Abspecken kann jeder!

Ich möchte mit dir in dieser Podcast-Episode über "Veränderungen" sprechen. Veränderungen sind Teil unserer aller Leben und sie wirken sich unterschiedlich aus. Die einen Veränderungen sind gewollt und heißt erwartet, die anderen Veränderungen treffen uns wie der Blitz. Manche Veränderungen begrüßen wir mit offenen Armen, andere Veränderungen wollen wir einfach nicht wahrhaben. Schlussendlich geht natürlich auch jede/r von uns anders mit Veränderungen um. Die einen lieben Veränderungen abgöttisch und stürzen sich sofort auf alles Neue. Die anderen schauen sich das "neue Treiben" erst mal mit einer "gesunden Skepsis" an und wieder andere hassen es einfach nur, wenn sich etwas verändert. Was dabei das Allerwichtigste ist: ALLES ist in Ordnung! Ein weiterer Fakt ist aber auch, dass wir uns der Veränderung stellen dürfen. So lange wir das nicht tun, kommen wir nicht voran. Ich möchte dir von daher in dieser Podcast-Folge einmal ein Tool an die Hand geben, wie du besser mit Veränderungen umgehen kannst. Ich bin nach dem Hören aber auch ganz gespannt, wie du selbst zu Veränderungen stehst, wie du persönlich für dich damit umgehst (oder auch nach dieser Folge damit umgehen wirst) und ob du aktuell gerade anstehende Veränderungen hast. Lass es mich gern in den Kommentaren wissen ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ möchtest du gern mit einem Coaching in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ mein Video zum Thema "4 Zimmer der Veränderungen" findest du hier: https://www.diefenbach-coaching.de/blog/zimmer-veraenderung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Und auch heute haben wir wieder ein Thema von der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity 😉 Dirk, was kann ich tun, wenn die Kilos aktuell an mir zu kleben scheinen? Diese Frage möchte ich dir gern in dieser Podcast-Folge ausführlich beantworten. Es ist hierbei übrigens egal, ob es die "letzten Kilos" sind oder ob du für dich gefühlt gerade auf einem Plateau Platz genommen hast. Wir werden diesem Thema jetzt auf die Spur kommen 😉 Ich gebe dir in dieser Folge auf der einen Seite ein paar grundsätzliche Dinge mit, die du bitte einmal in deinem täglichen Tun abchecken darfst, schaue mir mit dir aber auch 3 Mindsets an, die du mit Sicherheit mehr oder weniger bewusst eingenommen hast. Ich bin schon ganz gespannt, an welcher Stelle du dich da wiederfindest 😉 Schreib mir gern mal nach dem Hören in die Kommentare, in welchem der 3 Mindsets du dich befindest und, wenn es Mindset Nummer 1 aus der Episode ist, was aktuell deine maßgeblichen Stellschrauben sind ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ möchtest du gern mit einem Coaching in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Hier kommt der versprochene Nachtrag zu meinem Urlaubsbericht der letzten Folge 😉 Lass mir gern deine Eindrücke dazu in den Kommentaren da ✍️ ⭐️ zum Event-Bereich inkl. des Abspeck-Speakings zur „Weihnachtszeit“ kommst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Ich hatte im Oktober noch einmal das große Glück, in den Urlaub fliegen zu können. Sonne, Erholung und all inclusive 😉 Seit ich mit dir und der gesamtem #abspeckcommunity meinen ersten Urlaubsbericht geteilt habe durfte ich versprechen, dies zukünftig immer wieder zu tun. Du weißt ja: dein Wunsch ist mir Befehl 😉 Von daher teile ich auch nach diesem Urlaub mit dir: 🏝 mit welchem Mindset ich in diesen Urlaub geflogen bin und was mich dabei etwas „gestresst“ hat, 🏝 welche Strategien ich mir für diesen Urlaub vornahm und wie- bzw. ob ich die dann auch umgesetzt habe, 🏝 wie ich dann aus dem Urlaub zurückkam und was dann in den nächsten Schritten für mich wichtig war und ist, 🏝 und welche Erkenntnisse ich für mich daraus gewinnen konnte. Dich erwartet die gewohnte „Real-Talk“ Realität, ohne Schöngerede und „aufhübschen“ irgendwelcher Situationen. Auch ich bin nur ein Mensch und möchte genau DAS auch hier mit dir teilen. Außerdem erfährst du hier schon einmal das, was ich zum Zeitpunkt der Aufnahme noch nicht wusste —> meine Zunahme 😉 Diese betrug am folgenden Wiegetag 700 g. Jetzt wirst du nach dem Hören der Podcast-Folge evtl. denken: "hmm, das passt irgendwie gar nicht so seinem Bericht..." und genau deshalb werde ich als absolute Ausnahme am morgigen Sonntag einen kleinen Nachtrag NUR FÜR MEINE KOSTENFREIEN PODCAST ABONENNTEN nachlegen. Es ist nämlich in "der Woche danach" echt etwas passiert und das möchte ich mit dir teilen. Schaue also auch am Sonntag noch mal in deine Podcast-App. Solltest du noch nicht den "abonnieren" Button gedrückt haben, ist JETZT der perfekte Zeitpunkt dafür 😉 Ich freue mich heute ganz besonders über dein Feedback zur Episode und bin mir sicher, dass du dir hier auch etwas für alle anstehende Herausforderungen (die Vorweihnachtszeit steht an 😉) mitnehmen kannst. Lass es mich einfach über die Kommentare wissen ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ zum Event-Bereich inkl. des Abspeck-Speakings zur „Weihnachtszeit“ kommst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ möchtest du gern mit einem Coaching in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Ich habe mich echt gefreut, als ich dieses Thema auf der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity gefunden habe 😉 Warum? Die Aussage, dass "Gewicht halten" schwieriger sein soll als abzunehmen, hält sich schon über die gesamte Dauer meines eigenen Weges mehr als hartnäckig. JoJo-Effekte und eigene Erfahrungen damit, eben einfach nicht dauerhaft im Wunschgewicht verweilen zu können, scheinen diese Aussage zu bestätigen. Was da nun wirklich dran ist und was eigentlich der Hintergrund dieser Aussage ist, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Schlussendlich verrate ich dir aber natürlich auch, wie das "Gewicht halten" sogar angenehmer als das Abnehmen sein kann 😉 Ich bin sehr gespannt, was dir nach dem Hören dieser Folge so durch den Kopf geht. Außerdem habe ich dir gegen Ende noch einmal 2 wichtige Fragen gestellt und freue mich, wenn du mir kurz deine Antworten in die Kommentare schreibst ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ möchtest du gern mit einem Coaching in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Heute gibt es mal eine „andere“ Podcast-Folge 😉 Ich möchte dich nämlich gern zu zwei persönlichen Projekten updaten, die ich gerade bearbeite. Mir ist es einfach wichtig, nicht nur mein Wissen- sondern auch meine Erfahrungen mit dir zu teilen. So schlagen wir in dieser Episode direkt 2 Fliegen mit einer Klappe 💪 Zum einen berichte ich nämlich von meinen Erfahrungen zum Thema „optimale Nährstoffversorgung“, welches ich schon seit einigen Jahren „verfolge“. Zum anderen arbeite ich ja seit einigen Monaten am Projekt „Schlaf & Erholung“ und wollte dir auch hierzu ein Update geben und zwar a) zu den Ergebnissen und Erkenntnissen aber b) natürlich auch dazu, was ich dafür so alles tue und getan habe. Stress war lange Zeit ein Faktor, der mich von meinem Erfolgsweg abgebracht hat. So hoffe ich doch, dass hier thematisch etwas für dich dabei ist und ich freue mich, wenn du mir nach dem Hören einfach mal ein Feedback hinterlässt und mir kurz schreibst, was du dir aus meinem Erfahrungsbericht für dich mitnehmen kannst✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ hier kannst du dir einen Whoop Gratismonat sichern: https://join.whoop.com/#/900BEA ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Das Thema dieser Podcast-Folge geht uns ganz sicher alle an ❗️ 😮 Stress und die damit verbundenen Verhaltensweisen… Stress war lange Zeit ein Faktor, der mich von meinem Erfolgsweg abgebracht hat. Da konnte natürlich der Stress an sich nichts dafür aber ich war so richtig gut darin, in stressigen Phasen schlechte Entscheidungen für mich (eigentlich müsste ich „gegen mich“ schreiben“) zu treffen. Jede Herausforderung lädt aber natürlich auch zur Reflexion ein und so kam ich im Laufe der Zeit darauf, mein eigenes Notfall-Programm in stressigen Phasen zu starten. Darüber möchte ich mit dir in dieser Episode sprechen und dich fit dafür machen, dein eigenes Programm ins Leben zu rufen 😉 Du kannst dir sicher schon denken, dass ich, wenn du dir Folge gehört hast, total gespannt darauf bin, welche Reaktionen Stress heute noch bei dir auslöst und was ein Teil deines Notfall-Programms sein könnte. Lass mich das unbedingt über die Kommentare wissen✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deine Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Das Thema „emotionales Essen“ ist nicht nur ein Thema, was immer stärker in den Fokus rückt, sondern auch eines der von euch am meisten gewünschten Themen für meinen Podcast. Von daher freue ich mich so sehr, in dieser Podcast Folge die Ernährungspsychologin Bastienne Neumann ( @bastienne.neumann ) im Interview zu haben. 🤩 Bastienne ist nicht nur eine absolute Expertin auf ihrem Gebiet, sondern auch noch eine sehr geschätzte Podcast-Kollegin von mir (ich habe dir alle Links & Infos zu ihr in den ShowNotes zum Podcast verlinkt), die mich mit ihrer Arbeit so sehr begeistert hat, dass ich auch schon einen ihrer Workshops besucht habe 💪 Heute nimmt sie uns mit in das Feld der Ernährungspsychologie und wir bekommen hierbei schnell die Antwort auf die Frage „woher kommen denn nur diese ganzen Verhaltensweisen?“. Wir schauen außerdem ganz konkret auf mögliche Ansätze und Strategien und haben uns hier noch einmal besonders das Thema „emotionales Essen“ angeschaut. Dabei ging es um Trauer und Freude, jedoch auch noch einmal um das „Stressessen“. Ich habe mich in so Vielem wiedergefunden und auch bei dir bin ich mir ganz sicher, dass du schnell für dich verinnerlichen kannst, dass du weder allein bist und dass es Lösungswege gibt. Lass uns doch nach dem Hören dieser Episode einmal deine Erfahrungen mit diesem Thema in den Kommentaren da. Was sind deine Auslöser oder größten Trigger? Hast du eventuell schon Strategien für dich gefunden? Lasst uns in den Austausch gehen ✍️ Hier jetzt natürlich noch alle Links aus der Episode: ⭐️ Bastienne‘s Website findest du hier: http://bastienne-neumann.de ⭐️ hier geht*s zu ihren Büchern: ➡️ Erst denken, dann essen: https://bastienne-neumann.de/erst-denken-dann-essen ➡️ Essen mit Bauchgefühl: https://bastienne-neumann.de/essen-mit-bauchgefühl ⭐️ ihren Podcast „Ernährungspsychologie leicht gemacht“ findest du in jeden Podcast-App. Ich verlinke ihn dir hier noch einmal für Spotify: http://bastienne-neumann.de/spotify ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Über diese Podcast-Folge freue ich mich irgendwie ganz besonders. Warum? Es ist die erste Episode, die aus der "Wunsch-Podcast-Liste" meiner #abspeckcommunity, also dir und allen anderen Hörerinnen und Hörern, entstanden ist 💪 Hier wurden mir nämlich 2 wirklich spannende Fragen gestellt: Hast du irgendwann gewusst, dass du wirklich angekommen bist? und Zielgewicht erreicht - Trotzdem noch aufschreiben und Punkte zählen ? Da habe ich mir gedacht: ich fasse doch mal genau diese beiden Themen zusammen und gebe dir dazu einmal meinen Input in der heutigen Folge. 😉 Ich werde zum Einen also von meinem Weg hin zum "angekommen sein" berichten und auch die verschiedenen Phasen dorthin beschreiben aber eben auch noch einmal darauf eingehen, welche Tools du unbedingt beibehalten darfst, wenn du die Ziel erreicht hast. Das Tolle dabei ist: die Podcast-Folge ist relevant für dich! Völlig egal, wo du gerade auf deinem Weg stehst. Was mich dann von dir nach dem Hören dieser Episode in jedem Fall interessiert ist, in welcher Phase auf dem Weg zu Ziel du dich gerade siehst und welche Tools du in jedem Fall beibehalten wirst. Ich freue mich über dein Feedback dazu in den Kommentaren und trag doch auch einfach dein Wunschthema in der "Wunsch-Podcast-Liste" ein✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️die Wunsch-Podcast-Liste findest du hier: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Dnwmb45Q50iM3ZA5NvnTgsdpf6Bo4LcjBP4iO6BBjUc/edit?usp=sharing ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deine Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Du hast es ja vielleicht schon mitbekommen, dass ich mich im Moment für mich sehr stark mit den Themen Erholung, Regeneration und Schlaf beschäftige. Ich finde es dabei total spannend, welche Möglichkeiten wir hier haben, diesen ganzen Prozess selbst zu steuern 💪 Um hier noch mehr in die Tiefe gehen zu können, habe ich mir mit @biohackingchris eine bekannte Stimme aus meinem Podcast in ein Insta-Live geholt, um hier wirklich mal einen Experten zu Wort kommen zu lassen und das Thema fundiert zu analysieren. Da der Wunsch so groß war, dir dies auch in einer Podcast-Folge zur Verfügung zu stellen, bin ich diesem Wunsch natürlich sehr gern nachgekommen 😉 Wir sprechen dabei über die Faktoren, welche eine gute Erholung und auch einen guten Schlaf beeinflussen können und wie du dich selbst so steuern kannst, dass du dich ausgeruht und voller Energie fühlst. Lass uns gern mal als Feedback da, was du jetzt als Erstes für dich angehen möchtest. Gibt es evtl. auch ein Thema, was wir noch einmal vertiefen sollen? Lass es uns wissen ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu Chris bekommst du unter: https://www.biohacking-chris.de ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deine Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

