🎙️ Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

Wie kommt man als Age-Grouper zum Ironman Hawaii? Marc Wenzel hat es geschafft und berichtet davon wie es ist als Amateur mit Profis zu trainieren und trotzdem noch 40 h beruflich aktiv zu sein. Aber auch, was man dafür aufgibt.

Eine weitere Woche berichtet Kalle von seinen Trainingstagen auf der Sonne. Aber woher weiß man eigentlich, dass Zeit für eine Pause ist. Wann ist es zu viel und was muss ein Triathlon-Profi eigentlich sonst noch so leisten? Und auch Coke muss Höchstleistungen in dieser Folge bringen. Aber als geübter TV-Star moderiert er jedes Internet-Loch weg und weil das so schön ist, lassen wir es einfach drin!

In dieser Sonderfolge spricht Kalle mit dem Profi-Triathlet Fabi Eisenlauer. Es geht vor allem um Ernährung und wie diese sich auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. Dabei ist Fabi von der Fett- zur Carb-Fraktion umgestiegen. Es geht aber auch um zu viel HIIT-Training und das eigene Körpergefühl. Aber was bleibt ist, dass Jan van Berkel 7h durch die Berge fahren kann und dabei nur 200g Gauda ist :-).

Coke und Kalle sinnieren über das System Triathlon und was alles dazu gehört, um am Ende konkurrenzfähig an der Startlinie zu stehen. Aktuell im Fokus steht mal wieder das Training der maximalen Sauerstoffaufnahme. Denn Triathleten müssen in der Saison-Vorbereitung zunächst den Motor groß machen. Aber auch die Ökonomisierung nimmt Raum und Zeit in Anspruch. Was die berühmte Laktat-Bildungsrate mit klassischem "Kraftausdauer-Training" oder gar "nüchtern Training" zu tun hat, wird heute auch kurz angerissen...

In dieser Episode quatschen Kalle und Coke über Ihre Erfahrungen beim HIT - Training. Beide nutzen gerade jede Möglichkeit, um sich abzuschießen. Alles um die berühmte VO2 Max zu erhöhen.

Kalle ist im Trainingslager auf der Insel Coke im kalten Berlin und für beide heißt es nur VO2 Max, VO2 Max, VO2 Max....Wie immer gibt es auch jede Menge Ankündigungen und viele Einblicke in das Leben der Athleten.

Coke und Kalle sind frisch und munter ins neue Jahr gestartet und das hört man auch. Der Ballast des letzten Jahres ist weg und neuer Tatendrang macht sich breit und lässt auf ein wundervolles Jahr mit den beiden hoffen. Der 1. Podcast des Jahres verspricht schon mal viel.

Endlich hat es geklappt mit der langersehnten Sonderfolge. In dieser Episode stellt sich Dniel vor und Kalle und er sprechen über Ihre gemeinsame Arbeit, aber auch über Probleme und Unstimmigkeiten.

Kurz vor dem Jahresende wird es noch mal Deep. Kalles Lebenspartnerin Sophie springt in die Bresche und nimmt sich Ihren Freund mal vor und entlockt ihm ein paar Worte und Seiten, die man so noch nicht kannte. Diese Folge ist ein Muss für alle :-)! Einen guten Rutsch ins neue Jahr und alles wird gut!

So kurz vor Weihnachten gibt es noch mal eine Folge mit allen Akteuren von ALOHA Kalle. Gemeinsam an einem Tisch wird noch mal gefachsimpelt, was 2022 so ansteht. Dabei kommen kleinere Probleme auf den Tisch und auch die Wohnverhältnisse von Kalle werden leider thematisiert.

Alle Jahre wieder und so..... Vielleicht weiß ja der ein oder andere mehr als Kalle und Coke. Wir hoffen Ihr habt etwas Spaß mit den Fragen und vielleicht schreibt Ihr uns ja mal auf Instagram wie viele Antworten Ihr richtig hattet. Frohe Weihnachten!

Wie gehts jetzt weiter im Training? Welche Trainings-Inhalte stehen auf dem Menu? Die hohe Hüfte beim Laufen erreicht man nur durch Stabi-Training - soweit verstanden. Dazu erfahrt ihr, welche Wettkämpfe im kommenden Jahr im Angebot sind und welche tatsächlich in Angriff genommen werden...

