Level Up med Anniken Binz

Søvnproblemer topper årsaken til mange av plagene våre. Hvorfor er det så vanskelig å få til god søvn? Hvilke verktøy kan man bruke selv? Når bør man oppsøke hjelp og hva kan en søvnterapeut gjøre for deg?I ukens episode får vi besøk av RTT terapeut Carolanne Ashley og du får du innsikt i hvilke prosesser som hindrer deg i å sove godt, og hva du kan gjøre for å få en løsning på problemetLast ned mitt gratis søvnlydspor påannikenbinz.com/sove Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva vil det si å være frisk?Hvordan ta vare på oss selv i en fullpakket hverdag?Hva skal til for at vi får det livet vi ønsker oss?Dette er blant temaene Helene Ragnhild og jeg dypdykker ii denne episodenDu finner  oss på instagram for mer gull:@heleneragnhild@annikenbinz Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er så mange av oss misfornøyde med oss selv?Hva skal egentlig til for å bli lykkelig?Hvorfor er alt - eller - ingenting tankesett så ødeleggende, og hvordan blir vi kvitt det? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En essensiell del av endringsarbeid er gode rutiner. Uten de vil vi sjelden komme oss i mål, og heller ende opp med frustrasjon og unødvendig tidsbruk.Hvorfor blir livet lettere med gode rutiner?Hva trenger vi rutiner for?Hvordan kan rutiner minske stress og makse effekt?Hva skal til for å få inn gode rutiner? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er det vi mennesker styrer etter som gjør livet vanskelig for oss?Hvor skal vi lete for å finne det vi trenger?Hva er Heart Mentality?Anja Hammerseng-Edin gjester Level Up denne uken og deler raust av det kloke hodet sitt. Vil du ha gull i livet ditt er denne episoden for deg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Et sunnere kosthold står på listen til de fleste. Men andelen som strander på veien til å klare kostholdsendring er neste like stor som andelen som ønsker endring. Det er en grunn til at dietter ikke funker. Det er en grunn til at sånn vi har lært å gjøre det ikke gir de resultatene vi ønsker.Hva er den største feilen vi gjør når vi forsøker å endre matvaner og spise sunnere?Hva er årsaken til at dietter feiler?Hvorfor kan du bare glemme viljestyrke hvis du vil ha suksess med kostholdsendring? Hva er den lille magiske tingen du trenger å gjøre for få inn det kostholdet du ønsker uten stress? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er Mind- Body connection?Hvordan påvirker våre tankene og følelsene oss fysisk?Hvordan kan emosjonelt stress gjøre oss alvorlig syke?Doktor Laila Five jobber daglig med uforklarlige lidelser og går i denne episoden inn på årsaker til disse lidelsene og hva man kan gjøre for å bli frisk.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi ønsker alle mer tid, mer energi og å ha det mer gøy gjør vi ikke?Når vi kan bruke tiden mer effektivt, oppnå bedre resultater på kortere tid, vil vi bli mer fornøyde med livet.Hva er årsaken til at multitasking ødelegger for effektiviteten?Hvordan kan vi enkelt få unna masse på kort tid?Hvilken metode sverger såkalte “high performers” til? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har vel alle kjent på følelsen av å ikke være fornøyd med oss selv, og at hvis vi ikke kan være perfekte så kan det være det samme?Vi har vel alle kjent på frykten for å feile, ikke være god nok og henge fast i eget hodet?Hva skyldes dette? Hvordan overkomme vi det?I ukens episode møter du Marianne som er på god vei ut av et fastlåst tankesett, alt eller ingenting tankegang og perfeksjonisme Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er ikke alle forhold som er ment å vare evig, men det er mange forhold som kunne vært reddet.Hvilke feil gjør vi som ødelegger parforholdet? Hva er det med hjernen vår som gjør ting vanskelig for oss?Hvilke mentale teknikker kan vi bruke for å skape et parforhold vi elsker å være i?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alle kan få til endring, men det krever mer enn at vi setter oss i stolen til coachen og venter på å bli fikset. Denne episoden er Anette Austheim på besøk og vi svarer på spørsmålene:Hva er årsaken til at andre ikke kan ordne opp for oss?Hva skal til for at vi virkelig skal få til endring?Hvilket tankesett trenger vi å adoptere for å sikre suksess?Og hva vil det si å ha makt i eget liv?For å booke time med Anette eller en av de andre coachene vi jobber med klikk her,eller se informasjon på annikenbinz.