Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

※本集節目為【劉軒X雪力《#讓未來變清楚》新書對談講座】實體對談收錄。 📍本集閱讀：《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》https://bookstw.link/8vxsex 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

📍本集閱讀：《我放不下手中的溫度：醫護、病人與家屬的真情交會》https://sho.pe/8vpxcj 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:40 提早老化的社會：為什麼 18 歲前的大腦可塑性最恐怖？ 02:40 決定生死的 0.02 秒：醫師如何利用「微表情」搶救生命 08:20 醫療現場的 #課題分離：不讓家屬的雜音干擾治療 11:00 推薦必讀《The Let Them Theory》：放下控制他人的情緒 13:30 醫者的座右銘：盡我所能，給予活人尊敬與往生者尊嚴 18:40 醫師親身遭遇車禍：瞬間啟動「課題分離」救了自己一命 20:30 #重症醫師 需要什麼特質？醫生的 IP 位置：投入與熱情 27:50 遺憾的案例：老師被插管到七孔流血，只因沒做這件事 44:00 為什麼 #預立醫療決定書 不該「一對一」簽署？ 47:00 避免「三國演義」式急救：家庭共識才是善終的關鍵 58:30 真正的修行在情緒：珍惜你的前額葉，練習理性的愛 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍ 雪力人生系統設計課｜感謝超過3400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 預購優惠中，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號 跟大家分享。 如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒， 可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 👉 加入雪力 LINE 官方帳號：https://lin.ee/zmqnsWw 未來也會不定期在 LINE 跟大家聊聊 關於卡關、調整系統、以及正在思考的事 🤍 － 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:40 害怕社交到全身起疹子？「害怕」與「社恐」的差別 07:46 美國留學的文化衝擊：一整學期不敢舉手發言怎麼辦？ 10:29 內向者的破局第一步：勇敢求助，爭取適合自己的空間 14:00 先接住情緒！允許自己崩潰耍賴，冷靜後再找解法 17:28 降低恐懼的秘訣：極致的「事前準備」與「腦內沙盤推演」 20:50 告別無限自責！用 AAR 覆盤術對自己寬容 24:19 跨國職場實戰：利用內向高敏感的「觀察力」化解文化衝突 31:23 內向者在職場的絕對優勢 45:20 「做舒服的自己」不是一直躲著！把跨出舒適圈當作「抓寶」 50:12 找出強大的「內在動力」，所有的困難都只剩技術問題 54:50 內向者學語言的奇招：把「內心小劇場」變成最強口說練習場 01:03:00 失敗只是在「收集數據」！轉職前可以先做的「微嘗試」 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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📚 推薦閱讀：角子《做自己的太陽，去看你想看的星星和月亮：幸福路上，50個對自己的訴說、和解與釋懷》https://sho.pe/8rpsdz － 【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍️ 雪力人生系統設計課｜感謝超過2400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 2/28前限時早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號 跟大家分享。 如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒， 可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 👉 加入雪力 LINE 官方帳號：https://lin.ee/zmqnsWw 未來也會不定期在 LINE 跟大家聊聊 關於卡關、調整系統、以及正在思考的事 🤍 － 📍本集重點章節 00:00 接住「為情所困」的人，兩人風格差很大 05:01 墜落的瞬間，你希望怎麼被接住？ 10:01 愛情書裡的無預警催淚彈：你以為的孤單，其實是錯覺 17:01 怎樣才算真正「走出來」？傷心背後隱藏的威力 27:01 破解最痛執念：憑什麼他能這麼快就愛上別人？ 34:01 雪力自爆初戀史：別在現實裡強求一個「郭靖」 41:01 感情沒有「差一點點」…為什麼提分手的人可能更痛？ 48:01 破鏡真能重圓？感情裡的「界線」到底該怎麼劃 56:01 誰說配不上？你根本不需要變得「更好」才值得被愛 01:03:01 揪出關係殺手：小心內建的「感情恆溫器」搞砸了幸福 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #角子 #Sherry #愛情 #自我成長 #感情 #情傷 #為情所困 Powered by Firstory Hosting

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📚 推薦閱讀：王思迅老師著作 《金剛經白話講座：放下的人生修行》https://sho.pe/8nxans 《易經白話講座: 64卦, 卦卦讓你找到內在真實的力量》https://sho.pe/8nxaen 套書：《易經白話講座》+《金剛經白話講座》 (2冊合售) https://sho.pe/8pb4hr － 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看、爆紅為何是「業力」？ 06:36 什麼是「住」？執著與專注的一體兩面 12:15 為什麼先談《論語》？核心在於「德」 17:35 超越二元對立：在矛盾選擇之上，看見更高的智慧 21:55 大腦的騙局：執著是如何過濾真相？ 32:20 如何做選擇？真正的選擇，是你願意為了它犧牲什麼 39:32 魚池的比喻：最高的智慧是跳出競爭的局 44:15 讀不懂經文也有福報？「困惑」是智慧爆發的前兆 51:15 「術」與「道」的差別：讀書如何改變生命 59:00 2026馬年流年運向：「同人卦」解析 01:04:40 雪球專屬卜卦＆卦象解讀：缺乏安全感、回歸內在 01:11:30 亂世中的生存哲學：「小畜卦」 ※本摘要由AI產生 － 【2026 年最關鍵的一堂改變課】 ✍️ 雪力人生系統設計課｜感謝超過2400位學員加入！ 🔎 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 2/28前限時早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 🎉 我的Line官方帳號正式啟用了 🎉 之後有任何關於：課程最新消息、《人生系統除錯》診斷測驗、直播與近況更新...等，我都會在 LINE 官方帳號 跟大家分享。 如果你想即時收到整理過的資訊，而不是被演算法淹沒， 可以直接加 LINE，之後就不容易錯過重要提醒。 👉 加入雪力 LINE 官方帳號：https://lin.ee/zmqnsWw 未來也會不定期在 LINE 跟大家聊聊 關於卡關、調整系統、以及正在思考的事 🤍 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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台灣超經典的療癒零食—【新貴派】！首度聯名【白沙屯媽祖】推出限量版包裝！還是經過「白沙屯拱天宮媽祖」聖筊(台語) 同意的喔！即日起全台全聯、量販店、便利商店熱賣中，讓你吃新貴派有新貴人，一起有吃有保佑！了解更多： https://fstry.pse.is/8w2x2c ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 📍在這集深度訪談中，我們探討了： 👉孩子的問題：往往是家庭系統僵化的顯化。 👉你的情緒問題：很多時候來自職場或社會環境的壓迫。 👉照顧長輩的崩潰：不是你不孝，而是資源與角色分工失衡。 【2026 年最關鍵的一堂改變課】 💡 雪力人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子 👉 了解課程：https://pse.is/SAT2026YTAction 👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！ 🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力 🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程 🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法 🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習 － 📍來賓：精神科醫師徐志雲 《心身難路上的身心科》Podcast：https://pse.is/8mfwq6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:22 精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師，到底差在哪？ 05:20 我該掛哪一科？出現負面念頭時的求助指標 08:00 教練 (Coaching) 與心理治療的邊界 13:03 Sherry 經驗談：伴侶諮商如何像「清創」一樣拯救關係 16:00 「在你覺得自己有病之前，先確認是不是身邊都是混蛋」 21:40 微歧視與少數族群：那些無所不在的社會壓力 29:50 孩子有問題？其實是家庭系統的「顯化」 33:40 三明治世代的苦：照顧者的身心俱疲 37:50 誰在照顧父母？家中「單身、女性、收入低」的隱形犧牲 43:15 失智症解析：阿茲海默 vs. 血管型失智症 46:00 長輩變了一個人？常見的三大妄想（被害、被偷、嫉妒） 51:40 實用技巧：長輩死不看醫生怎麼辦？（哄騙就醫法） 59:50 醫師認證「離職治百病」？最後的自我療癒建議 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

