Løpeskopodden

I denne episoden tar Henrik og Tor for seg begrepene fra løpeskoverden. Tor kaster seg entusiastisk inn i temaet, mens Henrik, bevæpnet med sine 30 studiepoeng i pedagogikk og en anekdote fra Rosenborg, prøver å holde ham igjen for en grunnleggende gjennomgang – hva er mellomsåle? Og hva er engineered mesh? Monomesh? Dropp? Stack? Og hva mener Tor når han snakker om «uten irriterende sømmer»?Lytterspørsmål er det også plass til denne uka. Spesielt når de kommer sammen med skryt! Hvilke sko passer til opptrening etter en akillesskade? Finnes det en konkurransesko som fungerer for plattfot? Umiddelbart tenker Henrik på New Balance Supercomp Elite som sikreste kort! Til slutt blir det mer innsikt i Nike Vomero 18 – hva er nytt, og hvem passer den for?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken gjør Henrik og Tor et førsøk på å nøste opp i trådene om supertrainers som fortsatt er en litt vanskelig og ullen kategori. Begrepet supertrainer er relativt nytt og det finnes ingen offisiell definisjon, men generelt refererer det til en type løpesko som kombinerer teknologien fra konkurransesko med holdbarheten og komforten til en vanlig treningssko. Saucony Endorphin Trainer er en av de få nye supertrainers som har kommet denne våren. Andre modeller i kategorien er blant annet Puma Magmax Nitro, Brooks Glycerin 22, Saucony Tempus 2, New Balance Supercomp Trainer og Nike Invincible Run – om den fortsatt henger med. Og selvsagt, Asics Superblast 2! Men å kalle den en rask sko er som å påstå at mild Tabasco er sterk, mener Henrik. Dessuten har Löplabbet Oslo sentrum igjen inntatt tronen som flaggskipsbutikk, noe som gir Tor en perfekt anledning til å mimre om gamle dager – da Löplabbet var et beskjedent hjørne hos bandasjisten Gallus Plesner. I dag dekker butikken hele lokalet – og det er stas! Henrik har også et par lytterspørsmål på blokka. Hvilke løpesko passer best for tyngre løpere, hvilke modeller er gode alternativer til konkurransesko for de som ønsker å gi beina litt ekstra trening?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det siste året har flate sko fått en oppblomstring, med flere modeller som utfordrer plateskoene på både komfort og løpsfølelse. Henrik og Tor ser på fordelene med begge, og hvordan en smart kombinasjon kan gi deg det beste av to verdener. Men først, lytterspørsmål. Hvilke konkurransesko fungerer best for smale føtter? Og hvilke sko gir minst belastning på stortå og forfot? Henrik forklarer hvorfor en sko med tidlig rocker, som Puma Magmax Nitro, kan være et godt alternativ. Velg en sko som både tar hensyn til vondter og samtidig er morsom å løpe med når du blir skadefri, er hans råd. Og helt til slutt, topp 3 allroundsko, eller alt-i-ett sko om du vil. Henrik og Tor er som vanlig uenige, men Adidas Adizero Evo SL er et sjeldent unntak og på pallplass hos begge. Henrik setter også Nike Zoom Fly 6 og Brooks Hyperion Max 2 høyt, mens Tor sverger til Hoka Mach X 2 og Topo Specter 2. Hva med Asics Superblast, spør Henrik? Elsket av mange, men Tor er ikke overbevist. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter forrige ukes dypdykk i Twist-posen og konkurransesko, er det ifølge Henrik mer tran og havregrøt som gjelder når stabile sko er på agendaen. Tor derimot, mener at tran er for hverdagen, mens Twist og raske sko hører hjemme på fest en gang iblant.Stabile løpesko er ikke bare er for de som overpronerer. Moderne geometri, nye skum og deres egenskaper gjør at utvalget stabile sko er større enn utover de klassiske Brooks Adrenaline og Asics Gel-Kayano. Nye Saucony Endorphin Trainer, Puma MagMax Nitro, Brooks Hyperion Max 2, Saucony Tempus 2, On Cloudmonster Hyper, og ikke minst – den spennende Cep Omnispeed Bowtech som lanseres i mai kan være gode alternativer.Dessuten har Löplabbet Oslo sentrum åpnet ny og stor butikk denne uken, men Trondheim varsler kamp. Henrik har delte følelser – en striglet butikk krever en striglet butikksjef, mens i det gamle lokalet har både han og hybelkaninene hatt sitt fristed. Tor har funnet den perfekte innflyttingsgaven: en støvkost.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Konkurransesko står på agendaen denne uken, og som i en Twist-pose har Henrik og Tor forskjellige favoritter. Tor sverger til banankrem, mens Henrik gjerne tar lakris – men når det kommer til sko, er det ikke like enkelt å velge.Selv om det selges flest treningssko, er det konkurranseskoene som virkelig får hjertene til å banke i studio. Henrik trekker paralleller til Top Gear – hvem vil vel teste en Toyota Corolla når du kan sette deg bak rattet på en toppmodell? De ser nærmere på hva som skiller de raskeste skoene fra resten, hvem som burde ha ett, to eller tre par i skohylla, og hvilke modeller som tåler grus. På listen over nyheter finner vi blant annet Hoka Cielo X1 2.0, Adidas Adizero Pro 4, Saucony Endorphin Elite 2 og On Cloudboom LS. I tillegg trekker Henrik Brooks Hyperion Elite 4 PB med mellomsåleskummet DNA Gold opp av hatten. Dessuten blir det også en oppdatering på skistaver! See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode har Henrik og Tor invitert friidrettsutøver Karoline Bjerkeli Grøvdal til en skoprat. Hun har vært Adidas-utøver siden 2013 og kan skilte med deltakelse i EM, VM og OL med flere gullmedaljer i både gate- og terrengløp, samt innehaver av norske rekorder på ulike distanser. Nå står hun overfor en ny utfordring: maraton! Henrik prøver å selge inn Rotterdam som det perfekte debutvalget og har tips å komme med, men Karoline biter ikke på.Karolines favoritt gjennom årene er Adidas Cadence. Den har vært med på å sikre bronse i EM i Amsterdam i 2016, og i tillegg har hun sin personlige rekord på 800 meter med tiden 2.03 på Bislett i denne skoen. Vi får også en sniktitt i Karolines nåværende skopark, der blant annet Adios Pro 3 og 4, Supernova Rise, Boston 12 og Terrex Agravic Speed Ultra har faste plasser. Hun er bevisst på å bytte sko ofte og tror skader som har oppstått skyldes treningsvolum snarere enn hva som har vært på beina. Tor kommer dessuten med noen nye anbefalinger, samtidig forsøker Karoline å lokke Henrik ut i terrenget – men her er det Henrik som ikke biter på.Praten tar også en sving innom gamle klassikere og Tempo-serien, hvor Henrik storkoser seg. Og Tor, som alltid, setter pris på en bevisst og engasjert eliteløper!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor tar et dypt dykk i det myke, responsive og tidvis forvirrende havet av mellomsåleskum. Med navn som FF Blast, DNA Tuned, FreshFoam X, Incredirun og ZoomX er det lett å miste oversikten. Hva er egentlig forskjellen på TPU, TPEE, PEBA og EVA? Og hva i all verden betyr en superkritisk prosess? Tor forsøker å oppklare og forklare om tetthet, shore-verdi og mer enn det du egentlig trenger å vite om hydrokarboner.I tillegg blir det en grundigere titt på tre av vårens treningssko: Asics Gel-Nimbus 27, Brooks Glycerin GTS 22 og Nike Pegasus Premium. Mens Gel-Nimbus 27 fortsatt leverer overtruffen komfort og små, smarte detaljer, har Tor blitt litt skeptisk til Glycerin GTS 22, som han i forrige versjon ga tommel opp. Henrik mener derimot Tor Fauske 2.0, med mer tyngde ville ha opplevd den annerledes. Og Nike Pegasus Premium? Ifølge Henrik tyder ingrediensene på at det er en up-tempo-sko, mens fasit er en mengdesko for de rolige turene. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken byr Løpeskopodden på en time med variert innhold. Januar markerer en ny start for mange, og Henrik og Tor deler sine beste tips for løpesko til nybegynnere. Hvilke modeller gir den beste opplevelsen når du skal i gang løping? Henrik understreker viktigheten av en god treningsplan og sko som gir riktig støtte, demping og aktivering av foten – ikke bare for komfort, men for å bygge gode løpevaner uten å overbelaste kroppen.Med februar kommer også spennende nyheter. Puma Foreverrun 2 er en stabil mengdetreningssko for løpere som trenger ekstra støtte og komfort, mens Hoka Cielo X1 2.0 er en betydelig oppgradert versjon av konkurranseskoen Cielo X1. Nå lettere, fastere i skummet og bedre tilpasset raske økter. Tor mener dette i praksis er en helt ny sko, og Henrik trekker paralleller til Rocket X, og foreslår Cielo Rocket som et passende nytt navnTil slutt står plateløse sko for raske økter på agendaen. Tidligere var Pegasus Turbo nærmest alene i denne kategorien, men utvalget har vokst, og Henrik og Tor diskuterer modeller som Adidas Adizero Evo SL, On Cloudboom Zone, New Balance Rebel v4 og Brooks Hyperion GTS 2. De gir sine vurderinger og tips – hvis de bare klarer å holde styr på navnene!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor fortsetter med vårens nyheter, og denne gangen er det Nike som står i fokus. Selv om Nike har utmerket seg med sterke konkurransesko, har de hatt utfordringer med å få godt fotfeste på mengdetreningssko. Nå tar de grep med tre siloer: Max Cushion (Vomero), Cushion Stability (Structure) og Responsiv Cushioning (Pegasus), fordelt på tre nivåer. Henrik stiller spørsmål ved om nivåene er riktig plassert og etterlyser en egen Skylon-silo, en lett, responsiv og morsom "Funrun Ekstravaganza." Jakob Ingebrigtsen-kolleksjonen som lanseres i mai får også litt oppmerksomhet i episoden. CEP lanserer en spennende nyhet med Omnispeed Bowtech, og Saucony følger opp med Endorphin Trainer i sin populære Endorphin-serie. Henrik slår et slag for stigningsløp og gir tips om hvilke løpesko som passer best. Masse sko, nyttige råd, Vitapro og tøying – det er bare å lytte!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik prøver å overtale Tor til en løpetur på mølla, men Tor stoler på værmeldingen og er overbevist om at han slipper unna denne vinteren også. Mølleøkten må vente, og praten går videre til et lytterspørsmål, en tvilsom analogi, men en klar oppfordring: Ikke ødelegg et par gode konkurransesko med dårlige bomullssokker! Det skal handle om vårens nye treningssko i ukens episode. Selv om Tor mener løpeskoindustrien har nådd et platå uten de helt store innovasjonene denne sesongen, finnes det likevel noen interessante nyheter å merke seg. Som Fugl Føniks dukket Adidas Adizero Evo SL opp av ingenting på Berlin Marathon i fjor høst, med en ny mellomsåle og nytt design. En fantastisk bra sko, mener Henrik og Tor om oppdateringen. Asics finjusterer sine populære modeller, mens Brooks fortsetter å bytte ut mellomsåleskummet og Puma oppgraderer Foreverrun Nitro. Hoka introduserer dessuten en helt ny versjon av Bondi denne våren. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Endelig! Henrik og Tor synes det er godt å komme i gang etter juleferien og tar et raskt tilbakeblikk på året som har vært når det gjelder egen løping og resultater. Mens Tor er fornøyd med å være skadefri «i hans alder», synes Henrik det er kjedelig med gubbelegg og nedadgående formkurve. Men 2024 til side, ukens episode er først og fremst forbeholdt nye løpesko, krydret med litt vinterløping, og hva som trender for det kommende året. Når det gjelder løpesko, vel og merke. Årets første lansering av konkurranseskoen Adidas Adizero Adios Pro 4 er allerede unnagjort. En meget god oppdatering, ifølge duoen som har latt seg begeistre. Og rett rundt hjørnet venter tre gode trygge treningskamerater. Brooks Glyserin GTS 22, Asics Gel Nimbus 27 og New Balance Fresh Foam 880 v15 kommer alle i ny drakt denne uka. Henrik er dessuten spent på hvilke modeller som blir årets hodebry, og har et par kandidater på lista allerede. Kan det være Adidas Adizero Evo SL?See omnystudio.com/listener for privacy information.

It`s a wrap! Året er ved veis ende og i tradisjons tro rundes det av med Løpeskopodden Awards, hvor sesongens beste løpesko skal kåres i 8 ulike kategorier, som blant annet treningssko, løpesko for teknisk terreng, konkurransesko og sesongens nykommer. Men først skal Henrik og Tor kaste glans over sine egne 3 favoritter denne høsten. Puma Deviate Nitro Elite 3 leverer på alle fronter og troner høyest hos Henrik. Etterfulgt av Brooks Hyperion Max 2 til mengdetrening og Asics Superblast 2 er det vanskelig å komme utenom. Tor har på sine pallplasser Topo Specter 2, Saucony Endorphin Elite, og Hoka Mach X 2 - som alle har med solid margin fått flere kilometer enn andre. Og siden han tross alt har vært mye ute i terrenget også, utvider han sine favoritter til 5 og legger til Hoka Tecton X 3, samt Adidas Terrex Agravic Speed Ultra. Med det er det tid for tversoversløyfe og Løpeskopodden Awards!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Da Hanna Rice, som gjestet Løpeskopodden et par uker tilbake, avslørte at Toni Arndt skulle komme til Oslo var ikke Henrik og Tor sene om å invitere han inn til studio. Han er professor i biomekanikk, jobber på Gymnastik- och idrottshögskolan i Sverige og tilknyttet World Athletics. Noe som er svært spennende for to visse herremenn.  Nike skapte overskrifter innen løpesport etter OL i Rio 2016 hvor 5 av 6 podieplasser stod med Vaporfly på beina. Skoene ga utøverne en betydelig fordel, noe som førte til at World Athletics innførte nye regler for å sikre rettferdig konkurranse blant atletene. Mens dagens regelverk omhandler blant annet, begrensninger på sålehøyde og stivhet i sålene, mener Toni at det er energireturen som bør reguleres. Som alle gjester får også Toni servert spørsmålet om sin favorittsko. I likhet med Hannah er heller ikke han opptatt av løpesko og tar de som ligger i gangen. For tiden er det Nike Infinity React. Når Tor nevner at de ble laget for å løpe skadefritt, tilføyer Toni - på forskervis, at det sier ingenting om hvor skadefritt man løper ved bruk av skoene, dersom de er målt opp mot noen som gir masse skader. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har vært på inspirasjonstur til Austin, Texas og deltatt på The Running Event – verdens største løpemessen for løpeskospesialister. Mens Tor har vært på speakers-listen og fått innsyn i hvilke varemerker som gjelder «over there», har Henrik tatt selfier med tidligere løpehelter og vært på tidenes fest. Sistnevnte har dessuten fått prøve den mye omtalte On Cloudboom Strike LS med sin Lightspray-teknologi. Og det har blitt løpt. Med startnummer på brystet fikk hele reisefølget prøve seg på Indie 5K en tidlig morgen. Begge er fornøyd med innsatsen til Henrik, men Tor drar litt på sin egen målpassering. Med aldersfratrekk og skovalg, enes de allikevel om at tiden absolutt er innafor. Vel hjemme har Asics Novablast kommet i ny versjon. Novablast 5 er lansert og med nytt mellomsåleskum, FF Blast-MAX, samt oppgradert overdel er det fortsatt en god allrounder som passer til både rolige og raskere turer. Kanskje ikke til de alle hvasseste øktene, mener Tor. Men en god løpesko for alle turene midt imellom der.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oppskriften på en veldig spennende time med vanskelige lange navn på studier, ledd og skader, funn og anekdoter, Technological Advanced Runningshoes og en mølle med sving på ønskelista? Sett sammen en forsker, en fysioterapeut, tre ti-år som Löplabber, ispedd en trønder på link fra Melhus! Henrik og Tor har invitert biomekaniker Hannah Rice til studio denne uka, i tillegg til Løpeskopoddens hus-fysio Bjørnar Sagdahl.  Hannah er fra England, men jobber i dag som førsteamanensis for fysisk prestasjonsevne på Norges Idrettshøyskole hvor hun forsker blant annet på løpeskader og løpesko. Hannah er selv glad i å løpe og "løper i hva som helst", som hun sier - noe kanskje favorittskoen Nike Free Run 5.0 understreker. I motsetning til Tor, som helt uten skrupler tar gladelig imot det utviklingen bringer, mener Hannah at dagens supersko er juks når det gjelder personlige rekorder. Men om det oppmuntrer flere til å løpe, er det en positiv side ved de moderne løpeskoene hun støtter.   Hva er målet med treningsøkta, spør Bjørnar. Å prestere bedre eller ha bedre treningseffekt?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I opplærings øyemed har Tor satt løping for eldre på agendaen, og Hus-fysio Bjørnar har funnet veien tilbake til studio. Selv om definisjonen på eldre henger løst, subjektivt og ubesvart rundt bordet, er en ting sikkert – etter hvert som årene går blir man mindre elastisk i muskulaturen, og det tar lenger tid å komme i gang, samt restituere. Selv om man har løpt lenge blir styrketrening og variasjon viktig for å opprettholde løpingen og hverdagsaktiviteter. Her serveres både gode tips og historier! Henrik og Tor har dessuten gjort innkjøp for høsten 2025. Med munnkurv og lite interessert i farger, røper allikevel Tor at det skjer ting med vekta på konkurransesko, mens Henrik er nervøs iom favoritt-skoen kommer i ny versjon til sommeren. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode har Henrik og Tor endelig fått besøk av fysioterapeuten Bjørnar Sagdahl. Dagens løpesko og deres påvirkning på løpeskader er på agendaen. Men først litt lytterstatistikk om vinterløping når forholdene ikke matcher. Med 30 flere avspillinger, som kan sies å være en ikke signifikant forskjell, tar allikevel Henrik den seieren han kan få og forslår å bytte på rollene til neste år. Tor biter ikke på utfordringen og går raskt videre. For siden sist har Nike Zoom Fly 6 blitt lansert. Og Tor er fornøyd! Spretten supersko som passer til både litt og mye fort, men også roligere trening selv om det ikke er hans greie. Zoom Fly 6 er tilbake der den var og har igjen blitt en skikkelig god allroundsko. Henrik støtter oppsummeringen, men rettferdiggjør forrige versjon til sitt bruk. Hva gjør disse superskoene med kroppene våre? Er det mindre skader i dag når skoene demper godt og driver oss fremover? Det settes spørsmålstegn til hvorvidt det finnes fasit. Dagens løpesko gir ikke nødvendigvis færre eller flere skader, men det at de er runready rett fra boksen i større grad, gjør at det fort kan bli for mye, for fort og med for lite hvile vs tidligere hvor man måtte tilpasse og løpe inn skoen. Hovedutfordringen ligger i å forstå hvor mye hver og en av oss tåler. Og få løpere til å trene styrke.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter flere uker som tospann har Henrik og Tor endelig fått besøk rundt bordet. Mangekampkjemper, og Puma-atlet Sander Skotheim, samt trener Eirik Røe er gjester i ukens episode. Sander har tatt flere medaljer i både innendørs og utendørs mesterskap, både på nasjonalt og internasjonalt nivå. Eirik er tidligere friidrettsutøver og kan, etter hva Henrik mener, titulere seg som akademisk skomann med en masteroppgave om hvordan ulike hardheter i mellomsålen påvirket løpsøkonomi. Eirik er dessuten først ute med Asics Gel-Kayano som all-time favorittsko. Han legger til at det var lite løping, men mye hopp. Som mangekampkjemper er treningsuka variert med sprint, bakkeløp, diskos, spenst, spyd, stav og styrke - og skoparken dertil stor med spesialsko til hver øvelse. Men på trening er Puma Deviate Nitro 3 oftest på beina, og byttes kun ut med konkurransemodellen, Deviate Nitro Elite 3, på intervaller. Tor gjør en innsats på å selge inn Magmax Nitro, men Sander er fornøyd som det er, eller kanskje mest sta om vi skal tro treneren.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik har vært på tur med japanske Mizuno i treskoens rike, Nederland og fått nyss i hva som kommer og oppklart mysteriet EMEA. Dessuten har han løpt Amsterdam Marathon. Det gikk sånn passe. For hjemme på Melhus sitter han med både sår muskulatur og stolthet etter magekrøll som hverken Wave Rebellion Beta (3) eller folkefesten kunne redde. Kun en blå Bajemaja. Brooks Adrenaline GTS 24 lanseres denne uka. Solid, traust og nesten litt usynlig, men en god og stødig mengdesko hvor DNA Loft V2-skum har blitt byttet ut med DNA Loft V3. Henrik lurer på om det kanskje kan bli en Brooks Glycerin Max med lav stack og GuideRails, Glycerin GTS Low. Tor er ikke helt overbevist og drar på det. Apropos, trekke ut. Det sitter langt inne å være tro til agendaen og snakke om vinterløping med mange varme på gradestokken, men Henrik heier frem og får Tor ut på glatta, snødekte veier og slaps.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som fisken i vannet trives Henrik best på tredemølla og har fått en hel episode til rådighet om sitt element. Men først en status på maratontreningen før startskuddet går på Olympisch Stadion i Amsterdam førstkommende helg. På beina skal Mizuno Wave Rebellion Pro Beta snøres og Henrik har trua på både sko og formen. Den tilsendte outfiten byr i midlertidig på bekymringer når hjertet ikke ligger hos Tjalve. Godt tempo og løsbart blir foreslått som mulige løsninger. Hypokonderfase og Amsterdam til side, nå skal det prates mølleløping! Utover møllas historie fra vannhjul til lameller, serverer Henrik statistisk signifikans, tips til måling og ønskeliste til leverandørene. Og som det seg hør og bør når ens navn er Løpeskopodden, tips om løpesko til bruk på mølla, hvor Tor endelig slipper til i Henriks soloshow. Tor har løpt med Topo Specter 2 og kan melde om god oppgradering fra originalen med nytt skum i mellomsålen. Som en Hoka Mach 6, rask sko – men med god plass i tåboksen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er tid for å tenke nytt, pusse opp båsene hvor