Bien Comer

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado abre el micrófono a su audiencia para que especialistas como Julia Salinas, Ericka Fricke, Sol Sigal, Simón Barquera, Otilia Perichart y Fernando Pérez Meza, respondan sus dudas. Muchas gracias a Carlos, Claudia Zapata, Karla, Yaziel, Daniela Juárez y Evelyn Reyes, por sus preguntas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado invitó a la Dra. Sophia Martínez para hablar sobre la importancia de comer no solo verduras y frutas, durante la pandemia, también probióticos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textSabemos que esta etapa de cuarentena no está siendo nada fácil, la ansiedad de estar encerrados nos lleva a hacerle muchas visitas al refrigerador, por eso, Fer Alvarado y Sol Sigal te dan consejos para no ganar peso durante #QuédateEnCasa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado y Sol Sigal hablan sobre los alimentos que debes consumir (y cuáles no) en época de Coronavirus. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Julia Salinas y Fer Alvarado, nos hablan de esa pequeña bolsa en forma de pera escondida detrás de los lóbulos del hígado, cuyo trabajo principal es almacenar la bilis rica en colesterol secretada por el hígado, que luego ayuda al cuerpo a digerir las grasas y los lípidos dentro de la dieta... la vesícula. Y qué alimentos debemos restringir y cuáles debemos consumir. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textDesde el momento en que los restaurantes incorporaron los menús infantiles, se han entendido como algo separado y diferente al menú que ofrecen a los adultos, en este episodio, Otilia Perichart y Fer Alvarado te dicen por qué en realidad no es necesario hacer esa separación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Sol Sigan y Fer Alvarado, nos dicen qué es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando consumes bebidas light. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn esta entrega, Fer Alvarado y Julia Salinas, hablan de esas sustancias naturales o fabricadas por el hombre que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células... los antioxidantes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textErica Fricke y Fer Alvarado nos dice cuál es la relación entre la comida y la felicidad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado y Otilia Perichart te dirán los pros y contra de desayunar y del ayuno intermitente. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado invitó a Sol Sigal para que nos diga qué tanto es cierto eso de que la fruta engorda. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado invitó a Julia Salinas para hablar de los super alimentos, ¿qué son y para qué sirven?, ¿podemos encontrar superalimentos a precios accesibles?, descubre eso y más esuchando este episodio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado platica con la Nutricionista Erika Frike, sobre la alimentación consciente y cómo puede ayudarnos a cumplir nuestros objetivos, mejor conocida como Mindful eating. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEl queso, además de ser un manjar de dioses, es una de las principales fuentes de calcio, un mineral fundamental para la salud de los huesos y de los dientes. De esto y más hablan Paola Norman y Fer Alvarado en este episodio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a text Fernando Pérez está de regreso para platicar con Fer Alvarado sobre el temido rebote. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a text¿Será posible no romper el régimen alimenticio ni tu rutina de ejercicio mientras estás de viaje? Fer Alvarado invitó a Fer Carnal para platicarnos cómo él lo logra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textFer Alvarado platica con Mariana Orozco sobre la manera correcta de almacenar alimentos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textPaola Norman y Fer Alvarado nos hablan de una de la cerveza, sus ingredientes, tipos, nutrientes, qué tantas calorías tiene en comparación con otras bebidas alcohólicas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fernando Pérez y Fer Alvarado nos hablan de esas sustancias naturales que según la Teoría Sistémica se encuentran solamente en unas cuantas plantas y hierbas raras... los adaptógenos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado invitó a Laura del Toro para que conozcamos todo el hermoso y sabroso mundo de los alimentos picantes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a text¿Cuál es tu alimento gatillo? En este episodio, Fer Alvarado platicó con nuestra nutrióloga consentida, Sol Sigal sobre esos alimentos que, una vez que los pruebas, no puedes dejar de comer y qué podemos hacer para evitarlos sin sufrir (tanto) en el intento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textHoy es el Día Mundial de la Diabetes y Fer Alvarado invitó a Otilia Perichart, Diego Rueda y Erica Fricke para hablar y ahondar en este tema que tanto desconocemos y confunde. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, la nutrióloga Otilia Perichart está de vuelta para platicarnos de ultraprocesado o lo que es lo mismo, alimentos Oxxo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textFer Alvarado invitó a Mariana Orozco para que nos enseñe a elegir frutas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textNuestra nutrióloga consentida está de regreso para platicarnos sobre la dieta para hipertrofia. ¿Cómo hacer para que nuestros músculos crezcan?. Entérate escuchando este episodio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado invitó a Otilia Perichart para platicar de la dieta tradicional mexicana. ¿Cómo era? ¿Comíamos más vegetales que carne? ¿Cómo es ahora?. Entérate escuchando este podcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a text1 de cada 10 mujeres padece SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) ¿Cómo saber que tienes este síndrome? Fernanda platicó con el Nutriólogo Fernando Pérez Meza (Miembro fundador de la Asociación Civil Nutrición con Ciencia y creador del concepto "Nutrición a la Medida") de los síntomas principales para poder detectarlo y si, aunque no lo crean esto es más común de lo que pensamos. Si tienes quistes no quiere decir que tengas el síndrome. Es importante que conozcamos las consecuencias para poderlas enfrentar de la mejor manera posible tanto para nosotras como para poder apoyar a alguien con este síndrome. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEstá de vuelta nuestra querida Sol Sigal para que hablemos sobre los carbohidratos. ¿Sabían que los carbohidratos son el nutrimento más temido?, incluso la mayoría de las dietas para adelgazar los restringen. También podrán saber qué es el ciclado de carbohidratos y cuántos carbohidratos debe comer una persona para perder peso. Claro que todo depende de los objetivos que tengas, de tu entrenamiento y tu descanso. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textFer Alvarado y Mariana Orozco nos dicen cuáles serían los puntos que debes de saber antes de comprar las verduras que necesites de a cuerdo a lo que vayas a preparar con ellas. ¿Quién dijo que escoger verduras en el supermercado sería fácil? Pues no lo es, también es importante saber la manera en que debemos limpiar o desinfectar nuestras verduras, recuerden que no siempre hay que ponerles cloro y hay algunas que, aunque no lo creas, hay que guardar en el refri. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textCheat Meal, ¿Qué es? ¿Tú qué tan de acuerdo estás con las dietas de hoy en día? Sol nos da su punto de vista y nos aconseja sobre lo que sería mejor para las personas de acuerdo a la reacción que causa la comida en el cuerpo de cada uno. Todas las personas tenemos días en los que creemos que hacemos trampa con una dieta pero ¿Qué tan cierto es eso?Fer Alvarado y Sol Sigal hacen un análisis más profundo sobre la manera de alimentación que llevamos a cabo, así que no se lo pierdan y compárt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textSophia Martínez es la invitada especial de Fer Alvarado en este podcast y nos explica las prácticas que nos pueden llevar a tener hígado graso. Sabemos que muchas personas creen que el sobrepeso es un indicador del hígado graso, pero no es así, puedes tener sobrepeso o estar muy baja o bajo de peso y existe la probabilidad de tener hígado graso. ¿Qué tanto podemos comer y qué tanto debemos evitar? ¿Qué es el hígado graso? Pues ahora sabemos que no todas las personas con sobrepeso tienen hígado graso. La buena alimentación es primordial para tener un hígado sano y qué mejor que una experta en el tema para ayudarnos a comprender este tema como Sophia Martínez. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado invitó a Sol Sigal para responder todas sus preguntas y aclarar dudas sobre el ejercicio y la dieta que enviaron por instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textJulia Salinas es nuestra invitada especial en este podcast y nos explica la razón por la que han hablado tan mal de nuestro querido amigo el huevo. Sabemos que necesitamos colesterol en nuestro cuerpo pero ¿Qué tanto es bueno y qué tanto es malo? Pues ahora sabemos que tiene muchos beneficios siempre y cuando el nutriólogo te lo recomiende en tu dieta. La nutrición es un traje a la medida y qué mejor que un experto en el tema para ayudarte a comer lo que te gusta y de manera saludable. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a text¿Eres parte del 90% de la población que sufre problemas digestivos? Entonces este podcast es para ti, Fer Alvarado platica con una experta en el tema... la maestra Sofía Martínez, para que ya no sufras mas, sobre todo si eres mujer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEntérate de todas las recomendaciones que tienen Fer Alvarado y Sol Sigal para ti. Si vas a participar en algún maratón, como el del 25 de agosto que será aquí en la Ciudad de México, podrás escuchar la nueva ruta que seguirán y podrás saber las maneras en las que puedes preparar a tu organismo para llegar a la meta. No basta con levantarte temprano sin desayunar y correr ¿O si? ¡Claro que no! la energía la produce tu cuerpo y tu mete, una buena alimentación e hidratación son factor principal para lograr tus objetivos. ¿Piensas hidratarte con agua o con un suero? Nosotras te decimos qué te podrá ayudar para que llegues bien preparado a la carrera. ¡No te quedes fuera y corre a escucharnos antes de que comience el maratón. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Paola Norman y Fer Alvarado nos dicen por qué los caldos son amor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a text¿Eres deportista? ¡No corras por cualquier dieta!. Escucha a Fer y Sol Sigal para que ganes una de las carreras más importantes, la carrera de estar sano. Mantener bien tu cuerpo mientras haces deporte es disciplina, échate un clavado de 10 con nosotros y escúchanos, recuerda que Bien Comer te proporciona toda la información para llevar a cabo una buena alimentación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a text¿Hace cuántos kilos que no nos escuchas? Melissa Mochulske nos cuenta su historia sobre cómo NO le funcionó la “operación bikini”. Es difícil que una dieta funcione para que te entre el pantalón o el vestido que quieres usar en la boda o en el bautizo. Bajar de peso es una carrera muy complicada y por eso Melissa viene a contarnos su experiencia. ¿Porqué la mejor dieta es la NO dieta? Nosotros te lo contamos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Ale Romero sobre bebidas vegetales y leche... ¿Cuál es la mejor opción? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textNuestra nutrióloga favorita, Sol Sigal, está de regreso para platicar con Fernanda Alvarado sobre las mejores frutas desde una perspectiva culinaria. ¿Cuáles son tus frutas favoritas? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEs un tema que da para mas de un podcast, por eso Fernanda volvió a invitar a la Dra. Julia Salinas a seguir hablando de las peores dietas. Y nos dicen de una vez por todas cuál es la mejor dieta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a text¿¿Fernanda invitó a un hombre para hablar del Síndrome PreMONStrual? Escucha este episodio y entérate qué tanto tiene que decirnos Fernando A La Medida, sobre este tema. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Paola Norma y Fer Alvarado hablan de un alimento que si bien tiene efectos negativos, sabiéndolo comer tiene muchos beneficios para tu cuerpo! Así que escucha este podcast y deja a un lado la culpa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textAgárrense que en este episodio, acompaña a Fer Alvarado, Sol Sigal para hablarnos del sodio... o sea, la sal en los alimentos... ¿sabías que los pasteles tienen sal? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado y Julia Salinas hablan de esa palabra que nada más de escucharla, sufres... las dietas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio, Fer Alvarado platica con Fer Pérez Meza acerca de los micronutrientes ¿qué son, en qué alimentos los encontramos, cómo optimizamos su absorción en nuestro organismo? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textFer Alvarado y Paola Norman nos hablan de una de los alimentos típicos de Japón... el sushi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEn este episodio Fer Alvarado platica con la Dra. Julia Salinas sobre los antojos diabólicos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textEste episodio Fer Alvarado lo dedica a resolver dudas y responder preguntas que le han mandado sobre el consumo de leche de vaca. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us a textPamiparras es doula postparto por vocación y hoy platica con Fer Alvarado sobre el coaching post parto y la lactancia materna, que va mucho más allá de dar de lactar a nuestros bebés. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.