Level Up med Anniken Binz

Kjenner du følelsen av at det må være alt eller ingenting? Vi tenker gjerne at vi trenger å gå "all inn" for å få resultater. Men er det egentlig fruktbart? I denne episoden får du min super oppskrift som vil hjelpe deg til de resultatene du ønsker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mange ganger har du tenkt at du bare må bli bedre, flinkere, penere, tynnere? Og hvor mange ganger har du vært skuffet over deg selv for å ikke komme i mål med dette? Og kanskje du også har jobbet med å overkomme den indre kritikeren og blitt sint på deg selv når du ikke klarer det? Grunnen til at det er et håpløst prosjekt og mitt beste tips til hva du kan gjøre får du vite i denne episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor funker ikke dietter? Det dukker stadig opp nye dietter og strategier som lover deg at du skal miste kiloene og bli lykkelig. Men har du spurt deg selv hvorfor det stadig vekk dukker opp nye dietter? Hadde de funket hadde vi vel ikke hatt behov for nye? Og hva skjer når du feiler med slankekuren din, og ender opp med å trøstespise i stedet? Hva er det med hjernen vår som gjør at dietter ikke kan og ALDRI vil funke? Det, samt løsningen på hva du kan gjøre finner du i denne episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er et par enkle triks som hjelper deg til å ha de tankene du ønsker, den energien, den følelsen og det livet du ønsker deg. Er hjernevasking et av disse triksene? I denne episoden får svaret, og min beste strategi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du også kjent deg skuffet og lei i det siste? Kanskje du kjenner at følelsene dine svinger mye? Da er denne episoden til deg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mange har vel ikke prøvd å slanke seg utallige ganger uten å lykkes? Og hvorfor lykkes vi egentlig ikke med dietter og kurer? Dette skal vi utforske fremover i coachingsamtalene med Mia. I denne episoden møter du Mia som er vant til å mestre mye i livet, bare ikke forholdet til mat og kropp. Her er det læring for alle å ta med seg; V kan ikke bruke logikk for å overvinne følelser, og vi kan ikke spise bort de negative følelsene våre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alle dagdrømmer. Men ikke alle har god motivasjon. Hvordan kan vi bruke dagdrømmen vår til å øke motivasjonen vår og få til det vi vil? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du visste det kanskje ikke men alt det du sier til deg selv påvirker hvordan du føler deg, og det påvirker adferden din. Har dette noe med motivasjon å gjøre? Hvordan kan vi øke motivasjonen bare ved å snu om på noen ord? Her får du kunnskapen bak dette og gode øvelser du kan ta med deg for å få det bedre i eget liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvem har ikke kjent på strenge krav til seg selv, en følelse av aldri å bli fornøyd, og manglende energi? I denne episoden deler Helene Ragnhild - som også har sin egen podcast; "Klar ferdig glød" - sine steg på veien fra et liv uten energi og med masse indre stress til drømmelivet hun nå lever. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor ofte tenker vi ikke at vi bare må pushe litt hardere for å komme dit vi vil? At vi skal overvinne svakhetene våres med selvkritikk, og så bli noen perfekte versjoner av oss selv? I denne episoden får du vite hvordan du kan øke både motivasjonen, selvfølelsen og selvtilliten din ved å snu om på dette. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du kan trene opp motivasjonen din med de fire mentale basisteknikkene. Her får du en intro til hvordan du kan hvile deg til god motivasjon;-) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har vel alle kjent på at ting kan være et ork, at gleden, energien og motivasjonen uteblir? Men visste du at motivasjon er en ferdighet du kan trene opp? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noengang tenkt på at stress og kosthold henger sammen? Det hadde ikke jeg før jeg møtte ernæringsterapeut Mari Frengstad. I denne episoden gir hun deg en innføring i hva som er lurt å tenke på for en mer balansert kropp som faktisk fungerer sånn at du kan ha det livet du drømmer om. Mari finner du til daglig på marif.no  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor fote har du droppet å gjøre det du vet du burde gjøre? Hvor ofte har du hatt en plan eller et ønske som aldri har materialisert seg? Eller hvor ofte har du satt igang med noe og ikke klart å gjennomføre? I denne episoden får du vite flere av grunnene til at du salvsaboterer, og hva du kan gjøre for å overkomme det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du hatt planer om hva du skal gjøre og så bare gjør du det ikke? "Hvorfor skjer dette alltid med meg? har du kanskje spurt deg selv... Du vet gjerne veldig godt hva du burde gjøre, men gjør det motsatte. Det er faktisk ikke din skyld, det er bare hjernen din som gjør jobben sin. I denne episodene får du vite hvorfor du ødelegger for deg selv og hva du kan gjøre for å overkomme selvsaboteringen for godt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tror ofte vi er så alene i alt, men sannheten er at vi er like. Og det er en ting vi alle har til felles, en ting som hindrer oss i å virkelig ha det bra. Er det noe du kan gjøre