Sauna y brea, por la Dra. Sari

Actualización sobre el reto de conseguir hacer una dominada que nos planteamos Asun https://www.guerrasintestinas.com/ y yo para el 2023 y en el que Elena Cruces https://movimientofuncional.es/ ha puesto ejercicios específicos para este reto. Hicimos un grupo de Telegram donde se apuntó mucha gente: hay 861 miembros que han podido ver los ejercicios de Elena gratuitamente. Como cuento en el episodio, no se trata de la dominada, se trata del proceso y del reto.

Hablo sobre mitocondrias. Te recomiendo escuchar la entrevista en Slow con Antonio Valenzuela: https://slowmedicineinstitute.com/mitocondrias/ y su libro Activa tus mitocondrias: https://amzn.to/3FR6cos

Hoy, vitamina D. Entrevista que te recomiendo en Slow con María H. Bascuñana: https://slowmedicineinstitute.com/ep-75-vitaminados/ y segunda parte: https://slowmedicineinstitute.com/vitaminados-vitamina-d/

Una reflexión con un punto incómodo (por el tema) a raíz de una lectura de Epicteto. Mi boletín de noticias con reflexiones diversas en https://www.drasariarponen.com/

Hablo sobre el ambiente y el exposoma. Cuenta de IG @casasintoxicos de Eva Liljeström y la entrevista que le hago en el podcast de Slow: https://slowmedicineinstitute.com/casa-sin-toxicos-eva-liljestrom-l/ Entrevista a la dra Camino Díaz en el podcast de Slow: https://slowmedicineinstitute.com/medicina-ambiental/

¿Cómo cuidarse del microbioma?, lo más resumido posible. Bueno, quizá podría decirlo en... 15 segundos? Pues también. Más en El mundo secreto de la microbiota, ilustrado por Lirios Bou (publicado por Timun Mas): https://www.planetadelibros.com/libro-el-mundo-secreto-de-la-microbiota/384249

Por gentileza de Adrián Sussudio, autor del excelente podcast "Charlando con libros", publico aquí un episodio de este podcast donde participo con Edu Burgoa (y el propio Adrián) charlando sobre el libro "Tu música, tu gente" de Derek Sivers (sus 4 libros están en un único volumen muy recomendable). Hablamos sobre marketing, creatividad, fama... así que en esta ocasión hablo sobre temas que no son de los que trato habitualmente, y que me resultan apasionantes. Puedes echarle un ojo al trabajo de Adrián (incluido un curso para leer y aprender más) aquí: https://adriansussudio.com/2023/02/22/enlaces/

Hoy hablo sobre el magnesio (y más en los episodios 65-69 y 72) por la importancia capital de este mineral en nuestra salud. ¡Ah!, el curso monográfico de Slow aún no está disponible. Pronto lo sacaremos aquí: https://slowmedicineinstitute.com/membresia-slow/#cursos

Episodio sobre la familia. Podcasting in extremis hoy por circunstancias familiares

Hoy hablo sobre la comida. Por cierto, en mi libro de cocina tienes 80 recetas saludables, y algunas son especiales para Navidad : https://amzn.to/3HNuhhL

En el Día de la Independencia de Finlandia (coincide con el de la Constitución de España) quería hablar un poco sobre mi tierra. Campeonatos curiosos de Finlandia: https://rachesuomi.blogspot.com/2012/10/campeonatos-mundiales-curiosos-en.hml Gastronomía: https://www.visitfinland.com/es/los-articulos/cultura-gastronomica-finlandesa/ Sauna: https://www.turismofinlandia.es/la-sauna-finlandia-cultura-finlandesa/

Hoy hablo sobre la gratitud. Muchos de los datos, extraídos de este artículo: https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872019000600755 Otros, de diversas fuentes en varios idiomas.

Hoy explico un poquito mi experiencia de menos de 3 meses con el entrenamiento con clubbells. Tanto es así que en 2024 uno de mis retos es participar en el campeonato de clubbells en abril. En categoría amateur (de momento ). Puedes ver más info en https://tcenter.es/tmov-clubs/ Te puedes apuntar a mi boletín de correo en https://drasariarponen.com/ (el del viernes pasado no lo envié aún así que estás a tiempo de suscribirte para recibirlo, seguramente mañana).

Hoy hablo del adviento en sí, y comento la tradición de las velas de adviento que se suele hacer en Finlandia. Por si no queda clara la cuestión: Hoy, primer domingo, se enciende la primera vela (y se puede meditar mientras). El segundo domingo se enciende la primera y luego la segunda. El tercero, la 1ª, la 2ª y la 3ª. Y el cuarto domingo (este año Nochebuena), las 4 de manera sucesiva. Luego se pueden ir encendiendo todas a lo largo del período navideño. Y si no, puedes celebrar la llegada del solsticio (no el 21, la madrugada del 22).

La palabra "cuerpo" HOY me trae en primer lugar a la mente el libro de Van der Kolk "El cuerpo lleva la cuenta", así que en este segundo día del Adviento en Sauna y Brea, hablo sobre este libro y la relación entre el cuerpo, la mente, el cerebro. Otro día es posible que hablara de este concepto ("cuerpo") desde otra perspectiva. Veremos.