📍本集重點章節00:00 痛苦源自誤把「相對」當成「絕對」02:49 藏傳佛教不只是宗教？06:31 痛苦是因為輪子壞了？重新定義「苦」10:40 與生俱來的我執 vs. 後天養成的標籤15:40 我們能否用「自我」來銷毀「自我」？18:17 慈悲不是無底線的犧牲24:06 善良卻心累，是因為慈悲缺了「智慧」26:09 直視死亡：死亡與臨終教我們的事36:40 「上輩子欠你」是真的嗎？解析輪迴與意識延續46:25 業力就像看恐怖片？別讓劇情植入你的潛意識55:12 情緒急救術：仁波切的觀照練習※本摘要由AI產生。💡雪力的人生系統設計課｜用心理學重新整理人生，活成你真正想要的樣子👉 了解課程：https://hi.sat.cool/boG7k👉 2/28前課程早鳥優惠，輸入「人生設計」再折 $350！🔹內外系統診斷 » 看懂卡住你的內在模式與環境結構，找出關鍵阻力🔹三大核心模組 » 把模糊的自我成長，拆解成可執行、可校準的系統工程🔹18 個心理學理論 × 24 套實用工具 » 可實際應用在日常決策與行動的方法🔹30 天陪伴社群 » 專屬課程社群，搭配講義實作練習—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 [email protected]👉成為YT會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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「挺你所想！與你一起生活的銀行」慶祝中國信託60週年！即日起至2026/3/31止，每天登入中國信託行動銀行APP加碼抽OPENPOINT點數10,000點(60份)、跨轉6元手續費優惠券(6萬份)。立即抽獎> https://fstry.pse.is/8t7uvy 抽獎路徑>中國信託行動銀行APP>點選更多>任務牆 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼終於獲得夢寐以求的升遷機會，接手的卻是瀕臨崩潰的爛攤子？這不是妳不夠好，也不是妳運氣差，而是妳可能掉進了職場的「玻璃懸崖（The Glass Cliff）」。 本集邀請到 TED 演講者、《玻璃懸崖》作者 Sophie Williams，深度剖析為何女性與弱勢群體往往在企業面臨危機時才被推上火線，以及我們該如何看穿這些系統性陷阱。 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 突破「玻璃天花板」後，等在前面的「玻璃懸崖」 🔍 數據揭露平時高層少有女性的真相 🔍 企業在危機時刻任用女性，是為改革還是為找人背鍋？ 🔍 重新定義成功：即使接下不可能的任務，如何利用過渡期為自己加分？ 📚 推薦閱讀：Sophie Williams 著作《玻璃懸崖：當女性終於打破玻璃天花板，為何這卻是職業生涯的終點？》（The Glass Cliff: Why Women in Power Are Undermined - and How to Fight Back）https://bookstw.link/TheGlassCliff 📍本集重點章節  00:00 精彩搶先看：升遷是陷阱？  01:00 為什麼危機時刻總是女性挺身而出？（賀錦麗、德蕾莎梅伊為例） 02:46 什麼是「玻璃懸崖」？突破天花板後的危機  05:32 企業的刻板印象：期待女性用「軟實力」安撫人心  11:43 數據打破迷思：性別薪資差距其實不減反增？ 16:40 「斷裂的階梯」：女性在職涯第一步就落後了  22:00 努力就能成功？揭開「選賢與能」背後的特權盲點  30:51 女性領導者容易成為企業的「代罪羔羊」  34:40 為何女性接手爛攤子，卻獲得更少的資源與時間？  41:22 「資源抽離」現象：當白人男性高層撤回支持  51:48 給職場女性的建議：明知是坑也要跳？請保持清醒  57:00 重新定義成功：不必天長地久，達成階段性目標就是勝利   01:04:00 結語 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

「挺你所想！與你一起生活的銀行」慶祝中國信託60週年！即日起至2026/3/31止，每天登入中國信託行動銀行APP加碼抽OPENPOINT點數10,000點(60份)、跨轉6元手續費優惠券(6萬份)。立即抽獎> https://fstry.pse.is/8t7uvy 抽獎路徑>中國信託行動銀行APP>點選更多>任務牆 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如果你在關係中習慣性地委屈自己、過度察言觀色，甚至因為害怕衝突而不敢說出真實需求，你可能正處於第四種創傷生存反應：「討好反應」(Fawn Response)。 🔍本集邀請到心理治療師 Meg Josephson，深入剖析《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）書中的核心智慧。我們將探討這套「內在系統」是如何運作的？為什麼我們潛意識會被像父母一樣（甚至情感疏離）的人吸引？以及最重要的一課：如何「哀悼」那段我們渴望卻永遠無法得到的關係，從而不犧牲也不討好，活出真正的底氣。 📚 推薦閱讀：《你在生我的氣嗎？》（Are You Mad at Me?）https://bookstw.link/8h5we9 📍本集精華時間軸 (Timestamps)：  00:00 精華預告：除非你喜歡我，否則我不安全  00:44 來賓梅格：為何我們總覺得「別人在生氣」？  02:23 梅格的故事：在情緒不穩定的家庭中長大  04:24 社群媒體如何加劇「尋求認可」的焦慮  06:30 討好者與自戀者的權力動態  11:23 什麼是「討好反應」(Fawn Response)？第四種生存本能 15:00 衝突後的過度補償：透過「勤奮」來挽回愛  22:25 「你在生氣嗎？」背後是害怕被拋棄  23:10 「尋求保證」與「尋求連結」的關鍵差異  27:00 從過度敏感變成情感關閉（解離與防衛）  31:40 大腦的濾鏡：為什麼我們總把中性訊號解讀為威脅？  37:02 變色龍效應：買毛巾的故事與迷失自我  41:40 《落跑新娘》與不知道自己喜歡吃什麼蛋  46:00 創傷重演：為什麼我們會愛上像父母一樣的人？  50:15 當遇到健康的愛，反而覺得「不舒服」與「焦慮」  55:13 療癒迷思：你不需要先「修好」自己才能去愛  01:00:20 設定界線不是冷漠，而是維持關係的必要手段  01:04:42 哀悼一段「活著」的關係：接受父母永遠不會改變  01:10:42 結語：將療癒的主導權拿回自己手中 ※本摘要由AI產生 📚 關於來賓 Meg Josephson： Meg 是一位心理治療師，專注於幫助人們從討好行為、焦慮依附和原生家庭創傷中療癒。Instagram: @megjosephson — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

