Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs In diesem vier Folgen langen Interview gehen Fabian Foelsch von Braineffect und ich der Frage nach, wie es um unsere kognitiven Fähigkeiten heutzutage steht. Wir widmen uns den wichtigsten Faktoren, die für unsere Gehirnperformance förderlich sind und welche ihr entgegenstehen. Mit anderen Worten, was man tun und lassen sollte, um die Leistungsfähigkeit unserer grauen Zellen langfristig zu erhalten und um neurodegenerativen Schäden bzw. Demenzerkrankungen wir Alzheimer oder Parkinson vorzubeugen. Im Anschluss geht es dann konkret darum, mit welchen Maßnahmen, Nahrungsergänzungsmitteln und Nootropika du Deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern kannst. Die Shownotes mit Links zu allem was Fabian und ich angesprochen haben findest Du hier. Exklusiv für Dich. Hole Dir JETZT 20% Rabatt bei BRAINEFFECT >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

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>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs In diesem Interview gehen Dr. rer. nat. Jens Pohl und ich der Frage nach, was die Mitochondrien sind, woher sie kommen und welche Bedeutung sie für unseren Zellen haben. Es stellt sich heraus, dass sie die eigentliche Quelle unserer Energie sind, die uns wie Mini-Kraftwerke mit viel Kraft versorgen. Leider sie heutzutage durch vielfältige Umwelteinflüsse und ungesunder Lebensführung geschwächt bzw. geschädigt. Wer seine Mitochondrien nicht pflegt, dem geht schnell die Puste aus und wird leichter krank. Du kannst jedoch auch ungeahnt viel aus deinen kleinen Zell-Kraftwerken herausholen, was dir ungeahnte Kräfte verleihen wird. Wie Du Dich um Deine Mitochondrien kümmern kannst und damit dein Energieniveau erhöhst, erfährst Du in diesem Podcast, in den unser Gast mal wieder ein Feuerwerk an wertvollen Tipps herausgibt, die dich bestimmt überraschen lassen werden. Einige der zentralen Fragen, die wir in dieser vierteiligen Episode klären, sind unter anderem: Was sind Mitochondrien und wie sind sie evolutionsbiologisch entstanden? Was bewirken Mitochondrien? Wie wird in den Mitochondrien ATP und somit Energie produziert? Die Shownotes mit Links zu allem was Jens und ich angesprochen haben findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

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>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Dr. Heinz Reinwald ist Heilpraktiker und Unternehmer. Er führt die Dr. Heinz Reinwald Academy in der Ärzte und Heilpraktiker in Naturheilverfahren ausgebildet werden. In dem Interview reden Dr. Heinz Reinwald und ich über den aktuellen Stand der Forschung in Bezug auf das Mikrobiom und seine umfassende Bedeutung für den Menschen. Wir befinden uns an der Schwelle zu einem neuen Verständnis des Menschen und in diesem Interview geben wir einen Ausblick wohin die Reise geht. Teil 1 Woher stammt der Begriff des Mikrobioms? Warum die Schulmedizin anerkennen muss, dass unser Blut voller Bakterien ist. Warum Hippokrates zum Thema Darmflora und Darmsanierung Recht gehabt hatte. Warum du deine Darmbakterien lieben solltest. Warum Mikrobiome gesunde Kinder zur Welt bringen lassen. Warum die falsche Darmflora zu Depressionen führen kann. Teil 2 Was ist ein krankes Mikrobiom und wie kommt es dazu? Welche Rolle spielen Antibiotika bei einer gesunden Darmflora? Welche Rolle spielt die Ernährung? Warum fermentierte Nahrung besonders gesund ist. Was ist die Darm-Hirn Achse? Welche Bedeutung haben die Mikrobiome für unseren Organismus? Teil 3 Wie die richtigen Bakterien chronische Entzündungen eindämmen können Was ist