sein, wenn du denkst, du bist nicht dort, wo du eigentlich sein solltest. Du hast den Beruf nicht, den du dir immer vorgestellt hast. Die Familienplanung oder Beziehungssituation ist nicht so, wie du es dir damals mit 12 erträumt hast. Du hinkst im Vergleich zu deinen Freunden oder Kollegen hinterher. Oder du hast alles erreicht und bist trotzdem nicht so froh, wie du es eigentlich sein müsstest. Du bist schon so weit gekommen! Bitte denke mal daran, wo du vor einem Jahr warst, oder vor drei, oder vor fünf, oder vor sieben. Du hast Aufgaben gemeistert und Hürden genommen. Du hast Dinge überwunden, von denen du einst dachtest, du würdest sie niemals schaffen. Du haben Dinge getan, von denen du nicht dachtest, dass du sie tun könntest. Ich möchte dir sagen, du bist genau auf dem richtigen Weg für das Leben, das dir gehört. Viel Spaß bei der Folge! Zur Anmeldung zum Programm gelangst du hier: 5-Wochen-Programm Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Heute soll es um die Aufregung gehen. Aufregung, Nervosität, Lampenfieber, all das, was bei vielen von uns ausgelöst wird, wenn wir uns zeigen, wenn wir uns nach draußen wagen, wenn sich Augen auf uns richten und wir vor ihnen sprechen müssen. Die Angst vor öffentlichen Auftritten und dem Sprechen vor Menschen ist eine der größten und betrifft 75% der Menschen. Das heißt also, sehr sehr viele. Einer der Gründe, warum wir so große Angst vor öffentlichem Sprechen und dem Sich-Zeigen haben, ist, dass wir buchstäblich und physisch von der Gruppe getrennt sind, wenn wir vor einer Gruppe sprechen. Von dieser ganzen Gruppe, zu der wir auf eine ursprüngliche Art und Weise dazugehören müssen, um uns sicher zu fühlen, stehen wir jetzt getrennt, sprechen aus einem anderen Blickwinkel und haben nicht das Gefühl, ein Teil von ihr zu sein. Wenn wir uns also in die Öffentlichkeit begeben, wenn wir Blogbeiträge schreiben oder uns in Podcasts einbringen, wenn wir etwas veröffentlichen oder neue Ideen entwickeln, wenn wir uns mit unseren neuen Ideen sozusagen allein in die Öffentlichkeit begeben, um uns von der Gruppe abzugrenzen, öffnen wir uns der Kritik. Und das macht Angst. Wenn du jemand bist, die häufig in solchen herausfordernden Situationen ist, wenn du ein Team leitest, Führungsverantwortung hast, verhandeln musst, präsentieren musst, wenn dir Vorstellungsgespräche schwer fallen, und/oder du stark unter Strom stehst, dann lade ich dich hiermit ganz herzlich ein, mir dir zeigen zu lassen, wie du mit der Aufregung und dem damit verbundenen Stress umgehen kannst. Weitere Informationen konkret dazu und mein 5 Wochen Stress-Detox Programm findest du über diesen Link. Hier entlang. Was gegen Aufregung, Nervosität, Lampenfieber und Unsicherheit getan werden kann, bespreche ich auch in der neuen Podcastfolge. Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Es ist die 100. Folge. 100 Folgen Calm is your Superpower! Das bedeutet, dass ich jetzt schon fast zwei Jahre dabei bin. Das bedeutet auch, dass ich mich mit jedem von euch 100 Mal verbunden habe, 100 Wochen lang. Wow! Ich möchte euch zuallererst dafür danken, dass ihr mich gefunden habt und mir zugehört und mich unterstützt habt, was für ein Abenteuer. Ich schätze wirklich jeden einzelnen von euch und alle wirklich tollen Kommentare, die ihr mir schickt. Ich habe beschlossen, in dieser 100 Folge die besten Lektionen, die ich in meinem Leben bis jetzt bekommen habe, zu teilen. Hoffentlich