Strukturpodden

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 9: Läs ett kapitel ur en bok (gärna varje dag).Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 8: En solig dag – gör en aktivitet med vänner eller familj några timmar.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 7: En regnig dag – rensa din garderob.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 6: Håll i sakerna en gång.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 5: Gör lite då och då. Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 4: Gör klart.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 3: Minska inflödetMusik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 2: Skapa en utstation.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 1: Varje gång du går förbi ett ogräs, plocka upp det.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar den återvändande gästen Sandra Furulund om att INTE sänka sina ambitionsnivåer. Varför kan det vara problematiskt att sänka ambitionsnivåerna när man är stressad eller utmattad? Finns det någon gång då man borde sänka ambitionsnivåerna? Hur kan man jobba medvetet med både “gasen och bromsen”? Det svarar Sandra på i denna intervju.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Gör en mikroreflektion där du funderar på vad som fungerade (se och uppmärksamma det) och vad du vill utveckla eller förbättra.Mer från Sandra Furulund: Vårt tidigare avsnitt med Sandra Furulund. Bok: Prestera hållbart: hur du presterar högt med kraft och energiSandrafurulund.comLevel upCoffee and learn – en gång i månadenGruppcoachingIndividuell coachingRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar ordningskonsulten Helena Nilsson om digital ordning, t.ex. mail, filer, appar och bilder. SammanfattningSystem: Notion. Gratis för privat bruk. Man sätter upp ett personligt anpassat system där man kan bygga sidor som man vill, t.ex. att-göra-listor, receptsamlingar m.m. Man kan koppla ihop Gmail med Notion så att man till exempel skapar en uppgift i Notion att betala en faktura som man har fått på mail. Notion är ett system Helena rekommenderar men oavsett vilket system du väljer är det värdefullt att ha något system som kan avlasta huvudet och lita på att informationen dyker upp när du behöver den. Filer. Man tror att man måste sätta sig en vecka och lägga hela dagarna på att få ordning på sina filer men kan i stället göra så här:Gör en arkivmapp att stoppa allt i (om du inte redan har en bra struktur).Fundera på en ny struktur. Fundera på om du vill ha en bred eller djup struktur. En bred struktur har få mappar och nivåer = färre klick. Då är det viktigt med tydliga namn på filer. En djup struktur har fler nivåer av mappar i mappar = fler klick men lägre krav på tydliga filnamn. Tips från Building a second brain: Projects – pågående, tidsbegränsade projekt. Areas – livet, barnen, hälsan, ständigt pågående områden. Resources – intressen, recept m.m. Archive – arkiv för sällan använda filer. Varje gång du använder en fil – flytta den till den nya strukturen.MailDet är mycket vanligt att ha 3 000 olästa mail. Vad gäller nyhetsbrev kan du skapa filter som söker på orden “unsubscribe” och “avprenumerera” och automatiskt lägger nyhetsbreven i en egen mapp så att de sorteras ut. Du kan också avprenumerera löpande när du får ett mail som du kommer fram till att du inte vill ha i framtiden. Sök sedan i inkorgen och radera allt från den avsändaren. Du behöver inte lägga tid på att rensa fyra år tillbaka. Även här kan man göra en arkivmapp, kanske för allt som är mer än två månader gammalt. Ta kontrollen över mailen i stället för att den ska plinga och styra över dig. Välj specifika tider att läsa mail och stäng av notiser (om det fungerar på din arbetsplats).Samla alla mailadresser i samma inkorg, utom kanske jobb och privat. Notiser och apparDet tar tid att bli avbruten av notiser från appar. Stäng av så många notiser som möjligt och tacka inte ja till notiser i nya appar. Ta bort appar som du inte använder. Det går alltid att ladda ner appen igen.BilderDigitalisera fysiska bilder så att även de finns säkerhetskopierade.Organisera bilderna så att det går att njuta av dem, t.ex. i album.Samla allt på ett ställe, t.ex. en gemensam mapp för alla som var med på en viss resa.Säkerhetskopiera bilder med minst en molnlösning. Om du har sparat bilderna på fysisk hårdvara, t.ex. extern hårddisk eller CD-skivor är det viktigt att löpande överföra till modernare system så att du inte förlorar möjligheten att komma åt bilderna ifall du inte skulle ha en CD-läsare längre. Möjliga molntjänster: Apple, Google photo, Adobe lightroom classic, Dropbox. Rensa bilder ofta och löpande, t.ex. när du vill visa dagens bästa bilder vid middagen eller när du vill titta på något när du sitter på toa.Ta en månads bilder per vecka att gå igenom.Använd verktyg som t.ex. Photo Sweeper som hittar dubletter och snarlika bilder.Kolla upp hur systemet du använder säkerhetskopierar dina bilder och att det säkerhetskopierar.Mapp för recept m.m. som du flyttar över bilder till direkt.Stäng av inställningar som gör att bilder tar extra mycket plats, t.ex. iPhone live photo som skapar en liten film när du fotograferar.GenerelltVi utsätts för mycket information. Det är viktigt att ta pauser från det, t.ex. springa/gå i skogen utan att lyssna på något. Analog promenad så att huvudet får vila. Det frigör kapacitet.Kreativitet behöver återhämtning.Gör en “braindump” på papper eller i dator där du skriver ner allt du behöver komma ihåg och sedan sorterar in i en kalender eller uppgiftslista (t.ex. Strukturkalendern).Digital ordning är mer diffus men bristande digital ordning kräver mycket energi. Det är avslappnande att ha ett system man litar på. Skriv ner allt i ditt system så att du inte glömmer det. Försök ha ett gemensamt system för allt och gå igenom systemet ofta. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Avlasta huvudet regelbundet, t.ex. genom braindump eller analog promenad.Bättre: Ha en samlad plats för det du vill komma ihåg.Bäst: Skapa ett personligt anpassat system, t.ex. i Notion.Veckans prova på:  Ta en analog promenad.Mer om Helena Nilsson: heliniorganizing.seRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden me

Erika intervjuar ordningskonsulten Emma Thorn om att komma igång med rensning eller struktur i hemmet när det känns övermäktigt, t.ex. på grund av depression, NPF eller samlarsyndrom. Sammanfattning av Emmas tips för att komma igång när det känns övermäktigt:Anlita en ordningskonsult (på plats eller på distans). Du behöver inte städa först. Emma vill se hur du rör dig i hemmet, var saker hamnar och hur hemmet används. Det är vanligt med många påbörjade projekt.Rensa ut det som inte används. Det är olika hur mycket man hinner beroende på familj, utmattning, NPF m.m. Ofta orkar man bara några timmar åt gången och då små projekt, t.ex. besticklådan en gång, grytorna en annan gång. Samla alla liknande saker på samma ställe för att veta hur mycket du kan rensa ut.Börja med det lilla – bara en låda eller hylla i taget. Märk upp förvaringen, t.ex. ta en låda och skriv batterier på den så att du vet var du ska samla batterierna du hittar. Text- och bildstöd. Man tänker att man vet var man ska ha grejer men det underlättar en själv, familj och besökare. Märk upp! Det kan vara med en spritpenna på frystejp, en post-it-lapp eller vad du vill.Ta ut allt från ett område och ställ bara tillbaka det du verkligen vill ha kvar.Om du har utmattningssyndrom – räkna med fyra veckor för ett rum.Ha sluten förvaring för att minska intrycken. (Undantag om man har en viss typ av NPF-diagnos som gör att det är viktigt att se sakerna för att inte glömma bort att de finns.) Kallaxhyllor från IKEA med lådor är ofta bra sluten förvaring för leksaker m.m.Om man har ADHD är det mycket vanligt att energin är helt slut efter skola/jobb. Hemmet får ofta lida men det underlättas av en plan.Gör en plan för din rensningsresa, t.ex. göra 5-15 min varje dag då du kan ta en korg, påse eller liknande och plocka upp det som ligger på golvet eller rensa ett litet område.Bromsa innan energin tar slut. Man vill ofta göra en förändring snabbt och får energi när man kommer igång men jobba på att bromsa innan energin tar slut så att du inte stannar när allt är utrivet ur garderoben och ligger över hela sovrummet. Räkna med att det tar 1-2 år att rensa ett helt hem för du har annat som du behöver göra också. När du har extra energi kan du skriva en lista på vad du vill göra när du får energi nästa gång.Dela upp det du rensar: slänga (återvinna), skänka eller behålla.En ordningskonsult kan hjälpa dig att ta iväg det du vill bli av med. Det hjälper oerhört mycket att slippa göra det jobbet också. Be annars en vän att hålla dig ansvarig som du kan skicka en bild/film till när du gör dig av med grejerna.Ta rum för rum. Hall, kök eller sovrum är ofta de rum som Emmas kunder vill börja med.Det är ofta bra att ha ett förråd eller ett rum där man kan ställa saker under tiden man jobbar. Läxa när man rensar att göra sig av med saker. Be någon hålla koll på att du gör det. Våga dela det med någon.Sätt små lådor i “skräplådan” i köket.Alltid ha en ut-låda där man kan lägga det man kommer på att man kan rensa ut.