for å overkomme denne utfordringen? Absolutt. I denne episoden får du dypdykket i hva som hindrer oss og hva du kan gjøre for å snu det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alle vil vel ha mer energi, overskudd, glede og mer fritid? Og alle har vi vel nok av gjøremål som vi skal gjennom hver dag. Hvordan sikrer vi oss at vi får gjort det vi skal med mere effektivitet og samtidig sitter igjen med mer energi? I denne episoden får du de viktigste verktøyene for å få mer ut av dagen din, og ha en struktur og balanse som passer deg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Noen dager våkner vi, og kjenner at alt er galt. Energien, humøret, ingenting stemmer. Kanskje vi er triste, bekymrede og har tanker som kverner i hodet. Eller kanskje vi rett og slett bare har stått opp med feil bein, og føler oss tomme for energi. Hvordan kan vi takle en dag som ikke er som vi vil? I denne episoden får du verdifull innsikt om hjernen din og hva du kan gjøre for å ha det bedre, fordi tunge dager har vi alle. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du vet du burde gjøre det, men av en eller annen grunn havner det du skal gjøre i andre rekke, og blir utsatt hver gang. Hvorfor er det sånn at vi utsetter ting? Og finnes det noen magiske råd som kan la oss overkomme prokrastinering for evig og alltid?Jeg mener ja! I denne episoden får du 5 fantastiske hemmeligheter som ender all prokrastinering for godt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne bonusen hjelper deg å finne retning i livet, og å få klarhet i hva du vil ha ut av året som ligger foran deg. De er et lydspor som henter frem dine ønsker og behov, og klargjør veien for å komme i mål. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du kan nå målene dine når du bruker sjekklisten fra denne episoden. Klikk her for å laste ned sjekklisten sånn at du kan komme i gang med å sette gode mål du faktisk når. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mange ganger har du satt deg et nyttårsforsett eller et mål som du aldri har nådd?  Vi har nok alle erfaring med mål som bare renner ut i sanden, og det kan ta fra oss både selvtilliten og motivasjonen. Men det er faktisk mulig å sette mål som vi kan nå, bare vi følger de rådene du får i denne episoden.Er du mer interessert i temaet kan du lytte til episode 42 om viljestyrke hos podcasten Engler og Hormoner. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Blir 2021 et bedre år? Du kan sette deg ned og håpe på det, eller du kan ta styring og planlegge sånn at det blir som du vil ha det. Har du tenkt over hvordan du vil ha det? Hva som gjør deg glad og hva du vil fylle livet ditt med? I denne episoden får du verktøyene du trenger for å ta steg nr 1 for å nærme deg et godt nytt år,  nemlig klarhet og bevissthet på hva som er viktig for deg. Uten det blir det vanskelig å peke ut en retning . Fordi hvis du ikke vet hvor du vil, hvordan skal du kunne komme dit? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har vel alle kjent på at vi har tatt på oss for mye, sagt ja til noe vi egentlig ikke har tid eller kapasitet til, og at vi mangler mulighet til å ta vare på oss selv. Det å sette grenser og si nei er utrolig ubehagelig, og fører gjerne med seg skyld og skam. Evnen til å si nei er en vane, og den kan vi heldigvis trene opp. I denne episoden får du vite hvordan. Ønsker du hjelp til å trene opp den indre styrken, og evnen til å si sette grenser og si nei kan du laste ned denne gratis lydfilen.  Veien til drømmelivet ditt handler om å ta deg selv seriøst og investere i deg selv. Først når du hjelper deg selv kan du være der for andre. Denne lydfilen hjelper deg til dette. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er det mulig å få til mere i livet, og samtidig kjenne på glede, energi og tilstedeværelse? I denne episoden får du svaret på dette, samt gode råd om hvordan du kan gå julen i møte med lave skuldre.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når jeg bare blir ferdig med dette så skal jeg ta meg tid til å trene. Når jeg bare går ned 5 kg så skal jeg bli lykkelig. Når bare korona og 2020 er over så skal alt bli bra.....Kjenner du deg igjen? Vi har nok alle vært der. Men morgendagen har ingen garanti. Hvis du vil ha det bra så er det i dag som gjelder. Her får du gode råd til hvordan ha det bra allerede i dag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det å booste lykkehormonene dine reduserer ikke bare stress, men det er faktisk bra for helsen din også! Hvordan kan du ta mer kontroll over hjernen din, og hva har energityver med dette å gjøre? I denne episoden får du flere gode tips til hvordan sørge for mer energi og glede i livet ditt. Sjekk også ut episode 28 av Psykopraten podcast med Anniken som gjest med tips til bl.a. hvordan takle energityver. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det finnes en ting som reduserer stress, som gir deg energi, gjør deg glad, og booster helsen din. Det er også den ene tingen som gjør livet meningsfylt, nemlig det å ha det gøy! Hvorfor glemmer vi så ofte å smile og le? Hvorfor blir livet ofte så seriøst? I denne episoden får du verdifull innsikt og gode verktøy i mental trening som du kan bruke for å skape endring nå. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.