「挺你所想！與你一起生活的銀行」慶祝中國信託60週年！即日起至2026/3/31止，每天登入中國信託行動銀行APP加碼抽OPENPOINT點數10,000點(60份)、跨轉6元手續費優惠券(6萬份)。立即抽獎> https://fstry.pse.is/8t7uvy 抽獎路徑>中國信託行動銀行APP>點選更多>任務牆 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為什麼我們常說「以和為貴」，最後的結果卻往往是分崩離析？這支影片中，Sherry 將透過自己在哥倫比亞大學組織心理學碩士班（XMA）的親身經歷，分享一個由高階經理人組成、看似充滿愛與包容的「完美團隊」，是如何因為無法面對深層的權力動力與衝突，最終走向疏離。 這不僅是組織的問題，更是人際關係的縮影。本集結合「組織心理學之父」Edgar Schein 的組織文化模型（Organizational Culture Model），帶大家看穿表象（Artifacts）與宣稱價值（Espoused Values）背後的潛在假設（Underlying Assumptions）。 為什麼我們害怕衝突？為什麼「忍氣吞聲」會加速組織的「熵」（Entropy）增長？當我們學會用系統性的觀點來看待人際互動與權力鬥爭，或許就能跳脫互相怪罪的迴圈，找到關係中真正的生命力。 【本集重點】 📍 迷思破解：為什麼「以和為貴」反而是團隊毒藥？ 📍 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型（你看見的 vs. 沒說出口的） 📍 團隊動力：團體潛意識如何透過「代罪羔羊」來維持表面和平 📍 實務案例：從純學習到利益分配，如何引爆隱藏的政治鬥爭 📍 解決方案：如何運用系統觀點客觀分析人生與職場難題 【章節傳送門】 00:00 為什麼「以和為貴」反而導致團隊裂痕？ 00:28 前言：華人文化對「和諧」的迷思與組織挑戰 01:07 案例分享：哥倫比亞大學 XMA 碩士班的「完美」團隊 02:08 理論解析：Edgar Schein 的組織文化冰山模型 03:18 深度剖析：我們「宣稱」的團結 vs. 潛意識裡對衝突的恐懼 04:25 裂痕浮現：當無法表達真實聲音，團隊如何透過「找戰犯」來維持假象 07:18 引爆點：從純學習到實際工作分配產生的權力鬥爭 07:53 組織的宿命：熵 (Entropy) 與關係的自然衰退 09:34 結語：學會用「系統觀」看人生，跳脫互相指責的輪迴 10:31 課程預告：用組織心理學與社會心理學分析人生的新課 【最新課程預告】 運用社會心理學與組織心理學，透過系統性思維分析人生與關係的全新課程，即將在2026年1月，於知識衛星開賣！ 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 📍點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

【一家旅遊不卡卡，就找富邦旅平卡！】出國前還在為投保旅平險煩惱嗎？讓富邦產險快樂旅平卡幫您搞定所有問題！只要一次註冊就能存好資料，下次出門勾一勾就搞定!快速又方便!馬上了解更多： https://fstry.pse.is/8upu2x 本保險商品一切權利義務悉依保單條款辦理，富邦產險保留承保與否之權利。 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 腸胃問題千奇百怪，有些人一緊張就胃痛、拉肚子？壓力一大就胃食道逆流？明明吃很少，體重卻直線上升？我們常以為情緒歸大腦管、消化歸腸胃管，其實它們之間有著神祕的熱線連結著彼此。 ​ 本集邀請到初日診所的李唐越醫師，從醫學與神經科學的角度，揭開身心健康的底層概念。 ​ 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍 腸道是第二個大腦：90% 的快樂荷爾蒙（血清素）竟然產自腸道 🔍 壓力進食的真相：為什麼焦慮時會特別想吃甜食與炸物？這是大腦的求救訊號 🔍 中年發福不是代謝變差？醫師揭密「消化力」的真相 🔍 身體內建瘦瘦針：不靠藥物，如何透過飲食啟動天然的腸泌素 (GLP-1)？ ​ 如果你正受胃食道逆流、脹氣、便秘困擾，或是覺得壓力大到連呼吸都會胖，這支影片將帶你從修復腸胃開始，找回情緒穩定與輕盈的體態。 📚初日診所 李唐越醫師 精準醫學。健康控糖減重門診 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B ​​ 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:40 雪力的親身經歷：從鐵胃變成嚴重胃食道逆流 02:24 為什麼一緊張就胃痛？揭密「腸腦軸」與迷走神經 06:42 腸道是第二個大腦：情緒與腸胃的雙向連結 11:37 上台前想跑廁所怎麼辦？緩解緊張腸胃的呼吸法 14:48 壓力大就想吃甜點？解析 HPA 軸與大腦獎勵機制 17:50 益生菌、酵素、Wakamoto 怎麼吃？破解腸胃保健品迷思 23:12 肚子脹氣像懷孕？小心「小腸菌叢過度增生 (SIBO)」 26:00 便秘總是好不了？久坐族必看的改善關鍵 30:17 醫師點名！最傷腸胃的三大習慣：咖啡、甜食與酒精 33:38 斷食、168 對腸胃好嗎？「定時定量」才是養胃重點 39:20 中年發福真相：不是代謝變慢，是消化吸收能力下降 44:06 身體自帶「瘦瘦針」？靠吃啟動天然腸泌素 (GLP-1) 50:35 壓力肥 vs. 壓力瘦：男女荷爾蒙的差異影響 55:08 結語：腸胃健康是身心安定的基礎 ※本摘要由AI產生 ​ — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 ​ 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ ​ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 ​ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 [https://linktr.ee/sherrysnotes](https://linktr.ee/sherrysnotes) 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：[https://bit.ly/46NiF8Q](https://bit.ly/46NiF8Q) Powered by Firstory Hosting