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Emma försöker handla färre nya klädesplagg (efter att ha haft en osund syn på kläder som shopoholic).Bättre: Komma i sina trivselkilon – leva mer hälsosamt – och därefter göra sig av med för små och för stora kläder.Bäst: Inte ha några avlagda kläder utan kunna ha allt och bara ha kläder hon älskar att sätta på sig.Veckans prova på: Markera din förvaring med frystejp, en post-it-lapp, en pappersbit eller vad du vill. Bestäm att den typen av sak bara får vara i den lådan.Mer om Emma:Googla Förvaringsmorsan eller Decluttermom så hittar du Emma på Youtube, Instagram, Facebook, Podcast, Twitter, Pinterest.Decluttermom.seSBPO.seRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André ger städtips som kommer från personer med ADHD men som kan hjälpa vem som helst att hantera hushållssysslor. Välj de tips som passar dig. SammanfattningAnnat rum-låda.Tar ut alla städsaker och ställer på en rad i ordningen de ska användas – dammtorkningstrasa, dammsugare, mopp. Påminns om vad som ska göras.Återkommande schemalagda block i kalendern. Utmana dig att följa det du har bestämt. Hjälp att komma ihåg vad du har bestämt.Låtsas att du gör sidouppdrag i ett spel och tjänar poäng. (Tips: Sweepy och Bauer)Våtservetter i varje rum för att torka upp. Det underlättar att ha skräp- och återvinningsbehållare i varje rum, svamp och rengöringsmedel bakom handfatet i badrummet och ytterligare en i köket. Tvättkorg i både sovrum och badrum (och på andra ställen där du byter kläder).Koppla ihop med något annat. T.ex. om du just har varit på toaletten och inser att den behöver städas – städa den direkt. Borstar tänderna? Organisera bland badrumsgrejerna.Håll i saken en gång och ställ tillbaka på sin rätta plats.Baka någonting medan du städar så att du vet att det är en begränsad tid. (Gör något under reklamen)Inte sätta sig när du kommer hem utan göra saken först.Att göra något halvbra är bättre än att inte göra det alls, t.ex. att torka handfatet snabbt är bättre än att inte göra något alls och lättare att få gjort än att städa hela badrummet på en gång.Bjud hem någon en gång i veckan så att du har en anledning att städa. Videochatta med t.ex. mamma så att du känner att du behöver städa först.Välj ett rum per dag att städa då ser man inte en miljon ogjorda saker i hela huset utan bara ett rum i taget. Den här personen har gjort allt i det rummet, inkl. vattna blommor där då.Ta-fem-metoden. Ställ en timer på fem minuter eller gör fem saker i uppgiften, t.ex. vik fem kläder, diska fem saker eller lägg fem minuter på städning.Bryt ner städningen i 20-saker-i-taget. Räkna medan du plockar upp saker och ta en paus efter 20 saker där du läser ett kapitel i en bok eller ser en YouTube-video innan du börjar igen. Lägg in “några” eller “lite” före eller efter en att-göra-punkt på listan. Plocka ihop några saker. Städa lite i badrummet. Börja med…Ett hem för varje sak.Det behöver inte vara tråkigt att vara organiserad/strukturerad – det sparar mycket tid och stress. T.ex. en låda för nycklar där de läggs direkt när du kommer hem. Ha färre grejer. Om du inte behöver det – sälj det, skänk bort det, återvinn eller släng.Ta hjälp. Även om det bara är en liten sak att göra hjälper det ofta att ha någon där – eller på telefon. (Länk till blogginlägg om yttre förväntningar)Lägg undan en sak varje dag som inte är på sin rätta plats.Checklistor för morgonen, efter jobbet, läggdags, helger.Investera i en robot/maskin om du kan – diskmaskin, robotdammsugare, robotgräsklippare. Eller annat verktyg eller förvaringssystem. Det går bra att ha en skohylla både i hallen och groventrén. Genomskinliga behållare så att du ser vad du har, t.ex. i kylen så att det inte hinner bli dåligt. Behållare att ha saker i så att de har en begränsad yta, t.ex. nycklar, mössor, extra tandkräm m.m.Bestämd dag för städning varje vecka. Bestäm tillsammans om ni är flera i huset så att det inte är en dag då ni är jättetrötta.Lev efter dina förväntningar, inte samhällets. Det behöver inte vara perfekt. Ditt värde är inte kopplat till din produktivitet eller hur städat ditt hem är. Den här personen har släppt att vika kläder utan lägger saker i lådan direkt. Det får se slarvigt ut men det gör inget för den personen.Tipsen är hämtade från denna artikel.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Testa en punkt du inte har testat från dagens lista, t.ex. ta-fem-metoden eller ta-tjugo-saker.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar ordningskonsulten Anna Lundberg om hennes bästa tips vid en flytt.SammanfattningStruktur bidrar till sinnesro.Anna är ordningskonsult och specialiserar sig på livsförändringar, t.ex. att man har blivit fler i familjen, går igenom en skilsmässa eller flyttar. Tips för flyttRensa innan flytt för att slippa flytta med saker som du inte vill ha kvar. I ditt nya liv eller nya hem kan det vara andra saker du vill ha med dig och du utvecklas hela tiden. Det kan innebära att du inte behöver samma saker som tidigare. Det är helt okej att rensa bort det som bara ger dig dåligt samvete. Räkna en flyttkartong per kvadratmeter. Man har mycket mer grejer än man tror. Ta hjälp t.ex. av en ordningskonsult, vänner, flyttfirma.Packa lika med lika men inte för tungt. Det blir ett ytterligare tillfälle att se om du har alldeles för många av någonting men också lättare när du packar upp att allt ska till samma ställe.Använd filtar, handdukar, kuddar, kläder m.m. som packmaterial om du tycker att det känns okej. Fyll ut de tunga lådorna med lättare och skydda ömtåliga saker med mjuka saker.En eller ett par lådor med det absolut nödvändigaste. Packa det du behöver det första dygnet i väl märkta lådor. Det du behöver för att äta, gå på toa, borsta tänder och äta frukost. Räkna med att du kommer att vara trött.Skriv åtminstone vilket rum lådan ska till. Bonus: Vad lådan innehåller. Du kan också skriva en siffra på lådan och ha en separat förteckning. Det beror på vad du vill lägga energin på och hur mycket du har att flytta. Erika har haft ett Google Kalkylark där det står lite om vad som finns i respektive låda, samt vilket rum den hör till.Lämna tidsutrymme för att känna in sig innan du ställer upp allting men vänta inte för länge med att packa upp. Ha en inflyttningsfest för att ha en deadline när det ska vara klart. Det går också att ha en plan för att komma framåt, t.ex. att packa upp en låda i veckan. Kolla med grannarna så att inte fler ska flytta samma dag och konkurrera om hissen.Fixa förvaringen först. Ordna hyllor m.m. först så att du har någonstans att ställa det du packar upp.Ge varje sak någonstans att bo. Det blir alltid värre innan det blir bättre. Det kommer att vara fullt med grejer här och var först innan man har fått allt på plats. Det gäller både när man rensar och när man packar upp. Ha kvar kläderna på galgarna. Sätt i en sopsäck, surra ihop och häng upp på det nya stället. Tejpa ihop sladdar och kablar så att det inte blir så trassligt. Tejpa ihop lösa hyllplan.Tejpa fast en påse med småskruvar på hyllan/möbeln/prylen den hör till.Mer om Anna: Hemsida: Ordningskreatoren.seInstagram: OrdningskreatörenDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Att rensa ut det som du inte vill ha kvar när du packar upp efter flytten.Bättre: Att rensa inför flytten.Bäst: Att det inte finns något behov att ytterligare reflektera och rensa utan att du redan vet vem du är, vad som är viktigt för dig i livet och vilka saker du vill ha omkring dig. Veckans prova på: Reflektera över vem du är i förhållande till dina saker. Håll i en sak i taget, känn vad den betyder och rensa så att det passar ditt liv just nu. (Inte rensa för rensandets skull.)Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter att man har rensat och gjort fint, hur gör man då för att upprätthålla ordningen? Det pratar vi om med ordningskonsulten Sara Therén från Ordningsexperterna.SammanfattningDagliga rutiner att lägga tillbaka.Fortsätta rensa.“Don't put it down – put it away.” = Lägg inte ned det, lägg undan det. Gör klart om du håller i någonting.Vana att alltid se sig om när man lämnar ett rum om något ska med.Trappkorg för saker som ska upp för trappan.Påminnelser (t.ex. i mobilen) att plocka undan efter sig.Varje kväll 15 min att plocka undan, t.ex. före eller efter tandborstning.Får inte titta på serier innan jag har plockat undan.Flexibel med barn så att de får minnas det som ett trivsamt och harmoniskt hem. Vilka områden ska jag släppa? Välja sina strider. Där jag har specifika åsikter får jag ansvara för att hålla ordning.Märker du att det alltid hamnar nya saker på bänken – vad är det och varför? Kan det få sitt hem i anslutning till den platsen? T.ex. hållare till att-göra-papper, förvara i en låda under bänken osv. Utkorg – plats för det som ska ut ur huset, t.ex. plats för kläder att skänka till välgörenhet. Det uppmuntrar till att fortsätta rensa. (Fyra kategorier: spara, skänka, sälja, slänga)En sak in – en sak ut.Små projekt i stället för “på lördag lägger jag hela dagen på detta”. Lätt hänt att stora projekt inte blir av. Att ställa undan saker direkt underlättar.Man blir aldrig klar utan måste upprätthålla men det går snabbare nästa gång. Man hittar fler saker att rensa.Våga prata om sakerna. Känslorna sitter inte i sakerna även om de blir en representation.