Hoy empiezo el calendario de Adviento de Sauna y Brea. El Adviento en realidad empieza el domingo, pero como los calendarios de adviento habitualmente comienzan el 1 de diciembre, he decidido seguir esa costumbre. Concepto / palabra de hoy: parar. Mi boletín de correo electrónico en https://www.drasariarponen.com/

San Juan es una noche especial, sobre todo en Finlandia. Aprovecho lo especial de la fecha para decir un hasta pronto o hasta luego. Lo de la charla de microbiota de CaixaBank Talks del 29 de junio es presencial en Valencia, pero también se puede ver online. Inscripciones: https://www2.caixabank.es/apl/talks/index_es.html

Hoy hago una mención específica al mes de la Concienciación sobre el Lipedema. Gracias a @mediterraneanna_ por la sugerencia. En el podcast de Slow tenemos esta entrevista con la doctora Ana Torres sobre lipedema: https://slowmedicineinstitute.com/lipedema-dra-ana-torres/

No sé si hoy es el día que más Días Especiales se celebra, pero seguramente sea de los que más. En Slow tenemos una membresía: https://slowmedicineinstitute.com/membresia-slow/ Cada mes hay un contenido de microbiota, además de los cursos monográficos y un webinar mensual.

¿Es el día más feliz del año? No lo tengo claro. Desde el domingo en abierto esta entrevista en Slow: https://slowmedicineinstitute.com/adicciones-tecnologicas/

Es el Día Mundial del Paseo. Sobre la importancia de moverse hablo en mi libro del sistema inmunitario: https://amzn.to/3USMCy0

Acabo la historia de Bernard Lown y el tema del banco de sangre. Más anécdotas de la historia de la medicina en mi libro del sistema inmunitario: https://amzn.to/3USMCy0

Continúo con la historia de Bernard Lown y el tema del banco de sangre. Es flipante. En mi libro del sistema inmune también cuento cosillas de la historia de la medicina: https://amzn.to/3USMCy0

Por el Día Mundial del Donante de Sangre te empiezo a contar una historia sobre Bernard Lown. Vas a flipar. En mi libro del sistema inmune también cuento cosillas de la historia de la medicina: https://amzn.to/3USMCy0

Hoy contesto una pregunta de un comentario y reflexiono sobre una reflexión estoica: ¿la vida es como una guerra? Sobre la inflamación crónica de bajo grado, que se relaciona con la resistencia a la insulina, escribo en mi libro del sistema inmune: https://amzn.to/3USMCy0

Comento el cáncer de próstata, que fue ayer el día. En mi libro del sistema inmunitario hablo (también) de cáncer: https://amzn.to/3USMCy0

Hablo de la pastinaca (o chirivía), que es una hortaliza que me gusta muchísimo, pero que me resulta difícil de encontrar donde vivo. Se puede comprar por internet, y en sitios con una verdulería bien surtida sí que se encuentra. La receta de la crema de pastinaca que comento viene en mi libro de cocina: https://www.planetadelibros.com/libro-en-la-cocina-con-la-doctora-arponen/370693 Este fin de semana publicamos en el podcast de Slow una entrevista con Rober Sánchez. Estará disponible en abierto el domingo.

Hoy comento el Día Internacional de los Tumores Cerebrales. La asociación que comento es https://astucespain.org/ Oligospain tiene una cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/oligospain

Comento un tema sobre... ¡correr! Ah, hoy se pone a la venta un pack de mi libro de cocina con un delantal. En librerías: https://www.google.com/search?q=pack+arponen+delantal&oq=pack+arponen+delantal&aqs=chrome..69i57j33i160l2.5645j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Hoy contesto algunas preguntas de los comentarios. En la Feria del Libro estuve firmando mucho, muchas gracias a quienes os acercasteis. Me ha alegrado mucho que muchas personas se llevaran el libro del sistema inmunitario, que pienso que es mejor que el de la microbiota (porque tenía más experiencia a la hora de escribir), aunque supongo que es cuestión de gustos y del tema (que lo de la microbiota como que está de moda, pero también todos tenemos sistema inmunitario: https://amzn.to/3USMCy0 Sobre los anticuerpos de la MG, a quien le interese: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.00212/full

El viernes pude conocer en persona a Javi Maeztu, a quien entrevisté para el podcast de Slow hace tiempo (episodios 25 y 26: https://slowmedicineinstitute.com/alimentos-fermentados-javi-maeztu/ ) Si quieres saberlo todo sobre los fermentados de la mano de un apasionado de éstos, puedes seguir a Javi en su IG: https://www.instagram.com/javi.maeztu/ Ésta es su web: https://elkombuchero.com/

Es el Día Mundial de la Lucha contra la miastenia grave. Ahora mismo mi libro de cocina está el nº1 de Postres aquí https://amzn.to/3HNuhhL cosa que me parece curiosa, porque postres no hay tantos (pero haberlos haylos).