明明想改變卻動不了？這不是因為你懶，而是內在系統在「打架」。 這集17分鐘的影片，你會學到： 🔍叩開內耗的核心：看懂內在的「推力」與「阻力」如何運作。  🔍超越 MBTI，啟動社會心理學的維度：看見環境如何影響你的行為模式。 🔍真實故事案例：創業時，如何因看不見「隱形動力」而陷入領導困境。  🔍家庭溝通案例：透過父女日常衝突，看見雙方背後的善意與矛盾。  📍 章節傳送門  00:00 精華搶先看 00:21 MBTI 的侷限：為什麼只看性格不夠？ 01:20 用社會心理學之父Kurt Lewin 的經典公式，看行為與環境 03:36 為什麼想改變卻做不到？ 推力 vs. 阻力 06:17 看懂內在系統，停止責怪 07:45 真實故事：30歲的創業卡關 12:28 家庭案例：父女爭執  16:48 戴上 X 光眼鏡，看透人生系統的隱流 【我們正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8eqfn2 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

為什麼我們總是覺得活得不夠完整？為了符合社會期待，我們戴上厚重的人格面具，卻在不知不覺中活成了人生的配角。本集邀請到榮格心理學權威、暢銷作家鐘穎老師，帶我們直面內心的陰影與恐懼。 在這集深度訪談中，我們探討了： 🔍常常夢到奇怪的情境？教你用榮格心理學解夢。 🔍 為什麼我們討厭某些人？其實那是你的陰影投射。 🔍 永恆少年現象：為什麼現代人拒絕長大？ 🔍 真正的英雄之旅，是從犯錯與受苦開始的。 如果你正處於人生迷惘、或是覺得活得只有一半，這支影片將給你一把心靈鑰匙，陪你找回完整的自己。 📚 推薦閱讀：鐘穎老師著作《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》https://bookstw.link/8e728w 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:42 鐘穎老師與榮格心理學的緣分 01:40 榮格：從通靈家族到集體潛意識的探索 04:12 夢境本質？榮格 vs. 佛洛伊德 07:20 現代人如何解夢？AI解夢可靠嗎？ 11:00 雪力的夢境：衣服的象徵 13:50 焦慮與身心症狀：「自性 (Self)」發出的邀請函 15:45 活出本來面目 vs. 社會期待 19:55 年輕人該卸下面具嗎？ 23:25 個體化：成為自己神話的英雄 28:50 孩子的焦慮往往出自父母未完成的生命 34:40 家庭中的「代罪羔羊」：如何處理投射在孩子身上的陰影？ 39:35 期待他人戴好面具：談社會投射與網路霸凌 44:05 「永恆少年」原型：靈魂尚未經歷消亡與轉化 52:10 拒絕與父母和解？當內在小孩稱霸心靈時的提醒 54:15 為什麼別人的行為會激怒我？從憤怒中看見自己的陰影 57:25 注視死亡教我如何活著：受苦與犯錯，才能開啟英雄之旅 01:02:20 MBTI 與心理類型的核心 01:08:00 結語 ※本摘要由AI產生 — 【雪力正在籌備新課啦！】 🔹 兩大社會心理學理論Ｘ 四大支線框架——360度養成「系統觀」，看見顯性與潛在結構，主動掌握改變人生的槓桿點。 🔹 專屬你的系統現況健診——剖析專屬系統雷達圖，養成關鍵覺察力，循序打造可即時迭代、升級的人生系統。 🔹 人生系統搭建指南——完課後，你將找到最適合自己的人生配置模式與運作節奏。 📍誠摯邀請您花 2 分鐘填寫這份課程籌備問卷！ 您的回饋將幫助我們設計出更貼近現實、也更符合學員的學習體驗，協助填寫的朋友們，還能特別獲得400元課程折價券喔！ 點我前往：https://sherrysnotes.pse.is/8daq4p — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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👇本集好書＆時間軸傳送門👇 Asha著作《豐盛之流》https://bookstw.link/Asha 00:00:00 精彩搶先看 00:00:35 人最終都會走向自我靈性的探索 00:01:28 歡迎 Asha 老師 & 何謂「靈修」？  00:02:02 Asha 老師如何定義自己「傳訊者」的角色  00:03:35 如何分辨「訊息」與「幻覺」？Asha 老師的「臣服」之路  00:07:40 現場即時傳訊：過世貓咪的訊息  00:08:32 主持人 Sherry 分享「麻瓜」時期參加 Asha 老師靜心活動的經驗  00:11:15 傳訊者的兩難：Asha 分享一個關於「死亡訊息」的沉重故事  00:15:43 傳訊的功課：保持「中立」，成為更大的「載體」  00:17:15 傳訊的目的不是「準」，而是「鬆開」內在的結  00:18:50 Asha 老師如何「鍛鍊」傳訊能力？（睡覺時也在工作）  00:20:28 Asha 老師感應主持人 Sherry 的眉心輪狀態  00:21:46 為什麼「麻瓜」好像都收不到訊息？  00:22:36 Asha 老師的建議：睡前「邀請」宇宙高靈的協助  00:23:58 Asha 解讀 Sherry 的前世：固執的靈通者  00:27:50 給 Sherry（麻瓜）的修行建議：淨化飲食、睡前靜心  00:32:00 討論 Asha 老師新書《豐盛之流》與金錢的「匱乏感」  00:34:00 來自「雪松」的訊息：紮根大地，釋放漂泊感  00:39:15 給「腦筋停不下來」的人的靜心建議  00:41:30 Asha 再次解讀 Sherry 的前世：關於「大火」與「罪惡感」  00:44:28 前世故事的啟示：放下不屬於你的「罪惡感」  00:49:15 2012 後的轉變：從「個人宿命」轉為「集體功課」  00:51:52 覺得自己是「外星人」、與世界「格格不入」怎麼辦？  00:52:44 【Asha 老師閉眼傳訊：給「邊緣人」的訊息】  00:58:58 總結：真正的「自由」建立在「自律」與「邊界」之上  01:01:34 臣服於「豐盛之流」：Asha 老師對金錢流動的體驗  01:02:18 給「左腦」觀眾的建議：當成「智者」的分享來聆聽 ※本摘要為AI生成 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