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er lett å tenke at vi trenger å mediter, gjøre yoga og roe oss ned hvis vi kjenner på indre uro og tankekjør. Men sannheten er at den strategien gjør ting verre. Hvorfor er det ikke hensiktsmessig å prøve å roe ned når man sliter med indre uro og tankekjør?Hva er er grunnen til at vi har indre uro og tankekjør?Hva kan man gjøre for å overkomme det og skape indre ro? Dette får du svar på i ukens episode  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er hemmeligheten til de lykkelige, frie menneskene som ser ut til å leve et liv de elsker?Hvordan kan vi komme oss ut av hamsterhjulet og begynne å gjøre mer av det som gjør oss glade?Hvilke steg kan vi ta for å designe drømmelivet?Dette og mer får du svar på i ukens samtale med fokustrener Marius Sørlie  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er grunn nr 1 til at så mange holder igjen fra å leve etter hjertet, følge drømmene og gå for målene sine? Hva er det som holder oss igjen og begrenser oss?Hvilken justering av tankesettet vil hjelpe oss med å få satt drømmene ut i livet?Dette får du svar på i ukens episode sammen med historien om veien jeg gikk for å skape drømmelivet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er grunnen til at de fleste endringsprosjekter strander?Hva er det som holder deg igjen når du setter deg et mål om å skape endring?Hvordan definerer det vi erfarte som barn hvem vi er og hva vi får til nå?I denne episoden får du uvurderlig kunnskap som hjelper deg til å forstå deg selv, og et magisk verktøy for å skape endring som varer Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når vi får fysiske symptomer, kroppen stopper helt opp, og legen ikke finner noe galt med oss?Hvordan påvirker følelsene og tankene våre kroppen vår?Hvilken effekt har det på oss når vi bærer på mye over tid?Hvordan har det seg at en barndom der vi ikke blir sett og hørt kan skape dype traumer i oss?I ukens episode møter du Anne Lise som etter en fullstendig stopp har begynt på veien til det livet hun ønsker å leve. Anne Lise gir oss verdifull innsikt i hvordan kropp og sinn henger sammen, og hva vi kan gjøre for å komme oss ut av et fastlåst liv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Å mangle energi og overskudd har blitt et symptom på den tidsalderen vi lever i. Vi går til innkjøp av produkter og tjenester som skal gi oss mer energi uten annet resultat enn at vi blir avhengige av hjelpen utenifra. Energi skal komme innenfra, og en kropp i balanse gir oss den energien vi trenger. Det som virkelig gir best effekt er noen helt enkle hverdagsrutiner som er gratis og som du kan sette i gang med i dag. Hva de er får du vite i ukens episode.For å lære mer om søvn les boken Hvorfor vi sover av Mathew WalkerLast ned gratis lydfil for bedre søvn her: annikenbinz.com/sove Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor tenker vi så ofte på det vi ikke har rukket å gjøre og det vi ikke har fått til? Hvorfor er vi så misfornøyde med tilværelsen og tror det blir bedre når bare….?Hvorfor har alle en utfordring med perfeksjonisme?Hva kan vi gjøre for å finne ro, glede og tilfredshet i det ukomplette?Dette og mer til får du svar på i ukens episode av Level Up Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er lett å mislike det stedet vi er i livet. Og det er lett å drømme om noe mer. Men hva er steg nr. 1 for å få det livet du elsker? Hvor starter du hvis du ønsker å bevege deg fremover mot et liv hvor du kan være mer levende og mer tilfreds?Det er en ting du trenger å ta stilling til som vil hjelpe deg til å skape drømmelivet ditt, hva det er får du vite i ukens episode. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er lett å tro at andre er gladere og har bedre liv enn oss selv. Men selv de vakre dyktige menneskene du ser opp til har sine ting å jobbe med. I denne episoden møter du noen av de damene jeg virkelig beundrer, og det er ikke bare fordi de er superdyktige, kloke og smashing vakre at jeg beundrer de, det er fordi de har trosset tvil, usikkerhet, negative tanker og dårlige dager, og valgt å vokse og finne kraften i seg selv i stedet. I denne episoden snakker jeg med Helene Ragnhild, Torunn Ytrehus og Lila Life omHvordan det er å ha jobben sin på sosiale medierHva man kan gjøre når man ikke er på et bra stedHvordan takle det når vi tenker negativt om oss selvHvilket tankesett som fører oss fremover …. og hvorfor dette er noe du kan få til du også  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følelsen av å ha for lite tid innhenter oss nok alle innimellom. Hva gjør det med oss? Hvorfor er det gunstig å gjøre en endring når vi har en stressende hverdag? Hvordan kan vi bruke mental trening for å skape mer ro, overskudd og bedre resultater i hverdagen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du også tenkt at det er ikke så farlig med meg?Kjenner du at det er lettere å leve opp til forventninger enn å sette grenser?Og at det er lettere å kjøre på enn å kjenne etter?Hva skjer i oss når vi legger lokk på oss selv, og ikkekan leve som det autentiske oss? Hvordan påvirker det helsen vår? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva har de som når langt til felles? Hvilke egenskaper trenger vi for å ta det store skrittet?Hva er det tankesettet vi med fordel kan trene opp hvis vi ønsker å få mere ut av livet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når vi kritiserer oss selv?Hvordan kan vi snu et negativt mindset?Hvordan kan vi gå fra håpløshet til et liv med glede, energi og mening? Denne uken gjester mental trener Marius Sørlie podcasten og deler sin historie om hvordan han gikk fra å være en taper som lå på sofaen og syntes synd på seg selv, til å skape det livet han elsker Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor ender vi så lett opp med å droppe treningen?Hvordan kan vi motivere oss til å komme i gang og opprettholde trening?Hva er hemmeligheten til å få til trening uten å bruke viljestyrke?I denne episoden lærer du hvordan du kan spille på lag med hjernen sånn at treningen blir en lek i stedet for et prosjekt som strander Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan kan vi bruke mental trening til å få bedre økonomi?I denne episoden lærer du 3 helt essensielle steg for at du skal få mere igjen i livet av både penger, energi og glede Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi ønsker alle å få mest mulig ut av livet. Følelsen av å få til det vi vil, se resultater, og bevege oss fremover er fantastisk. Men det er en faktor de fleste glemmer når de ønsker å nå lengre i livet. Hva er dette, og hvorfor er det så essensielt for at du skal ha suksess, og kunne leve det livet du drømmer om? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mental trening handler ikke om at alt skal være en dans på roser. Men hva handler det egentlig om? Hvordan kan det brukes for å takle de tøffe nedturene i livet? Hvordan kan vi redde parforholdet og energien i hverdagen med små barn, jobb og andre forpliktelser?Dette er blant temaene som vi tar opp i ukens episode med Helene Jørum, som er tilbake etter hun gjestet episode 53 og som nå har nådd nye topper i utviklingen sin.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Her får du møte Marie igjen etter sommerferien, og ta del i hennes reise mot et liv med mere frihet, glede og en kropp hun elsker Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi vet vel at det mentale har mye å si for å om vi lykkes med vektnedgang eller ikke, men hvor mye påvirkning det egentlig har er nok uklart for de fleste. I denne episoden jobber jeg med Marie som ønsker å gå ned i vekt. Hun gjør alt riktig, og vil komme til bunns i hva som holder henne igjen fra å ha den kroppen hun ønsker. I en slik session hvor vi jobber dypt med underbevisstheten dukker det ofte opp uventede vendinger og det er ikke sjeldent det endrer synet vårt på hva som egentlig er utfordringen vår.Denne episoden er proppfull av tips til hvordan endre tankesettet for et liv med mere ro og balanse, et bedre forhold til seg selv og hva vi trenger å ha på plass for å få til å endre livsstil.Du lærer hvordan du bygger deg opp fra innsiden sånn at du kan få til de livstilsendringene du vil ha i livet ditt her:annikenbinz.com/workshop Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skal til for å leve et liv hvor vi kjenner at vi virkelig lever? Et liv med glede og overskudd? Et liv hvor vi er fornøyd, og ikke bare overlever?Hvordan skal vi balansere jobb, familieliv og alt det vi ønsker å få til?Og hva skal vi gjøre hvis nattesøvnen uteblir og energien daler?I ukens episode får du ta del i en samtale med Irina som eier og driver Happyfoods cafe i Oslo. Som gründer og mamma får hun kjenne på hvordan livet kan bli trangt og hvordan hverdagen og gjøremålene plutselig kan ta overhånd. Hun har det siste året innført flere tiltak for å skape mer balanse, energi og overskudd i hverdagen, og denne episoden er et must å høre før du blir dratt inn i hamsterhjulet igjen etter ferien. Hvordan du kan bygge deg opp fra innsiden og få indre ro, kjenne deg trygg og stødig i deg selv lærer du på workshopen min, gå til annikenbinz.com/workshop og bli med du og - den er gratis og åpen for alle Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har vel kjent på hvordan det er å sette deg