Salud Mental✨ con Alan Disavia

Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) Para citas o consultas: www.alandisavia.com

Escuchá los primeros 10 minutos de esta sesión guiada de Yoga Nidra para bajar la activación mental, reducir el diálogo interno y acompañar el pasaje al sueño. Si te resuena, la versión completa, de 60 minutos, está disponible en el canal de suscripción. (Se recomienda escuchar con auriculares.)

Una conversación sobre eso que pasa cuando la mente vuelve una y otra vez al mismo lugar. Sobre cómo se arma ese loop. Sobre por qué un pensamiento empieza a ganar peso, presencia y saliencia. Sobre cómo eso agota al cuerpo y a la mente. Y sobre por qué, muchas veces, el cambio no empieza cuando resolvés todo, sino cuando identificás lo que te está pasando. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

What happens when a thought becomes heavier than it really is? In this episode, I explore rumination, salience, repetition, and why the mind can get stuck in the same loop again and again. This is a psychiatric and deeply human reflection on mental weight, inner exhaustion, and the beginning of change: seeing the pattern clearly. www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Alan Di Sabia(00:09:47) - Rumination and the psychology of anxiety(00:18:00) - Signs of rumination in depression, anxiety and hypochondria(00:23:46) - Problem-based Refraining from rumination

Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Relatos sobre la vida del del planeta Tierra. En este episodio, los alcalinotérreos. Te invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos, hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.

Una conversación profunda con vos mismo. Le decís lo que necesitabas escuchar y recuperás una parte esencial de vos. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) www.alandisavia.com

En esta historia, un chico recibe la visita de su primera oportunidad y, al no estar seguro de qué hacer con ella, la deja pasar.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Abuso narcisista y codependencia. Cómo reconocer estas dinámicas, cómo afectan al sistema nervioso y a la identidad, y por dónde empieza la recuperación. Invitada: Talí Uribe, psicóloga especializada en ansiedad, agotamiento y problemas de pareja. Contacto de Talí: www.talipsicologa.com [email protected]

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio, practicamos Ho'oponopono, una técnica hawaiana de perdón y reconciliación que libera emociones bloqueadas y sana heridas del pasado. Esta práctica tiene efectos positivos en la regulación emocional y el alivio de cargas emocionales.

Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) www.alandisavia.com

www.alandisavia.com

Este episodio te ofrece un marco de análisis para evaluar la coherencia interna de tus acciones y determinar si la resistencia que experimentás tiene una meta valiosa detrás o solo te drena sin un propósito claro. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Un recordatorio para mí.

Sonidos de lluvia que te acompañan para relajarte, dormir, estudiar o darle un clima relajante a tu casa. Ojalá esta lluvia te regale la misma calma que a mí… Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Una práctica breve de Aceptación Natural. Respirás profundo, soltás la resistencia a lo inevitable y marcás la intención del día. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Para acceder al curso de microdosis de psilocibina: www.alandisavia.com . En este episodio exploramos cómo la psilocibina afecta la corteza prefrontal medial anterior (aMPFC) y la red neuronal por defecto (DMN), apagando el diálogo interno y flexibilizando la mente. Pero sin integración, la experiencia se disipa. El verdadero cambio no está en la experiencia en sí, sino en cómo la integramos después.

Estudio profundo con Pomodoro, binaural beats y música neurométrica. Foco prolongado, descanso y equilibrio entre mente y cuerpo. www.alandisavia.com

Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. Idealmente jugo exprimido de 1/2 Limón. INTENSIDAD: MEDIO BUENO PARA: Fortalecer la capacidad de aceptar lo inevitable sin resistencia, juicio ni explicación.Entrenar la conciencia interoceptiva y metacognitiva. Ahorrar energía mental y restaurar presencia. Algunas personas creen que estos ejercicios parecen muy simples, que esperan algo más. A ellas solo puedo decirles: seguí las instrucciones y comprobalo por vos mismo. No se puede aprender de otra manera. Igual que una planta necesita tiempo y sol, vos necesitás práctica constante. Si se le da la luz, la planta crece naturalmente. No basta con entender; hay que repetir los ejercicios diariamente, uno por uno, hasta dominarlos. Los primeros efectos suelen sentirse después de cuatro o cinco días: una sensación de respeto por uno mismo, de confianza tranquila, de plenitud física y mental. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.

Una práctica breve para despertar con presencia. Respirás profundo, soltás la tensión y marcás la intención del día. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) www.alandisavia.com

Una práctica breve para despertar con presencia. Respirás profundo, soltás la tensión y marcás la intención del día. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ].www.alandisavia.com

[CLIC PARA VER LA OBRA EN HD] Ver video en Youtube: https://youtu.be/TMqzuZu9yvY?si=6K-Esa_VR76eYVPf ✨ Juego atencional: hay detalles que no coinciden. Notarlos también es parte del ejercicio de presencia. www.alandisavia.com

www.alandisavia.com

www.alandisavia.com

Una práctica breve para despertar con presencia. Respirás profundo, soltás la tensión y marcás la intención del día. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

LISTA DE FUEGO AIRE Y AGUA En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda. www.alandisavia.com

Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MUY DIFÍCIL BUENO PARA: fortalecer la autoestima, desarrollar un diálogo interno amoroso, entrenar la autocompasión y trabajar en la fortaleza personal. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.