erhöhte Darmpermeabilität der Leaky Gut bzw. Leckdarm Wie kann ich mein Mikrobiom reparieren und pflegen? Was sind die Stressfaktoren für die Darmflora? Die Shownotes zur Folge findest Du hier >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Dr. Heinz Reinwald ist Heilpraktiker und Unternehmer. Er führt die Dr. Heinz Reinwald Academy in der Ärzte und Heilpraktiker in Naturheilverfahren ausgebildet werden. In dem Interview reden Dr. Heinz Reinwald und ich über den aktuellen Stand der Forschung in Bezug auf das Mikrobiom und seine umfassende Bedeutung für den Menschen. Wir befinden uns an der Schwelle zu einem neuen Verständnis des Menschen und in diesem Interview geben wir einen Ausblick wohin die Reise geht. Teil 1 Woher stammt der Begriff des Mikrobioms? Warum die Schulmedizin anerkennen muss, dass unser Blut voller Bakterien ist. Warum Hippokrates zum Thema Darmflora und Darmsanierung Recht gehabt hatte. Warum du deine Darmbakterien lieben solltest. Warum Mikrobiome gesunde Kinder zur Welt bringen lassen. Warum die falsche Darmflora zu Depressionen führen kann. Teil 2 Was ist ein krankes Mikrobiom und wie kommt es dazu? Welche Rolle spielen Antibiotika bei einer gesunden Darmflora? Welche Rolle spielt die Ernährung? Warum fermentierte Nahrung besonders gesund ist. Was ist die Darm-Hirn Achse? Welche Bedeutung haben die Mikrobiome für unseren Organismus? Teil 3 Wie die richtigen Bakterien chronische Entzündungen eindämmen können Was ist erhöhte Darmpermeabilität der Leaky Gut bzw. Leckdarm Wie kann ich mein Mikrobiom reparieren und pflegen? Was sind die Stressfaktoren für die Darmflora? Die Shownotes zur Folge findest Du hier >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

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>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Extreme Temperaturen können immense Auswirkungen auf Deine Performance haben. Möchtest Du Deine Ausdauer verbessern? Willst Du mehr Gehirnzellen bilden und damit dein Gedächtnis und Deine Lernfähigkeit steigern? Oder möchtest Du Dein Immunsystem deutlich stärken und chronische Entzündung reduzieren? Vielleicht reicht es Dir auch zu wissen, dass Du mit Kälte und Hitze einfacher Gewicht verlieren kannst, Muskelmasse aufbaust und Deinen Stoffwechsel ankurbelst? In dieser Episode erfährst Du, warum du mit dem Schwitzen bei regelmäßigen Saunabesuchen gesünder und stärker werden kannst. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Extreme Temperaturen können immense Auswirkungen auf Deine Performance haben. Möchtest Du Deine Ausdauer verbessern? Willst Du mehr Gehirnzellen bilden und damit dein Gedächtnis und Deine Lernfähigkeit steigern? Oder möchtest Du Dein Immunsystem deutlich stärken und chronische Entzündung reduzieren? Vielleicht reicht es Dir auch zu wissen, dass Du mit Kälte und Hitze einfacher Gewicht verlieren kannst, Muskelmasse aufbaust und Deinen Stoffwechsel ankurbelst? In dieser Episode erfährst Du, warum du mit dem Schwitzen bei regelmäßigen Saunabesuchen gesünder und stärker werden kannst. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Das Journaling ist die beste Möglichkeit den Erfolg oder Misserfolg deiner Biohacks zu verfolgen. Und stellt somit einen der wichtigsten Grundpfeiler dar, auf dem Weg das eigene Potenzial voll auszuschöpfen. Wenn du dich aufmerksam beobachtest und genau aufschreibst, wie du mit der Zeit immer gesünder und energiegeladener bist und wofür du im Leben dankbar sein kannst, wird dich das ungemein motivieren am Ball zu bleiben, um deine Ziele zu erreichen. Deine Ziele sollten dabei vor allem SMART sein. Spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert, soll heißen zeitgebunden. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

