Abspecken kann jeder!

Und wir gehen in eine weitere Runde des „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Heute ist noch einmal der ehemalige The Biggest Loser Kandidat Anthony bei mir. Du hast ihn schon der Podcast-Folge 146 kennengelernt, in der er über seine 100kg Abnahme berichtet hat - eine der beliebtesten Folgen bisher! Du erlebst Anthony (den du übrigens auf Instagram unter @anthony_thebiggestloser2020 findest) auch in seinem persönlichen Jahresrückblick super offen und authentisch. So bringt er uns noch einmal näher, weshalb auch sein Mindset einen großen Anteil daran hat, dass er das vergangene Jahr so betrachten kann, wie er betrachtet. Er berichtet außerdem von seinen Herausforderungen und zeigt uns, wie er damit umgeht. Du merkst es schon: reinhören lohnt sich 💪 Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie du das Jahr 2020 durch die Anthony-Brille betrachtest. Was das bedeutet, erfährst du in der Folge. Also rein damit in die Kommentare nach dem Hören dieser Folge! ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Und weiter geht's mit unseren „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Und mein heutiger Gast war erst kürzlich bei mir im Interview. Schon kurz nach der Episode 158 zum Thema Schlaf wurde jedoch klar: die Abspeck-Community interessiert sich noch mehr für die Person Biohacking Chris, der eben nicht nur zum Biohacking einen großen Wissens- und Erfahrungsschatz hat, sondern eben auch durch seine persönliche Geschichte besticht. Und so nimmt uns Chris noch einmal mit in sein besonderes Jahr 2020 und teilt mit uns nicht nur seine Erlebnisse, sondern eben auch seine positive Einstellung, die aus seinem ganz besonderen Mindset entspringt. Wenn du mehr zu Chris und seiner Arbeit erfahren möchtest, findest du ihn auf Instagram unter @biohackingchris Einen kostenfreien Biohacking Crashkurs findest du auf seiner Webseite: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/ Ich bin mir sicher, dass du dir einige tolle Impulse mitnehmen kannst 💪 Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, was dir so zu dem Gesagten und Gefragten in dieser Folge einfällt ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Und weiter geht's mit unseren „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Heute ist die liebe Sylvia, besser bekannt als @fraub.punkt auf Instagram, bei mir. Sylvia's Abnehmweg in Folge 124 kam super gut bei uns allen an und von daher freue ich mich, dass wir noch einmal alle gemeinsam mit ihr auf das vergangene Jahr zurückblicken. Du erlebst Sylvia gewohnt authentisch und gnadenlos ehrlich. Sehr bestimmt und gleichzeitig liebenswert schaut sie auf ihre neuen Erfahrungen im Jahr 2020 bzgl. ihrer Abnahme zurück, die nach einem rasanten Start erst einmal in die andere Richtung lief. Aber, genau wie auf ihr restliches bewegtes Jahr, schaut Sylvia positiv, reflektiert und mit nach vorne gerichtetem Blick auf diese Erkenntnisse. Voller Liebe zu sich selbst, von der wir sicher alle noch viel lernen können. Und genau das kannst du tun, dann Sylvia's Büchlein zu diesem Thema geht JETZT in die 2. Auflage. Sei schnell und sichere dir das Buch unter folgendem Link: https://day-dreamin.de/produkt/meinweg-buch/ Auch die angesprochene Aktion zu MakeCake findest du jetzt schon hier: https://www.make-cake.de/collections/fraub-punkt?utm_source=landingpage&utm_medium=instagram&utm_campaign=fraubpunkt Und für alle, die noch nicht bei Instagram unterwegs sind: ihr könnt hier einmal schauen: www.instagram.com/fraub.punkt Folge Sylvia außerdem auf Instagram um gemeinsam mit mir an ihrer Challenge zum Start des Jahres 2021 dabei zu sein. Du merkst es schon: hier steckt einiges drin 💪 Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, was dir so beim Hören dieser Folge durch den Kopf ging ✍️

Für die Zeit „zwischen den Tagen“ habe ich ein Special für dich ☺️ Ich wollte gern mit ein paar Menschen gemeinsam auf das Jahr 2020 zurückblicken. 2020 war hier sicher ein ganz besonderes Jahr für uns alle. Mich hat von daher interessiert, wie meine Special-Gäste dieses besondere Jahr erlebt haben. Freue dich also bis zum einschl. 31.12. täglich auf ein neues, kleines Special. Heute habe ich Daniel Metzen zu Gast. Du kennst ihn schon aus 3 anderen Podcast-Folgen (Nr. 103 zu seiner Abnahmen von 50kg, in Nr. 109 haben wir auf das Thema „Mindset“ geschaut und in Folge 114 ging es um das Thema „Umfeld“) 👍 Heute lasse ich gemeinsam mit ihm sein Jahr 2020 Revue passieren und lausche dabei seinen persönlichen Erkenntnissen. Du wirst dabei erfahren, warum „anders“ auch eine große Chance sein kann und warum Daniel die klare Botschaft „sei offen, lösungsorientiert und kreativ“ formuliert und das gleich mehrfach 😆 Du findest Daniel unter @daniel_metzen auf Instagram und ich packe dir alle in der Folge erwähnten Links in die Shownotes 💪 Ich bin auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie genau du diesmal deine Adventszeit gestalten möchtest. Lass mich auch gern wissen, was dabei anders sein wird als die Male davor. Ich bin ganz gespannt 🤩 ❗️ Hier findest du alle Links von Daniel❗️ 1. Link zu Daniel‘s Website: https://www.daniel-metzen.de/ 2. Instagram: @daniel_metzen 3. unsere 3 bisherigen Podcastfolgen auf Spotify (du kannst auch alternativ in deinem aktuellen Podcast-Player nach den Nummern suchen): - 103: https://link.tospotify.com/0fxuXnktObb -109: https://link.tospotify.com/NZIpvEntObb - 114: https://link.tospotify.com/NJgjnJptObb ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Da ist der Weihnachtsbraten kaum verdaut und schon stehe ich wieder bei dir auf der Matte 😂 Mach dir aber bitte keinen Kopf! Ich möchte heute, mit einem bewusst kurzen Impuls, einfach mit dir noch einmal auf die letzten Tage zurückschauen aber eben mit dir auch direkt einen Deal für die letzten Tage des Jahres machen. Bedeutet wirklich einen sehr geringen Zeiteinsatz für einen großen Mehrwert, wenn du dich darauf einlässt UND dabei ist es egal, ob du dich gerade jetzt eher super motiviert- oder doch eher ernüchtert fühlst 😉 Heute gibt es eine kleine aber wichtige Aufgabe im Podcast. Lass mir doch also gern nach dem Hören in den Kommentaren deinen Rückblick auf Weihnachten (zufrieden vs unzufrieden) und deine Pläne für die letzten Tage 2020 da. ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Du weißt ja, wie wichtig ich den Einsatz von gesunden und guten Alternativen auf dem Weg der Abnahme und des Gewichthaltens finde ☺️ Warum? Wenn wir uns Dinge verbieten, kommen wir in den Verzicht und werden das Abnahmevorhanden nicht erfolgreich zu Ende bringen. Wer möchte schon sein ganzes Leben lang dauerhaft verzichten? 