L'Instant Swimrun

Episode 91 – Comment réussir son ultra swimrun ?Tu prépares un ultra ou tu y penses ? Cet épisode est fait pour toi.Julien passe en mode interview avec le coach, comme dans son suivi avec Adapt & Perf, pour répondre aux vraies questions que tout le monde se pose.Au programme :• 🧭 Qu’est-ce qu’un ultra swimrun… et ce que ça implique vraiment• ⏱️ Combien de temps pour s’y préparer efficacement• 🎒 L’équipement indispensable (et le matériel de secours à ne pas négliger)• 🍌 La gestion de la nutrition sur des formats longs• 🏋️‍♂️ L’importance de l’entraînement spécifique• 🤝 La dynamique du binôme sur la duréeUn épisode ultra concret, rempli de tips pour aborder sereinement ton premier (ou prochain) swimrun.🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr#Swimrun #UltraSwimrun #Endurance #ISRPodcast #PreparationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ #90 Emeryc Gennesson - Retour à la compétition tout en étant barman 🍷🌊  Cette semaine retrouvé l’histoire d’un compétiteur dans l’âme avec un parcours atypique 🔥Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire d’Emeryc :  ancien nageur, aujourd’hui barman à Perpignan… et revenu à la compétition avec un déclic puissant 💥Au programme :• 🏊‍♂️ Son passé de nageur et ses bases solides en natation  • 🍷 Sa vie de barman et un rythme de vie à contre-courant  • 🌊 Son premier Swimrun Côte Vermeille… sans préparation (et quelques désillusions 😅)  • 🔁 Le déclic qui le ramène vers le sport et la compétition  • 🚀 Ses performances en 2025, avec une progression impressionnante  • 🧠 Des références à l’entraînement en natation… et attention, ça envoie du lourdUn épisode inspirant sur la transformation, le mental et le plaisir de revenir au sport 💪🎧 À écouter dès maintenant !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.- Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr#instantSwimrun #swimrun #podcast #natation #eaulibre #endurance #mental #sport  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE – 89 Hyponatrémie & crampes avec Rémi Menut 💧⚡Cette semaine, on retrouve Rémi pour aborder deux sujets clés en endurance, souvent mal compris mais essentiels en course : l’hydratation et les crampes.Au programme :• 💧 Hyponatrémie : quand boire trop devient un danger• 🧠 L’impact sur la lucidité et la performance• ⚠️ Les risques liés à un déséquilibre de l’eau dans le corps• 🏁 Les bons réflexes en course et en récupération• ⚡ Les crampes : que dit vraiment la littérature ?• ❓ Des causes encore incertaines et débattues• 🧠 Fatigue neuromusculaire, hydratation, électrolytes…• 💡 Des astuces concrètes pour limiter leur apparition avant et pendant l’effortUn épisode pratique et essentiel pour mieux comprendre son corps et éviter les erreurs en course.Retouver le point précédent avec Rémi: #81 Les dysrégulations thermiques avec Rémi MenutRester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.- Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr🎧 Bonne écoute !#ISRPodcast #Swimrun #Hyponatremie #Crampes #Endurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #88 Railway to ÖTILLÖ avec Quentin & Ghislain 🚆🌊🏃‍♂️Cette semaine, embarquez avec Quentin et Ghislain pour un épisode à part, entre aventure, sport et voyage responsable.Objectif réaliser tous leurs déplacement en sur des courses en train et notement ’ÖTILLÖ en Suède 🚆Au programme :• 🏊‍♂️ Deux anciens nageurs bourguignons• 🌍 Le projet “Railway to ÖTILLÖ” : allier performance et engagement• 🤝 Leur engagement associatif et la volonté de donner du sens à leurs aventures• 🚆 Comment voyager en Europe en train (Interrail, budget, organisation)• 🌊 Retour sur Engadin 2024 vs 2025• 🧭 Leur périple jusqu’à Stockholm… avant même le départ de la course• 🎉 L’avant-course et l’ambiance unique d’ÖTILLÖ• 🏁 Le récit complet de leur course, avec tous les détails et les moments marquantsUn épisode inspirant qui donne envie de vivre l’aventure ÖTILLÖ.On évoque aussi les aventures d’Ermano qui a également réaliser le voyage en train que vous pouvez retrouver dans l’épisode #80 L'ÖTILLÖ épique d'Ermano Di Micelli ainsi que l’épisode #71 Arnaud et Jerome - Une saison parfaite et maintenant ?🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.- Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr#ISRPodcast #Swimrun #Otillo #Aventure #Endurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #87 Anthony Berthou - Résilience et vision systémique de la nutrition 🌿💪Cette semaine, nous recevons Anthony Berthou, expert en nutrition, auteur de plusieurs livres et nutritionniste en équipe de France.Dans cet épisode très personnel, Anthony partage son parcours face aux maladies vectorielles à tiques (dont la maladie de Lyme), tout en faisant de nombreux parallèles avec la santé du sportif, l’entraînement et la nutrition.Au programme :• 🧬 Athlète en équipe de France de triathlon• 📚 L’évolution de la nutrition sportive avant et après les années 2000• 🦠 Maladies vectorielles à tiques : détection, symptômes et parcours de traitement• 🌍 L’importance de considérer l’athlète dans son environnement global• ⚠️ Surentraînement et déconditionnement paradoxal• 💊 L’impact des antibiotiques et de la nutrition sur la santé globaleUn épisode profond et inspirant qui rappelle l’importance d’être en bonne santé et quelques clés pour y arriver.🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.- Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr#ISRPodcast #Swimrun #NutritionSportive #MaladieDeLyme #SantéSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #86 – La spécificité de la natation en swimrun avec Swim Smart 🌊🏊‍♂️🏃‍♂️Cette semaine, on plonge dans un sujet clé du swimrun : la natation.Théo de Swim Smart interview Matthieu pour décrypter ce qui rend la nage en swimrun si particulière… et comment mieux s’y préparer.Au programme :• 🏊‍♂️ Un bon nageur fait-il forcément un bon swimrunner ?• 🎒 L’impact de l’équipement swimrun (pull buoy, plaquettes, combinaison) sur la technique de nage• 🏋️‍♂️ Quel matériel utiliser à l’entraînement pour se rapprocher des conditions de course• 🎯 L’importance de l’entraînement spécifique swimrun pour progresser réellement• 📊 Comment Matthieu s’entraîne pour préparer les grandes échéances• 🔁 Éducatifs et exercices spécifiques pour améliorer sa nage en swimrunUn épisode rempli de tips concrets pour optimiser votre préparation natation et aborder vos prochains swimruns avec plus d’efficacité dans l’eau.🎧 Bonne écoute !Retrouver le podcast de théo Swim Smart sur swimsmart.frRester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 20% de réduction chez compex avec le code INSTANTSWIMRUN20- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK- Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr#ISRPodcast #Swimrun #Natation #Entrainement Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #85 – Rémi Andrade : Une saison pleine et aboutie 🔥🌊Cette semaine, focus sur Rémi Andrade, athlète incontournable du circuit, qui revient sur une saison dense, exigeante et pleinement aboutie.Au programme :• 🏆 Objectif atteint à ÖTILLÖ : après une 4ᵉ place, Rémi monte sur le podium avec Tom.• 🏃‍♂️ Ses performances en course à pied et leur impact sur ses résultats en swimrun• 📅 Retour sur une saison très chargée en nombre de courses• 🧠 Comment il organise sa préparation et sa période d’affûtage• 📊 Ses volumes d’entraînement en course à pied et en natation• 🌊 Débrief rapide d’une course intense à ÖTILLÖ• 🏁 Les courses de fin de saison et une nouvelle tentative sur marathonUn épisode riche en retours terrain, où il est question de charge, d’équilibre et de performance sur la durée.Retrouver sur le substack un épisode inédit centrer sur le swimrun du LevezouEt son épisode avec Thomas Guerry: #19 Thomas et Rémi Un Duo à ne pas reproduire chez soi🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.