sind es Lektionen, die du in dein Leben integrieren möchtest. Dann geht es um die Frage: Wie wird es weiter gehen? In den kommenden Sendezeit wird es weiter um Wege aus dem Stress und der Anspannung gehen. Wie du gut mit Selbstzweifeln, Zweifeln und Ängsten umgehen kannst werden Themen sein. Zum Thema Selbstvertrauen wird es viele Impulse geben. Verwurzelt zu sein in deinen Fähigkeiten und für dich einstehen zu können werden wir behandeln. Positive Rituale für den Alltag, Meditationen und Fantasiereisen habt ihr euch gewünscht: Ich möchte dich einleiden meinen Meditations-Kurs den Keine Panik Kurs zu machen, dort habe ich sehr schöne Meditationen zusammengestellt. Dann wird es darum gehen emotionale Blockaden zu lösen und noch besser in Verbindung zu dir selbst und damit auch zu anderen gehen zu können. Also eine bunte Mischung Wohlfühlen und Weiterkommen warten auf dich! Bitte hinterlasse mir eine Rezension auf Itunes, nicht nur für mich und meine Ratings, sondern auch für die Menschen, die mich noch nicht gefunden haben. Wenn du von dem, was ich im Podcast bespreche, profitiert hast, dann bieten es anderen Menschen an. Ich weiß das wirklich zu schätzen! Weitere Informationen findest du auf www.karlajohannaschaeffer.com

Wie fälle ich Entscheidungen? Wie fälle ich die richtige Entscheidung? Was ist richtig für mich? Wir werden also über das Treffen von Entscheidungen sprechen, denn einige von uns verbringen viel zu viel Zeit in einer Verwirrung, eben weil keine Entscheidungen getroffen werden können. Entscheidungen zu treffen spart Zeit. Indem wir keine Entscheidungen treffen, verschieben wir die Entscheidungen nur. Denn die Sache ist doch die: Keine Entscheidung zu treffen ist an sich schon eine Entscheidung, oder? Außerdem denke ich, dass Entscheidungen zu treffen auch Stärkung unseres Selbstvertrauens ist. Jeder hat etwas, das ich als Instinkt oder Bauchgefühl bezeichne, eine innere Stimme. In dieser Podcastfolge möchte ich teilen, was ich glaube hilft und möglich macht, leichter den eigenen Weg zu erkennen. Weitere Informationen auf www.karlajohannaschaeffer.com

Warum scheint das, was wir bereits haben, nie genug zu sein? Warum ist das Gras auf der anderen Seite immer grüner? Es ist natürlich nicht wirklich so. Es sieht nur so aus. Manchmal sieht es so aus, weil wir nicht erkennen, was an unserem eigenen Fleckchen Gras so toll ist. Zu erkenne, was für ein Paradies dein Fleckchen Gras ist, hat mit etwas mit 'Bewusstmachen' zu tun. Und zu erkennen was für ein paradiesisches Fleckchen Gras du bist, mit Selbstwertgefühl. Wir verlieren unsere Dankbarkeit in der Vertrautheit dessen, was wir bereits haben. Unsere Sinne sind ein wenig abgestumpft. Wenn es darum geht zu erkennen, was wir bereits haben. Ich möchte heute darüber sprechen, das zu wollen, was du bereits hast. Erinnere dich doch mal daran, wie sehr du einmal wolltest, was du heute hast. Und wofür du stumpf geworden bist. Das Gras ist nicht grüner auf der anderen Seite. Das Gras ist dort grüner, wo du es gießt. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Jeden Tag gibt es Menschen, die sich vom Leben wie bestellt und nicht abgeholt fühlen. Warum? Weil wir alle solche Momente und Gefühle kennen.. Es gibt einfach Situationen, die Gefühle in uns auslösen, über die niemand sprechen möchte. Weil sie mit Angst, Verzweiflung und Selbstzweifeln verbunden sind, die so stark sind, dass man sich dafür schämt. Bei dieser Scham geht es nicht nur um die Peinlichkeit, die man empfindet, wenn man zurückgewiesen wird oder ein Plan, ein Traum zerbricht oder man den Weg vor sich nicht erkennen kann. Es geht um Gefühle, die dich verwirren, Panik auslösen und dich glauben lassen, dass du schwach, abhängig, oder nicht gut genug. Nur selten wird uns beigebracht, dass Selbsterkenntnis, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen nur aus der Verbindung zu unserer inneren Stimme und dem Vertrauen in unsere innere Stimme wachsen können. Denn Vertrauen ist eine individuelle Erfahrung, die sowohl aus der Beziehung zu uns selbst, aber ich glaube auch aus dem Glauben an etwas Gutes, an eine gute Kraft heraus wächst. Du kannst deine innere Stimme nicht verlieren. Sie kann schwer zu hören sein, aber du kannst dich wieder an sie gewöhnen. Sie ist nicht etwas, das von dir getrennt ist. Eine Podcastfolge über das Vertrauen, die Intuition und deine innere Stimme. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute im Podcast die Arbeit von Gabor Mate vorstellen, einem kanadischen Arzt und Traumatherapeuten, der viele gute Bücher geschrieben hat, unter anderem das Buch: 'Wenn der Körper Nein sagt'. Es soll in dieser Folge um den Stellenwert von Stress beim Alterungsprozess gehen. Was macht Stress mit uns, außer den Dingen, die wir fühlen? Was macht er mit unserem Körper, mit unserem biologischen Alter, mit unserer Resilienz? Sind manche Menschen genetisch einfach besser versorgt? Haben sie die Widerstandsfähigkeit vererbt bekommen? Die Verkürzung der Telomere (mehr dazu im Podcast) ist ein bekanntes Merkmal der Alterung des Organismus. Die Telomerlänge gilt schon seit langem als einer der besten Biomarker für das Altern. Im Allgemeinen werden längere Telomere mit Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Theoretisch kann man den Alterungsprozess verlangsamen, wenn man die Verkürzung der Telomere verlangsamt. Telomere können sich auch regenerieren und natürlich nachwachsen. Viel Spaß bei der Folge! Gabor Maté : Wenn der Körper Nein sagt Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Wie jemand Dich behandelt, ändert nichts an Deinem Wert. Was andere über Dich sagen, schmälert nicht, wer Du bist. Wie Du Dich fühlst und was das Leben mit Dir gemacht hat, ändert nichts an Deinem Wert. Stell Dir einen Hundert-Euro-Schein vor. Ein Hundert-Euro-Schein, der aussieht, als wäre er in die Waschmaschine gelangt und dann noch durch den Trockner gegangen. Ein Hundert-Euro-Schein, der zerknittert und ein bisschen dreckig ist, vielleicht ein sogar ziemlich ausgeblichen. Dieser Hundert-Euro-Schein hat genau den gleichen Wert wie ein nagelneuer, frischer Hundert-Euro-Schein. Es spielt keine Rolle, ob das Leben Dir ein paar Katschen verpasst hat und Falten in Dich hineingelegt hat. Oder ob Du das Gefühl hast, durch die Mangel gedreht worden zu sein. Du hast Wert, Du bist wichtig, und Du hast Bedeutung! Mach Dir Deine Einzigartigkeit bewusst. Darum geht es in der heutigen Podcastfolge! Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Dein Nervensystem steuert alles - Deine Zellen, deine Blutgefäße, dein Immunsystem, dein endokrines System ( also die Kommunikation zwischen verschiedenen Organen durch Hormone), dein Muskelsystem, dein Verdauungssystem, dein Gehirn und die Signalwege des Gehirns ... alles! Um das Leben wirklich genießen zu können, müssen wir uns darin üben, in einen Zustand der Sicherheit zurückzukehren, in dem wir uns gelassen, befreit, geerdet und fröhlich fühlen können. Das kann damit beginnen, dass wir den Stellenwert deines eigenen Nervensystems erkennen und verstehen, wie wir auf die unterschiedlichen drei Zustände (mehr dazu im Podcast) reagieren und sie beeinflussen können. Das Problem ist nämlich, dass die meisten von uns versuchen, sich selbst zu heilen oder sich besser zu fühlen und eben "unsere Probleme zu lösen", ohne sich ERST um unser Nervensystem zu kümmern. Das bedeutet, dass die ganze Arbeit, die wir leisten, uns keine echte, dauerhafte Veränderung und Erleichterung bringen kann. Weil das Nervensystem so viel Einfluß auf unser Befinden hat. Wir können unsere eigene Medizin sein. Das ist das Thema der heutigen Podcastfolge. Hier geht es nicht nur darum, wie man mit schwierigen Umständen im Alltag fertig wird. Es geht darum zu lernen, wie du dich beruhigen kannst und dich damit selbst zurückgewinnen kannst. Das ist eine Art der Selbstfürsorge, die die Macht hat, deine Beziehung zu deinem Körper und deinem Leben neu zu gestalten. Wie du wahrscheinlich inzwischen weisst, gibt es Dinge, aus denen man sich nicht "herausdenken" kann. Viel Spaß bei der Folge! Weitere Informationen findest Du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

"Die Meinung anderer Leute über mich, ist nicht meine Verantwortung." Noch einer: "Was du über mich denkst, geht mich nichts an." Uff.. Den Ursprung dieses Satzes wollen viele für sich beschlagnahmen, ich weiß nicht wo er ursprünglich herkommt, aber ich find ihn toll! Er klingt zunächst hart, nicht wahr? Das liegt daran, dass du vielleicht noch nicht verstehst, was er wirklich bedeutet. Manchmal, wenn ich diesen Satz jemandem sage, ernte ich fragende Blicke. In manchen Köpfen werden die Worte gleichbedeutend mit "...geht dich nichts an" wahrgenommen. Aber diese Aussage ist anders, sie lautet "... geht mich nichts an". Persönliche Verantwortung ist vorhanden, keine Schuldzuweisung. Keine Verteidigung erforderlich. Wenn ich erkläre, wie und warum ich diese Aussage so mag und für mich verwende und warum sie mich so befreit, gehen glücklicherweise mehr Lichter an als aus. 💡💡💡 Was andere über mich denken, geht mich nichts an. Das ist das Thema der heutigen Podcastfolge, ich freue mich diesen Gedanken mit dir zu teilen und hoffe, dass er für dich ganz viel Freiheit bedeutet. Byron Katie Buch: Lieben was ist. Weitere Informationen findest Du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Ich möchte heute einen Gedanken teilen, den ich von Oprah Winfrey übernommen habe. Und zwar geht es um die Macht deiner Absicht. Wenn wir Dinge tun, spielt die Absicht hinter dem Tun eine wichtige Rolle. Ich glaube fest daran, dass die Intention hinter einer Handlung beeinflusst, was geschieht. Oprah bezieht sich dabei auf Gary Zukav, einem Autoren, der mir auch besonders gut gefällt. In seinen Büchern spricht er darüber, dass auf jede Aktion eine Reaktion folgt, was bekanntlich das Kausalitätsprinzip in der Physik ist. Aber er sagte auch, dass es VOR einem Gedanken oder einer Handlung eine Absicht gibt. Viel Spaß mit der Folge! Weitere Informationen findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com