👇本集好書＆時間軸傳送門👇 📘《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》https://bookstw.link/8bb3hz 🌐片中提到的療癒資源 THE DR. RAMANI NETWORK：https://drramaninetwork.mn.co/ 📍時間軸摘要 00:00 精彩搶先看 00:33 來賓與背景介紹 02:02 何謂 #自戀 / #自戀型人格？有哪些特質與特徵？ ↪02:39 薄弱且不穩定的同理心 ↪02:57 權利感和浮誇 ↪03:13 病態的自私 ↪03:29 傲慢 ↪09:44 對批評敏感、情緒調節困難 ↪04:29 地位、形象、外表 ↪04:48 難應對挫折、失望或壓力 04:58 自戀者處理不安的方式與一般人不同 06:26 操縱的手段 06:40 理所當然的謊言與背叛 07:02 魅力無邊 07:22 自戀型人格是光譜，而非是或不是 ↪07:47 有輕度自戀的伴侶，足以受害一生 10:10 自戀型人格的認定標準？ 15:45 哪些人特別容易中招？ 20:00 避免在脆弱時被自戀者滲透 20:41 關係初期常見的操縱手法 21:32 自戀者的操縱，有盤算的過程嗎？ 21:59 自戀者的感情遊戲 23:22 難以擺脫的自戀型關係 25:59 各種不同的自戀者類型 ↪26:12 浮誇型 (Grandiose narcissist) ↪26:38 脆弱型 (Vulnerable narcissists) ↪27:33 惡性型 (Malignant narcissistic) ↪29:00 社群型 (Communal narcissist) ↪29:54 自以為是型 (Self-righteous narcissists) ↪31:35 隱性自戀者 (Covert narcissist) 32:54 案例：社群型的慈善家，與他的伴侶 35:55 老闆／主管是自戀者，只有離職一途嗎？ 40:05 如果真的遇到了自戀型職場怎麼辦？ 46:34 是什麼讓自戀者成為自戀者？ 50:29 教育方式與時代大環境 51:39 神經多樣性的孩子 55:40 受害者、倖存者該如何開始自我療癒 59:25 對於無法逃離的自戀型關係，如何應對？ 01:02:30 博士的療癒計畫與網站 📍FOLLOW DR. RAMANI https://www.youtube.com/@DoctorRamani https://www.instagram.com/doctorramani/ https://www.tiktok.com/@doctorramani https://www.facebook.com/doctorramani https://x.com/DoctorRamani https://www.linkedin.com/in/ramani-durvasula-4132067 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

（YT有中英文字幕） 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 《大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生》https://bookstw.link/TheBusyBrainCure 英語版大腦疲勞的測驗（中文測驗僅在上方書中）Busy Brain Test: https://pse.is/busy-brain-test 00:00 精彩搶先看 01:39 一切源於作者在台灣的經歷 06:00 為何許多人要生病才會開始改變？ 07:47 #壓力 與成功的惡性循環 08:01 內在批評的聲音 10:19 把 #過勞 當作勳章的人 12:38 如何定義「#大腦疲勞」 14:59 「大腦疲勞」的關鍵症狀 17:10 #失眠 的惡性循環 19:22 大腦疲勞對 #更年期 的影響 24:53 #中年、#焦慮、大腦疲勞是否存在先後關係？ 27:23 「大腦過勞」也可能發生在年輕人身上？ 29:20 關於大腦疲勞的測驗 31:59 領導者應該要正視、改變有毒的環境 36:34 從年輕世代看見改變的著手處 37:20 台灣工時數據 vs 博士給公司的建議 40:49 壓力大時，同理心也會降低 42:02 情緒會改變大腦的運作方式 45:08 MBTI或人格，是否會影響對不同面向情緒的感知？ 46:45 糖與咖啡，會創造出疲勞的大腦？ 54:58 博士的八周計畫值得一試 59:59 典範轉移(paradigm shift) 的開端 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 合作接洽 [email protected] 成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

你的錢，有在替你工作嗎？我是理財醫生陳大仁。《大仁的鈔能力》只講實戰邏輯：教你避開買房陷阱、打造股票現金流、掌握加密貨幣。每週更有免費直播課，教你如何讓投資變簡單，拿回財富主控權！ https://fstry.pse.is/8tgf3t —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 👇本集好電影＆時間軸傳送門👇 🎬《#我們意外的勇氣》𝟣𝟢.𝟤𝟥 大銀幕見！ 劉若英、薛仕凌主演 葉如芬、五月天阿信共同監製 預告上集｜   • 《我們意外的勇氣》#上集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 學會去愛 ღ   預告下集｜   • 今年最溫暖的人生故事《我們意外的勇氣》#下集預告 ღ 𝟣𝟢.𝟤𝟥 全台上映 ღ   00:00 精華搶先看 #本集沒有劇透請放心觀賞 00:40 開場，談#劉若英 的社交邊界與內向特質 06:00 入行初期的等待與幕後經歷 12:00 "哭不出來的劉若英" 17:30 談母職與「#不犧牲」的生活哲學 24:00 關係像黏土、夫妻像探戈 30:00 從「偷米事件」談對人性的理解與包容 36:00 從母親角色學習放手 42:00 藝術的提醒與人生的多面性 46:00 如果你想看《我們意外的勇氣》，劉若英想說... （※本時間軸摘要由AI工具提取） — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

