Alimentação Saudável

No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Irina Ramilo, médica especialista em ginecologia-obstetrícia. Foram abordados diversos temas, nomeadamente a saúde da mulher, gravidez, aborto espontâneo, entre outros...!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao #alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #estilodevidasaudavel #nutricao #nutricionistalisboa #nutricaonagravidez #ginecologia #obstetricia

No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a psicóloga clínica Mafalda Navarro! Falámos sobre o sono, desde os bebés até aos idosos! Interligámos o qualidade e importância do mesmo com a alimentação para um estilo de vida equilibrado!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao #alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #estilodevidasaudavel #nutricao #nutricionistalisboa #sono #sonoenutricao

No episódio do podcast desta semana falei sobre hiperpermeabilidade intestinal! Sabe o no que consiste? Conhece as suas causas? Acha que pode sofrer de hipermeabilidade intestinal? Oiça o podcast, descubra e aprenda mais sobre o tema!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao#intestino #intestinosaudavel #sindromedocolonirritavel #sindromedointestinoirritavel #intestinoirritável #hiperpermeabilidadeintestinal #nutricao #nutricionistalisboa #nutricionista #SII

No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Rosália da Costa, CEO da Zesty e uma apologista de um estilo de vida saudável e equilibrado! Falamos sobre imensos temas, desde as dificuldades de uma alimentação plant based, a importância do treino, história da sua marca e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao #alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #estilodevidasaudavel #nutricao #nutricionistalisboa #sono #sonoenutricao

No episódio do podcast desta semana falei sobre ferro e ferritina! Tendo como área de atuação a saúde intestinal, é raro o paciente que tenha os níveis de ferro estáveis. No entanto, surgem muitas dúvidas: Quais são as principais fontes de ferro? Qual é a diferença entre ferro heme e ferro não heme? É obrigatório suplementar? Falei sobre tudo isso e mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao#alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #nutricaoeferro #nutricaoanemia#suplementacaoferro #ferro #alimentosricosferro #estilodevidasaudavel

No episódio do podcast desta semana estive à conversa com o médico veterinário André Santos! Este episódio de podcast, um pouco mais diferente do que o normal, foram abordados imensos tópicos de interesse a qualquer dono! Falámos sobre como escolher a melhor ração, cuidados a ter com a placa bacteriana, quantas vezes alimentar por dia e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao #alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #estilodevidasaudavel #nutricao #nutricionistalisboa #alimentacaoveterinaria #animaisdeestimacao

No episódio do podcast desta semana falei sobre as imensas dúvidas que surgem emconsulta relativamente à proteína no pós treino! Faz sentido suplementar? Énecessário? Qual a quantidade? Se sim, em que casos deve suplementar?Desmistifiquei estas e tantas outras questões relativamente à proteína! Não perca!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao#alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada estilodevidasaudavel#nutricaodesportiva #postreino #suplementacaoproteina #suplementacao

No episódio do podcast desta semana falei sobre o crucial papel que a insulina tem nonosso organismo, principalmente na perda de peso. É muito importante conhecermosa sua função e como podemos tirar o melhor partido da mesma para potenciar a perdade massa gorda!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao#alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #perdapeso #peso #massagorda#insulina #alimentosricosferro #estilodevidasaudavel

No episódio do podcast desta semana recebi a Dra. Rita Serejo, médica especialistaem medicina geral e familiar e desempenha também funções em medicina estética.Conversámos sobre o impacto da nutrição e medicina nesta fase tão importante davida de todas as mulheres que é a menopausa.Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao#alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #nutricaoemenopausa#menopausa #estilodevidasaudavel

No episódio do podcast desta semana recebia a Samya Bruçó , fundadora da SamPastelaria Saudável. Conversámos sobre os desafios de fazer crescer um negócio naárea da alimentação, de fazer receitas sem glúten e sem lactose que sejam saborosase apelativas e ainda da dificuldade de gerir as refeições familiares de forma fluida eequilibrada sem perder horas na cozinha.Espero que goste!Siga o trabalho da Samya aqui: https://www.instagram.com/sampastelariasaudavel/Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #marmitassaudaveis#refeicoessaudaveis #estilodevidasaudavel