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Rutinerna sitter rätt bra förutom återvinningen sedan återvinningsstationen flyttats.Bättre: Komma i rutin att göra sig av med återvinningen.Bäst: Hänga upp den på något annat man redan gör, t.ex. om jag ska ta bilen måste jag fylla den med återvinning.Veckans prova på:  Gör ett litet projekt (i stället för att vänta in tid och energi att göra ett heldagsprojekt).Mer från Sara Therén hittar du på ordningsexperterna.se eller under namnet Ordningsexperterna på Facebook eller Instagram.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André pratar om bakvända lösningar man kan ta till när man har för mycket att göra, dvs. något som känns som helt fel sak att göra men som kanske är precis vad du behöver. SammanfattningNär det är för mycket att göra kan man…Lägga till något: Det naturliga när det är för mycket kan vara att ta bort uppgifter och det är ofta klokt men ibland kan man faktiskt behöva lägga till något i stället. Du kan behöva lägga till något som fyller på din tank för att orka med. Fundera på vad som peppar dig och ger ny energi. För mig är det till exempel att träffa en vän, ta ett bad eller sitta och jobba på ett café. Vad är det för dig? Kläm in det i almanackan och se att det inte bara är tiden som är grejen utan också energin. Mer om det i denna videokurs: 3 steg till mer energi.Ta en paus: Det känns som helt fel sak att göra när arbetsuppgifterna känns som ett oöverstigligt berg och du bara måste komma framåt men när jag har tvingat mig själv att ta rasterna på jobbet, gå undan en stund hemma eller helt enkelt avbryta och göra någonting annat mår jag mycket bättre och kan hantera svårigheterna på ett mer konstruktivt sätt. Det kan vara en kort kafferast, en promenad till en kollegas kontor och prata en stund, gå och duscha om du är hemma eller ett längre avbrott från rutinerna. Jag har exempelvis märkt att jag ofta har helt slut idéer på blogginlägg eller podcastavsnitt under läsårets gång (jag är lärare) men när sommarlovet kommer flödar det fram en mängd uppslag. Nu när jag har blivit bättre på att ta pauser även till vardags kommer idéerna oftare.Gå och lägga sig: I likhet med tipset att ta en paus rekommenderar jag att sova dina timmar även om (eller särskilt om) du känner dig stressad. Jag märker direkt när jag vaknar om jag har fått åtta timmars sömn eller inte och när jag inte har kommit upp i de timmarna fungerar jag sämre. Forskning har gång på gång visat vilka positiva effekter det har att sova. Du blir mer produktiv, presterar bättre och blir mer skärpt medan sömnbrist gör att du arbetar långsammare, gör fler fel och riskerar att bli otrevlig. Relaterade blogginlägg: Kompromissa inte med sömn. Relaterat podcastavsnitt: Sömn.Ta en promenad: Anders Hansen jobbar hårt på att sprida informationen att rörelse är nödvändigt för att hjärnan ska fungera som bäst (och resten av kroppen också). Jag tror inte att jag är den enda som har upplevt att lösningen på ett problem har dykt upp när jag har gått en promenad eller tränat. En bekant som jobbar med programmering har berättat att det brukar vara en effektiv metod i hans jobb som naturligt är mer stillasittande.Ta tid till att göra en plan: När det finns mycket att göra kan det kännas stressigt att stanna upp och planera men jag har hört från flera håll att planering faktiskt sparar tid i genomförandet. Brian Tracy menar att varje minut av planering sparar tio minuter i genomförande. Jag har inte tagit tid men jag tror på att det både sparar tid och ger lugn. Om du har en plan slipper du hoppa mellan olika uppgifter, komma av dig, glömma bort vad du skulle göra eller missa den där punkten som var absolut viktigast.För att göra en plan kan du tänka så här:Skriv ner allt du har att göra.Markera vilka saker som är viktigast och vilka som har en deadline snart.Prioritera listan utifrån det och börja beta av punkterna.Relaterade blogginlägg: PrioriteringarIfrågasätta uppgifterna: Fundera på om det här faktiskt måste bli gjort. Vem vill det? Varför gör jag det? Är jag rätt person för det? Kan jag lämna över det till någon annan? Kan jag göra det på ett annat sätt? Länk till serien André tipsade om: Aldrig mer kebab.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Ta en paus.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika intervjuar P-O Sveder Renklint om hans tankar och strategier inför att gå i pension. SammanfattningP-O gillar struktur eftersom man inte slipper uppfinna hjulet varje gång eller lägga mycket tid på att leta efter saker. Han gillar sitt jobb och har gjort det för det mesta i 40 år, vilket gör att det är med skräckblandad förtjusning han nu förbereder sig för pension. Tidigare har han haft en välplanerad almanacka 6-12 månader framåt men nu är det tomt.Det är ett medvetet val för honom att inte planera in mycket eller ha en förberedd struktur för pensionsdagarna utan vara öppen för det som ska komma. Han ser det som spännande att se hur det kommer att bli.Några saker han ser fram emot är att läsa klart tidningen, läsa böcker, renoveringsarbete, snickra, slöjda, måla akvarell (och lämna grejerna framme så att han kan sitta en stund varje dag i stället för att glömma hur det fungerade mellan gångerna).Även om han inte har ett schema för pensionen tror han att det är viktigt att inte “såsa bort” varenda dag utan ha viss struktur, t.ex. en promenad varje morgon.En svårighet med att gå i pension är att roll och identitet har blandats samman. Nu får han gå från “pastor P-O” till “bara P-O”.Det fina med att vara pensionär är att man kan säga både ja och nej. Privilegierat att ha en basinkomst utan att lönearbeta. Får ett större utrymme att ägna sig åt det kreativa. P-O har genom åren haft svårt att säga nej och mer haft scouttankesättet “alltid redo”. Det kan också baseras på ett bekräftelsebehov och att det är smickrande att få förfrågningar. “Jag är fortfarande någon så länge folk frågar efter mig.” Han är van att vara spindeln i nätet och kan behöva avgiftning som “bekräftelsejunky”.Han vill fortsätta finnas i ett sammanhang så att livet inte bara handlar om honom själv. Han vill fortsätta vara i tjänst för Guds rike och finnas till för människor.Efter pensionen hoppas han att frun oftare får komma etta, inte tvåa efter jobbet. Han önskar att han kanske hade haft andra proportioner tidigare – mer familj och mer mån om sig själv. P-O har haft livsfilosofin att säga ja till nya möjligheter och det har lett till kontakt med många nya människor. Det har varit viktigt under yrkeslivet att ha ett arbetslag, bollplank och handledning. Det ger möjlighet att stämma av med kollegor och dra lasset ihop. Handledningen var viktigt för att inte gå in i väggen. Vid ett tillfälle kände han att han hade misslyckats som pastor och sa till sin handledare “Det känns som om jag gått i konkurs.” varpå handledaren svarade “Vad bra! För då är du skuldfri.” Råd till någon som är ny i arbetslivet: Se på dig själv med lite humor och tro inte att du är generaldirektör för universum.Som pastor har P-O lärt sig att se sig som arbetskamrat till Jesus. Ibland inbillar man sig att man själv är mästaren och den som kan mest men det är inte så dumt att vara hantlangare/hjälpare till en duktig mästare.Råd till pensionärer eller blivande pensionärer: Var inte så ängslig. Det kommer nog att bli bra. Unna dig att slappna av. Läs klart, gå ut när solen skiner, ring en vän, lek med barnbarnen och ta vara på nuet.Hur hanterar han det som inte blir gjort innan han går i pension? Får acceptera att det aldrig kommer att bli klart men P-O är inte stressad över det för han vet inte vad klar skulle vara.P-O har bestämt sig för att säga nej till alla förfrågningar (som liknar det han har arbetat med) i ett halvår. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Är ute en delBättre: Mer tid för motion, ute mer.Bäst: Behålla “bättre-läget” i många år, ha hälsan och kunna ägna sig åt friluftsliv.Veckans prova på: Gör som den examen som görs i slutet av dagen på en retreat: Hur har dagen varit? Hur har Gud visat sig? Tacksamhet? Ånger? Hjälp för morgondagen? Det gör en tacksam och att man ser Gud i vardagen.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André besvarar en lyssnarfråga om att få ordning på prylarna och ger sedan sina bästa tips kring bröllopsplanering utifrån sina respektive erfarenheter och andras råd.SammanfattningLyssnarfråga om att ta tag i prylarna, skapa ett trivsamt hem och göra en plan. Några tips på fler avsnitt att lyssna på för djupdykningar i ämnet:RensaFörvaringstipsErikas videokurs 3 steg till mer energi går att köpa här.BröllopsplaneringAllt som går att göra i förväg borde man göra i förväg och delegera allt du kan tänka dig att delegera.Prata ihop om vad som är viktigt just för er och se till att det blir er dag. Undvik att ha saker som ni ansvarar för under själva bröllopsdagen. Dagen går fort så försök vara närvarande och njuta istället.Ha gärna ett lek-/pysselrum för barn och någon som är ansvarig för det.Vi går igenom listan från bröllop.se som finns här.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Planera en festlighet.