🤩 Ja, du hast es richtig gelesen. Sagenhafte 70 kg hat @dietina abgenommen und hält ihr Wunschgewicht nun schon ein ganzes Weilchen 🤩 Genau diese Erfolge sind natürlich Motivation pur für alle, die gerade am Anfang stehen, noch einen weiteren Weg vor sich haben oder gerade in einer Schwächephase sind. Tina lässt uns in diesem Interview an ihrem Weg teilhaben und spricht über die Veränderungen, die damit einhergehen. ⚠️ UND: wenn du meine Ehrlichkeit schon fürchtest und schätzt 😉, steht Tina dieser aber mal absolut in nichts nach. Mit ihrer nordischen Direktheit nimmt sie jedem von uns die Illusion, dass eine Abnahme aus „irgendwelchen Gründen“ nicht klappen kann. 🙂 Höre also gern ganz genau hin, lasse dich an den „wunden Punkten“ triggern und entscheide dann für dich, ob du Fahrgast oder Busfahrer sein möchtest 💪 Unsere große Bitte wäre heute, dass du uns einfach mal dein Feedback hier in den Kommentaren hinterlässt, welcher Teil des Gespräches dich am meisten erreicht hat und was dir im Anschluss daran so durch den Kopf geht. Wir freuen uns drauf ✍️ Hier jetzt noch alle Links zu Tina: ⭐️ Tina‘s Website findest du hier: http://www.die-tina.de ⭐️ Tina‘s Bücher bekommst du hier: http://www.die-tina.de/shop ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

🎤 und heute habe ich wieder einen tollen Gast in dieser Podcast-Folge 🤩 Mitten im Interview meinte WW Coach Tanja Petendra so beim erzählen: „ich dachte, ich kann so gar nichts besonderes…“ Und auch, wenn dies natürlich ganz sicher NICHT so war, nimmt uns Tanja danach mit auf einen ganz besonderen Weg zu einer ganz besonderen Geschichte. Für mich steht Tanja vor allen Dingen für eines: Veränderung! Folgende 3 Mottos könnten u.a. für sie stehen: 💪 vom Übergewicht zum WW Coach mit einer 20kg Abnahme 💪 von der Raucherin zur Nichtraucherin 💪 vom absoluten Sportmuffel mit dem Motto „Sport ist Mord“ zur Marathon-Finisherin, der ihr Sport heute wirklich fehlen würde Das ist schon mächtig beeindruckend und wenn du nun denkst, dass Tanja dabei gezaubert hast, dann wirst du ein entschiedenes „NEIN! GAR NICHT!“ von ihr hören 😉 Was sie uns aber heute in unsere Köpfe zaubern wird, ist die Wichtigkeit eines WARUM aus dem Herzen und dass wir wirklich alles schaffen können, was wir uns wünschen, auch wenn vielleicht niemand an uns glaubt. Lass Tanja und mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, was dich in diesem Interview am meisten berührt und/oder erreicht hat ✍️ ⭐️ hier findest du alle Infos zu Tanja: du findest sie auf Instagram unter: tpetendra_wwcoach ihre Website: www.tpetendra.wwcoach.de per eMail erreichst du sie unter: [email protected] ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Nachdem wir in der Folge 198 mit dem Thema „richtig Tracken“ ja schon einem kleinen „Fehlerteufelchen“ auf die Spur gekommen sind, nehme ich mir heute mal das 2. Thema vor, bei dem gerne mal der Schlendrian im Laufe der Zeit einkehrt 💪 Bewegung ist sowohl aus Sicht der Gesundheit, als auch natürlich beim Unterstützen der negativen Energiebilanz ein guter Verbündeter. Gleichwohl ranken sich aber um diesen Verbündeten auch etliche Mythen und es lauert dort parallel auch noch eine recht große Gefahr. 💡 der häufigste Grund für eine stagnierende oder rückläufige Abnahme in Verbindung mit Bewegung ist nämlich NICHT der permanent falsch angenommene „Muskelaufbau“. Es ist das „Überschätzen“ der verbrannten Kalorien 💡 Wie schnell sich das auf unser Verhalten auswirken kann, warum wir uns da oftmals noch nicht mal bewusst bescheißen und wie wir der hier lauernden Gefahr entgegenwirken können, schauen wir uns heute mal in dieser Episode an. Parallel dazu fege ich direkt mal 2-3 nervige Mythen mit weg. Das bot sich einfach an 😉 Ich bin mal gespannt, welche Erfahrungen du schon so zu diesem Thema gemacht hast und freue mich über dein Feedback dazu in den Kommentaren✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deine Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

