L'Instant Swimrun

🎙️ #53 La nutrition avant, pendant et après l’effort avec Romain Thomas 🍌🥤🏃‍♂️Cette semaine, retour de notre spécialiste en nutrition sportive, Romain Thomas, pour tout savoir sur l’alimentation sportive autour de vos entraînements et compétitions !🔋 Avant l’effort :• Stratégies alimentaires : régime dissocié scandinave 🇸🇪 ou modifié (“à la française”) 🇫🇷, lequel choisir ?• Quel impact de l’indice glycémique (IG) sur vos repas d’avant course ? 🍝• Entraîner son estomac pour éviter les troubles digestifs. 🍚⚡️ Pendant l’effort :• Glucides : combien en consommer par heure (gels, boissons énergétiques…) 🧃• Hydratation optimale : quel volume boire par heure et à quelle fréquence? 💦• Protéines et graisses polyinsaturées sur efforts longs (>3h), pourquoi et comment ? 🥜🥑♻️ Après l’effort :• La règle des « 3 R » pour récupérer efficacement (Réhydrater, Recharger, Réparer) 🍌🍫Un épisode riche en conseils pratiques pour optimiser votre alimentation sportive, maximiser votre énergie et éviter les soucis digestifs !Bonne écoute à tous ! 🎧✨Pour compléter cet épisode, retrouver les épisodes #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas#46 La nutrition du sportif - Romain ThomasPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #NutritionSportive #RomainThomas #Running #Trail #Triathlon #Endurance #PerformanceSportive #Alimentation #Hydratation #Récupération #PréparationPhysique #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

``🎙️ NOUVEL ÉPISODE #52 Nicolas Remires, figure emblématique du swimrun 🇸🇪🏊‍♂️🏃Cette semaine, découvrez le parcours inspirant de Nicolas Remires, incontournable dans le monde du swimrun, en tant qu’athlète, coach et désormais organisateur de courses.Au programme :• 📖 Son histoire sportive et professionnelle : son parcours, ses débuts sportifs, et ce qui l’a amené vers le swimrun.• 🌊 Ses débuts en swimrun : premières expériences, défis relevés, anecdotes et apprentissages.• 🏆 La quête de victoire à ÖTILLÖ : ses souvenirs marquants, récits passionnants de ses courses, et son objectif ultime.• 🚀 Création du Team Envol : la naissance de son équipe, ses ambitions et les valeurs collectives qui l’animent.• 📈 Évolution du swimrun : son analyse des changements dans la discipline depuis ses débuts jusqu’à aujourd’hui.• 🎯 Organisateur de courses : ses nouvelles casquettes avec les événements à Valras (France) et Grinda (Suède).Plongez dans cet épisode riche en récits captivants, expériences uniques, et partage de sa passion toujours aussi intense pour le swimrun.Bonne écoute !✨ Un grand merci à Nicolas qui vous fait profiter de remises exclusives sur ses courses :Valras Swimrun 2026 : -15% avec le code LinstantValras2026 (valable dès le 1er septembre 2025)Grinda Swimrun 2025 : -20% avec le code LinstantGrinda2025Profiter également:10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARKPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrun#ISRPodcast #Swimrun #NicolasRemires #TeamEnvol #Otillo #OrganisationSportive #GrindaSwimrun #ValrasSwimrun #Coaching #PerformanceSportive #TrailRunning #Natation #Endurance #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#51) : Les Préférences Motrices avec Cyrille Gindre de Volodalen 🏃‍♂️🧠🏊‍♀️Cette semaine, plongez dans l’univers passionnant des préférences motrices avec Cyrille Gindre, fondateur de Volodalen, chercheur reconnu et expert en sciences du sport.Au programme :• 👤 Qui est Cyrille Gindre ? Découvrez son parcours et comment est né le nom « Volodalen ».• 🔎 Préférences motrices : Qu’est-ce que c’est exactement ? Comment cela influence-t-il nos performances sportives à potentiel physique égal ?• 🏞️ Impact du terrain et de la surface : Comment la préférence motrice conditionne-t-elle notre aisance et nos performances sur différents terrains (route, trail, piste…) ?• 🎯 Forces ou faiblesses ? Est-il préférable de s’entraîner sur ses forces ou de travailler ses points faibles pour progresser ?• ⛰️ Terriens et aériens : Les terriens sont-ils vraiment avantagés dans l’ultra trail ?• ⚕️ Préférences motrices et blessures : Quelles sont les pathologies récurrentes selon votre préférence motrice, et comment les prévenir ?• 👟 Chaussures carbone et mousses : Sont-elles bénéfiques pour tous les types de coureurs ? Cyrille nous donne son point de vue.• 🏊‍♂️ Préférences chez les nageurs : Existe-t-il également des profils spécifiques dans la natation ?Un épisode captivant qui vous aidera à mieux comprendre vos spécificités motrices pour adapter et augmenter votre plaisir à l’entraînement.Bonne écoute !Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode avec #49 Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements. Dans lequel Matthieu et Florian discutent à plusieurs reprises de la méthode Volodalen.Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Volodalen #PréférencesMotrices #PerformanceSportive #Trail #CourseàPied #Natation #Entraînement #Biomecanique #PréventionBlessure #SportScience #ChaussuresCarbone #UltraTrail #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#50) : Lara Grangeon – Des bassins olympiques au swimrun 🏊‍♀️🥉🏃‍♀️Pour ce 50ᵉ épisode, Matthieu et Vincent reçoivent une invitée exceptionnelle : Lara Grangeon, triple participante aux Jeux Olympiques et médaillée de bronze aux Championnats du Monde d’eau libre en 2019, désormais engagée pleinement dans l’aventure du swimrun.Au programme :• 🇳🇨 Ses débuts en natation de haut niveau en Nouvelle-Calédonie, sa passion précoce pour l’eau, et son arrivée en métropole au pôle France de Font-Romeu pour allier études et sport.• 🥉 Ses plus grands moments en eau libre, notamment sa médaille de bronze aux Championnats du Monde 2019, sa participation aux JO (Londres 2012, Rio 2016, Tokyo 2020), ainsi que les coulisses et les stratégies spécifiques des courses en eau libre.• 🚆 La SNCF comme première reconversion professionnelle : découvrez comment le dispositif de détachement pour sportifs de haut niveau lui a permis de sécuriser son après-carrière.• 🌊 Sa découverte du swimrun : ses premiers pas dans cette discipline aux côtés de sa partenaire Aline.• 🥇🥈 Les récits passionnants des Championnats de France de swimrun, où elle obtient une victoire et une deuxième place lors des deux premières étapes de la saison.• 🎯 Ses projets sportifs : le reste de la saison 2025, ses futurs objectifs ambitieux et pourquoi pas, une participation à l’emblématique course ÖTILLÖ !Un épisode exceptionnel pour notre 50ᵉ numéro, riche en histoires olympiques, récits inspirants et ambitions futures.Bonne écoute à tous !✨ Épisodes complémentaires : #26 Cédric Boully- Partie 2 - S'épanouir en tant que coach entraîneur du binôme Lara-AlinePour rencontrer Aline: Aline et Julia, du swimrun plaisir à la performancePour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #LaraGrangeon #Olympisme #Natation #EauLibre #ChampionnatDuMonde #PerformanceSportive #ChampionnatDeFrance #Otillo #InspirationSportive #ReconversionSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements 📈🏊‍♂️🏃‍♂️Cette semaine, Matthieu reçoit Florian Schäfer, expert en entraînement, pour vous donner toutes les clés de l'entraîneur afin de planifier efficacement les séances et optimiser les performances.Au programme :• 📅 Planifier les entraînements : quels outils utiliser pour structurer et communiquer clairement avec vos athlètes ?• 🔄 Diversité vs répétition : comment casser la monotonie tout en assurant la progression (plus de 4000 séances prêtes à l’emploi !).• 📊 Mesurer la charge d’entraînement : Intensité perçue (échelle de Cohen), charge Foster, méthode Banister, et l’importance des ressentis des athlètes.• 💓 Utiliser le HRV (Variabilité Cardiaque) : ses avantages, ses inconvénients et comment l’intégrer concrètement au suivi.• 🧠 Profils cognitifs et adaptation des séances : comment ajuster les entraînements selon le ressenti et les spécificités de chaque athlète (VMA, Vitesse critique, Lactique, VO2max…).• 🏋️‍♂️ Entraînement croisé vs spécifique : quand inclure la musculation et comment adapter vos séances à la spécificité du Swimrun.