Hijos de la Resistencia

Martin Fiz es el gran pionero en España en la distancia de Maratón. ¿Cuales son los mayores aprendizajes que se llevó de su estancia en la élite? ¿Ahora entrena de una forma muy diferente? ¿Cómo han cambiado los eventos deportivos de maratón en los últimos años? ¿Cuál es el futuro de esta prueba en nuestro país? Martin hoy nos brinda su experiencia para que podamos disfrutar más de la prueba reina del atletismo. ------------------------------------------------------------ ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ‍♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app : Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza Apple Store: https://apple.co/36laS7A Tienes toda la información también en su web www.kmdeconfianza.com

El sector de natación se ha convertido en objeto de debate en muchos deportistas. Para unos, es la barrera insuperable que les impide practicar triatlón. Para otros, es un trámite de cara a completar su prueba soñada. Y para otros es una oportunidad de marcar la diferencia en competición. Independientemente del grupo en el que te encuentres, este episodio te aportará herramientas y recursos para mejorar tus resultados. Puedes encontrar a Nacho Traver en rrss como @nacho.traver ¿Quieres que juntos te ayudemos a mejorar tus resultados en natación? En ese caso, ponte en contacto con nosotros Este es el primer paso: https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy hablamos con Daniel Rodriguez sobre el síndrome de la cintilla iliotibial. - Qué es exactamente este síndrome - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Hay algunas cosas que no tienen nada que ver con la fisiología y que van a ser determinantes a la hora de conseguir resultados con tu entrenamiento. Ser capaz de mantener la motivación o desarrollar la disciplina, no procrastinar, ser capaz de generar nuevos hábitos y afianzarlos. Hoy hablamos con un especialista que a través del Mindfullnes ha logrado transformar el comportamiento humano de aquella personas con las que ha trabajo. Puedes encontrar a Rodrigo en sus redes sociales como @alto.rendimiento.academy Y en su web https://altorendimiento.academy/ Te invito encarecidamente a que lo conozcas y que seas tú mismo quien lo experimente. ------------------------------------------------------------------ ¿Quieres correr en la Edreams Mitja Maratò de Barcelona o en la Zurich Maratò de Barcelona? Estamos sorteando 2 dorsales AQUÍ https://www.instagram.com/p/CbIr8kwrmsa/ ------------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

¿Where is de limit? En el programa de hoy Infantes inaugura un nuevo espacio en el que pretende bajar toda la ciencia que aborda en su sección a la Tierra. Para que tú, independiente de cuál sea tu modalidad deportiva o el nivel al que la practiques puedas sacarle más partido a cada uno de sus episodios. El tema y la sorpresa de hoy...¡Se las trae! Así que, te recomendamos desde el programa que realices esta escucha con boli, papel y café. Biografía del estudio analizado en el episodio. Marcora SM, Staiano W. The limit to exercise tolerance in humans: mind over muscle? Eur J Appl Physiol. 2010 Jul;109(4):763-70. doi: 10.1007/s00421-010-1418-6. Epub 2010 Mar 11. Erratum in: Eur J Appl Physiol. 2010 Dec;110(6):1305. PMID: 20221773. ¿Realmente llegamos al colapso físico? St Clair Gibson A, De Koning JJ, Thompson KG, Roberts WO, Micklewright D, Raglin J, Foster C. Crawling to the finish line: why do endurance runners collapse? Implications for understanding of mechanisms underlying pacing and fatigue. Sports Med. 2013 Jun;43(6):413-24. doi: 10.1007/s40279-013-0044-y. PMID: 23568375 --------------------------------------------------------------------------------- Alcanza tu sueño deportivo con nosotros. ¿Te ayudamos? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