🤷‍♂️ Mit der Mission, tolle und schmackhafte Produkte auf den Markt zu bringen, die nicht nur eine gute Qualität haben, sondern auch für jeden verfügbar sein sollen, ging mein heutiger Gast Ben von Benfit Nutrition an den Start. Benfit produziert extrem leckere und super budgetfreundliche Produkte, die sonst eher außerhalb der Abnehmreichweite liegen, wie z.B. Bagel, Laugenstangen, Bötchen, Toast, Brotchips, Kuchen, usw. Diese schmecken nicht nicht gut, sondern haben einen niedrigen Kaloriengehalt und sättigen auch noch besser als die gleichen Produkte im „normalen“ Einzelhandel. Ben gibt uns hierbei im heutigen Interview einen Einblick hinter die Kulissen zu den Themen „Alternativprodukte“, deren Produktion und die Qualität von Benfit. Außerdem biegen wir am Anfang auch noch einmal in Richtung Krafttraining ab, wo Ben auch einen großen Erfahrungsschatz mitbringt. Außerdem freue ich mich, dass Ben uns als #abspeckcommunity ein tolles Geschenk mitgebracht hat. Denn: mit dem Code „abspeckenkannjeder“ erhältst du ab sofort 10% auf jede Bestellung und zwar DAUERHAFT! Probiere dich super gern mal durch das Sortiment, was du auf https://getbenfit.com findest. Du wirst begeistert sein 😍 Jetzt bin ich natürlich auf deine Gedanken nach dem Hören dieser Episode gespannt und freue mich darauf in den Kommentaren ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Tadaaaa! Bevor dieses Jahr zu Ende geht, küren wir mal noch fix das „Unwort des Jahres“ ☺️ Und da meine #abspeckcommunity mich immer so gerne als den Abspeck-Guru bezeichnet, nehme ich mir einfach mal heraus das „Unwort des Jahres“ für die Kategorie „Abnehmen“ zu küren“ 😂 Annnnnnnnd the winner iiiiiiiiis: Disziplin Warum mich dieses Wort so wahnsinnig macht und weshalb Disziplin so gar nix mit Abnehmen zu tun hat und eher ein Garant dafür ist, dass du es eben NICHT schaffst, erfährst du in dieser Podcast Folge. Die heutige Folge ist ein Impuls und von daher eher kürzer. Ich empfehle dir von daher, gerade heute ganz genau hinzuhören; gern auch mehrmals 😉 Abschließend freue ich mich nach dem Hören der Folge über ein Feedback dazu, in welchen Situationen du noch viel weniger „Disziplin“ an den Tag legen darfst. Lass es mir gern in den Kommentaren da! ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Du kannst dir ergänzend hierzu noch einmal die Podcast-Episode 062 anhören und in jedem Fall als Vorbereitung und die nächsten Schritte bei www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos vorbeischauen. Alle weiteren Schritte und Infos erfährst du dann dort.

Heute schauen wir gemeinsam über den Tellerrand ☺️ Und das „wir“ sind heute nicht nur du und ich, sondern natürlich auch noch mein heutiger Gast: Biohacking Chris. Chris bekam im Jahr 2013 eine Diagnose, die sein Leben dauerhaft verändern sollte. Und das nicht nur zum Negativen, wie er in unserem gemeinsamen Gespräch erläutert. Denn er traf die Entscheidung, sein Leben nicht entgleiten zu lassen sondern es selbst aktiv in die Hand zu nehmen! Hierdurch kam Chris zum „Biohacking“ und wenn du jetzt mit dem Begriff noch nichts anfangen kannst: nach dem Hören dieser Podcast-Folge ist es definitiv klarer 😆 Ein Teil seines Wissen umfasst das Thema „Schlaf“, bei dem ich natürlich ganz genau nachgefragt habe und eines wird dabei (erneut) ganz klar: Schlaf ist so verdamm wichtig und viel mehr, als sich am Abend ins Bett zu legen... Lass dich von der Begeisterung von Chris einfach mitreißen und dieses Interview ganz in Ruhe auf dich wirken. Ich verspreche dir ein ganz besonderes Gespräch mit viel Wissen, Erfahrungen und eine großen Portion Praxis zum „direkt anwenden“ 💪 Lass uns nach dem Hören sehr gern dein Feedback- oder deine Fragen oder Wünsche zu diesem Thema da. Wir sind schon ganz gespannt ✍️ ———————————————————— Hier findest du nun alle Links zu Chris: Chris auf Instagram: https://www.instagram.com/biohackingchris/ Biohacking Crashkurs auf seiner Webseite: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/ Der Gratis-Schlaf-Ratgeber: https://www.biohacking-chris.de/besser-schlafen/ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Morgen am Sonntag ist der 1. Advent 🎄 ☺️ Und für viele von uns beginnt mit der Vorweihnachtszeit eine der herausforderndsten Zeiten überhaupt. 🎄 Adventskekse 🎄 Adventskalender 🎄 die Weihnachtstage usw. 😆 Und tatsächlich ist genau diese Vorweihnachtszeit und auch der Monat Dezember die Zeit, in der viele von uns ihre Abnahme pausieren, komplett von ihrem Weg abkommen und dies dann schlussendlich bitter bereuen. ☹️ Zu schwer scheint es zu sein, irgendeinen Mittelweg zu finden, der zu uns passt. Es wird zu schwierig, dann ist „es doch eh egal“ und dann merken wir am Ende des Jahres, dass unser Verhalten in dieser Zeit alles andere als „egal“ war 🤷‍♂️. Von daher möchte ich mit dir in der heutigen Podcast-Folge mögliche Adventsstrategien teilen, dir aber auch meine Erfahrungen mit auf den Weg geben und dich einladen, es in diesem Jahr einfach mal ANDERS anzugehen. Und zwar besser, erfolgreicher und gleichzeitig entspannter 😌 Na klingt das gut? 😉 Dann bin ich auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie genau du diesmal deine Adventszeit gestalten möchtest. Lass mich auch gern wissen, was dabei anders sein wird als die Male davor. Ich bin ganz gespannt 🤩 Also rein damit in die Kommentare nach dem Hören dieser Folge! ✍️ ❗️ ACHTUNG❗️Mit dem Code „bemoreandfit“ gibt es am 28.11. exklusiv für meine Podcast-Abonnenten 10% Rabatt auf alle Produkte von MoreNutrition. Gehe auf die Website https://www.morenutrition.de und löse den Code direkt an de Kasse ein💪 Den ausführlichen Produkttest inklusive der begeisterten Kommentare aller Tester findest du hier: https://www.instagram.com/tv/CDqkZP6KRCy/?utm_source=ig_web_copy_link ! Sichere dir die beliebten Chunky Flavour und Total Proteins, bevor sie wieder vergriffen sind 🤩 ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute geht‘s wieder rund ☺️ Das hat sich aber eher zufällig ergeben, da ich eigentlich nur kurz auf Instagram live gehen wollte um ein paar Fragen zu beantworten, die aufgrund der aktuellen Lockdown-Situation entstanden sind. Schlussendlich wurde es ein waschechter Realtalk, bei dem es ordentlich zur Sache ging und zwar so zur Sache, dass ich wirklich dachte, es diesmal zu weit getrieben zu haben (Nicht, dass ich das auch nur ansatzweise steuern könnte 😆). Das Gegenteil war aber der Fall! Mich erreichte eine Flut von Nachrichten und unter diesen Nachrichten war genau 1 negative Rückmeldung. Alle anderen waren durchflutet von Dankbarkeit und ich freue mich sehr, dass du als Teil meiner #abspeckcommunity spüren kannst, dass diese Offenheit ein Zeichen meines Respektes dir gegenüber ist. Warum sollte ich mein Wissen & meine Erfahrungen zurückhalten, wenn ich dir doch damit helfen kann, nur um nett zu sein? Da kassiere ich doch lieber Prügel und helfe 😆 Nun möchte ich aber gern von dir wissen: Was ist bei dir bei- oder nach dem Hören hängengeblieben. Wo wirst du jetzt noch konkret ins TUN kommen oder warst du vielleicht beim live damals dabei und bist schon mitten in der Umsetzung❓ Lass es mich gern nach dem Hören dieser Folge in den Kommentaren hier wissen. ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute gibt es mal wieder ein klassisches und auch praktisches Thema. Das bedeutet natürlich nicht, dass es langweilige wird, denn ich beantworte heute mal wieder eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird ☺️ "Dirk, was hast du eigentlich immer so im Kühlschrank❓" Wir schauen aber heute nicht nur verbal in meinen Kühlschrank, sondern ich öffne für dich auch meine Vorratskammer. Ich werde dir natürlich auch erklären, warum ich diese Dinge immer da habe und was ich damit anstelle. Ich bin mir sicher, dass dir der Mehrwert eines gut gefüllten Kühlschranks und einer gut bestückten Vorratskammer schnell klar wird. Eine klassische Strategie also mal mit etwas Leben gefüllt. Bleibt ja nun eigentlich nur noch eine Frage offen: Was hast du immer im Kühlschrank und/oder in der Vorratskammer❓ Lass es mich gern in den Kommentaren hier wissen. Vielleicht bekommen wir ja eine nette Sammlung zusammen. ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Über Themen zu reden, ohne dort so richtig „im Thema“ zu sein, ist nicht so mein Ding ☺️ Was hat das jetzt mit dem Intervallfasten zu tun❓ Natürlich wusste ich, wie Intervallfasten funktioniert und selbstverständlich ist auch dieser Trend nicht an mir vorübergegangen. Ich habe es aber selbst eben noch nicht ausprobiert. Von daher dachte ich mir: das hole ich jetzt nach und ich berichte dir direkt davon. Worüber sprechen wir❓ * über den aktuellen wissenschaftlichen Stand zum Intervallfasten, * welche Arten des davon gibt, * die Gründe, warum es eben KEINE Abnehmmethode ist, * warum man Intervallfasten und WW gut kombinieren kann, sich das aber ganz genau vorher überlegen sollte, * und natürlich über meinen persönlichen Erfahrungsbericht Parallel dazu sortiere ich das Thema auch noch einmal für dich zwischen Abnehmen, Wissenschaft, Gesundheit und Blödsinn 😏 Ich fände es super spannend, wenn du mir nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu gibst, ob- und welche Erfahrungen du selbst mit dem Intervallfasten gemacht hast. Pack es einfach in die Kommentare ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Trotz Halloween haben wir ein super tolles Interview in dieser Podcast-Folge 😍 Andreas beeindruckt hierbei nicht nur mit einer wirklich tollen Abnahme von 46 kg. Was mich vor allen Dingen beeindruckt hat ist sein neues Denken, was eben schlussendlich auch das ist, was diesen Abnahmeweg von allen vorherigen unterscheidet. So habe ich mit Andreas darüber gesprochen, - ob Männer denn nun wirklich leichter und anders abnehmen als Frauen, - was sein Klick-Moment war, - wie er mit dem Druck von Innen und Außen umgeht, - was sich am meisten bei ihm verändert hat und - wie er sein Gewicht nun halten wird. Als absoluten Knaller wird Andreas sein zitiertes Klick-Moment-Bild mit Veröffentlichung dieser Episode auf Instagram veröffentlichen. Wenn das nicht direkt ein Grund ist, dort bei ihm unter @ww_knodela sofort vorbeizuschauen! 😍 Ich bin sehr gespannt, was du dir für dich und deinen Weg aus diesem Interview mitnehmen kannst. Lass es uns unbedingt hier in den Kommentaren da. 💪 ————————————————————-- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute haben wir mal einen bunten Themenmix ☺️ Warum❓ Ich habe aufgrund von zahlreichen Fragen und Zuschriften immer wieder das Gefühl, dass gewisse Themen einfach noch nicht klar- bzw. komplett durchdrungen sind. Was heißt das❓ Obwohl wir hier immer wieder darüber sprechen ist noch nicht angekommen, dass Abnehmen weder etwas mit Disziplin und „wieder mit etwas anfangen“ zu tun hat, noch ist das nötige Grund-Know-How vorhanden. Parallel dazu ist aber auch die Bereitschaft nicht da, sich unterstützen zu lassen und wirklich vorankommen zu wollen. Klingt hart, fühlt sich bestimmt bei dir auch nicht so an. Ist aber leider so 😏 Von daher räumen wir heute mal mit folgenden Themen (erneut) auf: - welches Wissen ist wichtig und welches nicht? - negative Energieblianz vs 16/8 (Intervallfasten) - Ausreden vs ins TUN kommen - die wichtige Rolle des Coachings für JEDEN von uns Zu Beginn verliere ich noch mal 1-2 Sätze zu meinem Urlaub und auch zur mittlerweile stark gewachsenen #abspeckcommunity auf meiner Website. Du siehst: wirklich mal ein bunter Mix 💪 Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu da, was DICH heute am meisten angesprochen oder bewegt hat. Wie du in der Episode schon mitbekommen hast: genau solche Feedbacks sind wichtig. Also los gehts ✍️ ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute haben wir eine Urlaubs-Folge! :) Warum? Ihr habt euch gewünscht, dass ich euch wirklich einmal hautnah mit in meine Gedanken und Vorbereitungen zu meinem Urlaub nehme. Wir sprechen also heute über meine Herangehensweise, meine Strategien und mein generelles Urlaubs-Mindset. Ganz witzig dabei: Ich habe diese Folge zwar VOR meinem Urlaub aufgenommen aber bin am Tag der Veröffentlichung schon wieder da :-D Ihr konntet also auf Instagram in den letzten Tagen live mitverfolgen, was aus meiner Ansprache hier geworden ist, was das Ganze natürlich super spannend macht :-) Und wir setzen dem Ganzen dann noch die Krone auf, denn im kommenden Instagram-Live am Montag, 19.10. um 20:00 auf dem Kanal von @ww_deutschland berichte ich noch einmal von meinem Urlaub und ihr könnt eure Fragen dazu stellen. So haben wir doch eine wunderschöne "Urlaubszeit" und danach kann uns doch nix mehr schocken, oder? Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback und deine Strategien da, die du mit in deinem Urlaub nimmst. ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Es ist heute die 150. Podcast-Folge! WAHNSINN! Lasst uns gemeinsam etwas feiern und ihr dürft heute gern einen auf diesen Podcast trinken ;-) Zur Feier des Tages haben wir heute 2 tolle Dinge zu bieten: Zum Einen habe ich heute gleich 2 Gäste eingeladen. Wir sind zwar mit unserer Gesamtabnahme nicht ganz auf 150 (passend zum Jubiläum) gekommen aber immerhin auf 140 kg :-) Wir haben diese 140 kg jedoch nicht nur abgenommen, sondern halten diese auch seit Jahren. Und damit haben wir zum Anderen ein Thema in der Diskussion, was ihr euch schon so lange gewünscht habt: "Wie halte ich mein Gewicht?" Und von daher spreche ich mit Sabine Kappe (@sabinekappe auf Instagram) und Kathi Lorch (@katharina_lorch_wwcoach auf Instagram) darüber, was eigentlich die entscheidenden Faktoren beim Halten sind, was ich unbedingt schon auf meinem Abnahmeweg dabei beachten und umsetzen sollte und dass auch wir natürlich immer noch unsere Herausforderungen haben Lasst uns gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback in den Kommentaren dazu da, was euch dazu so durch den Kopf geht. PS: Den Abnahmeweg von Kathi könnt ihr euch noch einmal in Ruhe in der Folge 84- und den Weg von Sabine in der Folge 111 anhören! ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