Was für eine Folge! Der Sportwissenschaftler, Lehrer, Triathlon Coach und ehemalige Profi Marcel Obersteller nimmt uns mit in die Welt der Trainingswissenschaft und soviel sei verraten, wahrscheinlich trainieren nur die wenigsten von uns, die anderen üben nur :-/. Ach ja und dann gibt es noch einen Tipp wie man schneller wird :-).

Nach dem Kalle und Coke zurück aus dem Scheinwerferlicht getreten sind, heißt es nun wieder dem Alltag entgegenstellen. Deshalb heißt es neue Reize und Ziele in den Fokus zu setzen. Wie die aussehen besprechen die beiden in dieser Folge.

In der Stadthalle Langen kommt einmal im Jahr die Triathlon-Szene zusammen, um sich zu feiern. Frank Wechsel und sein Tri-Mag-Team organisieren ein öffentliches Voting und vergeben in verschiedenen Kategorien die Triathlon-Awards. Im Publikum finden sich neben den "Young Guns" (Jule Behrens, Jan Stratmann, Mika Noodt) und den aktuellen Triathlon-Stars (Maurice Clavel, Boris Stein, Laura Zimmermann) auch hin und wieder hoch gediente Held*innen des Sports. In diesem Jahr wurde Natascha Badmann mit dem Lifetime-Award geehrt. Veranstalter, wie der #Ironman Deutschland Chef, Funktionäre von der #DTU, Medienvertreter, wie ARD-Triathlon-Moderator Dirk Froberg, Star-Trainer wie Dan Lorang (Anne Haug, Jan Frodeno, Frederic Funk) und Björn Geesmann (Patrick Lange) und Sponsoren des Triathlonsports - alle waren dabei. Wir kommen wieder :-)

Top Ten und einen richtig harten Fight geliefert. RESPEKT Kalle! In dieser Episode kommen alle Watt-Fans und Ausdauerfans auf ihre Kosten. Bei seiner dritten Langdistanz gab es wieder viel zu lernen. Außerdem gibt es schon einen Vorgeschmack auf die neuen Trainingsreize für 2022.

In dieser Sonderfolge interviewt Kalle einen Tag nach dem IM Südafrika seine Kontrahenten und spricht mit Yvan Jarriage und Rasmuss Svennigsson über das Rennen, Idole und Trainingssysteme. Launige Gespräche unter Athleten.

Kalle ist zurück am Ort seiner größten Erfolge und auch diesmal scheint Südafrika das Highlight der Saison zu werden. Coke schafft es auch wieder Worte erklingen zu lassen und so entsteht ein netter Plausch über Kohlenhydrate, die geheimen Träume eines Mit-Vierzigers und jede Menge Nerdtalk über Laktat, Watt und Taktik. Viel Spass.

Kalle ist zurück im kalten Deutschland und konzentriert sich auf das Tapering und "Nicht-Krankwerden". Dieses Vorhaben hat Coke leider nicht abgeschaut und muss in dieser Folge passen. HerRiess hat kurzerhand übernommen und versucht sich als PODCASTER. Nun ja....

Nur noch wenige Tage verbringt Kalle im Trainingslager und das Training läuft super. Super läuft es auch bei Coke. Mit einer neuen Bestzeit im Halbmarathon verabschiedet er sich aus der Saison 2021.

Kalle ist mal wieder im Trainingslager und absolviert den entscheidenden letzten Block seiner IM-Vorbereitung in Portugal. Coke ist auch wieder zurück aus dem Urlaub und beide geben sich den aktuellen Themen der Triathlonszene hin!

Eigentlich sollte in dieser Folge die Stimme des Trainers erklingen, aber die Technik wollte das nicht. Deshalb hat Kalle kurzerhand die private Tür seines zu Hause geöffnet und seine Freundin Sophie interviewt.

Für viele ist die Saison beendet, Kalle gibt es sich aber noch mal richtig. Mit Wattwerten über 400 rast die Herbstwelt an einem vorbei. Coke ist begeistert und will alles über dieses Training wissen.

