Strukturpodden

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det andra tipset: Gör det direkt.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel LundbäckAvsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det första tipset: Om du är överväldigad – gör en plan och be om hjälp.Läs mer här.Musik och klippning: Samuel LundbäckAvsnittet sponsras av Strukturkalendern. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika delar tankar om nystart efter sina respektive flyttar, uppdaterar om framstegen på årets mål och besvarar en lyssnarfråga om studieteknik.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).Tidigare avsnitt som tar upp studieteknik:Styra sin tid: https://strukturpodden.se/podcast/styra-sin-tidFråga oss: https://strukturpodden.se/podcast/fraga-oss/Veckans prova på:  Skriv en egen mållista eller gå igenom den du har skrivit.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika tipsar om 20 saker du kan rensa bort utan särskilt mycket eftertanke. SammanfattningPennor som inte fungerar (eller är nedvässade och jättekorta) Obs! Inte påfyllningsbara om du kommer att fylla på dem.Trasiga eller ensamma sockarEn bok som man har fått av någon som man aldrig kommer att läsaDen där gamla ekonomipärmen från 1990-talet eller någon annan pärm. Länk till avsnittet om Papper.Några saker från skräplådan i köketSaker du har fått av någon som du tänkte kunde vara bra att ha men har insett att du inte kommer att använda. Julsaker.Kvitton, gamla presentkort m.m. i plånbok/mobilfodralBarnkläder som är urvuxna eller trasigaTrasiga leksaker. Plocka ur batterierna!Barncyklar som är för små och andra cyklar som inte användsBrädspel du inte gillarLåda som har följt med flytt till flyttUtgångna saker i skafferietVideoband, DVD:er, CD-skivorGardiner, dukar, handdukar, lakan, påslakan, örngottOmaka bestick, glas, tallrikar, skålar, kantstötta grejerKläder med hål i och kläder som du inte har kunnat/velat ha på dig på tio årGamla tidningar/reklambladUtgångna mediciner/sjukvårdslåda (lämna in på apoteket)Ensamma vantar och annat vid ytterdörren som inte används eller är helt. Ytterkläder, skor, mössor, vantar.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Rensa bort en sak från listan.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar ordningskonsulten och inredaren Linda Gemal om vanliga missar när man försöker bli strukturerad och hur man kan göra istället.SammanfattningOrganiseringstriangeln: Allt skall ha ett hem, gruppera lika med lika, balans i mängd fysiska och digitala saker för att kunna leva bekvämt utan en massa extra.Oorganisering = uppskjutna beslut.Om du är strukturerad spar du tid, pengar och minimerar stress, t.ex. genom att du hittar dina saker och slipper påminnelseavgifter.Organiseringstriangeln: Allt skall ha ett hem, gruppera lika med lika, balans = tillräcklig mängd fysiska och digitala saker för att kunna leva/jobba/fungera bekvämt utan en massa extra.Vanligt att försöka göra allt på en helg på egen hand. Tid, ork och mental kapacitet räcker oftast inte. Lösning: Bryt ner i små steg. (Hjälp finns bl.a. här.)Börja med att rensa och organisera sedan sakerna som förtjänar att stanna kvar. Effektivisera sedan och fortsätt tweaka hela tiden. Något in -> Något ut.Rutiner är det som avgör, inte en storsatsning en gång.Gör en reality check: hur ser det ut just nu och hur vill jag att det ska se ut?Om du letar saker 30 min per dag blir det 23 arbetsdagar på ett år.Fundera på vilka arbeten du gör utanför ditt betalda arbete. Vad kan delegeras eller tas bort? Innan du börjar rensa och göra om i ett område, fundera på vad du redan gillar i det området.Arbeta med zoner och att det som används i zonen ska finnas i zonen, t.ex. matberedningszonen (hacka), matlagningszon (ugn/spis), rengöringszon (disk) och förvaringszon.Gör planer:Kläder för arbetsveckanMatplaneringBarnens ryggsäckarStädschemaChecklistor för ärenden, resor, allt du kan automatiseraFundera på vad du vill använda tiden till om du frigör mer tid. Stänga av lite, göra det som är bra för mig, mer tid med barn/vänner/familj, det du egentligen vill göra.Back to the future-övning: Skriv ett brev till dig som om du var tio år in i framtiden. Beskriv hur du har det i framtiden. Det kan ge klarhet om hur man vill leva. Kontakt med Linda:Hemsida: www.ordningskonsulten.com Aktuellt Webinar – “Ordning och reda på 16 minuter om dagen!?“Facebook: OrdningskonsultenInstagram: OrdningskonsultenYoutube: OrdningskonsultenLinkedin: Linda GemalDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Kursen är igång – medlemmarna är nöjda.Bättre: Engelsk version nästa år.Bäst: När kursen går så bra att hon kan sitta i en solstol och svara på mail.Veckans prova på: Lyssna på gratiswebinariet: “Ordning och reda på 16 minuter om dagen!?“Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar den pensionerade begravningsentreprenören Ingrid Nilson om vad som kan vara bra att veta kring begravningar, hur man kan förbereda sig själv och sina närstående och hur det praktiskt går till när man tar kontakt med en begravningsentreprenör.Länktips från Ingrid:Vita arkivetHur man ordnar en begravningBouppteckningDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra: Vi har kommit långt på vägen med att döden har blivit mer närvarande i våra liv.Bättre: Våga prata mer om döden.Bäst: Att vi som människor ska inse värdet av det här med avsked och begravning och att vi inte får tappa respekten.Veckans prova på: Prata med dina närmaste om de har tänkt på döden och hur de skulle vilja ha det (med exempelvis begravning och gravplats).Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Måndag 11 december 2023 kl. 19:00 sänder vi avsnitt 100 live i Facebookgruppen!Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André pratar om hur man kan få andra att lyssna, på jobbet eller hemma, utan härskartekniker. SammanfattningPåverka min chef (Källa: Craig Groeschel)Respekt spelar roll. Tala väl om din överordnade.Tala väl om din chef och respektera det han eller hon gör. Om du vill ha chans att bli någons överordnade behöver du också lära dig att vara underordnad. Byt arbetsplats om du inte kan respektera din chef.Timing spelar rollTitta på rytmen hos dina ledare – t.ex. när det är en stressig period och när det är en lugnare. Värdesätt deras tid. Schemalägg möten och håll det kort och fokuserat. Ha en nedskriven agenda. Se till att timingen är rätt när du ställer frågan. Ha gärna en tydlig plan för ett förslag med varför det är viktigt, hur man kan göra och vad det skulle kosta.Dina motiv spelar rollFör att påverka organisationen är det bäst att tänka att du själv är en del av den och vill ta uppdraget framåt. Påverka uppåt för att du vill att organisationen ska bli det bästa den kan vara, inte bara för att det ska bli bättre för dig. Tala inte bara om vad problemen är utan ge också förslag på lösningar. Även om idén inte är perfekt eller färdig är det ofta bättre att komma med en grund till en lösning än att bara klaga.Initiativ spelar rollUnderlätta för din ledare/chef. Hitta något som behöver göras och gör det. Ta ut soppåsen utan att någon frågar om det. Lös ett problem innan det hinner bli en jättegrej. Chefer uppskattar ofta när arbetare inte behöver vägledas i varje steg utan hittar viktiga saker att göra ändå.Sanning spelar rollOm du säger ja till allt kommer du förlora trovärdighet. Sanning vinner alltid över smicker. Bry dig tillräckligt mycket för att berätta sanningen för dina ledare så kommer du vara otroligt värdefull. Ju högre upp i kedjan man är desto svårare är det att hitta någon som kommer att säga sanningen åt dig. De som bryr sig tillräckligt mycket för att säga sanningen är därför otroligt värdefulla – var den personen. (Inte skvallra på andra för att höja upp dig själv.)Få familjen/partnern att lyssnaFörbered personenJag vill prata om hur vi lägger upp X. Har du tid nu eller när kan vi prata?Alla lägger undan mobilernaFörklara varför något är viktigt för dig eller varför något är ett problem. Undvik att bli anklagande. “Jag ser att du ofta/alltid gör X. Känns det okej för dig?”Ge gärna förslag på en lösning och öppna för andras idéer. Försök hitta en gemensam lösning. – “Vi kanske kan prova det här en månad”Gör en planVem har ansvar för vad?Vad ska göras när?