Løpeskopodden

Henrik og Tor har rigget seg til i studio og skal snakke om fordeler og ulemper med platesko og flate sko. Vi løper fortere, men er vi mindre skadet enn før? Mange bruker plate- og konkurransesko til all type trening, men hva skjer med muskulaturen når vi plasserer plater under foten? Kreftene ved løping er like store nå som før og der vi avlaster noe, belastes annet. Tor legger ikke skjul på at han har stått på første rad og applaudert de moderne raske skoene med plate, men i fjor sommer fikk fløyta en annen lyd, hvor rocker, plate og høy stack har måttet vike for en og annen økt med flatere, mer tradisjonell løpesko. Henrik har dessuten fått testet et nytt produkt som er på vei inn på labbet, Blackroll Recovery Slopes. En sandal, som i motsetningen til Oofos og Hokas restitusjonssandaler, har negativt dropp og bidrar til å styrke legg, fot, samt gi en lang tøying av akillessenen.  Ukas episode oppsummert: variasjon, variasjon og skorotasjon! https://www.humanlocomotion.com/how-to-get-the-most-out-of-the-latest-generation-of-running-super-shoes/ For styrkeøvelser, se Super Shoe workouts, https://www.humanlocomotion.com/videos/     See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med OL-år er det flere oppdateringer og nyheter i kategorien for de raskeste løpeskoene, og mulighetene er mange når en skal velge hva en skal ha på beina med startnummer plassert på brystet. Henrik har planer om både maraton, motbakkeløp og Veteran NM på hjemmebane, mens Tor legger lista lavt og skal, om ikke annet, sørge for å delta i Holmenkollstafetten med et variabelt lag fra Löplabbet administrasjonen hvor godt nok, møter PR og etappeseire. Herrene har begge testet et par av vårens konkurransesko og har meninger å komme med. Først ut er en skikkelig oppgradering av Puma Fast-R Nitro 2. Henrik og Tor har også fått sine kilometere i nykommeren som skal ta opp kampen med Nikes Alphafly, Hoka Cielo X1. Det rapporteres om responsivt skum, rocker og beskyttelse i massevis. Tor spanderer til og med et behersket «wow» i sin anmeldelse. Mens Adidas fortsetter med Adizero Adios Pro 3, står oppgraderingene står i kø for andre merker og konkurransesko som Asics Metaspeed Sky Paris/Edge Paris, New Balance FuelCell Supercomp Elite v4 og ikke minst Saucony Endorphin Pro 4. Sistnevnte med todelt mellomsåle, HG-skum over karbonplaten og Powerrun PB mot underlaget. I den grad man kan si hvor god kaka blir på bakgrunn av oppskriften mener Henrik dette lover bra!See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode tar Henrik og Tor for seg vårens nyheter i kategorien treningssko på Löplabbet. Henrik spør også om tradisjonelle sko fortsatt har sin plass i rotasjonen eller om de har utspilt sin rolle. Tor har plukket ut et knippe nyheter som tilfører noe nytt i sortimentet, blant annet Saucony Guide 17, Brooks Ghost Max, og Hoka Skyward X. En ny moderne Bondi X, ifølge Tor. Både han og Henrik skal bruke den når passet skal fornyes og høyden skal måles. Hoka Mach 6 og den mer minimalistiske Topo ST 5 er andre sko som nevnes av vårens nyheter. Tor har dessuten løpt med Adidas Adizero Adios 8. En konkurransesko som har kommet i bakevja på de mer moderne konkurranseskoene med karbonplate. Adios 8 er en sko hvor man får brukt leggene og fotbuene sine aktiv. Et godt alternativt for alle som hadde Boston 9 som favoritt! Når Henrik slipper til sine nyheter for våren serverer han New Balance Fresh Foam 860, det stabile alternativet til 880, Puma Velocity Nitro 3, Saucony Endorphin Speed 4, og ikke minst New Balance FuelCell Rebel 4, som han sammenligner med Sanasol og Tran Til slutt drar Henrik frem Puma Fast RB, en treningssko som ligger et sted mellom mote og funksjon - akkurat som Tor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpeskopodden tar fatt på ny sesong og på agendaen står det å komme i gang med løping. Henrik definerer tre typer nybegynnere: fersk løper som må bygge både kondisjon og styrke, de som trener fra før og skal starte med løping - og til slutt, mosjonister som bytter langrenn og løpesko etter sesong. Men først tar Tor et tilbakeblikk på høstens episoder og drar igjennom statistikken for Henriks mølleløping som trumfer både episoder med Narve Gilje Nordås og skonerding med Saucony. Henrik benytter sjansen til å få egne interesser på sendeplanen og gleder seg til en episode om snøring av lisser med enkel og dobbel windsor. Når de først er inne på fjoråret tar herrene opp et lytterspørsmål som kom inn på tampen av 2023 om skoutviklingen fra 1975 til 2015. Som å putte vann på mølla, mener Henrik og han får rett. Tor henviser til Løpekopoddens første episoder, men griper gjerne sjansen til å fortelle om løpeskoen historie, som et godt stykke uti episoden ender opp med lanseringen av Nike Air Zoom Alphafly Next% i 2020. Apropos Alphafly - Tor har løpt med nye Alphafly Next% 3 på Bislett. Fantastisk fin sko, lett i vekt og bedre passform, men han hadde forventet mer respons og popp. Det sagt så har skorådet delte meninger for Christian Gjeraker kom visstnok tilbake fra en mølleøkt med stjerner i øynene om vi skal tro Tor. Poppy or not – Henrik oppsummerer med at vi har jo sett noen eksempler på at den funker for enkelte. Og da er det tilbake til de som skal komme i gang med løping. Ny sesong, men alt er som før med andre ord!