de ulike skoene plasseres og gjøre endringer i klassifiseringen på treningssko. Mange av de nye skoene ligger over flere kategorier og markedsavdelingen krever handling. Løpeskopodden har workshop og tar gjerne innspill fra lytterne! Tor har hengt med såpass lenge fra det knapt fantes kategorier til løpeskoene senere ble differensiert på terreng-, konkurranse- og treningssko med tre underkategorier, støtte mot overpronasjon, godt dempet og lettvektsko. I sistnevnte kategori lå modeller som veide under 300 gram. En rask opptelling i årets høstmagasin viser kun fire treningssko over 300 gr - Brooks Ghost Max, New Balance FF 880 v14, Asics Gel-Kayano 31 og Hoka Skyward X. Skoverdens svar på revisorer, konkluderer Henrik. Det understrekes, som på kommentarer i landets aviser, eventuelle meninger står for uttalers regning. Nylig kom femte treningssko over lettvektsgrensa inn på Löplabbet, Brooks Glycerin Max. I likhet med Brooks Ghost Max er det også en modernisering av en godt etablert løpesko. Med godkjent-stempel av kona til Henrik, og Tors begeistring over nykommeren blir oppsummeringen slik: et bra alternativ når trauste kilometere skal tilbakelegges for revisorer og folk flest.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Andreas Jonassen fra Löplabbet Majorstuen er gjest rundt bordet når Henrik og Tor samles for ukens skoprat. Han har nylig løpt Berlin Marathon med Adidas Adizero Adios Pro 4 på beina og har 9 km - samt en maraton med inntrykk å komme med. Ny yttersåle, et justert Lightstrike Pro-skum og endret rockerkonstruksjon er noen av oppdateringene på den populære konkurranseskoen. Foruten Adidas Adizero Adios Pro 4 ble også Adidas Adizero Evo SL lansert under Berlin Marathon. Kul sneaker eller et prisgunstig alternativ til Adidas` raskeste sko? Det råder både frykt og håp i studio. Med Adidas i ryggen har opptreningen til maraton blitt gjennomført i Adizero Adios Pro 3, Adizero Boston 12, og Adidas Adistar BYD. Henrik er nysgjerrig på sistnevnte som Andreas sammenligner med en Asics Gel Nimbus. Tor minnes treskolignende klakkelyder i gamle mellomsåleskum, og synes Repetetor 2.0 i Adizero BYD er mye mykere og mer komfortabel enn før.  På tampen har Henrik tips å komme med når det gjelder maratontrening og oppdaterer en akterutseilt Tor på begreper innen treningslære. Og dessuten et forslag til Löplabbets sokkeråd!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mellomsålen er skoens hjerte og den som gir løpeskoen karakteristika som støtdemping, respons, støtte, fleksibilitet og løpsfølelse. Etter nesten 40 år med EVA har mellomsålen fått en eksplosiv forbedring de siste årene, og mer er i vente. Skum-lektor Tor tar oss med på et tilbakeblikk, mens Henrik sitter lutter øre og herrene forsøker å se i glasskula om hva som kommer. Er det lov å håpe på mer bærekraftige materialer som allikevel leverer på respons og løpsfølelse? Det som definitivt er i vente, er Amsterdam Marathon hvor Henrik planlegger å stille til start med Mizuno på beina. Og som mikroinfluenseren han er, har Henrik fått tilsendt nye konkurransesko - så ferske at navn ikke kan nevnes. Sett bort ifra Zebra-kamuflasjen er førsteinntrykket bra. Tydelig rocker, 200 gr på kjøkkenvekta og 4 mm dropp. Sistnevnte i hvert fall på papiret. Og dessuten mer stabil og et bredere cruise-fart-spekter enn forgjengeren. Henrik er egentlig ikke så opptatt av det spekteret, så lenge den er god på sub 2.40 fart!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Stabile sko, forskningsrapport fra Østgaard Nilsen et. al, 38 km i embets medfør og slake vs steile rockere er på agendaen denne uken. Når vi løper har vi en naturlig bevegelse i ankelleddet som er en grad av innover-rotasjon fra isett til fraspark, kalt pronasjon. Om denne bevegelsen blir for stor, kan det for noen som er disponert gi smerter og skader. Stabile sko som støtter opp bevegelsen kan for disse gi skadefri løping. Der hvor samtlige merker mer eller mindre tidligere hadde en kile av fastere materiale på innsiden, går det nå mot en endring i sko-geometrien som gjør at selve sålebasen blir stødigere. Sånt blir det smidigere og morsommere løpesko av! Dessuten har Henrik en høne å plukke med Tor vedrørende en sko helt i andre enden av skalaen, Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. Mens Tor har vært lunken, synes Henrik dette er en fantastisk sko og har sine tanker om hvorfor så delte meninger. Tor gjennomskuer det hele og oppsummerer slik; Henrik er L Ø P E R, mens hans selv er mosjonist og avhengig av skodoping.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Iom Hoka-gründer Mermoud har meldt avbud blir det fokus på skoparken og hva bør man tenker på i valg av sko til treningen sin i ukens episode. Tor har definert 4 ulike type løpere, nybegynneren, friminutt-løperen, den seriøse mosjonisten, og den aktive løperen. Forskjellen på de to siste? Henriks tidligere trener oppsummerte det slik; mosjonisten planlegger treningen etter hverdagen, mens den aktive løperen planlegger hverdagen etter treningen. Med flere underkategorier og mange allsidige løpesko som passer både rolig og rask trening kan det være vanskelig å sette sammen en god skopark.  Egenskaper, budsjett, antall, og hensyn til strukturer som trenger avlastning må tas med i betraktning. Siden sist har Henrik vært fartsholder på Trondheim Marathon. Enkel matte i praksis, men tricky IRL. Og Tor har på nytt testet Saucony Endorphin Elite - denne gangen med wow-følelse! Henrik mener det henger sammen med den labre løpeformen han var i på første forsøk. Dessuten har Tor fulgt med på UTMB, for å se om egne utsagn matcher terreng, og selvsagt hva løperne har på beina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke, ny episode og ny kategori løpesko! I det siste har den såkalte supertraineren vokst seg frem i markedet. Kjennetegnet er maksimalistisk, superskum, samt behagelig passform og masse komfort. Men hvilke modeller kan egentlig definere seg som en supertrainer?  Henrik og Tor diskuterer seg igjennom blant annet New Balance Supercomp Trainer v3, Adidas Adistar BYD, Saucony Tempus 2, Puma Magmax Nitro Elite, Brooks Ghost Max 2, og Hoka Mach X 2. Som for øvrig Tor mener har blitt mye raskere - uten å ha løpt med versjon 1. Henrik har derimot løpt med begge to og kan komplementere Tors synsinger. Om det er en typisk supertrainer? Nei, ikke om de skal være strenge på kriteriene. Men en god sko! Ved veis ende, etter lytterspørsmål om mot og hår på brøstet, den spede begynnelsen med Adidas Adizero Prime X, og nytt Puma Nitro Elite-skum vs gammel, oppsummerer Tor om at det finnes to underkategorier, robust til rolig trening-supertrainer og allround-supertrainer. Henrik håper at leverandørene i fremtiden har gode sko i alle kategorier og at den tradisjonelle løpeskoen overlever – også denne gangen! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor har funnet veien til studio, mens gjest Bjørnar Sagdahl knapt har kommet seg ut av marka og er med via Teams. Henrik har også koblet seg på langveis fra og selv om han lar de to andre stort sett stå for praten, gjør han seg bemerket med knirking fra en kontorstol av ukjent merke før han avslutter med lokale ord og uttrykk. Som før, har Tor organisert test av terrengsko for landets største aviser denne høsten. Utover Bjørnar, er også Kjersti Karoline Danielsen og Monica Klungland Torstveit i testgruppen som har løpt med Adidas Terrex Agravic Speed, Asics Trabuco Max 3, Brooks Catamount 3, Hoka Tecton X 3, Nike Zegama Trial 2, NNormal Kjerag, Salomon S-Lab Genisis, Saucony Peregrine 14, Topo MTN Racer 3, og VJ Lightspeed. De bedømmes etter løpsfølelse - hvor smidig skoen er å løpe med og hvor god kontakt man har med underlaget, samt stabilitet i ulendt terreng og hvor godt knottene biter på. Her er det terrengsko som overrasker, favoritter som falmer, løpesko som ikke er for folk flest, og referanser til Darwins` survival of the fittest. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor lar seg inspirere av UTMB og har løpesko til konkurranser i terrenget på agendaen. Mens Henrik stort sett har holdt seg til asfalten, har Tor løpt mer med terrengsko denne sommeren enn før, men erkjenner at han går i motbakkene. Henrik backer opp - å gå i bakkene er ingen skam. Det er ingen vits å springe på seg melkesyre om man løper sakte i tillegg, legger han til. Distansene i Ultra Trail Mont Blanc er mange. Fra 20 km, noe Henrik og Tor kunne deltatt på, og opptil 300 km, som ikke er for alle. Herrene er spente på å se om hvem som står på startstreken og hvorvidt det er hyllevarer eller prototyper på beina. Terrenget nedover i Europa er en ting, men hva med valg av sko til de kortreiste ultraløpene som Birkebeineren, Svalandsgubben, Nordmarkstraveren eller Styrkeprøven Rett Vest, et løp Tor tenker at han skulle ha vært med på, men at den tid er forbi. Henrik forblir taus uten tegn til protest. Utover løpesko til konkurranser i terrenget byr ukens episode på stein-i-sko-skildring, gamle menn, samt Henriks forsøk på å forklare forkortelsen CCC.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Høsten er konkurransetid og Tor synes det er gøy at så mange deltar på løp. Han har dessuten blitt fortalt at sakteløping er det nye og Henrik er enig, det er å delta som gjelder og heier på alle som setter en fot foran den andre fra start til mål. Mens Tor leter i terminlista etter et løp som passer treningen, eller mangel på den, har Henrik konkurranseplanen klar. Han skal løpe Amsterdam Marathon i oktober med Mizuno Wave Rebellion Pro 2 på beina - om de matcher som planlagt. Tor står på kravet om sub 2.40, og Henrik tenker det lar seg gjøre med litt justeringer på treningen og går for Fauske-metoden denne gangen. Alle gode ting må være 4! Med få nyheter innen konkurransesko-kategorien denne sesongen er de fleste løpesko vi kjenner fra før, men noen nykommere som Puma Deviate Nitro Elite 3 og New Balance FuelCell Supercomp Elite 4 har gjort sin entre i løpet av sommeren, sammen med den mye omtalte Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. Henrik kommer med skotips til korte gateløp hvor vekt er viktig og gode alternativer til halv- og helmaraton som er mer skånsomme for beina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sesong 6 er i gang! Sommeren har vært fin og Tor har løpt mer enn på lenge, men gammelmannskaden har flyttet seg fra hælen til rompa. Henrik tenker det er til å leve med så lenger den ikke flytter seg lengere opp. Selv om fasit for lengst har nådd verden og et avsides toalett på Gardermoen, sitter herrene i studio og tipper resultatene for 1500 meter OL-finalen på Stade de France. Som en replika av pallen plasserer Henrik Nike foran Brooks, foran On, men om det ble riktig mann i Nike skoa forblir uvisst. Vel inne i friidrettsbobla er det rom for å mimre litt om den gangen stort navn gjestet Stovnerbanen, samt historiske drypp om snakkiser og prestasjoner fra OL, skoleleverandørenes største utstillingsvindu. Tilbake i nåtiden står høstsesongen og nye løpesko for tur. Mens en rekke modeller som Hoka Mach X2, Puma Deviate Nitro 3, Brooks Hyperion Max 2 og Nike Pegasus Plus kommer i oppdaterte utgaver, er Hoka Skyflow en helt ny treningssko. Henrik håper den legger seg mer som en dempet Mach enn en morsom Clifton.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mens vi andre knapt har tatt fatt på sommeren, går startskuddet for høstsesongen hos skoleverandørene. Henrik og Tor rekker en siste episode før ferien og guider oss gjennom høstens nyheter på treningssko. Noen veldig nære med slipp allerede i juli, som Asics Superblast 2, Asics Magic Speed 4, Puma Deviate Nitro 3, Puma Mag Max Nitro, Hoka Skyflow, Brooks Hyperion GTS 2 og Hyperion Max 2, mens Nike Pegasus Plus, Hoka Mach X 2 og Brooks Ghost Max 2 kommer litt lenger utpå høsten. Foruten nye sko skal Tor se om han får plassert seg på startstreken til både en 5- og 10 kilometer til høsten – om han kommer i gang med treningen og Henrik har flere spørsmål fra lytterne. Hvor går grensen mellom eliteløper vs supermosjonist med tanke på maksimalister med ulovlig høy stack? Hva sier reglene? Få med deg ukens episode, lytt deg opp i ferien på de som glapp og bli med på en ny sesong i august! God sommer!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommerferien er like om hjørnet, og herrene har tips til hvordan man kan komme seg ut av familieturen til Legoland med oppadgående formkurve. Mens Henrik jakter etter baner for intervalløktene på Strava og pakker med seg enten Asics Metaspeed Edge eller Deviate Nitro Elite 2 i bagasjen, har Tor planer om fjellet og valget står mellom Adidas Terrex Agravic Speed og VJ Lightspeed. Er ferieplanen lagt til noe midt imellom slås det et slag for allsidige sko og en syltetøystrikk eller to. Lytterspørsmål er det også plass til i bagasjen denne uka. Hvilken sko er mest lik Saucony Endorphin Speed 1? Løpesko til varierte underlag? Og hvilke sko får man minst for pengene? Tor tenker Adidas Adizero Adios Evo 1 til 5700,- er en god kandidat, og Henrik backer opp om at det bør komme en persegaranti til den prisen der. Dessuten er det en lang rekke rimelige løpesko som ikke er verdt prisen, hvor han heller hadde tatt med kona ut på middag.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vandrepokalene er pusset, Tor har tatt sjefsavgjørelser, og det er klart for å kaste glans over nominerte og vinnere av sesongens løpesko i Løpeskopodden Awards hvor kategoriene er:• Beste treningssko• Beste allrounder• Beste treningssko med avstivet såle• Beste terrengsko for teknisk terreng• Beste allrounder i terrenget• Beste konkurransesko• Beste oppdatering• Årets nykommer Foruten å spre heder og ære til både varemerker og salgsvekst, byr ukens episode også på et raskt blikk inn i 2025, hvor Tor erindrer innkjøpsstrategier fra en tid uten internett og sosiale medier, mens Henrik gleder seg over en sesong med cruise control.Dessuten står det nyheter på trappene denne sommeren; Brooks Ghost 16, Nike Air Zoom Pegasus 41, Saucony Triumph 22, Adidas Adistar Beyond, og Hoka Speedgoat 6.