• 📚 Les méthodes Volodalen et l’approche de Cyril Schmit pour optimiser l’entraînement sportif.Un épisode riche autour de l'adaptation spécifique de l'entraînement.Bonne écoute à tous !Pour compléter cette épisode, retrouver le premier épisode avec Florian #23 Florian Schäfer Une approche compétitive et pragmatique , l'épisode #44 La vitesse critique avec Karoly Spy et #34 Comprendre le HRV avec Carl DupontPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunCe podcast vous est présenté par COMPEX. Compex vous accompagne dans votre préparation profitez d'une remise en utilisant le code SWIMRUN20.Profitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #PlanificationEntrainement #HRV #PerformanceSportive #Swimrun #EntrainementCroisé #PréparationPhysique #Volodalen #CoachingSportif #EnduranceSport #SportScience Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Camille Marchand & Julien Antoine - De ÖTILLÖ à organisateur de Swimrun 🏊‍♀️🏃‍♂️Cette semaine, découvrez l’histoire unique de Camille Marchand et Julien Antoine, un binôme soudé en swimrun comme dans la vie avec 10 ans d'expérience en swimrun.Au programme :• 🏊‍♂️ Leurs débuts en natation et leur découverte du swimrun.• 🏝️ Leur rencontre et expérience à ÖTILLÖ en 2016 : une rencontre sportive et un coup de foudre immédiat.• ❤️ Leurs multiples aventures en swimrun et leur relation spéciale avec ÖTILLÖ et l’île d’Utö, aussi appelée « Island of Love ».• 👶 La naissance de leur fille et la conciliation entre vie familiale et sportive.• 🎯 Leur nouveau rôle en tant qu’organisateurs du Swimrun de Saint-Nazaire.• 🔥 Le projet ambitieux d’un ultra swimrun au format Backyard, prévu dès fin juin 2025.Plongez dans un épisode riche en émotions, anecdotes sportives et projets inspirants !Bonne écoute !Sur le même thème nous vous recommandons#35 Angèle et Pierre-Louis - Quand le Swimrun se vit en couplePour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Otillo #IslandOfLove #CoupleSportif #FamilleEtSport #UltraSwimrun #Backyard #SaintNazaire #OrganisationSportive #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #47 Débrief des lives des Championnats de France de Swimrun 🎥🏊‍♂️🏃‍♂️Épisode spécial cette semaine : retrouvez Matthieu et Vincent qui reviennent sur les coulisses des deux premiers lives réalisés lors des Championnats de France de Swimrun à Jablines et au Verdon !Au programme :• 💡 Comment l’idée des lives a vu le jour• ⏱️ Une préparation de dernière minute pour Jablines… et un premier live réussi avec vos supers retours !• 🔥 La décision d’enchaîner un deuxième live au Verdon une semaine plus tard• 🎬 Les coulisses d’une préparation intense, les difficultés rencontrées et les grandes satisfactions• 🚀 Comment nous soutenir pour continuer à vous offrir plus de lives, et de meilleur qualité !Un épisode inédit qui vous emmène derrière la caméra et dans les coulisses de l’organisation de ces lives uniques.Bonne écoute !Retrouvez les lives sur notre chaine youtube @LInstantSwimrunJablineVerdonPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #ChampionnatDeFrance #LiveSportif #Debrief #Jablines #Verdon #PodcastSportif #DerriereLaCamera #InsideSport #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #46 La nutrition du sportif - Romain Thomas 🍽️🏃‍♂️Après un premier épisode sur les concepts de bases de la nutrition et la diététique, nous retrouvons Romain Thomas, spécialiste en nutrition sportive, pour approfondir encore davantage le sujet !Au programme de ce second volet :• ⚡️ Besoins énergétiques : comprendre les différences selon votre activité (sportif vs sédentaire) et selon le genre (homme vs femme).• 📊 Recommandations nutritionnelles : grammes, études scientifiques, spécificités par type de sport.• 🔴 Syndrome RED-S : définition, symptômes et risques du déficit énergétique chronique.• ⏱️ Jeûne intermittent : avantages, précautions et impacts sur la performance.• 🥑 Régime cétogène : principe, intérêts, limites et effets sur l’entraînement.Un épisode essentiel pour mieux comprendre comment optimiser son alimentation en fonction de ses objectifs sportifs et prendre soin durablement de sa santé !Bonne écoute !Retourvez l’épisode le premier épisode avec Romain ici: #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas Recommandez par Thomas pour les curieux: https://ciqual.anses.frvous permettra dans apprendfre plus sur la composition de vos aliments.Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #NutritionSportive #Diététique #SportEndurance #PerformanceSportive #RomainThomas #RegimeCetogene #JeuneIntermittent #SyndromeREDS #AlimentationEquilibree #PodcastSportif #PreparationPhysique Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ #45 Jessica Harrison – Du triathlon olympique à One Water Race 🇫🇷🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️Cette semaine, découvrez l’histoire de Jessica Harrison, triathlète internationale née à Oxford et naturalisée française. Après deux participations aux Jeux Olympiques (Pékin 2008 et Londres 2012), Jessica partage son parcours sportif, ses expériences olympiques, ainsi que sa reconversion entrepreneuriale avec la marque de combinaisons Mako et sa participation future à la One Water Race.Au programme :• 🇬🇧 Ses débuts : natation en club, cross-country et culture sportive britannique.• 🥇 Jeux Olympiques : retour sur Pékin 2008 et Londres 2012, nutrition et bonnes pratiques pour performer.• 📈 Évolution des dynamiques de course en élite du triathlon.• 🏊‍♀️ Mako : création d’une marque de combinaisons performantes, utilisées par Jessica lors des JO de Pékin.• 🌊 One Water Race : anecdotes de course, préparation spécifique, orientation, gestion alimentaire, esprit d’équipe, gestion du mental et du manque de sommeil.Un épisode riche en parcours, anecdotes olympiques et conseils pratiques pour performer au plus haut niveau !Bonne écoute !Sur le même thème nous vous recommandons#29 David Hauss - Triathlète Olympique#33 En route pour One Water Race avec Hugo et Nicolas TormentoPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #JessicaHarrison #Triathlon #Swimrun #Olympisme #MakoWetsuits #Entrepreneuriat #PerformanceSportive #OneWaterRace #InspirationSportive #PréparationPhysique #NutritionSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : La Vitesse Critique avec Karoly Spy 📈🏃‍♂️Cette semaine, nous recevons Karoly Spy, entraîneur avec plus de 25 ans d’expérience, pour décortiquer un concept essentiel en entraînement d’endurance : la Vitesse Critique. Découvrez comment elle diffère de la fameuse VMA, pourquoi et comment l’utiliser pour améliorer vos performances.Au programme :• 🎖️ Présentation de Karoly : son parcours et ses nombreuses expériences dans l’entraînement• 📌 Vitesse Critique : définition, intérêt, et utilisation concrète en entraînement• 🆚 VMA vs Vitesse Critique : quelles différences, pour quels objectifs ?• 🎯 Doit-on s’entraîner spécifiquement à la distance cible ?• 📊 Charge d’entraînement : suivi de la fréquence cardiaque, lactates, et utilisation des substrats énergétiques• 🧠 Impact psychologique d’une séance d’entraînement• 🏅 Retours d’expériences : différences entre sports et distances préparéesÉcoutez dès maintenant pour tout comprendre sur la Vitesse Critique et optimiser vos entraînements !Sur le même thème nous vous recommandons#25 Cédric Boully - S'épanouir en tant que coach#34 Comprendre le HRV avec Carl DupontPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #VitesseCritique #VMA #Entrainement #Endurance #CourseAPied #Lactates #PerformanceSportive #PréparationPhysique #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Pierre De Lustrac – La soif de courir🏅Cette semaine, plongez dans l’univers de Pierre De Lustrac, passionné de sport sous toutes ses formes : le pratiquer, le regarder, ou même en faire son métier. De son enfance bercée par la compétition familiale à ses récentes performances en swimrun, Pierre nous raconte son parcours unique.Au programme :• 👟 Son parcours sportif : roller hockey, course à pied, et comment il a toujours eu un esprit compétitif grâce à une compétition entre frères.• 🏅 Retour sur le championnat de France de swimrun et sa victoire ex-aequo avec Mélisande Muller en mixte.