#ISRPodcast #Swimrun #Otillo #Endurance #PerformanceSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #84 – Comment choisir sa combinaison de Swimrun ? 🧥🌊Pour répondre à cette question , on retrouve 4 athlètes de très haut niveau en swimrun Rémi Andrade – Sumarpo, Matthieu Poullain – Ark, David Pesquet – Nu Swimrun, Alexis Charrier – Orca pour un table ronde avec Arnaud en tant qu’animateur.Ils partagent leurs années d’expérience pour choisir sa combinaison de swimrun, tout en représentant leur sponsor.Un épisode à ne surtout pas rater pour bien démarrer la saison, affiner son choix de matériel et profiter d’avantages exclusifs sur certaines combinaisons.👉 Quelle que soit votre pratique, vous trouverez forcément un modèle adapté grâce à cet épisode.Au programme :• 🧠 Comment choisir sa combinaison selon son profil, la température et le format de course• 🧥 Flottabilité, liberté d’épaules, solidité et gestion thermique• ⚖️ Haut de gamme vs milieu de gamme : est-ce que ça change vraiment la course ?• 🌊☀️ Les modèles recommandés selon les conditions (ÖTILLÖ, courses estivales, passe-partout)• 💡 Conseils concrets pour éviter les erreurs (budget, occasion, modèles homme / femme)Un épisode idéal pour trouver la combinaison de swimrun vraiment adaptée à sa pratique.Retrouvez l’épsode sur les combinaisons de 2024 pour comprendre les évolutions et améliorations : Les combinaisons de Swimrun : Du Débutant à l’ÉliteRester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.🎧 Bonne écoute ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE – #83 Vincent Fabre - L'amour de la compétition 🎧🔥Cette semaine, c’est au tour de Vincent de se livrer dans une interview sans détour, entre performance, doutes et passion de la compétition.Au programme :• 🧠 Son pire et meilleur souvenir de compétition.• 🏊‍♂️ Ses années de nageur et une quête de performance constante, quel que soit le sport• 🌊🏃‍♂️ Ses premiers swimruns et ses grands objectifs : Ultra du Verdon avec Tom Ralite, Côte Vermeille, ÖTILLÖ, Troll Enez• 🔄 Retour sur sa saison 2024 en binôme avec Fabien• 👶 La naissance de sa fille et une année marquée par la fatigue, loin de l’entraînement• 🔁 Sa saison 2026 à venir en mixte• 🇸🇪 Un possible retour à ÖTILLÖ dans un futur procheUn épisode sincère, intense et inspirant.🎧 Bonne écoute !Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #Compétition #Mental #EspritDeCourse Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ NOUVEL ÉPISODE #82 – Sabina Rapelli, Double Championne du Monde 🌍🏆Cette semaine, cap sur l’après-ÖTILLÖ avec Sabina Rapelli, double championne du monde de swimrun. Elle revient sans filtre sur sa saison exceptionnelle et partage sa vision du haut niveau… au féminin.Au programme :• ❄️ L’après ÖTILLÖ et la préparation hivernale• ⛰️ Ses aventures en trail running et une superbe 3ᵉ place à la Vini Vici• 🏆 Retour sur une saison 2025 marquée par les victoires• 👭 La compétition en binôme féminin : exigences, complémentarité et performance• 🚺 Comment attirer plus de femmes vers le swimrun et le haut niveau• 🎯 Quels objectifs et quelles courses pour la saison 2026 ?Un épisode inspirant, lucide et engagé, porté par une athlète qui façonne le swimrun d’aujourd’hui et de demain.🎧 Bonne écoute !Retrouver le précédent épisode de Sabina: #8 Alexis Charrier et Sabina Rapelli, plus qu'un binômeet le recap d’otillo 2025: #60 Débrief ÖTILLÖ 2025Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrunProfitez également de :- 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.- 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK#ISRPodcast #Swimrun #SabinaRapelli #ChampionneDuMonde Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.