RealTalks kommen gut an! Aber was genau ist eigentlich das, was "die Wahrheit" so besonders macht? Sollten wir nicht immer ehrlich sein? Vor allen Dingen im Umgang mit uns selbst? Du magst jetzt vielleicht gerade ein "JA, na KLAR!" in deinem Kopf haben. Die Wahrheit hier ist aber, dass wir das oftmals eben einfach nicht tun. Mal ganz bewusst, mal absolut unbewusst. Aus Unwissenheit oder Scham. Lasst uns heute mal gemeinsam in dieser Episode darauf schauen, wie und warum wir immer mit uns selbst einen RealTalk führen dürfen und sogar SOLLEN! Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback und deine Gedanken zu dieser Episode da. ----------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Das Motto dieses Wochenendes: "Coaching für alle!" Jeden Montag um 20:00 bin ich ja auf dem Instagram von @ww_deutschland live. Einmal im Monat gibt es dann in diesem Rahmen eine Coaching-Session für alle. Diese war in der vergangenen Woche so intensiv und ihr habt so tolle Themen an mich herangetragen, dass ich euch diese Session einmal zum Nachhören in aller Ruhe und wann immer ihr mögt mit an die Hand bzw. auf die Ohren geben möchte :-) Wir haben wohl alle wichtigen Themen in diesem Format dabei gehabt und ich hatte wirklich das Gefühl, dass alle, die dabei waren, am Ende motiviert und voller Tatkraft aus der Session ging. Lass mir als gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, ob es dir ähnlich ging und in welchem Thema du dich am meisten wiedergefunden hast! PS: auch am kommenden Montag können wir uns wieder auf dem Kanal von @ww_deutschland sehen. Um 20:00 gibt's dort auf euren Wunsch einen Realtalk. Bist du dabei? ----------------------------------------------------- Die im Podcast genannte Landingpage findest du hier: https://www.weightwatchers.com/de/virtuelle-ww-workshops --------------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

"Dirk, ich komme einfach nicht wieder rein! Hast du einen Tipp für mich?"... Dieser Frage gehen wir heute in einer kompakten Podcast-Folge auf den Grund! Wir schauen uns an: - WARUM wir eigentlich nicht "wieder rein kommen", - welche Hürden wir uns dabei selbst in den Weg stellen, - wie eine andere Sichtweise helfen kann und - wie du den Weg wieder zurück auf DEINEN Weg findest! Neugierig geworden? Dann ab zur Episode und komme am Ende bei meiner Aufgabe an dich direkt ins TUN! Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da und ich freue mich schon jetzt auf deine Antwort auf die gestellte Aufgabe! --------------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Anthony hat 100 (!!!) kg verloren 😍 Gelungen ist ihm dies während seiner Zeit im TV-Format "The Biggest Loser", an dem er vor rund 1 Jahr als Kandidat teilgenommen hat. Ja, du liest es richtig: dies ist natürlich auch gleichbedeutend damit, dass Anthony sein Gewicht auch bereits seit 12 Monaten hält. In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über seine Zeit bei "The Biggest Loser" und die Erkenntnisse, die er aus dieser Zeit für sich mitnehmen konnte. Anthony berichtet außerdem davon, was Abnehmen und "Gewicht halten" für ihn bedeuten und wie es seiner Meinung nach auch nur dauerhaft funktionieren kann. Dir wird etliches davon bekannt vorkommen :-) Du erlebst mit ihm eine sehr authentische, tiefgründige und inspirierende Persönlichkeit und das macht diese Folge zum absoluten "Pflichtprogramm" :-) Du findest ihn auf Instagram unter @anthony_thebiggestloser2020 und den im Interview angekündigten YouTube-Link findest du in den ShowNotes des Podcasts. Wenn du sie nicht finden kannst, google gern einmal "wo sind die ShowNotes des Podcast bei XX (<--den Namen deiner Podcast App). Ich bin sehr gespannt, was du dir für dich und deinen Weg aus diesem Interview mitnehmen kannst. Lass es mir unbedingt hier in den Kommentaren da. Solltest du noch eine Frage zu Anthony's Weg haben, hinterlasse sie auch gern hier und ich bemühe mich, eine Antwort zu bekommen 💪 ————————————————————-- Hier findest du das YouTube-Video zu Anthony bei "The Biggest Loser": Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Der "eigene Weg"... Immer wieder hören und lesen wir davon und trotzdem scheint es gar nicht mal so einfach zu sein, diesen schlussendlich auch zu finden. Irgendwie ist das auch noch nicht mal verwunderlich, bekommen wir ja auch permanent die "neuesten Erkenntnisse" und "super Tipps" von Außen. Da ist es manchmal gar nicht so leicht, sich diesen zu entziehen, vor allen Dingen dann, wenn wir ohnehin gerade "wackeln"... Von daher möchte ich mit dir heute noch einmal in dieser Podcast-Folge ganz genau darauf schauen, - warum dieser "eigene Weg" gerade beim Abnehmen so wichtig ist, - wie du diesen beschreiten kannst, - was nötig ist, um ihn dauerhaft zu gehen und - dass es keine "noch so neue Erkenntnis" geben kann, die dich davon abbringen sollte Natürlich werde ich auch davon berichten, was "mein eigener Weg" eigentlich so beinhaltet und was auch nicht :-) Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, was genau aus heutiger Sicht DEINEN eigenen Weg ausmacht und auch gern, warum dir genau DAS so wichtig (geworden) ist! --------------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Oftmals machen wir "die Umstände" dafür verantwortlich, dass wir nicht erfolgreich sind. Corona, der Stress, der Job... Fakt ist: keiner diese Umstände macht uns dick! Wie du aus dem Jammertal direkt ins TUN kommst und warum ich niemandem helfen kann, der dazu nicht bereit ist, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Erfolg hat 3 Buchtaben: T - U - N Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, an welcher Stelle und wie genau DU konkret ins TUN kommen wirst! --------------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

18 Jahre Coaching-Erfahrung 😍 WW Coach Kathrin Musial ist wirklich ein "alter Hase" und eine absolute Fachfrau auf ihrem Gebiet. Da sollte ihr doch der eigene Weg ziemlich leicht fallen. Sie weiß ja nun wirklich wie es geht... Mit einem "schön wär's" eröffnet sie direkt einen spannenden Dialog, der noch einmal unterstreicht: Wissen allein hilft uns nicht weiter! Wir dürfen ins TUN und in die Umsetzung kommen... Und genau dabei brauchen wir Hilfe und Unterstützung. Darüber, was Kathrin auf ihrem Weg erleben durfte, welche Ereignisse sie auch immer mal wieder aus der Bahn werfen können und warum diese Faktoren "jenseits der Waage" so wichtig sind, spreche ich mit ihr völlig offen und ehrlich. Und unter dem Strich kommen wir zu der unfassbaren Erkenntnis: auch ein Coach ist nur ein Mensch. Ich freue mich schon sehr auf deine Gedanken zu diesem Interview. Lass sie mir gern unter diesem Post da💪Natürlich kannst du auch sehr gern Fragen stellen, die dir noch einfallen.