et mål om å komme i gang med noe, bevege deg mot et mål og endre en vane, for så å ikke klare det? Eller du har kjent at det er tungt å komme i gang med de gode vanene etter en pause?Det har vi alle, og det er noen enkle grunner til det. Hva er de 3 viktigste årsakene til at vi feiler når vi skal endre vaner?Hva kan vi gjøre for å bevege oss mot målet vårt og slutte å sabotere for oss selv?Hvordan kan vi jobbe med hjernen i stedet for mot den så vi får de resultatene vi vil ha?I ukens episode får du verdifull innsikt som vil hjelpe deg på veien mot de målene du setter deg, og sørge for at du kan ha en hverdag med mere godfølelse.Her finner du info om Online Workshop: annikenbinz.com/workshop Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er noen ting som henger sammen her i verden, og det er hva vi tenker om oss selv, og hvordan det går med oss i livet. Lav selvfølelse er en stor utfordring for så mange, ofte uten at man er klar over det. Selvfølelsen kan lett ødelegges i barndomsårene, og selv om det aldri er for sent å endre på hva vi tenker og føler om oss selv, kan mange liv reddes ved at vi hjelper barna allerede når de er små. I denne episoden vil du skjønne mer om deg selv, barns behov, og hvorfor så mange sliter. Du vil lære hva du kan gjøre for å støtte barn til å stå stødig i seg selv, få bedre selvfølelse og en bedre sjanse til å leve et godt liv.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi mennesker er likere enn vi tror, og vi har alle en ting til felles:Vi holder igjen fra å leve det livet vi kan leve.Hva er det egentlig som holder oss igjen? Hvordan kan vi fjerne de begrensningene vi har?Hva skal til for å skape drømmelivet?Dette og mer får du vite i ukens episode Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har vel alle drømt om evig ungdom, og samtidig tenkt at det er umulig.Men ny forskning forteller oss at det vi før trodde var umulig nå faktisk er mulig! Hvordan kan vi snu aldring? Hvordan kan vi bli yngre enn vår faktiske alder?Hva har tankesett med alt dette å gjøre?Det er faktisk lettere enn du tror, og oppskriften får du i denne episoden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva kjennetegner de som får til masse og vinner i livet?Hvordan kan man skape mer selvsikkerhet, selvtillit og tro på seg selv?Hvilke små justeringer kan alle gjøre for å komme nærmere målet sitt?Mental trening kan hjelpe deg til å trene opp selvtilliten din, og når du følger de fire stegene i denne episoden så vil du garantert oppleve at livet blir lettere og at ting endelig går mer din vei. Fordi, det handler egentlig ikke om det som skjer rundt deg, det handler om det som skjer i hodet ditt.Last ned guide og lydspor - 10 steg til bedre selvtillit: annikenbinz.com/selvtillit Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan være så fristende å gi etter noen ganger, men den raskeste veien til å få det som du vil ha det, er faktisk å gjøre noe selvmotsigende. Hva er det? Hva kjennetegner de som har suksess og når langt? Hvilken mentale ferdighet kan du trene opp for å få til mer du også?Og hva er årsaken til at det aldri er for sent å endre deg? Dette og mer får du vite i ukens episode, og nei, du er ikke bare sånn som du er, du har lært det, og alt du har lært kan du endre på Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er det som påvirker hvordan vi føler oss? Hvorfor klarer vi ikke å slutte å sammenligne oss? Hva avgjør egentlig om vi føler oss verdifulleDet er avgjørende at du skjønner deg selv for at du skal komme deg gjennom livet med hodet over vannet. I denne episoden får du innsikt i hvordan du er skrudd sammen, og tips til hvordan endre deg så du kan stå stødigere i deg selv. Anniken kommer med en betroelse. Hun deler noe hun tidligere aldri ville turt å si høyt, fordi dette er noe vi trenger å snakke om Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor sitter vi ofte fast i et mønster av å gjøremål etter gjøremål?Hva gjør det med kvaliteten på livet vårt og hvordan vi egentlig har det?Hvordan kan vi frigjøre oss fra hamsterhjulet og leve det livet som er best for oss?Drømmehelg retreat finner du her: annikenbinz.com/retreat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye har egentlig vårt kroppsbilde å si for hvordan vi har det?Hvorfor er kroppsbilde viktig når det kommer til livskvalitet og det å nå målene våre?Er det mulig å endre bildet vi har av oss selv, og hvordan kan vi gjøre det? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor utsetter vi ting? Og hvorfor lukker vi ofte øynene for virkeligheten? Hva skal til for å skape det livet vi ønsker å ha? Vi har alle mulighet til å ha makten i vårt eget liv, og få det som vi vil ha det. Når vi vet hvor vi vil, og lærer hvordan vi kan gjøre små endringer, så vil vi kunne få store resultater.For å teste ut avspenningslydsporet mitt gå til annikenbinz.com/yoganidra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer med deg når du lever etter andre sine forventninger og ikke dine egne? Hvordan påvirker det livet ditt, helsen din, energien din og tiden din?Hva skal til for å kunne ha suksess i livet og få respekt fra andre?Hvordan skal du klare å frigjøre deg fra det alle andre tenker og være deg selv?Hva vil det si å være ditt autentiske jeg?Dette og mer får du svar på i denne episoden, og du, jeg tror det er en episode vi alle trenger ;-) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frida har vært sengeliggende med helseangst, diffuse symptomer og et hode samt en kropp som ikke vil mer. I denne episoden er du flue på veggen når jeg jobber med Frida så hun kan få livet tilbake. Du får innsikt i hvordan vi mennesker fungerer, hvordan angst og diffuse symptomer er helt normale og hvordan vi kan gå fra håpløshet til livslyst. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lever i busy-hetens tidsalder, og aldri før har stress relaterte lidelser skyter i været. Vi tror kanskje alle at vi får gjort mer når vi er busy, men er det egentlig sant?Hva gjør det egentlig med oss når dagene er fylt med gjøremål?Hvorfor er vi sånn som bare fyller på to-do listen? Hva kan vi gjøre for å endre det?I ukens episode får du svar på disse spørsmålene, og flere steg du kan ta for å virkelig skape deg et liv med mer balanse, energi og gode resultater.Påmeldingen til høstens Drømmehelg Retreat er nå åpen, du finner mer informasjon på:annikenbinz.com/retreat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kjenner du noen gang på følelsen av at du er bakpå, at to-do listen din bare vokser eller at du sitter fast i alle gjøremålene dine uten rom for deg selv? Når livet ditt bare skjer uten at du har overskudd eller oversikt, når du bare er påhengsmotor i eget liv, når du går rundt med konstant stress, så er det vanskelig å ha det godtI denne episoden får du gode tips til hvordan du kan ta kontroll over tiden din sånn at du får mer ut av livet, bli gladere og får mer energi og overskudd Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har alle noen situasjoner som setter oss ut av spill fordi de gjør oss redde og setter i gang stressresponsen vår. Resultatet er alt fra å si eller gjøre det helt motsatte av det du ønsker, eller å gå helt i svart. Uansett hvilken ende på skalaen du havner når du er i en stressende situasjon, så finnes det noen gode verktøy som vil ta deg i mål, og hjelpe deg til å holde hodet kaldt og faktisk få til det du vil.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ok, alle kan vi være litt irritert innimellom. Men vet du egentlig hva som skjer rent fysisk i kroppen din når du er irritert? Hvorfor er dette med på å ødelegge for din energi, helse, glede og muligheten til å leve et godt liv? Og hva kan du egentlig gjøre for å leve et liv med mindre irritasjon?Denne episoden er et must for alle som ønsker å få mer ut av livet, for her har vi alle noe vi kan læreHer kan du laste ned avspenningen som nevnes i episoden: annikenbinz.com/yoganidra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er det som egentlig styrer handlingene våre?Hvorfor holder det ikke med viljestyrke for å få til en endring?Hvorfor er det så vanskelig å overkomme emosjonell spising, og hva kan vi gjøre?Og sist men kanskje viktigst av alt - hva trenger alle barn og hvordan kan vi bygge selvfølelsen til barna våre?Dette er blant temaene i denne episoden som vi utforsker i samtale med Anette Austheim Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er helt menneskelig å ha en dårlig dag og å være i dårlig humør. Men det er ikke ønskelig å være der lenge over tid. Med de gode verktøyene du får i denne episoden vil du klare å snutankesettet ditt, og den dårlige dagen og sånn kunne skape rom for det du egentlig ønsker i livet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Noenganger er vi på steder i livet som ikke fungerer for oss, og noen ganger blir vi værende der alt for lenge.Hvorfor er det så lett å bli værende i en ikke-optimal situasjon? Hva skal vi gjøre for å komme oss videre?Denne episoden gir deg verdifull innsikt om hvordan hjernen din fungerer, hvordan du får makt i ditt eget liv og hva du kan gjøre for å sette deg i førersetet og ta kontroll.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.