Numa altura de campanha para as eleições legislativas, recebo no podcast Joana Oliveira, Vice Presidente da Associação vegetariana Portuguesa para abordarmos algumas afirmações feitas pelos deputados sobre saúde e nutrição. Reflectimos ainda sobre qual deveria ser a atual orientação das políticas públicas uma vez que: a) o consumo de carne entre os portugueses é quatro vezes superior ao recomendado na Roda dos Alimentos; b) a ingestão regular de carne está associada a um maior risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, pneumonia e diabetes, que, por acaso, estão entre as principais causas de morte em Portugal; c) entidades como as Nações Unidas, OMS e FAO reconhecem a importância de uma maior disseminação das dietas de base vegetal pela sustentabilidade ambiental, saúde pública e segurança alimentar. Por fim, falámos ainda sobre o projeto proteina verde e o trabalho realizado pela Associação Vegetariana Portuguesa. Espero que goste!

Existem diversos tipos de fome emocional, há quem recorra a alimentos mais doces, outras pessoas preferem salgados, e existe ainda quem apenas abre a dispensa e consome o que lhe for mais reconfortante no momento. Identifica-se com alguma destas situações? A fome emocional é algo muito comum em consulta e na MRA atuamos de forma holística sobre esta questão. Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#fomeemocional #perdadepeso #peso #fomeemocionaleperdadepeso #compulsão

O cancro é uma patologia cada vez mais recente em pessoas mais jovens. Sabia que nos últimos anos a prevalência de cancro, em pessoas abaixo dos 50 anos, tem aumentado quase 80% e a taxa de mortalidade em 30%?Sabemos que o cancro é genético em 5 a 10% dos casos, logo, é de extrema importância ter em conta que fatores ambientais como a alimentação e estilo de vida são cruciais na prevenção desta doença.Neste episódio do podcast damos destaque ao livro: receitas e conselhos para doentes oncologicos, desenvolvido pela Cuf e pelo Pingo doce e converso com 2 especialistas envolvidos no projeto A Saúde Alimenta-se: - Diogo Alpuim Costa, médico oncologista nos Hospitais CUF Tejo, Descobertas e Cascais-Susana Pasadas, responsável de nutrição do Pingo Doce

A alimentação saudável é uma preocupação e realidade cada vez mais presente na casa dos portugueses. O objetivo será sempre obter o máximo nos nutrientes para o melhor funcionamento possível do nosso organismo, conservando sempre o prazer da alimentação. É importante focarmos-mos numa alimentação que tenha tanto de saudável como de saborosa e saciente.Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#detox #imunidade #perdadepeso #nuturalchef #sistemaimunitário #alimentacaosaudavel #alimentacaobio #saude #mindfulness

O termo "metabolismo lento" refere-se a uma situação em que uma pessoa parece queimar calorias e processar nutrientes de forma mais lenta do que a média. Isso significa que seu corpo pode armazenar energia em vez de gastá-la rapidamente, o que pode levar ao ganho de peso ou dificuldade em perder peso. Pessoas com um metabolismo mais rápido queimam calorias mais rapidamente, enquanto pessoas com um metabolismo mais lento queimam calorias mais lentamente.No episódio de hoje vou falar-lhe sobre metabolismo para que consiga perceber como o pode tornar mais eficiente.Espero que gosteSiga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#perdadepeso #emagrecimento #reduçãodopeso #pesosaudavel #dietaconsciente #dietasaudavel #natalequilibrado #alimentaçãofuncional

No último ano a Sofia Castro Fernandes perdeu 37kg e tem conseguido manter o seu peso saudável. Começou por mudar por amor e tudo na sua vida se alterou. Hoje em dia é a mesma Sofia, mas com mais saúde e com ainda mais força pela sua conquista pessoal. Neste episódio não falámos sobre quantas calorias comeu por dia ou quantas horas treinou por semana. Falámos sobre como se motivou, como superou e supera os dias difíceis. Espero que goste e que esta conversa possa ser inspiradora para si.Acredito que já conheça o trabalho da Sofia mas, se não segue, veja a página onde partilha as suas reflexões diárias https://www.instagram.com/asnove/Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#auto-estima #fomeemocional #relacionamentos #compulsaoalimentar