Das Thema dieser Folge ist die Weiblichkeit. Weiblichkeit nicht als Eigenschaft von ausschließlich uns Frauen, sondern ich möchte es als Haltung, als eine Seinsart beschreiben, die wir alle, egal ob Mann oder Frau kultivieren sollten. Denn wir alle haben sowohl männliche als auch weibliche Energien in uns. Das Weibliche, das wofür das Weibliche steht, nimmt zu, das ist schwer zu ignorieren. Wir beginnen zu verstehen, dass wir unsere intuitive, großzügige und pflegende Seite brauchen, um als Menschen gut und gesund miteinander zu sein. Wir beginnen zu begreifen, dass das Leben nicht linear verläuft, im Erreichen und Schaffen, dass das Unbekannte schön und wertvoll ist und dass es im Leben mehr gibt als das, was wir nach einem Tag Arbeit vorweisen können. Hast manchmal das Gefühl, dass die Welt nicht so gestaltet ist, dass sie das unterstützt, was du im Kern wirklich bist? Wie das Weibliche mehr gelebt und verkörpert werden kann, erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß mit der Folge! Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com

Was können wir tun, wenn wir uns einfach ein bisschen daneben fühlen? Ein bisschen depressiv verstimmt sind, nicht gut drauf sind, uns ungut, unausgeglichen, angespannt fühlen? Was hilft da? Was hilft dort wieder hinaus und zu uns zu finden? Im laufe der Zeit habe ich, wie ganz viele von uns, viele Nuancen des 'Nicht-gut-Fühlens' durchlebt, Ängste, Panikattacken, depressive Phasen, stark stressige Phasen, und ich habe mir in den letzten Jahren ein richtiges Netz an hilfreichen Techniken zusammengesucht, mit denen ich mich aufrecht halte und wohl fühlen kann. Weil ich weiß, dass es allen anderen auch beizeiten so geht, möchte ich in dieser Podcastfolge 15 Impulse geben, sozusagen mein Netz teilen, das ich mir geknüpft habe, das mich hält und Dich ermutigen Dein eigenes Netzt zu knüpfen. Wenn ich es auf einen Satz herunter brechen kann, würde ich sagen: Ich behandle meinen inneren Zustand als die absolute Priorität in meinem Leben. Was auch immer wir regelmäßig praktizieren, was auch immer wir regelmäßig denken, ist das, was wir stärken. Wenn du also Sorgen übst, (so doof sich das anhört), stärkst du die Bahnen, die mit biologischer und psychologischer Angst zu tun haben. Der Zustand deines Nervensystems ist ausschlaggebend, wie du die Welt um dich herum wahrnehmen kannst. Wie du zu deiner eigenen täglichen Praxis finden kannst, bespreche ich in dieser Podcastfolge. Den Keine Panik Kurs mit verschiedenen Meditationen und Anleitungen findest du hier. Die Sleep Well Einschlafhilfe mit Meditationen und Anleitungen findest du hier. Informationen über das neurogene Zittern findest du hier. Weitere Informationen auf: www.karlajohannaschaeffer.com

In der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit Asita Rademacher, einer Kollegin (Coach und Mentorin) und Freundin über das Thema Selbstbewusstsein. Was ist Selbstbewusstsein? Und wieso denken wir häufig, dass wir keines haben? Ist es ein positives Wertgefühl? Ist es ein besonderes Selbstverständnis? Ist es ein gut entwickeltes Selbstvertrauen oder ist es sogar etwas wie Mut? Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge und unserem Gespräch, in dem dir Asita ihre Definition und viele gute Impulse für den Alltag mitgibt. Asita Rademacher Instagram @asitarademacher Reiss Motivation Profile: https://www.asita-rademacher.de/reissmotivationprofile Podcast Asita Rademacher: Krieg oder Frieden - Du entscheidest Keynote Asita Rademacher bei Gedankentanken - Selbstzweifel besiegen: Wie du lernst, mit deinen Ängsten umzugehen Weitere Informationen findest Du auf meiner Webseite: www.karlajohannaschaeffer.com