Är det något du ogillar som du kan byta mot något som någon annan ogillar?Boka in en tid för utvärderingFörsök att inte anklaga om det inte har blivit som planerat utan hellre fråga  “Hur kan vi hjälpa varandra att lyckas/utvecklas?” “Vad skulle du behöva för att det här ska fungera?” “Hur kan vi justera planen så att alla blir nöjda?”Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Ta upp något du har stört dig på – så lugnt som möjligt.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland kan man känna sig nere och behöva en snabb vändning för att höja humöret. I det här avsnittet ger Erika och André förslag på 25 saker som kan hjälpa. Välj det som passar dig.SammanfattningGå en promenadPrata med en vänTa ett bad/en duschSkriv dagbokAndas lugntGå ut i naturenGör ett enkelt träningspassPlanera en rolig aktivitetBädda sängenGå och lägg dig tidigtSkriv ner saker du är tacksam förFundera på vad du har möjlighet att förändraÖva på att säga snälla saker till dig självStäda ett litet områdeTa ett litet steg i en positiv riktning mot ett målFå solljusHitta något som får dig att skratta, t.ex. en video av skrattande barn eller personer som ramlar i vattnet när de kliver av/på en båtHjälp någon annanIfrågasätt dina negativa tankar – är det här verkligen sant?Lägg märke till vad som gör dig ledsen eller stressad på sociala medier och vad som gör dig glad, inspirerad eller känner att du får en connection till andra. Fundera på hur du kan få mer av det positiva och mindre av det negativa.Gör något kreativt – målarbok för vuxna, måla/rita frittt, skriva något, improvisera på ett musikinstrument, starta musik och dansa, lägga pusselLyssna på musik du gillar (gör en spellista?)Titta på en serie du gillar och njut av tittandetGör något du är bra påTa tid till att göra precis vad du villDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Välj en sak på listan att göra idag.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika, som båda är konflikträdda, pratar om konflikter, hur man kan förebygga dem och hur man kan hantera dem på ett konstruktivt sätt.SammanfattningTro gott om den andra människan – att de gör rätt om de kan (och om de vet vad som är det rätta att göra). Våga lära känna eller “utsätta dig” för en person du har en konflikt med för att se människan bakom konflikten. Försök lära känna de som finns på ditt jobb så får du mer förståelse för deras förutsättningar. Undvik att dra alla över en kam: “alla naturelever är så”, “alla på den avdelningen är så”. Har den gruppen rätt förutsättningar för att klara arbetet? Göm dig inte heller bakom andras låga förväntningar. Ta upp problem innan det blir en överreaktion. Prata med varandra!Trigga inte igång konflikter.Undvika du-meningar och i stället använda jag-meningar, t.ex.” jag känner mig bortprioriterad när du avbokar våra träffar” i stället för “du avbokar alltid våra träffar”. “Jag får extraarbete när du lämnar in sent.” i stället för “Du lämnar alltid in sent.”Undvik alltid och aldrig – “du tar aldrig ut soporna”, “du är alltid sen”Skillnad mellan sak och person – du är en lögnare / jag blev sårad av att du ljög för mig. Skilja på sak och person – stå fast vid det som gäller men visa förståelse för personen. Bekräfta känslan (Länk till bok)Tydliggör uppdraget. Definiera tydligt vad som ska göras om det är viktigt att göra på ett speciellt sätt eller vid en särskild tidpunkt. Om personen inte vet är det inte konstigt om den gör “fel”.Behåll personen men ta itu med beteendet. Lätt att det blir en ny syndabock i stället. Hjälp människan att göra rätt.Kom överens om gemensamma regler/strukturer (utan att skälla ut först). Motivera förändringar, t.ex. nya rutiner/regler, med varför de behövs.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Lär känna någon du har lite svårt för.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André svarar på David Stiernholms podcastavsnitt “Tio tag du kan ta om din struktur” med tips kring var och en av hans tio punkter.SammanfattningVad av detta har du gjort? Hur?Bestäm dig för var du ska ha koll på alla att-göra-uppgifter och samla ihop dem där.Bestäm dig för när och hur ofta du vittjar dina informationsflöden, t.ex. chatt, mail, telefon osv.Upprätta ett sätt att hålla koll på allt du väntar på från andra som du vill försäkra dig om att du får.Bestäm dig för vad du noterar i kalendern kontra vad du istället har i att-göra-listanGöra en karta över på vilka ställen du har dokument och annan information och varför det ska ligga där och ingen annanstans.Ordna ett ställe där du får översikt över allt stort du har att göra, projekt och andra längre uppgifter.Bestäm dig för vad som är kriteriet för att en uppgift är viktig så att du kan prioritera annat än det som är bråttom.Identifiera dina vanligaste distraktioner och avbrott och hitta på sätt att få färre av dem även om du inte kan eliminiera alla med en gång eller hela tidenFörenkla den uppgift du tycker är krångligast och mest vedervärdig, åtminstone ett snäpp, så att det blir smidigare för digHitta minst en app, en funktion eller en tjänst som gör något moment automatiskt som du annars skulle ha gjort manuellt.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Gör något från Davids lista.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika gör en halvårsuppdatering där de går igenom status på sina mål för året, tankar om livet och slutligen planer inför avsnitt 100.SammanfattningHur var det för André att vara utan röst länge?Hur har det gått med våra mål?Andrés mål för 2023:Lära sig spela bandyLäsa Bibeln på ett årSpringa ett maratonRinga en kompis i veckanFlyttaLäsa bok en kväll i veckan i stället för att titta på datorn/TV:nBada med barnen en gång i månaden (utanför hemmet)Gå en kurs i jobbetSkriva en projektlista för huset och genomföra denErikas mål för 2023:Socialt varje veckaFlytta (utan att må dåligt i processen)Grundlig genomgång av mina kläderGrundlig genomgång av mitt kontorSälja urvuxna barnskorÅka bort med man utan barn 24-48 timmarUtflykt till skog eller liknande hela familjen minst tre gånger under åretKort träningspass minst 4 av 7 kvällarTesta något pass i den digitala grejen jag köpt på friskvårdsbidragetÄndra upplägget i Resursbiblioteket så att det är lättare att se allt, filtrera och/eller sökaEn till videokursCafédag varje månad för att t.ex. jobba på Mer strukturErikas tanke om energisparlägeÖnskan om frågor eller kommentarer till vårt 100:e avsnittFråga oss vad du vill, om oss eller struktur.Vad har du tagit med dig från tidigare avsnitt?Veckans prova på:  Skicka in en fråga/kommentar till vårt 100:e avsnitt till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 24: Testa tre olika träningsformer de närmsta två veckorna (med en vän eller själv).Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 23: Gör en lista på saker du tycker är roliga eller avkopplande att göra. Här finns några förslag och frågor du kan ställa för att komma på idéer. Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 22: Rensa bland dina böcker.Ibland kan det vara lättare att rensa när man tänker på att bibliotek eller bokprenumerationstjänster finns. Erika använder Nextory som du kan prova gratis i 30 dagar (om du är ny kund) via den här länken som också ger Strukturpodden lite provision.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 21: Lägg en halvtimme på ett förråd eller garage.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 20: Tänk igenom – Var är jag nu? Var vill jag vara om några år?Några hjälpmedel:StrukturkalendernKostnadsfria målplaneringsverktygMusik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 19: Gå igenom den senaste månadens bilder på mobilen – släng, sortera in i mappar, dela.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 18: Dammsug bilen.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 17: Gå igenom en pärm.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 16: Fixa något litet som du har skjutit upp att göra, t.ex. skruva i skruvar, fylla i med målarfärg eller sätta upp en tavla.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 15: Om du har barn, samla dem och gå igenom barnens leksaker tillsammans (spara, slänga, skänka, sälja).Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 14: Skapa en minneslåda eller ta fram din minneslåda och gå igenom den.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 13: Dejta din respektive.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 12: Diska bort allt direkt efter maten.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 11: Ring en vän (som du inte har pratat med på länge).Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 10: Gå igenom rummen i ditt hem och skriv ner vilka förändringar du vill göra på sikt.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 9: Läs ett kapitel ur en bok (gärna varje dag).Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 8: En solig dag – gör en aktivitet med vänner eller familj några timmar.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 7: En regnig dag – rensa din garderob.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 6: Håll i sakerna en gång.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 5: Gör lite då och då. Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 4: Gör klart.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 3: Minska inflödetMusik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 2: Skapa en utstation.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar. Tips 1: Varje gång du går förbi ett ogräs, plocka upp det.Musik och klippning: Marvin Varjus.Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar den återvändande gästen Sandra Furulund om att INTE sänka sina ambitionsnivåer. Varför kan det vara problematiskt att sänka ambitionsnivåerna när man är stressad eller utmattad? Finns det någon gång då man borde sänka ambitionsnivåerna? Hur kan man jobba medvetet med både “gasen och bromsen”? Det svarar Sandra på i denna intervju.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Gör en mikroreflektion där du funderar på vad som fungerade (se och uppmärksamma det) och vad du vill utveckla eller förbättra.Mer från Sandra Furulund: Vårt tidigare avsnitt med Sandra Furulund. Bok: Prestera hållbart: hur du presterar högt med kraft och energiSandrafurulund.comLevel upCoffee and learn – en gång i månadenGruppcoachingIndividuell coachingRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar ordningskonsulten Helena Nilsson om digital ordning, t.ex. mail, filer, appar och bilder. SammanfattningSystem: Notion. Gratis för privat bruk. Man sätter upp ett personligt anpassat system där man kan bygga sidor som man vill, t.ex. att-göra-listor, receptsamlingar m.m. Man kan koppla ihop Gmail med Notion så att man till exempel skapar en uppgift i Notion att betala en faktura som man har fått på mail. Notion är ett system Helena rekommenderar men oavsett vilket system du väljer är det värdefullt att ha något system som kan avlasta huvudet och lita på att informationen dyker upp när du behöver den. Filer. Man tror att man måste sätta sig en vecka och lägga hela dagarna på att få ordning på sina filer men kan i stället göra så här:Gör en arkivmapp att stoppa allt i (om du inte redan har en bra struktur).Fundera på en ny struktur. Fundera på om du vill ha en bred eller djup struktur. En bred struktur har få mappar och nivåer = färre klick. Då är det viktigt med tydliga namn på filer. En djup struktur har fler nivåer av mappar i mappar = fler klick men lägre krav på tydliga filnamn. Tips från Building a second brain: Projects – pågående, tidsbegränsade projekt. Areas – livet, barnen, hälsan, ständigt pågående områden. Resources – intressen, recept m.m. Archive – arkiv för sällan använda filer. Varje gång du använder en fil – flytta den till den nya strukturen.MailDet är mycket vanligt att ha 3 000 olästa mail. Vad gäller nyhetsbrev kan du skapa filter som söker på orden “unsubscribe” och “avprenumerera” och automatiskt lägger nyhetsbreven i en egen mapp så att de sorteras ut. Du kan också avprenumerera löpande när du får ett mail som du kommer fram till att du inte vill ha i framtiden. Sök sedan i inkorgen och radera allt från den avsändaren. Du behöver inte lägga tid på att rensa fyra år tillbaka. Även här kan man göra en arkivmapp, kanske för allt som är mer än två månader gammalt. Ta kontrollen över mailen i stället för att den ska plinga och styra över dig. Välj specifika tider att läsa mail och stäng av notiser (om det fungerar på din arbetsplats).Samla alla mailadresser i samma inkorg, utom kanske jobb och privat. Notiser och apparDet tar tid att bli avbruten av notiser från appar. Stäng av så många notiser som möjligt och tacka inte ja till notiser i nya appar. Ta bort appar som du inte använder. Det går alltid att ladda ner appen igen.BilderDigitalisera fysiska bilder så att även de finns säkerhetskopierade.Organisera bilderna så att det går att njuta av dem, t.ex. i album.Samla allt på ett ställe, t.ex. en gemensam mapp för alla som var med på en viss resa.Säkerhetskopiera bilder med minst en molnlösning. Om du har sparat bilderna på fysisk hårdvara, t.ex. extern hårddisk eller CD-skivor är det viktigt att löpande överföra till modernare system så att du inte förlorar möjligheten att komma åt bilderna ifall du inte skulle ha en CD-läsare längre. Möjliga molntjänster: Apple, Google photo, Adobe lightroom classic, Dropbox. Rensa bilder ofta och löpande, t.ex. när du vill visa dagens bästa bilder vid middagen eller när du vill titta på något när du sitter på toa.Ta en månads bilder per vecka att gå igenom.Använd verktyg som t.ex. Photo Sweeper som hittar dubletter och snarlika bilder.Kolla upp hur systemet du använder säkerhetskopierar dina bilder och att det säkerhetskopierar.Mapp för recept m.m. som du flyttar över bilder till direkt.Stäng av inställningar som gör att bilder tar extra mycket plats, t.ex. iPhone live photo som skapar en liten film när du fotograferar.GenerelltVi utsätts för mycket information. Det är viktigt att ta pauser från det, t.ex. springa/gå i skogen utan att lyssna på något. Analog promenad så att huvudet får vila. Det frigör kapacitet.Kreativitet behöver återhämtning.Gör en “braindump” på papper eller i dator där du skriver ner allt du behöver komma ihåg och sedan sorterar in i en kalender eller uppgiftslista (t.ex. Strukturkalendern).Digital ordning är mer diffus men bristande digital ordning kräver mycket energi. Det är avslappnande att ha ett system man litar på. Skriv ner allt i ditt system så att du inte glömmer det. Försök ha ett gemensamt system för allt och gå igenom systemet ofta. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Avlasta huvudet regelbundet, t.ex. genom braindump eller analog promenad.Bättre: Ha en samlad plats för det du vill komma ihåg.Bäst: Skapa ett personligt anpassat system, t.ex. i Notion.Veckans prova på:  Ta en analog promenad.Mer om Helena Nilsson: heliniorganizing.seRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden me

Erika intervjuar ordningskonsulten Emma Thorn om att komma igång med rensning eller struktur i hemmet när det känns övermäktigt, t.ex. på grund av depression, NPF eller samlarsyndrom. Sammanfattning av Emmas tips för att komma igång när det känns övermäktigt:Anlita en ordningskonsult (på plats eller på distans). Du behöver inte städa först. Emma vill se hur du rör dig i hemmet, var saker hamnar och hur hemmet används. Det är vanligt med många påbörjade projekt.Rensa ut det som inte används. Det är olika hur mycket man hinner beroende på familj, utmattning, NPF m.m. Ofta orkar man bara några timmar åt gången och då små projekt, t.ex. besticklådan en gång, grytorna en annan gång. Samla alla liknande saker på samma ställe för att veta hur mycket du kan rensa ut.Börja med det lilla – bara en låda eller hylla i taget. Märk upp förvaringen, t.ex. ta en låda och skriv batterier på den så att du vet var du ska samla batterierna du hittar. Text- och bildstöd. Man tänker att man vet var man ska ha grejer men det underlättar en själv, familj och besökare. Märk upp! Det kan vara med en spritpenna på frystejp, en post-it-lapp eller vad du vill.Ta ut allt från ett område och ställ bara tillbaka det du verkligen vill ha kvar.Om du har utmattningssyndrom – räkna med fyra veckor för ett rum.Ha sluten förvaring för att minska intrycken. (Undantag om man har en viss typ av NPF-diagnos som gör att det är viktigt att se sakerna för att inte glömma bort att de finns.) Kallaxhyllor från IKEA med lådor är ofta bra sluten förvaring för leksaker m.m.Om man har ADHD är det mycket vanligt att energin är helt slut efter skola/jobb. Hemmet får ofta lida men det underlättas av en plan.Gör en plan för din rensningsresa, t.ex. göra 5-15 min varje dag då du kan ta en korg, påse eller liknande och plocka upp det som ligger på golvet eller rensa ett litet område.Bromsa innan energin tar slut. Man vill ofta göra en förändring snabbt och får energi när man kommer igång men jobba på att bromsa innan energin tar slut så att du inte stannar när allt är utrivet ur garderoben och ligger över hela sovrummet. Räkna med att det tar 1-2 år att rensa ett helt hem för du har annat som du behöver göra också. När du har extra energi kan du skriva en lista på vad du vill göra när du får energi nästa gång.Dela upp det du rensar: slänga (återvinna), skänka eller behålla.En ordningskonsult kan hjälpa dig att ta iväg det du vill bli av med. Det hjälper oerhört mycket att slippa göra det jobbet också. Be annars en vän att hålla dig ansvarig som du kan skicka en bild/film till när du gör dig av med grejerna.Ta rum för rum. Hall, kök eller sovrum är ofta de rum som Emmas kunder vill börja med.Det är ofta bra att ha ett förråd eller ett rum där man kan ställa saker under tiden man jobbar. Läxa när man rensar att göra sig av med saker. Be någon hålla koll på att du gör det. Våga dela det med någon.Sätt små lådor i “skräplådan” i köket.Alltid ha en ut-låda där man kan lägga det man kommer på att man kan rensa ut.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Emma försöker handla färre nya klädesplagg (efter att ha haft en osund syn på kläder som shopoholic).Bättre: Komma i sina trivselkilon – leva mer hälsosamt – och därefter göra sig av med för små och för stora kläder.Bäst: Inte ha några avlagda kläder utan kunna ha allt och bara ha kläder hon älskar att sätta på sig.Veckans prova på: Markera din förvaring med frystejp, en post-it-lapp, en pappersbit eller vad du vill. Bestäm att den typen av sak bara får vara i den lådan.Mer om Emma:Googla Förvaringsmorsan eller Decluttermom så hittar du Emma på Youtube, Instagram, Facebook, Podcast, Twitter, Pinterest.Decluttermom.seSBPO.seRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André ger städtips som kommer från personer med ADHD men som kan hjälpa vem som helst att hantera hushållssysslor. Välj de tips som passar dig. SammanfattningAnnat rum-låda.Tar ut alla städsaker och ställer på en rad i ordningen de ska användas – dammtorkningstrasa, dammsugare, mopp. Påminns om vad som ska göras.Återkommande schemalagda block i kalendern. Utmana dig att följa det du har bestämt. Hjälp att komma ihåg vad du har bestämt.Låtsas att du gör sidouppdrag i ett spel och tjänar poäng. (Tips: Sweepy och Bauer)Våtservetter i varje rum för att torka upp. Det underlättar att ha skräp- och återvinningsbehållare i varje rum, svamp och rengöringsmedel bakom handfatet i badrummet och ytterligare en i köket. Tvättkorg i både sovrum och badrum (och på andra ställen där du byter kläder).Koppla ihop med något annat. T.ex. om du just har varit på toaletten och inser att den behöver städas – städa den direkt. Borstar tänderna? Organisera bland badrumsgrejerna.Håll i saken en gång och ställ tillbaka på sin rätta plats.Baka någonting medan du städar så att du vet att det är en begränsad tid. (Gör något under reklamen)Inte sätta sig när du kommer hem utan göra saken först.Att göra något halvbra är bättre än att inte göra det alls, t.ex. att torka handfatet snabbt är bättre än att inte göra något alls och lättare att få gjort än att städa hela badrummet på en gång.Bjud hem någon en gång i veckan så att du har en anledning att städa. Videochatta med t.ex. mamma så att du känner att du behöver städa först.Välj ett rum per dag att städa då ser man inte en miljon ogjorda saker i hela huset utan bara ett rum i taget. Den här personen har gjort allt i det rummet, inkl. vattna blommor där då.Ta-fem-metoden. Ställ en timer på fem minuter eller gör fem saker i uppgiften, t.ex. vik fem kläder, diska fem saker eller lägg fem minuter på städning.Bryt ner städningen i 20-saker-i-taget. Räkna medan du plockar upp saker och ta en paus efter 20 saker där du läser ett kapitel i en bok eller ser en YouTube-video innan du börjar igen. Lägg in “några” eller “lite” före eller efter en att-göra-punkt på listan. Plocka ihop några saker. Städa lite i badrummet. Börja med…Ett hem för varje sak.Det behöver