🎙️ Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

Der alte Coke ist noch spritzig und landet bei der Agegrouper DM auf dem Podium. Kalle will natürlich einen Rennbericht und beide werten den IM Frankfurt aus und blicken mit Vorfreude auf die Challenge Roth.

Diese Folge ist mal unter dem Einfluss diverser Stressfaktoren entstanden. Nicht nur Cokes Stimme klingt angeschlagen, sondern auch sein Körper ist gezeichnet. Da musste Kalle viel Aufbauarbeit leisten.

Ein ganz normaler Tag im Leben eines Triathleten. Edition Pro vs. Agegrouper 😎 Vom Wecker bis zur Podcast-Aufnahme am Abend. Zwei picke, packe volle Tage! Viel Spaß beim Nachmachen.

Was war das für ein Wochenende! Der Triathlonsport dringt zeitlich in neue Dimensionen vor und das bedeutet, wir müssen viiiiiel schneller werden. Wie genau Kalle das bewerkstelligen will, erklärt er dem Agegrouper. Und natürlich geht es in dieser Folge um die neuen Rekorde im Langdistanztriathlon. Hört rein!

Heute steht mal nicht der Profi im Mittelpunkt, sondern der Agegrouper. Coke hat mit seinem 2. Platz beim NeuseenMan bewiesen, dass Alter nicht so wichtig ist wie die Wattzahl. Wie das Rennen lief, erklärt er hier. Außerdem sprechen Coke und Kalle über das SUB7 Projekt auf dem Lausitzring. 48 min Schwimmen, 3:20h Radfahren und zum Schluss ein 2:35 h Marathon klingt unglaublich :-).

Wenn doch die ganze Saison wie das Training im Winter funktionieren würden. Nach überstandener Corona-Krankheit ist Kalle wieder im Training und nur noch bei 85 %. D.h. die eigentliche Saisonplanung ist dahin. Eine neue muss her! Welche Faktoren spielen hierbei eine Rolle. Aber auch der Agegrouper CoKe muss schauen, was von der Winterform übrig ist. Wir sehen es am Samstag beim NeuseenMan.

Der zweite Streifen auf dem Coronatest ist weg und Kalle steigt ins leichte Training ein. Deshalb will Kalle mal vom Agegrouper Coke erfahren, wie es mit seiner Wettkampfvorbereitung und Saisonplanung aussieht.

Auch wenn Corona aus unser aller Bewusstsein langsam verschwindet, dachte sich Kalle, zum Schluss will er auch mitreden können und so quält er sich nicht nur durch diesen Podcast, sondern auch durch eine trainingsfreie Krankheit. Schön, dass es eine WM gab, über die man reden kann :-).

So ganz zufrieden ist Kalle nicht! Das erste Rennen hat zwar gezeigt, dass die Form stimmt, aber durch den Verlust der Ernährung und der fehlende Druck beim Rennen lassen ihn enttäuscht zurück. Aber wenn jammern helfen würde, würden wir jammern. Und außerdem steht der IM 70.3. Mallorca vor der Tür. Aber auch der Favoritenschreck für die Ironman WM St. Georg wird von Coke und Kalle besprochen.

Jetzt wird abgerechnet! Jan Frodeno kann in St. George nicht besiegt werden. Wer wird Ironman-Weltmeister? ➡️ Die Saison beginnt und Kalle ist auf Tour, um die ersten Ergebnisse des Jahres 2022 einzufahren. Wie läuft's beim Agegrouper und was trainiert der Profi in den letzten Tagen vor dem Rennen? Fragen über Fragen und hoffentlich gute Antworten in diesem Podcast von Marcus Herbst und Conrad Kebelmann. Show-Notes: Strava-Account von Rasmus Svenningsson: https://www.strava.com/athletes/41096774 Zum stärksten Strava-Club der Welt: https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

Es ist wieder eines dieser sehr intensiven Gespräche, die etwas mehr Einblick in Kalles Psyche liefert. Und da Coke immer noch im Urlaub ist, hat sich Kalles Freundin Sophie ans Mikrofon gesetzt und stellt Fragen, die vielleicht nur Freundinnen fragen können :-).

Ostern steht vor der Tür, Kalle ist nach gut 6 Wochen Training etwas paniert und Conrad genießt seinen wohl verdienten Urlaub in Spanien. Daher nutzt Kalle die Chance, den Kamenzer Jungspund Lukas Seifert zu interviewen. Wie ihm mit 23 Jahren der Sprung ins kalte Wasser als Profi gelingt und was über seinen Mentor Markus Thomschke denkt, hört hier bei uns!