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Høstsesongen går mot slutten og juleferien er rett rundt hjørnet. Henrik og Tor har invitert med seg skorådets ungdomsskilder Ole-Anders Syversen og Christian Gjeraker i studio for å kåre sesongens beste løpesko innenfor 8 ulike kategorier:•             Beste treningssko for rolige turer•             Beste allrounder•             Beste treningssko med avstivet såle•             Beste løpesko for teknisk terreng•             Beste hybrid for terreng•             Beste løpesko for lange terrengløp•             Beste konkurransesko•             Sesongens nykommer•             Sesongens beste oppdatering Mens Tor er fornøyd med både sjokolade og banan for å kaste glans over de nominerte er Henrik klar for gallamiddag og gullsko til vinnerne. Hvem blir sesongens nykommer? Brooks Hyperion GTS, Hoka Mach X eller Saucony Kinvara Pro? Ole-Anders og Christian har også løpt med nye og spennende sko siden sist, New Balance FuelCell Rebel, New Balance FuelCell Supercomp Elite v4, Hoka Cielo X1 og Brooks Ghost Max. Det oppfordres til å ønske seg gavekort fra Löplabbet under treet i år slik at man er klar når nyhetene kommer! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har full avtalebok i ukens episode. Mens sistnevnte finpusser på spørsmålene til ukens andre gjest har Henrik ringt opp Tom Erling Kårbø. Han er en habil mellomdistanseløper med NM-medaljer på 3000 m hinder i fleng. Tom Erling er sponset av Saucony, og har i likhet med Henrik, Kinvara Pro som en av sine favoritter. Skoparken ellers er som tatt ut av Löplabbets sortiment med Triumph, Tempus, Kinvara, Endorphin Speed, Endorphin Pro, og ikke minst Endorphin Elite om tiden skal bli god. På linje fra Boston blir Sauconys Director of product engineering, Luca Ciccone også med. Han sitter på en hemmelighet eller to, er over gjennomsnittet interessert i mellomsåleskum og tar innovasjonene ut til løperen i både form og funksjon. I studio sitter Henrik og Tor som to tente lys mens Mr. Ciccone kjører fysikk-opplæring. Episoden serverer løpeskonerding til både forrett, hovedrett og dessert!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har fått besøk av Sindre Buraas i studio. Han kan skilte med titler som Europamester U23 på 5000 meter, juniorverdensmester i motbakkeløp, og jobbet på Löplabbet mellom treningssamlinger og terskeløkter. Han begynte å løpe på sti, deretter bane - for så å havne utpå stiene igjen, men Sindre liker ikke å betegne seg som hverken sti-, bane- eller veiløper. Han er bare løper. Som Hoka-sponset utøver er skoparken deretter. Rocket X 2 og Cielo Road blir brukt til intervalltrening på asfalt og mølle, mens Clifton 9 og Mach X kommer på beina når det skal transportløpes. I terrenget er det Mafate og Speedgoat som gjelder, eller Zinal og Tecton X om det er intervaller på sti. Sindre savner mer raffinerte løpesko til terrenget fra leverandørene, og tok saken i egne hender skiftet yttersålen på Rocket X 2 til Vibram med knaster til Kullamannen i høst. Foruten modifiserte terrengsko deles gode historier rundt bordet om snasne tights fra Kenya, el Burro special, Skåla opp og det å ligge på forfot.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Asics Novablast 4 lanseres 1. desember, og Løpeskopodden har fått testet den populære treningsskoen. Henrik har rundet 60 km i den nye versjonen, mens Tor kan skryte på seg 4 økter med Novablast 4 på beina – og bare det er et godt skussmål! Asics Novablast ble lansert våren 2020, og en av de første modellene fra Asics med moderne oppbygging med en god kombinasjon av demping og respons. Den har fra første versjon vært en god allrounder som kan brukes til all type økter og har en stor fanskare hvor alle har sin versjon-favoritt. Tor mener man derfor ikke skal kødde for mye med den og oppsummerer versjon 4 som en evolusjon, men ingen revolusjon. Henrik synes den leverer value for money med tanke på sammenlignbare sko. Herrene deler også av sine tanker om hva nykommeren kan tilby blant de andre Asics-modellene Gel-Nimbus 25 og Superblast. Hvilken modell passer til rolig og raskere trening? Tor har også gjort opp regnskapet for vinterløping-episoden et par uker tilbake og mener vintersko uten pigg ble oversett. En tur innom løpesko med modifiseringer på både yttersåle og overdel for bedre grep, samt kulde og nedbør får derfor plass i ukens episode.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har fått besøk i studio av Erik Sollien, butikksjef på Löplabbet Ullevaal. Han startet løpekarrieren så å si bak startstreken på Oslo Maraton i 2014 med Asics Gel-Kayano 19 på beina og har stadig løpt lenger og lenger. Henrik er overrasket at han har hatt lyst til å løpe videre etter 42 km med Gel-Kayano 19, men mener det er som pinnevin på polet - fint å begynne med, man vet hva man får. Av dagens skopark har Erik Brooks Catamount 2 som sin favorittsko og begrunner det med - en meget god hybridvariant. Men om det skal velges en All Time High er det Asics Super J 32 som trekker det lengste strået og Henrik lar seg minne med. Erik har blant annet EcoTrail 80 km, Rondane 100, Hardangerjøkulen Ultra, Birken Ultra på merittlisten, og noen opptil flere ganger. Tor kan også skryte på seg sitt første ultraløp, riktignok som support på Lommedalen Rundt. Han har selvsagt sjekket løpesko, og legger resultatene på bordet i studio. Oppsummert handler ukens episode om vondt i vilja, skovalg, samt muligens en billett til UTMB om Henrik & Tors lobbyvirksomhet gir avkastning See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er det Tor`s vinterfavoritt som står på agendaen – løping ute! Han oppsøker riktignok børstede fortau i Oslo og er ikke fremmed for å løpe inne, men bare ikke på mølla. Henrik på sin side håper at et maktskifte på Melhus vil sørge for børstede fortau også hos han, selv om det ikke var en del partiprogrammet ved kommunevalget.  