En este episodio hablamos con Paula y Patricia de JuntasEsMejor. Dos personas muy implicadas en el papel de la mujer en el mundo del deporte y del entrenamiento. ¿Cuáles son los motivos por los que las mujeres siguen siendo minoría en carreras y competiciones? ¿Qué podemos hacer para revertir esta situación? ¿Existe realmente desigualdad en el ámbito deportivo hacia la mujer? Podéis encontrar a Paula y Patricia en sus rrss como @juntasesmejor y en su web https://juntasesmejor.org/ ----------------------------------------------------------- Alcanza tu sueño deportivo con nosotros. ¿Te ayudamos? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Segunda parte de esta charla en la que Sergio (entrenador de deporte base y de deportistas de élite) nos resolverá ¿Cómo detectar buenos y malos entrenadores? ¿Debe un niño correr carreras populares? ¿Podemos suplementar a un niño? A través de esta entrevista, seremos capaces de entender cómo podemos entrenar a los más pequeñas para garantizarles un futuro prometedor y construir las bases de lo que serán cuando lleguen a la edad adulta. Si tienes cualquier consulta, puedes hacérsela directamente a Sergio a través de sus rrss (@sergio_berbegal) o puedes escribirnos a [email protected] y nosotros nos encargaremos de transmitírsela. -------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy tenemos la suerte de hablar con uno de los mayores especialistas en el deporte de base y a su vez entrenador de deportistas de élite. Dedica la mayor parte de su tiempo a trabajar con niños y a mejorar el rendimiento a deportistas de alto nivel (medallistas olímpicos). ¿Cómo debe ser el entrenamiento de los más pequeños? ¿Qué aprendizajes del alto rendimiento podemos aplicar con los niños? ¿Cuáles son las etapas por las que debe pasar un niño en su aprendizaje motriz? A través de esta entrevista, seremos capaces de entender cómo podemos entrenar a los más pequeñas para garantizarles un futuro prometedor y construir las bases de lo que serán cuando lleguen a la edad adulta. Si tienes cualquier consulta, puedes hacérsela directamente a Sergio a través de sus rrss (@sergio_berbegal) o puedes escribirnos a [email protected] y nosotros nos encargaremos de transmitírsela. -------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy hablamos con Daniel Rodriguez sobre la PERIOSTITIS. - Qué es exactamente la periostitis - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarla - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Acostumbramos a entender como "entrenamiento de fuerza" a todo lo que se hace dentro de una sala de entrenamiento. Esto nos lleva a pensar que la clave está en los ejercicios que hacemos. Y es un error. Hoy analizamos con un especialista, las diferentes manifestaciones de la fuerza que podemos encontrarnos, cómo clasificarlas y cómo detectar cuales son las que nos interesan para cada momento de la temporada. Descubrirás por ejemplo las diferencias que existen entre un SJ, un CMJ o un Drop Jump y sabrás detectar qué rango de repeticiones e intensidades te interesan más para mejorar en tu deporte. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Cuando era pequeño mi madre me decía que "nunca terminaba lo que empezaba" porque me gustaba probar muchas actividades diferentes. Estuve 6 años en el conservatorio de música, 5 años jugando al tenis, otros 5 años practicando deportes de combate y ya van casi 10 años dedicados a los deportes de resistencia. Entre medias he coqueteado con el atletismo, las kettlebell, con la danza, con la halterofilia y con varias actividades más. La pregunta que nos hacemos en este episodio es: ¿es beneficioso tener esta mentalidad "multideporte"? ¿o es mejor especializarse cuanto antes para poder llegar a destacar en algo? Te contaré dos historias absolutamente dispares de dos tipos que alcanzaron el éxito por vías diferentes. También ahondaré en parte de mi vida haciendo un breve análisis de lo que he podido aprender de cada una de las actividades que he practicado. ----------------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ‍♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app : Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza Apple Store: https://apple.co/36laS7A