有中文字幕需求的觀眾朋友，也可移駕YT頻道觀看：https://youtu.be/zwGPP5Fv8iY 👇本集好書＆時間軸傳送門👇 《父親的乖女兒：關於那些努力變得優秀，卻失落自我的女性》https://bookstw.link/87xklk 《女英雄的旅程：透視女性生命的自性歷程，活出最獨特的你》https://bookstw.link/87xlaz 【超珍貴的台灣場✨即時口譯✨工作坊】 🦜 11/15 茉琳·莫德克 Maureen Murdock 【女英雄的旅程：療癒女性深層的創傷】線上工作坊 https://psygarden.havppen.com/course/... 雪力粉絲朋友報名可折200元，折扣碼：「bZGkykiBLp」要記得使用！ 00:00 精彩搶先看 00:40 本集主軸與來賓 #父親情結 02:01 本書起源 03:33 這本書花了三年的原因：夢境中的警告 08:05 何謂健康的#父女關係？ 09:35 不健康的父女互動模式有哪些？ 09:48 何謂「#父親的乖女兒」？ 10:56 兒時做「#情感上的妻子」如何影響成年的關係建立？ 12:19 給為人父觀眾的提醒：勿讓善意弄巧成拙 #貶低母親 13:27 父女關係如何影響女兒未來的關係建立？ 14:28 父女關係間的性張力 15:03 #誘惑型父親、情慾關係 15:20 案例：權力＝性吸引力？ 17:05 有魅力，卻時常缺席的父親：#成癮型父親 18:12 使女兒逐漸忘記自主性：#溺愛型父親 19:34 使女兒易陷入窒息關係：#專制型父親 20:08 使女兒過度積極卻缺乏底氣：#消極型父親 21:06 一般父女互動，與「父親的乖女兒」有何不同？ 21:27 影響一生的父女互動 21:58 更明確定義「父親的乖女兒」 23:46 父女互動，如何影響女兒與#信仰 之間的關係？ 26:05 如果你深受父女關係影響，如何開啟療癒？ 26:37 自我教育、觀察自身所處的文化環境 27:01 通常女性在四十歲後才會開始思考 27:20 過程中可能面臨的阻礙心理 27:55 作者寫這本書後，與父親的關係變化 32:17 療癒關鍵，在於放下對父親的埋怨 35:56 這本書，可以帶給當代父親們的關鍵訊息是... — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作 https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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👉本集好書： 《易經白話講座：64卦，卦卦讓你找到內在真實的力量》https://bookstw.link/IChing 《金剛經白話講座：放下的人生修行》https://bookstw.link/TheDiamondSutra 👉易經初級班第20期熱情招生中，9/25開始授課 ★實體課程報名網址 https://sherryyt.pse.is/84u9sx ★線上課程報名網址 https://sherryyt.pse.is/84w3fg 👉時間軸摘要傳送門： 00:00 精彩搶先看 ．革卦與時代轉變的啟示 ．吉與凶是可轉化的功課 02:57 從知識到修行的學習轉化 ．年輕時學《易經》像背知識 ．中年後轉為看懂人生的行動指南 09:00 凶卦中的光：剝卦的重生寓言 ．失去外在，才見內在不會離去的核心 ．從剝落走向重生 13:00 八卦總覽：從天地自然到人際角色 ．八卦是人類日常經驗的象徵分類 ．乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤分別代表什麼？ 28:00 每一卦都是修行的功課 ．吉卦若疏忽，終成凶；凶卦若用心，亦成吉 ．功課的完成，比預測更重要 33:20 顯化的《易經》版本：小願練習 ．發願三原則：真心、挑戰、做得到 ．每天一點點，創造命運的累積變化 43:40 卦象提醒：恆與大壯 ．恆卦：別讓生活失去變化與學習 ．大壯卦：避免自以為是，學會退一步 44:00 混亂時代中的心理支持需求 ．典範轉移讓人焦慮，開始尋求《易經》與心理學的安慰 ．轉向內在安定，是一種文化回應 ．初學者若真心投入，氣質與行為會快速轉變 47:00 卜卦的基本心態：誠敬與謙虛 ．不要用「試試看準不準」的心態去卜卦 ．你是怎樣的人，卦象就反映什麼樣的狀態 50:00 建立直覺力的練習法 ．從小事開始驗證直覺，累積自我覺察能力 ．卜卦其實也是訓練直覺的方法之一 ．找出屬於自己的詮釋 ，案例愈多，洞察愈深 53:00 重新詮釋乾卦：從「吉祥」到「養分」 ．卦象不只是祝福語，更是提醒與挑戰 ．乾卦象徵的力量不應被浪漫化 56:00 記錄 → 反思 → 修正，是《易經》的現代應用路徑 ．每次卜卦都是一次人生實驗，你怎麼理解，就怎麼過日子 01:00:00 願望顯化的關鍵：行為調整，而非祈求奇蹟 ．從戒手機、早睡等小事做起，產生連鎖影響 ．與宇宙互動，不再只是等待命運 01:03:00 何謂修行？為什麼要修行？ ．40歲後自然浮現：「我活得值得嗎？」 ．修行，能讓人生更接近值得 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】 療癒心理師周慕姿，最新力作 👉https://sherryyt.pse.is/AdlerXGestalt_po 💪用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！ 🔸心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本， 🔸真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例 🔸獨家自我檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」，給你有意識的改變 ❤️‍🩹最適合焦慮現代人「強化內心心理武器」的內耗行動策略 📍募資期間限時低於5折！輸入「sherrynote350」再折350元！ － 👉議題傳送門： 00:00 精彩搶先看 02:57 阿德勒的成長背景與自卑補償 ．童年病弱形成強烈自卑感 ．透過自卑補償培養自我效能感 09:00 自卑感的普遍性與健康/不健康的自卑 ．自卑多來自自我比較 ．健康的自卑 VS. 不健康的自卑 19:20 內耗與高功能者困境 ．內耗不只是糾結，也可能是「過度努力」 ．什麼是高功能的內耗者？ 30:20 人生劇本：受害者、英雄、冒險者 ．受害者劇本：將人生歸因於他人，失去選擇感 ．英雄劇本：凡事扛下，卻孤獨、易吸引依賴者 ．冒險者劇本：承認困境但保持選擇自由，能與夥伴合作 40:00 重寫人生劇本與社會興趣 ．困境≠命運，人能透過選擇改變人生 ．社會興趣是重要資源：幫助他人能賦予生命意義，讓人感受連結。 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

🎉一起慶祝酷洛米20歲生日🎂 🎀酷洛米LINE@ https://bit.ly/4friQeQ 🎀三麗鷗官方IG @sanrio_tw https://bit.ly/46KTNRJ 上一集看這邊：https://www.youtube.com/watch?v=r6_C76o0ORE&list=PLPSItt1eBucEOPDcz-xN2pi6Sxvc_wvdN&index=1 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:13 喜歡一個人的美妙之處 02:14 酷洛米的來信...遇到渣男學長？ 04:16 暈船過程可能碰到的３種心理狀態 ↪04:32 #投射效應 (Projection Bias) ↪05:25 #認知偏誤 (Confirmation Bias) ↪06:34 情感上的 #沉沒成本謬誤 (Sunk Cost Fallacy) 07:51 你真的喜歡這個人嗎？ 08:46 不要害怕直球對決 09:09 愛自己，就是教別人如何愛你 10:12 一起參加酷洛米二十周年活動！ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q #酷洛米的戀愛小心機 #kuromi Powered by Firstory Hosting

📝21天顯化養成計劃⌇ #吸引力法則再升級 #結構化打造專屬你的運氣藍圖 📘每日書寫 × 深度轉化｜預購即贈《21天轉運手帳》：讓願望落地更快、更清晰。 🌟透過顯化有意識地訓練大腦認知、重寫思維模式，主動掌握「創造運氣」的過程。 🌟海外成功人士必學：階段式拆解頂尖企業家、知名演員、奧運選手都在實踐的心智技術果 🌟課程搓合心理學 × 神經科學 × 行為科學理論核心｜每日3個簡單任務，循序打造「願望自然靠近」的幸運體質。 🌟實作引導 ，啟動五感：透過「21天」設計，結合 #書寫、#感官覺察、#情緒釋放 與階段性 #冥想練習，全面校準「內在渴望」與「外在行動」。 🔥即日起至7/18 - 8/31 限時預購低於45折 👉結帳輸入「sherrymanifest」再折350元 🔎課程介紹：https://sherryyt.pse.is/joliepodcast — 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 01:15 來賓介紹 #九粒 #顯化小魔女 02:45 九粒年輕時遇到的挫折 03:44 如何透過顯化擺脫泥淖？ 05:58 《秘密》對雪力沒有任何用處？ 09:32 心想事成最大的困難是... 11:07 內心深處的信念阻礙顯化怎麼辦？ 12:24 如何看待兩派神經科學學者對宇宙的不同詮釋？ 14:57 顯化的第一步，從日常微小的事物開始 17:33 不同 #MBTI ，顯化會遇到不同困難？ #FP #TJ 20:53 陰暗面使恐懼重蹈覆轍？舉例#職場 22:40 #大腦四大區域 在顯化過程中如何運作 26:02 顯化不是追求目標，而是成為目標 31:14 21天就可以顯化？ 33:21 顯化失敗怎麼辦？ 35:46 從課程中可以得到的收穫 38:39 所有的安排都是最好的安排 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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我想特別謝謝那位指出我改變的觀眾，這支影片，我會透過自己的經歷，以及Jeff Bezos 二婚的案例，帶大家一起看見：我們如何被環境塑造，又如何從壓抑中找回內在渴望。#心理學 #個體化 #人設 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:30 觀眾的留言，覺得我變了 01:56 初期的頻道，讓觀眾感覺更親民？ 06:48 低潮的共情、回穩後走回原廠設定 07:47 共情或理性，哪一個面向才是真正的我？ 12:32 謝謝這位觀眾，讓我看見自己的改變 13:49 #JeffBezos #貝佐斯 二婚：壓抑的面貌終會浮現 17:40 我的例子：酸言酸語背後，藏著渴望 19:46 放下「固定人設」，讓自己流動 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