A azia também denominada de acidez ou pirose está ligada a uma digestão difícil e prolongada, muitas vezes associada a excessos alimentares ou alcoólicos. Esta doença tem um impacto negativo na qualidade de vida, aumenta os custos com a saúde e os riscos de complicações no esófago. Calcula-se que 7% da população mundial sofre de azia todos os dias, 15% todas as semanas sofre de episódios de azia e alguns estudos indicam que 50% da população revela ter azia mensalmente. No entanto, apenas uma minoria das pessoas procura ajuda médica. Neste episódio falo-lhe sobre alguns alimentos que deve evitar se sofre destes sintomas.Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#azia #refluxo #gastrite #enfartamento #saudedigestiva #digestaodificil #digestaolenta

Trouxe a Catarina Beato para falar comigo sobre a relação com o corpo, com a comida e com a balança. Explorámos a sua jornada de tratamento de compulsão alimentar e também como os nossos relacionamentos podem ser afetados pela forma como encaramos o nosso corpo. Conheça melhor o trabalho da Catarina aqui: https://www.instagram.com/catarina_beato_/Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#auto-estima #fomeemocional #relacionamentos #compulsaoalimentar

Quando chega o mês de dezembro aparecem as preocupações próprias desta época, os presentes, a família, os jantares, os doces, os chocolates, o peso, etc. Este é habitualmente o mês de convívio, de partilha, de esperança e de comida, com muitos jantares de amigos e de trabalho, podendo ser um obstáculo em manter o foco. Alguns estudos indicam que em média uma pessoa ganha entre 0,5kg a 2kg no mês de dezembro, não pelo que se come no dia de Natal, mas pelo que se vai comendo durante todo o mês. Por isso, neste episódio, trouxe-lhe 10 dicas práticas para evitar os efeitos dos excessos na quadra natalícia.Espero que gosteSiga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#perdadepeso #emagrecimento #reduçãodopeso #pesosaudavel #dietaconsciente #dietasaudavel #natalequilibrado #alimentaçãofuncional

No episódio de hoje falei com a Helena Paixão sobre auto-cuidado, aprender a dizer que não e auto-compaixão. Falámos ainda sobre emoções, sobre parentalidade consciente e ainda sobre viver o Natal com menos julgamento e mais aceitação. Conheça mais sobre o trabalho da Helena em https://www.helenapaixao.com e https://www.instagram.com/helenapaixao.psicologa/Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#auto-cuidado #mindfullness #compaixão #aceitação #irritabilidade #dizerquenão

Melhorar a memória envolve uma dieta equilibrada e saudável, rica em nutrientes que promovem a função cerebral. Embora não exista uma lista definitiva de alimentos que garantam a melhora da memória, alguns alimentos têm benefícios comprovados para a saúde cerebral. Neste episódio falo-lhe sobre 10 alimentos que podem ajudar a promover a saúde cerebral e, por consequência, a memória.Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#memória “concentração #funçãocerebral #foco #alimentaçãofuncional

Neste episódio do podcast estive à conversa com Ana Vara, responsável dos voluntários do Banco Alimentar, sobre como o Banco trabalha diariamente para travar o desperdício alimentar e a fome em Portugal. Veja no site https://www.bancoalimentar.pt/bancos/ como pode ajudar doando alimentos ou sendo voluntário.Tem papel para doar? Veja aqui onde pode fazê-lo: https://www.papelporalimentos.ptSiga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#fome #desperdicioalimentar

O intestino desempenha um papel fundamental no reforço do sistema imunitário através do eixo intestino-cérebro-imunidade. Hoje vou falar-lhe sobre a relação entre a flora intestinal e as funções de barreia, digestão e protecção e de como elas podem impactar o nosso sistema imunitário.Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/marcar-consulta-de-nutricao-online#intestino #imunidade #hiperpermeabilidadeintestinal #sindromedocolonirritavel #sistemaimunitário #intestinosaudavel