Endlich gehts sie los, die Ironman Saison 2022 und Coke und Kalle nehmen das Rennen auseinander und überlegen, warum die Deutschen nicht ganz so gut abgeschnitten haben.

Was denn nun könnte man sagen. Nachdem es in den letzten Folgen um Ernährung, Laktat und Schwellentraining jeglicher Art ging, kommen nun zwei neue Studien ins Spiel, die das Ausdauerherz zum Pumpen bringen. Wir sind verwirrt. Zeit das Kalle und Coke sich dem Thema erneut widmen.

Wie haben wir Coach Obersteller vermisst! Und es war mal wieder Zeit, dass Marcel Obersteller mal ein paar Dinge einordnet und dem "normalen" Triathleten näher erklärt. Auch wenn Kalle nur mit Sprachnachrichten dient, war eher das Hauptthema :-).

Nach der Leistungsdiagnostik ist ja quasi vor der nächsten Leistungsdiagnostik und es zeigt sich, dass nicht nur Watts und Herzfrequenz im Training gemessen werden kann, sondern der Profi ab sofort auch das Laktat im Training misst. Da kann der Agegrouper natürlich nicht widerstehen.

Der Profi und der Agegrouper waren auf dem Prüfstand und können jetzt mit aktuellen Werten arbeiten. Vielen Dank an dieser Stelle an Dr. Zeller und ProAthletes, die uns im folgenden Video noch einmal die Zusammenhänge der metabolischen Eckdaten näher bringen: https://youtu.be/1prvCpPS8-c Etwaige Schnittmengen der vorgestellten Athleten-Profile mit Coke und Kalle sind reiner Zufall 😉

Nach zwei Jahren ist Corona-Pandemie auch bei ALOHA KALLE angekommen. Wie schon bei der Schweinegrippe, hat Coke laut hier geschrien als gefragt wurde, wer hat noch kein Covid :-). Deshalb über nehme ich mal seinen Posten und plaudere in das Mikro. Aber Kalle als nun geübter Moderator bewältigt auch dies mit Bravour.

Die deutsche Triathlon-Union attestiert einst, dass er talentfrei sei. Er glaubte es nicht und startete mit türkischer Staatsbürgerschaft bei Weltcup-Rennen und etablierte sich in der Weltspitze, sodass auch Deutschland einsehen musste, dass er doch Talent hat und dies auch bei Olympia in Peking zeigen soll. Jonas Schomburg verrät uns wie und wann er weiß, dass er was darauf hat.

Kalle ist bekanntlich zurück in Deutschland und die gute Form aus dem Trainingslager muss optimal genutzt werden. Deshalb hat er sich nach Köln aufgemacht und berichtet von seinem Aerotest und die Kleinigkeiten, die ihn schneller machen werden. Aber auch Coke lässt sich nicht lumpen und teste seine Leistungsfähigkeit.

Wir sind stolz :-)! Eine Legende zu Gast bei ALOHA KALLE. Authentisch wie immer, Faris erinnert sich zurück, wie er 2005 im Duell gegen Conrad am Filzteich die Grundlagen für sein Kona Sieg legte und verrät Kalle wie man zur Legende wird.

Kalle ist zurück in Deutschland und genießt das schöne Wetter. Er ist topfit. Nur mit der Aufnahme wollte es nicht ganz klappen. Egal. Schön, dass er wieder bei uns ist. Aber auch Coke ist ordentlich am Start und trainiert wie noch nie in seinem Leben. Erstmals könnt Ihr auch hören warum, denn er verrät sein Wettkampfskalender. Also Berliner zieht Euch warm an!!!!

Philip Bahlke war mal deutscher Meister der Junioren im Triathlon und Kaderathlet, bis irgendwann einfach kein Bock mehr da war. Jahre später trifft er Faris al Sultan, der Ihn zu einem Neustart motiviert. Statt Training nur nach Zahlen stehen jetzt Spaß und das Gefühl im Vordergrund. "Bei uns im Training gibt es kein HIIT und LIT, sondern Abholzen und Abpimmeln!"

Der 4. Talk von der Insel! Kalle befinde sich immer noch in der Sonne und holt sich dioe Form seines Lebens. Aber auch Coke lässt sich nicht lumpen. Kurzerhand trommelt er seine alte Schwimm-Trainingsgruppe zusammen und haut sich mit denen schön in die Fre......