Heute mal wieder eine gute Basic-Podcast-Folge! Warum nehme ich nicht ab? Diese Frage beantworte ich dir heute völlig klar und deutlich und gebe dir außerdem ganz konkrete und detaillierte Tipps, die dich 100%ig zu einer Abnahme führen. Und das Beste: NUR und AUSSCHLIEßLICH diese Tipps werden das tun! Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, bei welchen Punkten du jetzt deinen Fokus etwas verstärkst. Ich bin schon ganz gespannt! ————————————————————-- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute haben wir mal eher eine "praktische" Podcast-Folge, wenn man das so sagen kann :-) Es geht aber um ein Thema, dass du dir schon länger gewünscht hast und zu dem mich immer wieder Fragen erreicht haben: Dirk, was sind deine Abnehm-Helfer? Gerne nehme ich mir heute die Zeit dafür und werde dir mal einen ersten- und sehr konkreten Einblick geben, wer und was mich auf meinem Weg unterstützt hat und auch heute noch unterstützt. WICHTIG: jeden im Podcast genannten Helfer findest du in den "Show Notes" dieser Podcast-Folge verlinkt. Die kannst du ganz einfach in der Podcast-App nachlesen, über die du diesen Podcast hörst und auch direkt die Links anklicken. UND: (aber psssst...) es versteckt sich auch eine ganz besondere Aktion zu meinem aktuell sehr großen Helfer für mich in dieser Folge. Nutze diese Aktion unbedingt als erster aus, weil sie nur 7 Tage läuft. Du siehst: das Hören lohnt sich und ich freue mich dann natürlich auch wieder a) auf dein Feedback zu dieser Folge aber unbedingt auch b) eine Info zu deinen aktuell wichtigsten Helfern. Das kannst du gern direkt unter diesem Beitrag tun, damit wir alle davon profitieren können :-) Hier kommen nun meine Helfer: --> hier gibt's die im Podcast angesprochene Aktion mit More Nutrition! Mit dem Code bemoreandfit sparst du an der Kasse satte 10% für die nächsten 7 Tage --> zu den Chucky Flavour kommst du hier: https://www.morenutrition.de/modules.php?warp=search&q=Chunky+Flavour --> zum Total Protein kommst du hier: https://www.morenutrition.de/total-protein.html Die Insta-Profile mit tollen Rezepten dazu lauten: @ms_nadineslife und @jessi_ka_fit --> hier sicherst du dir ein günstiges Angebot für die WW (ehemals Weight Watchers) App: https://bit.ly/3fE4do3 --> hier gehst du punktefreundliche Snacks und Saucen einkaufen: https://bit.ly/2DyUpP5 ---> hier kommst du zu tollen Gewürzen: https://www.justspices.de oder https://www.spicebar.de --> hier kommst du zu den Saucen von Got7: https://got7.de/Saucen_1 --------------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

und heute habe ich wieder ein Interview für dich 😍 Ein Interview, das sich für mich irgendwie "anders" anfühlt. Nicht nur, weil mit Kevin nach längerer Zeit jemand bei mir ist, der mir den "Hahn im Korb" streitig macht. Nein, irgendwie hat er auch seine ganz anderen und sehr tiefgründigen Ansichten zu seinem Weg. Du wirst es erleben, wenn wir über seinen Abnahmeweg sprechen aber eben auch, warum und wie er sein aktuelles Gewicht halten möchte. Sehr, sehr offen spricht er über eine "unschöne" Phase seines Leben, in der er den Weg noch einmal ein Stück zurückgegangen ist. Nimm dir also gern die Zeit und lausche seinen Worten. Wenn du dann noch nicht genug von ihm bekommen hast, folge ihm auch gern auf Instagram unter @kevinsteinbring und auch in der WW-Community ist er als kevincito unterwegs😍 Ich bin super gespannt, wie dieses Interview auf dich wirkt und was deine Gedanken dazu sind. Lass uns diese bitte, wie immer, unbedingt nach dem Hören unter diesem Post da und stell auch gern noch Fragen bzw. teile mit uns das, was dich am meisten berührt hat💪 ————————————————————-- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Spontane Aktionen sind doch manchmal die Besten :-) So ging ich an einem Abend ganz spontan auf Instagram live um eure Fragen zu beantworten. Entstanden ist hieraus ein toller Rundum-Schlag mit vielen Themen und der Wunsch von euch, dies bitte noch einmal Nachhören zu können. Diesen Wunsch erfülle ich heute sehr gerne und freue mich, dass hier ganz sicher für jeden etwas dabei ist. Egal, ob du gerade motiviert bist, festhängst oder aufgeben willst: höre dir diese Folge an. Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, bei welchen Themen du noch mal nen guten Impuls bekommen hast und welcher dies genau war. ————————————————————-- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Jetzt muss der Podcast-Papa mal wieder auf den Tisch hauen 😊 Ich bekomme in letzter Zeit so viele Fragen à la: „was kann MAN machen, wenn alle um einen herum essen?“ „was kann MAN tun, wenn MAN einfach keine Motivation hat?“ „ich kriege aktuell nix auf die Reihe, obwohl ich es unbedingt will! Hast du einen Tipp?“ „was kann MAN tun, wenn MAN einfach Dinge in sich hinein stopft?“ Wenn ich das so lese stellen sich mir 2 Fragen: 1. wer ist bitte „MAN“? 2. sind wir alle ferngesteuerte Wesen, die ihren Handlungen völlig ausgeliefert sind und einmal in die Steckdose fassen müssen um wieder „resetet“ zu werden? Ich denke, die Antworten sind klar 😉 Es wird Zeit! Zeit, Verantwortung zu übernehmen und Zeit für klare Worte! Und die gibt es, selbstlos wie ich bin, in der heutigen Episode 😊 Natürlich gibt es auch eine Analyse und Lösungsansätze. Ich will ja mal nicht so sein 😝 Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, bei welchen Themen du noch die Verantwortung abgibst bzw. Wo du dir noch mehr bewusst machen darfst, dass DU die Ursache bist. Sei dabei gern offen und ehrlich! Es geht hier nicht um Schwächen sondern um (Abspeck)lebenswichtige Erkenntnisse! ————————————————————-- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ein Interview mit soooo viel Inhalt 😍 "Schuld daran" hat mein heutiger Gast Kathrin, die uns von ihrer über 50kg Abnahme berichtet. Sie erzählt dabei von einem "Schock-Moment" hin zu ihrem ursprünglichen Übergewicht, ihrem Start bei WW, 2 Schwangerschaften, den Umgang mit Herausforderungen, die Probleme mit der Haut, ihrer neu entdeckten Bewegungslust und ihrer großen Willenskraft. Also, wenn da nix für dich dabei ist😍 Du findest Kathrin natürlich auch auf Instagram. Schau dort gern mal bei ihr unter @ww_happy_hula_kathi vorbei und abonniert sie gern direkt. Lasst uns aber vor allen Dingen, wie immer, ein kurzes Feedback nach dem Hören unter diesem Post da und stellt auch gern noch Fragen bzw. teilt mit uns das, was euch am meisten angesprochen hat💪 --------------------------------------------------------- Du möchtest meinen Podcast gern unterstützen, weil er dir gefällt und du meine Arbeit etwas wertschätzen möchtest? Das kannst du ab sofort ganz einfach hier tun : https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ich gehe heute noch mal ein für mich sehr wichtiges Thema an, was immer noch für viele Fragen & Probleme in meiner Community sorgt. Wir haben ein Problem, uns bei unserem Abnahmevorhaben