Mama will reden

Wie verändert ein Kind die Paarbeziehung wirklich und warum sinkt die Beziehungszufriedenheit bei so vielen Eltern im ersten und zweiten Jahr so deutlich In dieser Folge von Mama will reden spreche ich über wissenschaftliche Erkenntnisse, typische Konfliktmuster, mentale Belastungen und die häufigsten Stolperfallen in der Elternzeit. Du erfährst, welche Rollenverteilungen und Kommunikationsmuster eure Beziehung schwächen und welche kleinen Schritte sofort mehr Nähe, Fairness und Wir Gefühl schaffen können. Diese Episode ist für berufstätige Mütter, die zwischen Schlafmangel, Mental Load und Karriere funktionieren, sich aber nach echter Verbundenheit und einem starken Teamgefühl in ihrer Beziehung sehnen. Du bekommst konkrete Fragen, Tools und Mini Routinen, die ihr sofort ausprobieren könnt. Perfekt für die Feiertage oder wenn ihr das nächste Jahr bewusster gestalten wollt.

Mental Load ist unsichtbar – und trotzdem das Schwerste, was viele berufstätige Mütter täglich tragen. In dieser Folge von Mama will reden spreche ich darüber, warum weniger Arbeitsstunden NICHT zu weniger Stress führen, warum Teilzeit häufig zur Überforderung wird und wie du endlich beginnst, Mental Load fair zu verteilen. Du erfährst • was Mental Load wirklich bedeutet • warum Teilzeit nur dann entlastet, wenn Aufgaben im gleichen Verhältnis reduziert werden • welche typischen Denkfehler Frauen in die Überlastung führen • wie du Verantwortung sichtbar machst, Grenzen setzt und Strukturen aufbaust • warum Vollzeit mit guter Struktur manchmal leichter ist als Teilzeit ohne Struktur Diese Folge ist für dich, wenn du berufstätig bist – egal ob in Vollzeit oder Teilzeit – und das Gefühl hast, dass dein Kopf nie zur Ruhe kommt.

In dieser Folge von Mama will reden tauchen wir tief ein in die Teilzeitfalle, in die so viele berufstätige Mütter geraten. Sabines Geschichte hat euch sehr bewegt, denn sie zeigt schonungslos, was die meisten viel zu spät erkennen: Teilzeit ist nicht automatisch die Lösung, sondern oft der Anfang einer Schieflage in Karriere, Finanzen, Beziehung und mentaler Last. Wir sprechen über den wahren Preis der Teilzeit und warum planlose Teilzeit so viele Frauen klein hält. Du erfährst, wie du erkennst, ob du da reingerutscht bist, welche Rolle deine Haltung in der Partnerschaft spielt und welche Schritte du brauchst, um wieder Entscheidungen zu treffen, die zu deinem Leben passen. Wenn du das Gefühl hast, du steckst fest, dann buch dir unbedingt ein Erstgespräch bei uns.

In dieser Folge von Mama will reden erfährst du, warum berufstätige Mütter in Phasen voller Veränderungen oft das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren. Kita-Start, Jobwechsel, Reorganisation, neue Rollen im Team die alten Routinen brechen weg, alles wird enger und Zeitmanagement scheint völlig zu versagen. Saskia Dierkes zeigt dir in dieser Episode, warum Fokus nicht durch Zeit entsteht, sondern durch klare Werte. Du lernst die drei Schritte kennen, mit denen du deine Woche an deinen persönlichen Werten ausrichtest und endlich wieder das Gefühl bekommst, selbst zu steuern. Ganz praktisch, direkt umsetzbar und perfekt für Mütter, die zwischen Familie und Beruf täglich harte Entscheidungen treffen müssen. Außerdem spricht Saskia über die 3 typischen Fallen, in die fast jede berufstätige Mutter tappt und wie du sie aktiv vermeidest.