Inauguramos nueva sección en el programa en la que trataremos junto a Daniel Rodriguez las lesiones que más afectan a los deportistas de resistencia. Hoy es el turno de la FASCITIS PLANTAR. En este episodios descubrirás: - Qué es exactamente la fascitis plantar - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarla - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. Material de apoyo al episodio: Video para elongar tu cadena posterior: https://youtu.be/SpieBeuX5do ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Cada vez se habla más de la variabilidad de la frecuencia cardiaca en el mundo del entrenamiento. ¿Qué es exactamente? ¿Es algo bueno, normal o negativo? Qué información puede aportarnos, y sobretodo, ¿cómo podemos medirla y utilizarla nosotros? Con este episodio entenderás como funciona la VFC y tendrás herramientas prácticas para darle uso. Para crear este episodio me he basado en: 1. Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca. Fundamentos y aplicaciones a la actividad física y el deporte. José Naranjo Orellana. 2. Naranjo, J. et col. "Recovery Slope of Heart Rate Variability as an Indicator of Internal Training Load". Scientific Research Publishing. 2019 La app que menciono en el episodio es ÉLITE HRV. Puedes descargarla aquí. Para IOS: apple.co/3LiAOka Para Android: https://bit.ly/EliteAndroidHRV Aclaración respecto al proverbio con el que arranco el episodio. Lo escribió Wang Shushe, médico chino. Y la frase exacta era: "Cuando el ritmo del corazón se vuelve tan regular como el picoteo del pájaro carpintero o el sonido de la lluvia cayendo sobre el tejado, el paciente morirá en cuatro días". ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

El 9 de enero del 2022 sucedió algo histórico en la pista cubierta de Antequera (Málaga). Desde 1990 un récord permanecía intocable. Cierta persona trabajó cuerpo y mente durante años para cumplir su sueño y destrozar de nuevo el crono. Coge papel y boli y disfruta de la escucha. Sea cual sea tu nivel o disciplina este episodio es PARA TI. ---------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ ---------------------------------------------- Instagram de Infantes: @psicoinforma_

El entrenamiento por potencia lleva años instaurado en el día a día de ciclistas y triatletas. Hoy hablamos de wattios, de potenciómetros y de qué alternativas tenemos para poder estimar el FTP y a partir de ahí extraer las zonas de entrenamiento. Zonas de entrenamiento https://bit.ly/ZonasFTP ---------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

La maratón se ha ganado por derecho propio el apodo de "la prueba reina del atletismo". Correrla es el sueño de muchas personas y la proeza de otros que ya lo han logrado. Pero correr bien una maratón va mucho más allá de desplazarse durante 42km. ¿Cómo es el corredor ideal de esta distancia? ¿Qué aspectos podemos mejorar para rendir más en maratón? ¿Donde podemos poner el foco y donde no? En este episodio desgranamos las características que reúne el maratoniano ideal. -------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ‍♂️ ¿Quieres ser uno de los 7 elegidos y correr la maratón de Lisboa de la mano de profesionales? Entra en www.kmdeconfianza.com y ¡participa! Casting abierto hasta el 9 de febrero.

La abstinencia sexual se ha considerado desde hace años el mejor método para asegurar el rendimiento deportivo y la comunión entre cuerpo y espíritu. Muchos entrenadores apoyan la importancia de abstinencia sexual antes de una competición, creyendo que la frustración sexual conduce a una mayor agresividad. Afirman que la eyaculación extrae la testosterona del cuerpo reduciendo agresividad y fuerza muscular. Pero, ¿qué hay de cierto y de mito en todo ello? 1. Zavorsky, et col. Sexual Activity the Night Before Exercise Does Not Affect Various Measures of Physical Exercise Performance. Sex and medicine. 2018 2. Stefani, L. et col. Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review. Frontiers in physiology. 2016 ------------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Muchos corredores compaginan su entrenamiento de carrera con el Crossfit. Algunos de ellos lo hacen por diversión, otros para mejorar su rendimiento y otros para mejorar su composición corporal. ¿Es el Crossfit una actividad recomendada para alguien que quiere mejorar su rendimiento en carrera? ¿Qué beneficios y qué inconvenientes puede traerle a un corredor? Hoy hacemos un análisis de cómo el Crossfit puede afectar o beneficiar al corredor. --------------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Enfermedades derivadas del sedentarismo y la obesidad, adicciones, enfermedades mentales y hábitos no saludables. Una pandemia que se ha llevado mucha gente y que ha dejado muchos vivos en depresión y con trastornos mentales. ¿Hacia donde vamos entonces? Saberlo es imposible, pero hacernos preguntas poco convencionales puede darnos respuestas que nos ayuden a entender quienes somos y de donde venimos. Esto es lo que vamos a hacer hoy con Jesús Sierra, uno de los creadores del canal Vida Potencia con el que ha llegado a más de un millón de personas. https://www.instagram.com/jesus_sierra__/ https://www.instagram.com/vidapotencial/ https://www.vidapotencial.com/ ------------------------------------------------------- Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