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar Sandra Furulund om hur man kan prestera hållbart. Hon coachar ambitiösa människor som vill ha energi och prestera utan att sänka sina ambitioner. SammanfattningStruktur för morgnar kan tas fram genom att experimentera och utvärdera – inte bara ta någon annans rutin rakt av.Det kommer aldrig sluta komma idéer men se också behoven: sömn, näring, vatten, rörelse, tankar, reflektion, stillhet, det som fyller själen.Vad behöver du? Skriva av sig, gå i naturen, annat? Man behöver inte alltid ta bort utan kan lägga till något som ger mer.Leda sig själv medvetet. Det betyder inte att det är du som ska lösa allt men du kan träna dig i att se vad du är bra på, vad du behöver hjälp med och vad du kan delegera.Två förhållningssätt/mönster:Det reaktiva (traditionella) sättet att förhålla sig till prestation och hälsa: släcka bränder, bli behövd av andra, tydlig gräns mellan prestation och hälsa.Det aktiva förhållningssättet: Hälsa och prestation bygger upp varandra. Om du alltid ger ut talar du om för dig själv att du inte är lika mycket värd som alla andra. Tänk: “Jag är en jätteviktig person i mitt liv.” Visa dig själv respekt. Det gör det lättare att dra gränser.Det finns många kulturella filter som vi ser världen genom, t.ex. plikten framför allt eller bra karl reder sig själv. De är inte alltid nyttiga.Reflektera och se båda sidorna av dina egenskaper. Lojalitet har exempelvis både positiva och negativa sidor. Fundera och skriv ner svaren:Vad tänker jag på?Hur känner jag mig?Hur har jag det?Det finns inget facit men bra råd, taktiker, kunskap osv. Var nyfiken och testa. Vad av det här kan fungera för mig?Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Budskapet kring boken har börjat komma ut.Bättre: Om det skulle spridas till fler.Bäst: När normen är att man både har hälsan och prestationen.Veckans prova på: Tänka “Jag äger min tid” (i stället för “Jag hinner inte”)Mer Sandra Furulund:Hemsida: sandrafurulund.comBoken: Prestera hållbartLivskalender: Planera & reflekteraUtmaningar online, webbinarium, masterclasses – håll utkik på hemsidanInstagram: @sandrafurulundRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar coachen Johanna Wallin om känsloträning eller emotional fitness. Hur kan man våga känna efter när något skaver och ta steg framåt?SammanfattningHa en struktur för kreativitet t.ex. med en miljö som står redo och var öppen och flexibel i hur du tar dig framåt i riktning mot dina mål.Johanna arbetar främst med företagare som vill göra något nytt – hitta en struktur som fungerar med alla aspekter av livet. Träna på att hitta “pausknappen” så att du kan stanna upp när du “börjar bli dissig”, stilla dig och skicka fokus från huvud till kropp.Många vill ha kontroll och är rädda för att tappa kontrollen. Om du städar för att ha kontroll i livet, tryck på pausknappen och känn efter: Vill jag städa för att jag är rädd att andra inte tycker att jag är tillräcklig om jag inte har städat? Du kan sedan fortsätta med samma uppgift men med en helt annan känslomässig bas om du har identifierat och tagit itu med känslan.Vi har många överlevnadsstrategier för att döva känslor.I vår tid har vi tagit bort “mythos” från logos och mythos. Vi har tagit bort religionen eller kopplingen till något större – Gud eller våra egna intuitiva val, vår konstnärlighet.Våga känna efter vad du längtar efter eller vad som skaver.Verktyg:1. Paus med snälla ögon: Pausa från att vara långt fram i tiden eller fast i det som har varit. Andas. Flytta uppmärksamheten ner i kroppen. Nu är det redan lite mer space, lite mindre trångt känslomässigt. Koppla på snälla ögon på situationen och mig själv. Då kan du “röra dig mer” och har mer utrymme (känslomässigt). (Video med mer information.)Exempel: Man kan bli galen på sina barn. Vill inte känna ilska för det är inte politiskt korrekt och man vill inte gorma på alla. Ändå är man arg. Känn ilskan, pausa, andas, snälla ögon. Fundera: Vad triggar mig? Sätt ord på det. Känslomässiga utrymmet har krympt när man är hungrig och trött. Pausa innan du hämtar barnen (kanske en stund av att landa i slutet av arbetsdagen) och titta med snälla ögon på dig själv och situationen. Vidga det känslomässiga utrymmet. 2. Uppmärksamma känslan: Vad känner jag? Varför? Släppa. Vad känner jag nu? Vad handlar det om? Släppa. Andas djupt och om det behövs säga “Just nu släppte jag det”. Hur känner jag mig nu? (Video med mer information.)3. Mental guidad tur: Inspelad guidad meditation där du guidas längs en flod som är din källa. Du får bada i den och känna dig buren av vattnet. (Video med guidad meditation.)Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Roligt att fler pratar om känslor och coachas.Bättre: Möjlighet att prata i fler sammanhang och att det blir en vardagsgrej att prata om känslor.Bäst: Att alla människor tar ansvar för sina känslor = paradis.Veckans prova på:  Lyssna på en inspelad guidad meditation där du guidas längs en flod som är din källa. Du får bada i den och känna dig buren av vattnet.Mer från Johanna:Hemsida: Newparadigmcoaching.seBok: Sätt färg på ditt arbetsliv inifrån och utBoka emotional fitness-träning – 70 % RABATT FÖR VÅRA LYSSNARE FEBRUARI-MARS 2023. Du kommer få prova grunden i Emotional Ftiness-träning, prova på två av verktygen från boken Sätt färg på ditt arbetsliv inifrån och ut. De ökar din medvetenhet om känslors påverkan på beslut och handlingar samt ökar din förmåga att hantera känslorna i de situationer du fokuserar på. All träning startar med Discovery Session – en kortare träff innan passet, ca 20-30 minuter där vi väljer område/situationer för träningen. Ange kupongkod STRUKTUR för 70 % rabatt (februari-mars 2023), 570 kr (normalpris 1900 kr) PROVA PÅ Emotional Fitness 30 min Discovery session + 60 min träning – NEW PARADIGM COACHING ABPROVA PÅ för lednings- eller arbetsgruppen. Önskar ni öva inre egenskaper, närvaro, lyssnande, respekt, öppenhet med mera i grupp? Då erbjuder jag en GRATIS prova på för 5 personer att delta i en Bohm Dialogue med rabattkoden Presence2023 till och med april 2023. Mer info finner du på Dialogue & the Practice of Presence | elevatework.ca. OBS! Det är ett internationellt sammanhang så samtalet sker på engelska. Elevate Works Bohm Dialogue: ”Dialogues are the perfect place to develop your capacities for next generation leadership. Within our Bohm Dialogues, you'll be invited to practice and build capacity for presence with yourself and others. In being mindful of the thoughts, emotions, feelings, assumptions and behaviors of yourself and others, you'll elevate the quality with which you show up, contribute, collaborate, engage, learn and lead.” ”There are no specific leadership topics for these sessions. Instead, we'll explore leadership and organizational challenges and opportunities that emerge from the participant check-ins about what is present for them in that moment.”Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodde

Erika och André diskuterar vad man borde ta ansvar för och inte, särskilt i en svår situation då det känns svårt att hitta något man kan styra över.SammanfattningVad kan jag göra? Försök fokusera på det du faktiskt kan göra när du hamnar i en svår situation. Det är mycket du inte kan styra men försök hitta det du kan kontrollera.Vad kan jag göra? Allt är inte upp till dig men försök hitta det just du kan göra. Vad borde jag ta ansvar för?Din del – det du gör och har gjortDet du är formellt ansvarig förDu kan börja och hoppas att andra följer medVad borde jag inte ta ansvar för?Det andra har gjort eller inte har gjort (om de inte är personer du ansvarar för som chef)Orättvis behandlingDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Analysera ditt ledarskap.Hur fördelar vi ansvaret i hemmet?Släpp taget om någonting.Analysera: Hur kommunicerar vi? Osäkerhet/oro, jättebra eller mellanting.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André går igenom sina mål för 2023 och hur de ska gå till väga för att uppnå dem.SammanfattningAndrés mål för 2023:Lära sig spela bandyLäsa Bibeln på ett årSpringa ett maratonRinga en kompis i veckanFlyttaLäsa bok en kväll i veckan i stället för att titta på datorn/TV:nBada med barnen en gång i månaden (utanför hemmet)Gå en kurs i jobbetSkriva en projektlista för huset och genomföra denErikas mål för 2023:Socialt varje veckaFlytta (utan att må dåligt i processen)Grundlig genomgång av mina kläderGrundlig genomgång av mitt kontorSälja urvuxna barnskorÅka bort med man utan barn 24-48 timmarUtflykt till skog eller liknande hela familjen minst tre gånger under åretKort träningspass minst 4 av 7 kvällarTesta något pass i den digitala grejen jag köpt på friskvårdsbidragetÄndra upplägget i Resursbiblioteket så att det är lättare att se allt, filtrera och/eller sökaEn till videokursCafédag varje månad för att t.ex. jobba på Mer strukturDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Gör din egen lista (med mål eller riktning) för 2023.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fotograf: Johanna AmrénI dagens avsnitt intervjuar vi textproffset Ulrika Gotthardsson om hur hon efter några decenniers sökande hittade sitt drömjobb.SammanfattningUlrikas företag heter Uttryckeriet och där jobbar hon med text och yrkesskrivande.Ulrika är i grunden civilingenjör väg och vatten, men har successivt under yrkeslivet förvandlats till kommunikatör och så småningom egenföretagande språkkonsult.Ulrika både behöver och gillar struktur för att det ger en överblick.