🤩 OMG! 200 (!!!) Podcast-Folgen 🤩 Manchmal kann ich es einfach selbst nicht glauben 🎉 Und ich ich freue mich wirklich so sehr, dass wir heute gemeinsam ein bisschen feiern können, denn mit meinem Interview Gast Thomas Drechsel ➡️ @thomas.drechsel.official darf ich nicht nur „eine tolle Abnahme-Erfolgsstory“-, sondern vor allen Dingen auch einen großartigen Mensch mit viel Tiefgang in der heutigen Jubiläumsfolge präsentieren 🙏🏻 Entsprechend tiefgründig war auch unser Austausch, bei dem uns Tommy nicht nur Einblicke in seinen Weg gibt, sondern auch sein Mindset und seine Sicht auf so wichtige Elemente der Abnahme und des Lebens mit uns teilt. Dieses Gespräch hier an dieser Stelle zusammenfassen zu wollen würde einfach nicht gelingen. Von daher begib dich heute gemeinsam mit mir in eine Jubiläumsstimmung, gönne dir diese Folge mit offenem Mindset und Herzen und lasse sie einfach voll auf dich wirken. Unsere große Bitte wäre heute, dass du uns einfach mal dein Feedback hier in den Kommentaren hinterlässt, welcher Teil des Gespräches dich am meisten erreicht hat und vielleicht auch warum. Gibt es etwas, was du gern noch einmal vertiefend von uns hören würdest? Wir sind total gespannt✍️ Hier jetzt natürlich noch alle Links aus der Episode: ⭐️ Tommy‘s genialen Kaffee findest du hier: https://www.kiez-kaffee.de/ ⭐️ Tommy‘s Buch „Schwer in Ordnung - gönn dir doch dein Glück“ bekommst du hier: https://amzn.to/2VSMIMg ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

🙏🏻 heute haben wir etwas schwerere Kost im Podcast-Impuls dieser Woche aber gleichermaßen auch ein Thema, was sich meine #abspeckcommunity schon länger wünscht 🙏🏻 Unser Leben läuft nicht immer glatt und ab und an werden wir naturgemäß auch mit Schicksalsschlägen konfrontiert, wie z.B. ◾️Trauerfällen ◾️schwere Krankheit bei uns selbst oder unseren Lieben ◾️Dinge, die uns einfach aus der Bahn werfen Was ich dann immer wieder gefragt werde ist, wie wir in solchen Situationen trotzdem am Ball bleiben können. Wir wir es schaffen, dass uns dann nicht alles egal erscheint und alles andere wichtiger ist als wir selbst. Der Satz „ach, es ist doch völlig normal, dass da jetzt erst mal andere Sachen wichtiger sind“ ist so einfach nicht richtig. Oftmals holt uns genau dieser Satz nämlich wieder ein, wenn das Schicksal verarbeitet ist und wir bereuen, dass wir uns so in den Hintergrund gestellt- und einfach eine Baustelle mehr im Leben geschaffen haben. Ich schaue von daher heute mit euch zum einen auf die Lösungsansätze aber eben auch die Ursachen im Zusammenhang mit diesem Thema. Auch, wenn dieses Thema natürlich etwas emotionaler oder intimer sein kann, freue ich mich über deine Erfahrungen dazu nach dem Hören dieser Folge in den Kommentaren ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

🤩 heute habe ich mal wieder eine Impulsfolge für dich 💪 Wir schauen dabei heute noch einmal mit voller Konzentration auf das wohl wichtigste Tool beim Abnehmen: 💡 das Tracken von Lebensmitteln 💡 Und ich höre dich schon sagen: „jaaaaahaaaa Dirk, ich weiß, dass es wichtig ist!“ und genau da sind wir schon wieder beim entscheidenden Punkt 😉 Wir haben beim Abnehmen kein WISSENSproblem! Wir haben ein UMSETZUNGSproblem! Und so möchte ich auch noch einmal beim Tracken gemeinsam mir dir hingucken, wie genau diese Umsetzung gerade so läuft. Warum? Weil das Tracken folgende Dinge automatisch mit sich bringt: 📲 du gewinnst die Kontrolle über dein Essverhalten 📲 du sicherst dir deine negative Energiebilanz 📲 du beschäftigst dich mit deinen Lebensmitteln Und all das gelingt dir dann, wenn du eben einfach ❗️richtig❗️machst. Und du wirst lachen, wie wenig „richtig“ unser Trackverhalten mal ganz schnell sein- oder werden kann. Von daher überprüfe genau DAS noch einmal gemeinsam mit mir in der heutigen Podcast-Folge 😉 Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, wie und wo du gerade zum oder beim Tracken stehst. Dabei wie immer: Hand aufs Herz und wirklich ehrlich sein 😉 rein damit in die Kommentare ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

📖 wie? Ein Buch schreiben? 🤔 Keine Sorge! Ganz so wild wird das nicht, wobei ich mir sehr sicher bin, dass jede/r von uns aus der #abspeckcommunity eine mehr als lesenswerte Geschichte mit ganz besonderen und wertvollen Erfahrungen hat. In dieser Podcast-Folge möchte ich dich aber mal wieder direkt ins TUN bringen und zwar mit einer meiner nachhaltigsten Übungen. So unterschätzt aber so wahnsinnig wertvoll! Von daher sprechen wir 2 jetzt heute darüber, wie du „dein Buch“ nun angehen kannst und warum die Kapitel: 📕 das ist mein Warum! 📕 das macht mich erfolgreich! 📕 das macht mich zufrieden! 📕 das mach mich unzufrieden! unbedingt dort hinein gehören. Lass dich von dieser Podcast-Folge bitte nicht „nur“ inspirieren, sondern gehe doch direkt in die Umsetzung 💪 Wenn du „dein Buch“ nämlich einmal geschrieben hast, ist es für immer an deiner Seite, offen für weitere Ergänzungen oder vielleicht sogar Änderungen. Lass mir nach dem Hören und bevor du gleich loslegst doch mal unbedingt ein Feedback da, welchem dieser Kapitel du dich als erstes widmen möchtest und warum ✍️ ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deine Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

💡 und auch heute gibt‘s wieder eine Impuls-Folge 💪 Ich möchte heute gemeinsam mit dir auf das Thema „Herausforderungen“ schauen. Schlussendlich ist es oftmals „die eine Herausforderung“, die das Abnehm-Fass für uns zum Überlaufen bringt und uns aufgeben lässt. Wir schauen uns von daher einmal folgende Punkte an: 💡 Herausforderungen gehören zu jedem Abnahmeweg dazu 💡 du bist NICHT allein damit 💡 wie schaffen wir es, uns die richtigen Strategien zu kreieren und uns sinnvolle Ziele zu setzen 💡 wie können wir es am Ende lernen, Dinge des normalen Lebens nicht als „Bedrohung“ zu betrachten? Nach dem Hören gehst du mit 3 klaren Schritten raus, die du direkt umsetzen kannst 💪 Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, was du für dich aktuell noch als Herausforderung einstufst und was diese Dinge für dich zu einer Herausforderungen machen. Gern auch, welche Herausforderungen du für dich schon umprogrammiert- oder gelöst hast. Bin total gespannt ✍️ ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deinen Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ mit dem Code „abspeckenkannjeder“, den du an der Kasse eingeben kannst, sparst du bei jeder More Nutrition Bestellung (http://morenutrition.de/) ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder

💪 heute darfst du dich auf eine Knaller Podcast-Folge freuen 💪 Mein heutiger Interview-Gast @fitnessmitmark Mark Maslow ist der Gründer von MarathonFitness, Best-Seller-Autor und vermittelt mit seinem Podcast “Fitness mit Mark” mit ca. 370 Folgen seit 2014 sein enormes Wissen und seine große Leidenschaft für das Thema Bewegung, Sport und Fitness. Da das Thema Bewegung eine wichtige Säule beim Thema Abnehmen ist und schlussendlich zu einem gesunden Lebensstil einfach dazu gehört, konnte ich mir keinen besseren Gesprächspartner vorstellen um dieses Thema noch einmal von allen Seiten zu beleuchten. Mark erzählt dabei von seinem eigenen Weg zum Sport und erklärt uns dabei, was wir tun können, damit wir unsere Motivation dauerhaft hoch halten- und damit dranbleiben können. Er gibt uns außerdem viele spannende Hintergrundinfos und Erfahrungsberichte aus seiner Arbeit als Fitness-Coach. Wir haben uns dann noch einmal gemeinsam angeschaut, was Bewegung für einen Einfluss auf die Themen „Abnehmen“, „Gesundheit“ und Wohlbefinden nehmen kann und für mich war das noch ma ein schöner Augenöffner, was Bewegung wirklich so alles kann. Mit seiner Leidenschaft für sein Thema hat Mark es selbst bei einem Bewegungsmuffel wie mir geschafft, dass ich richtig Bock auf das Thema bekommen habe 🤣 Gönne dir also diese Folge ganz in Ruhe und ich bin mir echt sicher, dass es dir genauso gehen wird 😉 Lass Mark und mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, was dich bei dieser Folge ganz besonders erreicht hat, welche Fragen vielleicht noch offen sind oder welche Themen du gern noch einmal vertiefen würdest ✍️ Hier kommen noch einmal für dich alle in der Folge genannten Links: ⭐️ hier kommst du zu Mark‘s Website mit vielen Infos: http://www.marathonfitness.de ⭐️ seinen Podcast „Fitness mit M.A.R.K.“ findest du hier: https://www.marathonfitness.de/podcast ⭐️ seinen Bestseller „Looking good naked“ findest du hier: https://amzn.to/3qsEZzZ (Affiliate-Link, der natürlich zu keinerlei Mehrkosten für dich führt) Foto by ©Nina Witte / ninawittecom / @ninawitteportfolio (Instagram)