Vinterføre kan være så mangt og underlaget har stor betydning på hva som egner seg best å ha på beina. Når kan man bruke vanlig løpesko? Og hva er fordelene vs ulempene ved bruk av brodder, ferdige vinterpiggsko og piggede favoritter?  VJ har kommet med ny vinterpiggsko, Ace, med et nytt skum som er mindre følsomt for lave temperaturer og derfor sørger for god demping og respons på kalde dager. Den har også en mer romslig passform som gjør at den kan passe mange. Dessuten har Tor endelig fått løpt med New Balance Fresh Foam X 1080 v13 og synes de trygge treningsskoene kommer litt i skyggen av konkurranseskoene og tar den derfor på nytt frem i lyset. Komfort er konge, oppsummerer Henrik.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Møllesesongen er i gang! Akkurat som at fuglene trekker sørover, trekker de som nekter å la forhold og underlag påvirke kilometertiden inn på mølla. Henrik har riktignok vært å finne på båndet hele sommeren, men deler gjerne sine tips for den kommende vintersesongen og ikke minst «Henriks 10 bud for mølleløping» for streberske supermosjonister som er overdrevent Stravaforfengelig. Med liten sans for mølla lar Henrik Tor fortelle om løpingen sin ute om han i det hele tatt skal slippe til i ukens episode. Tor er fornøyd med både løpetrening og det faktum at hælskaden har gjort at han har vokst inn i prototypene fra leverandørene - for han har nemlig fått teste en hemmelig konkurransesko! Hør om sko som egner seg både til mølleløping og styrketrening, preferanser og løpesteg, samt utløpte Gel-Nimbus til fjøsstell og om det å holde ut det monotone. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Löplabbets trehjuling av et skoråd har vært på tur i Køln med PUMA og Henrik vil vite hva han har gått glipp av! I eau de cologne`s fødeby har Ole-Anders og Christian løpt halvmaraton med Deviate Nitro 2 og Fast R Nitro på beina, mens Tor bidro på det nordiske laget i stafett da en viss svenske hadde glemt å trene. Siden bagasjen valgte en annen destinasjon enn Mr. Fauske, ble etappen løpt i Magnify Nitro 2. Skånsomt og grei 4.15 flyt, rapporterer han. Overbevisende? Tja.  Foruten shakeouts vs shakedowns og bakkestudier i startområdet ble det også utvekslet treningstips og skovalg med PUMA-atleter som Hendrik Pfeiffer, Gesa Krauser, Koko Klosterhalfen, og ultraløperen Joyce Hübner. Etter høstens mange samtaler med eliteløpere har Tor oppsummeringen klar - eliteløperne har større variasjon i sin skorotasjon enn mosjonistene her hjemme, som ofte tar alle øktene i supersko.  Det gløttes også på ordreboka til neste år hvor skum, endring av passform og PUMA Fast-RB ligger i loopen. Ifølge Henrik er geometrien på sistnevnte hentet ut fra en Barbie-film, men gleder seg til å kanskje snuse på 180 høy. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor har vært på tur med Asics, skrytt på seg høydemetere og latt seg imponere av både terrengsko, amerikansk-franske Christine Sellman og den norske ultraløperen Stian Angermund. Dessuten har han fått innblikk i skoparken til Laura Hottenrott, som sverger til Novablast på intervaller og raskere økter når det ikke løpes og skravles i det ulendte terrenget på Korsika. Tor har testet Asics Fuji Speed 2, Fuji Lite 4, samt Trabuco Max 3 og har sin favoritt klar. Henrik tror han mest av alt er glad for å være tilbake på Ring 3. Selv om sesongen er på hell, kommer det nyheter inn på labbet. New Balance har sluppet to oppdateringer i sin Fresh Foam X-kolleksjon. 1080 v13 har blitt lettere, raskere og med mer bounce, mens Vongo 6 har fått en skråliggende plate som stiver av og sørger for stabilitet for de som faller inn i steget. Å utvikle flere stødigere platesko, er oppfordringen fra studio.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor fortsetter på listen over tidligere Löplabbere som har kommet seg opp og frem her i verden med løpesko på beina. VM-bronsjevinner på 1500 meter, Narve Gilje Nordås er gjest i ukens episode av Løpeskopodden.  Han inngikk et samarbeid med Hoka tidligere i år, og har blant annet Arahi, Mach, Challenger og Tecton X  i sin skorotasjon. Tor tar på skrytehatten og mener Narve har meget god kompetanse på skoene sine. Ikke bare det tekniske, men hvordan han vurderer de ulike modellene. Uten å dvele drar Narve kjapt frem Hoka Mach X som sin favorittsko. Den kan brukes til alt, enten det er 2.50 eller 6.30 fart, langturer, samt på både asfalt og grus. «En venn som er der for deg, uansett hvor du er i livet». Apropos livet. Utover en felles kjærlighet til Hoka Rocket X2 trekker Henrik paralleller og legger frem et mulig scenario. Dessuten drømmes det om Hoka Bore X, samt en podkast med både Sondre Nordstad Moen og Narve. Henrik fikser popcorn og er klar See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har fått besøk av Tora Husum Kristensen fra Löplabbet Oslo sentrum, som nylig var med Nike til Berlin Marathon i forbindelse med Eluid Kipchoges 20 års jubileum.Med spekket rapport fra den tyske hovedstaden og happenings i løpeskoverden er det mye på agendaen i ukens episode. Henrik mener at de her må gå kronologisk til verks og starter med rekordløpet til Tigist Assefa og lansering av Adidas Adizero Adios Evo 1, som Henrik beskriver vakkert; med en overdel av cellofan og yttersåle tegnet med tusj. Rekkefølgen videre går innom både gateløp, løpesko på pallplass, Chicago og ny verdensrekord med sneekpeek Nike Air Zoom Alphafly Next% 3, før vi er tilbake til Berlin, pastaparty, bongotrommer, Mario og meksikanere hvor kronologisk for lengst har gått nedenom og hjem. Med bare 3 ukers forberedelse fra startnummer var i boks til startskuddet gikk av er Tora godt fornøyd ny pers på maraton, og det med sin Nike-favoritt, Air Zoom Alphafly Next% på beina. Første utgave vel å merke. Om den troner fortsatt på topp når konkurranseskoen kommer i versjon 3 i januar gjenstår å se. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik har finslipt på den japanske uttalen, og klar for å dra med Tor østover, men først en liten svipp vest for en oppdatering om Henriks gode venn Josh Kerr, 5th Avenue Mile og en ny løpesko som står på trappene, Brooks Hyperion Elite 4. Med lovnad om 12% mer energiretur blir det spennende å få teste, mener Henrik. Dessuten ligger det an til å skje noe med Nike ZoomX Streakfly.  Som kjent og nevnt var Løpeskopodden med Asics til VM i friidrett i Budapest tidligere i høst og Tor har endelig tatt med mellomsåleskum-notatboka i studio for å dele det som kommer, men også det som har vært fra det japanske merket. Utviklingen de siste årene får beste karakter hvor Asics har levert spennende oppdateringer med og uten Gel, samt noen som herrene mener muligens kunne ha klart seg uten Gel i sålen når geometri og mellomsåleskum er oppgradert. Men hva hadde vel Gel-Kayano vært uten Gel i navnet! Henrik og Tor kommer med nyheter om oppdateringer i Asics` løpeskosortiment og røper blant annet at Glideride, etter å ha blitt holdt kunstig i live i USA, kommer tilbake på Löplabbet på andre siden av nyttår i en Max-versjon. Det gledes!See omnystudio.com/listener for privacy information.

I studio sitter Tor og Henrik med verdensrekord, gammel og ny konkurransesko fra Adidas, gyldne kredittkort, status på Henriks maratontrening, samt høner & egg. Eller vice versa.  Adidas har fått ny vind i seilene når Agnes Ngetich løp inn til ny verdensrekord på 10 000 meter gateløp for damer med Adizero Takumi Sen 9 på beina, kun dager før nyheten om Adizero Adios Pro Evo v1 ble sluppet. Den ultralette konkurranseskoen skal være deres trumfkort i kampen om sub 2 på maraton.  Henrik derimot har ingen sub 2-mål, men drømmer om 2.48 på distansen for å nærme seg Tors pers på 2.26.47 Hvordan har han gjennomført maratontreningen med det livet har å by på av jobb og familie? Hoka Rocket X 2 er fortsatt Henriks go-to-konkurransesko, som sammen med Brooks Hyperion Max, Adidas Adizero Boston 12 og Saucony Kinvara Pro har stått for de fleste kilometerne i oppkjøringen, ispedd en lang liste med gjesteopptredener fra skoskapet.  Tor vil også slippe til nå som han har kommet i gang igjen med løpingen, og har fått en økt med treningsskoen Henrik satt igjen sist han var innom kontoret, New Balance FuelCell Supercomp Trainer v2.  Der Henrik var lunken er Tor mer positiv og synes det er en smidig og godt dempet løpesko, som både er litt fastere i skummet og litt raskere enn versjon 1. Oppsummert såpass ulik forgjengeren at det burde ha vært en annen modell.  Ja, takk begge deler, sier herrene og mener det er plass til begge. Psst. Henrik leverte med 2.49.45 på maraton i Oslo og Adidas kan legge til en ny verdensrekord på merittlisten med Tigist Assefa som løp inn til 2.11.53 på Berlin Marathon med Adizero Adios Pro Evo v2(!) på bena.  Følg oss på Instagram See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har Tor og Henrik fått besøk av en av våre raskeste menn på lange distanser, Sondre Nordstad Moen. Han er både glad i løpesko og samler på gode meritter, så episoden er på rekordlange 100 minutter. Først ut er oppsummering av maratonløpet under VM i friidrett i Budapest tidligere i høst hvor han løp inn til 2.13 etter å ha møtt veggen noen få kilometer før mål. Tor mener det allikevel var respektabelt levert og Henrik er imponert over at en trønder kom seg igjennom distansen når han selv hadde nok med å være tilskuer i varmen.  Som PUMA-sponset utøver blir det naturlig nok litt prat om Velocity Nitro 2, Magnify Nitro 2, Forverrun Nitro, Deviate Nitro 2, men desto mer prat om Fast-FWD Nitro Elite og Sondres favoritt, Fast-R Nitro Elite. Foruten VM refleksjoner og PUMA løpesko er episoden stappet med historier fra Sondres lange karriere. Fra Steinkjerlekene iført snasent Asics løpetøy til Henriks store misunnelse, innom Nikes Breaking 2-prosjekt, et non-name maraton i desember, samt OL-krav før det ender i en mulig jobb på Löplabbet om terskelfarten blir på feil side av 3 blank. Sondre lar seg ikke rive med, men Henrik er positiv og holder døra på gløtt.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode har Henrik og Tor med seg Valon Hoti som gjest. Han jobber på Löplabbet Oslo sentrum, og som veldig mange av kollegaene – studerer ved Norges Idrettshøyskole. Ikke bare en kjent kombo, men også en veldig god kombo blir de enige om rundt bordet. Henrik setter spørsmålstegn ved sitt eget studiested, teologisk fakultet, men kommer kjapt med fasiten. Valon trener løping systematisk og seriøst, men liker ikke å konkurrere. Gleden av å knyte på løpeskoene, gjerne med en vennegjeng, slår med god margin det å stå nervøs på startstreken med startnummer på brystet. Favorittskoen er Adidas Adizero Adios Pro 3 som fortrinnsvis brukes på terskeløkter, men også en rolig langtur om dørstokkmila er lang. Som alltid med Löplabbere i studio skal Henrik anbefale sløpeko som kan legges til i rotasjonen. Med et sprettens steg, normale til brede føtter og 5-6 økter i uka forslår han New Balance More 4, i wide versjon til de rolige øktene, mens Topo Specter vil gjøre jobben på terskeløkter og hurtige lengre langturer. Til Valons baneøkter mener Henrik Puma Fast FWD Nitro Elite er et godt alternativ. Valon er skeptisk til Topo og litt redd Puma-modellen som nevnes, men Henrik skal følge godt med på Strava for å se om det ikke dukker opp noen nye løpesko på øktene. Selv drømmer Valon om å eie et par Saucony Endorphin Elite. Sprettball, humrer Tor fra hornet på veggen.