Snakk Om

Ikke la sosiale medier tappe deg for energi, eller sette igang følelser i deg som ikke er hensiktsmessig. Vi snakker om hvordan vi alle kan, og bør ta ansvar for hva vi blir utsatt for hver gang vi logger på tjenester som Instagram og Facebook. Vi gir deg tipsene vi selv bruker, i fare for at vi selv blir luket bort og blokkert :)See omnystudio.com/listener for privacy information.

For mange orker for mye! Resultatet er sykdom, stress, utbrenthet, og skakkjørte relasjoner. I denne episoden snakker vi om god egenomsorg, og vi ja-mennesker må lære oss å si nei så vi kan fylle på med energi før vi er tomme.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi får alle "gode råd" fra alle kanter hele tiden. I media, på jobben, og ikke minst fra venner, familie og bekjente. Rådene vi får er nok stort sett velmenende og kanskje også gitt av kjærlighet, men er de alltid like gode? Og hvor er det vi selv henvender oss når vi trenger innspill og råd, går vi til noen som vet hva de snakker om. Denne episoden handler om å være bevisst hvilke råd vi lytter til, og hvilke råd vi gir.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva skal til for å stå løpet helt ut? Noen kjenner seg kanskje igjen i at de uredd kaster seg ut i nye utfordringer, men så er de ikke like flinke til å gjennomføre. Noen har nok lettere for å gjennomføre enn andre, men vi tror også at dette er noe som kan trenes. I denne episoden snakker vi litt om hva som skal til for å ha god gjennomføringsevne.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Når juger du, hva juger du om, og hvorfor? En liten bevisstgjøring om alle små og store usannheter vi får oss til å komme med, og kanskje en liten oppmuntring til større grad av ærlighet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Voksne leker for lite i hverdagen. Det er i alle fall vår oppfatning. Vi er kanskje flinke til å leke sammen med barna, og i ferier, eller på hytta. Men hvor ofte samles vi voksne på en helt vanlig hverdag for å leke litt? Og hvorfor er det ikke mer lek på arbeidsplassen, er det fordi vi tenker det er useriøst?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ingenting er vel kjipere når det kommer til parforhold, enn å gå rundt i hverdagen å våre usikker. På den annen side, så er det heller ikke noe som er deiligere enn å gå rundt å være helt sikker. Vi snakker om hvordan usikkerheten kanskje oppstår, og hva du kan gjøre når den er der.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi snakker om alle de som det kanskje ikke snakkes så mye om. De som ikke alltid får så mye oppmerksomhet. Alle de som er pårørende og står tett på mennesker med langvarig sykdom eller andre utfordringer. Espen har selv noen erfaringer etter å ha vært Tones nærmeste pårørende igjennom mange år. Men her er det mange perspektiver, og ikke minst ulikheter. Vi forsøker å løfte opp noen av dem, og drister oss også med noen tips til hvordan vi kan ta bedre vare på de pårørendeSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er en menneskerett å være sur, og det er også en menneskerett og tillate seg å være drittlei en gang i blant. Vi er lei hverandre, været, podcasten, telefonsvarere og taxi-sjåfører som ikke kan veien for å nevne noe.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi snakker om å forenkle livet. Alt fra vennskaps relasjoner til følelser, tanker, ting og jobb. Hvordan skal vi oppnå mer smilepuls og mindre stress? Vi har ikke fasiten, men vi har noen sabla bra perspektiver.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi er alle problemløsere hele tiden, det er små og store ting i hverdagen vår vi må finne gode løsninger på. I denne episoden får du et enkelt tips for å bli en enda bedre problemløser. Et tips du også kan bruke for å hjelpe barna dine til å bli gode problemløsere også.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Driver du med ting som ikke fører frem? Da er Bianca sin oppfordring at du må stoppe straks! Vi snakker om hvordan dette er et viktig verktøy i arbeidet med sunn egoisme. Vi kan ikke holde på med noe som tapper oss for energi.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du usikker på hvordan jula kommer til å bli. Gruer du deg til stress og forpliktelser? Nå er tidspunktet for å ta kontroll på det og legge en god plan, om du ikke allerede har gjort det.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hadde det egentlig vært noen relasjon dersom det ikke hadde vært noen dialog? Espen leser en interessant bok om dagen og vi løfter opp noen av perspektivene i denne episoden. Gjør deg klar for noen relasjonelle tips. Boken det snakkes om er: "Fierce conversations" av Susan Scotthttps://www.amazon.com/Fierce-Conversations-Achieving-Success-Conversation/dp/0425193373See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har begge opplevd at livet tok en uventet vending der vi erfarte å miste både fotfeste og oss selv. I denne episoden snakker vi om erfaringene og tankene vi har rundt det å komme seg videre.