Neste episódio do podcast estive à conversa com a querida Beatriz Patita. Uma paciente que minha que se tornou amiga e que veio contar um pouco do seu percurso alimentar para inspirar todas as pessoas que querem fazer mudanças alimentares mas podem ter receio de não as conseguirem manter num contexto familiar ou social. Espero que goste.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Quando estamos a tentar emagrecer, ou começamos a manter um estilo de vida saudável uma das primeiras precauções é acertar na alimentação saudável. Limitar o consumo de doces, alimentos gordurosos, regular as quantidades de ingestão às necessidades diárias do organismo. Mas e aquela cerveja ao final do dia depois do trabalho ou ao fim de semana? E o vinho no jantar romântico ou a caipirinha com as amigas numa saída?Hoje vou falar-lhe sobre o impacto do álcool no nosso peso e massa gorda.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

No episódio de hoje estive à conversa com a Cláudia Ganhão, especialista em minimalismo, Formadora e Coach Internacional certificada. Ajuda mulheres a serem mais produtivas, organizadas e a terem tempo para si, mantendo a flexibilidade e o foco no essencial através de Mentoria, Coaching e Formação. Falámos do poder dos pequenos hábitos, das razões que nos levam a termos tanta resistência a mudar determinados comportamentos na nossa vida e ainda das estratégias que podemos implementar diariamente para tornar a nossa vida mais saudável, organizada e produtiva.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no vídeo do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Hoje falo-lhe sobre castanhas, tubérculos e frutos secos, alimentos típicos do outono e que devemos incluir na nossa alimentação nesta altura.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

No episódio de hoje estive à conversa com a Dra Tâmara Castelo sobre o seu trabalho clinico e as áreas em que se tem vindo a especializar nos últimos anos. Áreas como oncologia, saúde da mulher, endometriose, sindrome de ovários poliquisticos, doenças autoimunes, e até ansiedade.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Existem alimentos que deveríamos evitar ter em casa, uma vez que, não são opções saudáveis para comer no nosso dia-a-dia e depois, porque temos de ter a plena noção de que, se eles lá estão, vamos acabar por comer. Hoje vou contar-lhe quais são e que alternativas podemos usar.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

No episódio de hoje estive à conversa com a Liliana Santos, fundadora do Instituto Português de Aromaterapia e Autora do Livro Farmácia Natural em 21 dias sobre os benefícios da aromaterapia na saúde. Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no vídeo do Youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

A organização e o planeamento são fundamentais para conseguirmos adotar uma alimentação mais saudável. Organizar e planear a nossa semana nem sempre é fácil, ora porque temos crianças em casa e a logística torna-se muito mais complicada, ora porque trabalhamos imenso e falta-nos tempo para o conseguir fazer de forma ponderada. Mas acreditem que é possível e dá um enorme jeito. Trata-se apenas de uma questão de adaptação, que se vai tornando mais fácil ao longo do tempo. No episódio de hoje dou-lhe 10 dicas simples para conseguir tornar este planeamento um hábito. Sabia que, semanalmente eu envio aos meus subscritores um planeamento das suas refeições (pequenos-almoços, almoços, snacks e jantares) . Inclui uma versão omnivora (com carne/peixe) e outra vegetariana Além disso, incluímos uma lista de compras com tudo o que vai precisar de comprar. Tudo isto em formato editável para que possa adaptar aos seus horários/gostos/ingredientes que tenha em casa e queira gastar. Se quer deixar de perder tempo e tornar a sua alimentação mais variada, saudável e acessível, subscreva aqui: https://www.patreon.com/loveatSe gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

No episódio de hoje estive à conversa com a querida Dra Sofia Santareno, cirurgiã Plástica, sobre o papel da cirurgia plástica no aumento da auto-estima da mulher. A importância de uma avaliação correta da necessidade de intervenção, de uma recuperação rápida que permita o retorno às tarefas normais do dia a dia e da escolha de um método que seja eficaz para a solução do problema apresentado.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