“Jag tyckte allt var kul, tills plötsligt inget var kul – när jag studsade in i väggen.”Började identifiera vad hon var bra på och vad som var viktigt eller passade för henne:Ett jobb där man utvecklasJobba på distans EnsamarbeteStruktureraStrukturera text Kategorisera, se helhetJobba med detaljerFörbättra snarare än att komma med helt nya idéerHjälpa andraTrappade ner stegvis först med distansutbildning på deltid och sedan tjänstledig för att jobba med det egna företaget.IkigaiDet jag mår bra avDet jag är bra påDet världen behöverDet jag kan få betalt för.“Vissa uppdrag uppfyller alla fyra perspektiven, men ett och annat gör jag mycket mer med hjärtat än för plånboken.”Ulrika gillar inte “mål” utan kan hellre tänka “riktning”.Har också själv ansvar för balansen att det inte blir för mycket – och för att få in uppdrag. För att inte bli stressad, måste Ulrika ha marginaler både i tid och i ekonomi. Ibland har hon ett längre, löpande uppdrag på ca 25 %. Tre snabba skrivtipsStruktur före detaljer: Få ordning på de stora svepen i en text innan man börjar pilla med detaljer: ordval, stavning och meningsbyggnad. Det handlar om disposition för en hel rapport, men också inom ett visst stycke.Svenska.seLäs högt – hitta både syftningsfel, krångliga meningar och oönskad ton eller röst i textenMer om UlrikaUttryckeriet.seLinkedInDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bästBra: Jag mår jättebra och trivs suveränt som företagare. Kombinationen att jobba ensam, lösa andras problem och hitta smidiga verktyg – men också samarbete och nätverk när jag väljer det. Får utvecklas hela tiden genom att uppdragen varierar. Gillar att språk och skrivande har en koppling till flera samhällsfrågor – demokrati och integration – social hållbarhet om man vill.Bättre: Jag vill utveckla det här med social hållbarhet mer – ikigai-perspektivet ”det världen behöver”. I sommar har jag läst en kurs om språkutvecklande undervisning – ett område som anknyter till flera av de saker jag jobbar med redan. Jag hoppas få använda det för att coacha företag i vad som underlättar för andraspråkstalare. På så sätt anställa människor med rätt kompetens trots att de ännu inte har 100 % svenska.Bäst: Att det fokus som nu varit på vikten av språk i politiken – vidgas även till modersmålstalare. Att medvetenheten om språkets betydelse lyfts mycket tidigare i skolan – det är ju verktyget för alla ämnen! Dessutom är vi väldigt beroende av både läsförståelse och förmågan att skriva idag – vårt samhälle är mycket skriftligt! Även de med svenska som modersmål har ofta svaga kunskaper i att skriva begripligt på ett sätt som man gör i jobbet. På högskolan lär man sig akademiskt skrivande – men alla, oavsett inriktning behöver ett allmänt skriftspråk, ett språk för yrkeslivet.Veckans prova på:  Nästa gång du skriver ett lite klurigt mejl:Testa att skriva stödord först/stolpar – innan du börjar detaljformulera.Flytta runt dem till en ordning som känns bra. Fattas något? Är något onödigt?När du tycker du är klar – läs högt!Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André pratar om vad man inte borde säga och vad man kan säga i stället. Håller du med? Borde något läggas till på listan? SammanfattningGrunden till detta avsnitt är ett blogginlägg som Erika skrev för några år sedan som du hittar här.Vad du borde sluta säga eller åtminstone borde tänka efter innan du säger:Är du gravid? Ska ni ha barn snart? När kommer barnbarnen?Har du träffat någon? Ska du gifta dig snart? Finns det någon speciell?Du ser trött utHur är det? Är det bra?Vad sociala vi var här dåPåståenden som man inte kan svara ”tack” påOj, …Du ser ung utHar du gått ner i vikt? Oj, vad smal du har blivit. Oj, snart försvinner du. Du måste ha gått ner mycket i vikt.Vad smal du är. Du borde äta mer. Får du ingen mat?Snygg tröjaNästa gång … / Snart är du …Säg till om jag kan hjälpa till med någotDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Stanna upp innan du säger din första tanke (eller be om ursäkt när något dumt har slunkit ut).Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad borde man komma ihåg att göra respektive årstid och hur kan man komma ihåg det? Det pratar vi om i detta avsnitt.SammanfattningHur kommer man ihåg det som ska göras sällan?Skriv upp det i Strukturkalendern (går att beställa på butik.merstruktur.se)Påminnelse som plingar i mobilen/datorn.Någonting som påminner, inte bara i huvudet.Bra att skriva när så att det blir av.Alla projekt tar längre tid än du tror. Om det inte gör det är det en bonus. Börja med det som är viktigast för du kommer nog inte hinna med allt.Försök göra klart saker istället för att göra lite här och lite där på många olika ställen (så gott det går utifrån årstid/väder osv.)HöstSista rycket att förbereda trädgården för våren, göra en plan för vad man vill hinna innan snön kommer. Gå runt i trädgården och gör en tidsplanering. Plocka upp leksaker m.m. som kan frysa fast.Ta in ved.Se över lampor m.m. Byt till lågenergilampor/ledlampor.Fixa julklappar och boka biljetter till julen (Lyssna också på vårt avsnitt Julvila)Kolla vinterdäckens kvalitet och vinterutrustning i bilen.Ta fram snöskyffel så att du är redo för den första snön.Sommarstuga – koll på vatten, värme m.m. Ta upp bryggor och båtar och förvara för vintern.Rensa ut det som inte användes under sommaren av saker och kläder. Ev. handla inför nästa sommar nu när sånt reas ut.Boka hantverkare inför nästa sommar.VinterInomhusaktiviteter, t.ex. måla, tapetsera.Träna – mer tid på vinterhalvåret och mindre ute naturligt?Vad vill jag med den här vintern? Träning, projekt m.m.Rensa inomhus – gå igenom garderoben, kökslådor m.m. Gör en lista rum för rum om vad du vill gå igenom och bocka av bit för bit när du har tid.Djupstäda.Rutin för att få solljus den tid solen är framme, t.ex. gå en promenad på lunchen.Stödladda batteripaket, på t.ex. trimmer, båt, gräsklippare.VårKolla sommardäckens kvalitet.Putsa fönster/vårstäda.Planera sommaren/semestern – boka resa, fråga vänner/familj när man kan hälsa på.Planera/förbereda för trädgården, t.ex. så saker inomhus som sedan ska planteras ute.Beställ ved.Vaxa/polera/förbereda båt. Laga om något behöver lagas.Rensa ut det som inte användes under vintern av saker och kläder. Ev. handla inför nästa vinter nu när sånt reas ut.SommarGör (åtminstone något av) det du har planerat.Ta tid för avkoppling.Ta tid för familj.Vad behöver prioriteras i hus/sommarstuga som bara kan göras på sommaren, t.ex. måla, dränera?Hjälp för att planera sommaren lagom mycket finns här.Veckans prova-påLägg in en punkt som du vill hinna med respektive årstid det kommande året i din kalender.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar Linda Widar som är doktorand i arbetshälsovetenskap och forskar om distans- och hybridarbete. Hon ger sina bästa tips för att må bra när man jobbar på distans helt eller delvis.SammanfattningÄr du en integrerare eller separerare?Integrerare: Gillar att blanda privata och professionella uppgifter. Risk att tulla på återhämtning. Separerare: Vill skilja på fritid och arbete. Tips: Lämna hemmet och gå en kort promenad innan du börjar. Välj en plats som bara är till för arbete. Undvik att jobba på platser som bör förknippas med återhämtning.Ta regelbundna fysiska och mentala pauser. Riktmärke: Var 45:e minut.Kom överens med kollegor att inte lägga möten kloss i kloss utan ha 15-20 min mellan.Var medveten om att tonfall inte framkommer i mail. På en del arbetsplatser har distansarbetet lett till en mer hostil arbetsmiljö eftersom t.ex. kortfattade mail kan tolkas som aggressiva.Tips för arbetsgivare:Policy för mailkommunikation, när man kan ringa och tillgänglighet. Risk att det blir gränslöst annars.Föregå med gott exempel.Berätta vilka tider du förväntar dig tillgänglighet.Uppmärksamma att olika personer har olika behov. Det går inte att säga att alla människor är sociala varelser och behöver samma mängd social interaktion. Det finns människor med stort behov av enskildhet som kanske skulle må bättre av högre grad distansarbete.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Skrivit klart avhandling.Bättre: DisputeraBäst: Införliva några idéer från forskningen och köpa en sommarstuga. Veckans prova på:  Planera in arbetsveckans återhämtning och pauser.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André ger sina bästa tips för att planera veckan, både för privatlivet och arbetslivet, och delar med sig av checklistor du kan använda vid ditt planeringstillfälle.SammanfattningSkriv upp dig på Mer strukturs nyhetsbrev här för att få inloggningsuppgifter till Resursbiblioteket där du kan ladda ner checklistorna.Varför planeringstidSparar tid resten av veckanTryggare och mentalt förbereddMinskad risk att glömma något viktigtVeckoplanering – personligtMål och hobbyTräningFamiljetidHobbytidDatenightTid med vännerHem och rutinerBetala räkningarPlanera måltiderGöra handlarlistaHandlaStarta om mobiltelefonenFå mailinkorg till 0 olästaFylla medicindosettDammsugaFörbereda middagarPlaneringSlutföra snabba punkterFlytta/stryka punkter från föregående veckaJämföra med kalenderhändelserPrioritera på veckolistanPlanera in grodanPlanera in högprioriterade punkterPlanera in övriga punkterVeckoplanering arbetsveckanMötenUppföljning från tidigare mötenPlanera in kommande mötenSkriva dagordningSkicka ut kallelsePlanera in mötesförberedelsePlaneringFortbildning/utvecklingSlutföra snabba punkterFlytta/stryka punkter från föregående veckaJämföra med kalenderhändelserPrioritera på veckolistanPlanera in grodanPlanera in högprioriterade punkterPlanera in övriga punkterEget arbeteE-posthanteringArkivera/strimla/återvinn papperStäda skrivbordetFyll i tidrapporterSignera dokumentPlocka fram materialDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Lägg 15-60 min på att planera den kommande veckan. Använd gärna någon av checklistorna.