💡 und auch heute gibt‘s wieder eine Impuls-Folge 💪 ⛔️ wenn du: ⚠️ noch mit irgendetwas anfängst oder aufhörst ⚠️ noch verzichtest und dir Verbote erteilst ⚠️ noch „auf Diät“ bist wirst du zu 💯 scheitern! Brutal aber eben einfach nichts als die Wahrheit! Da wir hier ja aber keine Probleme schaffen- sondern Lösungen finden wollen, habe ich natürlich in dieser Podcast-Folge ein paar Impulse für dich, wie du nicht nur deiner Umgebung durch dein Verhalten zeigen kannst, dass du eben NICHT „auf Diät“ bist, sondern (💡und das ist viel wichtiger💡) du dir das vor allen Dingen selbst glaubst! Glaub mir: dieser Impuls hat es in sich! Kurz, knackig aber intensiv 😉 Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, was du dafür tun kannst um dir eben selbst zu glauben/verinnerlichen, dass du NICHT „auf Diät“ bist ✍️ ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deinen Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

💡 heute gibts mal wieder eine Impuls-Folge für dich 💪 In unserem letzten gemeinsamen Insta-Live hatten wir ein sehr inspiriertes Thema. Als wir uns miteinander dazu ausgetauscht hatten, was uns so generell motiviert und demotiviert, erschien im Chat ein wunderbarer Beitrag: „Ich bin motiviert, wenn ich abends stolz auf mich bin!“ Wow 🤩 und wir haben uns dann darüber Gedanken gemacht, wie wir genau DIESES Ziel eigentlich erreichen können 🤔 Genau DAS möchte ich auch in dieser Impuls-Folge mit dir gemeinsam tun. Wir schauen dabei darauf, was genau uns eigentlich stolz machen kann und wie wir „stolz sein“ auf unserem Abnahmeweg überhaupt definieren sollten. Wir schauen weiterhin darauf, wie wir denn dieses „am Abend stolz auf uns sein“ auch an Tagen erreichen können, die eben nicht so doll gelaufen sind und kommen gemeinsam zu der Erkenntnis, dass es dafür, nämlich dieses Gefühl des Stolzes zu erreichen, nie zu spät ist 💪 Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, was du ab sofort dafür tun wirst, um jeden Abend stolz zu sein und auch gerne dazu, was genau dich gerade schon stolz macht ✍️ ⭐️ alle Infos zur Entgiftung habe ich dir hier zusammengestellt: https://www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos ⭐️ du möchtest gern eine Ebene tiefer auf dich und deinen Lebensmotive schauen: https://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung/ ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

🤩 heute habe ich mal wieder eine Impulsfolge für dich 💪 Ich habe manchmal das Gefühl, dass uns in bestimmten Phasen immer wieder die gleichen Themen vom Leben präsentiert werden. Das mag verschiedene Gründe haben. Ich denke dabei ja, dass da auf der einen Seite Themen kommen, die irgendwie gerade „dran“ sind und auf der anderen Seite handelt es sich dabei sicher auch um Bereiche, auf denen gerade irgendwie unser Fokus liegt. Bei mir ist es nun so, dass es immer wieder darum geht, die eigenen Verhaltensweisen mal unter dem Blickwinkel zu beobachten, zu welch positiver Konsequenz sie führen, obwohl ich sie selbst vielleicht gar nicht so mag. Außerdem wurde mir immer wieder bewusst, das scheinbare Kleinigkeiten auf unserem Weg einen sehr hohen Einfluss auf unser Wohlbefinden- und damit ja auch auf unseren Erfolg haben können. 🤔 Und weil es eben nur diese „kleinen Dinge“ sind, verlieren sie oft schnell an Wert und Wichtigkeit. Resultat: sie verabschieden sich aus unserem Alltag und damit eben auch genau deren positiven Einflüsse. 🤷‍♂️ Grund genug für mich, heute mit dir gemeinsam mal auf diese „kleinen Dinge“ zu schauen und uns diese mal wieder verstärkt zurück ins Bewusstsein zu holen 💪 Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt ein Feedback da, welche „kleinen Dinge“ auf deinem Weg super wichtig waren/sind und lass mich doch parallel dazu gern mal wissen, wie du sie dir in deinen Alltag einbaust ✍️ ⭐️ die im Podcast genannte Folge des Feel Better/Live More Podcasts findest du bei Apple unter diesem Link: https://podcasts.apple.com/de/podcast/feel-better-live-more-with-dr-rangan-chatterjee/id1333552422?i=1000525930275 ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

🤩 die spontanen Ideen sind doch manchmal die Besten 🥰 So lag ich auf meinem Sofa und dachte mir „Mann, du hast echt schon lange nicht mehr live mit deiner #abspeckcommunity gesprochen. Das muss sich ändern!“ Gesagt, getan! Es folgte ein Live-Stream mit euch zum Thema „wo stehst du gerade?“ Herausgekommen ist ein bunter Themen-Mix, mit u.a. 🎙der Motivation zum Abnehmen 🎙wie ich ins Tun kommen kann, wenn ich mich gerade wie „vor einem Berg“ fühle 🎙was ich machen kann, wenn die Kilos scheinbar „an mir kleben“ 🎙was es mit Plateaus auf sich hat usw. Lass mir nach dem Hören doch mal unbedingt einen Kommentar da, ob du dich an einer Stelle wiedergefunden hast und wo du so gerade auf deinem Weg stehst ✍️ ⭐️ das im Podcast genannte CBD Öl von Hanfgeflüster bekommst du mit dem Code „abspeckenkannjeder“ 15% günstiger auf folgender Website: www.hanfgefluester.de ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Du möchtest etwas genauer hinschauen? Du möchtest gern wissen, wie deine Motivstruktur aussieht, welcher Trigger dich immer wieder „treffen“ und warum genau das so ist? Du möchtest dich und dein Verhalten, deine Mitmenschen und dein Leben besser verstehen lernen? Dann lass uns gemeinsam einen Blick in deine Gebrauchsanweisung werfen. Die findest sie hier: http://www.diefenbach-coaching.de/gebrauchsanweisung und für dich als meine/n Podcast Hörer/in gibt es mit dem Code „abspeckenkannjeder“ einen 10% Rabatt auf das Starterpaket auf dieser Seite. Das passende Podcast-Folge dazu findest du hier: https://link.chtbl.com/j1M7HubJ

🤩 WOW, was für ein Interview 🥰 So lange haben die liebe Janina (@jajolicious auf Instagram) und ich auf dem Zettel, uns endlich einmal ausführlich in einer Podcast-Folge zu ihrem sehr erfolgreichen Abnahmeweg auszutauschen. Das haben wir nun endlich getan und dieses Gespräch hatte für mich insofern eine überraschende Wendung, dass es mir überhaupt nicht klar war, welch tollen Mindset-Shift Janina bereits hinter sich hat. Hör also in jedem Fall bitte ganz genau hin, was da von ihr, teilweise völlig nebenbei, an inspirierendem Input kommt 🤩 So sprachen wir darüber, - warum es so wichtig ist, mit welcher Säule wir anfangen und warum es Sinn ergibt, vielleicht genau hier noch einmal hinzuschauen, - wie sie ihre 37kg Abnahme geschafft- und welche Rolle die Bewegung dabei gespielt hat - welches Warum ihr Antrieb war und - warum sie jetzt noch einmal angreifen möchte 💪 Ich bin total gespannt, was du dir aus der heutigen Folge mitnimmst und welches Thema dich angetriggert hat. Lass es mich nach dem Hören in den Kommentaren wissen. ✍️ ———————————————————— Meine virtuelle Kaffeekasse findet du hier —> www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Es geht schon wieder los 😉 Teil II meiner Entgiftung für das Jahr 2021 und ich halte mich an mein Wort, dich ganz rechtzeitig zu informieren. Ich starte am WE 3./4. Juli und du kannst gern mitmachen. Ich werde dann wieder ab und an mein Essen auf Instagram posten. Natürlich kannst du zu jeder beliebigen Zeit mit der Entgiftung starten. Melde dich einfach bei mir 😉 Hier findest du alle Infos: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog/entgiftungsinfos/ Wenn du mit dabei sein möchtest, schreibe mir einfach eine kurze eMail an: [email protected]

🎉 YEAH, heute ist mein Geburtstag 🎂 und es war für mich einfach keine Option, dass der Podcast-Samstag deshalb ausfällt. Es war aber auch keine Option, dass dieses einfach irgendeine normale Podcast-Folge wird 😉 Von daher feiern wir heute einfach mal etwas gemeinsam. Man(n) wird ja nicht jedes Jahr 28 *hust* Ich werde einfach mal etwas reflektieren UND meine #abspeckcommunity hat es möglich gemacht, dass ich ein paar eurer Fragen beantworte. Ihr habt mir nämlich netterweise per Sprachnachricht ein paar Glückwünsche und Fragen geschickt, von denen ich auch 4 Stück in die Folge genommen habe. Genießt also einfach diese Geburtstags-Folge und stoßt irgendwann im Laufe des Tages auf mich an 🥂 Das ist übrigens eine Anweisung 🤣 Wenn du Lust hast, reagiere einfach auf einen der vielen Punkt in dieser Episode in den Kommentaren. Gerade heute freue ich mich doppelt von dir zu lesen 🤩 ✍️