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>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Extrem niedrige Temperaturen können immense Auswirkungen auf Deine Performance haben. Möchtest du Deine Ausdauer verbessern? Willst Du mehr Gehirnzellen bilden und damit dein Gedächtnis und Deine Lernfähigkeit steigern? Oder möchtest Du dein Immunsystem deutlich stärken und chronische Entzündungen reduzieren? Vielleicht reicht es Dir auch zu wissen, dass Du mit Kälte und Hitze einfacher Gewicht verlieren kannst und Deinen Stoffwechsel anhebst? In dieser Episode erfährst Du, wie Du mit kalt duschen gesünder und stärker werden kannst und darüber hinaus leicht abnehmen wirst. Du wirst erkennen, dass die Kälte für unseren Körper weitaus besser ist. Darüber hinaus lernst du die biochemischen Prozesse bei der Wärmebildung des Körpers bei Kälteexposition im Detail kennen und verstehen wie der Kältereiz dem Stoffwechsel anregt. Du wirst über den Unterschied zwischen braunem und weißem Fettgewebe erkennen, und welcher von beiden dafür sorgt, dass die Pfunde purzeln. Und ich werden dir vermitteln, wie du mit der richtigen Atemtechnik nach der Wim-Hof Methode die Angst vor der Kälte verlierst und es lieben lernst, dich ins eiskalte Nass zu springen. Ob Kälte Dusche, Eisbad, Kryotherapie, Kältekammer, Eistonne oder Gletschersee - nach diesem Podcast wirst du dich nach einer eisigen Erfrischung sehnen. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Extrem niedrige Temperaturen können immense Auswirkungen auf Deine Performance haben. Möchtest du Deine Ausdauer verbessern? Willst Du mehr Gehirnzellen bilden und damit dein Gedächtnis und Deine Lernfähigkeit steigern? Oder möchtest Du dein Immunsystem deutlich stärken und chronische Entzündungen reduzieren? Vielleicht reicht es Dir auch zu wissen, dass Du mit Kälte und Hitze einfacher Gewicht verlieren kannst und Deinen Stoffwechsel anhebst? In dieser Episode erfährst Du, wie Du mit kalt duschen gesünder und stärker werden kannst und darüber hinaus leicht abnehmen wirst. Du wirst erkennen, dass die Kälte für unseren Körper weitaus besser ist. Darüber hinaus lernst du die biochemischen Prozesse bei der Wärmebildung des Körpers bei Kälteexposition im Detail kennen und verstehen wie der Kältereiz dem Stoffwechsel anregt. Du wirst über den Unterschied zwischen braunem und weißem Fettgewebe erkennen, und welcher von beiden dafür sorgt, dass die Pfunde purzeln. Und ich werden dir vermitteln, wie du mit der richtigen Atemtechnik nach der Wim-Hof Methode die Angst vor der Kälte verlierst und es lieben lernst, dich ins eiskalte Nass zu springen. Ob Kälte Dusche, Eisbad, Kryotherapie, Kältekammer, Eistonne oder Gletschersee - nach diesem Podcast wirst du dich nach einer eisigen Erfrischung sehnen. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Wir leben heute in einer toxischen Umwelt und sind daher einer Vielzahl an Giften aussetzt. Für optimale Gesundheit musst Du diese Toxine und deren Quellen kennen, um Sie zu vermeiden. Schwermetalle wie Aluminium, Blei oder Quecksilber finden sich in Lebensmitteln, in der Luft, die wir einatmen und im Trinkwasser. Sie reichern sich vor allem in dem Organen wie der Leber an und verursachen langfristig zu massiven Beeinträchtigungen der Gesundheit bis hin zu einer deutlich verkürzten Lebenserwartung. Doch es gibt Hoffnung - Mittels verschiedener Entgiftungsstrategien kannst Du auf natürliche Weise loswerden, was Du an Umweltgiften bereits im Körper hast. Ganz ohne Medikamente und leicht von