Abspecken kann jeder!
Dein Podcast zum Abnehmen, der im Kopf anfängt!
Dirk Diefenbach
Show overview
Abspecken kann jeder! has been publishing since 2017, and across the 9 years since has built a catalogue of 506 episodes. That works out to roughly 300 hours of audio in total. Releases follow a weekly cadence.
Episodes typically run twenty to thirty-five minutes — most land between 22 min and 46 min — though episode length varies meaningfully from one episode to the next. None of the episodes are flagged explicit by the publisher. It is catalogued as a DE-language Health & Fitness show.
The show is actively publishing — the most recent episode landed 5 days ago, with 24 episodes already out so far this year. Published by Dirk Diefenbach.
From the publisher
Willkommen bei Abspecken kann jeder. Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst. Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf! Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch. Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.
Latest Episodes
View all 506 episodesPodcast 451 - „Ich muss funktionieren!": Der weibliche Erwartungsdruck beim Abnehmen (Interview mit Christin Arndt)
Podcast 450 - Was, wenn es auch diesmal nicht klappt?
Podcast 449b - Was dich hier bald erwartet (My Way 2026 V)
Podcast 449 - Warum viele nicht starten, obwohl sie längst Hilfe beim Abnehmen brauchen
Podcast 448 - Genuss, Alkohol, Geselligkeit: Muss ich das beim Abnehmen alles aufgeben?
Podcast 447 - Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Abnehmen zu starten?
Podcast 446 - Bin ich bei "Abspecken kann jeder" überhaupt richtig?
Viele glauben, sie seien bei „Abspecken kann jeder“ falsch, weil sie schon so viel ausprobiert haben und nichts wirklich dauerhaft geholfen hat. In dieser Folge zeige ich dir, warum genau das ganz klar ein Zeichen dafür ist, dass du hier goldrichtig bist.
Podcast 445b - Ich habe emotional gegessen (My Way 2026 IV)
Was tun, wenn dich ein emotionaler Essanfall nach Monaten der Stabilität völlig unvorbereitet trifft und was das über deinen Weg verrät?
Podcast 445 - Selbstführung beim Abnehmen (Interview mit Julia Sperling-Behne)
Warum scheitern so viele Abnehmversuche trotz Wissen und Disziplin? In dieser Folge spreche ich mit der Expertin Julia Sperling-Behne darüber, was genau der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung ist.
Podcast 444 - Warum der Teller beim Abnehmen keine Rolle spielt
Du weißt, wie gesunde Ernährung geht und trotzdem kommst du nicht weiter? Diese Folge zeigt dir, warum der Teller für dich nicht mehr das Problem ist und wo du stattdessen hinschauen darfst.
Podcast 443 - Scheiterst du an deinen Erwartungen beim Abnehmen? (Interview mit Bianca-Maria Klein)
Ein tiefgehendes Interview über Erwartungsmanagement und warum genau dieses Thema beim Abnehmen über Erfolg oder Scheitern entscheidet.
Podcast 442 - Dein Klick-Moment beim Abnehmen
Ein ehrlicher Webinar-Mitschnitt mit AHA-Momenten für Menschen, die alles über Ernährung wissen und trotzdem nicht dauerhaft abnehmen. Diese Folge zeigt dir, wo der Klick-Moment wirklich entsteht.
Podcast 441b - Der Plan ging auf! (My Way 2026 III)
Ich habe einen großen blinden Fleck von meinem eigenen Weg verbannt.
Podcast 441 - So ticken Männer emotional beim Abnehmen! (Interview mit Fabian vom MEN:ENCOUNTER Podcast)
Männer. Emotionen. Freundschaft. Zugehörigkeit. Was passiert, wenn das alles fehlt und keiner hinschaut?
Podcast 440 - Warum Essen weder "Trost" noch "gönnen" ist!
Essen tröstet nicht, belohnt nicht und gönnt nichts. Diese Folge zeigt dir, woran du emotionales Essen erkennst und ob es auch dein Showstopper beim Abnehmen ist.
Podcast 439 - Warum Ärzte rauchen und du trotzdem isst
Was rauchende Ärzte mit deinem Übergewicht zu tun haben? Weil es einfach nie ums Essen geht, sondern um den Moment davor.
Podcast 438 - Was wurde eigentlich aus Manuela?
Manuela spricht über Halten, Routinen, Selbstvertrauen und innere Ruhe nach 40 Kilo Gewichtsverlust. Eine ehrliche Folge über Stabilität statt Perfektion.
Podcast 437b - Lebenskrise (My Way 2026 II)
Krisen, Emotionen und eine Welt, die in Trümmern liegt, sind Teil unseres Lebens und dürfen es auch sein. Wie ich aber dafür gesorgt habe, dass meine letzte Krise nicht in einer Fresskalation endete, hörst du in dieser Folge.
Podcast 437 - Du bist nicht allein!
Emotionales Essen, Selbstzweifel, Schuldgefühle? Heute geht’s um echtes Verständnis!
Podcast 436 - Abnehm-Checkliste: Beherrschst du alle Abnehm-Basics?
Diese Checkliste zeigt dir, was du wirklich abhaken kannst und wo du dir was vormachst.