„Ich hoffe, dass ich es diesmal hinbekomme“... „Ich hoffe, dass ich mich nicht mehr so häufig wiege“... „Ich hoffe, dass ich in dieser Woche mein Bewegungspensum schaffe“... „Ich hoffe, dass ich das mit der Planung hinbekomme“... Diese 4 Aussagen haben eines gemeinsam: das Wort „hoffe“ ist absolut Fehl am Platz. 💡 Im Gegensatz zu so vielen anderen Themen im Leben haben wir beim Abnehmen alles selbst in der Hand 💡 WIR treffen die Entscheidungen. WIR handeln. WIR entscheiden über „Erfolg“ und „Misserfolg“. Was im ersten Moment „anklagend“ klingt, ist im nächsten Moment eine der wichtigsten Mindset-Änderungen auf dem Weg zum Erfolg. Von daher habe ich diese „Impuls-Folge“ dafür genutzt, um gemeinsam mit dir noch einmal auf dieses wichtige Thema zu schauen und dich mit einer kleinen Aufgabe aus dem Podcast zu schicken 😉 Ich bin total gespannt, was du dir aus der heutigen Folge mitnimmst und welchen ersten Punkt du in Bezug auf die Aufgabe angehen möchtest. Lass es mich nach dem Hören in den Kommentaren wissen. ✍️ 💡 Diese Podcast-Folge wurde von Athletic Greens gesponsert. Als Hörer*In meines Podcasts erhältst du zu deinem Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter https://www.athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ———————————————————— Meine virtuelle Kaffeekasse findet du hier —> www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute ist wieder mal Interview-Time 😉 Und ich freue mich sehr, dass Carina bei mir im Podcast zu Gast ist. Carina ist nicht nur eine liebe Kollegin und ein toller Mensch, sondern hat mich auch 1 ganzes Jahr lang als „Insta-Live Support“ im wöchentlichen Insta-Live Format auf dem Kanal von @ww_deutschland begleitet. 🥰 Carina und ich haben heute einen bunten Themenmix. Wir reden dabei: über ihre Anfänge und ihren Weg bei- und mit WW, über ihre Erkenntnisse aus 1 Jahr als Insta-Live Support, darüber, wie ihre aktuelle Schwangerschaft ihre Sichtweise auf gesunde Ernährung noch einmal verändert- und sich dabei ein neues Warum entwickelt hat, und über ihren geplanten, neuen Weg mit einer kleinen Familie. Du erlebst in dieser Podcast-Folge einen abwechslungsreichen, lustigen und vor allen Dingen offenen Austausch, aus dem du dir ganz sicher etwas mitnehmen kannst. Und genau da möchte ich natürlich auch gemeinsam mit dir ansetzen. Was ist dir beim Hören im Hinterkopf geblieben oder hat etwas in dir ausgelöst? Und gibt es vielleicht noch etwas, was du Carina als angehende Mutter mit auf den Weg geben möchtest? Lass es uns unbedingt in den Kommentaren da. Wir freuen uns sehr darüber ✍️ ———————————————————— Meine virtuelle Kaffeekasse findest du auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute gehen wir mal „eine Ebene tiefer“ und ich bin ganz gespannt, wie du das findest 😉 Wir tun das heute in einem kurzen- aber durchaus intensiven Impuls, um uns noch einmal bewusst zu machen, warum diese „schlauen Tipps“ von Außen, die wir oftmals ungefragt erhalten aber nach denen wir gern auch mal fragen, gar nichts bringen können 🤷‍♂️ Ich möchte dir noch einmal in dieser Podcast-Folge durch eine andere Coaching-Brille ganz genau erklären und begründen, was uns Menschen zu individuell macht und warum wir genau deswegen unseren eigenen Weg finden dürfen. Wenn du diese Folge so für die Revue passieren lässt: welche inneren Konflikte kannst du in dir wahrnehmen? Ich bin ganz gespannt auf dein Feedback in den Kommentaren ✍️ 💡 das in der Podcast-Folge angesprochene Angebot findest du hier: https://www.diefenbach-coaching.de/coaching/einzelpersonen & der Code für die 10% an der Kasse lautet „abspeckenkannjeder“ ———————————————————— Meine virtuelle Kaffeekasse findest du auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ich freue mich total, dass ich dir mit dieser Podcast-Folge einen Wunsch erfüllen kann 🤩 Was meine ich damit? Vor einigen Tagen hatte ich dir im Rahmen meiner #montagsgedanken eine Liste mit Gefühlen, Gedanken, Wünschen und Verhalten zur Verfügung gestellt, mit denen du nicht ans Ziel kommen wirst. Es war total klasse, wie viele Mitglieder meiner #abspeckcommunity damit etwas anfangen konnten 💪 Somit kam der Wunsch auf, ob ich diese Liste nicht noch mal etwas mit Leben füllen kann. Gesagt getan 😉 Du findest folgende Punkte mit ganz viel „Leben“ in dieser Podcast-Folge wieder: ⛔️ Deine Woche war nur gut, wenn du abgenommen hast und du bist immer enttäuscht, wenn du zugenommen hast ⛔️ Du musst dich permanent wiegen (mehr als 1x pro Woche) ⛔️ Du suchst für dich immer mehr nach (Ernährungs-)Wissen und denkst, dass dies der entscheidende Faktor für deinen dauerhaften Erfolg ist ⛔️ Du fragst noch ganz viel aber kommst nicht ins TUN ⛔️ Du siehst Probleme und Lösungen bei anderen und nicht einzig und allein bei dir ⛔️ Du bist in „einem Programm“ und nicht auf „deinem Weg“ ⛔️ Du hörst meinen Podcast nicht, weil „Podcasts“ nichts für dich sind ⛔️ Du gönnst dir kein Coaching aber beschwerst dich darüber, dass du nicht weiterkommst ⛔️ Du denkst, dass bei dir alles anders- oder besonders schwierig ist ⛔️ Du hast kein Warum aus dem Herzen ⛔️ Du hast Angst vor schönen Dingen wie Urlaub, Kuchen, Einladungen, etc. ⛔️ Deine Welt bricht zusammen, wenn du dein Tages- oder Wochenbudget überschreitest ⛔️ Du denkst noch „jetzt ist es eh egal“ ⛔️ Du machst von irgendetwas eine Pause ⛔️ Du „fängst (wieder) an“ oder „hörst auf“ ⛔️ Du denkst, dass du es nicht schaffen kannst ⛔️ Du brauchst noch Disziplin und empfindest Anstrengung beim Abnehmen Welcher diese Punkte hat dich besonders getriggert? Ich bin ganz gespannt auf dein Feedback in den Kommentaren ✍️ ———————————————————— Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Und da sind wir schon beim letzten Teil unserer kleinen 3-teilige Mini-Serie zu aktuellen „Gesundheitsthemen“ angekommen 🤩 Und heute möchte ich dabei mit dir noch einmal auf einen absoluten Themen-Klassiker schauen: die ausgewogene Ernährung! Natürlich haben wir alle ein Bild- und mit Sicherheit auch ein mehr oder weniger gefestigtes Wissen dazu. Die Frage ist aber: setzen wir dieses Wissen auch um 🤔 Ich möchte von daher mit dir heute mal einen etwas anderen Blick auf dieses Thema wagen und habe mir mal den sogenannten „eatwell guide“ zur Hand genommen 😉 Wir wechseln damit einfach mal für 1 Podcast-Folge die gewohnte Perspektive und nehmen uns mal die verschiedenen Kategorien an Lebensmitteln vor. Natürlich verbinde ich das Ganze mit meiner Erfahrung und meiner Meinung. Das konnte ich mir natürlich nicht verkneifen 🤣 Ich bin total gespannt, was du dir aus der heutigen Folge mitnimmst und worauf du ggf. jetzt noch einmal einen Fokus legen willst. Lass es mich in den Kommentaren wissen. Schreib mir auch gern, welcher weitere „Gesundheitsthema“ du dir in der Zukunft wünschst ✍️ Ich verlinke dir hier noch einmal eine Seite zum „eatwell guide“: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/healthy-living/healthy-eating/healthy-eating-toolkit/eatwell-plate und du kannst auch hier noch einmal etwas zur klassischen Telleraufteilung lesen: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/german/ 💡 Sponsor dieser Podcast-Folge ist “Athletic Greens“. Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung für Jedermann. Aus 75 wertvollen Zutaten, unter anderem Vitaminen, Mineralstoffen und Probiotika, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als Hörer*In meines Podcasts erhältst du zu Deinen Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ———————————————————— Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Und da sind wir schon bei Teil 2 unserer kleinen 3-teilige Mini-Serie zu aktuellen „Gesundheitsthemen“ 🤩 Und heute kommen wir direkt zum 1. Platz der Themen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity. Es geht um die Zuckeraustauschstoffe 💪 Erythrit, Xylit und Co. sind schon lange keine Unbekannten mehr und sorgen natürlich gerade auf unserem Abnahmeweg durch eine Schonung unserer Energiebilanz für sehr viele Vorteile. Es hat mich jedoch keine Frage so oft erreicht wie Sind diese Zuckeraustauschstoffe wirklich gut? Ganz abgesehen von denjenigen, die sie komplett verfluchen 😉 Von daher wird es Zeit, dass wir uns heute mal gemeinsam diesem Thema ausführlich widmen. 💪 Mir war es hierbei wichtig, wirklich in alle Ecken zu schauen und von daher machen wir uns in dieser Folge ein komplettes Bild darüber: Welche (gesundheitliche) Rolle spielt eigentlich der Zucker in unserer Gesellschaft? Wie kann ich ihn auf natürliche Weise austauschen und was gibt es da für Alternativen? Welche „künstlichen“ Austauschmöglichkeiten habe ich und wie wirken diese sich aus? Und natürlich bekommst du am Ende auch wieder meine Meinung zu dem Thema mit auf den Weg 😉 Ich hoffe sehr, dass dir diese Podcast-Folge einen guten Überblick geben kann und ich interessiere mich logischerweise auch jetzt dafür, wie du zu diesem Thema stehst. Auf welche Varianten setzt du und hast du vielleicht schon einen, der von mir im Podcast genannten, „Neulinge“ ausprobiert? Ich bin ganz gespannt auf dein Feedback in den Kommentaren ✍️ 💡 Sponsor dieser Podcast-Folge ist “Athletic Greens“. Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung für Jedermann. Aus 75 wertvollen Zutaten, unter anderem Vitaminen, Mineralstoffen und Probiotika, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als Hörer*In meines Podcasts erhältst du zu Deinen Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ———————————————————— Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ich freue mich heute gleich doppelt, mit dieser Podcast-Folge eine kleine 3-teilige Mini-Serie zu aktuellen „Gesundheitsthemen“ zu starten 🤩 Warum doppelt? 🤔 Naja, zum Einen werden wir uns in den kommenden 3 Wochen endlich die Themen anschauen, die du mir immer und immer wieder auf die Wunschliste gesetzt hast und zum Anderen ist es einfach mal etwas Neues und ich bin total gespannt, wie es dir gefällt 😉 Tatsächlich war es für mich auch mal eine recht neue Erfahrung 😊 Heute starten wir direkt mit einem sehr spannenden und viel diskutierten Thema: Nahrungsergänzungsmittel. Bei der Recherche wurde schnell klar: es gibt hier 2 völlig unterschiedliche Lager! Die eine Seite sagt, dass Nahrungsergänzungsmittel völlig überflüssig sind. Die andere Seite argumentiert, dass es ohne Nahrungsergänzungsmittel gar nicht mehr geht. Was also tun? 🤷‍♂️ Ich habe dir in dieser Folge tatsächlich beide Seiten einmal gegenübergestellt, so dass du für dich ganz klar und (hoffentlich) neutral beide Lager verstehen- und reflektieren kannst. Egal, wie du nämlich aktuell zu diesem Thema stehst: befasse dich wirklich mal mit Hilfe dieser Folge damit. Zum Schluss der Episode bekommst du von mir natürlich auch meine Meinung und Erfahrungen zu dem Thema mit auf den Weg. Ziel ist für mich schlussendlich hierbei, dass du dir für dich ganz klar die Frage beantworten kannst: ❓ sind Nahrungsergänzungsmittel für mich sinnvoll❓ Genau DAS hätte ich natürlich auch heute super gern als Feedback von dir in den Kommentaren. Mir ist dabei wichtig, dass es hier gar nicht um eine Diskussion geht, sondern wir uns einfach darüber austauschen, wo wir jeweils bei diesem Thema stehen. Lass mir natürlich auch gern dein Feedback dazu da, wie du diese Art der Podcast-Folgen zwischendurch findest. Ich bin gespannt ✍️ 💡 Sponsor dieser Podcast-Folge ist “Athletic Greens“. Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung für Jedermann. Aus 75 wertvollen Zutaten, unter anderem Vitaminen, Mineralstoffen und Probiotika, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als Hörer*In meines Podcasts erhältst du zu Deinen Athletic Greens Abo einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ———————————————————— Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