In dieser Sonderfolge spreche ich mit Sabine Rath. Mutter von 4 Kindern. 13 Jahre in Teilzeit. Durch Zufall in Vollzeit gelandet. Und heute glasklar in ihrer Haltung Sie hätte viel früher in Vollzeit gehen sollen. Wir reden darüber, warum sich Teilzeit am Anfang richtig anfühlt und dich später hart einholt. Warum Vollzeit nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern mit finanzieller Stärke, Verhandlungsmacht und Freiheit. Und warum Vereinbarkeit in Deutschland kein persönliches Problem ist, sondern ein Systemfehler. Diese Folge ist für dich, wenn du an einem Punkt stehst, an dem du dich fragst ob dein aktuelles Arbeitsmodell wirklich zu dir passt. Wenn du Klarheit willst. Wenn du den Aha Moment brauchst, der dir zeigt wo du dich gerade klein hältst. Und wenn du hören willst wie Vollzeit mit vier Kindern wirklich aussieht. Schreib mir für Vorschläge zu Gästen ✉️ Per Mail: [email protected] 🛜 Oder über LinkedIn Saskia Dierkes eingeben

Viele berufstätige Mütter kennen das Gefühl: Du gibst alles im Job, im Alltag, in der Familie – und trotzdem hast du das Gefühl, übersehen zu werden. In dieser Folge von „Mama will reden“ geht es um deinen Selbstwert und warum er so eng mit beruflicher Anerkennung zusammenhängt. Saskia Dierkes zeigt dir, warum dein Selbstwert nicht von Leistung abhängen darf, wie du Anerkennung aktiv einfordern kannst und welche 3 Schritte dir helfen, dich wieder sicher, stark und selbstwirksam zu fühlen – unabhängig davon, was andere sagen. Wenn du dich oft fragst, wo dein alter beruflicher Drive geblieben ist, oder du dich nach mehr Balance zwischen Familie und Beruf sehnst, ist diese Folge für dich.

Der Herbst trifft berufstätige Mütter jedes Jahr mit voller Wucht: Kinder krank, Partner hustet, Termine platzen – und du hältst irgendwie alles zusammen. In dieser Folge von Mama will reden zeigt dir Saskia Dierkes, wie du die Krankheitswelle überstehst, ohne dich selbst zu übergehen. Du erfährst: Warum Akzeptanz und Planung dein größter Gamechanger sind. Wie du dich und dein Familiensystem entlastest. Wie du mit Perspektivwechseln und klaren Grenzen gesünder durch die kalte Jahreszeit kommst. Perfekt für dich, wenn du zwischen Job, Familie und Erschöpfung endlich wieder mehr Balance und Energie willst.

Fühlst du dich ständig überfordert zwischen Job, Kindern und Alltag? In dieser Folge von Mama will reden spricht Saskia Dierkes über das Chaos, das berufstätige Mütter täglich begleitet – und zeigt dir 5 konkrete Schritte, wie du Struktur in dein Leben bringst, Prioritäten setzt und endlich wieder mehr Klarheit und Energie bekommst. Mit Zahlen, Beispielen und ehrlichen Einblicken aus dem Coaching erfährst du, warum Überforderung so normal ist – und wie du sie Stück für Stück hinter dir lässt. Perfekt für alle Mütter, die sich nach weniger Stress, mehr Balance und echten Lösungen sehnen.

In dieser Folge von Mama will reden spricht Saskia darüber, wie du deinen Kalender endlich wieder selbst führst – statt dich von ihm führen zu lassen. Du erfährst, wie du mit einer flexiblen 80/20-Planungsstruktur jede Woche einen kompletten Abend nur für dich gewinnst – ohne schlechtes Gewissen. Perfekt für berufstätige Mütter, die zwischen Meetings, Kita und Familienalltag mehr Klarheit, Energie und Zeit für sich wollen. Themen: Zeitmanagement, mentale Last, Vereinbarkeit, Selbstfürsorge, Prioritäten setzen. Lerne, wie du als Working Mom planst wie eine High Performer – mit Struktur, die atmet.