Wie kommt man als Age-Grouper zum Ironman Hawaii? Marc Wenzel hat es geschafft und berichtet davon wie es ist als Amateur mit Profis zu trainieren und trotzdem noch 40 h beruflich aktiv zu sein. Aber auch, was man dafür aufgibt.

Eine weitere Woche berichtet Kalle von seinen Trainingstagen auf der Sonne. Aber woher weiß man eigentlich, dass Zeit für eine Pause ist. Wann ist es zu viel und was muss ein Triathlon-Profi eigentlich sonst noch so leisten? Und auch Coke muss Höchstleistungen in dieser Folge bringen. Aber als geübter TV-Star moderiert er jedes Internet-Loch weg und weil das so schön ist, lassen wir es einfach drin!

In dieser Sonderfolge spricht Kalle mit dem Profi-Triathlet Fabi Eisenlauer. Es geht vor allem um Ernährung und wie diese sich auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. Dabei ist Fabi von der Fett- zur Carb-Fraktion umgestiegen. Es geht aber auch um zu viel HIIT-Training und das eigene Körpergefühl. Aber was bleibt ist, dass Jan van Berkel 7h durch die Berge fahren kann und dabei nur 200g Gauda ist :-).

Coke und Kalle sinnieren über das System Triathlon und was alles dazu gehört, um am Ende konkurrenzfähig an der Startlinie zu stehen. Aktuell im Fokus steht mal wieder das Training der maximalen Sauerstoffaufnahme. Denn Triathleten müssen in der Saison-Vorbereitung zunächst den Motor groß machen. Aber auch die Ökonomisierung nimmt Raum und Zeit in Anspruch. Was die berühmte Laktat-Bildungsrate mit klassischem "Kraftausdauer-Training" oder gar "nüchtern Training" zu tun hat, wird heute auch kurz angerissen...

In dieser Episode quatschen Kalle und Coke über Ihre Erfahrungen beim HIT - Training. Beide nutzen gerade jede Möglichkeit, um sich abzuschießen. Alles um die berühmte VO2 Max zu erhöhen.

Kalle ist im Trainingslager auf der Insel Coke im kalten Berlin und für beide heißt es nur VO2 Max, VO2 Max, VO2 Max....Wie immer gibt es auch jede Menge Ankündigungen und viele Einblicke in das Leben der Athleten.

Coke und Kalle sind frisch und munter ins neue Jahr gestartet und das hört man auch. Der Ballast des letzten Jahres ist weg und neuer Tatendrang macht sich breit und lässt auf ein wundervolles Jahr mit den beiden hoffen. Der 1. Podcast des Jahres verspricht schon mal viel.

Endlich hat es geklappt mit der langersehnten Sonderfolge. In dieser Episode stellt sich Dniel vor und Kalle und er sprechen über Ihre gemeinsame Arbeit, aber auch über Probleme und Unstimmigkeiten.

Kurz vor dem Jahresende wird es noch mal Deep. Kalles Lebenspartnerin Sophie springt in die Bresche und nimmt sich Ihren Freund mal vor und entlockt ihm ein paar Worte und Seiten, die man so noch nicht kannte. Diese Folge ist ein Muss für alle :-)! Einen guten Rutsch ins neue Jahr und alles wird gut!

Alle Jahre wieder und so..... Vielleicht weiß ja der ein oder andere mehr als Kalle und Coke. Wir hoffen Ihr habt etwas Spaß mit den Fragen und vielleicht schreibt Ihr uns ja mal auf Instagram wie viele Antworten Ihr richtig hattet. Frohe Weihnachten!

So kurz vor Weihnachten gibt es noch mal eine Folge mit allen Akteuren von ALOHA Kalle. Gemeinsam an einem Tisch wird noch mal gefachsimpelt, was 2022 so ansteht. Dabei kommen kleinere Probleme auf den Tisch und auch die Wohnverhältnisse von Kalle werden leider thematisiert.

Wie gehts jetzt weiter im Training? Welche Trainings-Inhalte stehen auf dem Menu? Die hohe Hüfte beim Laufen erreicht man nur durch Stabi-Training - soweit verstanden. Dazu erfahrt ihr, welche Wettkämpfe im kommenden Jahr im Angebot sind und welche tatsächlich in Angriff genommen werden...