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika intervjuar Lise Hellström från inkandlise om hennes nya bok Lises planering. Avsnittet publicerades för första gången 6 april 2020.SammanfattningAtt ha roligt och vara fri hör ihop med att ha struktur; det kanske till och med är en förutsättning.Nu har Lise affärsidén att jobba så lite som möjligt och hennes arbetstid innehåller minst 1 timme promenad/jogging och 30 min skönlitteratur varje dag.Det är viktigt att träna sig i att vila – det är en muskel man bygger upp.Jobba fram en ansvarslista för och med familjen.Skriv en antilista – det du inte vill göra.Skriv upp vad du vill göra och planera in tid för det.Skriv upp allt och sortera i bråttom och/eller viktigt. Kom ihåg att dina intressen och det som får dig att må bra räknas som viktigt.Stop the glorification of busy. Sluta hylla upptagenhet. Man kan vara upptagen hela dagen utan att få någonting gjort.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se) som passar bra att använda tillsammans med Lises system om man inte vill ha en helt tom anteckningsbok utan en med datum. Bra – bättre – bäst: Bra: Att Lise redan läser minst 30 min om dagen.Bättre: Att lägga sig tidigare och läsa 30 min innan hon ska sova.Bäst: Att ha 2-3 TV-fria kvällar per vecka. TV-tiden kan istället ersättas med musik, en kopp te och böcker.Veckans prova på:  Skriv en antilista, dvs. en lista på vad du inte vill göra.Musik och klippning: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André ger tips om att vara en gäst eller att ha gäster.SammanfattningHur reagerar du om någon vill hälsa på eller sova över? Hur kan du se det positiva i stället för att stressa över det som behöver göras.Kom överens med gästen om det ska finnas sängkläder och handdukar tillgängligt eller om de hellre tar med eget. Om inget är sagt är det bra om du förbereder, gärna bäddar i förväg om gästen kommer sent eller om du har tid.Kom överens om en tid då frukost serveras eller visa var gästen kan ta sin egen frukost.Gör ditt bästa för att mörklägga sovrummet för gästen eller erbjud en sovmask.Ha ett eluttag eller en förlängningssladd i närheten av sovplatsen så att gästen ska kunna ladda sin mobiltelefon. Bonus: Ha en reservladdare i gästrummet.Fil, flingor, bröd och pålägg är ett bra grundutbud till frukost om man inte vet vad gästen gillar.Ha gärna frukt eller annat mellanmål lättillgängligt för gästen och säg att det är fritt fram att ta.Kom överens om mattider eller berätta när ni brukar äta. Kom ihåg kaffet!Ha några idéer på aktiviteter men planera inte varje sekund av vistelsen om du inte vet att det är vad gästen önskar. Dela med dig av wifilösenordet muntligt eller sätt upp det i gästrummet.Bonus: Gör ett litet välkomsthäfte med relevant information om boendet, mattider, karta över området, turistbroschyrer, matställen i närheten. Bonus: Gästkorg med handdukar, tidningar, böcker, extra laddare, sovmask, näsdukar, hårborste, extra tandborste (i förpackning så att det syns att den är oanvänd).Kom ihåg att du som gäst gärna får be om det du behöver, t.ex. berätta att du behöver äta någonting vid 12 för att inte svälta ihjäl, att du helst inte stiger upp före 10 eller om du vill ha kaffe.Läs mer: 18 tips för att få gäster att känna sig välkomna.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André ger förvaringstips.IntroduktionVarför tycker vi att alla saker borde ha ett hem?Lättare att hittaKöper inte nytt av något du redan harSparar tid på att slippa letaLättare att städa om allt inte har en outtalad plats på bänken/golvet/bordetDet är lättare att ha plats att förvara saker om du rensar ut det som inte används. Lyssna på vårt andra avsnitt som handlar om att rensa för att få fler tips. Om skåpet är för stökigt – ta bort skåpet.FörvaringstipsFörvara vikta kläder “stående” så att du ser allt på en gång istället för att ha högar som lätt blir röriga.Tröjor/skjortor som behöver hängas för att torka kan gärna hängas på galgar vid torkningen och sedan förflyttas till en garderob så slipper du ett steg med att hänga, vika, flytta till låda.Ha lådor i lådor för att begränsa ytan något kan vara på så att det är lättare att hitta och lägga tillbaka utan att det blir rörigt.Märk upp allting så att det är lätt för dig själv och andra att följa systemet.En lapp på lådan eller på skåpet eller insidan av skåpet som beskriver vad som finns där.Saker som inte har använts på X år går direkt till avyttring.Bygg/köp/få ett hyllsystem istället för att stapla lådor på varandra om möjligt.Genomskinliga lådor om det hjälper dig.Djupa garderober med hyllor – se om du kan sätta in utdragslådor, trådbackar eller lådor/korgar så att du kan dra ut och se innehållet hela vägen. När du funderar på var någonting ska ha sin plats:Var skulle du först leta efter det? Kan det ha sin plats där eller i närheten av det?Var har du liknande saker?Var kommer du oftast att använda det?Behöver det vara synligt så att jag kommer ihåg det eller kan det vara i en låda?Hur ofta använder jag det? Det som du använder mer sällan kan förvaras högt upp eller långt in.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Ge ett hem till något som brukar ligga framme lite varstans.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André svarar på läsar- och lyssnarfrågor om städning, stress, hålla sig till det planerade, realistiska tidsplaner och att orka något efter jobbet.Sammanfattning av frågorna som tas upp:Hjälp med städschemaErika tipsar om appen Sweepy.Fler tips i vårt avsnitt om städning.Stressad över att ha mycket ogjort vid läggdags.Hålla sig till en planering och inte klämma in en massa annat.Tidsplanering och planering av delmål och realistiska mål.Det går okej på jobbet men är svårt att följa planeringen hemma på kvällarna då det mest blir slötittande på serier. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Att varva ner inför kvällen, t.ex. skriva en lista inför morgondagen.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar lyssnaren Liv-Marie om hennes resa mot ett mer strukturerat liv med hjälp av stöd från oss i Strukturpodden.Strukturpodden sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).Veckans prova på:  Fyll i ditt schema i Standardvecka i Excel och se vart din tid går.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika pratar om hur man kan tänka långsiktigt och varför det är något man tjänar på.SammanfattningBildstöd för vardagsrutiner går att förhandsbeställa eller läsa mer om här fram till 31 juli 2022.(Betalt samarbete) Boken Collapse som Erika nämner i avsnittet går att köpa här om du vill ge oss lite provision. Tyvärr verkar den bara gå att köpa på engelska i nyversion men du kan hitta den svenska Undergång: civilisationernas uppgång eller fall begagnat eller på bibliotek.Den stora bilden: Viktigt att tänka långsiktigt för att planeten och kommande generationer ska ha det bra.Belöningar som generellt sett kräver långsiktigt tänkande: äga sitt boende, djupa relationer, god hälsa.Motstå snabba belöningar (t.ex. ta en godisbit) minst en kvart så har ofta suget försvunnit. Titta på en kattvideo eller sök på YouTube efter men falling off of boats (män som faller från båtar).Att leva i nuet och att tänka långsiktigt behöver inte vara motsägelser utan ett långsiktigt tänkande kan vara en förutsättning för att slappna av och leva i nuet.Hur man kan jobba långsiktigt:Identifiera långsiktiga målBryt ner målen i tydliga steg. Vad krävs för att nå målet? Vad är det första steget? Vad kan jag göra varje vecka/månad för att nå målet?Välj strategier som hjälper dig att följa planen.21 strategier för att etablera nya vanor – del 121 strategier för att etablera nya vanor – del 221 strategier för att etablera nya vanor – del 3Ändra dina vanor genom tips från forskningBörja t.ex. med att involvera någon annan, schemalägga aktiviteter som hjälper dig att nå målet och/eller att förutsäga och planera hur du ska bemöta hindren.Påminn dig själv om den långsiktiga vinningen.Läs mer i blogginlägget Att tänka långsiktigt.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Välj ett långsiktigt mål och ta första steget för att nå dit.