In der Podcast-Folge 180 hatten wir das Thema der „Abnehm-Schlüsselsäule“ schon einmal angeschnitten. Heute möchte ich gemeinsam mit dir gern den kompletten Fokus darauf legen. ❓ Was hat es mit dieser „Schlüsselsäule“ auf sich❓ Genau DAS schauen wir uns heute noch einmal gemeinsam an, in dem wir uns im ersten Schritt noch einmal die genauen Inhalte und Bedeutungen der 4 Abnehm-Säulen: 📝 Ernährung 📝 Bewegung 📝 Mindset und 📝 Schlaf in Erinnerung rufen und dann einmal speziell bei dir darauf schauen, welche dieser 4 Säulen die Funktion deiner persönlichen Schlüsselsäule übernimmt, die dein komplettes Abnahmevorhaben dauerhaft stützen kann 🤩 Bitte höre diese Episode ganz aufmerksam und finde wirklich für dich persönlich einmal heraus, die sie 4 Säulen bei dir zusammenspielen und was deine persönliche Schlüsselsäule ist. Lass es mich nach dem Hören unbedingt in den Kommentaren wissen ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute habe ich mit Sandra von Sandras Kochblog (@sandraskochblog auf Instagram) einen Gast in meinem Podcast, den ich mir schon sehr lange gewünscht habe 🙏🏻 Sandra ist eine von den Instagram-Highlights für mich, weil sie nicht nur eine sehr liebenswerte und authentische Person ist, sondern eben auch unglaublich leckere und tolle Rezepte für uns alle kreiert und uns diese auch noch frei zur Verfügung stellt. Über 100.000 Follower sind begeistert von ihren Rezepten, einer davon bin ich 🤩 und ich bin mir sicher: wenn DU es nicht ohnehin schon bist, wirst du es nach der heutigen Podcast-Folge sein 😉 Ich spreche mit Sandra heute darüber, warum sie trotz keiner wirklichen Gewichtsprobleme mit uns allen in einem Boot sitzt wie sie eigentlich zum Kochen kam und was die „Fix-Tüten“ damit zu tun haben warum Rezepte weder viele Zutaten haben- und lange in der Zubereitung sein müssen weshalb nachkochen definitiv der richtige Anfang der eigenen „Kochkarriere“ ist und warum ihrer Meinung nach JEDER kochen kann. Freu dich auf einen lockeren Austausch, der dich auch inspirieren wird, wenn du kein/e Kochheld*In bist. Bei mir hat es auf jeden Fall geklappt 🥰 Ein Fazit für mich schon jetzt ist, dass es beim Kochen, genauso wie beim Abnehmen, wichtig ist ins TUN zu kommen. Also: packen wir es an 💪 Lass uns von daher im ersten Schritt einmal deine Gedanken zu dieser Podcast-Folge in den Kommentaren da und schreibe uns auch gern dazu, ob ich eine wichtige Frage nicht gestellt habe 😉 gehe dann mal direkt rüber zu Sandra und schaue, welches Rezept du als erstes nachkochen wirst und schreib es uns hier hinein. Wenn du ihre „Fix-Rezepte“ im Story-Highlight durchstöberst, melde dich gern, wenn du noch eine „Tüte“ im Kopf hast, die da noch gut reinpassen würde und GANZ WICHTIG: verlinke uns in Storys und Posts bei all deinen Kreationen, die du nachkochst ✍️ Ich bin total gespannt 🤩 Hier noch alle Infos zu Sandra und ihrem Kochblog: Instagram ✏️ https://www.instagram.com/sandraskochblog/ YouTube ✏️ https://www.youtube.com/c/SandrasKochblog Sandras Kochblog ✏️ https://sandraskochblog.de ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Nach etwas längerer Zeit sind wir 2 in der heutigen Podcast-Folge mal wieder unter uns 😉 Ich möchte die Gelegenheit nutzen und mir heute die Zeit nehmen, mit dir noch einmal in ein Bild zum Abnehmen einzutauchen, was meine #abspeckcommunity wirklich nachhaltig bewegt hat. In einem meiner Live-Videos hatte ich einen bildlichen Vergleich deines Abspeck-Weges mit einer Autofahrt gezogen. Das Tolle an diesem Bild ist, dass wir es uns super gut vorstellen können und so viele Dinge auf einmal komplett logisch werden. Ich kann dir wirklich nur ans Herz legen, dir diese Episode ganz ind Ruhe und mit viel Aufmerksamkeit anzuhören. Ich bekomme seit der ersten „Nutzung“ dieses Bildes nahezu täglich Nachrichten, wie dieses Bild die eigene Sicht auf den Abnehmweg verändert hat und eine Sicherheit gibt, es wirklich schaffen zu können. 💪 Ich bin total gespannt, was dieses Bild mit dir macht und was deine Gedanken und Erkenntnisse dazu sind. Lass es mich unbedingt in den Kommentaren wissen ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute habe ich mit Jeannette Rehberg (@ww_coach_jeannetterehberg auf Instagram) eine der erfolgreichsten WW Coaches in Deutschland zu Gast in meinem Podcast 🙏🏻 In unserem Gespräch wird schnell klar: auch ein Abnehm-Coach hat ihre Geschichte! Und was für eine... Schon als Kind lernte Jeannette ihre Emotionen mit Essen zu kompensieren. Gemobbt von den anderen Kindern setzte schnell ein Gefühl von „ich bin anders als alle anderen“ ein, was natürlich weitere Spuren hinterließ. Doch es kam der Tag, da nahm Jeannette ihr Leben in die Hand. Getrieben von einem starken WARUM begann ihr Erfolgsweg. Dieser Weg war durchzogen von Herausforderungen, wie z.B. 2 Schwangerschaften, die ihr jeweils eine Zunahme von 30kg einbrachten und eine Diagnose, die Jeannette ganz nach unten auf den Boden drückte. Aber Jeannette tat das, was sie bis heute noch auszeichnet. Sie stand auf, traf Entscheidungen und legte ihre ganze Energie in die Gestaltung ihres neuen Lebens 💪 Lass dich bitte von ihr und ihrem beeindruckenden Weg dazu inspirieren, dass wir immer die Entscheidung treffen können, unser Leben nach unseren Wünschen zu gestalten. Lass doch bitte nach dem Hören dieser Folge ein Feedback da und teile uns mit, welche Gedanken dir dazu durch den Kopf gehen ✍️ Hier noch alle Infos zu Jeannette: Instagram ✏️ http://www.instagram.de/ww_coach_jeannetterehberg Facebook ✏️ https://m.facebook.com/wwstudiokaltenkirchen/ WW-Coach Website ✏️ http://www.jrehberg.wwcoach.de ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Wenn du meinen heutigen Interview-Gast siehst, magst du auf den ersten Blick denken „was soll dieser junge Mann schon erlebt haben?“ und ich bin mir SICHER, dass du dann während des Interviews Gänsehautmomente haben- und tief beeindruckt und hoch motiviert aus diesem Gespräch gehen wirst. Alex (du findest ihn unter @alex.boeh auf Instagram) erlebte vor ca. 2,5 Jahren einen Tag X, der sein ganzes Leben verändern sollte. 🙏🏻 Die Krebsdiagnose riss ihn nicht nur aus seinem gewohnten Leben, sondern führte darüber hinaus zum Verlust eines seiner Beine. Vom Aufgeben oder „den Kopf in den Sand stecken“ war Alex aber weit entfernt! Angetrieben von seinem WARUM, wieder als Flugbegleiter über den Wolken aktiv zu sein, kämpfte er sich zurück und das in einer solchen Art und Weise, dass es mich selbst beim Schreiben dieser Zeilen wirklich berührt und wahnsinnig beeindruckt. Heute siehst du einen strahlenden jungen Mann, der alle Grenzen gesprengt- und der Welt so viel zu sagen hat 🤩 Er ist 15kg leichter, weil er sich gesundheitlich etwas Gutes tun möchte und wird auch hier sein Ziel erreichen. Nimm dir Zeit für diese beeindruckende Geschichte, folge Alex gern danach direkt auf Instagram und höre ganz genau auf seine Worte. Du wirst sie auf endlose Situationen in deinem Leben übertragen können 🙏🏻 Lass doch bitte nach dem Hören dieser Folge ein Feedback und ganz viel Liebe da💓. Ich bin gespannt, was du dir aus dieser Episode für dich mitnimmst. In mir klingt sie noch bis heute nach ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Wenn du meinen heutigen Interview-Gast Marlene vor dir siehst (und das kannst du auf Instagram unter @ma.eg tun), siehst du eine junge hübsche Frau mit einer fantastischen Ausstrahlung. Und ich weiß nicht wie es dir geht aber ich kann sagen: Sie strahlt von Innen nach Außen und ich kann fühlen, wie sie sich fühlt. Es hat für mich etwas „in sich ruhendes“. 