zu Hause aus. Entgiftung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Krankheitsvorsorge. Dabei solltest du erkennen, welche der gegenwärtig stark gehypten Detox-Kuren wirkungslose Geschäftemacherei und ist und was wirklich hilft. Erfahre in diesem Artikel, wie Du Deinen Körper optimal entgiften kannst. Den Artikel zum Nachschlagen und Links zu den angesprochenen Entgiftungsmethoden findest du hier >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Wir leben heute in einer toxischen Umwelt und sind daher einer Vielzahl an Giften aussetzt. Für optimale Gesundheit musst Du diese Toxine und deren Quellen kennen, um Sie zu vermeiden. Schwermetalle wie Aluminium, Blei oder Quecksilber finden sich in Lebensmitteln, in der Luft, die wir einatmen und im Trinkwasser. Sie reichern sich vor allem in dem Organen wie der Leber an und verursachen langfristig zu massiven Beeinträchtigungen der Gesundheit bis hin zu einer deutlich verkürzten Lebenserwartung. Doch es gibt Hoffnung - Mittels verschiedener Entgiftungsstrategien kannst Du auf natürliche Weise loswerden, was Du an Umweltgiften bereits im Körper hast. Ganz ohne Medikamente und leicht von zu Hause aus. Entgiftung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Krankheitsvorsorge. Dabei solltest du erkennen, welche der gegenwärtig stark gehypten Detox-Kuren wirkungslose Geschäftemacherei und ist und was wirklich hilft. Erfahre in diesem Artikel, wie Du Deinen Körper optimal entgiften kannst. Den Artikel zum Nachschlagen und Links zu den angesprochenen Entgiftungsmethoden findest du hier >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Viele glauben immer noch, dass wir uns gesund ernähren, wenn wir viel Getreideprodukte wie Nudeln, Brot sowie Kartoffeln und Reis zu uns nehmen. Auch Obst hat den Ruf, besonders gut für unseren Körper zu sein. Jedoch enthalten diese Lebensmittel viele Kohlenhydrate. die unser Körper zur schnellen Energiegewinnung heranziehen kann. Ganz zu schweigen von dem zuckerhaltigen Produkten, die heutzutage allerorts als schneller Snack zu bekommen sind, unseren Blutzuckerspiegel in schwindelerregende Höhen treiben und so zu einer Insulinresistenz führen können. Gleichzeitig haben die Fette als Nährstoff zuweilen immer noch einen schlechten Ruf, nicht zuletzt da sie doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate enthalten und dem Cholesterinspiegel erhöhen. In der Tat - Transfette, Margarine, minderwertige Öle und alles Frittierte sind nicht zu empfehlen. Doch es gilt zu unterscheiden, dass es auch ausgesprochen gute Fette gibt. Insbesondere Weidebutter, Kokosöl, Avocados, Olivenöl, Eier oder Nüsse sind dabei ihren Ruf mächtig aufzupolieren. Sie enthalten hochwertige Fettsäuren, denen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben werden, die in der Vergangenheit nicht gewürdigt wurden. Mit einer kohlenhydratarmen und zugleich protein- und fettreichen Ernährung stellt sich dein Körper von einem Zuckerstoffwechsel auf einen Fettstoffwechsel um. Du verlierst dabei schneller an Gewicht, kannst dich besser konzentrieren und wirst insgesamt gesünder und vitaler. Dieser Zustand ist auch als Ketose oder ketogene Ernährungsweise bekannt. Eine Variante der ketogenen Diät ist die Low-Carb-High-Fat bzw. die LCHF Ernährungsform, aber auch die Paleo-Ernährung hat mit ihr viele Gemeinsamkeiten. Neugierig geworden? In diesem Podcast erfährst Du alles was Du über die ketogene Ernährung wissen musst. Hier findest Du den Artikel mit deinem Gratis-PDF! >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Viele glauben immer noch, dass wir uns gesund ernähren, wenn wir viel Getreideprodukte