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med Henrik på link fra Trondheim og Tor i studio er ukas episode viet til VM i friidrett som gikk av stabelen i Budapest et par uker tilbake. Som Asics` gjester har herrene vært på sightseeing med løpesko og kan melde om meget gode forhold for løping i den ungarske byen. 5-kampen dagen derpå ble for øvrig en tung dag for Löplabbet AS, hvor de måtte se seg slått av en lynrask partysvenske og en driftig dame fra økonomiavdelingen i Torshov Sport.  Med orkesterplass på maraton ble skoobservasjonene mange og gode. Best representert var Nike, Adidas og Asics, mens kinesiske Li-Ning og Xtep var å finne på flere føtter enn de mer større og etablerte varemerkene som Saucony, Puma, New Balance, On og Hoka. Henrik har dessuten løpt borti Woody Kincaid og spottet verdensmester på 1500m og Brooks-utøver Josh Kerr i hotellobbyen, som etter en skoprat viser seg å være en selvutnevnt Glycerine-Guy.  Ukas episode garanterer fyldig rapport fra en langhelg på friidrettsbanen, hvem løp med hva og i hvilken versjon, samt en trønder på gateløp med både negativ innstilling og negativ splitt.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpeskopoddens venn og løpesko-petimeter Bjørnar Sagdahl er tilbake i studio. Mens fasilitaTor har sittet på sidelinjen med vond legg har testpanelet løpt langt og ofte på ulikt underlag med 11 av høstens terrengsko. Utover Bjørnar består panelet av Kjersti Karoline Danielsen og Monica Klungland. Adidas Terrex Soulstride Flow, Asics Trabuco Max 2, Brooks Catamount 2, Dynafit Ultra 100, Hoka Tecton X 2, On Cloudventure Peak, Salomon Pulsar Trail, The North Face Summit Vectiv Pro, Topo Ultraventure 3, VJ Ultra 2, og Nike ZoomX Ultrafly Trail har alle vært under lupen. De scores etter løpsfølelse - hvor smidig skoen er å løpe med og hvor god kontakt man har med underlaget, samt stabilitet i forhold til ulendt terreng og hvor godt knottene biter på. Bjørnar mener grep og passform er avgjørende om man skal løpe i krevende terreng og Tor sier seg enig. Gjør som Henrik, len deg tilbake og hør resultatet av testen i ukens episode. Her er det terrengsko som overrasker, hybrider som egner seg best på grus, sko som er verdt å løpe inn og allsidige terrengsko som alle bør ha skapet! Og litt om bergarter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som seg hør og bør under VM i friidrett har Henrik og Tor med seg hinderløper Jacob Boutera som gjest. Han har flere internasjonale mesterskap på merittlisten, hinderpers på 8,21 og løper med On på beina i likhet med triatletene Gustav Iden og Kristian Blummenfelt. En skade i hamstringen gjør at han ikke har stilt på startstreken i Budapest, men kan han spå utfallet av kveldens finale i 3000m hinderløp? Jacob trives med å ha 10 sko i sin rotasjon for ulik løpsfølelse og variasjon i treningshverdagen. Men som alltid skal det utpekes en favoritt og On Cloudmonster stikker av med seieren. Den er godt dempet, lett i vekt og ikke kjedelig. Den bekrefter godfølelsen, rapporterer han. I tillegg til storfint besøk i studio skal herrene teste engelsken og får On`s Athlete Innovation Lead, Jordan Donnelly på tråden fra Sveits. Han gir innsikt i hvordan de jobber med atletene, utvikler modeller og kommer med historien bak Gustav Idens sko på seiersløpet i Ironman Hawaii. Henrik er ikke i tvil om hvor han vil feire bursdagen sin neste år – på utviklingslab`en til On!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpeskopodden er tilbake! I høstens første episode står tilbakeblikk på sommeren, visdomsord, treningsplaner og gammelmanns-skader på agendaen. Tor har av sistnevnte grunn funnet fasit på farten som skiller gange fra løping, mens Henrik ene og alene har blitt servert sommerens nyheter til testing. Med godt teipet tå har treningsskoene Adidas Adizero Boston 12, Asics Magic Speed 3, Hoka Mach X, New Balance FuelCell Supercomp Trainer v2, og Saucony Kinvara Pro fått sine kilometer langs veiene på Melhus og resultatet skal fremlegges.  Med mange konkurranser på terminlisten er det på sin plass å komme med tips og råd ved valg av løpesko til maraton - enten man er ny på distansen med mål om å gjennomføre, eller er mer erfaren og opptatt av å løpe raskest mulig. Henrik vet hva han ville gått for om det vippet mellom sko med ørlite mer komfort eller fart. Han er i hvert fall mer trygg på sitt valg av konkurransesko til høstens maraton enn han har orden på sesongene.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har pakket kofferten, satt autosvar på mailen og er klare for sommerferie. Men før avreise skal de gi sine beste tips til løpesko ut ifra reisemål, og hva slags trening som skal gjennomføres enten det er på byferie eller fjelltur, og om man er runstreaker eller ligger i trening til høstens maraton.  