• 🌊 Performances récentes à ÖTILLÖ Cannes (3ᵉ en mixte) et Beaulieu-sur-Mer• 🤕 Gestion des blessures chroniques : l’importance d’un renforcement musculaire quotidien spécifique au swimrun• 🎯 Objectifs ambitieux pour 2025 : participer à toutes les courses du championnat de France, à Engadine et plein d'autres courses !• 💬 Découvrez également de nombreuses anecdotes inédites!Un épisode riche en passion, partage d’expériences et avec des anecdotes.Bonne écoute !Pour revivre les championnat de France 2024 dans les Gorges de la Loire.#21 Joséphine et Louise - Championnes de FranceRecits de courses #1 - Championnat de France 2024 par Benjamin DupainPour écouter le récit de course de Beaulieu-sur-Mer c'est ici:Recits de courses #2 - Swimrun Côte d'Azur avec Jérome et ArnaudPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Triathlon #RenforcementMusculaire #GestionBlessures #SportEndurance #DataSport #ChampionnatDeFrance #Otillo #PerformanceSportive #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Harmonie Swimrun Tour 🏊‍♂️🏃‍♂️🇫🇷Cette semaine, nous tendons le micro à des acteurs incontournables du monde du sport : les organisateurs ! Et pour cette épisode nous accueillons Eloise et Carl qui s'occupent du Harmonie Swimrun Tour ! Ils nous racontent comment ils transforment trois sites en terrain de jeu pour les athlètes. Découvrez la saison qu'ils vous ont préparé avec des courses accessibles à tous des enfants au élites.Au programme :• 🏞️ Genèse de l’aventure : création de l’agence et lancement de la première épreuve dans les Gorges de la Loire• 🗺️ Swimrun de Jablines : parcours dynamique en boucles, distances revisitées, Championnat de France• 🌊 Swimrun de la Loire : nage en rivière, fort dénivelé et paysages sauvages d’un parc naturel• 🌦️ Défis d’organisation : bénévoles, aléas météo, qualité de l’eau, cohabitation avec les autres usagers et protection de l’environnement• ⏱️ Format « Backyard » : pourquoi ils l’ont testé et ce qu’ils en retiennent• 🏙️ Nouvelle étape 2025 à Lyon : base de loisirs accessible, natations courtes (moins de 500 m) pour compléter le circuit de trois rendez‑vousPlongez dans les dessous logistiques, les choix de parcours et la passion qui animent ces créateurs d’événements. De quoi vous donner envie de chausser les baskets et d’enfiler la combi !Bonne écoute !Retrouvez l'ensemble de leur circuit en cliquant sur le lien ci dessous :https://www.swimruntour.fr/Pour revivre les championnat de France 2024 dans les Gorges de la Loire.#21 Joséphine et Louise - Championnes de FranceRecits de courses #1 - Championnat de France 2024 par Benjamin DupainPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #OrganisationSportive #CircuitFrançais #GorgesdelaLoire #Jablines #Lyon #SportEndurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Mathieu Suhr – Le renforcement musculaire dans les sports d’endurance 🏋️‍♂️Dans ce volet dédié au renforcement musculaire, nous accueillons Mathieu Suhr, un ultra-traileur aguerri et coach spécialisé dans le renforcement musculaire, qui accompagne notamment l’athlète d’ultra-trail Ugo Ferrari. Découvrez comment il a développé son approche fonctionnelle, pourquoi il privilégie la globalité du corps plutôt qu’un travail musculaire isolé — notamment grâce à l’utilisation de kettlebells — et comment il adapte ses méthodes en fonction des objectifs sportifs.Au programme :• 🏋️ Musculation vs Renforcement musculaire: du travail en chaînes musculaires aux différents types de contractions (concentrique, excentrique, isométrique)• 🌬️ Co2, glycolyse et adaptations : pourquoi ces paramètres sont essentiels pour progresser• 🔥 Avantages d’un bon renfo : synchronisation, prévention des crampes, explosivité, endurance…• 📈 Méthodes & mouvements : comment optimiser sa force selon son sport et ses besoins spécifiques• 🤸 Étirements vs Mobilité : nuances et conseils pour rester performant tout en évitant les blessuresPlongez dans cet épisode pour comprendre comment renforcer votre corps de manière intelligente et efficace !Quelques recommandations de podcast sur l'entraînement:#31 Les bases physiologiques de l’entraînement#34 Comprendre le HRV avec Carl DupontPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #RenforcementMusculaire #Kettlebells #SportEndurance #ForceFonctionnelle #Entraînement #Musculation #PréparationPhysique #Mobilité #PodcastSportif Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Découvrez l’histoire d’Ermano Di Miceli, podcasteur depuis 2014 (avec plus de 400 épisodes à son actif) et triathlète de longue date. Il nous raconte ses débuts en triathlon, ce qui l’a amené à découvrir le swimrun, ainsi que ses défis, comme la traversée de la France en swimrun, jusqu’à ses projets de courses encore plus longues à venir, et sa préparation pour l’ÖTILLÖ 2025.Au programme :• 🏊‍♂️🏃 Ses débuts en triathlon et la transition vers le swimrun, avec son ressenti sur la pratique en solo ou en binôme• 🏅 Le défi Agripa : traverser la France du nord au sud (Dunkerque → Menton) en ultra swimrun (26 jours de course, 3 jours de pause)• 🌏 Ses projets futurs : traverser l’Australie en ligne droite et viser l’ÖTILLÖ 2025 en binôme avec Fergus (wild card)Plongez dans son récit pour découvrir une autre dimension du swimrun. Bonne écoute à tous !Retrouver l'épisode d'Ermano avec Matthieu et Vincent sur son podcast devenir triathlète Et son épisode sur la traversée de la France en Swimrun le DefiAgrippaRetrouver le premier épisode de sa série éphémère dédié à sa préparation à Otillo 2025: Road To OtilloPour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Triathlon #UltraEndurance #Podcast #DéfisSportifs #Aventure #InspirationSportive #Objectifs2025 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Nager en eau glacée avec Ludivine Blanc ❄️Dans cet épisode, rencontrez Ludivine Blanc, une athlète hors du commun qui a battu plusieurs records du monde de nage en eau glacée. Elle nous dévoile les coulisses de ses défis incroyables et nous explique comment elle apprivoise le froid pour transformer l’inconfort en performance.Au programme :• 🏊‍♀️ Parcours sportif : de la natation en compétition au sauvetage sportif, en passant par un accident qui l’a menée aux eaux glacées• ❄️ Gestion du froid : protocoles de refroidissement, cohérence cardiaque et entraînement spécifique• 🧠 Préparation mentale : se fixer des objectifs, s’adapter aux conditions extrêmes et progresser à son propre rythme• 🤝 L’importance des partenaires : soutien, partage d’expériences et camaraderie dans les épreuves sportives• 🔥 Résilience & adaptation : comment transformer la difficulté en tremplin vers de nouvelles performancesDécouvrez comment Ludivine parvient à franchir ses limites, tant physiquement que mentalement, et laissez-vous inspirer par son optimisme et sa détermination. Bonne écoute !Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Natation #EauGlacée #SauvetageSportif #Endurance #Résilience #SportExtrême #Performance #Froid #CohérenceCardiaque #PréparationMentale #DéfisSportifs Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas 🍏Plongez dans le vaste univers de la nutrition aux côtés de Romain Thomas, fort d’une expérience de dix ans dans le domaine. Dans cette conversation, nous abordons :• 👨‍⚕️ Professionnels de l’alimentation : Quelle formation pour quels noms (diététiciens, nutritionnistes, etc.) et quelles différences ?• 🍽️ Les catégories d’aliments et les différents régimes alimentaires : avantages, risques et impact sur la santé mentale• 🧬 L’impact du patrimoine génétique et microbien sur notre santé• 🚫 Les régimes restrictifs : conséquences sur la santé mentale et l’importance d’un accompagnement individualisé• 💊 Vitamine B12 et Compléments alimentaires : utilité, précautions et limites• ⚖️ Individualisation : pourquoi chaque personne a des besoins uniques• 🔑 L’importance de la diversité et de l’équilibre dans l’assietteÉcoutez dès maintenant pour enrichir vos connaissances sur la nutrition et prendre soin de votre équilibre nutritionnel.Offres Spéciales :• Pour nos abonnés Substack, Romain propose -20% sur la première consultation diététique. Contactez-le pour plus d’infos !• Profitez également de -10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. Comme évoqué dans l’épisode, la qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.