"Lo que te ata emocionalmente te agarra fuertemente" Esta frase caló muy profundo en Infantes y como consecuencia nos trae un programa donde nos enseñará cómo utilizar a nuestro favor el poder del grupo. Quieras rendir en tu deporte o disfrutar del mismo este episodio es para ti. ¿Piensas que entrenar en grupo solo aporta beneficios? Infantes nos trae experiencias que estoy seguro que no te dejarán indiferente. ¡Dale el play y disfruta! Accede en este enlace al artículo mencionado en el episodio si quieres ahondar más en él: https://ws072.juntadeandalucia.es/ojs/index.php/ramd/article/view/853/1226 ------------------------------------------------------------------------------------ Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

La ciencia ha demostrado que algunos grupos de personas están más predispuestos que otros, a rendir en carrera debido a su ascendencia evolutiva. En este episodio hablaremos de ello y desvelaremos una de las teorías más controvertidas sobre “los portentos africanos” en pruebas de velocidad. ¿Es posible que la malaria tuviera algo que ver? Fibras musculares más rápidas que las de los blancos, como respuesta a una patología desarrollada por el virus de la malaria. Para crear este episodio me he basado en: - Epstein, D. (2013) The sports gene. Inside the science of extraordinary athletics performance. - Morrison, E; Cooper P, “Some biomedical mechanisms in athletic prowess”, West Indian Medical Journal.2006. - Mast, E. et cols. “Demographic correlates of low hemoglobin deferral among prospective whole blood donors”, Transfusion. 2010. - Alma, P. et cols. “Skeletal muscle characteristics in sedentary black and Caucasian males”, Journal of Applied Physiology, 1986. - Pierce, E; “How sickle cell trait protects against malaria”, Medical Journal of Therapeutics Africa. - Esteva, S. et cols, “Morphofunctional responses to anaemia in rat skeletal muscle”, Journal of Nutrition. 1983 ------------------------------------------------------------ Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

En este episodio hablamos con Antón Ruanova, un triatleta de élite que ha visto cómo su carrera se veía impedida debido a múltiples circunstancias. Una trayectoria llena de éxitos y premios, pero también de momentos complicados y duras decisiones. Veremos cómo lidia un deportista profesional con sus proyectos personales cuando éstos le alejan del rendimiento. Situaciones complejas de las que no podemos hacer otra cosa que aprender. Antón Ruanova en rrss. @antonruanova www.antonruanova.run/ Artio en rrss: @artiosport www.artiosport.com ---------------------------------------------------------------- Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Si la ciencia afirma que nuestro cerebro no distingue entre lo imaginado y lo real. ¿Podríamos aprovecharnos de este fenómeno psicológico para recuperarnos de una lesión? En este episodio Infantes te trae diferentes usos de la visualización para que te recuperes antes y mejor de cualquier lesión deportiva. ---------------------------------------------------------------------- Bibliografía utilizada para este episodio: Marín-Morera, C. (2012). Psicología de las lesiones deportivas en el alto rendimiento. ------------------------------------------------------------------------ Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