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har i år nok en gang involvert oss i markeringen av Verdensdagen for Psykisk Helse. I denne episoden snakker vi om vår alles mentale helse med et positivt fortegn og fokusere på mental trening. Vi løfter også opp noen aktører vi heier på der ute. Mental trening for barn: Gleding med Siri Abrahamsen - https://www.gleding.noKlovnen Willmer - https://www.wilmer.tv Mentalt treningssenter: Team Fearless Mind - https://fearlessmind.no/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi mener det er en forutsetning at begge anser seg selv som viktige, og setter seg selv høyt for at en relasjon mellom to mennesker skal være god over tid. Hvorfor, og hvilke tanker vi har rundt dette perspektivet hører du i denne episoden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er episode nummer 100 og selvfølgelig må vi feire litt! Samtidig tar vi selvkritikk for ikke å ha feiret tidligere, og er vel skjønt enige om at det feires for lite. Derfor er det også temaet for denne episoden, å feire mer.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Multitasking eller fullt fokus og dedikasjon til en oppgave av gangen. I vår relasjon er vi ganske forskjellige her, og av og til kan det bli ganske trøblete. I denne episoden uttrykker Espen sin frustrasjon og Bianca gjemmer seg bak oppdragelse og diagnoser.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Opplevelsen av å kunne stole på hverandre er viktig i en relasjon som skal være god over tid. Men hvordan jobbe for å få til den følelsen. Vi har nok ingen fasit, men vi har noen perspektiver på hva som skal til.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har bestemt oss for at vi skal bo mindre og eie færre ting, rett og slett for å åpne opp for muligheten til å leve og oppleve mer. Allerede i første møte med Arkitektene i Folksom Arkitektur ble tankesettet satt på prøve.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vær den du er. Vær ekte og åpen med omgivelsene dine også om det du kanskje ikke er så stolt av, og det som gjør vondt. Vi er alle både det ene og det andre, vi lever i begge ender av skalaen. Våg å være åpen om hvem du er, hvordan du har det, hva du har opplevd, og hva som er viktig for deg! Vår erfaring er at det gjør en forskjell både for deg selv og andre.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Livet består av en hel del overganger fra det ene til det andre, eller lettere sagt endring! Hvorfor har vi så mye motstand mot forandringer? Hvorfor ønsker vi at alt skal være "trygt og godt slik det alltid har vært", når ingenting i livet er statisk? Dette er noe som opptar oss, og vi gir deg noen tips på hvordan du kan håndtere endring i ditt liv.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har personlig hatt en litt trøblete start i parforholdet etter ferien. Vi vet vi ikke har vært alene om det, og heldigvis finnes det mye vi kan alle kan gjøre for å komme tilbake på rett spor igjen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva gjør du når du sitter på informasjon du egentlig ikke vil ha. Kunnskap som kanskje setter deg i et dilemma, eller en situasjon der du ikke vet helt hvordan du skal reagere.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan er det med deg, svarer du alltid ærlig når servitøren på en restaurant kommer for å spørre om maten smakte? Og hvordan er det i andre sammenhenger der du blir bedt om din uttalelse? Vi snakker om ærlige tilbakemeldinger i denne episoden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har stått opp tidlig for å snakke om viktigheten av å lage seg en god morgen. Vi aner ikke hvordan en perfekt start på dagen ser ut for deg, men vi er helt overbevist om at du selv må ta ansvar for å skape den.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden snakker vi om at vi må ta oss sammen og ikke bruke av noe vi ikke har. Vi er bare 7 måneder inn i året 2018, og vi har allerede brukt opp ett helt års forbruk av jordas ressurser. Vi snakker om hvilke små justeringer vi selv kan gjøre i hverdagen, som potensielt kan gjøre en stor forskjell for verden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi løfter opp 3 av våre lytteres favoritt-episoder i sommer. Den siste favoritten er episode nummer 6 der forholdet var på agendaen. Vi klarer ikke å styre utenom en samtale om parforholdet. Hvilke forventninger har vi til parforholdene våre? Og skal vi holde ut i relasjonen for enhver pris? Vi har jobbet med parforhold i mange år og deler våre perspektiver for hva vi kan gjøre når parforholdet ikke lenger er en god plass å være. I tillegg prøver Bianca å sitere Eddie Murphy.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi løfter opp 3 av våre lytteres favoritt-episoder i sommer. Den andre favoritten er episode nummer 2 der temaet var selvfølelse. Vi snakker om forskjellen på selvtillit og selvfølelse. Hva er verdien av god selvfølelse, hvor skal den komme fra, og hvordan kan den trenes?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi løfter opp 3 av våre lytteres favoritt-episoder i sommer. Den første favoritten er episode nummer 17 der vi snakker om at følelsene for partneren er borte. Utfordringen er kanskje at det ikke snakkes om? Lever du i en relasjon der du i lengre tid har tenkt at følelsene du har for partneren din ikke er like sterke lenger? Eller kanskje du trodde dere hadde det fint, helt til partneren din fortalte at følelsene for deg var borte? Dette er nok vanligere enn de fleste tror. Vi som jobber med par får høre om denne problemstillingen veldig ofte, derfor er det også temaet dagens episode.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Å fullt og helt våge å være seg selv i enhver situasjon er ikke så enkelt. Vi snakker om våre perspektiver rundt dette og hvordan det er en evig prosess vi alltid ønsker å bli bedre på.