Während die Triathlonwelt seelig in der Übergangsphase chillt, greift Kalle noch mal richtig an. So kann die Saison 2021 nicht enden. Statt relaxen heißt es Kilometer machen. Und auch die VO2-MAX darf noch nicht in den Urlaub. Aber auch Coke setzt neue Maßstäbe und steigt bereits im September ins Schwimmtraining ein.

Kalle stellt sich dem Report, obwohl er lieber in seinem Loch liegen bleiben würde. Heute geht es um die verkorkste 70.3 WM und wie es nun weiter geht. Aber auch Coke war schon mal fitter.

Kalle ist mal wieder in den USA und bereitet sich auf die bevorstehende 70.3. WM vor. Und das Rennen verspricht heiß zu werden und nicht nur weil derzeit 40 Grad sind. Coke genießt da lieber das Eventbusiness im verregneten Deutschland.

Der Sommer ist zurück und Kalle und Coke treffen sich diesmal im wunderschönen Leipzig. Sportmoderator Thomas Geyer gibt den beiden ein völlig neuen Blick auf den Triathlon. Darüber hinaus geht es um das Duell der Trainer die 70.3 WM und die Challenge Roth.

Die Triathlonsaison neigt sich dem Ende und Coke und Kalle gehen mit gemischten Ambitionen in die restlichen Monaten. Ansonsten beantworten die beiden Hörerfragen.

Kalle und Coke begeben sich mal wieder in den Bereich des "Triathlon-Gossip" und versuchen nebenbei zu klären, wer die einzelnen Rennen bei Collins Cup gewinnen wird.

Kurz nach dem IM Frankfurt treffen sich Coke und Kalle bei den Sportmachern und analysieren den IM Frankfurt. Jeder der Bock auf Leistungsdaten hat, sollte ganz genau zu hören.

Nur noch wenige Tage bis zum großen Rennen. Kalle ist fit und freut sich auf das Rennen, das sicherlich heiß wird. Wie ist seine Taktik, auf wen muss er schauen und wird er die letzten 10 Km in 35 min laufen? Wer es wissen will, muss reinhören.

Das große Tapern beginnt und Kalle hat die letzten harten Trainingseinheiten hinter sich gebracht. Aber auch Coke ist wieder im Rennen und hat seinen ersten Wettkampf nach seinem Fußbruch grandios absolviert. Ansonsten blicken die beiden kurz auf den bevorstehenden IM Frankfurt und auf Olympia.

Nachdem die letzte Folge soundtechnisch den Mülleimer beglückt hat, melden sich Kalle und Coke reumütig zurück und haben 60 Minuten geballte Triathlon-Nerd-Power im Gepäck. Viel Spaß

Ein letztes mal meldet sich Kalle aus Livigno und wir werden seine schlechte Internetleitung vermissen. Aber zum Abschluss bekommen die Fans noch eine super Folge voller Insides und schlechtem Sound. Aber die beiden Fachsimpeln über den möglichen Weltrekord beim Tri Battle Royal.

Während Kalle noch bei jeder Treppe ins keuchen kommt und sich von den Radprofis am Berg abhängen lässt, entspannt Coke im hohen Norden und genießt die langen Tage. Außerdem startet er nach 8 Wochen wieder mit dem Laufen. Diesmal ist kurz aber herzlich :-)

Unser Kalle ist mal wieder unterwegs und diesmal gehts nach oben. Was man in der Höhe beachten muss und ob Lionel Sanders noch ein Gegner in dieser Saison ist, dass erfahrt Ihr in der aktuellen Folge.

Erst zum zweiten Mal treffen sich Kalle und Coke live in einem Raum und sprechen über die letzte Woche. Zwischen Physiotherapie, Schwimmtraining und Carbon-Schwinge bleibt auch Zeit für einen Kaffee und ein Taktikplan für die nächsten Wochen. Ab Montag gehts dann in die Höhe.

Also singen kann Kalle nicht! Hört man ja gleich zu Beginn :-). Aber mit dem Text hat er recht....36 Grad und es wird noch heißer!!!!. Endlich Hochsommer. Und eigentlich liebt doch jeder Triathlet dieses Wetter. Dennoch kann man gerade jetzt viel falsch machen. Also immer schön cool bleiben und so wie Coke im kühlen Nass die Körperkerntemperatur senken. Er kann eh nur schwimmen.

