Lyckopusslet

I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan utmana dina rädslor och våga göra det som är viktigt för dig även när obehag försöker ställa sig i vägen. Vi går igenom hur du stegvis kan ta dig an utmanande situationer och vilka verktyg som stärker din förmåga att vara modig! Följs oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du ibland har svårt att få fatt i motivation och pepp är veckans avsnitt nåt för dig! Vi pratar nämligen om hur du blir mer motiverad, vad som är hjälpsamma drivkrafter och ger tips på hur du kan att öva upp förmågan att göra saker även helt utan motivation. Följs oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt är till dig som ibland känner oro inför och ängslighet under sociala situationer eller brukar fastna i ältande efteråt. Vi tipsar om verktyg som kan vara hjälpsamma och ger pepp kring hur du kan hantera din sociala oro. Följs oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan tittar vi närmare på en viktig pusselbit för välmåendet, nämligen självomsorg och att göra mer av det som får dig att må bra. Vi pratar om varför fokus på egna beteenden är mer hjälpsamt än positivt tänkande eller känslofokus och ger tips på hur du gör din vardag snällare! Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt försöker vi hjälpa er lyssnare att navigera i det svåra kring att veta när vi ska agera på våra känslor och när det snarare kan vara hjälpsamt att gå emot dom. Vi går igenom hur du kan göra för att få fatt i om känslan i stunden speglar din inre kompass och därmed är en viktig vägvisare vs när det mer är oro, ångest eller stress som pratar och som vi då kan behöva öva på att inte låta styra. Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt handlar acceptans och hur du kan öva upp din förmåga att bemöta tankar, känslor och situationer med mer tolerans. Vi pratar också om hur acceptans inte är att ge upp utan snarare kan bli ett sätt att skapa framåtrörelse och gå till handling. Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan pratar vi om det väldigt vanliga fenomenet att känna sig otillräcklig i sina prestationer och att vara rädd för att avslöjas som den bluff en känner sig som. Vi förklarar varför det här uppstår och går igenom verktyg för hur du kan hantera känslor av otillräcklighet! Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi något läskigt, härligt, spännande, jobbigt och svårt - nämligen dejtande! Det blir helt enkelt en liten dejtingskola med tips på hur du kan navigera dig fram i dejtandet på ett så snällt sätt som möjligt.  Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan pratar vi om ältande, det där när vi fastnar i jobbiga och högljudda tankar. Vi går igenom vad oro och grubbel har för funktion och ger tips på hur du kan öva på att bryta ältande och ta dig ur trasslet av jobbiga tankar. Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt handlar om känslor! Det där härliga och fina men som också kan vara otroligt jobbigt och skrämmande. Vi pratar om vad känslor egentligen är och ger tips på hur du kan bli bättre på att hantera starka känslor! Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om positiv psykologi och om det peppiga och stärkande i att fokusera mer på det vi redan är bra på. Vi går igenom hur du kan hitta dina styrkor och ger tips på hur du kan göra mer av det som är dina starka sidor! Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig ensam ibland? Då kan veckans avsnitt, som handlar om just ensamhet, vara ett bra sällskap! Vi pratar om varför ofrivillig ensamhet väcker ett sånt obehag, om att känna sig ensam i ett rum fullt av människor och om att ha väldigt få personer i sin närhet. Självklart ger vi också tips på verktyg för att minska på ensamhetskänslan och ger siffror på att du är långt ifrån ensam om att känna dig ensam!Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ser du nyår som en startpunkt för att skapa nya vanor? Men känner du igen dig i att det ofta är rätt svårt att göra förändringar, särskilt om dom ska hålla över tid? I så fall är veckans avsnitt nåt för dig! I avsnittet pratar vi om hur du kan sätta en riktning för ditt 2024, utifrån vad som på riktigt och på djupet är viktigt för just dig, och hur du sen konkret kan omsätta det i din vardag. Helt enkelt ett snällare och mer hjälpsamt sätt att rama in förändringar på, utan stränghet och pekpinnar! Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected].  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt handlar om självmedkänsla och hur vi kan använda det för att bli snällare mot oss själva. Vi pratar om varför den typen av vänlighet är ett så kraftfullt och hjälpsamt verktyg och ger tips på hur du övar upp förmågan att vara  omhändertagande mot dig själv! Vi finns också på Instagram, under @deplaapsykologi och @delbypsykologi och där delar vi med oss av verktyg och tips på hur du kan stärka ditt välmående. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Julen närmar sig med stormsteg och för många är det en tid som förknippas med stress, höga krav och massa måsten. Och för andra är julhelgen detsamma som öronbedövande tystnad och ensamhet. I veckans avsnitt pratar vi därför om hur du, utifrån just dina förutsättningar, kan göra din jul så bra och snäll som möjligt. Vi finns också på Instagram, under @deplaapsykologi och @delbypsykologi, och där delar vi med oss av tips på hur du kan stärka ditt välmående. Vill du kontakta oss kan du maila till [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen är det dags för podden att leva upp till sitt namn, för veckans avsnitt handlar om lycka! Vi pratar om vad lycka är och varför det är så svårt att vara lycklig. Och så uppmanar vi dig att sluta jaga lyckan (spoiler den kommer nämligen bara springa ifrån dig) och ger tips på hur du istället kan fylla ditt liv med mening, värde och med stunder av närvaro. Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Och vill du ställa en fråga eller önska ett ämne kan du maila till [email protected]. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En viktig pusselbit för att må bra är att kunna hantera obehag och starka känslor på ett så hjälpsamt sätt som möjligt. Därför handlar veckans avsnitt om en av dom jobbigaste känslorna vi har, nämligen skam. Vi pratar om varför vi känner skam och ger tips på hur du kan ta hand om den känslan. Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Om du vill kontakta oss, för att önska ett ämne eller kring något annat, kan du maila till [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt handlar om varför vi gör som vi gör och om varför det är så svårt att bara skärpa sig och göra det som vi hade bestämt oss för. Vi ger också råd kring hur du kan bryta dina vanor och därmed stärka ditt välmående!Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Om du vill kontakta oss kan du maila till [email protected]. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om en väldigt viktig pusselbit när det gäller vårt välmående, nämligen att när det behövs kunna sätta gränser och att stå upp för sig själv. Vi ger konkreta råd kring hur du gör för att stå på din egen sida och hur du kan hantera omgivningens reaktioner. Vi pratar också om hur du tar hand om ditt egna dåliga samvete eller andra känslor som annars kan bli ett hinder för att våga göra det som är bäst för dig. Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Och om du vill kontakta oss kan du maila till [email protected]. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om varför vi nästan ständigt hamnar i jämförelser av olika slag, där känslan oftast blir att andra är bättre än vad vi själva är. Vi förklarar varför det är mänskligt och oundvikligt att jämföra sig och vad du kan göra för att hantera jämförelser på ett så bra sätt som möjligt. Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Och om du vill kontakta oss kan du maila till [email protected]. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt handlar om att leva utifrån sin egen kompass och att ta steg i riktning mot det som är viktigt för en. Och om hur du ska kunna hitta ditt viktiga! Följ oss gärna på Instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lyckopusslet - Om vilka pusselbitar som behövs för att må bra, och vad välmående och lycka egentligen är! Psykologerna Hanna Delby och Tina de Plaa pratar om välmående och ger dig enkla verktyg att använda i vardagen. Målet är att göra psykologi lättillgängligt - så att du kan må bättre och känna dig tryggare i dig själv!Första avsnittet av Lyckopusslet handlar om att försöka kontrollera sina tankar, varför positivt tänkande inte fungerar och vad som är mer hjälpsamma verktyg.  Följs oss gärna på instagram, där heter vi @deplaapsykologi och @delbypsykologi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.