👉本集節目與臺中國家歌劇院合作，YouTube影片版演出畫面經合作方同意使用 🔥《少年PI的奇幻漂流》舞台劇首度亞洲巡演！🔥 2025/7/31-8/3 臺中國家歌劇院 https://bit.ly/3Imf1Ln 🎁雪力觀眾專屬８折購票方法：請在OPENTIX 選位後跳出的畫面選取「雪力的心理學筆記優惠」，並輸入折扣驗證碼「PISHERRY 」 (全大寫) 購票享８折！ 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #少年PI的奇幻旅程 00:54 為何覺得PI是ENFP？ 01:50 能盡情活在理想中的童年 03:30 孤寂感，開發自己不擅長的功能 05:49 老虎是陰暗面，父親是社會的教條 08:15 與陰影共存 讓它陪伴你前進 09:23 ENFP四處探索的傷疤 10:37 少年PI上船下船的動作，像極了ENFP年少時的擺盪 11:13 平衡理智與情感 12:06 苦難淬鍊完整 12:35 為生存而打破核心價值，是#NFP類型 的功課 14:18 當你不再需要和陰暗面戰鬥 14:57 雪力父親的故事 16:19 戰鬥的心，無法為自己而活 16:55 舞台劇與電影的不同 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:40 從孩子的卡片覺察自己近日情緒 01:11 自身案例：情緒的根源 02:15 當成功與數字畫上等號 03:06 失去的熱情：#過度酬賞效果 (Overjustification effect) ↪03:45 實驗分享 05:15 這個現象如何體現在我身上 05:53 教育也可運用這個理論 07:05 你是真的喜歡嗎：#自我知覺理論 (Self-perception theory) ↪07:32 實驗分享 08:32 我們是真的會誤解自己的喜惡 10:33 解套方法 ↪10:40 排除外在獎勵的連結 ↪11:22 深化意義與感受 ↪11:43 找到最純的動力，轉移注意力 12:43 E人/外向傾向者，特別需要靜下來 13:15 回歸 #初心 的分享：為什麼叫「雪力的心理學筆記」？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl7jfrduu029601wmdwgh3zoc 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl7jfrduu029601wmdwgh3zoc/comments — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

👉【以剃頭為賭注的兄弟之戰】 🎬 BROSBOND：極速兄弟迷你劇集，6月22日 YouTube 盛大首播！ 🎥 看預告去 https://bit.ly/4n8VMow 👉【只有4場 X 獨厚台南】 🎙 Brosbond Live Podcast 台南限定開錄！ 📅 演出日期：2025/09/27、10/31、11/29、12/27 🎟 售票資訊：https://bit.ly/3TwF4Sp 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #友情 #關係 #心理學 00:29 熱烈歡迎！BrosBond Tyler(ENFP) Concor(ENTJ) 00:55 BrosBond的瘋狂企劃！ 05:25 雪力的瘋狂建議（請觀眾看完留下建議） 08:01 想在台南見到BrosBond的人不要錯過！ 09:30 自從上次雪力去後，兩人的關係變化 ↪11:20 Tyler近日困擾 ↪13:40 雪力分析可能的原因 ↪14:57 看不順眼的背後是你的焦慮 ↪16:26 Concor有話要說 19:39 壓力在不同MBTI身上會發生什麼事？ 24:18 Tyler分享近日兩人合作困擾 ↪30:50 雪力的建議 ↪32:26 兩人工作風格大不同 ↪33:12 兩人面對關係的超強正能量 ↪36:19 腦中只有待辦事項的體會... ↪38:56 執行力強，是優點也是盲點 ↪40:32 試著讓感受引導你 是ENTJ的功課 41:31 Tyler的自豪：看見Concor的亮點 ↪43:12 ENFP、INFP不要小看自己的洞察力與創意 ↪44:34 ENTJ學習鬆弛，迎接更多夢想與創意 46:55 Concor說出自己深藏多年的秘密 ↪50:32 雪力分享被恐懼驅使的感受 ↪52:10 Tyler對Concor的真情告白 ↪53:33 雪力對Concor說，也對年輕時的自己說 ↪54:33 Concor細數自己的心路歷程 58:51 雪力的書影響了Concor與妻子的podcast節目？ ↪01:05:38 我們可以丟掉自己的MBTI嗎？ 01:07:00 Tyler分享感情因文化差異造成的瓶頸 ↪01:17:30 關於孝親費的認知差異如何解？ 01:22:14 雪力的書改變了Concor夫妻相處模式？ 01:25:14 敬請期待雪力二度到BrosBond節目的內容！ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