#ISRPodcast #NutritionSportive #Diététique #Santé #Performance #Environnement #AlimentationDurable #PodcastSportif #RégimesAlimentaires #BienÊtre #Entraînement Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette semaine, plongez dans l’histoire touchante d’Elfie Arnaud, une athlète déterminée qui a connu un parcours exceptionnel en pentathlon moderne avant de découvrir le swimrun. Aujourd’hui, elle nous dévoile son diagnostic tardif, les épreuves qui en ont découlé, et comment le sport lui permet de maintenir son équilibre au quotidien.Au programme :• 🏅 Son parcours sportif dans le pentathlon moderne• ⚕️ Le double projet : mener une carrière de kiné tout en étant sportive de haut niveau• 🫧 Ses premiers swimruns avec Tom Ralite et leurs équipements atypiques• ❤️ Courir en couple pour affronter les défis de l’ÖTILLÖ• 💪 Se relever après un diagnostic tardif : faire face à la maladie, fonder une famille et aller de l’avant• 🔥 La saison à venir et la gestion du stress en compétitionUn épisode émouvant, empli de courage et de passion. Bonne écoute à tous !Retrouvez également l'épisode avec Tom Ralite son premier binôme de swimrun et partenaire dans la vie. #9 Tom Ralite, Un pionnier du Swimrun français#ISRPodcast #Swimrun #PentathlonModerne #Sport #Détermination #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce premier épisode de notre nouvelle série "Les coulisses du Circuit National" ! Cette série sera notre fil rouge pour la saison 2025, dédiée à l’actualité du Championnat de France de Swimrun et de son circuit national.Dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir Thomas Deffains, qui sera l’une des têtes d’affiche du circuit en 2025. Swimrunner aguerri, il partage avec nous son expertise sur les différentes étapes du circuit, en nous donnant un aperçu des profils uniques de chaque course et des défis spécifiques qu’elles représentent pour les athlètes.Nous plongeons également dans l’analyse des forces en présence, avec un plateau extrêmement relevé cette année. Nous parlons aussi des favoris dans chaque catégorie et des équipes à suivre, notamment celles qui se démarquent par leur préparation et leurs performances passées. L’année 2025 s’annonce très compétitive, et cet épisode vous donnera un aperçu complet de ce qui vous attend sur chaque étape.Bien sûr, nous revenons aussi sur notre propre préparation pour la saison, notamment comment nous avons abordé les difficultés rencontrées en janvier et février (blessures et maladies), et la manière dont nous nous projetons vers la première course du circuit, qui aura lieu le 3 mai 2025.Un épisode incontournable pour bien comprendre les enjeux du circuit et découvrir les athlètes et équipes à suivre de près cette saison !Rendez vous sur le substack et abonnez vous pour avoir accès à l'épisode entier !https://linstantswimrun.substack.com/p/les-coulisses-du-circuit-national?r=4n4hnb Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Préparation mentale et dynamique du binôme en Swimrun 🏃‍♂️🏊‍♀️Dans ce troisième épisode sur la préparation mentale avec Camille Laizeau, plongez au cœur de la communication et de la vulnérabilité au sein d’un binôme, éléments cruciaux pour réussir en swimrun. De la confiance mutuelle à la fixation des objectifs, en passant par la gestion de la pression et l’impact psychologique de la blessure, nous abordons tout ce qui fait la force et l’équilibre d’une équipe.Au programme :• 🧠 Le rôle du préparateur mental dans la performance• 🤝 Communication, confiance et leadership dans un binôme• 💪 Acceptation des vulnérabilités et gestion des aléas en course• 📈 Stratégies d’entraînement, gestion de l’effort perçu et autonomie• ⚕️ Relation à la blessure, impact psychologique et loyautéDécouvrez comment tirer le meilleur parti de votre binôme et évoluer ensemble vers de nouveaux sommets. Bonne écoute à tous !#ISRPodcast #Swimrun #PréparationMentale #Communication #Binôme #InspirationSportive #Performance #SportEndurance #DéveloppementPersonnelRetrouvez les deux autres épisodes sur la préparation mentale:#30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale#32 : Camille Laizeau - Partie 2 - Les outils de la préparation mentalePour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Angèle & Pierre-Louis - Quand le Swimrun Se Vit en CouplePlongez dans leur univers swimrun et triathlon, où vie de famille et performance sportive cohabitent en harmonie !Au programme :• 🏊‍♀️🏃 Leur parcours, leur découverte du swimrun et leurs premières expériences en compétition• 🏅 La création d’un club de triathlon et leur engagement sur différentes courses• 💑 Se dépasser et s’entraîner à deux : se connaître par cœur pour tirer le meilleur de chaque partenaire• 🤝 L’importance d’un coach pour progresser, préparer l’ÖTILLÖ et viser un podium en World Series• 👶 L’arrivée d’un bébé : l’organisation au quotidien et la pratique sportive pendant la grossesse• 🤔 Rester fidèle à son binôme ou découvrir de nouvelles équipes ?• 🎯 Objectifs pour 2025Écoutez dès maintenant pour vous inspirer de leur parcours, de leurs leçons apprises et de leur détermination à allier passion sportive et vie de famille. Bonne écoute à tous !Et pour bénéficiez des 10% de réduction chez notre partenaire ARK, utilisez le code : instant//ARKRdv sur le substack pour bénéficier d'un code de 15% ! 😉#ISRPodcast #Swimrun #Triathlon #Famille #SportEndurance #Objectifs2025 #VieDeCouple #InspirationSportive #Entraînement Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode spécial de L'instant Swimrun, réservé exclusivement à nos abonnés participatifs sur Substack !Pour accéder à l'épisode complet rendez-vous sur notre substack https://substack.com/@linstantswimrunAujourd’hui, nous avons le plaisir de recevoir Tom Ralite, un acteur incontournable du monde du swimrun, pour discuter de son projet ambitieux : réaliser les quatre ultras swimrun existants. Oui, vous avez bien entendu ! Tom se lance dans une aventure incroyable qui le mènera sur les parcours de l’Ultra Swimrun du Verdon, de l’Ultra Cote Vermeille, du Rockman et de l'OTILLO World Championship.Dans cet épisode, Tom nous parle en toute transparence de sa saison 2024, de sa blessure après l’OTILLO 2024, et des efforts qu’il met en place pour se préparer à une saison 2025 qui s’annonce intense. Il nous raconte comment il gère ses objectifs, sa récupération et ses entraînements pour aborder ces ultra-épreuves avec sérénité.Mais ce n’est pas tout ! Nous vous proposons également une présentation de la start list de l’OTILLO World Championship 2025, avec une analyse des équipes favorites dans les catégories Femme, Homme et Mixte. Qui sont les binômes à suivre ? Quelles équipes pourraient créer la surprise ? Quelques clés pour comprendre les enjeux de cette course sont dans cet épisode.Alors, installez-vous confortablement, car cet épisode s’annonce aussi inspirant que stimulant. Merci à vous, abonnés participatifs, d’être à l’écoute – c’est grâce à vous que tout cela est possible. C’est parti pour un moment exclusif avec Tom Ralite autour de l’univers de l’ultra swimrun ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