Unterstützung zu holen. Warum? Das weiß ich eigentlich auch nicht. Was ich jedoch weiß ist, dass wir beim Abnehmen immer anders denken als bei vielen anderen Dingen. Die Erfahrungen zeigen eben auch, dass es die wenigsten von uns ohne Hilfe dauerhaft schaffen. Um konkreter zu werden: wie viele Menschen kennst du, die über mehrere Jahre dauerhaft ihr Gewicht reduziert haben? Ist das schlimm? NEIN, denn wir haben einfach ein Problem mit der Ernährung. Andere haben andere Baustellen und wir haben einfach diese. Schlimm ist nur, wenn wir das nicht erkennen und immer meinen, dass wir es doch schließlich selbst schaffen müssen. Für Probleme gibt es Lösungen und zu diesen Lösungen kommen wir schneller, wenn wir uns Unterstützung holen. Hinzu kommt der Fakt, dass die einzige Abkürzung beim Abnehmen nunmal das Coaching ist. Lass uns das Thema in der heutigen Folge vertiefen und gib mir gern dein Feedback unter diesem Post indem du mir schreibst, wer oder was dir bisher am meisten Unterstützung gegeben hat und wo du dir vielleicht noch Unterstützung gönnen solltest. ————————————————————-------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ja, Abnehmen muss Spaß machen! Ich habe hier ganz bewusst nicht Worte wie "sollte", "kann" oder "müsste" gewählt. Denn: wenn dir deine Abnahme keinen Spaß macht, wirst du es nicht dauerhaft schaffen! Gerade in meiner 21tägigen Entgiftungszeit, die nun heute zu Ende geht habe ich bemerkt, wie nervig "Verzicht" ist. In diesem Wahl war er natürlich völlig bewusst und auch selbst gewählt aber ich erinnere mich an frühere Zeiten, wo so etwas im "Diäten-Wahn" normal war. Das darf und muss es nicht sein! Wir führen eine Ja, Abnehmen muss Spaß machen! Ich habe hier ganz bewusst nicht Worte wie "sollte", "kann" oder "müsste" gewählt. Denn: wenn dir deine Abnahme keinen Spaß macht, wirst du es nicht dauerhaft schaffen! Gerade in meiner 21tägigen Entgiftungszeit, die nun heute zu Ende geht habe ich bemerkt, wie nervig "Verzicht" ist. In diesem Fall war er natürlich völlig bewusst und auch selbst gewählt aber ich erinnere mich an frühere Zeiten, wo so etwas im "Diäten-Wahn" völlig normal war. Das darf und muss es nicht sein! Wir führen eine ErnährungsUMSTELLUNG durch, d.h. wir werden NIE WIEDER so essen, wie wir es vorher getan haben. Warum? Weil genau diese Essverhalten zum Übergewicht geführt haben. Wir haben also niemals "normal" gegessen (wie wir es ja ganz gerne mal benennen), sondern immer "falsch". Wir dürfen das "normale" Essen nun lernen und so für uns umsetzen, dass es dauerhaft erstrebenswert ist UND Spaß macht :-) Wie das funktioniert und was du dabei beachten darfst, besprechen wir in der heutigen Podcast-Folge. Lass mir bitte unbedingt dein Feedback unter diesem Post da und schreibe mir mal, wo du deinen aktuellen Spaßfaktor beim Abnehmen oder Halten auf einer Skala von 0-10 bewertest. 0 = ich habe gar keinen Spaß dabei; 10 = ich liiiiiieeeebe meine aktuelle Ernährung. Ich bin gespannt! ————————————————————-------------------------------------------------- Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, kannst du dies auf www.patreon.com/abspeckenkannjeder tun Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute haben wir wieder in inspirierendes Interview 😍 Die liebe Annalena ist bei mir zu Gast und berichtet von ihrer tollen 30kg Abnahme. Sie erzählt dabei von den Ursachen ihres ursprünglichen Übergewichtes, ihren Start bei WW, einer "Unterbrechung" und wie sie wieder aufgestanden ist um ihr Ziel zu erreichen😍 Es geht um die vielen Veränderungen, die stattgefunden haben im täglichen TUN aber natürlich auch um das klassische Umdenken, gerade was den Umgang mit der Waage und den Zahlen darauf angeht. Ich habe eine zufriedene, strahlende und tolle junge Frau erlebt, von dir ihr euch auch selbst auf Instagram unter @lenis_ww_way ein eigenes Bild machen könnt. Lasst uns gern, wie immer, ein kurzes Feedback nach dem Hören unter diesem Post da und stellt auch gern noch Fragen bzw. teilt mit uns das, was euch am meisten angesprochen hat💪 --------------------------------------------------------- Du möchtest meinen Podcast gern unterstützen, weil er dir gefällt und du meine Arbeit etwas wertschätzen möchtest? Das kannst du ab sofort ganz einfach hier tun : https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

...und ich sage dir, dass sie mich NULL interessiert! Heute knüpfe ich noch einmal sehr bildhaft an die erfolgreichste Podcast-Episode (die Nr. 127) an, in der wir ja schon die Waage und deren Bedeutung sehr deutlich entzaubert haben. Ich möchte dir in dieser Podcast-Folge aber noch einmal an diversen Beispielen verdeutlichen, wie sehr wir dieses EXTREM WICHTIGE Verhalten des Umgangs mit der Zahl auf der Waage noch verinnerlichen dürfen. Außerdem liefere ich dir natürlich praktische Tipps mit, wie du das mit dir aber auch mit anderen (z.B. auf Instagram ;-)) sehr gut üben kannst. Ich bin mir sicher, du wirst nach dieser Episode so manchen Post und manche Aussage völlig anders wahrnehmen, tätigen und ich hoffe natürlich auch hierauf im Zweifel komplett neu reagieren :-) Lass mir bitte unbedingt dein Feedback unter diesem Post da und schreibe mir mal deine Gedanken und Erfahrungen dazu. Vielleicht hast du auch Lust, direkt mal mit einem Post zu üben und das Gehörte umzusetzen. Dann markiere mich sehr gern dort und ich schaue es mir direkt an :-) ————————————————————-------------------------------------------------- Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute geht's mal wieder rund :-) Ich wollte mich eigentlich nicht zur aktuellen Corona Krise äußern aber die Ausmaße, die das Land der Ausreden das Thema "Abnehmen" betreffend nun immer mehr annehmen, ist nicht mehr auszuhalten! Also haut der Dirk heute mal ordentlich auf den Tisch und herausgekommen ist eine Podcast-Folge, die nichts für weiche Gemüter ist, dir jede Ausrede nehmen wird, die Fakten auf den Tisch legt, dir zeigt, wo du gerade auf deinem Abnahmeweg stehst und schonungslos ehrlich in Bezug auf das irrsinnige Verhalten von uns in Krisensituationen eingeht. Lass mir gern dein Feedback unter diesem Post da und schreibe mir dort auch sehr gern, wie du aktuell mit der Situation umgehst, welche Verhalten du angepasst hast oder anpassen wirst und ob ich dir zu nahe getreten bin ;-) ————————————————————-------------------------------------------------- Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Hier geht`s zur Unterstützung: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder In den letzten Tagen habe ich nicht nur viele neue Hörer dazu bekommen, sondern auch immer wieder Anfragen dazu, wie du meinen Podcast unterstützen kannst. Auf der einen Seite möchte ich natürlich, dass dieser Podcast kostenfrei bleibt; auf der anderen Seite glaube ich aber auch an so etwas wie „einen Ausgleich“ und habe mich nun entschieden, diese Unterstützung nicht weiter abzulehnen und dir gern die Möglichkeit dazu zu geben. WICHTIG: dies ist alles absolut freiwillig und dient lediglich als deine Wertschätzung meiner Arbeit. Du kannst die Unterstützung unter dem u.g. Link vornehmen. Ich habe den niedrigst möglichen Betrag genommen und du kannst das Ganze jederzeit beenden. Einfach so wie du es möchtest! Ich werde mir aber ganz sicher für meine Unterstützer etwas einfallen lassen :-) Hier geht`s zur Unterstützung: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Hier geht`s zur Unterstützung: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder

Und da haben wir schon wieder ein tolles Interview 😍 Heute ist Meike bei mir im Podcast zu Gast und berichtet von ihrem tollen Erfolgsweg, der ihr bis dato eine Abnahme von über 50kg beschert hat. Meike erzählt uns dabei, wie sie es geschafft hat den passenden Auslöser bei sich zu finden, wie sie trotz Schichtarbeit im Gesundsheitsbereich die Abnahme gut im Griff behalten- und dabei parallel eine Verhaltensänderung nach der nächsten dauerhaft implementiert hat 😍 Eine tolle Frau, die uns ganz sicher viele „Hinderungsgründe“ aus dem Weg räumt und als zusätzliche Inspiration für euch auch auf Instagram unter @ww_meikes_puenktchenwelt besucht werden kann. Lasst uns gern, wie immer, ein kurzes Feedback nach dem Hören unter diesem Post da und stellt auch gern noch Fragen bzw. teilt mit uns das, was euch am meisten angesprochen hat💪 ———————————————————— Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute geht es mal wieder nur um deine Fragen! Zu diesem Zweck habe ich auf Instagram die Fragen meiner Abspeck-Community gesammelt, die ich in der heutigen Episode beantworten möchte. Folgende Fragen werden wir heute gemeinsam angehen: Wie kann ich mich motivieren abzunehmen? Es fällt mir so unendlich schwer! Wieso kommt es während dem Sport häufig zu einer Zu- statt Abnahme? Ich bin ein Sportmuffel! Wie bekomme ich mich von der Couch runter? Wie kann ich abends meinen Süßhunger stillen und alte Gewohnheiten überwinden? Wie du mich kennst, werde ich die Fragen immer aus 2 Sichten beantworten. Zum einen aus der rein „funktionalen“ Sicht aber auf der anderen Seite auch immer ehrlich aus meinen Erfahrungen. Ich werde dir parallel aufzeigen, wie du schon anhand dieser Fragen deine aktuelle Einstellung zur Abnahme erkennen kannst, die dringend korrigiert werden muss ;-) Sicherlich also für jeden eine Möglichkeit, sich noch mal richtig einstellen zu lassen. Lass mir gern ein Feedback unter diesem Post da und schreibe mir dort auch sehr gern rein, wo du dich wiedergefunden- bzw. was du dir mitgenommen hast. ————————————————————-------------------------------------------------- Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute habe ich eine absolute Powerfrau in meinem Podcast zu Gast! Jacky Malina hat nicht nur eine tolle Abnahme-Erfolgsstory zu bieten, sondern ist auch die absolute Mealprep - und easy-cooking Queen. Sie lässt uns daran nicht nur auf ihrem Instagram Account @jacky.malina daran teilhaben (ich "klaue" mit dort regelmäßig tolle Rezepte), sondern redet auch ganz offen darüber, wie sie sich dort "hinentwickelt" hat und gibt dir gute Tipps mit auf deinen Weg. So viel auf einmal hatten wir selten in einer Podcast-Folge und so ist es auch kein Wunder, dass Jacky sehr viele Fans auf Instagram hat, dir ihr fleißig über die Schulter schauen. Höre dir mal ganz entspannt diese Folge an, lasse ich von dieser sympathischen Frau inspirieren und gönne dir einen intensiven Ausflug auf ihr Profil. Dort findest du übrigens auch ihren großartigen Blog! Nun geht`s aber los! Lass Jacky und/oder mir super gern und unbedingt deine Fragen oder einfach ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da. ———————————————————— Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Wir gehen heute auf eine kleine Abnehm-Weltreise :-) Wir schauen uns dabei wirklich noch mal alles an und rütteln uns noch einmal richtig ordentlich zurecht. Wie kommt es dazu? Aktuell bin ich nahezu jeden Montag um 20:00 auf dem offiziellen Instagram-Kanal von WW_Deutschland als Moderator aktiv. Hier sprechen wir in den aktuellen Zeiten mit interessanten und teilweise auch prominenten Gästen über das Thema Abnehmen, Verhaltensänderungen, Mindset, Bewegung, usw. Am 27.4. hatte ich hier einen „Solo-Auftritt“ und habe die WW-Familie mit auf eine Abnehmreise genommen. Was ist wirklich wichtig? Warum nehme ich eigentlich nicht ab? Wie ist das mit der Bewegung UND warum sind Verhaltensänderungen das alles Entscheidende? Diese Episode kam unfassbar gut bei euch an. Von daher bin ich WW Deutschland absolut dankbar, dass ich dir heute die Tonspur dieser Ausgabe als Podcast zur Verfügung stellen darf. Nimm dir gern doch einmal die Zeit für diese ausführliche Podcast-Folge und wenn sie dir gefällt, schau doch einfach regelmäßig und natürlich kostenlos am Montagabend beim WW_Deutschland-Kanal auf Instagram vorbei. In jedem Fall freue ich mich auch wieder über deine Gedanken und Erkenntnisse zu dieser Episode in den Kommentaren, wenn du sie gehört hast :-) ————————————————————-------------------------------------------------- Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute brauche ich tatsächlich deine volle Aufmerksamkeit. Diese Podcast-Folge wird deine komplette Sichtweise auf das Thema Abnehmen verändern und eine evtl. bis dahin noch nie dagewesene Wende auf deinem Weg einleiten, wenn du aufmerksam zuhörst. Du wirst Dinge hören, die du so ggf. noch nirgends gehört hast und trotzdem werden sich dir die Augen öffnen. Es geht heute um die Waage. Um ein Gerät, das eine Zahl anzeigt und damit entscheidet, wie wir uns fühlen, wie „erfolgreich“ wir sind und „ob das alles noch Sinn macht“. Es geht um unser gestörtes Verhalten zu diesem Gerät und was wir dafür bereit sind zu tun, damit sie nur 100 g weniger anzeigt als beim letzten Mal. Ein Gerät, was IN DER REALITÄT keinerlei Einfluss auf unseren Erfolg hat und trotzdem schon Millionen von Menschen auf dieser Welt hat aufgeben lassen. Höre hin, lerne und lass eine grundlegende Veränderung deiner Gedanken zu. Bitte schreibe mir doch mal hier deine „aktuelle Beziehung“ zu deiner Waage- und das, was du dir nun aus dieser Podcast-Folge mitnimmst hier unter dem Post in die Kommentare, wenn ihr reingehört habt! ————————————————————