Du bist Ärztin, Anwältin oder Führungskraft – und ständig im Zeitstress? In dieser Folge von Mama will reden spricht Saskia Dierkes über die 5 größten Zeitfresser, die Karriere-Mütter jede Woche bis zu 10 Stunden kosten – und zeigt, wie du sie endlich eliminierst. Perfektionismus, endlose Meetings, Mental Load zu Hause – Saskia erklärt, welche Strukturen und Routinen dir helfen, Zeit zurückzugewinnen, Stress zu reduzieren und wieder mehr Raum für dich und deine Familie zu schaffen. Ein Muss für alle, die beruflich viel leisten, aber nicht länger das Gefühl haben wollen, sich selbst dabei zu verlieren. Themen dieser Folge: • Die 5 größten Zeitfresser berufstätiger Mütter • Wie du mit klaren Strukturen jede Woche Stunden gewinnst • Warum Mental Load dich mehr kostet, als du denkst • Wege raus aus Perfektionismus & Dauerstress

Viele Mütter glauben, ihre Karriere scheitere an äußeren Umständen – am Chef, am Partner, an der fehlenden Unterstützung. Doch die Wahrheit ist oft eine andere: Es sind die Ausreden, die uns unbewusst klein halten. In dieser Folge von Mama will reden spricht Saskia Dierkes darüber, wie du typische Ausreden erkennst, welche Muster dich wirklich bremsen und wie du deine Karriere nach dem ersten Kind wieder aktiv gestalten kannst – ohne schlechtes Gewissen, ohne Überforderung. Du erfährst: • Welche Ausreden dich unsichtbar machen • Wie du sie Schritt für Schritt loslässt • Und wie du dir beruflich und privat dein Gleichgewicht zurückholst. Ein Must-Listen für berufstätige Mütter, die mehr Sichtbarkeit, Klarheit und Selbstbestimmung wollen.

Viele Frauen glauben: Wer kompetent ist, bekommt automatisch Chancen im Job. Doch die Wahrheit ist: Kompetenz allein reicht nicht. Karriere und Familie scheitern oft nicht am Können – sondern am Schweigen. In dieser Folge von Mama will reden erfährst du: • warum Schweigen im Job deine Chancen blockiert, • welche Muster dich kleinhalten und wie du sie durchbrichst, • und wie du deine Stimme so einsetzt, dass sie Respekt, Sichtbarkeit und Chancen bringt. Mit Praxisbeispielen aus unserem Mentoring lernst du, kleine Schritte zu gehen, aktiv zu kommunizieren und deine Haltung zu zeigen – ohne laut oder perfekt sein zu müssen. So wirst du sichtbar im Job und stabiler in der Familie.

Viele Mütter kehren nach der Elternzeit dankbar in den Job zurück – und hoffen, dass ihre Leistung von allein gesehen wird. Doch genau das führt oft ins Gegenteil: Unsichtbarkeit, verpasste Projekte und ausbleibende Chancen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Warten nach der Elternzeit ein gefährlicher Fehler ist – und wie du dir deine Sichtbarkeit Schritt für Schritt zurückholst. Du erfährst: • warum Dankbarkeit allein dich klein hält, • wie du deine Stimme in Meetings zurückgewinnst, • und wie Sichtbarkeit dich beruflich UND privat stärkt. Diese Episode ist für dich, wenn du dich nach der Elternzeit unsicher, übergangen oder unsichtbar fühlst – und bereit bist, das zu ändern.

