Abspecken kann jeder!

Ich gebe zu, dass der Titel dieser Podcast-Folge sicher zunächst etwas merkwürdig klingen mag... Von welchen Abspeck-Ebenen redet er nur? Ich erzählte hierzu vor Kurzem etwas in einem Instagram-Live-Video und erhielt dazu so viele tolle Rückmeldungen, dass ich diesen Impuls eben auch heute und hier mit dir teilen möchte. Worum geht`s? Du hast bei deinem Abnahme-Vorhaben immer 3 Stellschrauben, an denen du arbeiten kannst. Klingt erst mal gut. Ist es auch! :-) Doof ist jedoch, dass wenn du in der falschen Situation an der unpassenden Schraube drehst, es einfach nicht funktionieren wirst. Dies hast du vielleicht auch schon mal erlebt, indem du immer wieder gescheitert bist, obwohl du doch eigentlich weißt, wie es geht aber er innere Schweinehund immer wieder gesiegt hat. Deshalb gehe ich mit dir heute diese 3 Stellschrauben durch, benenne sie und erkläre dir, woran du erkennen kannst, welche Stellschraube die passende ist. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute mal eine etwas andere Episode von mir... Nachdenklich, Sinn-suchend und Fazit-ziehend! Ich glaube, da steckt ganz viel für dich drin, wenn wir endlich dauerhaft und erfolgreich abnehmen möchtest und etwas zur richtigen Einstellung und Durchführung erfahren möchtest. Bin gespannt, wie du es findest :-) Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

-------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Es ist wieder Zeit für eine neue Mindset-Folge! Und wenn wir vom Mindset sprechen, ist Abspecken kann jeder feat. Daniel wieder am Start. Heute sprechen wir darüber, wie du dein Umfeld ordnen kannst. Du bekommst hierbei Unterstützung dabei: - deine Umfelder zu erkennen, - je nach Typ zu wissen, wie du kommunizieren solltest und - Tipps, die du direkt in der Praxis umsetzen kannst! Lass Daniel und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da und teile uns mit, was du dir mitnimmst und welches Thema aus dem Podcast du als nächstes angehen wirst. Sag uns auch weiterhin gern, welche Mindset-Themen du noch in dieser Kombination hören möchtest. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Lieben Dank für dein tolles Feedback zu den letzten Episoden! Das zeigt mir, dass du mit mir den neuen Kurs gut mitgehen kannst und dich dafür interessierst, wie Abspecken wirklich funktioniert. Heute gebe ich dir wieder ganz gezielte Tools an die Hand, die du direkt in deinem Alltag für dich nutzen kannst. Und so unscheinbar der Titel auch klingen mag: der Inhalt hat es in sich! Lerne heute, wie du für dich die richtigen Strategien für die richtigen Situationen entwickelst und erkenne, warum ein Fehler hierbei vielleicht schon den einen oder anderen Abbruch deines Vorhabens zur Folge hatte. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Sicher wunderst du dich über die Aussage dieser Podcast-Folge. Was hat denn bitte ZUFRIEDENHEIT mit meiner Abnahme zu tun? Ich will einfach nur Gewicht verlieren und das schnell! ...magst du dir jetzt vielleicht sagen! Ich knüpfe von daher heute noch einmal an die Podcast-Folge 110 an, in der ich noch einmal auf den Punkt gebracht habe, wie Abnehmen wirklich funktioniert und warum sich dieser Podcast im Jahr 2020 etwas anders ausrichtet. Höre also noch einmal aufmerksam in die heutige Episode rein und lass mir super gern dein Feedback unter diesem Post da! Was macht dich gerade zufrieden oder unzufrieden? Nenne hier bitte ein Verhalten und kein allgemeines Bla