wie Nudeln, Brot sowie Kartoffeln und Reis zu uns nehmen. Auch Obst hat den Ruf, besonders gut für unseren Körper zu sein. Jedoch enthalten diese Lebensmittel viele Kohlenhydrate. die unser Körper zur schnellen Energiegewinnung heranziehen kann. Ganz zu schweigen von dem zuckerhaltigen Produkten, die heutzutage allerorts als schneller Snack zu bekommen sind, unseren Blutzuckerspiegel in schwindelerregende Höhen treiben und so zu einer Insulinresistenz führen können. Gleichzeitig haben die Fette als Nährstoff zuweilen immer noch einen schlechten Ruf, nicht zuletzt da sie doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate enthalten und dem Cholesterinspiegel erhöhen. In der Tat - Transfette, Margarine, minderwertige Öle und alles Frittierte sind nicht zu empfehlen. Doch es gilt zu unterscheiden, dass es auch ausgesprochen gute Fette gibt. Insbesondere Weidebutter, Kokosöl, Avocados, Olivenöl, Eier oder Nüsse sind dabei ihren Ruf mächtig aufzupolieren. Sie enthalten hochwertige Fettsäuren, denen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben werden, die in der Vergangenheit nicht gewürdigt wurden. Mit einer kohlenhydratarmen und zugleich protein- und fettreichen Ernährung stellt sich dein Körper von einem Zuckerstoffwechsel auf einen Fettstoffwechsel um. Du verlierst dabei schneller an Gewicht, kannst dich besser konzentrieren und wirst insgesamt gesünder und vitaler. Dieser Zustand ist auch als Ketose oder ketogene Ernährungsweise bekannt. Eine Variante der ketogenen Diät ist die Low-Carb-High-Fat bzw. die LCHF Ernährungsform, aber auch die Paleo-Ernährung hat mit ihr viele Gemeinsamkeiten. Neugierig geworden? In diesem Podcast erfährst Du alles was Du über die ketogene Ernährung wissen musst. Hier findest Du den Artikel mit deinem Gratis-PDF! >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Viele glauben immer noch, dass wir uns gesund ernähren, wenn wir viel Getreideprodukte wie Nudeln, Brot sowie Kartoffeln und Reis zu uns nehmen. Auch Obst hat den Ruf, besonders gut für unseren Körper zu sein. Jedoch enthalten diese Lebensmittel viele Kohlenhydrate. die unser Körper zur schnellen Energiegewinnung heranziehen kann. Ganz zu schweigen von dem zuckerhaltigen Produkten, die heutzutage allerorts als schneller Snack zu bekommen sind, unseren Blutzuckerspiegel in schwindelerregende Höhen treiben und so zu einer Insulinresistenz führen können. Gleichzeitig haben die Fette als Nährstoff zuweilen immer noch einen schlechten Ruf, nicht zuletzt da sie doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate enthalten und dem Cholesterinspiegel erhöhen. In der Tat - Transfette, Margarine, minderwertige Öle und alles Frittierte sind nicht zu empfehlen. Doch es gilt zu unterscheiden, dass es auch ausgesprochen gute Fette gibt. Insbesondere Weidebutter, Kokosöl, Avocados, Olivenöl, Eier oder Nüsse sind dabei ihren Ruf mächtig aufzupolieren. Sie enthalten hochwertige Fettsäuren, denen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben werden, die in der Vergangenheit nicht gewürdigt wurden. Mit einer kohlenhydratarmen und zugleich protein- und fettreichen Ernährung stellt sich dein Körper von einem Zuckerstoffwechsel auf einen Fettstoffwechsel um. Du verlierst dabei schneller an Gewicht, kannst dich besser konzentrieren und wirst insgesamt gesünder und vitaler. Dieser Zustand ist auch als Ketose oder ketogene Ernährungsweise bekannt. Eine Variante der ketogenen Diät ist die Low-Carb-High-Fat bzw. die LCHF Ernährungsform, aber auch die Paleo-Ernährung hat mit ihr viele Gemeinsamkeiten. Neugierig geworden? In diesem Podcast erfährst Du alles was Du über die