# 34 Comprendre le HRV avec Carl Dupont 🔬Après avoir exploré les bases physiologiques de l’entraînement, nous retrouvons Carl Dupont pour plonger dans un indicateur clé de l’état de forme de l’athlète : le HRV (Heart Rate Variability ou variabilité de la fréquence cardiaque en Français).Au programme :• 🏃 Qu’est-ce que le HRV ?• ⚖️ Le rôle du système nerveux autonome et le rapport LH/HV• 📊 L’importance d’avoir une référence pour guider l’entraînement• 🧩 Influence des facteurs extérieurs : stress, charge mentale, vie personnelle et professionelle• 🤔 Mesurer et interpréter son HRV : protocole manuel, objets connectés, leurs limites…• 🔄 Adapter son entraînement selon sa forme réelle• ❓ Est-il grave de manquer une séance ?Découvrez comment le HRV peut vous aider à identifier les signaux de fatigue, ajuster vos séances et mieux comprendre l’impact du quotidien sur votre préparation.Écoutez dès maintenant pour approfondir vos connaissances en physiologie et optimiser vos performances !#ISRPodcast #HRV #Entraînement #Physiologie #SportEndurance #Performance #CarlDupont #PodcastSportif #VariabilitéCardiaque #CoachingSportifRetrouver le premier épisode avec Carl Dupont #31 Les bases physiologiques de l’entraînement Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :https://substack.com/@linstantswimrun?r=4n4hnb&utm_campaign=profile&utm_medium=profile-page Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : En route pour la One Water Race avec Hugo et Nicolas Tormento 🏊‍♂️🏃‍♂️Dans cet épisode, nous recevons Hugo Tormento et son frère Nicolas pour parler de leurs ambitions en 2025, en particulier de leur participation à la légendaire One Water Race (OWR). Plongez dans leurs saisons 2024, leurs objectifs à venir, et découvrez pourquoi ils se lancent dans cette épreuve hors norme.Au programme :• 🔙 Retour sur leur saison 2024 et objectifs majeurs pour 2025• 🚀 Nouveaux projets, notamment des épreuves de trail et d’autres courses d’endurance• 🌊 La One Water Race : en quoi consiste cette course d’ultra swimrun, à l’intensité unique et au format exigeant ?• 🧭 Les rôles au sein de l’équipe : Nicolas comme navigateur, l’importance de choisir la bonne route, les défis et la pression pour guider le groupe• ❄️ Les craintes : distance, froid, privation de sommeil, orientation nocturne…• 🧠 Préparation mentale, nutrition et gestion du sommeil : comment se préparer à une telle aventure ?Nicolas et Hugo nous partagent leur vision, leurs stratégies, et leurs inquiétudes face à ce défi XXL. L’ÖTILLÖ programmée moins de deux semaines après l’OWR est-il possible d'y participer après une telle épreuve?Prêts à découvrir leur route vers la One Water Race ? Écoutez dès maintenant et laissez-vous inspirer par leur détermination et leur soif d’aventure !#ISRPodcast #OneWaterRace #Swimrun #UltraEndurance #Trail #Sport #Aventure #NouveauDéfi #PréparationMentale #TeamSpirit #InspirationSportiveRetrouvez Hugo dans l'épisode #2 Hugo Tormento, double champion du Monde de SwimrunSoutenez le podcast en vous abonnant au Substack et en repartageant l'épisode 🫶 https://substack.com/@linstantswimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode spécial de L'instant Swimrun, réservé exclusivement à nos abonnés participatifs sur Substack !Pour accéder à l'épisode complet rendez-vous sur notre substack https://substack.com/@linstantswimrun Aujourd’hui, nous avons le plaisir de recevoir Tom Ralite, un acteur incontournable du monde du swimrun, pour discuter de son projet ambitieux : réaliser les quatre ultras swimrun existants. Oui, vous avez bien entendu ! Tom se lance dans une aventure incroyable qui le mènera sur les parcours de l’Ultra Swimrun du Verdon, de l’Ultra Cote Vermeille, du Rockman et de l'OTILLO World Championship.Dans cet épisode, Tom nous parle en toute transparence de sa saison 2024, de sa blessure après l’OTILLO 2024, et des efforts qu’il met en place pour se préparer à une saison 2025 qui s’annonce intense. Il nous raconte comment il gère ses objectifs, sa récupération et ses entraînements pour aborder ces ultra-épreuves avec sérénité.Mais ce n’est pas tout ! Nous vous proposons également une présentation de la start list de l’OTILLO World Championship 2025, avec une analyse des équipes favorites dans les catégories Femme, Homme et Mixte. Qui sont les binômes à suivre ? Quelles équipes pourraient créer la surprise ? Quelques clés pour comprendre les enjeux de cette course sont dans cet épisode.Alors, installez-vous confortablement, car cet épisode s’annonce aussi inspirant que stimulant. Merci à vous, abonnés participatifs, d’être à l’écoute – c’est grâce à vous que tout cela est possible. C’est parti pour un moment exclusif avec Tom Ralite autour de l’univers de l’ultra swimrun ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ ÉPISODE #32 : Camille Laizeau (Partie 2) – Les outils de la préparation mentale 🧠Après un premier épisode riche en enseignements, nous retrouvons Camille Laizeau pour approfondir les principes de la préparation mentale et découvrir de nouveaux outils puissants. Au programme :• 🤔 Le « why » : identifier sa motivation intrinsèque• 😤 Gestion de la colère et du stress• 💪 La confiance en soi et la comparaison aux autres, Strava 👀• 🔗 Impact des réseaux sociaux sur la relation au sportLes outils clés de la préparation mentale :• 🏆 Visualisation mentale• 🌬️ Activation / relaxation• 📋 Routines : se recentrer dans l’instant et créer des repères familiers• 🌳 Ancrage et discours interne• ✅ Définir ce qui est contrôlable et accepter le restePlongez dans cet épisode pour explorer des méthodes concrètes, renforcer vos capacités mentales et vivre pleinement chaque instant sportif.Bonne écoute !Retrouvez la première partie de l’épisode ici Camille #30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale#ISRPodcast #PréparationMentale #Podcast #Sport #Mindset #Routine #Activation #Relaxation #Visualisation #CoachingSportif #Motivation Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Nouvel Épisode : #31 Les bases physiologiques de l’entraînement avec Carl Dupont 🏅Plongez dans l’univers de la préparation sportive aux côtés de Carl Dupont, triathlète depuis 18 ans et entraîneur adoptant une approche basée sur le testing pour personnaliser au mieux les plans d’entraînement des amateurs aux professionnels. Vous vous êtes déjà demandé à quoi correspondent exactement les différents seuils d’effort ? Cet épisode vous donne toutes les clés pour mieux les comprendre et les intégrer dans vos séances.• 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Parcours et expérience de Carl en triathlon et en coaching• 🔬 Principes de base de la physiologie et des seuils d’effort• 💡 VO2 max, seuils lactiques et ventilatoires, systèmes aérobie/anaérobie• 🎯 Entraînement à basse intensité, gestion de la fatigue et importance du repos• 👥 Approche individualisée : comment adapter séances et objectifs selon chaque athlèteDécouvrez comment optimiser votre entraînement grâce à la compréhension des fondamentaux physiologiques et comment les appliquer concrètement au quotidien. Écoutez dès maintenant cet épisode riche en conseils pratiques et en retours d’expérience !- Strava et ses impacts sur l'entraînement déjà discuté dans l'épisode #30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale- La structure de Carl Optimize perf afin de réaliser des tests d'effort#ISRPodcast #Entraînement #SportEndurance #Performance #Physiologie #Triathlon #Coaching #VO2max #PodcastSportifDans cet épisode on aborde également Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Épisode Récit de Course #3 : Retour sur le Swimrun Réunion 🌋Plongez dans le récit passionnant de cette édition réunionnaise ! Dans la première partie, Matthieu et David, le binôme vainqueur, partagent leur expérience :• ☀️ Le climat tropical et quelques jours d’acclimatation• 🏃‍♂️ Les cailloux volcaniques et la chaleur étouffante, avec la natation comme seul rafraîchissement• 🌊 Les courants du lagon et ses poissons 🐟📅 L’agenda 2025 de DavidDans la deuxième partie, rencontrez Anne Deboudt, qui a remporté un tirage au sort pour participer au Swimrun Réunion avec Hugo Tormento :• ⏪ Son passé de sportive et ses courses en 2024• 🚤 Avoir un « hors-bord » personnel en natation• ☀️ Gérer la chaleur étouffante et les défis du parcoursÉcoutez maintenant pour découvrir les coulisses de la compétition et l’ambiance unique de La Réunion.Retrouver l'épisode du local de la course David Hauss dans le numéro #29 David Hauss - Triathlète OlympiqueL'épisode avec David Pesquet en préparation de sa saison 2024 #4 En route pour une saison 2024 intense avec Thomas Deffains et David PesquetL'épisode avec Hugo Tormento #1 Hugo Tormento, double champion du Monde de SwimrunL'interview de Anne sur swimrunFrance#SwimrunRéunion #ISRPodcast #Swimrun #SportEndurance #Aventure #PodcastSportif #LaRéunion Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Nouvel Épisode : Camille Laizeau - Introduction à la Préparation Mentale 🧠Dans ce nouvel épisode, nous recevons Camille Laizeau, préparatrice mentale. Ancienne nageuse puis triathlète, elle nous partage son parcours et nous initie aux bases de la préparation mentale :• 🏊‍♀️ De la natation au triathlon : découvrez son histoire, ainsi que son parcours académique et sportif.• 🎓 Formations : quelles sont les différences entre un psychiatre, un psychologue et un préparateur mental ?