¿Cómo creamos y diseñamos un entrenamiento de carrera? ¿Cuál es el "paso a paso" a la hora de planificar un programa de entrenamiento? En el episodio de hoy te cuento los 6 pasos que has de seguir a la hora de diseñar un programa de entrenamiento. Te dejo por aquí lo que te he prometido en el episodio: Zonas de entrenamiento https://bit.ly/ZonasEtto ‍♀️ Programa Great Runner rubenespinosa.com/gr-2 ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio hablamos con el creador del movimiento Fitness Revolucionario. ¿Qué papel tuvo la resistencia en nuestra evolución como especie? ¿Qué hábitos diarios podemos implementar para mejorar nuestra salud? ¿Cómo acelerar la recuperación? Estas cuestiones y muchas más las resolvemos cara a cara con Marcos Vazquez (@fitness.revolucionario) ------------------------------------------------------------ ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Evento CORRER NO ES DE COBARDES 16, 18 y 20 de noviembre Apúntate aquí https://rubenespinosa.com/webinar/

En este episodio entrevistamos al director de uno de los eventos más laureadas de nuestro país, el Ironman de Vitoria. ¿Cómo son los entresijos de una prueba como esta? ¿Qué ha supuesto el cambio de Triatlón Vitoria a la franquicia Ironman? ¿Cómo puede afectar a la salud el hecho de asumir la responsabilidad que supone organizar este evento? --------------------------------------------- Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

¿Cuántas veces has oído hablar sobre la práctica de visualización en el deporte? ¿Será tan interesante como dicen el incorporarla en nuestros entrenamientos? ¿Existe evidencia científica que respalde la práctica de la visualización en el deporte? Espero que el programa de hoy resuelva todas estas cuestiones, y recuerda que, si te quedas con ganas... solo tienes que pedirnos más programas sobre esta temática. ---------------------------------------------------------------------- Bibliografía utilizada para este episodio: Valiente, M. (2006). El uso de la visualización en el tratamiento psicológico de enfermos de cáncer. Psicooncología, 3(1), 19. ------------------------------------------------------------------------ Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Mayte es una de las mejores atletas españolas de la historia. 17 veces campeona de España absoluta, 2 x subcampeona de Europa y 2 medallas de bronce en Campeonatos del Mundo Ha sido atleta olímpica en Sidney y en Atenas; y hablamos con ella de cómo es la vida años después de una deportista olímpica. ¿Mereció la pena dedicar toda su adolescencia al atletismo? Cómo fueron sus años y cómo recuerda los peores momentos. ¿Qué opina Mayte Martinez del dopaje? Resolvemos estas preguntas y muchas más en el episodio de hoy. Puedes encontrar a Mayte en sus redes como @maytemartinez800 --------------------------------------------- Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Ilde (@ildearaque)es entrenador licenciado y director de un máster en la Universidad Católica de Valencia. Defiende la regulación profesional (RP) Marcos (@marcos.conquer) es el creador de Audiofit y se define como un apasionado de la economía. Defiende el libre mercado y no está a favor de la RP. Hoy se sientan a debatir sobre el intrusismo y sobre la regulación profesional en el mundo de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. El debate se compone de 4 BLOQUES: 1. ¿Cómo afecta la RP al cliente? 2. ¿Cómo afecta la RP a la calidad del servicio que ofrece el entrenador? 3. ¿Debe ser la universidad la única vía de formación para desarrollar nuestro servicio? ¿Es legal? 4. ¿Es ético y moral permitir la "DESREGULACIÓN"? --------------------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/