Bla...ich bin gespannt ;-) -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Interview-Time in 2020 :-) Und wir starten direkt mit einer mega tollen Erfolgsstory, denn mein heutiger Gast Sabine hat 50 kg abgenommen. Im Jahr 2012 traf sie eine Entscheidung, deren Auslöser und Motivation wohl nicht ungewöhnlicher hätten sein können :-) Im Jahr 2013 war sie dann 50 kg leichter und hält dieses Gewicht bis heute. Völlig klar, dass ich mit Sabine darüber sprechen musste, - wie genau ihr Weg ablief, - was ihre Hauptherausforderung war, - wie sie mit den Themen „Bewegung“ und „Motivation“ umging und - welche Verhaltensweisen sie bis heute zum Erfolg führen bzw. dort halten Außerdem schauen wir noch einmal auf ihren Weg zum WW Coach, als der sie heute für alle Menschen in der Umgebung ihres WW Studios Zollernalb da ist. Alle Infos zu Sabine findest du in den Shownotes zum Podcast. Schau aber gern schon mal auf Instagram nett @sabinekappe und bei Facebook unter Sabine Kappe. Lass Sabine und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Herzlich Willkommen zur ersten Podcast-Folge im Jahr 2020! In diesem Jahr bricht auch eine neue Ära dieses Podcasts an, denn ich werde mich inhaltlich etwas anders aufstellen. Warum? Abnehmen und das Wunschgewicht halten besteht aus mehreren Teilen. Zum einen aus der Theorie und zum anderen aus der Praxis. Mit der Theorie haben wir selten Probleme. „Wir wissen doch eigentlich wie es geht!“ Mit der Praxis sieht es da aber schon ganz anders aus! Das Wissen umzusetzen und es nicht besseren Wissens „zu verknacken“: DAS ist die große Herausforderung auf Dauer. Nach 109 Episoden, die sich mit viel Wissen und Motivation beschäftigt haben, gehen wir nun gemeinsam in Level 2: wir arbeiten an unserem Verhalten. Was genau das bedeutet? Das schauen wir uns heute gemeinsam in dieser Episode an! Ein optimaler Auftakt in ein neues Jahr und der Grundstein, diesmal oder weiterhin dauerhaft am Ball zu bleiben! Ich freue mich über dein Feedback zur Episode unter diesem Post. Lass deinen Gedanken hier einfach gern freien Lauf! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ich wünsche dir zuerst einmal einen guten Rutsch ins Jahr 2020 und solltest du diese eMail etwas später lesen hoffe ich, dass du bereits gut dort angekommen bist! Ich möchte dich auch gar nicht lange stören aber wenn du mich schon etwas verfolgst weißt du, dass ich immer zu Beginn eines Jahres eine 21-tägige Entgiftung starte. Es gibt wohl keinen besseren Zeitpunkt für die beiden tollen Auswirkungen dieses Themas: 1.) den Körper mal gründlich von all "dem Müll" zu reinigen, der sich dort so angesammelt hat und 2.) nebenbei 10% des Körpergewichtes zu verlieren. WICHTIG: diese 21 Tage haben nichts mit einer Ernährungsumstellung zu tun, sondern es geht hierbei wirklich darum, für diesen Zeitraum zu verzichten und sich einzuschränken. Da es hierzu immer wieder Fragen gibt, kannst du ab dem 1.1. meinen kurzen Podcast Impuls dazu hören. Du findest dann alle Infos (auch zum weiteren Vorgehen) in folgenden Episoden (einfach auf die Nummer klicken und du kommst dorthin): - Episode 026 - Entgiftung: ich beantworte deine Fragen - Episode 062 - meine Erkenntnisse aus der Entgiftung - magst du lieber Videos? dann habe ich --> hier <-- eins für dich Bitte höre hier alle Episoden aufmerksam an und starte dann gern gemeinsam mit mir durch. Ich unterstütze dich gern, wie im Podcast beschrieben. Gehe einfach den dort erklärten Weg.

