JUNKMILES
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JUNKMILES macht Pause – Ein Update (#43)
Mar 5, 20266 min
Laufband im Winter, Recovery trotz Stress & Wettkampfverpflegung ohne Fruktose: Das JUNKMILES Q&A - Teil II (#42)
Feb 26, 202659 min
Tempo egal, wenn die Richtung stimmt – Motive, Stress & Selbstfreundschaft mit Stefan Westbrock (#41)
Feb 19, 20261h 3m
Snack, Speicher & Dixie-Klos: Das JUNKMILES Q&A - Teil I (#40)
Feb 12, 20261h 8m
Stärken- oder Schwächenjagd: Wie du deine größten Hebel findest (#39)
Feb 5, 20261h 4m
Von „Nüchterntraining" bis "Grundlage": Sechs große Trainingsmythen im Ausdauersport (#38)
Jan 29, 202659 min
Von der stabilen Basis über die Progression zum Ziel – wie 2026 erfolgreich wird (#37)
Jan 22, 20261h 1m
Gute Vorsätze, schlechte Ideen? Was im neuen Jahr wirklich hängen bleibt (#36)
Jan 15, 202657 min
JUNKMILES Spendenaktion & Danke für ein besonderes Jahr
Dec 18, 20259 min
Train Low, Think Smart – Wie man kohlenhydratarmes Training richtig macht (#35)
Dec 11, 20251h 17m
Magnesium - Krampf-Killer, Knochenschutz & Schlaf-Booster (#34)
Dec 4, 202557 min
Körperfett(anteil) im Ausdauersport – Zahlen, Kontext & Körpergefühl (#33)
Nov 27, 20251h 6m
Drei Grad & Regen: Wintertraining mit und ohne Junkmiles – Rolle, Motivation & Immunsystem (#32)
Nov 20, 202558 min
Carbs im Check: Wie viele Kohlenhydrate können wir wirklich verarbeiten? (#31)
Nov 13, 20251h 17m
Gurkenwasser im Ausdauersport – Krampf-Killer oder Küchenmythos? (#30)
Nov 6, 202559 min
Offseason, Formaufbau & Saisonplanung – was du jetzt (nicht) tun solltest (#29)
Oct 30, 20251h 4m
Gast des Monats: Ötztal-Siegerin Janine Meyer: Vollzeitjob und Vollgas auf dem Rad (#28)
Oct 23, 202557 min
Post-Ironman Kona: Drama, Hitze, Renntaktik – unser Recap (#27)
Oct 16, 20251h 4m
Das richtige Krafttraining: Welche Trainingsmethoden wirklich helfen (#26)
Oct 9, 202558 min
Road to the Alps – Jetzt zur Infoveranstaltung anmelden!
Oct 6, 20252 min
Fettstoffwechsel im Ausdauersport: Training, Mythen und Fehler (#25)
Oct 2, 20251h 0m
Intermittent Exercise – warum 30 Sekunden alles verändern (#24)
Sep 25, 20251h 5m
Die JUNKMILES-Community – sei jetzt dabei!
Sep 23, 20251 min
WM-Review Nizza: Fan-Momente, Norweger-Dominanz & Tinder für Trainingspartner (#23)
Sep 18, 20251h 1m
Ironman-WM Nizza: Strecke, Taktik & die steile These (#22)
Sep 11, 20251h 3m
Von Bananen bis Butter: Praktische Ernährung für Ausdauersportler (#21)
Sep 4, 20251h 2m
Road to the Alps – Dein Coaching für die legendärsten Radmarathons 2026
Sep 2, 20252 min
Ironman Kopenhagen: Deutscher Rekord, Herzschlag-Finale & fünf Langdistanzen in einer Saison (#20)
Aug 28, 20251h 6m
Gast des Monats: Die zweite Etappe – Erik Zabel über das Leben im und nach dem Profisport (#19)
Aug 21, 20251h 14m
Bikarbonat im Training und Rennen – nur ein Trend oder echte Wirkung? (#18)
Aug 14, 202556 min
Was es braucht für den Weg zu einer Langdistanz (#17)
Aug 7, 20251h 2m
Post-race depression - das emotionale Loch nach dem Rennen (#16)
Jul 31, 20251h 1m
Studie des Monats: Keinen Kaffee nach 14 Uhr!
Jul 28, 202511 min
Durability - die physiologische Resilienz im Training und Rennen (#15)
Jul 24, 20251h 5m
JUNKMILES im Sauerland
Jul 20, 20251 min
So optimierst du deinen Schlaf (#14)
Jul 17, 20251h 6m
Recap: Challenge Roth & Tour de France (#13)
Jul 10, 20251h 13m
Gast des Monats: Von Energieverfügbarkeit, Zyklus und Trends der Ernährungswissenschaft - mit Prof. Dr. Karsten Köhler
Jul 3, 20251h 14m
Sandras Herausforderungen und Beweggründe auf dem Weg zur Langdistanz (#11)
Jun 26, 20251h 3m
Profi- versus Hobbysportler: Was braucht es wirklich im Training? (#10)
Jun 19, 20251h 21m
Triathlon-Verpflegung Mitteldistanz: Wie viel und wann muss ich essen und trinken? (#09)
Jun 12, 20251h 4m
Dein Jahr zur Triathlon-Langdistanz 2026 - melde dich jetzt zur Infoveranstaltung an!
Jun 11, 20255 min
Studie des Monats: Seilspringen verbessert die Lauf-Performance
Jun 9, 202512 min
HIIT: Wann hoch-intensives Training Sinn macht - und wann nicht (#08)
Jun 5, 20251h 2m
Gast des Monats: Was uns motiviert oder sogar krank werden lässt - mit Psychologe Stefan Westbrock (#07)
May 29, 20251h 0m
Kreatin: Wann und warum sich eine Supplementierung für dich lohnt (#06)
May 22, 20251h 1m
Mittwoch-Gruß: Ein Dankeschön an und eine Korrektur für euch!
May 21, 20252 min
Laufökonomie: Wie du Energie für Vortrieb nutzt (#05)
May 15, 20251h 1m
Studie des Monats: Ernährungsstrategien zur Regeneration
May 12, 202527 min
Kohlenhydrate: Dein wichtigster Treibstoff (#4)
May 8, 20251h 5m