¿Te has parado a pensar cómo tus preocupaciones pueden afectar a tu entrenamiento o competición? ¿Miedo y preocupación son conceptos que se refieren a lo mismo? Espero que este programa no solo despeje dudas sino que también te ayude a levantar el pie si hiciera falta. Dale al Play y lo entenderás. Espero que disfrutes de la escucha. ---------------------------------------------------- Bibliografía del episodio: "¿Por qué las cebras no tiene úlceras?" Robert Sapolsky ---------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto "Ironman Lanzarote" https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ - Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Nuestro entorno tiene una influencia abismal en nuestro rendimiento físico y emocional, hasta el punto de que te conviertes en la suma de las 5 personas con las que más tiempo pasas. ¿Cómo escoger entonces buenas amistades? ¿Qué debemos esperar de nuestros amigos y qué debemos darles? En este episodio, me siento con dos grandes amigos, Josué Tari, del podcast "Stronger than yesterday" y Pedro Vivar , del podcast "Emotion Me" para charlar abiertamente sobre este tema. Podrás escuchar este episodio en cualquier de los 3 programas. ------------------------------------------------------------------------ ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Para poder acceder a un puesto de trabajo en las fuerzas y cuerpos de seguridad del estado es necesario superar unas pruebas físicas, en ocasiones no muy complejas y en otras, muy difíciles. En este episodio hablaremos de cómo son esas pruebas, de las diferencias que existen entre cuerpos y de cómo debemos orientar el entrenamiento. Además veremos cómo afrontar la parte mental que es fundamental en este tipo de pruebas. Puedes encontrar a Manuel Peñuela en sus rrss como @manuleontrainer ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Pedro sufrió un accidente entrenando que le tuvo meses pegado a una bolsa sin posibilidad de hacer ningún tipo de esfuerzo físico. Meses más tarde descubrió que ese accidente y esos meses de absoluto parón fueron en realidad una de las mejores oportunidades de su vida. ¿Cómo afrontó esa grave lesión? ¿Qué estrategias y herramientas utilizó para salir más fuerte de aquella experiencia? En el episodio de hoy Pedro nos da las pautas que siguió no solo para recuperarse, si no para salir de ahí con muchas más capacidades. Puedes encontrar a Pedro en sus rrss como @pedro_vivar Tienes todo su trabajo disponible en https://emotionme.es/ ------------------------------------------------------ ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

¡Arrancamos nueva sección en el programa! Infantes se ha propuesto analizar la mentalidad de deportistas que además de ser espectaculares por su desempeño físico también lo son por cómo piensan o gestionan sus emociones. Sin más dilación... Os dejamos que disfrutéis de la mentalidad de una campeonísima. -------------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto "Ironman Lanzarote" https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ - Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

En este episodio vamos a ser absolutamente transparentes a la hora de contestar a preguntas como: - ¿Qué implica realmente pronar o supinar? - ¿Es importante la amortiguación de una zapatilla? - ¿Cómo influye el drop en mi forma de correr? - ¿Tengo que fijarme en la horma a la hora de comprar mis zapatillas? ------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? https://bit.ly/quiero_recuperarme Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto "Ironman Lanzarote" https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Un mismo entrenamiento puede tener efectos diferentes en cada persona. E incluso podría tener efectos dispares en una misma persona en función del momento en el que se haga. ¿Como es posible? Hoy hablamos de una ley que es determinante a la hora de comprender cómo funciona nuestro cuerpo y cómo responde ante cada entrenamiento. Imagen de apoyo para comprender la Ley de Schultz-Arnodt o Ley del Umbral: https://www.instagram.com/p/CTSUNxLgo9F/?utm_source=ig_web_copy_link -------------------------------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

"Noto el peso del mundo sobre mis hombros" Simone Biles En estos pasados JJOO de Tokio el nombre de Simone Biles volvió a resonar con fuerza, pero esta vez, por un motivo muy diferente al que lo hizo en los últimos Juegos en Río de Janeiro. Infantes estrena sesión trayendo su opinión, la de Rubén y la de otros colegas de profesión sobre lo ocurrido con Simone. ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