Einen guten Rutsch und ein tolles 2020 wünscht dir dein virtueller Abspecke-Coach Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de

Und zum Abschluss des Jahres haben wir noch eine Weltpremiere:-) Mit "Abspecken kann jeder feat. Daniel" hole ich dir noch einmal den Mann in den Podcast, der mit seiner Erfolgsgeschichte soooo viele Hörer berührt hat. Heute ist er jedoch zu Gast bei mir um dir den Wunsch zu erfüllen, der von der Abspeck-Community auf den Wunschzetteln stand: "wir wollen mehr Infos zum Thema Mindset" So erzählt uns Daniel, was - Mindset für ihn bedeutet, - es heißt, sich seiner "Selbst bewusst" zu sein, - Selbstverantwortung ausmacht, - nötig ist um ins Tun zu kommen. Gönne dir diesen Podcast noch in 2019 um vielleicht einmal anders ins Jahr 2020 zu starten und auf die richtigen Pferde zu setzen. Lass Daniel und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da und teile uns mit, was du dir mitnimmst und welches Thema aus dem Podcast du als nächstes angehen wirst. Sag uns auch gern, ob und welche Themen du noch in dieser Kombination hören möchtest. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Frohe Weihnachten wünscht dir dein virtueller Abspecke-Coach Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de

Wenn diese Podcast-Folge erscheint, befinden wir uns mitten in der Vorweihnachtszeit. Eigentlich sollte diese Zeit ja etwas Wunderbares sein aber für die meisten aus der Abspeckcommunity ist es eher mit Stress, Ängsten und innerer Kritik verbunden. Dies ist darin begründet, dass der Fokus noch immer nahezu ausschließlich auf der Waage liegt. Die Zahl, die hier erscheint entscheidet noch bei zu vielen von uns, wie wir uns fühlen. So werden gerade die Feiertage oft abgehakt, weil sie eh für den Abnahmeweg sinnlos erscheinen, die Waage wird gemieden, das Abnehmvorhaben vergessen und sogar oftmals komplett und endgültig abgebrochen. Und warum? Weil einfach die wenigsten von uns verstanden haben, wie dauerhaftes Abnehmen WIRKLICH funktioniert! Von daher erkläre ich dir heute noch einmal ganz genau, wie du es schaffst, absolut zufrieden durch die Weihnachtszeit und über die Feiertrage zu kommen und JA: das klappt bei jedem von uns! Ich würde mich freuen, wenn du mir nach dieser Podcast-Folge auf Instagram oder/und Facebook in den Kommentaren schreibst, wie genau du ZUFRIEDEN durch die Weihnachtszeit kommen wirst. Ich bin gespannt :-) -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

In Podcast-Folge 104 habe ich dir mit „meinWW“ das beste Abspeck-Programm aller Zeiten vorgestellt. Es häuften sich die Fragen nach meiner Meinung zu den 3 Optionen, die das neue WW-Programm bietet, so dass ich in Podcast-Folge 105 einfach mal die verschiedenen Möglichkeiten getestet und bin dort mit grün 💚 gestartet. Weiter ging es dann in Podcast-Folge 106 mit lila 💜. Heute schließen wir das Thema an und ich ergänze meine Erfahrungen zu blau 💙. Ein Fazit gibt es natürlich auch am Ende, so dass wir hier das Thema wirklich rund haben. Hast du auch schon 💙 getestet oder bist du vielleicht sogar im Team 💙 angekommen? Lass mir gern ein Feedback auf Instagram oder Facebook unter dem passenden Post zum Podcast da und teile deine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse mit mir. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

In Podcast-Folge 104 habe ich dir mit „meinWW“ das beste Abspeck-Programm aller Zeiten vorgestellt. Es häuften sich die Fragen nach meiner Meinung zu den 3 Optionen, die das neue WW-Programm bietet, so dass ich in Podcast-Folge 105 einfach mal die verschiedenen Möglichkeiten getestet und bin dort mit grün 💚 gestartet. Heute möchte ich weitermachen und meine Erfahrungen zu meinem persönlichen lila 💜 -Test in dieser Podcast-Episode an dich weitergeben. Hast du auch schon 💜 getestet oder bist du vielleicht sogar im Team 💜 angekommen? Lass mir gern ein Feedback auf Instagram oder Facebook unter dem passenden Post zum Podcast da und teile deine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse mit mir. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