inte vara tråkigt att vara organiserad/strukturerad – det sparar mycket tid och stress. T.ex. en låda för nycklar där de läggs direkt när du kommer hem. Ha färre grejer. Om du inte behöver det – sälj det, skänk bort det, återvinn eller släng.Ta hjälp. Även om det bara är en liten sak att göra hjälper det ofta att ha någon där – eller på telefon. (Länk till blogginlägg om yttre förväntningar)Lägg undan en sak varje dag som inte är på sin rätta plats.Checklistor för morgonen, efter jobbet, läggdags, helger.Investera i en robot/maskin om du kan – diskmaskin, robotdammsugare, robotgräsklippare. Eller annat verktyg eller förvaringssystem. Det går bra att ha en skohylla både i hallen och groventrén. Genomskinliga behållare så att du ser vad du har, t.ex. i kylen så att det inte hinner bli dåligt. Behållare att ha saker i så att de har en begränsad yta, t.ex. nycklar, mössor, extra tandkräm m.m.Bestämd dag för städning varje vecka. Bestäm tillsammans om ni är flera i huset så att det inte är en dag då ni är jättetrötta.Lev efter dina förväntningar, inte samhällets. Det behöver inte vara perfekt. Ditt värde är inte kopplat till din produktivitet eller hur städat ditt hem är. Den här personen har släppt att vika kläder utan lägger saker i lådan direkt. Det får se slarvigt ut men det gör inget för den personen.Tipsen är hämtade från denna artikel.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Testa en punkt du inte har testat från dagens lista, t.ex. ta-fem-metoden eller ta-tjugo-saker.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar ordningskonsulten Anna Lundberg om hennes bästa tips vid en flytt.SammanfattningStruktur bidrar till sinnesro.Anna är ordningskonsult och specialiserar sig på livsförändringar, t.ex. att man har blivit fler i familjen, går igenom en skilsmässa eller flyttar. Tips för flyttRensa innan flytt för att slippa flytta med saker som du inte vill ha kvar. I ditt nya liv eller nya hem kan det vara andra saker du vill ha med dig och du utvecklas hela tiden. Det kan innebära att du inte behöver samma saker som tidigare. Det är helt okej att rensa bort det som bara ger dig dåligt samvete. Räkna en flyttkartong per kvadratmeter. Man har mycket mer grejer än man tror. Ta hjälp t.ex. av en ordningskonsult, vänner, flyttfirma.Packa lika med lika men inte för tungt. Det blir ett ytterligare tillfälle att se om du har alldeles för många av någonting men också lättare när du packar upp att allt ska till samma ställe.Använd filtar, handdukar, kuddar, kläder m.m. som packmaterial om du tycker att det känns okej. Fyll ut de tunga lådorna med lättare och skydda ömtåliga saker med mjuka saker.En eller ett par lådor med det absolut nödvändigaste. Packa det du behöver det första dygnet i väl märkta lådor. Det du behöver för att äta, gå på toa, borsta tänder och äta frukost. Räkna med att du kommer att vara trött.Skriv åtminstone vilket rum lådan ska till. Bonus: Vad lådan innehåller. Du kan också skriva en siffra på lådan och ha en separat förteckning. Det beror på vad du vill lägga energin på och hur mycket du har att flytta. Erika har haft ett Google Kalkylark där det står lite om vad som finns i respektive låda, samt vilket rum den hör till.Lämna tidsutrymme för att känna in sig innan du ställer upp allting men vänta inte för länge med att packa upp. Ha en inflyttningsfest för att ha en deadline när det ska vara klart. Det går också att ha en plan för att komma framåt, t.ex. att packa upp en låda i veckan. Kolla med grannarna så att inte fler ska flytta samma dag och konkurrera om hissen.Fixa förvaringen först. Ordna hyllor m.m. först så att du har någonstans att ställa det du packar upp.Ge varje sak någonstans att bo. Det blir alltid värre innan det blir bättre. Det kommer att vara fullt med grejer här och var först innan man har fått allt på plats. Det gäller både när man rensar och när man packar upp. Ha kvar kläderna på galgarna. Sätt i en sopsäck, surra ihop och häng upp på det nya stället. Tejpa ihop sladdar och kablar så att det inte blir så trassligt. Tejpa ihop lösa hyllplan.Tejpa fast en påse med småskruvar på hyllan/möbeln/prylen den hör till.Mer om Anna: Hemsida: Ordningskreatoren.seInstagram: OrdningskreatörenDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Att rensa ut det som du inte vill ha kvar när du packar upp efter flytten.Bättre: Att rensa inför flytten.Bäst: Att det inte finns något behov att ytterligare reflektera och rensa utan att du redan vet vem du är, vad som är viktigt för dig i livet och vilka saker du vill ha omkring dig. Veckans prova på: Reflektera över vem du är i förhållande till dina saker. Håll i en sak i taget, känn vad den betyder och rensa så att det passar ditt liv just nu. (Inte rensa för rensandets skull.)Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter att man har rensat och gjort fint, hur gör man då för att upprätthålla ordningen? Det pratar vi om med ordningskonsulten Sara Therén från Ordningsexperterna.SammanfattningDagliga rutiner att lägga tillbaka.Fortsätta rensa.“Don't put it down – put it away.” = Lägg inte ned det, lägg undan det. Gör klart om du håller i någonting.Vana att alltid se sig om när man lämnar ett rum om något ska med.Trappkorg för saker som ska upp för trappan.Påminnelser (t.ex. i mobilen) att plocka undan efter sig.Varje kväll 15 min att plocka undan, t.ex. före eller efter tandborstning.Får inte titta på serier innan jag har plockat undan.Flexibel med barn så att de får minnas det som ett trivsamt och harmoniskt hem. Vilka områden ska jag släppa? Välja sina strider. Där jag har specifika åsikter får jag ansvara för att hålla ordning.Märker du att det alltid hamnar nya saker på bänken – vad är det och varför? Kan det få sitt hem i anslutning till den platsen? T.ex. hållare till att-göra-papper, förvara i en låda under bänken osv. Utkorg – plats för det som ska ut ur huset, t.ex. plats för kläder att skänka till välgörenhet. Det uppmuntrar till att fortsätta rensa. (Fyra kategorier: spara, skänka, sälja, slänga)En sak in – en sak ut.Små projekt i stället för “på lördag lägger jag hela dagen på detta”. Lätt hänt att stora projekt inte blir av. Att ställa undan saker direkt underlättar.Man blir aldrig klar utan måste upprätthålla men det går snabbare nästa gång. Man hittar fler saker att rensa.Våga prata om sakerna. Känslorna sitter inte i sakerna även om de blir en representation.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Rutinerna sitter rätt bra förutom återvinningen sedan återvinningsstationen flyttats.Bättre: Komma i rutin att göra sig av med återvinningen.Bäst: Hänga upp den på något annat man redan gör, t.ex. om jag ska ta bilen måste jag fylla den med återvinning.Veckans prova på:  Gör ett litet projekt (i stället för att vänta in tid och energi att göra ett heldagsprojekt).Mer från Sara Therén hittar du på ordningsexperterna.se eller under namnet Ordningsexperterna på Facebook eller Instagram.