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Anders har klippekort i Løpeskopodden denne våren og er tilbake i studio for å snakke om Adidas Road to Records, hvor han møtte produktfolk, toppløpere, og levende legender. Men først en omvei innom Ecotrail og Birkebeinerløpet. Tor har nemlig gjort comeback på startstreken, og har løpt sitt første løp med drikkevest etter å ha snublet over Ecotrails løpsleder Marit Karlsen en sen ettermiddag. På beina i lange 21 km var Adidas Agravic Speed Ultra, og Tor skylder hverken på sko eller utstyr når det gjelder sluttiden. Som for øvrig ikke nevnes. Det sagt, så vant han både klassen sin og dessuten et spurtoppgjør med vinneren av dame 50-klassen. På Road to Records samles noen av verdens raskeste idrettsutøvere på Adidas campus i Tyskland med ambisjoner om å slå personlige rekorder på 5 og 10 km. Foruten å løpe fort og se andre løper fortere i Adidas Adizero Takumi Sen 10, har Ole Anders fått innsikt i hvordan utøverne tester sko, og fått en prat med Haile Gebrselassie!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mens maratonsesongen på denne siden av St. Hans er i ferd med å dabbe ut, skalHenrik endelig få debriefe om løpet sitt i Rotterdam. Han er godt fornøyd med å krysse mållinjen 3 minutter etter Tors forventning, og er klar for en gjennomgang av hendelsesforløpet med løpsstrategier, splitter, og motivasjon i en sveis. Samt det å bli fraløpt gjentatte ganger av Brooks Glycerine og Liverpool fotballdrakt. Men heldigvis, intet banankostyme! På beina var Asics Metaspeed Edge Paris. En lett, ikke-supermyk, men responsiv konkurransesko som tåler både 5 og 42 km. Der han tidligere vurderte Hoka Cielo X1 til de lange distansene vil Henrik, erfaren maraton løper, nå prioriterer lett, fremfor myk og dempet. Hvordan skal man velge en maratonsko? Henrik kommer med tips til valg av sko og innkjøring før en konkurranse. Dessuten blir det fasinerende Boston Marathon i Hoka Arahi 7 på tiden 2.34.39, førsteinntrykk av Adidas Adizero Adios Pro Evo 1, og nye piggsko fra Nike i ukens episode.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik ligger ikke på latsiden selv om Tor er borte og serverer en time stappet med løpesko, egenskaper, karbonplate-detox, Berserker og håper på en fransk mustasje på startstreken i Paris. Med seg fra andre siden av Atlanteren har han friidrettsutøver Magnus Tuv Myhre som er på treningsleir i Flagstaff. Etter en ikke-knirkefri vinter med skade og sykdom er han forsiktig optimistisk for sesongen og har 5000 meter i kikkerten for både EM og OL. I kofferten har Magnus blant annet Deviate Nitro Elite 2, Deviate Nitro 3, Fast-R Nitro Elite 2, Liberate Nitro 2 og Foreverrun Nitro. Henrik graver i hvilke sko som brukes til hva og liker det han hører, men etterlyser sin Puma-favoritt, Velocity Nitro 3. I det Magnus legger ut på treningsøkt ringer Henrik opp Product Manager i Puma, Conor Cashin i Boston. Han har vært aktiv løper i en årrekke og har Asics Gel-Cumulus som all-time favorittsko, mens Puma Magnify Nitro 2 troner på topp om han skal velge fra dagens skopark. Conor setter spørsmålstegn til hvorvidt han kanskje er litt partisk iom det var den første skoen han var med på å utvikle fra start til slutt. Men det er jo er god løpesko så han holder på sitt. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor plukker ut sine topp 5 favoritter blant sesongens treningssko i ukas episode av Løpeskopodden. Mens Tor har valgt etter eget hode og preferanser, har Henrik tredd på seg butikk-hatten og etterpåklokskap.   Men først en tur ut i skogen for kort rapport om vårens terrengsko. Tor har latt seg imponere av Adidas Terrex Agravic Speed og Henrik er budbringer for kollega Franks tilbakemld av VJ Lightspeed. Nike ZoomX Ultrafly Trail, NNormal Kjerag og Saucony Endorphin Edge er andre modeller som blir nevnt for ulendte underlag.   Tilbake til start og beste treningssko, lister herrene opp Brooks Glycerine GTS 21, Topo Atmos, Hoka Mach 6, Hoka Skyward X, Saucony Guide 17, Saucony Endorphin Speed 4, New Balance FuelCell Rebel 4, New Balance FuelCell Supercomp Trainer v2, og Puma Deviate Nitro Elite 2. Sistnevnte er riktignok kategorisert som en konkurransesko, men Tor sier den passer likegodt til trening som konkurranser. Henrik mener det ville ha vært et mareritt å være treneren til Tor, men har et siste ess i ermet som skulle passe godt om han fikk velge, Puma Velocity Nitro 3. Når 5 x 2 skal kokes ned til topp 3 blir det vanskelig å være rettferdig, så det blir 4 treningssko på pallplass, men kan de enes om plasseringene fra 1 til 4? Mye mer artig å være diktator enn statsminister, oppsummerer Henrik om ukas topplasseringer.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skoråd-representant Ole Anders Syvertsen har sammen med en gjeng europeiske løpsspesialister, vært i Paris med Puma, utviklere og topper. Dog ikke CEO Arne Freundt, bemerker Tor, men Ole Anders er imponert over oppmøte allikevel. Vice Presidents er topp nok.  Begeistret er han også over Deviate Nitro 3, som kommer i hyllene på Löplabbet i løpet av sommeren. Henrik på sin side er strålende fornøyd med 3. versjon av Velocity Nitro når Puma-favoritter skal nevnes, mens Tor holder fast på Deviate Nitro Elite 2. Foreløpig. Henrik har nemlig scrollet seg inn på tvilsomme sosiale medier og melder om mer toespring, respons, og stack på Deviate Nitro Elite 3. Om det som kommer fra Puma kan Ole Anders rapportere om at det generelt ser ut som om superskummene drysler ned mot treningsskoene for å gjøre de mer livlig. Og nye modeller står på trappene.   Henrik har et dessuten et passende lytterspørsmål i ermet – tips til sko for intervaller på asfalt med mistanke om en påbegynt plantar fasciit? Brooks Hyperion Max og Hoka Mach 6 blir nevnt som mulige alternativer for å styrke føttene. Ole Anders har fått høre om Asiatiske collage-atleter som ikke får bruke sko med karbonplate mellom januar og mars, og Henrik foreslår en henvendelse til Bislettalliansen om karbonforbud på Bislett, tirsdag og torsdager mellom oktober og påske.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som vanlig sitter Henrik og Tor tørrskodd i studio. Med skiene pakket bort og marka bar ligger det an til løpeturer på ulendt underlag. Terrengsko-kategorien er omfattende, og leverandørene er mange. I tillegg til varemerker som har både løpesko til asfalt og terreng i sortimentet, finnes det rene terrengsko-leverandører som Inov-8, VJ, og NNormal. For terrengløping er så mangt – fra orientering utenfor sti til lange ultraløp og like mange definisjoner som løpere mellom der. Mens en asfaltsko kan gjøre nytten på tørre stier, opptråkk og kjerreveier, har terrengskoene både bedre grep og mer solid overdel når underlaget blir mer krevende. I og med Tor stort sett tar seg av terreng, holder Henrik orden på lytterspørsmålene, selv om både mattekunnskapen og korttidshukommelsen svikter i ukens episode. Har tåboksene blitt lavere? Skotips til transportløping? Hva bør man ha på beina på Nordmarka Skogsmaraton? Herrene har løsning på tå-i-overdel og råd å komme med ved valg av løpesko. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I år som i fjor og året før der, har Tor holdt i trådene på testen av vårens treningsko for landets største aviser. Denne uken er det tid for gjennomgang av både prosedyre og funn i studio. Med seg på laget har han Kjersti Karoline Danielsen, Monica Klungland, samt fysioterapeut og testpanelets Løpeskopodden-representant, Bjørnar Sagdahl. Han tester først alle skoene på mølla med intervaller hvor han gjerne bytter på skoene mellom dragene. Deretter bærer det ut på asfalt og tilbake på mølla for å teste de opp mot hverandre.   Passform, opplevd demping i forhold til løpesteg og vekt, stabilitet og løpsfølelse skal vurderes. Mens resten av testpanelet kommer med desimaler og ukonkrete krokodilletegn som peker mot det ene eller andre, kjører Tor klar tale og setter endelig standpunkt med hele karakterer.   De 14 treningsskoene som har blitt testet er Hoka Skyward X, Tope Atmos, Brooks Ghost Max, On Cloud Eclipse, Adidas Supernova Rise, Nike ZoomX Vomero 17, Saucony Ride 17, Puma Velocity Nitro 3, Altra Forward Experience, Salamon Aero Glide 2, Asics Novablast 4, Craft Nordlite Speed, Mizuno Wave Rebellion Flash 2, og New Balance FuelCell Rebel 4, hvor sistnevnte stakk av med seieren for beste løpsfølelse. Henrik er ikke uenig – for en sko!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Konkurransesko står på planen i dagens episode. Er konkurransesko for alle? Tor mener at det er ikke sikkert alle som skal stille i konkurranser trenger konkurransesko. Det er først og fremst for de som er opptatt av å prestere og jage PR. Mellom innspilling og episoden slippes har Henrik løpt Marathon Rotterdam. Sammen med kollega Ulrik Røstad Hovig skal han stille til start med Asics Metaspeed Edge Paris på beina. Henrik har trua på pers, mens Tor mener han bør løpe på under 2.40 om følelsen nå er såpass god. Etter noen matematiske øvelser nikkes det i enighet. Foruten Asics` konkurransesko er listen lang med andre modeller til gjennomgang; Adidas Adizero Takumi Sen 10, Adidas Adios Pro 3, New Balance FuelCell Supercomp Elite 4, Hoka Rocket X 2, Hoka Cielo X1, Nike Air Zoom Alphafly Next % 3, Nike ZoomX Vaporfly Next% 3, Puma Fast-R Nitro Elite 2, Puma Deviate Nitro Elite 2, Saucony Endorphin Pro 4, Saucony Endorphin Elite, On Cloudboom Echo 3, Altra Vanish Crabon 2, Salomon Phantasm 2, Brooks Hyperion Elite 4, X-Step 160X 5.0 Pro Dessuten blir det svar på spørsmål fra lytterne og spørsmål blir stilt til både Adidas Adizero Adios Pro Evo 1`s holdbarhet, relasjoner mellom Ulrik, Sambandet og en mulig postmann, samt Tora og Vazelina Bilopphøggers. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jon Pedersen fra VJ har orientert seg gjennom byjungelen og funnet veien til studio. VJ er et finsk skomerke, som i 1981 kom med sine første orienteringssko og har siden levert flere modeller med overlegen yttergummi og stadig bedre mellomsåleskum på terreng- og vinterpiggskoene. Men først vil Tor snakke om Barkley maraton og VM i terrengløp. Tor er imponert over både standhaftighet fra det 160 km lange ultraløpet og Karolines Grøvdals 14. plass i en krevende løype. Henrik lar det gå for denne gang. Jon har bakgrunn som orienteringsløper og har snust på både verdenscupen, samt vunnet noen høythengende stafettkonkurranser. Favorittskoen, VJ Irock, er så og si uforandret siden 2011 og passer til røft terreng utenfor sti, over myr og gjennom lyng. Årets nye terrengsko fra VJ, Lightspeed og MAXx 2 har fått nytt skum, Superfoamance, som er en blanding av EVA og TPU hvor en veldig liten såle blir blåst opp med Nitrogen og får masse luftbobler og derav god energiretur, men allikevel holdbart. Mens Lightspeed er laget for de raskere turene med en smalere sålebase og plate i mellomsålen, har MAXx 2 en mer tradisjonell passform rundt foten og romsligere plass i tåboksen.  Med nye sko på vei inn i hyllene blir selv Tor fristet til å ta en løpeøkt i terrenget og Henrik ønsker god tur!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har fått besøk av Jørgen Baklid som er orienteringsløper på sommerhalvåret, og fyller vinteren med skiorientering. Han kan skilte med 13 NM gull, samt flere VM-titler i skiorientering. Helt uten Strava eller GPS treningsklokke til Henriks undrede begeistring. Med en terrengløper i studio har Tor forhåpninger om å få god innsikt om tanker og kompromisser når det skal velges sko, mens Jørgen, i fare for å få smekk, innrømmer at han foretrekker asfaltsko i skogen om han ikke skal utenfor stiene, og snører gjerne på seg et par Brooks Hyperion Tempo. Der hvor terrengskoene føles tunge og klumpete, føles asfaltskoene lettere og mer smidig å løpe med. Skal det derimot ut blant lyng og over myr er det ofte VJ Bold som gjelder. Fra å ha løpt ut skoene til de avgikk med døden i både såle og overdel byttes det hyppigere nå som Jørgen jobber på Löplabbet Drammen og skohylla utvides stadig. Blant favorittene er både Saucony Endorphin Speed 3, Nike ZoomX Vaporfly Next% 2, Nike ZoomX Invincible – også der versjon 2 over 3, og Saucony Sinister når det skal løpes sprintorientering med mange svinger og vendinger. En piggsko i løpeskoform, oppsummerer han. Hør om overtråkk - eller mangel på det, Inov-8 190, den blå Hoka skoen, samt det å bruke klokka på Bragenes kirke som tidtaker i ukens episode!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Anders Syversen fra skorådet og Löplabbet Majorstuen er tilbake i Løpeskopodden for å snakke om On, Adidas og noe uventet – avlegge gloseprøve i forkortelser for visjoner og samarbeid. Sveitsiske On er på vei inn på Labbet hvor både fast inventar og gjest har testet Cloudboom Eclipse, en mengdesko med fastere såle som tåler å bli brukt, i motsetning til en "skjør blomst man kun kan bruke i medvind", sitat Henrik. Det gledes også til nye CloudMonster Hyper 2 som minner om Asics Superblast og New Balance FuelCell Supercomp Trainer 2 med et stabilt og holdbart mellomsålemateriale ned mot underlaget, samt et øvre skum med mer respons. Ole Anders har trua på On med det som er, og det som kommer av spennende invasjoner, samt gode melk-og-brød-sko. Siden ingen spør, må Henrik skyte inn sin nye favoritt, New Balance FuelCell Rebel 4. Dæven for en sko! Ole Anders signerer oppropet og Tor er overrasket over enigheten rundt bordet, for han også er ganske imponert over den allsidige treningsskoen. Sammen med 12 retailere skal Adidas videreutvikle Ultraboost, Supernova, Adistar og Adizero-seriene i prosjektet COVA, Consept of Valuations Account. Ole Anders har vært på første samling på Adidas` hovedkvarter i Herzogenaurach og har rapporten klar for veien videre, fasiliteter og lisseavdelingen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik har stukket hjemmefra, men ikke verre enn at han har ringt opp sjefen på Teams. Frank Fiske har et langt liv i løpeskoens tjeneste (red.anm. - fritt oversatt fra joggesko) som gir grobunn for mange historier, og Tor slenger seg gjerne på. Frank kan skilte med et par knipper NM-medaljer fra friidrettskarrien, er glad i små og store duppeditter, samt