In Podcast-Folge 104 habe ich dir mit „meinWW“ das beste Abspeck-Programm aller Zeiten vorgestellt. Es häuften sich die Fragen nach meiner Meinung zu den 3 Optionen, die das neue WW-Programm bietet. Ich möchte hier ungern eine „Meinung“ vertreten denn bei diesen 3 Optionen darf jeder für sich schauen, wie sie oder er es im eigenen individuellen Alltag nutzen kann. Trotzdem habe ich einfach mal getestet und möchte euch heute in dieser Podcast-Episode meine persönlichen Erfahrungen weitergeben. Heute starten wir mit grün 💚. Hast du auch schon 💚 getestet oder bist du vielleicht sogar im Team 💚 angekommen? Lass mir gern ein Feedback auf Instagram oder Facebook unter dem passenden Post zum Podcast da und teile deine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse mit mir. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

BÄHM! Deutschland steht Kopf, denn am 11.11. hat WW (ehem. Weight Watchers) das beste Abnehmprogramm aller Zeiten eingeführt. Die WW-Workshops waren rappelvoll; die Community ist weltweit aus dem Häuschen vor Begeisterung. 3 Pläne, mit denen du abnehmen kannst und du darfst hierbei einfach auswählen, was zu dir passt! So etwas gab es noch nie! Ich möchte mir heute die Zeit nehmen und mit dir über grün, blau und lila sprechen. Auch, wenn du noch nicht WW machst: diese Episode wird dir auf jeden Fall Einblicke in eine sinnvolle Ernährung geben. Zu welchem Team gehörst du? Lass mir gern ein Feedback auf Instagram oder Facebook unter dem passenden Post zum Podcast da. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Endlich wieder Interview-Time :-) Und es wartet wieder eine Hammer-Abspeck-Erfolgsstory auf dich! Denn mein heutige Gast Daniel hat 50 kg abgenommen. Und das Interview zeigt einen jungen Mann von einer Seite, von der wir uns alle etwas abschauen können. Wir sprechen über emotionale Themen, wie z.B. Kindheit, Mobbing und seinen Kontakt zu Depressionen. Daniel zeigt aber auch, wie er den für sich alles entscheidenden Entschluss gefasst hat und Schritt für Schritt in ein völlig neues Leben ging. Am Ende ist der Beweis dafür: mit den klassischen Wegen ist ALLES machbar! Wenn du von Daniel nicht genug bekommen kannst, findest du mehr zu ihm auf Instagram unter "daniel_metzen". Lass Daniel und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

...dann ist essen auch nicht die Lösung! Ich bin ganz sicher kein Typ für Floskeln aber heute lade ich dich ein zu einem emotionalen Impuls, den ich dir gerne in einer schwierigen Zeit mit auf den Weg geben möchte. Wir alle kennen „dunkle Momente“, trübe Tage oder auch emotional schwierige Wochen und Monate. Wenn du hier ähnlich tickst wie ich und viele andere Menschen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, neigst du auch dazu, diese Zeiten mit Essen zu „verschönern“. Ich möchte dir heute ein paar Gedanken und Impulse mit auf den Weg geben, die dir hoffentlich das nächste Mal dabei helfen, dass du Kummer & Frust nicht mit „Essens-Sünden“ kompensierst. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zu diesem Thema unter dem passenden Post auf Instagram oder Facebook. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ich halte mich kurz & knapp: Heute erfährst du, wie es mit "Abspecken kann jeder" und diesem Podcast weitergeht. Wenn dir das Thema am Herzen liegt, höre diesen Podcast gern sehr aufmerksam. Hier ist eine kleine Aufgabe versteckt. Ich freue mich über dein Feedback dazu auf Instagram und Facebook. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