"Especialízate cuanto antes y sé el mejor en tu área" Te suena esta idea ¿verdad? Seguramente hayas intentado aplicarla en tu vida profesional o deportiva. "Si quieres ser mejor corredor, limítate a correr" "Si quieres mejorar en triatlón, entrena triatlón y ya está" Hoy, vengo a plantearte una nueva visión acerca de este mantra. ¿Es posible que ser un generalista pueda convertirte en mejor profesional o mejor deportista de resistencia? Referencias: "Correr o morir" de Kilian Jornet "Amplitud" de David Epstein ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Acceder a la experiencia y escuchar los consejos de un entrenador como Pablo Cabeza es un auténtico regalo para todos los que amamos los deportes de resistencia. Más de 35 años dedicados al entrenamiento en los que ha podido trabajar con deportistas del más alto nivel. No te pierdas esta entrevista plagada de perlas que te aportarán como persona y como deportista independientemente del punto en el que estés. Puedes encontrar a Pablo Cabeza en sus rrss como @pablo_cabeza y en su web https://pablocabeza.com/ ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Puede haber personas más predispuestas que otras a la práctica de la actividad física desde su nacimiento? ¿Qué hace que muchos deportistas se mantengan motivados por largos periodos de tiempo y otros no? ¿Son diferencias genéticas, sociales o culturales? ¿Existe esa motivación que nace desde tu interior y te lleva rendir más y mejor? Infantes responde cada una de estas preguntas en este nuevo programa y se propone dejarte con ganas de más. ¿Lo conseguirá? ------------------------------------------------------ Bibliografía: La Teoría de la Autodeterminación y la Facilitación de la Motivación Intrínseca, el Desarrollo Social y el Bienestar de Richard M. Ryan y Edward L. Deci. ------------------------------------------------------ Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ -------------------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Hoy te cuento cómo cómo he entrenado estos últimos días antes de la prueba y cómo he orientado el famoso tapering nutricional. También confesaré mis expectativas y la estrategia de carrera que voy a intentar seguir. El IM Lanzarote comenzará el sábado 3 de julio a las 8:00 am (hora peninsular) y a las 7:00am (hora en las islas). Puedes seguir la carrera desde la aplicación de Ironman Tracker, descargándola y seleccionando "Ironman Lanzarote" e incluyendo mi número de dorsal: 175. ----------------------------------------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Se aproximan las competiciones y es inevitable hacerse estas preguntas: ¿Cómo entreno la semana previa? ¿Todavía tengo posibilidad de mejorar? ¿Debo descansar para llegar fresco al día de la prueba? E incluso, ¿cómo debería ser la alimentación durante esa semana previa? En este episodio damos respuesta a todas estas preguntas y dejamos a tu elección la temática que trataremos en el próximo episodio. 1. Mujika I, et col. El afinamiento precompetitivo. Ed Iñigo Mujika S.L.U.2016 2. Bosquet L et col. Effects of tapering on performance: a metaanalysis. Med sci Sports Exerc 2007; 39:1358-1365 3. Walker JL, et col. Dietary carbohydrate, muscle glycogen content, and endurance performance in well trained women. Journal Applied Physiology 2000. ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy desterramos 4 mitos que siguen sobrevolando los centros de entrenamiento. TRX, autocargas, bosus, balones medicinales; ¿qué se piensa sobre ello y cómo pueden ayudarnos realmente? ----------------------------------------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Correr para perder peso está a la orden del día. ¿Quién no ha salido a correr con más frecuencia cuando se acerca el verano? Incluso conocemos historias de personas que un día padecieron obesidad y ahora tienen la vitrina llena de medallas. ¿Cómo pueden los deportes de resistencia ayudar a estas personas? ¿Tiene consecuencias graves para el cuerpo? ¿O es siempre algo positivo? Hoy hablamos de ello con el Dr Javier Butragueño, a quien podéis encontrar en rrss como @javierbutra y en su web https://javierbutra.com/ ----------------------------------------------------------- ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