Nach der Elternzeit wieder sichtbar werden – aber wie? Viele Mütter glauben, Perfektionismus sei ihr Karriere-Turbo. Sie denken: Wenn ich alles perfekt mache, werde ich ernst genommen. Doch in Wahrheit passiert das Gegenteil: Perfektionismus macht dich unsichtbar, kostet dich Energie und bremst deine Karriere. In dieser Folge von Mama will reden erfährst du: • warum Perfektionismus kein Zeichen von Stärke, sondern Selbstsabotage ist • wie er dich im Job und zu Hause gleichzeitig ausbrennt • und welche Schritte dir helfen, loszulassen und sichtbar zu werden Du bekommst echte Beispiele aus meinem Mentoring und praktische Impulse, wie du deine Energie sinnvoll einsetzt – für mehr Sichtbarkeit im Job und mehr Präsenz in der Familie. 👉 Warte nicht darauf, dass sich deine Situation von allein verbessert. Hol dir deine Chancen zurück.

„Nächste Woche wird’s besser.“ Hast du diesen Gedanken auch schon mal gehabt? Viele Mütter reden sich damit ein, dass der Stress bald nachlässt – wenn die Kinder größer sind, wenn das Projekt vorbei ist oder wenn endlich die nächste Woche startet. Doch in Wahrheit bleibt alles gleich: Überforderung, Schuldgefühle und das Gefühl, festzustecken. In dieser Folge von Mama will reden erfährst du, warum genau dieser Satz dich in einer Dauerschleife hält und dir Energie, Chancen und sogar deine Gesundheit rauben kann. Ich teile echte Beispiele aus meinem Mentoring, die zeigen, was passiert, wenn du nicht länger wartest, sondern aktiv handelst. Du bekommst Impulse, wie du aufhörst, dich mit leeren Hoffnungen zu beruhigen, und stattdessen Klarheit gewinnst, bessere Entscheidungen triffst und wieder mehr Energie für Job und Familie hast.

Immer wieder hören berufstätige Mütter die Frage: Karriere oder Familie? Doch genau diese Gegenüberstellung führt dich direkt in Schuldgefühle und Dauerstress. In dieser Folge erfährst du, warum das die falsche Frage ist – und welche Strukturen du brauchst, um Klarheit zu gewinnen: ✨ Strukturen, die dich im Job tragen ✨ Stabilität im Familienleben ✨ Mut, sichtbar zu sein 🎥 Zum ersten Mal auch als Videopodcast auf YouTube!

Kennst du diese „Tipps“, die dir als berufstätige Mutter das Leben leichter machen sollen – und am Ende doch nur mehr Stress bringen? In dieser Folge decke ich drei der größten Entlastungs-Mythen auf, die dich Zeit, Energie und Nerven kosten. Du erfährst, warum Multitasking, Pausenstreichen und „alles selbst machen“ dich nicht weiterbringen – und wie du stattdessen wirklich spürbar entlastet wirst. Hör rein, wenn du Klarheit gewinnen, unnötigen Ballast loswerden und mehr Balance in deinen Alltag bringen willst.

Du hast Kinder, arbeitest in Teilzeit – und spürst, dass du beruflich mehr willst? Willkommen bei Mama will reden – dem Podcast für berufstätige Mütter, die nicht länger auf der Stelle treten wollen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Karriereknick oft schon nach ein oder zwei Jahren Elternzeit oder Teilzeit kommt – und vor allem, wie du ihn überwindest. Du erfährst: • Warum das Problem selten an dir liegt, sondern am System – und wie du trotzdem eigene Hebel findest • Wie du mit drei einfachen Schritten herausfindest, was du beruflich wirklich willst • Welche Denkexperimente dir helfen, neue Optionen zu sehen (ohne dass du gleich in Vollzeit musst) Du bekommst realistische Strategien, mit denen du trotz Kita-Zeiten, Teilzeit und Familienchaos wieder selbstbestimmt über deine Karriere entscheidest.