WOW! 100 Episoden vom "Abspecken kann jeder" Podcast! Seit fast 2 Jahren darf ich mit diesem Podcast Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht begleiten. Grund genug für mich, einmal ordentlich zu feiern und heute in einer ganz besonderen Episode auf die letzten Monate zurück zu blicken. Lass dich einfach überraschen :-) -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Als ich letztens selbst einen eigenen Podcast hörte, in dem es um ein paar Marketing-Lügen ging, hatte ich das Thema für die 99. Episode gefunden :-) Denn ganz ehrlich: Das meiste, was ich im Netz und in den Köpfen der Abspeck-willigen tummelt ist eben auch nichts mehr als eine große Abspeck-Lüge. Es wird immer nach der Abkürzung gesucht, auf das Wunder gehofft, die nächste Promi-Diät ausprobiert. Am Ende ist es nur eines, was immer gleich ist: es funktioniert nicht! Entweder gar nicht oder eben nicht auf Dauer. Ich möchte mit dir heute noch einmal ganz konzentriert und fokussiert auf das Thema „Abspecken“ schauen und dir erklären, wie es wirklich funktioniert. Ohne Abkürzung, ohne Wunder und mit viel Geduld. ABER: dafür dauerhaft erfolgreich, mit Spaß, ohne Qual oder Verzicht! Der Lohn dafür? Ein neues und verdammt gutes Lebensgefühl! Los gehts! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute nehmen wir uns mal wieder einen Klassiker vor: den Urlaub! Oftmals rücken die schönsten Tag des Jahres durch das Abspeck-Vorhaben in ein falsches Licht. „Ich möchte gar nicht in den Urlaub gehen“ „Ich weiß gar nicht, was ich essen soll“ „Ich will im Urlaub auf gar keinen Fall zunehmen“ Das sind nur einige Sätze, die ich in meiner Coach-Laufbahn immer wieder vor einem Urlaubsantritt gehört habe. Tatsächlich ist der Urlaub sogar oftmals der Grund zum kompletten Ausstieg aus dem kompletten Projekt „Weg zum Wunschgewicht“. Lasst uns von daher heute in dieser Episode mal schauen, welche Strategien es für den Urlaub gibt und welches Mindset uns dabei helfen kann, den Urlaub so richtig zu genießen. Ich freue mich über deine Erfahrungen auf Instagram und Facebook. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Es ist die bisher längste Podcast-Episode, die ich bisher veröffentlicht habe! Und ich freue mich, dass es a) zu einem solch wichtigen Thema passiert und dass es b) eine Interview-Episode geworden ist :-) Yvonne Hohmann, die du aus meinem Podcast mit ihrer Abnahmestory kennst, spricht mit mir heute ausführlich über das Thema "emotionales Essen". In einer sehr privaten und emotionalen Folge spricht sie mit mir darüber, wie - das emotionale Essen bei ihr zu einer Zunahme von 60 kg führte, - welche inneren Themen dabei eine Rolle gespielt haben, - was bei ihr dann aber den Schalter umgelegt hat, - wie ihr Weg der Erkenntnis war, - und mit welchen Strategien sie heute das Thema in Schach hält. Freue dich auf eine ganz besondere Episode und wenn du mehr von Yvonne sehen möchtest findest du sie: - auf Instagram unter: meinlebenmitchichi - auf Facebook unter: meinwegzumwunschgewicht - und auf ihrer: WW Website (für Quickborn & Kiel) Den Podcast zu ihrer Abnahmestory findest du --> hier Lass uns gern nen Kommentar zum Interview da! ----------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heißhunger ist unser größter Abspeck-Feind! Warum? Ist er erst einmal da, gibt es kein Halten mehr! Wir können uns dabei noch so bemühen: wir fühlen uns wie ferngesteuert und sind machtlos. Oftmals versuchen wir hier eben vergeblich beim Auftreten des Heißhungers einzugreifen. Es ist jedoch viel wichtiger, dieser zu VERMEIDEN! Dafür dürfen wir die Ursachen kennen und entschärfen. Und genau das werden wir heute tun :-) Ich freue mich über deine Erfahrungen auf Instagram und Facebook. ----------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Lieben Dank für euer zahlreiches Feedback zu Episode 94! Hieraus wurde eines ganz deutlich: ihr möchtet mehr Infos dazu haben, wie ihr euer eigener Abspeck-Experte werden könnt! Euer Wunsch ist mir Befehl und wir schauen heute auf folgende 4 entscheidende Punkte: 1. kenne dein WARUM! 