🎙️ Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

Panama City in Texas ist immer noch der Ort, wo Profi-Triathlet Marcus "Kalle" Herbst sich auf den Ironman Tulsa vorbereitet. Inzwischen ist er im Land der Burger und Impfspritzen angekommen und trainiert viele, viele Stunden. Agegrouper Conrad "Coke" Kebelmann will es aber genau wissen. Was sind in der jetzigen Phase die wichtigen Elemente des Trainings, wie ernährt der Profi sich, wie pflegt er sich und wie hält er den Kontakt zum Trainer.

Eine Woche nach der Challenge Miami berichte Triathlon-Profi Kalle von seinen Erlebnissen und wie man als Profi mit einem unglücklichen Rennen umgeht. Aber der Agegrouper Coke will natürlich auch wissen, was hinter den Kulissen abläuft. Wie sind die Stars der Szene so? Wer hat was zu sagen und sitzt Frodo bei den anderen Athleten?

Endlich ist es soweit! Triathlon Profi Marcus "Kalle" Herbst kann endlich zeigen, was in Ihm steckt. Aber was macht der Profi die letzten Tage vor dem Wettkampf um am Tag X das Maximum seiner Leistung zu erbringen. Der Agegrouper Conrad "Coke" Kebelmann will es genau wissen! Was muss man noch trainieren, wie schnell sollte man Laufen und Schwimmen, was sollte man Essen und was sind die geheimen Tipps. Sehr nerdige aber spannende Episode.

Kalle ist rausgekommen aus Deutschland und sucht im Burgerland USA sein Glück. Frisch gelandet findet er die Zeit für ein kurzes Update mit dem Agegrouper Coke. Unter anderem berichtet er wie schwer eine ideale Ernährung im gelobten Land ist und welche Verpflegungsstrategien er für die zukünftigen Tage anstrebt. Außerdem erfährt Kalle wie schwer es ist Sprengstoff zu schmuggeln. Es ist kurz aber schön :-).

Oft heißt es ja, dass der eigentliche Wettkampf der Agegrouper in der Wechselzone geführt wird und dort nicht Zeiten und Platzierungen gelten sondern nur die Statussymbole. Grund genug mit diesem Vorurteil aufzuräumen. Deshalb öffnen Coke und Kalle Ihre Trainingskammern und präsentieren ihr Equipment.

Wir alle freuen uns wohl, dass es im März endlich wieder losgeht. Kalle beginnt seine Saison bei der Challenge Miami. Da nicht nur Kalle am Start ist, sondern die halbe Welt-Elite, lohnt sich eine detaillierte Leistungsanalyse der Athleten. Aber natürlich hat auch der Agegrouper Coke genügend Insides mit denen er prahlen möchte.

Über all ist es Winter und Deutschland versinkt im Schnee. Für viele heißt das zu Hause trainieren. Deshalb quetschen Coke und Herriess den Profi-Triathleten Kalle mal aus, wie jede einzelne Trainingseinheit so aussah, was das Ziel war und wie genau er sein Training dabei steuert. Nebenbei stellt sich heraus, dass Radfahren in der Sauna ein Geheimtipp sein könnte.

In der 18. Episode müssen sich Kalle und Coke mal um den alten "Gewichts-Manager" Herriess kümmern. Darüber hinaus nehmen die drei sich den aktuellen Themen des Triathlons an und besprechen mal die SUB7 -Challenge und wie schnell Frodo laufen kann! Ganz nebenbei springt eine neue Challenge für Coke heraus :-).

ACHTUNG DEEP TALK! Coke und Kalle tasten sich mal ganz vorsichtig an die ernsten Themen des Triathlons! Immer mit der Angst den Hörer zu langweilen, baden die beiden in den Untiefen ihrer Motivation und der großen Frage, wofür sie eigentlich trainieren.

Kalle ist zurück aus Portugal und er berichtet wie die 16 Tage Trainingslager waren und wie er sich fühlt. Großes Thema in dieser Episode ist das "Low Intensity Training". Was ist das? Warum sollte man so trainieren? Wie sehen typische Trainingseinheiten aus? Dazu gibt es jede Menge Insides vom Leben der beiden und die langerwartet Sprachnachricht für Cokes 1000m-Training.

In der aktuellen Folge befindet sich Kalle im schönen Portugal und Coke muss sehen wie er sein Training im verschneiten Berlin durchziehen kann. Gerade das Schnelligkeitstraining für das Laufen gestaltet sich hier besonders schwer. Aber wenn man schon nicht gut trainieren kann, sollte man wenigstens ausführlich darüber sprechen. Deshalb dreht sich in dieser Episode alle um die Trainingsmethoden des "schneller Laufen".

Zu Beginn des Jahres befindet sich der Profi-Triathlet Kalle im nicht ganz so warmen Süden und der Agegrouper Coke fristet sein Lock-Down Leben im tristen und grauen Berlin. Beide eint die Vorfreude auf die neue Saison und die Hoffnung auf tolle Wettkämpfe. Um dort möglichst gut abzuschneiden, müssen beide versuchen bestmöglich zu trainieren. Ein große Rolle spielt hierbei die Entwicklung der VO²Max.