Når det skal pakkes til ferietur, og bagasjeplassen er begrenset er en god allrounder god å ha. Eller som Tor sier, «Passer til løpeturer i variert fart og distanse». Henrik legger til varierte underlag for å gjøre listen komplett. Løpeskopoddens tips og egne preferanser er blant annet Saucony Endorphin Speed 3, Asics Superblast eller Novablast 3, samt Adidas Boston 12, Brooks Hyperion Max og Puma Deviate Nitro 2. I tillegg nevnes Hoka Mach X som har lansering i slutten av måneden. Trøndelag melder om en lett, rask løpesko som er godt dempet.  Foruten lovnad om å komme tilbake etter ferien for sesong 4 innser Henrik at barnevogna må være med på årets familieferie og har flere life-hacks på vektbegrensninger, pakking og anskaffelse av løpesko underveis.  God sommer!See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode er det tid for spørsmål fra lytterne hvor Henrik og Tor må svare på om det kommer nye varemerker i Löplabbets sortiment, hvorvidt man blir svak i beina av å løpe mye med karbonsko, og er Nike Zoomfly 5 god til intervaller eller best på langturer? På spørsmålet om løpesko som tåler kilometer etter kilometer på grusveier har Henrik et rykende ferskt tips. Han har nemlig fått kloa i ukens lansering fra Adidas, Adizero Boston 12! Der versjon 10 og 11 har vært stabile platesko mener Henrik 12. versjon med Energy Rods 2.0 er en mer morsom og lettløpt intervallsko som også har blitt mykere i dempingen slik at den tåler å bli med på lengere distanser. Yttergummien er som før, av Continental-gummi og nesten evigvarende. Han kan også rapportere om en bedre overdel og oppsummert har Adidas Adizero Boston 12 gitt et godt første inntrykk av en rask og smidig løpesko. Men hva mener de egentlig med at en sko er smidig? Tor spoler 25 år tilbake og tar tilbakeblikk på tiden da treningssko og lette løpesko hadde tydeligere skiller enn i dag, før herrene enes om at smidig betyr lite motstand i skoen, at den ruller med naturlig i steget.  Utover smoothe løpesko serverer ukens episode noen få sannsynligheter, flere fasiter og dessuten et kort og punktlig svar om Saucony Endorphin Pro 4. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nå som vårsesongen er på hell og sommeren står for tur har Henrik og Tor nok en gang funnet frem finstasen, pusset vandrepokalene og klar for å kaste glans både nominerte og vinnere i 8 ulike kategorier:  Beste treningsskoBeste allrounderBeste treningssko med avstivet såleBeste løpesko for teknisk terrengBeste hybrid for terrengBeste løpesko for lange terrengløpBeste konkurranseskoSesongens nykommerSesongens beste oppdatering De to siste kategoriene er nye av våren og Henrik mener de nominerte for sesongens nykommer, Asics Superblast, Saucony Endorphin Elite, og The North Face Summit Vectiv Pro til sammen er en veldig god skopark, mens han selv har to av de nominerte i sesongens beste oppdatering i sin skorotasjon, Asics Gel-Nimbus 25 og Hoka Rocket X 2. Foruten å poppe champagnen og presentere vinnerne byr ukens episode på drøftelser, konklusjoner og (p)referanser på lik linje med en masteroppgave, samt ghosting av bestselgeren Brooks Ghost.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Definisjon av terreng er så mangt. Er det grovt underlag utenfor sti eller på grusvei og opptråkkede løyper? Jo mer teknisk terreng, jo viktigere er det med en tett passform slik at man ikke vrir foten i skoen. Denne uken skal Henrik og Tor ta en nærmere titt på vårens terrengsko og har med seg Didrik Bredesen og Joakim Marthinsen for å komplimentere egenskapene til de to førstnevnte. Didrik jobber på Löplabbet Oslo sentrum, er O-løper for Lillomarka O-lag og har så vidt begynt å snuse på asfaltløping, men terrenget er fortsatt en favoritt. Skal løpeskofavoritter nevnes er Saucony Peregrine og VJ Irock å foretrekke, mens nykommeren Saucony Endorphin Elite troner høyest om det skal løpes på harde underlag. Joakim fra Löplabbet Majorstuen har vært på samling og testet et knippe av vårens terrengsko som The North Face Summit Vectiv Pro, Inov-8 Trailfly G270 v2, Brooks Catamount 2, Hoka Speedgoat 5, Saucony Peregrine 13, Topo MTN Racer 2, VJ Irock og VJ Extreme. Tor kan dessuten fortelle at han snublet inn i Ecotrail Oslo- løypa et par helger tilbake og kan rapportere om at maksimalistene dominerte med Hoka Speedgoat, Hoka Challanger og Hoka Tecton X i tillegg til The North Face Summit Vectiv Pro og Saucony Endorphin Edge. Han er glad for at så mange valgte terrengsko, men enda mer fornøyd med at årets vinner, Erik Sollien, for øvrig med Brooks Catamount 2 på beina, er ny butikksjef på Löplabbet Ullevaal. Om Didrik fikk blanke ark og kunne designe en terrengsko ville han ha grepet til VJ Irock, passform og komforten til Saucony Peregrine, og synes det hadde vært spennende med superskum og plate i en kombinasjon som fungerer i ulendt terreng. Henrik legger til at Energy Rods-systemet til Adidas kan være en mulig løsning. Tor kan informere om at det ligger en terrengsko i pipelinen for 2024 med noen av de egenskapene som er på ønskelisten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Butikksjef på Löplabbet Trondheim, Ronny Ingebrigtsen, har sittet i studio en ukes tid og ventet på å være gjest i ny episode av Løpeskopodden. Som så mange andre var det langrenn som opptok ungdomstiden aller mest, men på sommeren ble guttegjengen dratt rundt på de populære gateløpene av en ivrig trener. Ronny kan dessuten skryte på seg å ha startet i løpeskobransjen før sjefen sjøl, da han som 16-åring i 1989 begynte å jobbe på Joggen i Drammen hvor Reebok var et sterkt varemerke med sin Hexalite i sålen og New Balance briljerte med sin treningssko i skinn, 1500. Mest av alt ble det solgt Asics Gel 120 i bøtter og spann, mens de raskeste løperne gikk for Asics Gel-Lyte. Som fysio-student i