2. kenne dein Ziel! 3. kenne die Verhaltensweisen, die dich zufrieden machen! 4. mache dir diese Verhaltensweisen bewusst, die dich unzufrieden machen! Lasst uns alle gemeinsam den Weg zum Expertentum gehen! Ich freue mich, wie immer, über Feedback auf Instagram oder Facebook :-) ----------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Werde dein eigener Experte...(und lass die anderen in Ruhe) :-) Achtung: heute gibt es eine kleine Abrechnung mit allen Hobby-Abnehm-Coaches und solchen, die sich dazu berufen fühlen! Auf der anderen Seite bekommst du natürlich einen Impuls dazu, wie du eben DEIN EIGENER Experte wirst und somit ganz sicher ausreichend beschäftigt bist :-) Ich provoziere hier mal sehr gerne und freue mich schon auf dein Feedback! ----------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Es wird mal wieder Zeit! Zeit für eure Fragen, die ich schon vor einiger Zeit bei Facebook & Instagram eingesammelt habe. So lasst uns in der heutigen Episode zum 3. Mal in diesem Jahr darauf schauen, welchen Themen euch gerade bewegen. Folgende Fragen werde ich beantworten: Wie geht "abspecken" nun eigentlich wirklich? Ich bin an einem absoluten Tiefpunkt - wie komme ich da wieder raus? Von wem und warum sollte ich mich coachen lassen? Wie können Lebensmittel bei WW (ehem. Weight Watchers) 0 Punkte haben, wenn dort doch Kalorien enthalten sind? Ich hoffe sehr, dass dir die Antworten auch noch einmal helfen, deine Motivation zu steigern, wiederzuerwecken oder zu halten! ----------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Wir nutzen Essen und gerade auch das "Sündigen" sehr gerne mal in Situationen, in denen es uns nicht gut geht. Es gehen uns Sätze durch den Kopf, wie z.B. "ist doch jetzt eh egal!" "ich brauche jetzt..." "Es gibt jetzt Wichtigeres als Ernährung!" Aber ist das eigentlich wirklich so und hat Essen eine heilende Wirkung für Körper und Seele? In der heutigen Episode gebe ich dir einen kurzen Impuls dazu! ----------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ich weiß doch, wie es geht! ...ist wohl einer der Sätze, die ich in meinem Leben als Abspeck-Coach am häufigsten gehört habe. Diese Aussage ist sogar in den meisten Fällen gar nicht falsch. An Wissen mangelt es uns oftmals in der heutigen Zeit von google und Co. nun wirklich nicht. Warum klappt es dann aber einfach nicht mit dem Abnehmen? Weil es nicht um das Wissen geht und genau darüber sprechen wir in der heutigen Podcast Episode! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Endlich wieder Frankie :-) Heute nehmen wir uns einmal die Zeit auf unsere Vorsätze zu schauen, die Frankie und ich uns zu Beginn des Jahres gefasst hatten. Was meinst du, was daraus geworden ist? Außerdem berichtet Frankie von seinen Erlebnisse auf der WW Cruise! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Das "WARUM" ist unser innerer Antrieb, unser Motor und unsere Motivation. Es trägt uns zu unserem Ziel, lässt und kreativ sein und in herausfordernden Situationen auch mal durchhalten. Was kannst du aber tun, wenn diese Motivation plötzlich erlischt? Wenn das, was dich noch vor kurzer Zeit motiviert hat, auf einmal keinen Reiz mehr hat? Dann stehen die Anzeichen stark dafür, dass sich dein WARUM verändert hat. Wie du dann vorgehst und wie du es überhaupt erkennst, besprechen wir in der heutigen Podcast-Episode! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Hinter uns liegt wohl eine der heißesten Wochen des Jahres! Was du dir gerade aus dieser Woche für deine Abnahme mitnehmen kannst, wie hilfreich diese Erfahrungen für dich sein können und wie du dir die nächsten 7 Tage mal völlig andere Ziele setzt: das erfährst du in der aktuellen Episode meines Podcasts! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Endlich wieder Frankie :-) Heute unterhalte ich mich mit meinem Podcast-Partner Frankie in diesem bei euch so beliebten Sonderformat über das Thema, wie unsere Gedanken unseren Abspeck-Erfolg beeinflussen. Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Endlich wieder Interview-Time :-) Und es wartet die nächste Hammer-Erfolgsstory auf dich! Heute habe ich nämlich Diana bei mir zu Gast und auch sie hat über 70 kg abgenommen. An Diana kannst du sehen, was wirklich möglich ist, wenn sich der Alttag mit einer gesunden Ernährungsumstellung und neuen Gewohnheiten verändert :-) Ich spreche mit Diana über ihre Anfänge, ihre Motivation, ihre Veränderungen über den Umgang mit dem Lipödem und darüber, wie sie ihren Kindern einen gesunden Umgang mit dem Thema Ernährung beibringen möchte. Mit Diana erlebst eine tolle Frau, der du stundenlang zuhören kannst und die vermittelt, dass du es mit einfachen aber dauerhaften Verhaltensänderungen schaffen kannst. Mehr zu Diana findest du übrigens auf Instagram unter "dina_2punkt0". Wir freuen uns, wie immer, auf dein Feedback zur Episode. --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

"Dirk, hast du eigentlich auch noch Hochs & Tiefs?" Endlich nehme ich mir heute einmal die Zeit, auf diese mir so oft gestellte Frage zu antworten. Ich berichte dir von meinen Wellenbewegungen und davon, was ich dagegen tue. Ich spreche mit dir auch ganz intensiv darüber, wie diese AUFs & ABs entstehen und wie du mit deinem Verhalten gegensteuern kannst. Definitiv eine Episode zum dauerhaften abspeichern :-) --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Endlich wieder Interview-Time :-) Und wir haben heute eine absoluten Knaller-Erfolg! Heute habe ich Kathi bei mir zu Gast und sie hat über 70 kg abgenommen. Völlig klar, dass ich da ganz genau nachfragen muss :-) Wir sprechen über ihren Weg, über die Anfänge, die Ursachen ihres Übergewichtes, die vielen Änderungen im Verhalten und natürlich darüber wie sie es nun schon seit langer Zeit schafft, ihr Gewicht zu halten. Kathi ist nicht nur in diesem Podcast eine absolute Inspiration, sondern gibt auch ihr Wissen in ihrem WW (ehem. Weight Watchers) Workshops weiter. Sie hat ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht! Lehn dich also zurück, genieße es und nimm dir auch für deinen Weg ganz viel mit. Mehr zu Kathi findest du... auf Facebook unter "Katharina Lorch" in der WW Community unter "kathilorch" und auf Instagram unter "Katharina_lorch" Wir freuen uns, wie immer, auf dein Feedback zur Episode. --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Auf geht's schon in Runde 6 mit Frankie :-) Heute geht's um ein extrem wichtiges Thema: "emotionales Essen"! Wir sprechen heute nicht nur über unsere Strategien zum emotionales Essen, sondern erklären dir auch, wodurch es zum emotionalen Essen kommt und dass es etwas ganz normales ist. Wir zeigen unsere Fallen, wenn es um emotionales Essen geht und wir merken recht schnell: wir sitzen alle in einem Boot. Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Wir gehen in die 5. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 5. von 5 Regeln: Lebe nach den Basics! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Wir gehen in die 4. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 4. von 5 Regeln: Kläre erst dein WARUM und dann deine Ziele! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Wir gehen in die 3. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 3. von 5 Regeln: Du hast keinen Zeitdruck! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Wir gehen in die 2. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 2. von 5 Regeln: Es gibt keine Verbote! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute starte ich gemeinsam mit dir eine kleine Mini-Serie. "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" Hier schaue ich mit dir in den nächsten 5 Episoden auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 1. von 5 Regeln: Es gibt keine Regeln! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Auf geht's in Runde 5 mit Frankie :-) Heute gibt es von uns kurz und knapp einfach ein paar Tipps zum Anfangen und Dranbleiben. Vom ersten, einfachen Schritt bis zum dauerhaften Durchhalten ist heute alles dabei. Quasi Lebenshilfe vom Podcast-Duo des Schreckens :-) Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Die Waage... Freund und Leid teilen wir mit ihr. In guten Zeiten könnten wir sie knutschen, in schlechten Zeiten wirft sie uns auf der Bahn. Aber was sollten wir nur ohne sie machen? Sie ist nun diejenige, die unseren Erfolg oder Misserfolg messbar macht. Sie ist aber auch die, die uns in den Wahnsinn treibt. Die, die unseren Kopf vollkommen ausschalten kann, wenn wir wie gekniffen bis zu mehrmals am Tag auf sie springen. Sie ist die, die uns immer wieder aufgeben lässt! Und das ist leider die Wahrheit! Ich möchte von daher mit dir heute mal ganz kritisch auf die Waage schauen und mit dir die Grundlagen schaffen, dass sie nicht zu deinem größten Feind und Erfolgsverhinderer wird! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Es wird mal wieder Zeit für deine Fragen! Die Fragen meiner geliebten Abspeck-Community, die ich in regelmäßigen Abständen über Social Media einsammele und in einer eigenen Podcast-Episode beantworte. Heute wenden wir uns folgenden Fragen aus der Community zu: - wie oft soll ich mich wiegen? - wie finde ich mein "Warum"? - sollte ich mich individuell coachen lassen? - kann es richtig sein, dass sich den ganzen Tag alles ums Essen dreht? - warum verteufelst du Diäten aber empfiehlst WW (ehem. Weight Watchers)? - wie fange ich am besten an? Hier ist bestimmt auch eine Frage für dich dabei. Also? Los geht's :-) --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Anfangs noch belächelt als WW (ehem. Weight Watchers) mit dem Satz "wir inspirieren zu gesunden Gewohnheiten" offensiv an den Markt ging. Was soll das bitte mit Abnehmen zu tun haben? Inzwischen springen immer mehr Menschen, die sich mit dem Thema "Abnehmen" beschäftigen auf diesen Zug auf. Warum? Schlussendlich wird es immer klarer, dass wir oftmals kein Wissensproblem-, sondern ein Problem in der Umsetzung haben. Wenn wir dann noch von der DAUERHAFTEN Umsetzung sprechen, wird die Erfolgsquote noch geringer... Ich möchte von daher mit dir einmal in der heutigen Podcast-Episode über "gesunde Gewohnheiten" sprechen. - Welchen Sinn ergeben Gewohnheiten allgemein? - Was können gesunde Gewohnheiten sein? - Wie kann ich mir denn neue und gesunde Gewohnheiten antrainieren? Lass uns drüber reden und (ACHTUNG!), direkt in der nächsten Woche über Instagram in die Umsetzung gehen! Schaue also nach dem Hören mal beim passenden Instagram Beitrag am Samstag vorbei! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

"Achtsamkeit" ist in! Überall kannst du es lesen, jeder hat dazu eine Meinung. Aber wie genau definiert man eigentlich Achtsamkeit? Woran genau merkst du, ob du achtsam bist und welche Auswirkungen das hat? Wie kannst du achtsam sein? Und was hat das nun mit deiner Abnahme zu tun? All das klären wir heute mal in Ruhe im Podcast :-) --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Auf geht's in Runde 4 mit Frankie :-) Wir sprechen über ein Thema, was allgegenwärtig ist und sich wohl hartnäckiger im Leben der Menschen hält als jeder Virus es jemals könnte: ABNEHM-MYTHEN Der Mensch ist auf der Suche nach DEM Wunder, nach DEM Trick und nach DER Abkürzung. Die Medien schaffen es perfekt, genau dieses auszuschlachten und immer wieder neue "Wunder der Abnahme" zu präsentieren. Aber wo liegt denn nun das Geheimnis? - in den Kohlenhydraten? - der Uhrzeit? - den Pausen zwischen den Mahlzeiten? - der Lebensmittelzusammenstellung? - beim Sport? Frankie und ich sagen dir in der heutigen Episode ganz genau, was funktioniert und was völliger Quatsch ist! Wie ist deine Meinung dazu? Lass uns gern nen Kommentar da! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)