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det å ikke føle seg elsket og betydningsfull er en forferdelig ting. Et av våre menneskers viktigste behov er nettopp det at vi blir sett, hørt og anerkjent. I denne episoden gir tips både til deg som ikke opplever deg elsket. Og til deg som kanskje strever med å vise de rundt deg hvor mye de betyr for deg.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Opplever du at det er mye i hverdagen din du ikke har tid til. Kanskje det er å ta vare på deg selv, relasjonene dine, eller å leke med barna? Da vil vi anbefale denne episoden, selv om det nok vil kunne gjøre litt vondt å høre den.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har jobbet med par i snart 10 år, og noe av det vi ofte ser at mangler er en god visjon for parforholdet. Hvor skal dere være om 5, 10, 15 år fra i dag? Og hvordan jobber dere sammen som et team for å komme dit. I denne episoden gir vi dere noen gode tips for hvor dere kan starte.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Synet på, og forholdet til egen kropp er et brennende hett tema i samfunnet. Og ikke minst noe som engasjerer oss veldig. Vi snakker om hvorfor og hvordan vi alle kan ta et ansvar for å ha en god relasjon til oss selv. Og et godt forhold til hvordan vi ser ut.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi snakker om grunntonen i livet og hvordan endre den. Bianca sammenlikner Espen med undulaten hun hadde da hun var barn. Og vi gir deg våre beste tips på hvordan du kan etablere nye gode vaner i hverdagen din.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi snakker om dårlig samvittighet og hvor ille det er at mange av oss går rundt i hverdagen med dårlig samvittighet når vi så absolutt ikke har grunn til å ha det. Et annet aspekt er hvordan vi bevisst, eller kanskje også ubevisst bruker det som et veldig negativt virkemiddel i våre nære relasjoner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du også en som utsetter ting du har bestemt deg for å gjøre. Noe du kanskje gruer deg til, eller rett og slett fordi det dukker opp noe annet som er mer interessant. Vi snakker ikke da om å omprioritere, men heller de tingene du skyver fremfor deg og ender opp med å måtte flytte til et senere dag i kalenderen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Eier du også så mye at tingene nærmest eier deg? Vi snakker om vårt perspektiv med å kvitte oss med mye av det vi eier for å legge til rette for mer fritid og opplevelser.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi snakker om de følelsene og tankene vi alle gjerne har inn i våre nære relasjoner. Og både hvorfor og hvordan vi mener det er lurt å være relasjonelt modig nok til å sette ord på dem fremfor å være bærer av de på egenhånd. Faktum er at relasjonen vil påvirkes uansett.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan og hvorfor en positiv holdning ikke nødvendigvis betyr at alt er. Vi snakker om grepene vi selv måtte ta før vi virkelig klarte å ha et positivt mindset og verktøyene vi bruker for å opprettholde det. Samtidig erkjenner vi at positive folk kan være ganske irriterende.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Noen gang irritert deg over ungdom som har en mobiltelefon klistret fast i hånden? Ungdom og mobilbruk er temaet vi snakker om i denne episoden. Og vi bør vel kanskje advare deg, det kan hende at det gjør litt vondt å høre dette.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Alle mennesker har sine utfordringer, og mange sliter med sykdom og plager som ikke nødvendigvis synes på utsiden. Vi snakker om de urettferdige utfordringene mange av disse står ovenfor i møte med samfunnet og ikke minst oss selv. Espen må i alle fall gå en runde eller to med seg selv i denne episoden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva ligger egentlig i å elske noe eller noen. Hvordan er dette individuelt for hver og en av oss, og hvordan ser det egentlig ut i hverdagen. Vi har ingen fasit, men her gir vi deg noen av våre perspektiver på det å elske både mennesker og ting.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Frykt som tema har vært i vinden i vårt firma i det siste. Og mest av alt hvordan frykt på mange måter holder oss igjen i hverdagen. Vi tar for oss de forskjellige formene for frykt og gir noen tips på hvordan vi kan håndtere den når den treffer oss.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Har du noen gang presentert drømmen din for noen og fått døra midt i trynet? Bianca hadde nylig en slik opplevelse og heldigvis fører den bare til en økt motivasjon i hennes tilfelle. Vi snakker om hendelsen, og at vi alle kanskje må passe oss litt for ikke å gå rundt som levende drømmeknusere.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi snakker om det å finne takknemlighet i det som ikke alltid er like opplagt. Hva skal til for å være takknemlig for det værste en har opplevd, og er dette noe vi kan øve oss på i hverdagen? Vi mener ja, og vi snakker om det i denne episoden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Opplever du at det kan være vanskelig å komme i posisjon til å ha gode samtaler med ungdom? Da vil du kunne få noen gode tips i denne episoden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kjenner du igjen den litt trassige følelsen av at du ikke har lyst. Du har kanskje bestemt deg for å gjøre noe, men så har du muligheten til å utsette det. Og den muligheten er det veldig enkelt å gripe. Vi snakker om mangel på arbeidslyst i denne episoden, og hva vi da tenderer til å gjøre i stedet for.See omnystudio.com/listener for privacy information.