De nuevo, Infantes os responde. Debutar en una nueva distancia, estrategias para superar momentos en los que deseas tirar la toalla y piensas en la retirada, pero sobre todo, VIVIR. Este capítulo guarda una reflexión final para tod@s aquellos héroes que luchan por compaginar entrenamiento y VIDA. ¡Espero que disfrutes de la escucha! ------------------------------------------------------ Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ -------------------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

En esta segunda parte de la serie "medias compresivas, ¿mito o realidad?", contestamos a la siguiente pregunta: ¿Sirven las prendas compresivas para mejorar la recuperación? Para crear este episodio me he basado en: 1. Glanville, K. et col. Positive Effect of Lower Body Compression Garments on Subsequent 40-kM Cycling Time Trial Performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 480–486. 2012 2. Matthew W., et col. Efectos de las Prendas de Compresión para Piernas sobre la Recuperación entre Series de Ejercicios en Ciclistas Altamente Entrenados. PubliCE 2015. 3. Hill, J., et col.Compression garments and recovery from exercise-induced muscle damage: a meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 48(18), 1340–1346. 2013 ----------------------------------------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Las medias compresivas han sido durante años la prenda favorita de muchos corredores. Hoy nos preguntamos si merece la pena llevar medias compresivas durante una competición. ¿Mejoran el rendimiento en carrera de asfalto, en trail o en triatlón? Para crear este episodio me he basado en: 1. Areces, F. et col. The use of compression stocking during a marathon competition to reduce exercise induced muscle damage: are they really useful?. Journal of orthopaedic sports physical therapy. 2015. 2. Vercruyssen, F. et col. The influence of wearing compression stockings on performance indicators and physiological responses following a prolonged trail running exercise. European Journal of Sports Science. 2014 3. Del Coso, J. et col. Compression stocking do not improve muscular performance during a half ironman triathlon race. European Journal of Applied Physiology. 2013 ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Imaginas un test aplicable a todo el mundo que estime tu marca en maratón con un margen mínimo de error? Pues lo hemos encontrado. Y hemos creado una herramienta automatizada para que tú mismo puedas utilizarla y predecir tiempo en los 42km. Para crear este episodio me he basado en: 1. E. Till et col. Predicting marathon time using exhaustive graded exercise test in marathon runners. Journal of Strength and Conditioning Research. 2016 Accede al test para predecir tu marca aquí http://bit.ly/TiempoMaratón http://bit.ly/TiempoMaratón http://bit.ly/TiempoMaratón ------------------------------------------------------ ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar www.kmdeconfianza.com @mapfre @mapre_es @mapfre_mx https://landing.saludsavia.com/mpfmrtn121/?utm_source=mapfre&;utm_medium=acuerdos&utm_campaign=202004_podcast_kmconfianza

Nuestro invitado de hoy no practica deportes de resistencia. Sin embargo ha competido como preparador físico y como deportista en más de 6 disciplinas deportivas diferentes. Hoy comparte con nosotros las aprendizajes y capacidades que ha adquirido en su trayectoria deportiva y como entrenador. Josué Tarí en rrss: @josu_exito28 www.exito28madrid.com ------------------------------------------ 10% DESCUENTO en EmFit [cupón RUBENESPINOSAPT] https://bit.ly/EmFit10 ------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil . https://bit.ly/3snsNRb ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Nuestras propias palabras son ese arma de doble filo capaz de multiplicar nuestros resultados, o incluso, desterrarlos... En el capítulo de hoy voy a demostrarte porqué tienes que atender lo que te dices antes, durante y después de tus entrenamientos, cuando compitas, o en la vida. ¡ESPERO QUE DISFRUTES DE LA ESCUCHA! ------------------------------------------------------------------------------------ Bibliografía mencionada en el episodio: Thelwell, R. C. & Greenlees, I. A. (2003). Developing competitive endurance performance using mental skills training. The Sport Psychologist, 17(3), 318-337. ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Instagram de Infantes: @psicoinforma_