Hablo sobre lácteos. Y reflexiono sobre lo de ser estoico. Mi boletín en https://www.drasariarponen.com/

En este episodio 100, una reflexión por el Día Mundial Sin Tabaco. Mi boletín de noticias en https://www.drasariarponen.com/

Comento los dos días mundiales que tocan (de la Esclerosis Múltiple y del síndrome Prader-Willi). Los viernes o los sábados mando un mail con cositas que comento solo en el mail. Te puedes suscribir en https://www.drasariarponen.com/

En el Día Mundial de la Salud Digestiva comento cosas básicas sobre la alimentación; por supuesto, no debemos olvidar que para una buena salud digestiva también se deben cuidar otros hábitos. En mis tres libros profundizo en cuestiones de alimentación; en el que más, el de cocina, claro: https://www.amazon.es/gp/product/8413442273/

Comento sensaciones después de Bioticamente: https://bioticamente.com/

Hoy comento el evento Bioticamente en el que participo esta tarde con Marian Rojas y Mago More: https://bioticamente.com/

Hoy… cuestiones candentes sobre alimentación: ¡la fruta! Sobre alimentación y grupos de alimentos escribo en la introducción de mi libro de cocina: https://amzn.to/3HNuhhL

Comento un par de días mundiales. Lo de la fístula obstétrica, es algo de lo que no tenía mucha idea (aquí la he visto sólo a un par de pacientes que tenían infecciones urinarias). Pues tiene su día.

Hoy hablo de los días que tocan (síndrome 22q11 y diversidad biológica). Desde ayer ya se puede escuchar en abierto en Slow la entrevista con Victoria Garnacho: https://slowmedicineinstitute.com/colicos-craneos-y-mas/

Hoy homenajeo a los Médicos de Familia. Enlaces: -Entrevista con Sergi Godia, donde hablamos sobre medicina de familia y mucho más: https://slowmedicineinstitute.com/medicina-de-familia/ -Jordi Paleo sobre la EII: https://jordipaleo.com/ -Libro de microbiota con primer capítulo gratis en https://www.planetadelibros.com/libro-es-la-microbiota-idiota/327319

Comento los catarros. Sobre el sistema inmunitario, puedes escuchar gratis un fragmento o leer el primer capítulo de mi libro aquí: https://www.planetadelibros.com/libro-el-sistema-inmunitario-por-fin-sale-del-armario/349234

Hoy son un montón de días mundiales, pero el episodio va de la publicación de ayer de Moderna de Pueblo sobre SIBO: https://www.instagram.com/p/CsTPbIQNS-E/ Personalmente les agradezco mucho que le den visibilidad a este problema, por un lado, pero que además insistan (como pacientes empoderados) en la importancia del estilo de vida, la alimentación… y que no todo son pastillas y fármacos. Sobre el sistema sanitario, la sanidad pública, la relación médico-paciente, el farmacocentrismo… y mucho más, hablamos con @gemagoldie en el último episodio del podcast de Slow: https://slowmedicineinstitute.com/salud-y-politicas/ Abrimos varios melones y ella aporta muchos puntos de vista muy interesantes.

Hoy hay muchos días mundiales, pero yo hablo sobre la Luz (bueno, y comento lo del heavy metal en Finlandia… somos los metaleros por excelente, y yo misma tuve una época heavy a tope bastante larga). La viñeta de Instagram que comento: https://www.instagram.com/p/Crw57ilO7Iy/ (no es exactamente como la recordaba, pero la idea es la misma). Y para arrojar luz sobre el sistema inmunitario… mi libro de ídem: https://amzn.to/3USMCy0

Comento la semana mundial de la sensibilización sobre la sal. Esta semana te recuerdo que tengo un libro sobre el sistema inmunitario… y hay gente que piensa que es mejor que el de la microbiota (pero la microbiota está “de moda” y el sistema inmunitario no): https://amzn.to/3USMCy0

Hoy me acuerdo de las compañeras enfermeras (y enfermeros y auxiliares, por supuesto), porque es su día.

Mañana cuento mi visita a la osteópata. Hoy comento un tema sobre los mosquitos y también sobre la fibromialgia. Para cualquier problema de salud, comer saludable es importante. Puedes hacerlo con recetas de mi libro: https://amzn.to/3HNuhhL

Hablo hoy sobre el STTT, el síndrome del tensor del tímpano tónico, aunque más desde mi experiencia de sufrirlo, porque yo no me dedico ni a atender a personas con este problema ni a su diagnóstico (recomiendo ir con tu profesional sanitario para la valoración si sospechas que te pasa esto). Más información: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519055/#:~:text=Tonic%20tensor%20tympani%20syndrome%20(TTTS,trigger%20the%20TT%20muscle%20reflex.

Hoy, de calcetines perdidos a tiempo perdido y tiro porque me toca. Si quieres que hable otro día del STTT, dímelo en comentarios y lo haré. Mi libro de cocina: https://amzn.to/3HNuhhL Me dicen que mola y que las recetas están muy buenas.