Molde ble han lurt med i Fræna Friidrettsklubb og ble introdusert til baneløping som ga mersmak. I 1999 kom tilbudet om å bli butikksjef på Löplabbet Trondheim og overgangen til Heimdal Friidrett var et faktum. Senere ble det noen år som fysioterapeut før han i 2006 vendte tilbake til Löplabbet og har siden,i tillegg til å være en viktig ressurs på skadeforebygging, vært nysgjerrig pånye tankesett som barfotløping med Vibram Fivefingers og maksimalistene fra Hoka. Tor bruker anledningen til å fortelle om den gangen de løp sammen i St. Olavsloppet, hvor først Ronny løp forbi han på den 11 km lange etappen, men i siste bakke kollapset Ronny og Tor vekslet først inne i stallen etter Stalltjernsgropa. Noe han til dags dato er ganske fornøyd med. Henrik mener Ronny muligens er allergisk mot hest. Med mange årringer i studio og Henrik som henter kunnskap der han kan, er det duket for en episode med mye mimring, gode historier, mindre gode ordspill og mengder av løpesko – noen man husker navnet på og andre ikke.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Løpeskopodden fortsetter gjennom terminlista og Birkebeinerløpet står for tur. Henrik har tatt med seg Ronny Ingebrigtsen fra Trondheim i studio som kredibelt alibi, men Tor kommer akkurat på at han tross alt har en 2. plass fra Birken i 1999 og hadde klart dette helt på egenhånd. Birkebeinerløpet er Norges største terrengløp med flere distanser hvor hovedløpet er 21 km, Ultrabirken 60 km, mens halvbirken er 12 km, samt en kortere løype på 5 km. I tillegg arrangeres Barne- og Ungdomsbirken. Sist Ronny deltok i 2016 hadde han Salomon S-Lab Ultra på beina. En terrengsko med god gummi, men uten hverken knotter eller særlig demping og muligens et dårlig skovalg. Skulle han ha stått på startstreken i dag ville han ha gått for noe mer dempet, som Saucony Endorphin Edge og The North Face Vectiv Infinite 2. Ellers blir det nevnt både The North Face Summit Vectiv Pro, Hoka Tecton X2 og Speedgoat 5, samt VJ Ultra 2 som mulige alternativer til tørre forhold. Har det derimot regnet mye hvor underlaget er vått og bløtt er det en terrengsko med godt grep som gjelder, som VJ Iroc 3. Henrik trekker frem gutta fra Ecotrail-episoden og det om å velge sko som spiller på styrkene til løperen, enten det er i ulendt terreng eller på plane stier og grusveier. Utover løpesko og usikkerhet om pakningsreglement byr ukens episode på konservativ porsjonering, utfor- og utholdenhetstrening, samt barkebrød!Og for ordens skyld,  det er påbudt med sekk eller løpevest med mat, drikke, klær, refleksvest og mobiltelefon kun på Ultrabirken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor har vært hos Puma over dammen og resultatene fra skotellingen på Sentrumsløpet er klar etter imponerende analyse- og detektivarbeid av Henrik. Med stort sett kjente og kjære konkurransesko blant topp 100, hadde Nike ikke helt uventet 50% dekning, men det dukket også opp noen kuriositeter som Saucony Fastwitch 9. Tor lar seg imponere og mener vedkommende bør få fratrekk på tiden. Over til Boston Maraton, tok Adidas godt grep om pallplassene i herreklassen med Adidas Adizero Adios Pro 3 på samtlige løpere, mens i dameklassen var On på topp, påfulgt av Adidas og Nike. Pumas egen konkurransesko, Deviate Nitro Elite 2 skal under lupen og herrene er fornøyd med oppgraderingen. Med enkel overdel, og en noe mindre aggressiv rocker er dette er en anvendelig konkurransesko som har fin kombinasjon av støtdemping og respons. Mens Tor er inne på nyheter må også Saucony Sinister nevnes. Ultralett konkurransesko, godt egnet til siste etappe på Holmenkollstafetten hvor Henrik skal stå klar med salgsbod. Tilbake til Boston har Tor dessuten fått nerdet på tomannshånd med Puma CEO, Arne Freundt og utviklere som kokes ned til 10 minutter om lester, skum og plasmafaser fra studio i Myntgata. Turens høydepunkt ble allikevel Usain Bolt-signerte piggsko i gull etter å ha gjettet spot on på antall Puma Nitro UK 9 som kan legges etter hverandre på en maraton. Vil du vinner Puma løpesko? Henrik og Tor spør om hvilken størrelse i US Usain Bolt bruker. Følg @lopeskopodden på Instagram og legg igjen svaret ditt i kommentarfeltet på ukens episodepost, så er du med i trekningen. Vinner og fasit røpes neste uke!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har fått besøk istudio av Markus Høgne og Bendik Thorbjørnsen. De er tidligere Löplabbere som bor sammen,har studert sammen, trener sammen, og er begge vinnere av Ecotrail Oslo 2022 etterå ha løpt hånd i hånd over målstreken med uvanlig skovalg på beina. Med startog slutt på asfalt, samt mye sti og grus på en tørr vårdag i fjor, falt valget på Nike ZoomX Vaporfly Next% og Puma Deviate Nitro Elite Racer. Henrik plasserer de to iFeelgood-løper kategorien, men gutta har respektable tider på maraton og sier sjeldentnei til en lang utfordring eller to. Ikke overraskende har Markus og Bendik ogsåsamme favorittsko, Nike Air Zoom Alphafly Next%. Skal det en sko med i bag`enom det så er en løpetur i skogen eller på asfalt er det Alphafly som gjelder. Ogen punktert luftpute eller to er intet hinder for videre bruk. Med skifte over til ukens temahvor Tor raskt drar igjennom Ecotrail Oslo 80 km løypa med start på Elgsletta ogsuser videre opp langs Akerselva, inn rundt Maridalsvannet, med en god runde iNordmarka før han raskt kommer ned til Lysaker og bort til Akershusstranden leggerBendik til at den runden i Nordmarka opplevdes mye lengere under løpet enn iTors forklaring. Markus flirer seg enig, og gutta deler av sine erfaringer om underlag,valg av sko og utstyr hvor de oppfordrer til å legge en av de siste langturenetil deler av løypa, slik at man vet hva man går til og kan være trygg påvalgene man tar. Og sørg for nok energi. Med sekken fullstappet av Maurten gels,drinkmix på flaskene og en banan i hver hånd når startskuddet gikk oppfordrerMarkus og Bendik om å starte tidlige med å fylle opp glykogenlagerne.   