🙏🏻 Wenn du dann jetzt in dieses Interview mit ihr reinhörst, bekommst du dieses Gefühl bestätigt. Eine junge Frau, die so viel Weisheit in sich trägt. einfach nur toll 🤩 Und wir hören außerdem eine junge Frau, die eine 50 kg Abnehmstory zu berichten- und ihre Balance gefunden hat. Im Laufe des Gespräches wird dann aber auch schnell klar: sie hat auch wirklich eine Reise hinter sich und diese Reise zur Balance führte über die Extreme. Marlene erzählt davon, wie sie ihr Ehrgeiz vom Übergewicht ins Untergewicht trieb und sie von hier dann erneut den Weg zu einem gesunden Gefühl für sich selbst gehen durfte. Nimm dir einen wachsamen Moment für dieses Gespräch, was uns einmal mehr zeigt, worum es beim Abnehmen wirklich geht 🙏🏻 Lass uns doch bitte nach dem Hören dieser Folge ein Feedback- und der lieben Marlene gern ganz viel Liebe da💓. Ich bin gespannt, was du dir aus dieser Episode für dich mitnimmst ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Es sollte eine Weltpremiere in meinem Podcast werden. Ok, schlussendlich war sie das ja auch 🤣 Denn mit Petra (@queen_mum63 auf Instagram) und Anthony (@anthony_thebiggestloser2020 auf Instagram) waren erstmalig Mutter und Sohn gemeinsam in einem Podcast-Interview. Das übrigens auch mit gutem Grund: denn nach Anthony‘s 100kg Abnahmestory (du kannst diese in Folge 146 anhören) startete auch Mama Petra ihren Weg und nahm erfolgreich 37 kg ab 💪 Nachdem wir anfangs etwas über die Sicht der Mama auf Anthony‘s Weg sprachen, begaben wir uns auf Petra‘s Weg. Was dann passierte war einfach nur GÄNSEHAUT! Petra schilderte ihre Entwicklung von einer Frau ohne Selbstbewusstsein, die mit hängendem Kopf durchs Leben ging zu einer Frau mit Power, die sich Schritt für Schritt ihr Leben zurückholte. Ich bin mir SO sicher, dass sich so wahnsinnig viele von uns in dieser Geschichte wiederfinden 🙏🏻 Nimm dir also unbedingt die Zeit für diese tolle Frau und gib uns gerne dein Feedback zu dieser Episode in den Kommentaren. Lass Petra gern ganz viel Liebe da. Diese Frau hat es sich wirklich verdient 💓 ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Abnehmen fängt im Kopf an 🙏🏻 Das wissen wir natürlich... Trotzdem sind es eben gerade der Kopf und auch unsere Psyche, die uns gerne mal all unsere Pläne durchkreuzen. Von daher freue ich mich so sehr, in dieser Folge die Psychologin Franca Cerutti bei mir als Interview-Partnerin zu Gast zu haben und mit ihr einmal wirklich professionell auf die typischen Abnehm-Kopfthemen zu schauen. Franca, die du hier auf Instagram als @franca_cerutti_psychotherapie findest und die ihren eigenen „Psychologie to go“-Podcast ins Leben gerufen hat, beantwortet meine Fragen zu diesen Themen nicht nur super sympathisch, sondern vor allen Dinge total klar und nachvollziehbar. So haben wir u.a. über Themen wie: - was macht es uns so schwer, eingefahrene Gewohnheiten, wie z.B. Essen aus Langeweile oder „schnell mal zur Schokolade greifen“ umzuprogrammieren? - Essen aus Stress, Frust oder Freude sind klassische Themen, die immer wieder „greifen“ wollen. Wie kann ich mich am besten diesem Thema „emotionalen Essen“ annehmen? - wir denken beim Abnehmen sehr oft „schwarz-weiß“. Wir wollten eigentlich keine Süßigkeiten essen, haben den ersten Riegel im Mund und dann kommt dieses „ach, jetzt ist es doch eh egal“ in den Kopf. Wodurch kommt das? - Nein sagen ist beim Abnehmen genauso ein wichtiges Thema wie im sonstigen Leben, zum Essen der Schwiegermama, zum nett gemeinten Geschenk, zum 2. Stück Kuchen. Wie können wir „nein sagen“ lernen? besprochen und Franca gibt hier glasklare Begründungen und auch gut umsetzbare Strategien mit an die Hand.💪 Herausgekommen ist eine Podcast-Folge zum abspeichern und immer wieder anhören. Alle in der Episoden genannten Links findest du in den ShowNotes zu dieser Episode in deiner Podcast-App. Schreib Franca und mir doch mal in die Kommentare, welche Themen dich besonders gepackt haben, was du als nächstes angehen möchtest und welche Themen dich ggf. Noch darüber hinaus aus psychologischer Sicht interessieren ✍️ Hier kommt Franca’s Website: https://www.franca-cerutti.de Hier findest du ihre Seminare & Coachings: https://franca-cerutti.de/veranstaltungen Ihr Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/franca_cerutti_psychotherapie/ Und die Anleitung zum „Nein sagen lernen“: https://mailchi.mp/126ab1075b22/neinsagen ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Mit dieser Folge wirst du Spaß haben 🤣 Mein heutiger Interviewgast Jens unterstützt nicht nur selbst Menschen auf dem Weg zum Wunschgewicht, sondern er hat auch eine eigene Erfolgsstory mit einer Abnahme von 20kg💪 Schon sein Auslöser und sein damaliges WARUM ist nicht 0815, sondern hat einen direkten Zusammenhang mit Helene Fischer 😉 Sein Weg startete dann mit WW und Jens teilt mit uns in dieser Folge seine Erfahrungen und auch seine Einstellung. Entschlossenheit, Zielstrebigkeit aber vor allen Dingen Ehrlichkeit zu sich selbst prägen diesen Weg und genau diese Werte vermittelt Jens auch seinen WW Teilnehmern, die er seit 2013 in seinem Studio in Gelsenkirchen-Buer mit viel Herz, Humor und Ehrlichkeit begleitet. Aktuell finden die WW Workshops ja virtuell statt, was dir die Chance gibt, Jens einmal live und in Farbe von überall in Deutschland zu erleben. 💪 Nimm dir Zeit für diese Folge, klaue dir die tollen Strategien und Tools, die dir Jens in dieser Folge vorstellt. Folge ihm auch gern auf Instagram unter @WW_Coach_Jens_Bockisch. Alle weiteren Infos stelle ich dir in die ShowNotes zu dieser Folge in deiner Podcast-App. Schreib Jens und mir doch mal in die Kommentare, wie dir diese Episode gefallen hat und was du dir mitnehmen konntest. ✍️ Du findest Jens auf Facebook unter: WW Coach Jens Bockisch Seine Website als WW Coach lautet: http://www.jbockisch.wwcoach.de ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Sie ist eine Frau der leisen Worte aber in dieser Frau steckt eine tolle Erfolgsgeschichte💪 Mit einem Ausgangsgewicht von 240 kg hat sich Kathrin auf den Weg gemacht. Ich möchte allen Anderen Mut machen, dass sie es auch schaffen können! Spätestens nach diesen Worten wird klar, dass es für Kathrin hier nicht um das Feiern ihres Erfolges geht. Sie möchte helfen, Mut machen und „es vormachen“ 😉 Und das tut sie nicht nur in der heutigen Podcast-Folge, sondern auch in der WW Community unter dem Namen @kathilein und auf Instagram als @kathisklickmoment2019. Beim ersten Hinhören wirkt sie schüchtern und ruhig und wenn du dann auf den Inhalt der Aussagen achtest, erlebst du Tiefe und ein fantastisches Mindset 😉 Du wirst miterleben, wie - sie sich gegen ein Magenband entschieden hat, - wie sie diese 101 kg nur mit WW abgenommen hat, - wie sie mit Geduld und der richtigen Ausrichtung ihren Weg gegangen ist und weitergehen wird, - und welch furchtbare Aussagen auch sie sich zu ihrer starken Übergewichtszeit aussetzen musste. Lasse es einfach mal auf dich wirken 🙏🏻 Ich freue mich, wenn du Kathrin einfach ganz viel Liebe und Respekt in den Kommentaren lässt und auch gern erzählst, welcher Punkt dich am meisten berührt hat. ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ich komme einfach nicht mehr ins Programm! 🤷‍♂️ Diese Aussage kennst du sicher genauso gut wie Ich bin gerade so richtig gut im Plan 💪 Beide Aussagen haben eines gemeinsam: sie stehen dafür, dass du höchstwahrscheinlich nicht am Ziel ankommen- und in keinem Fall dort bleiben wirst 🤣 So möchte ich dir heute erklären, dass du weder „das Programm“ noch „den Plan“ haben darfst, wie du aber dein Ziel dauerhaft erreichst und welche Tools dir dabei helfen werden. Schreib mir doch mal in die Kommentare, zu welcher Erkenntnis du zu meiner Abschlussfrage im Podcast kommst ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Motivation pur! 💪 Das war das Feedback, was ich nach dem bis dato erfolgreichsten Insta-Live auf dem Kanal von WW Deutschland bekommen habe. Dort bin ich jeden Montag um 20:00 für WW Deutschland als Experte live und unterhalte mich mit tollen Gästen oder gebe eine Motivations-Session für die WW-Family. Und ausgerechnet zum Jahresbeginn hatte ich in diesem Format eine Sternstunden 😉 Dirk on fire 🔥 ...wird dann immer gescherzt, wenn ich mich so richtig in Rage geredet habe und davon gab es diesmal nicht zu knapp 🤣 Und so ging es in diesem Insta-Live um die Themen: richtig Ziele setzen der Umgang mit Herausforderungen & der Waage und warum dein Abnahmeweg eine Autofahrt ist WW war so nett und hat mir erlaubt, dir diese Folge zur Verfügung zu stellen. Nutze es für dich und höre mit vollem Fokus zu. Ich denke, das ist eine Folge zum dauerhaften Speichern 😉 Bock auf „Motivation pur“? Schreib mir doch mal in die Kommentare, bei welchem Thema du noch mal ganz besonders aufgehorcht hast oder was etwas war, das du dir mitnehmen konntest. ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