No episódio de hoje estive à conversa com a incrível Mafalda Pinto Leite. Autora de vários livros de receitas e fundadora da MPL beauty, uma marca que recorre aos ingredientes naturais para criar produtos que nutram e equilibram o nosso corpo, mente e espirito.Neste episódio a Mafalda teve a amabilidade de deixar o código de desconto SAUDAVEL20 que poderão usar nas vossas compras em https://mplbeauty.comSe gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Alguns estudos demonstram que é possível ganhar cerca de dois a três quilos apenas com a retenção de líquidos. E, ao contrário do que a maioria das pessoas tende a pensar, quanto mais água beber, menos líquidos vão ficar retidos. Neste episódio falo-lhe sobre como a alimentação pode influenciar de forma positiva ou negativa esta retenção.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

No episódio de hoje estive à conversa com a Dra Joana Menezes Nunes, médica Endocrinologista e Autora do Livro do XL ao XS sobre a influencia das nossas hormonas na gestão do peso. Falámos sobre obesidade, sindrome de ovários poliquisticos, distúrbios de tiroide e muito mais.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

No supermercado encontramos disponível uma diversidade de molhos e pastas preparados, como ketchup, maionese, molho pesto, mostarda, vinagrete, molho de iogurte, entre outros. O problema de todos estes molhos, de fabrico mais industrial é que na sua composição podem estar escondidos ingredientes nutricionalmente desadequados, assim como corantes, conservantes, quantidades elevadas de sódio e ingredientes específicos de forma a dar consistência e sabor, mas com um nível menor de calorias.Por isso, no episódio de hoje, vamos falar sobre alternativas mais saudáveis a estes molhos, e ainda receitas caseiras simples e fáceis de fazer.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Neste episódio do podcast estive à conversa com a querida Ana Gomes. Health Coach, especializada em Naturopatia, Kinesiologia, Auriculoterapia, autora do livro “Top 5 dicas para uma vida maus saudável, sustentável e feliz”, e agora também criadora do Paz Studio e da Ana Gomes Living Shop.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Consumir alimentos fermentados é uma estratégia simples, prática e económica para otimizar a saúde do nosso intestino. Com a fermentação, estes alimentos vão ficar repletos de microrganismos benéficos que irão colonizar o nosso corpo e reequilibrar a nossa microbiota intestinal. Neste episódio vou falar-lhe de 5 destes alimentos e pode usá-los a seu favor.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Neste episódio estive à conversa com a querida Teresa Horta Colaço, vencedora do Masterchef Portugal em 2021/2022 e uma grande porta voz da alimentação plant based. Tive o privilégio de conhecer um pouco melhor a historia da Teresa e ficar a par da sua evolução e planos para o futuro. Neste episódio temos a prova de que se formos atrás dos nossos sonhos e nos empenharmos verdadeiramente, tudo pode acontecer! Espero que goste!Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Neste episódio do podcast falo-lhe sobre a influencia da alimentação na aparência da pele. Além dos cuidados diários, uma pele saudável precisa de ser nutrida. Isso pode ser feito de dentro para fora, através da alimentação. A má saúde da pele pode, na verdade, ser um indicador de outros problemas de saúde, devido a deficiências nutricionais. As deficiências nutricionais das vitaminas A, E, C, D e minerais como o cobre, selénio, magnésio e zinco podem acelerar o processo de envelhecimento da pele. Hoje vou explicar-lhe o impacto de cada um deles.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no vídeo do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Neste episódio estive à conversa com a querida Sofia Magalhães, autora do Blog da Spice e do livro “Da Raiz à Rama”. A Sofia dedica-se sobretudo a esta área de sustentabilidade alimentar e redução do desperdício e dá-nos inúmeras dicas simples e fáceis de aplicarmos em nossa casa. Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

- Comer pão engorda?- As gorduras são prejudiciais à saúde?- Beber água durante a refeição engorda?- Beber leite faz mal?- O glúten faz mal e engorda?- Os ovos aumentam os níveis de colesterol?- Os hidratos de carbono fazem engordar?- Beber água com limão ajuda na perda de peso?- Comer varias vezes ao longo do dia melhora o metabolismo?- Para emagrecer a sopa não pode ter batata, abóbora e cenoura?