• ❓ Quand consulter un préparateur mental ? Son rôle n’est plus tabou, et de nombreux athlètes de haut niveau, comme Léon Marchand ou Teddy Riner, soulignent l’importance du travail mental.• 🤝 La relation entraîneur-entraîné : faut-il pratiquer le même sport que l’athlète pour être un bon préparateur mental ?Écoutez dès maintenant pour mieux comprendre les bases de la préparation mentale.#ISRPodcast #PréparationMentale #Podcast #Sport #Natation #Triathlon #InspirationSportive #DéveloppementPersonnel #EntraînementCe début d’année marque également le lancement de notre Substack, où vous pourrez recevoir régulièrement un récap des épisodes et même nous soutenir si vous le souhaitez. 🙏 https://substack.com/@linstantswimrun 😊 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : David Hauss, Triathlète Olympique 🏊‍♂️🏃‍♂️• 🏅 Découvrez le parcours de David, de La Réunion jusqu’à sa 4ᵉ place aux JO de Londres 2012, la meilleure performance olympique française en triathlon jusqu’en 2024• ⛰️ Sa transition vers le trail• 🌊 Sa découverte du swimrun à l’ÖTILLÖ 2017, et le fameux documentaire de Stade 2• 🤝 La notion de partage dans le swimrun• ❄️ Son changement de relation au froid après l’expérience de l’ÖTILLÖ• ⚡ Une phase compliquée après la Diagonale des Fous 2022• 🏊‍♂️🏃‍♂️ Un retour au swimrun pour la suite?Plongez dans le récit inspirant d’un athlète qui repousse sans cesse ses limites et explore de nouvelles disciplines.Bonne écoute à tous !Si vous ne l’avez jamais vu, retrouvez le documentaire de Stade 2 :https://www.youtube.com/watch?v=HQAXaSCO87UCe début d’année marque également le lancement de notre Substack, où vous pourrez recevoir régulièrement un récap des épisodes et même nous soutenir si vous le souhaitez. 🙏 https://substack.com/@linstantswimrun 😊 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour ce premier épisode de l’année 2025, nous recevons Johanne Laizeau, ancienne nageuse de haut niveau en demi-fond et en eau libre. Plongez avec nous dans son parcours sportif et découvrez :🏊‍♀️ Ses débuts en natation sprint, puis son passage au demi-fond et à la nage en eau libre🏅 Ses entraînements intenses et performances marquantes⚡ Un débat sur les différences entre l’entraînement en natation à l’époque et aujourd’hui, avec une comparaison sur la course à pied et le swimrun🏃‍♀️ Sa transition vers l’athlétisme puis vers le swimrun et ses premères courses avec Thomas Deffains💥 Sa philosophie : aller chercher la douleur comme un signe de performance atteinte🤕 Les blessures rencontrées ces dernières années et la reprise progressive pour éviter les rechutes🌍 Un mini-récit de course autour de l’ÖTILLÖ World Championship et de l’ÖTILLÖ Cannes🔮 Un aperçu de sa saison 2025, pleine de nouveaux défisUn épisode incontournable pour tous les passionnés de sport et de dépassement de soi.Bonne écoute à tous !Ce début d’année marque également le lancement de notre Substack, où vous pourrez recevoir régulièrement un récap des épisodes et même nous soutenir si vous le souhaitez. 🙏  https://substack.com/@linstantswimrun 😊 Retrouvez également une interview de Johanne sur le site de Swimrun France https://swimrunfrance.fr/2024/11/11/johanne-laizeau-une-championne-de-swimrun-se-confie/ #ISRPodcast #Swimrun #Natation #CourseAPied #SportEndurance #PodcastSportif #Objectifs2025 #InspirationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous revenons sur cette 1ère année de podcasteur 😁Au programme :Bilan sportifBilan professionnelQuelques chiffres autour du podcastPlans pour 2025Bonne écoute ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🌊 Dans la suite de ce podcast avec Cédric Boully, plongez dans les subtilités de l’entraînement en natation. 🏊‍♂️ Comment s’améliorer sans risque de blessures ? Est-il efficace de coacher à distance ? Quelles sont les particularités en fonction des athlètes ? Quelles difficultés à coacher dans une discipline multisport?📈 Découvrez également les stratégies que Cédric utilise pour optimiser les pics de forme de ses athlètes, un aspect crucial pour atteindre les performances de pointe au bon moment.👥 Rencontrez le duo Aline et Lara, que Cédric prépare pour la saison 2025. D'ancienne nageuse de haut niveau à sa transition vers le swimrun, Lara représente un atout formidable pour ce binôme complété parfaitement par l'expérience de Aline. Écoutez pour comprendre la programmation des courses, la planification stratégique, et les objectifs ambitieux fixés pour ce binôme féminin prometteur tout en gardant un équilibre familial.🎧 Écoutez dès maintenant pour explorer les méthodes d’entraînement de Cédric et les histoires inspirantes de ses athlètes. Un épisode chargé de conseils, d’inspiration et d’aperçus techniques pour tous les passionnés de swimrun et de sport. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette première partie de notre épisode avec Cédric Boully, découvrez le parcours de Cédric.Découvrez ces premières expériences en swimrun.Immergez-vous dans ses premières expériences et découvrez ce qui le motive à être entraîneur plutôt qu’athlète et comment il s'épanouit dedans.🏊‍♂️🏃‍♂️ Apprenez comment il utilise ses compétences de compétiteur pour guider et développer ses athlètes, en mettant l’accent sur leur progression personnelle et sportive.🚺🚹 Le podcast explore également les dynamiques de performance entre hommes et femmes en swimrun, et comment les courses mixtes peuvent permettre aux femmes d'augmenter leurs capacités.🇫🇷 Apprenez en plus sur les débuts du collectif France.🎧 Écoutez maintenant pour saisir comment on peut s’épanouir en tant que coach tout en inspirant l’excellence chez les autres, que ce soit en compétition ou dans la vie de tous les jours.#ISRPodcast #Coaching #Swimrun #DéveloppementPersonnel #Sport #PodcastSportif #Entraînement Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous revenons avec Thibault, chargé de mission swimrun à la FFTri, sur une saison 2024 pleine et sur le futur circuit national 2025 qui décernera les titres de champions de France !Vous pouvez aussi retrouver son interview avec Jean Marie Gueye dans Swimrun France :https://swimrunfrance.fr/2024/10/16/bilan-2024-et-avenir-du-swimrun-au-sein-de-la-fftri/Et voici le lien vers le site de la FFTri :https://www.fftri.com/competitions/competitions-nationales/championnat-de-france-swimrun/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🌊🏃‍♂️ Nouvel épisode : “Récits de courses #2 - Avec Arnaud et Jérôme de la Kebab League”🎧 Suite aux excellents retours sur notre premier épisode de récits de course, nous vous proposons une nouvelle immersion ! Cette fois, rejoignez Arnaud et Jérôme alors qu’ils vous emmènent sur les rivages de la Côte d’Azur pour le Swimrun Côte d’Azur.👟 Vivez chaque segment de leur course, décrit tour à tour par Jérôme et Arnaud. Ils partagent leurs stratégies, leurs défis et leurs interactions pendant la compétition, vous faisant découvrir l’événement de leur perspective respective.🔊 Écoutez pour plonger directement dans l’intensité de leur expérience et pour comprendre comment ils se sont données le défi de faire une course dans la course.Bonne écoute à tous ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🌟 Découvrez notre tout nouveau format : le récit de course. Ces épisodes détaillent les expériences marquantes des compétitions de swimrun à travers les yeux des participants.🚀 Pour inaugurer cette série, nous accueillons Benjamin Dupain qui partage une immersion fascinante dans les Championnats de France de Swimrun 2024, disputés dans les majestueuses gorges de la Loire, aux côtés de sa binôme.👀 Vivez chaque moment de cette course épique, de la reconnaissance du parcours jusqu’à l’intensité de la lutte pour le titre. Découvrez les détails croustillants de leur aventure, jusqu’à un final à couper le souffle.🔗 Cet épisode enrichit également l’histoire racontée par Mélisande Muller dans l’épisode #22, où elle évoque sa compétition serrée avec Benjamin. Ne manquez pas de l’écouter pour compléter votre expérience : “Mélisande Muller, Performer en s’entraînant aux sensations.” 📢 Benjamin vous transporte avec ses anecdotes captivantes et sa description vivante de la course.