Acompañame a recorrer la Duat junto a Ra, el dios del sol, en su viaje nocturno hacia el amanecer. Entre pruebas, símbolos y batallas, descubriremos que este mito egipcio no solo explica el ciclo del día y la noche, sino también la travesía interior que todos atravesamos para encontrar un nuevo comienzo. alandisavia.com

Para citas y consultas: www.alandisavia.com

alandisavia.com

Because what you repeat, your brain thinks is important to keep. www.alandisavia.com

Una meditación guiada con mi amiga Moni, reflexóloga, reikista y canalizadora. Moni ofrece una bendición desde el corazón, y juntos te acompañamos con una luz dorada que recorre tu cuerpo, suaviza tu mente y envuelve a tu ser físico, emocional, mental y espiritual en calma.

Link para Escuchar en Insight Timer Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares) www.alandisavia.com

En este episodio, profundizo en mi experiencia personal de microdosis, reflexionando sobre un efecto purgativo que transformó mi proceso terapéutico. Si estás interesado en profundizar más acerca de todo lo relacionado a la Microdosis, dejo información sobre el CURSO ONLINE

A guided hypnosis to help you fall into deep, restful sleep. (Highly recommended to listen with headphones) Listen on Insight Timer www.alandisavia.com

Lluvia suave y constante en una burbuja protectora que aísla de ruidos molestos. Escuchalo con auriculares o en un parlante cerca de tu cama, con un volumen agradable, para sentir la lluvia envolvente, profundizar el sueño y tapar distracciones. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Para citas y consultas: www.alandisavia.com La técnica de respiración Nadi Shodhana es una práctica del yoga que significa 'purificación de los canales'. Proviene de la tradición ayurvédica de la India y ayuda a equilibrar la energía del cuerpo, calmando la mente y reduciendo el estrés.

Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ].www.alandisavia.com

Una representación clínica y emocional del perfil de afrontamiento SOBRECONTROL, en su subtipo excesivamente agradable. Esta dramatización muestra cómo se expresa, se desencadena y se padece un estilo marcado por la inhibición emocional, la necesidad de control interno y el procesamiento rígido y detallista. También retrata una característica central de este subtipo: la dificultad para mostrarse vulnerable, con una necesidad constante de agradar, complacer y evitar conflictos. Esto interfiere profundamente en la creación de vínculos auténticos y seguros. Hecha con respeto y propósito terapéutico, busca reflejar con humanidad este patrón de sufrimiento que suele ser valorado externamente, pero pocas veces comprendido desde adentro. Además del eje de control (sobrecontrol vs bajo control), hay otro eje transversal que describe la estrategia interpersonal dominante: Excesivamente agradable: buscar complacer, evitar conflicto, mantener armonía incluso sacrificando lo propio. Excesivamente desagradable: confrontar, desafiar, expresar desacuerdo o críticas de forma abierta o intensa. Esto genera cuatro combinaciones clínicas posibles: Sobrecontrol + agradable → perfeccionista complaciente, autoexigente pero diplomático. Sobrecontrol + desagradable → moralista crítico, inflexible, rígido en estándares. Bajo control + agradable → impulsivo que busca aprobación, cambiante para agradar. Bajo control + desagradable → explosivo confrontativo, directo, reactivo. . Para consultas: www.alandisavia.com

Una representación clínica y emocional del perfil de afrontamiento BAJO CONTROL, en su subtipo excesivamente desagradable. Esta dramatización muestra cómo se expresa, se desencadena y se padece un estilo marcado por la impulsividad, la desregulación emocional y la dificultad para sostener el freno interno. También retrata una característica habitual de este subtipo: la baja conciencia de problema y la tendencia a la expresión emocional cruda, con poca conciencia del impacto interpersonal, lo que genera vínculos tensos y rechazos reiterados. Hecha con respeto y propósito terapéutico, busca reflejar con humanidad este patrón de sufrimiento que suele ser juzgado duramente, pero pocas veces comprendido desde adentro. Además del eje de control (sobrecontrol vs bajo control), hay otro eje transversal que describe la estrategia interpersonal dominante: Excesivamente agradable: buscar complacer, evitar conflicto, mantener armonía incluso sacrificando lo propio. Excesivamente desagradable: confrontar, desafiar, expresar desacuerdo o críticas de forma abierta o intensa. Esto genera cuatro combinaciones clínicas posibles: Sobrecontrol + agradable → perfeccionista complaciente, autoexigente pero diplomático. Sobrecontrol + desagradable → moralista crítico, inflexible, rígido en estándares. Bajo control + agradable → impulsivo que busca aprobación, cambiante para agradar. Bajo control + desagradable → explosivo confrontativo, directo, reactivo. . Para consultas: www.alandisavia.com