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André pratar om bakvända lösningar man kan ta till när man har för mycket att göra, dvs. något som känns som helt fel sak att göra men som kanske är precis vad du behöver. SammanfattningNär det är för mycket att göra kan man…Lägga till något: Det naturliga när det är för mycket kan vara att ta bort uppgifter och det är ofta klokt men ibland kan man faktiskt behöva lägga till något i stället. Du kan behöva lägga till något som fyller på din tank för att orka med. Fundera på vad som peppar dig och ger ny energi. För mig är det till exempel att träffa en vän, ta ett bad eller sitta och jobba på ett café. Vad är det för dig? Kläm in det i almanackan och se att det inte bara är tiden som är grejen utan också energin. Mer om det i denna videokurs: 3 steg till mer energi.Ta en paus: Det känns som helt fel sak att göra när arbetsuppgifterna känns som ett oöverstigligt berg och du bara måste komma framåt men när jag har tvingat mig själv att ta rasterna på jobbet, gå undan en stund hemma eller helt enkelt avbryta och göra någonting annat mår jag mycket bättre och kan hantera svårigheterna på ett mer konstruktivt sätt. Det kan vara en kort kafferast, en promenad till en kollegas kontor och prata en stund, gå och duscha om du är hemma eller ett längre avbrott från rutinerna. Jag har exempelvis märkt att jag ofta har helt slut idéer på blogginlägg eller podcastavsnitt under läsårets gång (jag är lärare) men när sommarlovet kommer flödar det fram en mängd uppslag. Nu när jag har blivit bättre på att ta pauser även till vardags kommer idéerna oftare.Gå och lägga sig: I likhet med tipset att ta en paus rekommenderar jag att sova dina timmar även om (eller särskilt om) du känner dig stressad. Jag märker direkt när jag vaknar om jag har fått åtta timmars sömn eller inte och när jag inte har kommit upp i de timmarna fungerar jag sämre. Forskning har gång på gång visat vilka positiva effekter det har att sova. Du blir mer produktiv, presterar bättre och blir mer skärpt medan sömnbrist gör att du arbetar långsammare, gör fler fel och riskerar att bli otrevlig. Relaterade blogginlägg: Kompromissa inte med sömn. Relaterat podcastavsnitt: Sömn.Ta en promenad: Anders Hansen jobbar hårt på att sprida informationen att rörelse är nödvändigt för att hjärnan ska fungera som bäst (och resten av kroppen också). Jag tror inte att jag är den enda som har upplevt att lösningen på ett problem har dykt upp när jag har gått en promenad eller tränat. En bekant som jobbar med programmering har berättat att det brukar vara en effektiv metod i hans jobb som naturligt är mer stillasittande.Ta tid till att göra en plan: När det finns mycket att göra kan det kännas stressigt att stanna upp och planera men jag har hört från flera håll att planering faktiskt sparar tid i genomförandet. Brian Tracy menar att varje minut av planering sparar tio minuter i genomförande. Jag har inte tagit tid men jag tror på att det både sparar tid och ger lugn. Om du har en plan slipper du hoppa mellan olika uppgifter, komma av dig, glömma bort vad du skulle göra eller missa den där punkten som var absolut viktigast.För att göra en plan kan du tänka så här:Skriv ner allt du har att göra.Markera vilka saker som är viktigast och vilka som har en deadline snart.Prioritera listan utifrån det och börja beta av punkterna.Relaterade blogginlägg: PrioriteringarIfrågasätta uppgifterna: Fundera på om det här faktiskt måste bli gjort. Vem vill det? Varför gör jag det? Är jag rätt person för det? Kan jag lämna över det till någon annan? Kan jag göra det på ett annat sätt? Länk till serien André tipsade om: Aldrig mer kebab.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Ta en paus.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

André och Erika intervjuar P-O Sveder Renklint om hans tankar och strategier inför att gå i pension. SammanfattningP-O gillar struktur eftersom man inte slipper uppfinna hjulet varje gång eller lägga mycket tid på att leta efter saker. Han gillar sitt jobb och har gjort det för det mesta i 40 år, vilket gör att det är med skräckblandad förtjusning han nu förbereder sig för pension. Tidigare har han haft en välplanerad almanacka 6-12 månader framåt men nu är det tomt.Det är ett medvetet val för honom att inte planera in mycket eller ha en förberedd struktur för pensionsdagarna utan vara öppen för det som ska komma. Han ser det som spännande att se hur det kommer att bli.Några saker han ser fram emot är att läsa klart tidningen, läsa böcker, renoveringsarbete, snickra, slöjda, måla akvarell (och lämna grejerna framme så att han kan sitta en stund varje dag i stället för att glömma hur det fungerade mellan gångerna).Även om han inte har ett schema för pensionen tror han att det är viktigt att inte “såsa bort” varenda dag utan ha viss struktur, t.ex. en promenad varje morgon.En svårighet med att gå i pension är att roll och identitet har blandats samman. Nu får han gå från “pastor P-O” till “bara P-O”.Det fina med att vara pensionär är att man kan säga både ja och nej. Privilegierat att ha en basinkomst utan att lönearbeta. Får ett större utrymme att ägna sig åt det kreativa. P-O har genom åren haft svårt att säga nej och mer haft scouttankesättet “alltid redo”. Det kan också baseras på ett bekräftelsebehov och att det är smickrande att få förfrågningar. “Jag är fortfarande någon så länge folk frågar efter mig.” Han är van att vara spindeln i nätet och kan behöva avgiftning som “bekräftelsejunky”.Han vill fortsätta finnas i ett sammanhang så att livet inte bara handlar om honom själv. Han vill fortsätta vara i tjänst för Guds rike och finnas till för människor.Efter pensionen hoppas han att frun oftare får komma etta, inte tvåa efter jobbet. Han önskar att han kanske hade haft andra proportioner tidigare – mer familj och mer mån om sig själv. P-O har haft livsfilosofin att säga ja till nya möjligheter och det har lett till kontakt med många nya människor. Det har varit viktigt under yrkeslivet att ha ett arbetslag, bollplank och handledning. Det ger möjlighet att stämma av med kollegor och dra lasset ihop. Handledningen var viktigt för att inte gå in i väggen. Vid ett tillfälle kände han att han hade misslyckats som pastor och sa till sin handledare “Det känns som om jag gått i konkurs.” varpå handledaren svarade “Vad bra! För då är du skuldfri.” Råd till någon som är ny i arbetslivet: Se på dig själv med lite humor och tro inte att du är generaldirektör för universum.Som pastor har P-O lärt sig att se sig som arbetskamrat till Jesus. Ibland inbillar man sig att man själv är mästaren och den som kan mest men det är inte så dumt att vara hantlangare/hjälpare till en duktig mästare.Råd till pensionärer eller blivande pensionärer: Var inte så ängslig. Det kommer nog att bli bra. Unna dig att slappna av. Läs klart, gå ut när solen skiner, ring en vän, lek med barnbarnen och ta vara på nuet.Hur hanterar han det som inte blir gjort innan han går i pension? Får acceptera att det aldrig kommer att bli klart men P-O är inte stressad över det för han vet inte vad klar skulle vara.P-O har bestämt sig för att säga nej till alla förfrågningar (som liknar det han har arbetat med) i ett halvår. Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Är ute en delBättre: Mer tid för motion, ute mer.Bäst: Behålla “bättre-läget” i många år, ha hälsan och kunna ägna sig åt friluftsliv.Veckans prova på: Gör som den examen som görs i slutet av dagen på en retreat: Hur har dagen varit? Hur har Gud visat sig? Tacksamhet? Ånger? Hjälp för morgondagen? Det gör en tacksam och att man ser Gud i vardagen.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André besvarar en lyssnarfråga om att få ordning på prylarna och ger sedan sina bästa tips kring bröllopsplanering utifrån sina respektive erfarenheter och andras råd.SammanfattningLyssnarfråga om att ta tag i prylarna, skapa ett trivsamt hem och göra en plan. Några tips på fler avsnitt att lyssna på för djupdykningar i ämnet:RensaFörvaringstipsErikas videokurs 3 steg till mer energi går att köpa här.BröllopsplaneringAllt som går att göra i förväg borde man göra i förväg och delegera allt du kan tänka dig att delegera.Prata ihop om vad som är viktigt just för er och se till att det blir er dag. Undvik att ha saker som ni ansvarar för under själva bröllopsdagen. Dagen går fort så försök vara närvarande och njuta istället.Ha gärna ett lek-/pysselrum för barn och någon som är ansvarig för det.Vi går igenom listan från bröllop.se som finns här.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Planera en festlighet.Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika intervjuar Sandra Furulund om hur man kan prestera hållbart. Hon coachar ambitiösa människor som vill ha energi och prestera utan att sänka sina ambitioner. SammanfattningStruktur för morgnar kan tas fram genom att experimentera och utvärdera – inte bara ta någon annans rutin rakt av.Det kommer aldrig sluta komma idéer men se också behoven: sömn, näring, vatten, rörelse, tankar, reflektion, stillhet, det som fyller själen.Vad behöver du? Skriva av sig, gå i naturen, annat? Man behöver inte alltid ta bort utan kan lägga till något som ger mer.Leda sig själv medvetet. Det betyder inte att det är du som ska lösa allt men du kan träna dig i att se vad du är bra på, vad du behöver hjälp med och vad du kan delegera.Två förhållningssätt/mönster:Det reaktiva (traditionella) sättet att förhålla sig till prestation och hälsa: släcka bränder, bli behövd av andra, tydlig gräns mellan prestation och hälsa.Det aktiva förhållningssättet: Hälsa och prestation bygger upp varandra. Om du alltid ger ut talar du om för dig själv att du inte är lika mycket värd som alla andra. Tänk: “Jag är en jätteviktig person i mitt liv.” Visa dig själv respekt. Det gör det lättare att dra gränser.Det finns många kulturella filter som vi ser världen genom, t.ex. plikten framför allt eller bra karl reder sig själv. De är inte alltid nyttiga.Reflektera och se båda sidorna av dina egenskaper. Lojalitet har exempelvis både positiva och negativa sidor. Fundera och skriv ner svaren:Vad tänker jag på?Hur känner jag mig?Hur har jag det?Det finns inget facit men bra råd, taktiker, kunskap osv. Var nyfiken och testa. Vad av det här kan fungera för mig?Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Budskapet kring boken har börjat komma ut.Bättre: Om det skulle spridas till fler.Bäst: När normen är att man både har hälsan och prestationen.Veckans prova på: Tänka “Jag äger min tid” (i stället för “Jag hinner inte”)Mer Sandra Furulund:Hemsida: sandrafurulund.comBoken: Prestera hållbartLivskalender: Planera & reflekteraUtmaningar online, webbinarium, masterclasses – håll utkik på hemsidanInstagram: @sandrafurulundRedigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André intervjuar coachen Johanna Wallin om känsloträning eller emotional fitness. Hur kan man våga känna efter när något skaver och ta steg framåt?SammanfattningHa en struktur för kreativitet t.ex. med en miljö som står redo och var öppen och flexibel i hur du tar dig framåt i riktning mot dina mål.Johanna arbetar främst med företagare som vill göra något nytt – hitta en struktur som fungerar med alla aspekter av livet. Träna på att hitta “pausknappen” så att du kan stanna upp när du “börjar bli dissig”, stilla dig och skicka fokus från huvud till kropp.Många vill ha kontroll och är rädda för att tappa kontrollen. Om du städar för att ha kontroll i livet, tryck på pausknappen och känn efter: Vill jag städa för att jag är rädd att andra inte tycker att jag är tillräcklig om jag inte har städat? Du kan sedan fortsätta med samma uppgift men med en helt annan känslomässig bas om du har identifierat och tagit itu med känslan.Vi har många överlevnadsstrategier för att döva känslor.I vår tid har vi tagit bort “mythos” från logos och mythos. Vi har tagit bort religionen eller kopplingen till något större – Gud eller våra egna intuitiva val, vår konstnärlighet.Våga känna efter vad du längtar efter eller vad som skaver.Verktyg:1. Paus med snälla ögon: Pausa från att vara långt fram i tiden eller fast i det som har varit. Andas. Flytta uppmärksamheten ner i kroppen. Nu är det redan lite mer space, lite mindre trångt känslomässigt. Koppla på snälla ögon på situationen och mig själv. Då kan du “röra dig mer” och har mer utrymme (känslomässigt). (Video med mer information.)Exempel: Man kan bli galen på sina barn. Vill inte känna ilska för det är inte politiskt korrekt och man vill inte gorma på alla. Ändå är man arg. Känn ilskan, pausa, andas, snälla ögon. Fundera: Vad triggar mig? Sätt ord på det. Känslomässiga utrymmet har krympt när man är hungrig och trött. Pausa innan du hämtar barnen (kanske en stund av att landa i slutet av arbetsdagen) och titta med snälla ögon på dig själv och situationen. Vidga det känslomässiga utrymmet. 2. Uppmärksamma känslan: Vad känner jag? Varför? Släppa. Vad känner jag nu? Vad handlar det om? Släppa. Andas djupt och om det behövs säga “Just nu släppte jag det”. Hur känner jag mig nu? (Video med mer information.)3. Mental guidad tur: Inspelad guidad meditation där du guidas längs en flod som är din källa. Du får bada i den och känna dig buren av vattnet. (Video med guidad meditation.)Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bäst: Bra: Roligt att fler pratar om känslor och coachas.Bättre: Möjlighet att prata i fler sammanhang och att det blir en vardagsgrej att prata om känslor.Bäst: Att alla människor tar ansvar för sina känslor = paradis.Veckans prova på:  Lyssna på en inspelad guidad meditation där du guidas längs en flod som är din källa. Du får bada i den och känna dig buren av vattnet.Mer från Johanna:Hemsida: Newparadigmcoaching.seBok: Sätt färg på ditt arbetsliv inifrån och utBoka emotional fitness-träning – 70 % RABATT FÖR VÅRA LYSSNARE FEBRUARI-MARS 2023. Du kommer få prova grunden i Emotional Ftiness-träning, prova på två av verktygen från boken Sätt färg på ditt arbetsliv inifrån och ut. De ökar din medvetenhet om känslors påverkan på beslut och handlingar samt ökar din förmåga att hantera känslorna i de situationer du fokuserar på. All träning startar med Discovery Session – en kortare träff innan passet, ca 20-30 minuter där vi väljer område/situationer för träningen. Ange kupongkod STRUKTUR för 70 % rabatt (februari-mars 2023), 570 kr (normalpris 1900 kr) PROVA PÅ Emotional Fitness 30 min Discovery session + 60 min träning – NEW PARADIGM COACHING ABPROVA PÅ för lednings- eller arbetsgruppen. Önskar ni öva inre egenskaper, närvaro, lyssnande, respekt, öppenhet med mera i grupp? Då erbjuder jag en GRATIS prova på för 5 personer att delta i en Bohm Dialogue med rabattkoden Presence2023 till och med april 2023. Mer info finner du på Dialogue & the Practice of Presence | elevatework.ca. OBS! Det är ett internationellt sammanhang så samtalet sker på engelska. Elevate Works Bohm Dialogue: ”Dialogues are the perfect place to develop your capacities for next generation leadership. Within our Bohm Dialogues, you'll be invited to practice and build capacity for presence with yourself and others. In being mindful of the thoughts, emotions, feelings, assumptions and behaviors of yourself and others, you'll elevate the quality with which you show up, contribute, collaborate, engage, learn and lead.” ”There are no specific leadership topics for these sessions. Instead, we'll explore leadership and organizational challenges and opportunities that emerge from the participant check-ins about what is present for them in that moment.”Redigering: Marvin VarjusMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodde

Erika och André diskuterar vad man borde ta ansvar för och inte, särskilt i en svår situation då det känns svårt att hitta något man kan styra över.SammanfattningVad kan jag göra? Försök fokusera på det du faktiskt kan göra när du hamnar i en svår situation. Det är mycket du inte kan styra men försök hitta det du kan kontrollera.Vad kan jag göra? Allt är inte upp till dig men försök hitta det just du kan göra. Vad borde jag ta ansvar för?Din del – det du gör och har gjortDet du är formellt ansvarig förDu kan börja och hoppas att andra följer medVad borde jag inte ta ansvar för?Det andra har gjort eller inte har gjort (om de inte är personer du ansvarar för som chef)Orättvis behandlingDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Analysera ditt ledarskap.Hur fördelar vi ansvaret i hemmet?Släpp taget om någonting.Analysera: Hur kommunicerar vi? Osäkerhet/oro, jättebra eller mellanting.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André går igenom sina mål för 2023 och hur de ska gå till väga för att uppnå dem.SammanfattningAndrés mål för 2023:Lära sig spela bandyLäsa Bibeln på ett årSpringa ett maratonRinga en kompis i veckanFlyttaLäsa bok en kväll i veckan i stället för att titta på datorn/TV:nBada med barnen en gång i månaden (utanför hemmet)Gå en kurs i jobbetSkriva en projektlista för huset och genomföra denErikas mål för 2023:Socialt varje veckaFlytta (utan att må dåligt i processen)Grundlig genomgång av mina kläderGrundlig genomgång av mitt kontorSälja urvuxna barnskorÅka bort med man utan barn 24-48 timmarUtflykt till skog eller liknande hela familjen minst tre gånger under åretKort träningspass minst 4 av 7 kvällarTesta något pass i den digitala grejen jag köpt på friskvårdsbidragetÄndra upplägget i Resursbiblioteket så att det är lättare att se allt, filtrera och/eller sökaEn till videokursCafédag varje månad för att t.ex. jobba på Mer strukturDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Gör din egen lista (med mål eller riktning) för 2023.Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fotograf: Johanna AmrénI dagens avsnitt intervjuar vi textproffset Ulrika Gotthardsson om hur hon efter några decenniers sökande hittade sitt drömjobb.SammanfattningUlrikas företag heter Uttryckeriet och där jobbar hon med text och yrkesskrivande.Ulrika är i grunden civilingenjör väg och vatten, men har successivt under yrkeslivet förvandlats till kommunikatör och så småningom egenföretagande språkkonsult.Ulrika både behöver och gillar struktur för att det ger en överblick.“Jag tyckte allt var kul, tills plötsligt inget var kul – när jag studsade in i väggen.”Började identifiera vad hon var bra på och vad som var viktigt eller passade för henne:Ett jobb där man utvecklasJobba på distans EnsamarbeteStruktureraStrukturera text Kategorisera, se helhetJobba med detaljerFörbättra snarare än att komma med helt nya idéerHjälpa andraTrappade ner stegvis först med distansutbildning på deltid och sedan tjänstledig för att jobba med det egna företaget.IkigaiDet jag mår bra avDet jag är bra påDet världen behöverDet jag kan få betalt för.“Vissa uppdrag uppfyller alla fyra perspektiven, men ett och annat gör jag mycket mer med hjärtat än för plånboken.”Ulrika gillar inte “mål” utan kan hellre tänka “riktning”.Har också själv ansvar för balansen att det inte blir för mycket – och för att få in uppdrag. För att inte bli stressad, måste Ulrika ha marginaler både i tid och i ekonomi. Ibland har hon ett längre, löpande uppdrag på ca 25 %. Tre snabba skrivtipsStruktur före detaljer: Få ordning på de stora svepen i en text innan man börjar pilla med detaljer: ordval, stavning och meningsbyggnad. Det handlar om disposition för en hel rapport, men också inom ett visst stycke.Svenska.seLäs högt – hitta både syftningsfel, krångliga meningar och oönskad ton eller röst i textenMer om UlrikaUttryckeriet.seLinkedInDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Bra – bättre – bästBra: Jag mår jättebra och trivs suveränt som företagare. Kombinationen att jobba ensam, lösa andras problem och hitta smidiga verktyg – men också samarbete och nätverk när jag väljer det. Får utvecklas hela tiden genom att uppdragen varierar. Gillar att språk och skrivande har en koppling till flera samhällsfrågor – demokrati och integration – social hållbarhet om man vill.Bättre: Jag vill utveckla det här med social hållbarhet mer – ikigai-perspektivet ”det världen behöver”. I sommar har jag läst en kurs om språkutvecklande undervisning – ett område som anknyter till flera av de saker jag jobbar med redan. Jag hoppas få använda det för att coacha företag i vad som underlättar för andraspråkstalare. På så sätt anställa människor med rätt kompetens trots att de ännu inte har 100 % svenska.Bäst: Att det fokus som nu varit på vikten av språk i politiken – vidgas även till modersmålstalare. Att medvetenheten om språkets betydelse lyfts mycket tidigare i skolan – det är ju verktyget för alla ämnen! Dessutom är vi väldigt beroende av både läsförståelse och förmågan att skriva idag – vårt samhälle är mycket skriftligt! Även de med svenska som modersmål har ofta svaga kunskaper i att skriva begripligt på ett sätt som man gör i jobbet. På högskolan lär man sig akademiskt skrivande – men alla, oavsett inriktning behöver ett allmänt skriftspråk, ett språk för yrkeslivet.Veckans prova på:  Nästa gång du skriver ett lite klurigt mejl:Testa att skriva stödord först/stolpar – innan du börjar detaljformulera.Flytta runt dem till en ordning som känns bra. Fattas något? Är något onödigt?När du tycker du är klar – läs högt!Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika och André pratar om vad man inte borde säga och vad man kan säga i stället. Håller du med? Borde något läggas till på listan? SammanfattningGrunden till detta avsnitt är ett blogginlägg som Erika skrev för några år sedan som du hittar här.Vad du borde sluta säga eller åtminstone borde tänka efter innan du säger:Är du gravid? Ska ni ha barn snart? När kommer barnbarnen?Har du träffat någon? Ska du gifta dig snart? Finns det någon speciell?Du ser trött utHur är det? Är det bra?Vad sociala vi var här dåPåståenden som man inte kan svara ”tack” påOj, …Du ser ung utHar du gått ner i vikt? Oj, vad smal du har blivit. Oj, snart försvinner du. Du måste ha gått ner mycket i vikt.Vad smal du är. Du borde äta mer. Får du ingen mat?Snygg tröjaNästa gång … / Snart är du …Säg till om jag kan hjälpa till med någotDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Stanna upp innan du säger din första tanke (eller be om ursäkt när något dumt har slunkit ut).Redigering: Erik AnderssonMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.