innehaver av en vinnerskalle og derav kronen på Löplabbets Stravasegment på Jevnaker - til Henriks irritasjon. Etter å ha marinert spørsmålet om favorittsko er svaret klart. Valget blir et testpar av Vibram FiveFingers, med en løpsopplevelse som ingen andre sko har gitt siden. Mimring til side, Frank har vært på tur med Brooks i Barcelona og løpt halvmaraton på 1.29.52 med Brooks Hyperion Max på beina, fått innsikt i kommende lanseringer og gleder seg over Brooks Glycerin GTS 21, en suveren løpesko til hverdager flest med myk sålebase. En glemt perle, mener Tor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka har Henrik og Tor blandet drops på kjøreplanen med reisebrev, lanseringer, raske - men ikke raske nok japanere, Nike ZoomX Invincible og spennende nyheter på piggsko. Asics Metaspeed Paris har sett dagens lys, hvor både Sky og Edge har fått gode oppgraderinger. Mens Tor har snikløpt rundt i prototypen av Sky i flere måneder, har Henrik jomfruturen til gode der han sitter med Edge på føttene i studio. Men allerede nå kan han melde om at dette blir skoene på Rotterdam maraton om få uker - for førsteinntrykket er bra! En litt forsinket rapport fra Tokyo maraton er også på sin plass. Ny løyperekord av Benson Kipruto med Adidas Adizero Adios Pro Evo 1. For damene trumfet Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 øverst på resultatlista ledsaget av etiopiske Sutume Asefa Kebede. Henrik lurer på om det finnes en etiopisk leverandør med et kjempelager av den tidligere Vaporfly versjonen som til stadig dukker opp på pallplass. Det settes også spørsmål til Eluid Kipchoge. Sparer han seg til OL eller er glansdagene forbi? Nest siste drops er et reisebrev fra Hilversum i Nederland, hvor Nikes europeiske hovedkvarter ligger. Henrik har vært på vekkelsesmøte og har latt seg smøre av både gaver, Woodway-møller så langt øye kan se, tartanbane i bakgården, og dessuten Mo Farah - før det avsluttes med kommende piggsko fra Nike.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor hanker inn folk fra både nær og fjern, og har med seg orienteringsløper Andrine Benjaminsen på linje fra Århus, samt Sauconys Director of Product Engineering, Luca Ciccone fra andre siden av Atlanteren. Andrine har en lang merittliste innen orientering og er Norgesmester i orientering, sprint, knock-out sprint, mellomdistanse, langdistanse, og ultra langdistanse. Kun nattorientering mangler før listen er komplett. Hun er sponset av Saucony og lister opp Endorphin Speed, Endorphin Shift, Triumph og Ride som løpesko med flest kilometer i treningsloggen, mens Sinister gjerne tas frem på sprintorientering. På toppen av favorittlista står Endorphin Speed og Edge, en hybrid terrengsko med karbonplate. Fra Boston gløder som vanlig Luca av entusiasme og deler gjerne detaljene rundt oppgraderingen av Endorphin Speed og Pro i 4. versjon, samt Guide 17 som har fått en ny konstruksjon i mellomsålen. Ukens dose med løpeskonerding er herved servert!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik fyller stort sett sin skjermtid med Strava og er oppdatert på både økter og jager interessante biografier, deriblandt Löplabber Andreas Jonassen som beskriver seg slik; Amatørutøver som bare er 1.16.56 bak Jacob Ingebrigtsen på 1500 meter. Løper så jeg kan kjøpe nye sko og spise masse mat. Dialekten avslører at han ikke er oppvokst i Oslogryta, men i Gausdal ved Lillehammer. Tor drar frem en rask 5 km fra traktene og har et triks i ermet for bedre gjennomsnittstid.  Med Hoka Cielo Road, Adidas Adizero Adios Pro 3, Asics Gel-Nimbus 25 og Saucony Tempus i kofferten startet Andreas året på treningsleir i Spania hvor han jobbet både med terskelfart og brunfargen. Etter kilometer på kilometer med bar asfalt ble resultatet en stressreaksjon i leggen, og den ikke ukjente litt for mye - litt for fort ble diagnosen. Når Henrik skal anbefale sko er det kanskje noe å stå i pr. dags dato, men når det sakte men sikkert skal trenes opp igjen er Nike Zoom Fly 5, og Brooks Ghost Max gode alternativ som cruise-sko, sammen med Asics Superblast og Brooks Hyperion Max på intervaller.  Om Andreas skal komme med en anbefaling fra sin egen skopark er det vanskelig å komme unna Hoka Cielo Road. En sko som har imponert og passer godt til intervaller, både lange og korte. Henrik sier seg enig, Cielo Road er en anvendelig sko på ulike hastigheter. Som for øvrig sklir ut i intervalltrening før vs nå, samt en og annen historie fra en svunnen tid.  Tilbake til løpesko, kommer det gode råd i valg av sko fra studio, om variasjon og det å kjøpe seg motivasjon. Dessuten nok et life-hack fra Henrik, om det å knyte på seg utløpte sko fra tid til annen for å sette pris på det man har.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter et knippe episoder på tomannshånd er det på tide for Henrik og Tor å slippe til andre folk i studio. Löplabber, løper, friidrettsutøver, langrennsløper og vintertriatlet, Endre Wigaard er gjest denne uka. Han definerer seg selv som en allsidig utholdenhetsutøver, og setter spørsmålstegn ved det «å satse». Skal ambisjoner og antall timer man legger ned definere hvorvidt man satser eller ei? Nei, mener Endre. Han gjør det som er gøy, trener variert og ender opp med underkant av 30 km løping i uka. Favorittsko gjennomtidene er Inov-8 X-Talon 190 og Henrik kan faktisk overraskende reklamere med å være eier av samme terrengsko, men der stopper likheten. Om dagens sortiment skal være førende er det Nike Air Zoom Alphafly Next% 3 som troner på topp. Endre liker at det nå er en hel sko i stedet for todelt såle, og erkjenner at skoparken ikke nødvendigvis gjenspeiler volum og antall løpeøkter. Her serveres en time med løpesko, refleksjoner, stipendsøknader, og litt Harry Potter. Om Gomper og Futter - hvorvidt man er født med eller uten evner.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor dypdykker ned i passform og bredder på løpesko i ukens episode. Etter flere tiår har speilkassen på Löplabbet blitt byttet ut med skanner som måler både fotavtrykk, lengde og volum. Hva forteller resultatene oss om behovet for ulike bredder når skoen skal passe som hånd i hanske? Det har dessuten blitt studert føtter og sko på U.S. Olympic marathon trials hvor Nike Air Zoom Alphafly Next% i både første og tredje versjon, samt Asics Metaspeed Sky Paris stod for de beste plassene på herresiden, mens Puma Deviate Nitro Elite 3 stod for første og siste pallplass for damene. Der imellom, Emily Sisson med New Balance FuelCell Supercomp Pacer, en lavprofil konkurransesko. Konklusjonen er at man må ikke ha 40 mm under beina for å komme seg til mål på maraton. Tilbake til bredder og breddebenevning. Wide er en ting, men hva betyr A, D eller 2E? Med Brannock-skala, skyvelær og Tor som eksempel tar Henrik oss igjennom hva som viktig når det gjelder passform. Bredde er mer enn bare utover, men også vrist og hælgrep. Han mener det er en vei å gå når det gjelder passform og størrelser for de ulike merkene - med viten at den stien aldri blir tråkket opp.See omnystudio.com/listener for privacy information.