🥧 Abnehmen und Kuchen? Wie soll das funktionieren? 🤷‍♂️ Diese Frage habe ich mir seinerzeit gestellt, als ich das erste Mal auf MAKECAKE traf. Dann habe ich mir die WW-Punkte angeschaut und konnte es nicht glauben: Kuchenbowls in allen Varianten, Schokodrops, Fruchtaufstriche und Schokoladenaufstriche tauchten zu Traumwerten in der WW-App auf🤩 Auch die herzhaften Alternativen, wie das Pizzabrot oder jegliche herzhafte Bowl: unfassbar gut einplanbar 🥰 „Dann kann das ja unmöglich lecker sein...“ dachte ich mir und wurde nach dem Probieren eines Besseren belehrt. Voll drin war ich im MAKECAKE-Hype, wie so viele von euch aus der #makecakefamilie eben auch. Inspiriert und völlig begeistert von den beiden MAKECAKE-Schwestern auf @makecake.de bei Instagram wollte ich unbedingt die Geschichte hinter diesem Schlaraffenland verstehen 😉 So habe ich Joana und Mayra in meinen Podcast eingeladen und die beiden haben sofort zugesagt. Eines werde ich euch versprechen: ihr werdet dieses Gespräch lieben 🥰 Die beiden geben nicht nur einen tollen und unheimlich offenen und sympathischen Einblick in die MAKECAKE Geschichte, sondern wir plaudern über die Themen: 🥧 Ablauf der Entwicklung solcher Alternativprodukte 🥧 warum die beiden einen so großen Wert auf die beste Qualität legen (hier mal ganz genau hinhören!) 🥧 was genau dazu führt, dass wir eben doch solche Dinge wie die Kuchenbowls und herzhafte Bowls bedenkenlos auf unserem Abnahmeweg genießen können und 🥧 was noch so alles Tolles auf uns zukommt. Außerdem haben uns die beiden noch ein tolles Geschenk mitgebracht ☺️ Mit dem Code „abspeckenkannjeder5“ spart ihr 5% auf jede Bestellung. Das perfekte Timing also nachzuordern oder das Ganze endlich einmal zu testen. Ihr wisst ja: ich empfehle euch NICHTS, was nicht richtig gut ist 😉 schaut also einfach mal durch die Produkte und auch die Startersets auf https://www.make-cake.de und testet fleißig aus 🤤 Darüber hinaus haben die beiden gerade eine tolle Abnehm-Unterstützungs-Aktion mit zahlreichen Rezepten, die ihr euch KOSTENFREI mit einem Eintrag in den MAKECAKE-Newsletter auf https://www.make-cake.de sichern könnt. Ein absolutes MUSS. Ich freue mich aktuell über jede eMail, die da kommt 🥰 Alle anderen genannten Links findet ihr in den Shownotes der Episode in eurer Podcast-App. Ich werde euch außerdem heute in der Instagram-Story ein paar Sachen vorstellen, damit ihr den Code gut einsetzen- und komplett durchstarten könnt. Gebt uns nach dem Hören bitte unbedingt ein Feedback, was euch an dieser sehr besonderen Folge am meisten interessiert hat und was euer/eure Lieblings-MAKECAKE-Produkt/Kreation ist. Bin schon ganz gespannt, was ich gleich in den Kommentaren lesen darf ✍️ Hier nun noch alle in der Podcast-Folge genannten Links: Website: https://www.make-cake.de Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/makecake.de/ YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC8NHgxml7dYVOrb6m9pqoVg Pinterest: https://www.pinterest.de/MAKECAKEINESCHWEGE/_created/ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Was für eine Erfolgsstory ☺️ Mein heutiger Interview-Gast Janine (du kennst sie vielleicht als @janine_diana bei Instagram) hat sage und schreibe 60kg abgenommen, die sie nun auch schon seit einem guten Jahr hält 💪 Authentisch und super ehrlich berichtet Janine von ihren Anfängen und ihren „Fehlern“ zu- und vor Beginn der Abnahme. Sie verrät uns, was sie so erfolgreich macht, wie sich ihr Leben komplett gewandelt hat und was für sie persönlich die entscheidenen Faktoren zum Halten des Gewichtes sind. Sie spricht außerdem eines des Themen an, die selten laut ausgesprochen- aber von jedem im Geheimen thematisiert werden: was ist eigentlich mit der Haut? 🤔 Und so erzählt sie uns von ihrem persönlichen Weg mit den eigenen Hautüberschüssen, den für sie notwendigen OPs und ob sie die ganze Thematik in irgendeiner Weise bereut. Ihre Offenheit macht diese Podcast-Folge zu einem Mutmacher für alle von uns, die vielleicht auch noch einen weiteren Weg vor sich haben oder sich eben Gedanken darüber machen, was nach einer großen Abnahme passiert und ob man diese wirklich dauerhaft halten kann💪 Schreib mir doch mal in die Kommentare, was dich besonders angesprochen- oder berührt hat. Vielleicht hast du ja auch Erfahrungen zur Hautthematik- oder mit einer großen Abnahme gemacht; egal ob du sie noch vor dir- oder schon geschafft hast. Lass es uns in den Kommentaren wissen ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Willkommen im Jahr 2021 ☺️ Und natürlich geht es auch in diesem Jahr mit voller Kraft voraus 😉 So schauen wir heute gemeinsam darauf, wie wir das Jahr 2021 zu dem Jahr machen werden, in dem du es "schaffen" wirst! Wir schauen uns an, was dafür die Grundvoraussetzungen sind und ich lade dich dazu ein, dir ein besonderes, neues Ziel zu setzen, dessen Erreichung dein Durchbruch sein wird. Bist du bereit? Dann höre dir diese Podcast-Folge mit voller Aufmerksam und offenem Mindset an. 💪 Schreib mir doch mal in die Kommentare, was dich besonders angesprochen- oder berührt hat. Vielleicht hast du ja auch schon erste Gedanken zu den dort von mir vorgeschlagenen Zielen und wie du sie umsetzen kannst? Lass es mich wissen ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Nachdem die „zwischen den Tagen“-Specials nun vorbei sind, möchte ich mich natürlich auch noch einmal zu Wort melden ☺️ Zum Abschluss des Jahres 2020 teile ich mit dir noch einmal meine besonderen Erkenntnisse aus diesem Jahr rund um das Thema Abspecken 😉 Gönne dir gern noch einmal diese Zusammenfassung und ich wünsche dir dann einen guten Rutsch und einen tollen Start ins Jahr 2021 💪 Schreib in die Kommentare gern alles, was dir zu dieser Folge oder einfach zum Ende des Jahres einfällt ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)