ketogene Ernährung wissen musst. Hier findest Du den Artikel mit deinem Gratis-PDF! >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs In dieser Episode gebe ich Dir einen kompletten Überblick über das intermittierende Fasten. Mit intermittierendem Fasten kannst Du auf einfachste Weise deine Gesundheit verbessern, natürlich abnehmen und dich vor Krankheit schützen. Intermittierendes Fasten, das auch als Teilzeitfasten oder Intervallfasten ist keine Diät, sondern ein Essrhythmus. Wenn du in einem Zeitfenster von mindestens 12, nach der Lean-Gains Methode besser sogar 16-Stunden oder länger auf feste Nahrung bzw. Kalorienzufuhr verzichtest, wechselt dein Metabolismus vom Zuckerstoffwechsel auf den Fettstoffwechsel, was die Pfunde schneller purzeln lässt, dich weitaus fokussierter macht und dir einen Energieschub gibt. Der dabei eintretende ketogene Zustand soll sogar dazu führen können, dass Tumorzellen im Wachstum aufgehalten werden. Wir modernen Menschen haben durch das permanente Angebot an Nahrung verlernt, der Verdauung eine Pause zu gönnen. Darüber hinaus erliegen wir dem Irrglauben, dass viele kleine Mahlzeiten über dem Tag verdaut, die bessere Form der Ernährung sein soll. Auch wenn viele keinen Hunger auf Frühstück haben, wird uns von klein auf vermittelt, gut gesättigt in den Tag zu starten. Unsere Vorfahren hingegen mussten sich in der ersten Tageshälfte erst einmal ihre Nahrung verdienen und gingen mit leerem Magen auf die Jagd oder Feldarbeit, bevor sie nach getaner Arbeit richtig zulangen durften. Sie waren in der ersten Tageshälfte besonders fokussiert und energiegeladen, um das Mammut erledigen zu können und es dann am Abend am Lagerfeuer zu verspeisen. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs In dieser Episode gebe ich Dir einen kompletten Überblick über das intermittierende Fasten. Mit intermittierendem Fasten kannst Du auf einfachste Weise deine Gesundheit verbessern, natürlich abnehmen und dich vor Krankheit schützen. Intermittierendes Fasten, das auch als Teilzeitfasten oder Intervallfasten ist keine Diät, sondern ein Essrhythmus. Wenn du in einem Zeitfenster von mindestens 12, nach der Lean-Gains Methode besser sogar 16-Stunden oder länger auf feste Nahrung bzw. Kalorienzufuhr verzichtest, wechselt dein Metabolismus vom Zuckerstoffwechsel auf den Fettstoffwechsel, was die Pfunde schneller purzeln lässt, dich weitaus fokussierter macht und dir einen Energieschub gibt. Der dabei eintretende ketogene Zustand soll sogar dazu führen können, dass Tumorzellen im Wachstum aufgehalten werden. Wir modernen Menschen haben durch das permanente Angebot an Nahrung verlernt, der Verdauung eine Pause zu gönnen. Darüber hinaus erliegen wir dem Irrglauben, dass viele kleine Mahlzeiten über dem Tag verdaut, die bessere Form der Ernährung sein soll. Auch wenn viele keinen Hunger auf Frühstück haben, wird uns von klein auf vermittelt, gut gesättigt in den Tag zu starten. Unsere Vorfahren hingegen mussten sich in der ersten Tageshälfte erst einmal ihre Nahrung verdienen und gingen mit leerem Magen auf die Jagd oder Feldarbeit, bevor sie nach getaner Arbeit richtig zulangen durften. Sie waren in der ersten Tageshälfte besonders fokussiert und energiegeladen, um das Mammut erledigen zu können und es dann am Abend am Lagerfeuer zu verspeisen. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Wie wichtig Sport für Dich ist und was Du unbedingt tun solltest, um in Bewegung zu bleiben Richtig gesund und fit zu sein ohne sich dabei sportlich zu betätigen, ist eine Illusion. Wer seinen Körper in Schuss halten will, muss sich ausreichend bewegen. Die Möglichkeiten sind dabei vielfältig. Es musst nicht gleich das Training für den Triathlon, Marathonlauf, Bodybuilding oder ein anstrengender Crossfit-Parcours sein. Ob Cardio-Übungen auf dem Stepper oder Krafttraining mit Freihanteln und Kettlebells im Fitnesscenter, HiT oder HiiT, Yoga, Pilates, Mannschaftssport, Wandern in der Natur oder einfach nur Mikro-Workouts, wie Treppensteigen oder kurze Spaziergänge, die sich in den Alltag integrieren lassen. Hauptsache Du kommst regelmäßig in die Pötte und verausgabst dich hin und wieder einmal körperlich. Sport ist entscheidend für unsere Herzgesundheit, unsere mentale Leistungsfähigkeit, unsere Knochendichte, zur Krebsvorsorge und zur Gewichtsoptimierung. In dieser Folge erfährst du mehr, welche Bedeutung die regelmäßige Bewegung für deine Gesundheit und deine Lebenszufriedenheit hat. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Wie wichtig Sport für Dich ist und was Du unbedingt tun solltest, um in Bewegung zu bleiben Richtig gesund und fit zu sein ohne sich dabei sportlich zu betätigen, ist eine Illusion. Wer seinen Körper in Schuss halten will, muss sich ausreichend bewegen. Die Möglichkeiten sind dabei vielfältig. Es musst nicht gleich das Training für den Triathlon, Marathonlauf, Bodybuilding oder ein anstrengender Crossfit-Parcours sein. Ob Cardio-Übungen auf dem Stepper oder Krafttraining mit Freihanteln und Kettlebells im Fitnesscenter, HiT oder HiiT, Yoga, Pilates, Mannschaftssport, Wandern in der Natur oder einfach nur Mikro-Workouts, wie Treppensteigen oder kurze Spaziergänge, die sich in den Alltag integrieren lassen. Hauptsache Du kommst regelmäßig in die Pötte und verausgabst dich hin und wieder einmal körperlich. Sport ist entscheidend für unsere Herzgesundheit, unsere mentale Leistungsfähigkeit, unsere Knochendichte, zur Krebsvorsorge und zur Gewichtsoptimierung. In dieser Folge erfährst du mehr, welche Bedeutung die regelmäßige Bewegung für deine Gesundheit und deine Lebenszufriedenheit hat. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Eine ausgewogene Ernährung stellt einen der wichtigsten Pfeiler für unsere Gesundheit dar. Alleine die Tatsache, dass wir drei bis fünfmal am Tag etwas essen, noch öfter trinken und das an jedem Tag unseres Lebens, verdeutlicht die umfassende Bedeutung der Ernährung für unsere Gesundheit. Die Informationsflut über die richtige Ernährungsform, welche Diäten wirken, wie man abnehmen kann oder welche Vitamine und Nährstoffe der Körper benötigt ist mittlerweile reichlich unübersichtlich. Wem kann man heute glauben und wer will mit dem Thema gesunde Ernährung Profit schlagen? Gerade weil über das Thema Ernährung viel Widersprüchliches gesagt wird, werde ich Dir hier einen Überblick über die wichtigsten Elemente einer ausgewogenen Ernährung geben. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Eine ausgewogene Ernährung stellt einen der wichtigsten Pfeiler für unsere Gesundheit dar. Alleine die Tatsache, dass wir drei bis fünfmal am Tag etwas essen, noch öfter trinken und das an jedem Tag unseres Lebens, verdeutlicht die umfassende Bedeutung der Ernährung für unsere Gesundheit. Die Informationsflut über die richtige Ernährungsform, welche Diäten wirken, wie man abnehmen kann oder welche Vitamine und Nährstoffe der Körper benötigt ist mittlerweile reichlich unübersichtlich. Wem kann man heute glauben und wer will mit dem Thema gesunde Ernährung Profit schlagen? Gerade weil über das Thema Ernährung viel Widersprüchliches gesagt wird, werde ich Dir hier einen Überblick über die wichtigsten Elemente einer ausgewogenen Ernährung geben. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Diese Einführungsfolge gibt dir einen Überblick über das Thema Stress. Alle reden von ihm, die meisten haben ihn, aber nur wenige wissen, wie er entsteht und was er in uns auf biochemischer Ebene anrichtet. Ich kläre dich dabei umfassend über folgende Fragen auf: Was ist Stress? Warum Stress evolutionsbiologisch durchaus sinnvoll ist Was der Unterschied zwischen Eustress und Distress ist. Welche Rolle deine Hormone dabei spielen. Wie dich Stress zu Höchstleistungen anspornen kann. Wie du Stress vermeiden kannst. Wie sich aus Stress ein Burnout entwickelt. Welcher Zusammenhang zwischen unausgewogener Ernährung, mangelnde Bewegung, Umweltgifte, negative Gedanken, mangelnder Schlaf und Stress besteht. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Diese Einführungsfolge gibt dir einen Überblick über das Thema Stress. Alle reden von ihm, die meisten haben ihn, aber nur wenige wissen, wie er entsteht und was er in uns auf biochemischer Ebene anrichtet. Ich kläre dich dabei umfassend über folgende Fragen auf: Was ist Stress? Warum Stress evolutionsbiologisch durchaus sinnvoll ist Was der Unterschied zwischen Eustress und Distress ist. Welche Rolle deine Hormone dabei spielen. Wie dich Stress zu Höchstleistungen anspornen kann. Wie du Stress vermeiden kannst. Wie sich aus Stress ein Burnout entwickelt. Welcher Zusammenhang zwischen unausgewogener Ernährung, mangelnde Bewegung, Umweltgifte, negative Gedanken, mangelnder Schlaf und Stress besteht. Den Artikel zu Episode findest Du hier. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Schlaf ist die Basis für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Es geht dabei nicht nur um das ausgeruht sein, wie viele denken. Im Schlaf finden zahlreiche Prozesse statt, die wesentlich dafür sind, dass wir gesund bleiben. Der Schlaf ist das Fundament, auf der jede weitere Optimierung ansetzt. Wer nicht gut schläft, wird auf Dauer seiner Gesundheit schaden und sowohl körperlich als auch mental weniger leistungsfähig sein. Leider sind Schlafmangel und Schlafstörungen wie Einschlaf- und Durchschlafprobleme eine Volkskrankheit geworden, die viel Energie und Lebensfreude nimmt. Dieser Grundlagen-Podcast geht im Detail darauf ein was im Schlaf genau vorgeht; unter anderem wie der Körper reagiert, wenn Du nicht genug schläfst und gibt Dir im Anschluss die wichtigsten Tipps, wie du besser ein- und durchschlafen kannst. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs Schlaf ist die Basis für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Es geht dabei nicht nur um das ausgeruht sein, wie viele denken. Im Schlaf finden zahlreiche Prozesse statt, die wesentlich dafür sind, dass wir gesund bleiben. Der Schlaf ist das Fundament, auf der jede weitere Optimierung ansetzt. Wer nicht gut schläft, wird auf Dauer seiner Gesundheit schaden und sowohl körperlich als auch mental weniger leistungsfähig sein. Leider sind Schlafmangel und Schlafstörungen wie Einschlaf- und Durchschlafprobleme eine Volkskrankheit geworden, die viel Energie und Lebensfreude nimmt. Dieser Grundlagen-Podcast geht im Detail darauf ein was im Schlaf genau vorgeht; unter anderem wie der Körper reagiert, wenn Du nicht genug schläfst und gibt Dir im Anschluss die wichtigsten Tipps, wie du besser ein- und durchschlafen kannst. >>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs

>>>> Willst Du noch mehr Energie und Gesundheit? Dann hole dir meinen kostenlosen Audiokurs In dieser ersten Episode stelle ich mich und meinen Podcast vor. Ich werde Dir die Werkzeuge in die Hand zu geben, die Du brauchst um Deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.