Viele denken, Fairness in der Familie heißt: Beide arbeiten 50 % und teilen sich die Care-Arbeit 50 %. Doch das greift zu kurz. In dieser Folge schauen wir genauer hin: • Welche Prägungen beeinflussen unser Gerechtigkeitsempfinden? • Wie erkennst du, ob du etwas aus echtem Bedürfnis tust oder nur aus Pflichtgefühl? • Warum faire Aufteilung auch bei 70-30 oder anderen Modellen funktionieren kann – wenn du weißt, worauf es ankommt. Du bekommst Denkanstöße, konkrete Fragen zur Selbstreflexion und eine simple Methode, um die Aufteilung bei euch zu Hause neu und fair zu gestalten – ganz unabhängig vom Erwerbsarbeitsmodell. 🎥 Nur diese Woche verfügbar: Hol dir hier die Aufzeichnung unseres überarbeiteten Live-Trainings mit zusätzlichen Tipps und Praxisbeispielen aus der Community.

In dieser Folge spreche ich über ein unterschätztes Tool für mehr Verbindung im Familienalltag: die Familienkonferenz. Klingt erstmal nach „noch ein Meeting“, oder? Aber genau darum geht’s – wie du mit wenig Zeit und ohne Druck ein Format etablierst, das euch als Familie stärkt, statt zusätzlich zu stressen. ✅ Du erfährst, warum Familienkonferenzen gerade für berufstätige Mütter ein Gamechanger sein können ✅ Wie du den Einstieg schaffst – auch wenn gerade viel Chaos ist ✅ Was du dabei nicht tun musst – und warum das entlastend ist ✅ Und welche 3 einfachen Fragen dir helfen, sofort loszulegen 🎯 Du willst weniger Streit und mehr Klarheit in eurer Familie – aber ohne alles allein zu tragen? Dann ist diese Folge für dich. 🗓 Wenn du im Sommer einen Slot für dich suchst: Im Erstgesrpäch schauen wir, wie du euren Familienalltag konkret entlasten kannst – mit einfachen Tools, die wirklich helfen.

Warum du beruflich souverän und zu Hause überfordert bist – und was das mit Rollenbildern, Sozialisierung und echter Fairness zu tun hat.

Warum sich der Wiedereinstieg oft falsch anfühlt – und was dir hilft, wieder klarer zu sehen.

Wie du Warnsignale erkennst, bevor dein Körper dich stoppt – und was du dann tun kannst.

Warum Teilzeit dich nicht automatisch entlastet – und was dein Gefühl von Nicht-genug-Sein wirklich mit Vereinbarkeit zu tun hat.

Was du über die tiefgreifenden Veränderungen beim Mutterwerden wissen solltest – und wie du wieder Klarheit über dich selbst gewinnst.

Eine schonungslos ehrliche Folge über den Druck, alles richtig zu machen

Wie oft hast du als berufstätige Mutter schon gehört: “Das hast du dir doch so ausgesucht!”?

Was du wirklich brauchst, um erfolgreich und entspannt zu sein und welchen Faktor Glaubenssätze dabei spielen.

Warum du trotz genug Schlaf ständig müde bist – und wie du das ändern kannst.

Warum du dich zerrissen fühlst – und was dir wirklich hilft

So wirst du dein schlechtes Gewissen los – ohne Druck, ohne Perfektionismus, aber mit Klarheit.

Wie du trotz unfairer Strukturen und Mental Load nicht untergehst – und was wirklich hilft.

Und wie du genau diese Denkfehler umgehst!

Du hast nie genug Zeit – aber du kannst sie endlich richtig für dich nutzen.

Selbstständig und Mama – geht das überhaupt? Juliane Schreiber zeigt, dass der Weg in die Selbstständigkeit nicht nur eine Frage des Mutes ist, sondern vor allem von Planung, Netzwerk und der richtigen Einstellung abhängt.

Entdecke, was dir wirklich fehlt, und lerne, wie du dein Bedürfnis nach Ruhe erfüllst – für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit.

Mit diesen 5 Schritten meisterst du die Erkältungszeit ohne Chaos – und bewahrst deine Nerven.

Raus aus der Opferrolle – Wie du deine Bedürfnisse wieder in den Fokus rückst und Vereinbarkeit neu denkst

Von Selbstaufgabe zu Selbstbewusstsein: Ein ehrliches Gespräch über Mutterschaft und Karriere