Neste episódio do podcast estive à conversa com a querida Teresa D’Abreu, antiga oficial da Marinha que descobriu uma paixão por cozinha e receitas e entretanto já lançou 3 livros. Atualmente, além de desenvolver receitas tem também cursos que nos ajudam a simplificar a organização das refeições diárias e a rentabilizar ingredientes. Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Sabia que o stress pode afetar a forma como conseguimos manter um peso saudável ou mesmo perder o peso em excesso?Os efeitos do stress não afetam a nossa saúde de forma imediata mas a longo prazo acabam por afetar, através de:· Distúrbios intestinais,· Baixa imunidade,· Problemas de pele,· Falta de sono,· Ansiedade,· Diminuição de energia. Todos estes são problemas que podem estar interligados com o stress. E é sobre isso que falo neste episódio.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Será que é possivel cuidarmos de nós, da familia e ainda termos um trabalho desafiante e intelectualmente ativo? No episódio de hoje estive à conversa com a Rita Castro, mãe de 7, uma mulher ultra despachada e organizada que nos vem ajudar a desligar o complicómetro no que toca à organização diária. Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Neste episódio do podcast falo-lhe sobre a importância do Magnésio na saúde. O magnésio atua como cofator em mais de 300 reações metabólicas e tem impacto em inúmeros processos da nossa saúde. É por isso que lhe dediquei 1 episódio inteiro. Vou mostrar-lhe que o papel do magnésio vai muito além das cãibras e que pode influenciar o nosso sono, a nossa saúde cardiovascular, os níveis de açúcar no sangue, a nossa energia, as dores menstruais e até a nossa saúde neurológica.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Neste episódio estive à conversa, pela terceira vez neste podcast, com a Marta Magriço, a nossa nutricionista da Loveat especializada em nutrição Materno-infantil. Na primeira temporada falámos de fertilidade e alimentação na gravidez; na 4ª temporada falámos sobre o pós-parto e a amamentação e, neste episódio falamos sobre estratégias alimentares que ajudam a atenuar os sintomas mais desconfortáveis da gravidez, como náuseas, obstipação, retenção de liquidos, doença hemorroidaria e muito mais. Para marcar consulta com a Marta vá a: https://zappysoftware.com/martamagricoPara acompanhar o trabalho da Marta de forma regular vá a: https://www.instagram.com/martamagrico/Espero que goste! Subscreva o nosso canal de youtube para ficar a par de todas as novidades! Se gostou deste episódio deixe-nos um link no vídeo ou avaliação do podcast, é sempre uma forma de podermos melhorar e crescer.

Neste episódio do podcast falo-lhe sobre a importância da vitamina B12 e por que é que as pessoas que praticam uma alimentação plant based ou vegan podem estar em maior risco de défice da mesma. Será que devemos suplementar? Que estratégias naturais podemos usar para aumentar os níveis desta vitamina no nosso organismo? Vou explicar-lhe tudo!Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Neste episódio do podcast estive à conversa com a querida Sofia Carvalho, autora do Site Criar, Comer, Crescer. Mãe de 2 rapazes, sendo o mais novo alérgico ao leite e à soja, foi este o mote para criar o seu blog e desenvolver todo um novo percurso profissional em torno deste novo mundo das receitas inclusivas.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!

Neste episódio do podcast falo-lhe sobre Lipedema. O Lipedema é caracterizado pelo acumular de gordura em regiões específicas do corpo, principalmente nos membros inferiores, como por exemplo nas pernas, coxas e anca, o que faz com que exista uma desproporção simétrica do corpo. Para além do aumento dos membros devido à presença de gordura, é comum que exista algum inchaço e dor ao toque e ao caminhar. Em muitos casos, os braços também são afectados, no entanto, o dorso dos pés e das mãos normalmente não sofrem de inchaço. Hoje vou explicar-lhe de que forma a alimentação pode ajudar nestes casos.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!