Das neue Ziel für Kalle ist mit dem IM Frankfurt gesteckt und bis dahin wird noch mal kräftig Gas gegeben im Training. Aber kann man 3 Wochen nach dem IM Tulsa überhaupt schon wieder hart trainieren oder riskiert man vielleicht Verletzungen. Aber auch der Agegrouper Coke wird unruhig und plant schon wieder für die Saison. So richtig kann er sich nicht an die Anweisungen der Ärzte halten.

Kalle ist zurück in Leipzig und muss sich erst mal an die Kälte gewöhnen. Aber auch sein Coach Daniel geht hart ins Gericht mit Ihm. Der Slot für Kona ist noch zu erringen also setzt Kalle alles auf eine Karte. Coke plant derweilen sein Comeback und seine neuen Livestream-Auftritte.

Kalle ist nach drei Monaten USA zurück in Deutschland. Mit gebracht hat er einen Koffer voll Geschichten rund um den Ironman Tulsa. Coke will alles wissen. Wie war das Schwimmen? Wie viel Watt hat Kalle aufs Pedal gebracht und warum war nach 30 KM der Tank leer.

Der vorläufige Jahreshöhepunkt steht an. Kalle genießt die letzten Tage vor dem Ironman Tulsa, während Conrad versucht mit seinem gebrochenen Fuß das Leben zu meistern. In dieser Folge geht es um Ernährung, Renntaktik und ein wenig um Lothar Leder :-).

Erstmalig sitzen nicht Kalle und Coke vor dem Mikro, sondern Herr Riess springt für den verletzten und kranken Coke ein. Weil MIcha aber wenig Ahnung vom Triathlon hat, will er den Menschen Marcus "Kalle" Herbst einmal näher kennenlernen und bittet Ihn auf seine virtuelle Couch und Kalle legt alle Hüllen ab und zeigt eine andere Seite. Für alle die Wissen wollen, warum Kalle mit dem Sport angefangen hat, warum er Profi geworden ist und was das alles mit seinem Sternzeichen zu tun hat, sollten diese Folge hören.

Kalle muss zwar noch knapp eine Woche hart trainieren bevor die Taperphase beginnt, dennoch blicken wir schon einmal zurück. Coke interessiert, was denn nun die wichtigsten Bausteine des Langdistanztrainings sind. ACHTUNG Spoiler-Alarm. Es ist nicht Cola!!!

Die letzten Wochen vor dem Ironman Tulsa brechen an. Kalle läuft, schwimmt und radelt laaaange. In Berlin versucht Coke ebenfalls am Feinschliff zu arbeiten, auch wenn das Wetter nicht so heiß ist wie er. Es ist aber auch die Zeit, in der man viele Fehler machen kann , um sich die schöne Langdistanzform zu zerstören. Deshalb gehen die beiden auf Fehlersuche.

Kalle befindet sich in der Form seines Lebens. Umso schmerzlicher war die Absage des IM 70.3 Florida. Aber als Profi heißt es nicht nur viel zu trainieren, sondern auch clever. So sollte man nicht nur die großen Sachen richtig machen, sondern auch die kleinen. Deshalb versucht Agegrouper Coke diese kleinen Geheimnisse in Erfahrung zu bringen und kann auch von einer dummen Einheit berichten, die ihm seine Trainingswoche versaut hat.

Lionel Sanders, Sam Long, Ben Kanute & Co. Kalle mischt ganz vorne mit. Wie viel Watt braucht es, um die Triathlon-Weltspitze in Schach zu halten? Und was fehlt noch nach ganz vorne? Der 70.3 Texas - Rennbericht von Marcus Herbst.

Kurz vor dem IRONMAN 70.3 Texas (11.04.2021) sprechen Kalle und Coke über die letzten Trainingseinheiten und die Rennstrategien. Und mal wieder ist der Agegrouper Coke überrascht an was der Profi-Athlet so alles denken muss. Am Ende lässt Kalle Coke allein und der Hörer fragt sich, ob damit ALOHA KALLE Geschichte ist.

Kalle und Coke haben mal wieder Herriess zu Gast und der fragt natürlich nach. Gerade weil seine letzte Trainingswoche will er von den anderen wissen, was sie konkret gemacht haben und wie sie mit schwierigen Situationen im Training und Wettkampf umgehen.