👉本集好書：《釋放全腦潛能的吸引力練習》https://bit.ly/43TjUmd 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #心想事成 #顯化 #吸引力法則 #心理學 01:04 來賓專業背景介紹 02:32 開啟「科學 X 靈性」研究的契機 03:24 許多人並不相信顯化與心想事成... ↪04:01 三種質疑的論調 05:17 如果你不相信心想事成，聽聽她怎麼說： ↪06:40 為什麼許願中樂透不會成真？ ↪07:22 顯化的四個步驟 #願景板 #行動板 ↪08:28 活出跟目標一致的生活：頭腦、心、直覺 ↪08:58 給你的大腦神經元一點時間 1019 頭腦、心、直覺，三者協調一致的重要性 ↪10:59 練習方法：分別傾聽三者的聲音 ↪12:33 老是憑邏輯做決定的人... ↪13:10 練習：展開法（unfurling）（暫譯） 13:54 為什麼傾聽內在很重要？邏輯其實離不開情感 14:17 當理智凌駕於感受：雪力的經歷 16:23 怎麼知道何時該放棄、何時該堅持下去？ 19:22 為什麼「想像」能幫助我們心想事成？ ↪20:00 無法建構想像的 #心盲症（Aphantasia） ↪21:17 嘗試正向的冒險 22:42 為何我們總是專注於負面事物？ ↪23:59 #感恩清單 培養 #心理韌性 ↪24:43 Dr. Tara如何運用感恩的力量 25:26 專注那些讓你感到美麗的事物 ↪26:13 雪力的親身體驗 ↪27:28 開始跟隨徵兆的指引來生活 28:23 感恩清單 ↪29:20 處在黑暗中的人，如何感到感恩？ ↪32:38 給負面人的練習方法：複寫你的大腦連線 ↪33:51 雪力童年黑暗時期 35:48 Dr. Tara找到靈魂伴侶的故事 #磁性渴望 39:51 不切實際的目標會使人內耗 41:16 關鍵之一，是認為自己值得擁有 42:46 雪力感到顯化停滯 近期低潮 ↪45:07 順勢而為，提出請求 ↪46:40 放手，不要自己製造阻力 — 👉Follow Dr. Tara Swart on Social Media: Instagram:   / drtaraswart   Facebook:   / thesourcedrtaraswart   Podcast: https://open.spotify.com/show/7w28ne8... X: https://x.com/TaraSwart — 👉本集訪談，一些值得你深入學習的詞彙： 02:02 神經可塑性（neuroplasticity） 02:53 顯化（manifest／manifestation） 02:53 視覺化（Visualization） 06:10 認知科學（Cognitive Science） 06:14 豐盛（Abundance） 07:58 願景板（Vision Board）, 行動板（Action board） 12:00 赫布學習（Hebbian learning） 12:15 邊緣系統（limbic system） 12:23 直覺（gut）、腸道神經元（gut neurons） 17:19 沉沒成本謬誤（sunk cost） 20:01 心盲症（Aphantasia）（不是病理性的疾病） 20:47 顯著性（saliency） 25:54 催產素 oxytocin  26:00 皮質醇 cortisol 35:04 擾動 perturbation 36:51 磁性渴望 magnetic desire 46:19 史托克戴爾矛盾 Stockdale Paradox — 【MBTI官方評量 X 全方位應用】 2025 年限時優惠 關閉倒數中！ 👉https://hi.sat.cool/zf12F 結帳輸入折扣碼【vyeukc】現折 $500！ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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姊妹看似對立，一個犧牲奉獻、一個自私冷漠，然而每一段關係的裂縫背後，其實都是愛與期待的變形。我們都曾經討厭過那個讓我們傷心的家人，但有沒有可能，那是他求救的信號？ 吳念真 國民戲劇《人間條件四》一樣的月光 走進戲院，一起療傷👉https://pse.is/HumanConditionIV — 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 00:28 戲劇與角色介紹 #林美秀 #黃韻玲 04:05 劇中最觸動人心的橋段 07:53 雪力眼中的美真 11:03 導演吳念真如何透過劇本表達自我 13:40 我們的文化為何總是推崇#傻傻的好人 15:22 美真內心的#防衛機制 18:33 兩位演員從角色中得到的反思 23:57 想要對美女和美真說的話 25:11 這麼好看的劇要去哪裡看呢？ — 【全台首堂🔥具備官方MBTI評量的全方位應用課程】 2025 年快閃優惠限時低於5折 👉https://hi.sat.cool/全台首堂官方MBTI評量 結帳輸入折扣碼【EAvC1F】現折 $500！ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

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👉YT有字幕 https://youtu.be/39sY-QOb8MI 👉本集好書：《孤兒：從榮格觀點探討孤獨與完整》https://bookstw.link/TheOrphan 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:34 前言 02:02 榮格的論述如何影響我們，概念解說： ↪02:48 #自我 (ego) ↪03:57 #創傷 (trauma) ↪04:17 #阿尼瑪 (Anima) #阿尼姆斯 (Animus) #朔望 (syzygy) ↪05:46 #自性 (self) 08:01 什麼是#孤兒原型？陷入其中的狀態為何？什麼樣的人會陷入其中？ ↪09:48 #被拋棄，與孤兒原型的不同之處 ↪10:12 #被收養，與孤兒原型的不同之處 ↪10:41 背叛、拋棄等因素，也會導致孤兒原型被喚醒 11:13 我們在生命中的某些時刻，都曾像孤兒般地活著 12:07 對於長期有著孤兒感受的人群，如何走出？#infp？ 14:59 孤兒原型是否經常出現在#心理治療 個案之中？ 17:01 當你陷入，如何跨出第一步？ 18:35 從孤兒角色形象中找到力量 19:28 孤獨與痛苦是#個體化 的契機 20:42 作者讀《孤兒》一書結尾 👉延伸觀看    • 擁抱你內在的小孩：兒時創傷與自我批判 x 書籍推薦｜Sherry's No...   — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

👉本集好書：《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威 #高特曼夫婦 教你化衝突為幸福》https://bookstw.link/7cjjwn 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:34 Sherry前言，嘉賓背景介紹 Drs. #JohnGottman & #JulieGottman 02:01 童話與喜劇都是騙人的？衝突在婚姻中是不可避免的？ 02:49 從根本理解：伴侶由兩個#截然不同的個體 所組成 04:53 #汗味T恤實驗（sweaty t-shirt experiment）：我們常被截然不同者吸引 08:27 你屬於哪種#衝突風格？ ↪08:52 迴避型 Avoidant ↪09:37 驗證型 Validator ↪10:19 火爆型 Volatile ↪10:53 當火爆型伴侶遇上迴避型伴侶，可以怎麼做？ 12:07 伴侶互動，記得這５：１的#黃金比例 ↪12:38 正面互動的定義 ↪13:20 負面互動的定義：關係中的#災難四騎士 ↪13:47 批評（Criticism） ↪14:16 輕蔑（Contempt） ↪15:11 防衛（Defensiveness） ↪15:34 築高牆/ 拒絕回應（Stonewalling） 17:07 衝突風格可能因爭吵焦點而改變？ 18:45 理解衝突風格的應用 20:00 如果兩個人都是同樣的衝突類型怎麼辦？ 21:55 學習用不同的方式溝通，而非壓抑自己的感受 24:03 災難四騎士中，#輕蔑態度 所帶來的傷害最大，甚至#影響健康？ 24:29 如果遭到伴侶輕蔑對待，我如何表達感受？ 27:07 作為婚姻專家，作者夫婦面對爭吵時是否應用自身研究？ 29:24 從作者夫婦的故事，看見#了解伴侶差異性 的重要 32:43 勿讓爭吵「#停留在問題表象」（The shallow） ↪34:09 舉例，當夫妻為了孩子教養問題而吵 ↪35:11 用#六個問題，探究爭吵背後的深層議題 41:22 如何判斷一段關係是否還能挽救？ ↪41:26 長期感受不到愛？ ↪42:16 無法改變的輕蔑 ↪43:10 肢體暴力 ↪44:32 不願承擔問題中的責任 ↪45:08 成癮問題 ↪45:43 一方的夢想，是另一方的惡夢 46:15 某些被社會認可的成癮行為：#工作成癮 對家庭健康的威脅 48:54 不要抗拒爭吵，要學會#管理爭吵 49:40 多去看見伴侶做對了的部分，多說「謝謝你」、「我愛你」 👉延伸觀看    • 伴侶相處之道：愛的五種語言ｘ相處的黃金比例 ｜Sherry's Notes...   — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting