5 Minutes Good Time

จากเหตุการณ์โค้ชบีบคอใน EP. ก่อนหน้า จะเห็นได้ว่าความทรงจำของผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์แต่ละคนมีผลกับการบอกเล่าที่ต่างกัน โดยความทรงจำจะถูกแต่งเติมและบิดเบือนให้สอดคล้องกับสิ่งที่พวกเขาคาดว่าจะเกิดขึ้นแทนที่จะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริง แต่หากเหตุการณ์เกี่ยวกับความทรงจำนั้นเพิ่งเกิดล่ะ คนที่อยู่ในเหตุการณ์จะยังจำได้ดีอยู่หรือไม่ ถ้าไม่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ไปติดตามกัน #TheInvisibleGorilla #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

คนจำนวนมากมักเชื่อว่าสมองของเราสามารถเก็บความทรงจำเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เจอไว้ได้อย่างแม่นยำ ซึ่งในความเป็นจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้น (Illusion of Memory) แต่จะด้วยเหตุผลอะไรนั้น ลองไปฟังสถานการณ์ของบ๊อบบี้ ไนท์ โค้ชกีฬาบาสเกตบอล ที่ทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยม และถูกไล่ออกจากพฤติกรรมหัวร้อนกันก่อน #TheInvisibleGorilla #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

การที่โครงสร้างของสมองไม่สามารถเอื้อต่อการรับรู้ทุกสิ่งรอบตัวได้ ทำให้คนจำนวนมากเกิดภาวะมองไม่เห็นจากการไม่สนใจ และมักมีความเชื่อแบบผิดๆ เกี่ยวกับความสนใจนั้น เช่น การที่มั่นใจว่าตัวเองสามารถคุยโทรศัพท์ขณะขับรถได้ ตราบเท่าที่ยังไม่เคยประสบอุบัติเหตุ ซึ่งถือเป็นเรื่องอันตรายมาก ดังนั้นเราจึงต้องหาวิธีจัดการความเชื่อเกี่ยวกับความสนใจที่มีอยู่อย่างจำกัดนี้โดยเร็ว แต่จะทำอย่างไร ต้องไปติดตามกัน #TheInvisibleGorilla #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

จากข้อสมมติฐาน ทำไมผู้ขับรถยนต์ที่เคยขี่รถจักรยานยนต์จึงสามารถลดผลกระทบของภาวะมองไม่เห็น (เพราะไม่สนใจ) ได้มากกว่าผู้ที่ไม่เคยขี่รถจักรยานยนต์มาก่อน และเหตุใดภาวะมองไม่เห็นลักษณะนี้ จึงขัดแย้งกับสัญชาตญาณมนุษย์ มาติดตามกัน #TheInvisibleGorilla #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

จากการทดลองทางสังคม โดยให้ โจชัว เบลล์ นักไวโอลินชื่อดังระดับโลกมาเปิดการแสดงให้ฟังกันฟรีๆ ที่สถานีรถไฟใต้ดินในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ซึ่งตลอดระยะเวลาที่เขาแสดงมีผู้คนเดินผ่านเป็นพัน แต่มีเพียง 7 คนเท่านั้นที่หยุดฟัง เหตุเป็นเพราะอะไร ต้องมาติดตามกัน #TheInvisibleGorilla #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

คนมักเชื่อว่า ขณะขับรถ ตราบใดที่สายตายังคงจับจ้องอยู่บนถนน มือยังคงอยู่ที่พวงมาลัย พวกเขาจะเห็นและตอบสนองต่อเหตุการณ์ทุกรูปแบบที่อาจจะเกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสม แต่ไม่ใช่สำหรับการคุยโทรศัพท์ไปด้วย เพราะจากงานการศึกษาชี้ว่า ผู้คนมีข้อจำกัดในการให้ความสนใจ จึงมีแนวโน้มที่จะเห็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือความคาดหมายลดลง ซึ่งมีผลต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้น #TheInvisibleGorilla #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

การใช้เวลามองโลกตรงหน้ามากขึ้น บางครั้งก็อาจไปลดความสามารถในการมองเห็นสิ่งที่อยู่ตรงนั้นไปโดยปริยาย เนื่องจากความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องของความสนใจ โดยเฉพาะเรื่องของอุบัติเหตุ ที่ถึงแม้หลายๆ เหตุการณ์จะไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีโอกาสเกิด เพียงแค่มันเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือความคาดหมายของเรา #TheInvisibleGorilla #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้งผู้เชี่ยวชาญก็ต้องเผชิญกับข้อจำกัดของความสนใจไม่แตกต่างจากคนทั่วไป เนื่องจากพวกเขาเชี่ยวชาญเรื่องของการคาดหมายด้วยความแม่นยำ ไม่ได้เชี่ยวชาญเรื่องของการทุ่มเทความสนใจ พวกเขาได้รับการฝึกฝน และสั่งสมประสบการณ์ด้วยการมองหาสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นบ่อย มากกว่าสิ่งผิดปกติที่นานๆ จะเกิดขึ้นครั้ง #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

เราควรจัดตารางเวลาเป็นกิจวัตร เนื่องจากบางช่วงก็มีพลังงานและสมาธิสูง แต่บางช่วงก็ต่ำ จึงมีความจำเป็นที่จะต้องวางแผนการทำงานโดยเลือกงานที่สำคัญมาทำในช่วงที่มีพลังงานและสมาธิสูงที่สุดก่อน และอาจมีการสอดแทรกงานที่ทำแล้วรู้สึกสนุกเพลิดเพลินมาคั่นระหว่างงานที่ทำแล้วเหนื่อยบ้าง #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

หนึ่งในสิ่งรบกวนภายใน อย่าง “อารมณ์” หากปล่อยให้รบกวนบ่อยๆ และต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็เหมือนการสุมไฟ ที่ยิ่งเก็บกดมาก ยิ่งมีอารมณ์รุนแรงมาก จะยิ่งรบกวนสมาธิมากเช่นกัน อีกทั้งยังเป็นการไปลดแรงกายพลังใจโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น จึงต้องรู้เท่าทันและหาวิธีจัดการอารมณ์ตัวเองให้ได้ #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

หากคำกล่าวที่ว่า “การกำจัดสิ่งรบกวนภายนอกนั้น ง่ายกว่าการพยายามสู้รบหรือขัดขืนมัน” เป็นจริง ดังนั้น เราจึงควรตระหนักและหาวิธีกำจัดสิ่งที่มีโอกาสไปสร้างความรำคาญหรือทำให้วอกแวกโดยเร็ว ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของเสียง ภาพ กลิ่น รส หรือการสัมผัส เพื่อการมีสมาธิที่ดียิ่งขึ้น #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

การให้ Feedback เป็นได้ทั้งในแง่บวกและแง่ลบ อย่ารับแต่คำชม แล้วเลือกปฏิเสธคำติ เพราะแท้จริงแล้วข้อเสนอแนะในแง่ลบอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานซึ่งเป็นผลดีต่อธุรกิจได้มากกว่าข้อเสนอในแง่บวก แต่จะต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง และแพลตฟอร์มออนไลน์จะเข้ามาช่วยได้อย่างไร ติดตามได้ใน EP. นี้ สำหรับผู้ที่สนใจแพลตฟอร์มนี้ สามารถเข้าไปสมัครเพื่อเปิดใช้บริการได้ที่ www.ThailandTravellerVoice.com/BUSINESS Sponsored by TAT

เรามักถูกสอนให้ปิดกั้นสิ่งรบกวนต่างๆ เพื่อไม่ให้เกิดอาการวอกแวก โดยอาจไม่เคยรู้เลยว่า “กลไกรบกวนสมาธิ” นี้ สามารถส่งสัญญาณเตือนให้เราสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอันตราย เพิ่มโอกาสในการได้รับสิ่งที่มีค่า หรือประสบการณ์ที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ ฉะนั้นจึงจำเป็นต้องหาวิธีจัดการ #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

การที่ใจต้องประมวลผลข้อมูลอยู่ตลอด ทำให้พฤติกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การจดบันทึก ทวนคำพูด ตั้งคำถาม จับคู่ทำงาน หรือแม้แต่การนั่งแถวหน้าสุดเสมอ กลายเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการทำเพิ่มขึ้นได้ #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้งใจมนุษย์ก็เหมือนกับปีศาจ ที่คอยแต่จะเรียกร้องความสนใจ ปลุกเร้า หรือผลักดันเราเข้าไปหาสิ่งรบกวนต่างๆ ทำให้ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องการจะทำได้ ดังนั้นเราจึงต้องฝึกควบคุมใจส่วนที่อยู่ไม่สุข เพื่อจะได้มีสมาธิมากขึ้น #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้ง แรงผลักดันให้เราเริ่มลงมือทำงานก็มักจะเกิดขึ้นเมื่อใกล้ถึงเส้นตาย เนื่องจากกลไกป้องกันตนเองกำลังส่งสัญญาณเตือนให้กลไกอื่นๆ ของร่างกายตอบสนองต่องานชิ้นนั้นอย่างเร่งด่วน เพื่อไม่ให้มีปัญหาตามมา ดังนั้น หากอยากสร้างแรงจูงใจและสมาธิอันแน่วแน่ ลองกำหนดเส้นตายเทียม เช่น ไทม์ บ็อกซิ่ง ขึ้นมา #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

การสมัครใจกักบริเวณตัวเอง ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงานหรือกิจกรรมบางอย่าง เช่น ห้องสมุด หรือห้องเรียนในช่วงเวลาที่ไม่มีคน สามารถช่วยให้เรา “ลงลึก” กับสิ่งที่ทำได้ แต่ก็ต้องระวังเรื่องของเครื่องมือสื่อสาร เพราะอาจเป็นเหตุให้เสียสมาธิในภายหลัง #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

โดยธรรมชาติแล้ว เราไม่สามารถบังคับให้เกิดสภาวะลื่นไหลได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ปัจจัยที่จะเพิ่มโอกาสให้เกิดสภาวะดังกล่าวได้ ไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกดี รู้สึกเพลิดเพลิน แรงกระตุ้นจากความท้าทาย จุดมุ่งหมายที่ชัดเจน รวมไปถึงความเชื่อว่าภาวะลื่นไหลมีอยู่จริง #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

อารมณ์ชั่ววูบเกิดขึ้นได้หลากหลายสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการชอปปิง กิน หรือแม้แต่การเสพติดเหล้าและบุหรี่ ที่เรามักจะควบคุมตัวเองได้ไม่ดีพอเมื่อเจอสิ่งเย้ายวนตรงหน้า ดังนั้นจึงต้องหาวิธีหักห้ามใจ ซึ่งอาจจะเป็นการบอกให้ตัวเองรอสักพักก่อนตัดสินใจทำอะไร เพื่อชีวิตที่ดีกว่า #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้งที่อารมณ์ชั่ววูบก็ทำให้เราพูดโดยไม่คิด พูดแทรก หรือซุบซิบนินทาไปถึงคนอื่นได้ ฉะนั้นการฝึกเลี่ยงไม่ให้ทำตามแรงกระตุ้นในใจที่เกิดขึ้นระหว่างการสนทนาจึงสำคัญ แม้จะยาก แต่หากทำได้ จะช่วยให้เราเป็นคนที่ "น่าคบ" มากขึ้น #Concentration #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

บ่อยครั้งที่เรามักคิดว่าเรื่องเร่งด่วนจะต้องมีความสำคัญ ทั้งที่ความเป็นจริงอาจไม่สำคัญเลยก็ได้ ฉะนั้นจึงต้องแยกให้ออกว่าอะไรเป็นแค่เรื่องเร่งด่วนเฉยๆ หรือเป็นเรื่องเร่งด่วนและสำคัญด้วย เพื่อให้เราเข้าใกล้เป้าหมายได้มากขึ้นจึงอาจต้องถามตัวเองด้วยว่า 1. เป้าหมายสูงสุดของเราคืออะไร และสิ่งที่กำลังจะทำนั้นสอดคล้องกับเป้าหมายหรือไม่ 2. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่ได้ทำในตอนนั้น และ 3. อะไรคือสิ่งรบกวน แล้วต้องเร่งจัดการ #DoLessGetMore #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

เราสามารถนำหลักการของพาเรโต หรือ 80:20 มาปรับใช้กับชีวิตได้ เช่น หากิจกรรมการดูแลสุขภาพที่กินเวลา 20 เปอร์เซ็นต์ของวัน แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอีก 80 เปอร์เซ็นของคุณ เพราะหากหักโหมทำทุกอย่าง อาจทำให้สุขภาพกาย ใจ และความสัมพันธ์ ของคุณแย่ลงไปด้วย #DoLessGetMore #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

ความซับซ้อนวุ่นวายเป็นสิ่งที่ทำให้คนจำนวนมากตกอยู่ในสถานการณ์หนูถีบจักร ซึ่งเป็นตัวกีดขวางความคิดสร้างสรรค์ ความฝัน และการพัฒนาตัวเอง ฉะนั้นจึงจำเป็นต้องทำบางอย่างให้น้อยลง เพื่อจะได้หาเวลาจัดการสิ่งอื่นๆ ได้มากขึ้น #DoLessGetMore #5MinutesPodcast #MissionToTheMoonPodcast

โลกของเราป่วยแบบเรื้อรังด้วยภาวะโลกร้อน ซึ่งอาการกำลังปะทุออกมาในรูปแบบของภัยพิบัติต่างๆ โจทย์สำคัญในปีหน้าของเราทุกคนก็คือการช่วยกันทำให้โลกฟื้นตัวอีกครั้ง ผ่านแนวคิดสำคัญก็คือ การสร้างความยั่งยืน อย่างที่ Thaibev ได้ดำเนินการโดยการน้อมนำหลักปรัชญาของเศรษฐกิจพอเพียงมาใช้ เพื่อฟื้นคืนโลกในอีกทางหนึ่ง