🎧 Bonne écoute !🏆 Retrouvez les résultats complets du championnat sur Swimrun France : Championnat de France de Swimrun 2024. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, découvrez Florian Schäfer, entraîneur et compétiteur de renom. Depuis ses premières brasses à l’âge de 10 ans jusqu’à ses victoires en catégorie d’âge et sa participation aux championnats du monde d’aquathlon en tant que professionnel, Florian explore chaque discipline avec une passion contagieuse.Apprenez comment la motivation maintient l’équilibre dans la vie quotidienne de Florian et permet de rester compétitif à tout âge. Il partage aussi ses expériences en swimrun, y compris ses participations aux World Series et sa saison 2024, marquée par une montée en puissance avec sa partenaire, Lisi.Florian et Matthieu discutent des dynamiques entre les binômes mixtes et masculins et de l’impact sur une préparation spécifique. Découvrez l’approche pragmatique de Florian pour optimiser les performances d’un binôme mixte, ainsi que son analyse des courses longues où intuition et gestion de l’effort jouent un rôle clé.Écoutez dès maintenant pour découvrir comment il prépare l’avenir avec de nouveaux objectifs ambitieux pour la saison 2025.Retrouvez son compte rendu de course sur le swimrun de Laffrey sur le site swimrun France https://swimrunfrance.fr/2024/09/03/lenfer-du-kilometre-vertical-du-swimruman-de-laffrey/ainsi que son interview à Cannes avec Lydie https://swimrunfrance.fr/2024/10/27/florian-et-lydie-lappetit-vient-en-nageant/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode captivant de l'instant swimrun, Mélisande Muller, vice-championne de France de swimrun mixte, nous plonge dans son univers sportif, de la danse au triathlon, puis au swimrun. Après une révélation lors du swimrun de la Côte Vermeille, Mélisande adopte une approche basée sur les sensations, privilégiant l’expérience de la course aux chronos. Et cela malgré son statut d'entraîneur de triathlon.Elle partage ses défis et succès, notamment son expérience intense du kilomètre vertical à Laffrey et sa magnifique performance aux championnats de France dans les Gorges de la Loire avec Pierre Delustrac.Mélisande aborde aussi l’importance de l’esprit d’équipe et de la gestion de l’effort dans les courses de swimrun. Découvrez également ce qui la motive lors d'une course.Elle évoque les imprévus qui peuvent survenir et comment elle reste flexible face aux changements de dernière minute. Avec un regard tourné vers l’avenir, elle explore les possibilités du swimrun et ses plans pour les prochaines saisons.Rejoignez-nous pour cet épisode riche en récits de course et découvrez la spontanéité de Mélisande.Bonne écoute ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Découvrez Joséphine Rieg et Louise Bertherat Dentone, les championnes de France de swimrun, dans ce nouvel épisode de l’Instant Swimrun. Elles nous ouvrent la porte de leur univers en partageant leur parcours sportif, de la découverte du swimrun aux défis de leur première saison compétitive. Avec l’aide de leur coach, David Pesquet, elles ont mis au point un programme d’entraînement sur mesure et sélectionné des courses alignées sur leurs objectifs sportifs. L’épisode explore l’importance cruciale de l’entraînement en duo et de la stratégie de course, enrichi par des récits de leurs expériences dans des compétitions clés. Joséphine et Louise discutent aussi de leurs ambitions futures et de leur passion pour la promotion du sport féminin. Un témoignage inspirant de détermination et de succès. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Plongez dans le vif de l’action lors de cet épisode spécial dédié au fascinant Swimrun du Troll Enez, niché dans le magnifique Golfe du Morbihan. Matthieu, Vincent, et un nouvel hôte vous transportent au cœur de cette épreuve unique, où ils rencontrent participants, organisateurs et bénévoles pour vous faire vivre la course comme si vous y étiez.Découvrez les défis et les moments forts à travers des interviews authentiques et des récits captivants des coureurs et de l’équipe d’organisation. Que ce soit les préparatifs, les stratégies de course, ou les anecdotes partagées au fil de l’eau et des sentiers, cet épisode vous offre une immersion complète.Ce podcast explore l’événement de swimrun, mettant en lumière les interactions avec les équipes, les préparations, les défis rencontrés, la sécurité, et l’utilisation de la technologie pour suivre les participants. Les retours des coureurs soulignent l’ambiance conviviale et les efforts des organisateurs pour assurer une course réussie malgré des conditions difficiles.Écoutez maintenant pour une immersion totale dans le monde passionnant du swimrun lors du Troll Enez! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de l’Instant Swimrun, découvrez le parcours de Jérémy Quindos. Jérémy, un triathlète français de haut niveau, nous plonge dans son univers sportif, de ses débuts en natation à ses performances en triathlon.Il partage sa première expérience en swimrun et nous emmène à sa première compétition à l’ÖTILLÖ Cannes avec Tom Richard. Vous découvrirez de nombreuses anecdotes sur leur course, les défis rencontrés et l’importance d’une préparation spécifique pour le swimrun, en particulier sur l’aspect des transitions.Jérémy discute également de l’atmosphère unique et de la camaraderie qui caractérisent les courses de swimrun, offrant une perspective rafraîchissante pour tout athlète cherchant à diversifier ses défis sportifs.Préparez-vous à être inspiré par ses conseils pratiques pour les triathlètes envisageant de se lancer dans le swimrun, ainsi que par ses plans pour continuer à explorer cette discipline à travers d’autres compétitions. Un épisode incontournable pour les amateurs de sports d’endurance et ceux intéressés par les dynamiques de course unique au swimrun et la gestion de la performance.Écoutez maintenant pour suivre le voyage de Jérémy dans le swimrun et découvrir comment vous aussi, vous pourriez être tenté par cette aventure sportive! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode Matthieu et Vincent accueillent Rémi Andrade et Thomas Guerry. Ces deux passionnés nous ouvrent les portes de leur univers, partageant leurs parcours depuis les terrains de rugby et les piscines jusqu’aux courses d’endurance en nature. Découvrez comment ils ont été captivés par le swimrun et comment ils équilibrent cette passion avec leurs carrières professionnelles.Rémi et Thomas détaillent leurs expériences en compétition, les préparatifs pour des événements majeurs comme l’ÖTILLÖ, et l’importance vitale de la communication et de la coopération entre partenaires. Ils parlent de leurs stratégies d’entraînement, de la gestion de la saison de courses, et de la manière dont ils abordent les défis physiques et mentaux du sport.L’épisode explore également les aspects les plus plaisants du swimrun, soulignant que le plaisir et le partage sont au cœur de chaque compétition. Enfin, ils partagent des conseils précieux sur la préparation pour les courses futures et comment ils planifient de surmonter les défis climatiques et de parcours pour continuer à exceller dans ce sport fascinant.Écoutez pour plonger dans le monde du swimrun à travers les yeux de deux athlètes dévoués. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce dernier épisode de "Road to ÖTILLÖ", Matthieu et Vincent reviennent sur les résultats du championnat du monde. Ils concluent ensuite cette série avec leur récit de course respectif.Découvrez les coulisses de la victoire de Matthieu, devenu champion du monde de swimrun. Matthieu partage en détail sa course, décrivant comment lui et son coéquipier ont géré stratégiquement chaque segment pour maintenir leur avance, malgré des conditions météorologiques difficiles. Il met en lumière l'importance de la préparation physique et mentale, ainsi que la forte compétition française qui a animé cette course.Vincent, de son côté, revient sur sa performance impressionnante qui l'a mené à la cinquième place. Ensemble, ils soulignent l'importance cruciale de la communication et de la collaboration au sein de leur équipe.Enfin, plongez dans leurs projets futurs : Vince réfléchit à la possibilité de prendre une pause pour passer plus de temps en famille, tandis que Matthieu prévoit de continuer à concourir dans des événements majeurs.Écoutez ce débriefing passionnant concluant la série "Road to ÖTILLÖ" couronné par de très beaux résultats. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Plongez dans l’univers du swimrun avec Thomas Lubin et Cédric Wane, qui partagent leur transition du football et du cyclisme vers le swimrun. Ce duo dynamique raconte comment leur rencontre à Tahiti les a menés à s’inscrire à l’ÖTILLÖ Engadin, où ils ont décroché une impressionnante troisième place, les propulsant aux championnats du monde ÖTILLÖ en Suède. Ils discutent des défis rencontrés lors de ce premier championnat du monde et de ce qui les a motivés à se préparer spécifiquement pour l’ÖTILLÖ 2024.Découvrez comment ils choisissent leurs courses et leur incroyable expérience lors de swimruns exotiques, notamment à Yaté en Nouvelle-Calédonie et à Whistler au Canada, mettant en lumière les défis et la beauté des paysages. Ils discutent aussi de leurs progrès en natation, leur point faible, grâce à l’aide de leur collectif d’entraînement.Écoutez pour découvrir comment ils visent un top 5, voire un podium, à la finale ÖTILLÖ 2024 en Suède, tout en soulignant l’importance de l’esprit d’équipe et de la solidarité, valeurs fondamentales du swimrun.Explorez avec eux la passion pour le sport et les magnifiques paysages qu’il offre, tout en cherchant constamment à se surpasser. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Plongez dans les récits passionnants d’Alexandre Dumoulin et Yoann Perignon dans cet épisode dédié à leur aventure en swimrun. Découvrez comment ces deux sportifs, issus de milieux variés allant du triathlon au badminton, ont uni leurs forces pour conquérir les défis du swimrun. De leur première rencontre à leur victoire à la Grande Motte, en passant par les préparatifs intensifs pour l’Otillo, ils partagent leurs expériences, anecdotes et les stratégies qui les ont menés au succès.Ils abordent également les défis rencontrés, comme les incidents lors des courses et la gestion d’une blessure imprévue, tout en mettant en lumière l’importance de l’esprit d’équipe et de l’adaptation dans ce sport exigeant. Écoutez leurs conseils pratiques pour ceux qui aspirent à participer à l’Otillo et autres compétitions de swimrun.Bonne écoute! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de “Road to ÖTILLÖ”, rejoignez Vincent et Matthieu alors qu’ils entament les dernières étapes de leur préparation pour l’emblématique course ÖTILLÖ.Vincent partage les défis rencontrés, notamment la difficulté à trouver de la motivation sur les séances en solo. Puis, il discute de sa récente blessure au mollet. Il détaille comment il a surmonté ces obstacles pour se préparer sereinement.De son côté, Matthieu raconte son expérience à la Yotta à Vichy, suivie d’un entraînement intensif en Suède avec d’autres passionnés de swimrun. Ils ont exploré ensemble le parcours, ajusté leurs allures de course et participé à la compétition à Göteborg avec Alexandre Dumoulin.Matthieu revient également sur la blessure de Eugénie et son nouveau partenaire pour participer à l'Otillo et les implications de ce changement de dernière minute.Immergez-vous dans leurs préparations et découvrez toutes les coulisses à quelques semaines de la course. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

À l’approche de l’ÖTILLÖ, rejoignez Vincent et Matthieu pour un guide détaillé de cette course emblématique. Cet épisode fournit un aperçu exhaustif de tout ce que vous devez savoir pour affronter cette épreuve avec confiance.Découvrez les spécificités du parcours, des sections de natation aux segments de course à pied, et recevez des conseils stratégiques sur le choix du matériel adapté – des combinaisons aux chaussures – en fonction des conditions de course prévues.Ils couvrent également la préparation avant la course, incluant le briefing de course, les options de repas et le départ en ferry, et offrent des insights précieux pour naviguer avec succès chaque section du parcours de l’ÖTILLÖ. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Plongez dans l'épisode captivant de "L'Instant Swimrun" avec Jérôme Guégen et Arnaud De Lustrac, membres de la Team Kebab. Découvrez comment ces amis d'enfance, passionnés par les défis sportifs, ont plongé dans le monde fascinant du swimrun après des expériences marquantes en triathlon et en aquathlon.Dans cet épisode, ils partagent leur transition vers le swimrun, évoquant leurs premières compétitions, la création de la Kebab League, et leur passion pour ce sport qui allie nature, aventure et esprit d'équipe. Ils discutent également des défis techniques et physiques qu'ils ont rencontrés, notamment lors du Swimrun Ultra Côte de Vermeille, et partagent des conseils sur le choix de l'équipement, la préparation physique et la stratégie de course.Laissez-vous inspirer par leurs récits de leur entraînement, des anecdotes de course, et des stratégies qu'ils ont développées pour tirer le meilleur parti de chaque épreuve. De l'importance de l'alimentation et de la tactique en course à l'utilisation innovante de gants de cuisine pour la natation dans le froid, ce duo dynamique révèle comment ils maximisent leur performance tout en préservant le plaisir et le partage au cœur de leurs aventures.Rejoignez Jérôme et Arnaud alors qu'ils préparent la prochaine saison de swimrun, discutant des ambitions futures et de l'impact de leur amitié sur leur réussite sportive. Cet épisode offre un aperçu profond de l'esprit de swimrun et est une source d'inspiration pour tous ceux qui cherchent à équilibrer compétition et camaraderie dans le sport. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Plongez dans les profondeurs du swimrun avec Jean-Marie Gueye, un pionnier du sport en France et co-fondateur du site et de la communauté Swimrun France. De ses premiers pas dans les sports collectifs à ses expériences hallucinantes lors de courses d’ultra-endurance, Jean-Marie partage son parcours riche et diversifié. Découvrez comment il a embrassé le monde du swimrun lors de sa première compétition à l’Otillo et les leçons qu’il a tirées de cette transition du trail et du triathlon au swimrun.Ce dialogue approfondi couvre également la préparation physique essentielle, l’importance de l’équipement approprié, et le rôle crucial de l’esprit d’équipe dans le swimrun. Jean-Marie et Vincent explorent les défis et opportunités pour promouvoir ce sport auprès des jeunes générations et discutent des efforts de la Fédération Française de Triathlon pour développer le swimrun.Ils évoquent les enjeux de renouvellement de la population de swimrun et la nécessité d’une plus grande visibilité pour ce sport passionnant. Écoutez leurs perspectives sur l’avenir du swimrun, les prochaines étapes pour la communauté, et les contributions d’Akuna Matata, à la fois photographe et fervent promoteur de ce sport.Cet épisode est un incontournable pour tout passionné de swimrun et pour ceux curieux d’en savoir plus sur les coulisses de ce sport en pleine expansion. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Nouvel épisode de “Road to ÖTILLÖ” disponible maintenant! 🚀Dans cet épisode, plongez dans une conversation captivante avec Hugo Tormento. Découvrez les coulisses de son récent changement de partenaire et les objectifs ambitieux qu’il partage avec Amanda Nilson pour Otillo 2024.La préparation continue pour Matthieu et Vincent : Mathieu nous emmène en Autriche pour revivre sa course au Backwaterman en Autriche, une épreuve qui marque son retour après une blessure, tandis que Vincent partage les détails de sa récente victoire à Hossegor, conquise malgré la maladie et des conditions météorologiques impliquant un changement de parcours.Ils explorent également les défis à venir pour Otillo, soulignant l’importance cruciale d'une préparation adapté à chacun. En particulier, Vincent dévoile ses stratégies de récupération à venir en raison d'un changements personnel majeur, l’arrivée imminente d’un enfant.Bonne écoute à tous ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.