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika grillar André med lyssnar- och läsarfrågor om att få mer struktur på livet, bl.a. om studier, ordning i hemmet, hur man kan börja när allt känns kaosartat och hur man gör en realistisk tidsplanering.SammanfattningPlaneringsstöd för studierSänk ambitionerna. Betyg är viktiga men de är inte allt.Missa aldrig en deadline. Skicka hellre in något dåligt än att inte skicka in alls.Jobba lite varje dag, kanske bara tio minuter. Att starta är viktigast för att få grepp om uppgiften. Ta hjälp från lärare eller klasskamrat.Sov på natten.Lyssna på lektionerna så får du mycket gratis.Hur gör man en realistisk tidsplanering?Lära känna dig själv. Hur lång tid brukar det ta för dig? Var brukar det bli problem för dig?Behöver du använda dig av någon annans kompetens eller ha någon som hjälper dig att se vad du kan strunta i och vad som är viktigt?Gör en grovplanering först, detaljplanera bara det som är närmast och revidera när du har lärt dig hur mycket tid någonting tar.Finns det en deadline eller inte? Ibland är det bra att begränsa tiden du har till att göra någonting och ibland stressar det mer än det hjälper.Börja lugnt för att lägga upp en rimlig grund och bygg på längre fram.Planera in en “dugga”, en avstämning eller testkörning en bit på vägen för att se hur långt du har kommit och om du behöver.Hållbara vanor med oregelbundna arbetstider.Bygg på en vana eller återkommande aktivitet som du redan har, t.ex. att borsta tänderna, stiga upp, äta middag, komma hem från jobbet. Det kan t.ex. innebära att du alltid bäddar sängen direkt efter att du har stigit upp eller att du bara duschar när du har tränat först.Se till att varje sak har en bestämd plats.Veckoplanering varje vecka. (Här finns en checklista som kan hjälpa dig.)Vilka dagar brukar du vara mer effektiv? Planera utifrån det.När allt är kaos efter en sjukdomstid.Kroppen orkar inte med på samma sätt. Acceptera det och ta det från din nuvarande nivå. Ta hjälp även nu efter att behandlingen är avklarad. Lyssna vidare om att börja när allt är kaos här. Bråttom-/viktigt-matrisen hittar du här. Den kan hjälpa dig att prioritera vad som ska göras först. Planera för familjen.Dela ansvaret med familjemedlemmarna, t.ex. på ett familjemöte. Planera matlista.Här kan du hitta middagsförslag att titta på med familjen.Här finns ett material för att göra ett roterande matschema. Lyssna på ett podcastavsnitt om matplanering här. Man kan titta på förskolans/skolans matschema för att få inspiration.Hushålla med ekonomin. Här kan du lyssna på fler tips.Planera in vilken dag som är städdag och hoppa inte över det tillfället.Ha antingen regelbundna familjemöten där ni fördelar ut hushållssysslorna eller bestäm en gång vem som har ansvar för vilken uppgift. Utvärdera ibland så att det inte är någon som känner att allt är på den personen.Gör lite hela tiden, t.ex. plocka upp efter dig.Hur man får planeringen att fungera i praktiken.Kanske man planera in kortare tillfällen att jobba med vissa uppgifter. Delegera uppgifter som man tycker är motiga att göra. Våga se en ärlig bild av dig själv, t.ex. att du bara orkar göra det här i några minuter istället för att planera att du ska göra det i en timme eller två.Involvera någon annan, t.ex. boka in träning tillsammans eller “ring mig om en kvart – då ska jag vara klar med det här”. Boka in en specifik tid du ska göra något.Para ihop en jobbig aktivitet med en rolig syssla, t.ex. att vika tvätt medan du lyssnar på en bra podcast eller tittar på ett bra TV-program.Ge dig själv tid för det du tycker är roligt och får energi av så att du orkar med de tyngre grejerna.Försök göra en sak i taget. Stanna i ett rum och ha en hög/låda/påse för saker som hör hemma i ett annat rum som du tar itu med sist istället för att gå iväg med dem direkt. Det är lätt att bli distraherad av det som ska göras i andra rum.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Skicka en fråga eller ett förslag till oss!Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Andre och Erika pratar om vad de har vågat prova och ger tips på hur man kan våga göra olika saker som brukar vara svåra, t.ex. att hålla tal. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).Veckans prova på: Våga prova något som du ganska snabbt kan bocka av.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar antropologen Katarina Graffman som är aktuell med serien Prylberget på SVT Play och UR Play. SammanfattningSätta upp en budget eller ha köpstopp på nya saker.Lär dig mer om konsumtionskulturen – driven av begär snarare än behov och utsatt för marknadsföring.Vänta i stället för att köpa direkt. Små steg är bra för att etablera en ny vana.Var öppen och nyfiken och fortsätt lära dig.Lägg inte så mycket tyngd på dig som individ – lyft frågan från dig själv, t.ex. genom att gå med i föreningar eller undersöka vilket parti du ska lyfta på, undvik skamkänslan. Läs, lyssna och titta vidareSe Prylberget på urplay.se eller på SVT Play.Bok: Du är vad du köper. Googla på podcast och Katarina Graffman så får du upp flera poddar hon har varit med i.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Ha samma kläder längre än du brukar och se om någon märker det.Redigering: Klas JohanssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Programledarna från TV4-serien Sortera upp ditt liv gästar Strukturpodden för att berätta om programmet och ge sina bästa strukturtips. SammanfattningSläpp det dåliga samvetet! Du får göra dig av med presenter.Sortera i kategorier, t.ex. samla alla pennor. Börja enkelt först och arbeta dig upp till svårare områden som vinden, källaren eller förrådet.Ha som mål att det bara ska ta fem minuter att plocka undan i varje rum.Undvik att äga många saker = mer tid till annat.Var sak på sin plats. Gör det så tydligt att även ettåringen kan förstå. Märk upp var allting hör hemma så blir det rutin efterhand.En sak in och en sak ut för att inte få alltför många saker. Det innebär att du behöver rensa ut 67 saker om du köper en servis i 67 delar.Var tydlig med släkt och vänner om vad barnen behöver så att det inte blir så många presenter. Du kan faktiskt önska dig en picknick.Involvera barnen i allt: rensa, tvätta osv. Ha tvättkorgar som barnen förstår sig på, t.ex. med tydliga bilder.Ha städgrejer lättillgängliga och gör städning till en del av dina rutiner, t.ex. torka handfatet i samband med att du borstar tänderna. Dela med dig av din kunskap.Varje steg är värt något. Om du åker åt fel håll, åk inte hela vägen utan vänd på nästa avfart.Börja nu!Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på (välj en eller flera) :  Diska badkaret med diskborste när du städar det.Våga sätta upp en hylla (eller göra något annat på egen hand). Det finns gott om instruktionsvideor på YouTube.Gör dig av med 1 sak 1:a maj, 2 saker 2:a maj, 3 saker 3:e maj osv.Mer om gästerna:Elaine: @anothersupernova på Instagram eller podden Jag vill bara dricka te och vara i fred.Felicia: @felicialowerdahlRobin: @robbinhultman @robbman_abRedigering: Samuel LundbäckMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika intervjuar föreläsaren och författaren Hasse Carlsson om självledarskap, struktur och kreativitet. Det här är den andra av två delar. SammanfattningStruktur är ett måste om man ska göra något tillsammans med andra. “Strukturen är ett grundfundament i det kreativa flödet.” Låt dig inte låsas av en metod men använd strukturen till hjälp.Oordning kan stjäla energi, t.ex. att leta efter något.Det finns “runda hjul” att låna av varandra, t.ex. vardagsrutiner som att förbereda kläder kvällen före.Låt strukturen vara levande. Våga tänka nytt.Man kan förändra sysslorna utan att åsidosätta sina egna behov.Steg för samarbete:Mötas där vi är. Analysera nuläget. Hur upplevs detta? Hur mår personalen? Vad tycker kunden?Definiera begreppet respekt.Definiera vad ett bra samarbete är för dig. Det finns flera bra vägar.Finns det något område där du inte kan skratta åt dig själv? Fundera på varför. Hasse har mycket lättare att säga till döttrarna att han älskar dem än att säga att han har fel.Hasses hemsida: hassecarlsson.seDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Hitta något att vara tacksam för. Det du fokuserar på växer. (Men det här ska inte användas för att överskyla smärta.)Redigering: Samuel LundbäckMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika intervjuar föreläsaren och författaren Hasse Carlsson (inte från bandet Noice) om självledarskap, struktur och kreativitet. Det här är den första av två delar.SammanfattningStruktur är ett måste om man ska göra något tillsammans med andra. “Strukturen är ett grundfundament i det kreativa flödet.” Låt dig inte låsas av en metod men använd strukturen till hjälp.Oordning kan stjäla energi, t.ex. att leta efter något.Det finns “runda hjul” att låna av varandra, t.ex. vardagsrutiner som att förbereda kläder kvällen före.Låt strukturen vara levande. Våga tänka nytt.Man kan förändra sysslorna utan att åsidosätta sina egna behov.Steg för samarbete:Mötas där vi är. Analysera nuläget. Hur upplevs detta? Hur mår personalen? Vad tycker kunden?Definiera begreppet respekt.Definiera vad ett bra samarbete är för dig. Det finns flera bra vägar.Finns det något område där du inte kan skratta åt dig själv? Fundera på varför. Hasse har mycket lättare att säga till döttrarna att han älskar dem än att säga att han har fel.Hasses hemsida: hassecarlsson.seDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Hitta något att vara tacksam för. Det du fokuserar på växer. (Men det här ska inte användas för att överskyla smärta.)Redigering: Samuel LundbäckMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar garderobscoachen Ulrika Lysell om att skapa en hållbar garderob.Sammanfattning– Vem är du? Jag blir 43 år. Jag bor i Mölnlycke utanför Göteborg med min man och min 9-åriga dotter. Jag flyttade från Vetlanda i Småland 2016. Jag har arbetat som Centrumutvecklare, som Marknadskoordinator på en underklädeskedja, jag är utbildad konceptutvecklare inom e-handel och har även arbetat på ett franska e-handelsbolag. Det var där min resa började för att arbeta med en mer hållbar framtid och konsumtion. Jag bytte därför bana och började arbeta med mat som är en stor hobby för mig. Jag älskar att äta och laga mat. Det här ledde mig vidare till att få möjlighet att bygga upp ett fantastiskt ställe: Garveriet i Floda där man arbetar just med lokal mat i säsong. Hur vi kan ta hand om råvaror på bästa sätt och framtidens odling och anskaffning av råvaror. Allt från kulturspannmål till fiskodling på land. Det var också där mitt fröet såddes som sedan blev Garderobscoachen och att starta eget företag.– Vad gör en garderobscoach?Jag hjälper min kund att skapa ett hållbart innehåll i sin garderob både ur klimatsynpunkt och stilmässigt. Det här gör jag genom att tillsammans med kunden gå igenom alla plagg, vi rensar, provar, tittar på hur garderoben speglar min kunds faktiska behov. Önskad stil. Vi tittar på hur kunden bäst kan framhäva sina bästa sidor. Vi pratar om varför kunden har skaffat sitt plagg. Impulsköp? Önskan om något annat (förändrad stil, viktnedgång) Det är viktigt att kunden identifierar sina vanligaste fallgropar för att lära sig att undvika dem i framtiden.Alla människor kan ju rensa själva. Men jag är där för att hjälpa till att få en struktur, ta beslut, få dem att se fler möjligheter av det de redan har. Men det stora arbetet med att göra en förändring framöver ligger i kundens händer. Precis som en PT. Jag kan hjälpa och guida men kunden behöver göra jobbet själv mellan gångerna.– Hur är din relation till struktur?Struktur är något jag behöver för att må bra. När jag har struktur känner jag att jag kan slappna av och vara kreativ och spontan. Jag har nog alltid varit ganska strukturerad men har på senare år förstått innebörden av vad det betyder för mig. När jag för första gången i mitt liv blev arbetssökande sommaren 2020 så var struktur något av det första jag såg till att få på plats med bl.a. check in buddy och motion.– Vilka är dina tre bästa tips för struktur på garderoben?Ordning och reda! Det du inte ser, finns inte. Inspireras gärna av Kon Marie när det gäller att få översikt över kläderna i garderoben. Rensa. Kläder som inte passar eller som du inte trivs i, låt dem få ett liv hos någon annan genom att cirkulera dem. Skänk dem, sälj eller ge bort dem. Eller packa ner det som du vill spara. Men ha inte plaggen i din varje-dag-garderob.Gör en plan! Gör en plan för vilken stil du vill ha och som speglar ditt behov av kläder.Vilken typ av plagg trivs du i och använder? Hur kan du göra fler kombinationer av de plaggen? Kan du förändra genom att lägga till eller ta bort något. Jag har en tumregel att passar inte ett plagg in i minst 5 olika outfits så köper jag det inte. – Har du någon bra – bättre – bäst?Jag är ganska bra på att röra mig i vardagen. Men jag behöver att bli bättre på att lägga till även styreträning. Det kan vara enkelt, som att göra 20 armhävningar varje dag, eller ta upp hantlarna när jag sitter framför tv:n. Bäst skulle vara när jag längtar efter träningen! Är inte riktigt där än.– Har du någon prova-på som lyssnarna kan testa den närmsta veckan?Här skulle jag vilja gå tillbaka till mina bästa tips för struktur. Låt det ta tid! Du måste förstå varför du vill göra en förändring. Och som med allt annat. Det krävs övning precis som med alla vanor du vill förändra. MOD. (Medvetenhet, organisering och dedikation)– Var kan lyssnarna få veta mer om dig?Garderobscoachen.se– Har du några sista ord att skicka med?Det lyssnarna kan få veta om mig är att jag har gjort precis den resa som jag lär och vill inspirera andra till.Jag har själv köpt väldigt mycket kläder som har hängt i garderoben utan att användas. Jag har skaffat saker för att de är “bra att ha” och har inte funderat över hur mycket min onödiga konsumtion har lett till påverkan på klimatet. Jag har övat, jag har gått på missar, och jag lär mig fortfarande varje dag!Det bästa jag vet och det som ger mig mest tillfredsställelse som garderobscoach är när jag kan få en annan människa att se det vackra i sig själv!Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Ulrika rör på sig i vardagen.Bättre: Mer styrketräning, t.ex. ta upp hantlarna framför TV:n eller göra 20 armhävningar varje dag.Bäst: Längta efter träningen.Veckans prova på: Låt det ta tid.Redigering: Samuel LundbäckMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kon

Erika intervjuar fänrik Adina Engqvist från Försvarsmakten om vad vi civila kan lära oss från det militära om struktur.SammanfattningEn lättare order består av tre olika delar: Orientering: beskrivning av situationen, ett syfte – varför vi ska göra det vi ska – och övrigt som kan påverkaBeslut: övergripande vad som ska göras i vilken ordningOrder: vem som gör vadDetta går att använda även utanför det militära. Ett vanligt exempel som man kan ta är att det ska bjudas in gäster till en middag. Det kan låta såhär:Orientering: Vi ska ha en trerättersmiddag här hemma med fyra gäster imorgon kväll. Dessa är några vi inte träffat på länge och vi vill ha trevligt tillsammans. Beslut: Först måste vi städa så att de utrymmen vi ska vara i är fina, sedan ska vi handla och laga maten, så att det är klart innan gästerna kommer.Order: Erika, du bestämmer vad som ska serveras så börjar jag städa och sedan åker vi till affären tillsammans.Efter ordergenomgången kommer SFRV:slut frågorrepetera verkställDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Var tydlig med syfte och mål även hemma (men inte så noga med vägen dit).Redigering: Samuel LundbäckMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André pratar om olika projekt som kan passa bra att göra under vinterhalvåret. SammanfattningVad måste göras och vad är önskvärt? Läckage i taket måste lagas men gunga till barnen kanske bara är önskvärt.Skriva en lista för varje rum -> Göra en plan för när du ska ta itu med det. Måla element och byta fönster kanske passar bättre på sommaren.Rensa och/eller strukturera.Gå igenom garderoben.Rensa i medicinskåpet och fylla på det nödvändiga för nästa förkylning.Djupstäda skåp och lådor.Tapetsera och måla om inomhus.Förbereda inför sommarens projekt.Ta in offerter.Välja färg till huset.Planera för trädgården.Hitta en innehobby för vintern.Sticka, virkaLaga kläderBygga modellflygplanOm vi ska åka iväg två veckor i sommar, vad tar det tid ifrån som vi borde göra nu?Corona och liknande kan göra att planerna omkullkastas men skyll inte på det i onödan. Vissa saker kan du faktiskt göra ändå.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Börja göra något du har skjutit upp.Redigering: Samuel LundbäckMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André pratar om hur man kan få mer struktur i köket. SammanfattningTa ut allt, rensa, städa, ställ in det som ska vara kvar.Det som används oftast ska vara lättast att nå.Förvara saker nära där de används, t.ex. stekspadar nära spisen, och ha gärna glas, tallrikar och bestick nära diskmaskinen så att det är lätt att ställa tillbaka.Håll ihop lock och gryta/kastrull/låda istället för att ha en separat lockförvaringUtdragbara lådorFörvara brödrost och andra maskiner i skåp/lådor för mer bänkyta och renare känsla.Förvaring för diskborste, disktabletter, svampar och soppåsar under diskbänkenBegränsa disk till en yta, t.ex. i diskhon eller på en mer dold del av diskbänken.Välj en begränsad yta att förvara sparade burkar och lådor på, t.ex. tomma glasslådor och syltburkar. Det som inte ryms åker direkt i återvinningen.Snygga till förvaringen genom att ha socker, mjöl, kakao osv. i glasburkar. Påfyllning kan du ha längst in eller högt upp i skåp. Då får du hjälp att det aldrig tar helt slut för när du häller över det sista från reserven i burken skriver du upp det på inköpslistan och har ändå det i burken kvar att använda innan du behöver nytt.Märk källsorteringskärlen.Två regler i Erikas hushåll: 1. Soppåsar byts ut direkt när man har tagit en. 2. Sopor som kan mögla får bara slängas i köket.Köp ett begagnat vitrinskåp för billig extra förvaring om du behöver mer efter att ha rensat.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Rensa ut fem saker från ditt kök.Redigering: Samuel LundbäckMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugofjärde tipset: Var närvarande där du är.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoandra tipset: Schemalägg tills det blir en vana.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoförsta tipset: Dela upp dina mål i delmål.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugonde tipset: Formulera dina mål.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det nittonde tipset: Skriv ner dina drömmar.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det artonde tipset: Delegera ansvar, inte bara uppgifter.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel Lundbäck.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.