Was für eine Folge! Der Sportwissenschaftler, Lehrer, Triathlon Coach und ehemalige Profi Marcel Obersteller nimmt uns mit in die Welt der Trainingswissenschaft und soviel sei verraten, wahrscheinlich trainieren nur die wenigsten von uns, die anderen üben nur :-/. Ach ja und dann gibt es noch einen Tipp wie man schneller wird :-).

Nach dem Kalle und Coke zurück aus dem Scheinwerferlicht getreten sind, heißt es nun wieder dem Alltag entgegenstellen. Deshalb heißt es neue Reize und Ziele in den Fokus zu setzen. Wie die aussehen besprechen die beiden in dieser Folge.

In der Stadthalle Langen kommt einmal im Jahr die Triathlon-Szene zusammen, um sich zu feiern. Frank Wechsel und sein Tri-Mag-Team organisieren ein öffentliches Voting und vergeben in verschiedenen Kategorien die Triathlon-Awards. Im Publikum finden sich neben den "Young Guns" (Jule Behrens, Jan Stratmann, Mika Noodt) und den aktuellen Triathlon-Stars (Maurice Clavel, Boris Stein, Laura Zimmermann) auch hin und wieder hoch gediente Held*innen des Sports. In diesem Jahr wurde Natascha Badmann mit dem Lifetime-Award geehrt. Veranstalter, wie der #Ironman Deutschland Chef, Funktionäre von der #DTU, Medienvertreter, wie ARD-Triathlon-Moderator Dirk Froberg, Star-Trainer wie Dan Lorang (Anne Haug, Jan Frodeno, Frederic Funk) und Björn Geesmann (Patrick Lange) und Sponsoren des Triathlonsports - alle waren dabei. Wir kommen wieder :-)

In dieser Sonderfolge interviewt Kalle einen Tag nach dem IM Südafrika seine Kontrahenten und spricht mit Yvan Jarriage und Rasmuss Svennigsson über das Rennen, Idole und Trainingssysteme. Launige Gespräche unter Athleten.

Top Ten und einen richtig harten Fight geliefert. RESPEKT Kalle! In dieser Episode kommen alle Watt-Fans und Ausdauerfans auf ihre Kosten. Bei seiner dritten Langdistanz gab es wieder viel zu lernen. Außerdem gibt es schon einen Vorgeschmack auf die neuen Trainingsreize für 2022.

Kalle ist zurück am Ort seiner größten Erfolge und auch diesmal scheint Südafrika das Highlight der Saison zu werden. Coke schafft es auch wieder Worte erklingen zu lassen und so entsteht ein netter Plausch über Kohlenhydrate, die geheimen Träume eines Mit-Vierzigers und jede Menge Nerdtalk über Laktat, Watt und Taktik. Viel Spass.

Kalle ist zurück im kalten Deutschland und konzentriert sich auf das Tapering und "Nicht-Krankwerden". Dieses Vorhaben hat Coke leider nicht abgeschaut und muss in dieser Folge passen. HerRiess hat kurzerhand übernommen und versucht sich als PODCASTER. Nun ja....

Nur noch wenige Tage verbringt Kalle im Trainingslager und das Training läuft super. Super läuft es auch bei Coke. Mit einer neuen Bestzeit im Halbmarathon verabschiedet er sich aus der Saison 2021.

Kalle ist mal wieder im Trainingslager und absolviert den entscheidenden letzten Block seiner IM-Vorbereitung in Portugal. Coke ist auch wieder zurück aus dem Urlaub und beide geben sich den aktuellen Themen der Triathlonszene hin!

Eigentlich sollte in dieser Folge die Stimme des Trainers erklingen, aber die Technik wollte das nicht. Deshalb hat Kalle kurzerhand die private Tür seines zu Hause geöffnet und seine Freundin Sophie interviewt.

Für viele ist die Saison beendet, Kalle gibt es sich aber noch mal richtig. Mit Wattwerten über 400 rast die Herbstwelt an einem vorbei. Coke ist begeistert und will alles über dieses Training wissen.

Während die Triathlonwelt seelig in der Übergangsphase chillt, greift Kalle noch mal richtig an. So kann die Saison 2021 nicht enden. Statt relaxen heißt es Kilometer machen. Und auch die VO2-MAX darf noch nicht in den Urlaub. Aber auch Coke setzt neue Maßstäbe und steigt bereits im September ins Schwimmtraining ein.

Kalle stellt sich dem Report, obwohl er lieber in seinem Loch liegen bleiben würde. Heute geht es um die verkorkste 70.3 WM und wie es nun weiter geht. Aber auch Coke war schon mal fitter.