Zu Beginn des neuen Jahres flüchtet Kalle wieder in den Süden, um sich im nächsten Trainingslager fit für die Saison 2021 zu machen. Grund genug, dass Agegrouper Coke mal den Profi auf den Zahn fühlt, was denn die großen Unterschiede zwischen Amateuren und Profis ist. Coke berichtet hierbei auch von seinen Trainingslager-Sünden! Spoiler-Alarm: Sein Trainingslager führte wahrscheinlich zu einem Bandscheibenvorfall :-).

Zum letzten Mal 2020 stellen sich Coke, Kalle und Alex dem ultimativen Triathlon-Quiz. Darüber hinaus will der Agegrouper Coke wissen, was man braucht oder leisten muss, um Triathlon-Profi zu werden.

Profi Kalle ist nach 4 Wochen Trainingslager zurück in Deutschland. Ein guter Grund mal zu schauen, was das Training gebracht hat. Agegrouper Coke will nun wissen wie man als Profi seine aktuelle Leistung diagnostizieren kann. Welche Methoden, wie oft und was fängt man mit den Daten an. Außerdem werden die beiden beim 3. Quiz vom Triathlon-Profi Alexander Schilling unterstützt und er stellt sich auch selbst dem Wissenstest.

Nach den eher schwachen Ergebnissen des ersten Quizduell finden sich Coke und Kalle zur zweiten Quizrunde ein. Wie auch beim letzten Mal können beide zeigen, dass sie echte Triathlon-Kenner sind. Oder auch nicht! Aber auch das Rennen des Jahres in Daytona und die Hörer fragen finden in diesem launigen Podcast Ihren Platz.

Gerade im Dezember sollte man an den Schwächen arbeiten und Krafttraining wird bestimmt bei jedem vernachlässigt. Coke ist da nicht anders und will die Profi-Tipps in Sachen Krafttraining. Darüber hinaus geht es um die PTO-Weltmeisterschaft und es gibt erstmals ein Triathlon-Quizduell, wo auch der Zuhörer einiges lernen kann.

In der neuen Episode sprechen Coke und Kalle über WATT. Welche Komponenten taugen zum Tuning. Coke der nicht so viel Bock auf Training hat, versucht durch gezielte Tuning-Einkäufe sein Training zu kompensieren und Kalle wäre bereit nur noch 10 Jahre zu leben, wenn etwas Bestimmtes passieren würde.

In der neuen Folge sprechen Coke (Conrad Kebelmann) und Kalle (Marcus Herbst) unter anderem darüber wie man unten rum schneller wird. Warum man auch im November das HIIT und Vo2-Max-Training nicht vernachlässigen sollte? Warum Kalle inzwischen keine Zwiebeln mehr schneiden muss und wie allgemein die Flucht nach Spanien den Alltag von Kalle prägt.

Die Schwimmhallen sind zu! Die blanke Panik ergreift die Triathlonwelt. Grund genug, dass Profi Kalle (Marcus Herbst) und Agegrouper (Conrad Kebelmann) mal darüber sprechen wie wichtig überhaupt das Schwimmtraining im Triathlon ist. Außerdem verraten die beiden Ihre TOP-Trainingseinheiten im Schwimmen, beantworten die Hörerfrage und werten die letzte Strava-Geschehnisse des ALOHA KALLE Racing Club aus.

Im November beginnt klassisch die Trainingssaison der Triathleten. Kalle (Marcus Herbst) und CoKe (Conrad Kebelmann) sprechen über den Beginn des Trainings welche Trainingsinhalte nun wichtig sind und wie immer was die beiden sonst bewegt. Agegrouper Coke versucht dabei vom Profi Kalle neue Erkenntnisse zu gewinnen.

Agegrouper Conrad Kebelmann traut sich in eine Laufgruppe mit den Profitriathleten Marcus Herbst und Christian Kramer. Kurz nach dem Lauf sprechen Kalle (Marcus Herbst) und Coke (Conrad Kebelmann) über das Rennen. War es das richtige Tempo, wie lief die Ernährung und wie unterscheidet sich das Rennen zwischen Agegrouper und Profi.

Agegrouper Conrad Kebelmann läuft wahrscheinlich immer viel zu schnell. Ob Prof-Triathlet Marcus(Kalle) Herbst ein paar Argumente findet Ihn davon abzuhalten und warum Duathlon eigentlich nicht so schön ist, erfahrt Ihr in der dritten Folge.

Wer spricht da eigentlich? Neben ausführlichen Fachgesprächen über Cola und Indoortrainingsgeräten, haben sich Coke (Conrad Kebelmann) und Kalle (Marcus Herbst) mal vorgestellt. Wie immer läuft Coke viel zu schnell im Marathontraining und Kalle berichtet über seine körperlichen Schwächen.