Und hier schon das nächste Interview :-) Und wenn du dich an das letzte Interview mit Sylvia vor 14 Tagen erinnerst, habe ich heute genau die Frau zu Gast, die Sylvia ihren Klick-Moment beschert hat! Heute ist nämlich Sabrina bei mir, die mit einer Abnahme von 60kg eine absolute Inspiration für jeden von uns ist. Angesprochen auf diesen Erfolg berichtet Sabrina, dass vor allen Dingen das Auseinandersetzen mit sich selbst und den eigenen Emotionen ihr Schlüssel zum Erfolg war. Da musste ich natürlich genauer nachfragen und es entstand ein sehr wertiger Austausch, aus dem du dir sicher ganz viel mitnehmen kannst. Auf Instagram findest du sie unter @brinas.diary_ und kannst da noch ganz viel mehr von ihr sehen und lesen. Auch auf Facebook findest du sie unter brinas.diary. Ich habe dir außerdem den Fernsehbericht zu ihr auf meiner Website verlinkt. Klicke dazu einfach auf die enstsprechende Seite in deiner Podcast-App. Nun geht`s aber los! Lass Sabrina und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da. ———————————————————— Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Du weißt ja sicher, dass ich sehr aktiv auf Instagram unterwegs bin. Hier mache ich auch gerne mal ein Live-Video, um mich mit meiner Abspeck-Community auszutauschen. Das letzte Live-Video fand zur Osterzeit statt und es gab viele Reaktionen darauf. Von daher möchte ich euch diesen Input nicht vorenthalte und habe euch das Ganze noch einmal als Podcast zur Verfügung gestellt. Wir haben hier die klassischen Themen: Süßigkeiten Motivation das WARUM Lass mir gern deine Gedanken zu diesem Mitschnitt unter dem passenden Post auf Facebook oder Instagram da. ———————————————————— Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Endlich wieder mal ein Interview :-) Und was könnte motivierender sein als einer Frau zu lauschen, deren ganzes Leben sich durch ihren Gewichtsverlust geändert hat! Mein heutiger Gast Sylvia hat nämlich nicht nur tolle 45 kg abgenommen, sondern ist auch beruflich noch einmal so richtig durchgestartet. Anfang 2019 ging es durch eine Inspiration los und dann ging`s richtig rund:-) Lass dich von diesem ganz besonderen Interview inspirieren, dass sich u.a. durch die komplette Ehrlichkeit ganz besonders auszeichnet. Ich spreche mit Sylvia hierbei darüber, - wie es zu dem Impuls von Außen kam, - welche Veränderungen die Abnahme in ihr Leben gebracht hat, - wie sie ihr WARUM gefunden hat und - wie sie mit Phasen umgeht, in denen es auch mal nicht zu 100% gut läuft. Alle Infos und Links, die Sylvia in ihrem Interview genannt hat, habe ich dir einmal hier zusammengestellt: auf Instagram findest du sie unter @fraub.punkt Inspiriert wurde sie von @brinas.diary Anfang 2019 Infos zu MAKECAKE findest du entweder auf www.make-cake.de oder auf Instagram unter @makecake.de Lass Sylvia und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da. ———————————————————— Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Vielleicht hast du dich in den letzten Tagen auch einmal folgenden Satz sagen oder denken hören: „mir fehlt mein Tagesablauf, meine Gewohnheiten, meine Struktur“ Natürlich ist es schon für sich allein genommen kein gutes Gefühl, wenn man sich irgendwie aus dem gewohnten Leben gerissen fühlt. Zusätzlich ist jedoch aber auch das gern einmal der Anlass, das eigenen Ziel aus den Augen zu verlieren. Ich möchte dir in der heutigen Episode einfach ein paar kleine Tools- und Gedanken mit an die Hand geben, die dir helfen, wieder Schritt für Schritt in DEINE Struktur zu finden. Wie immer freue ich mich natürlich auch über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren, wenn ihr reingehört habt! Jedoch interessiert mich heute natürlich auch, welche kleinen Strukturen DU dir gerade schaffst oder welchen nächsten Schritt du nach dieser Episode gehen willst. ———————————————————— Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Als ich euch auf meinem Instagram-Kanal gefragt habe, worüber ihr gern etwas hören möchtet, gab es eigentlich nur eine einzige große Oberkategorie: „Was tue ich gegen diese negativen Gedanken, die mich von meinem Ziel entfernen?“ Als ich euch daraufhin weiter fragte, welche genauen Gedanken dies denn sind, kamen wirklich zahlreiche Antworten, die doch sehr stark an die letzte Episode 121 anschließen. Auch stelle ich gerade in meinen Einzelgesprächen fest, dass es momentan einfach ein sehr starkes Thema ist, sich durch die aktuelle Situation von seinen Abspeck-Zielen, guten Vorsätzen und trainierten Gewohnheiten wieder zu verabschieden. Lasst uns von daher noch einmal etwas Zeit in dieses Thema investieren und uns einmal folgende von euch genannten negative Gedanken ganz genau ansehen: „Der Tag lief kacke, momentan geht alles schief, da ist die Ernährung jetzt auch egal!“ „Man sieht nichts von der Mühe und alles bleibt ohne Ergebnis (Gesundheit/Optik)“ „Ich überstehe diese Krise nicht ohne Fett, Zucker und Kohlenhydrate nicht!“ Ich zerlege uns mal diese Sätze und gebe mal meine Gedanken dazu rein. Wie immer freue ich mich natürlich auch über euer Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren!, wenn ihr reingehört habt! ———————————————————— Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Ich denke, wenn man davon sprechen kann, dass alles drunter und drüber geht, ist es in den aktuellen Zeiten. Tagesrhythmen werden zerstört, Arbeitsgewohnheiten verändert und das Umfeld setzt sich neu zusammen. Ich möchte mich dir einmal darauf schauen, was dich deinem Abnahmeziel dabei keinen Schritt näher bringt und wie ich die aktuelle Situation löse. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! ———————————————————— Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute gibt es mal wieder einen Realtalk. Und wenn du den Realtalk nicht kennst: hier wird KLARTEXT gesprochen :-) Tut mal weh, geht man rein in die Wunden aber liefert definitiv nen Mehrwert, wenn du dafür bereit bist :-) Was willst du eigentlich!? ...ist heute der Titel und es geht um meine Erfahrungen mit Menschen, die zwar ganz viel WOLLEN aber NIX dafür TUN! Findest du dich da irgendwo wieder? Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute wird es mal wieder Zeit für die Abspeck-Fragen meiner Abspeck-Community. Du kennst es vielleicht schon: ich sammele auf allen Social Media Kanälen Fragen und hebe mir auch mal die eine oder andere eMail-Anfrage auf, um darauf im Podcast einzugehen. Daraus entsteht immer ein schöner Querschnitt von unterschiedlichen Themen rund um das Thema „Abnehmen“. Folgende Fragen werden heute von mir beantwortet: Wieviel Obst darf ich eigentlich essen und woran merke ich, dass es zu viel ist? Ich merke immer, wie ich mich selbst bescheiße, z.B. beim Aufschreiben. Wie kann ich das lassen? Ich bin unsicher, ob ich Kalorien zählen oder mit WW anfangen soll? Was rätst du mir für den Start? Ich trete einfach auf der Stelle und komme nicht weiter. Was tust du in solchen Situationen? Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)

Heute gibt es von mir einen Impuls für dich. In diesem Impuls möchte ich eine tolle eigene Erfahrung mit dir teilen. Es geht dabei um ein Dauerthema: wie komme ich nach- oder in einer vermeintlich schlechten Phase wieder auf den Weg zu meinem Abnahmeziel. Bei mir schließt sich hier der Kreis „nach New York“ und ich bin schon ganz gespannt, ob du mit meinen Schilderungen und Tipps etwas anfangen kannst. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-)