Bli med på en episode full av godstemning, tips, lagarbeid og det å spille på egne styrker!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med vårens vakreste eventyr om drøye 2 uker har Henrik og Tor en lang og velfylt liste med tips til forberedelser og gjennomføring på løpsdagen, samt noen visdomsord om formtopping. Henrik tar oss dessuten med på en reise fra etappeuttak, lagtopping og rosenrødeforventinger, til frafall med kneskader og konfirmasjoner, etterfulgt av iherdig leting på resultatlister for å fylle laget hvor til slutt bussjåføren må overtales på vei til Oslo. Deretter er det duket for uttak av Løpeskopoddens Skostafettlag og sightseeing gjennom Oslos gater etappe for etappe og meter for meter. Henrik topper laget fra start med Saucony Endorphin Elite, og Puma Nitro Fast-R på andre etappe. På stafettens 3 etappe skal Adidas Adizero Takumi Sen 8 få jobbe seg raskt igjennom, som avløses av Asics Metaspeed Sky+ gjennom Forskningsparken før Nike ZoomX Vaporfly Next% 3 med god demping og lav vekt tar nøkkeletappen Berg og Dal. På de to neste tøffe etappene til topps, plasserer Henrik Nike ZooomX Streakfly på lille Besserud og på store Besserud er skovalget Puma Deviate Nitro Elite Racer.  På etappe 8 nedover går stafettpinnen videre til New Balance FuelCell Supercomp Elite v3, og deretter Puma Fast-FWD over gressbanen etter veksling ved Holmendammen. Etappe 10 er stafettens lengste hvor valget enkelt, Nike Air Zoom Alphafly Next%. Deretter går ferden gjennom Frognerparken og Hoka Rocket X 2 knytes på føttene, mens det på etappe 12  med sine korte 370 meter børstes det støv av Asics Metaracer som veksler med Saucony Endorphin Pro 3 på etappe 13. På sjarmøretappen er det bare å kjøre på med Metaspeed Edge+, mens i finalen inn på Bislett er det Nike ZoomX Dragonfly som gjelder for eliten, med Puma Liberate Nitro som et veldig godt alternativ for mosjonisten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er det tid for gjennomgang av vårens terrengsko, men først en tur innom Sentrumsløpet. Med innside-viten og muligens YR, oppfordrer Løpeskopodden til både solfaktor 15 og allergitabletter. Henrik har også spennende statistikk fra 2019 å komme med; hva hadde de 100 første over målstreken på beina for 4 år siden?  Tor forslår en tippekonkurranse om topp 3 løpesko i år. Henrik nevner mange, men lander på Nike ZoomX Vaporfly Next% i både versjon 2 og 3, Nike Air Zoom Alphafly Next% og Adidas Adizero Adios Pro3. Tor sier seg enig i de to førstnevnte, men har Asics Metaspeed Sky+ i sitt trekløver. Det får Henrik til å lette på hjertet og fortelle om sine nyinnkjøpte løpesko.  Tilbake til terrenget setter herrene fokus på underlaget da terreng kan være så mangt. Er det teknisk krevende og utenfor sti, eller på grusveier og kjerrestier? Når det skal kjøpes terrengsko må man definere underlaget en skal løpe på og hvorvidt det er grep, demping eller stabilitet som er viktig.   Tor drar frem The North Face Summit Vectiv Pro og Summit Vectiv Sky som de mest spennende nyhetene innen kategorien denne sesongen. Henrik sier seg enig, og følger opp med Saucony Endorphin Egde som kom helt på tampen av sesongen i fjor. Sammen med helt nye Hoka Tecton X 2 hardisse terrengskoene elementer fra asfaltmodellene med både superskum og avstivet plate i mellomsålen. For et mer teknisk krevende terreng er det fortsatt VJ med sitt uovertreffelige grep som gjelder, mens har du en allrounder på ønskelisten er Brooks Catamount 2 og Saucony Peregrine 13 gode alternativer til variert underlag. Ukens episode rundes av med en tur utenfor Löplabbets sortiment og et aldri så lite mancrush på løpesteget til Dynafit utøver Ånung Viken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Atle Aasterud er ukens gjest i Løpeskopodden. I tillegg til å jobbe på Löplabbet Ski er han muskelterapeut, mer interessert i føtter enn folk flest og har bakgrunn som skiløper. Som ivrig skiløper lar Tor seg rive med og skipraten er i gang. Det er like før Henrik avslutter episoden når de endelig går over på løping. Atle er konkurranseorientert hvor det å løpe 10K på 35 minutter henger som en gulrot for motivasjonen. Han ønsker å vise at det ikke en noen tusenkunst å løpe raskere selv om alderen sniker seg på. Tor tar på seg mosjonisthatten og setter spørsmålstegn ved utsagnet. Ikke sikkert alle opplever det på den måten, mener han. Henrik skal som alltid, med Löplabber i studio, anbefale sko og må grave litt i treningsdagboka til Atle. Med Johan Kaggestad som tidligere trener prøver han å gjennomføre øktene etter filosofien om at de rolige turene skal være så rolig at ingen gidder å løpe sammen med han, og at de harde øktene er så raske at ingen slår han. Atle har 5-6 løpeturer og et par styrkeøkter i uka. Det går mye i asfalt og grus, men også noen lengere turer på og utenfor sti i terrenget. Henrik går i gang og treffer godt når han anbefaler Topo Phantom til de rolige øktene, mens Adidas Takumi Sen 8 bør gjøre jobben på intervallene. Til terrenget og stiløping plasserer han Saucony Endorphin Edge på bordet, samt VJ XTRM som et godt alternativ off-trail. Med 5 veldig gode par i rotasjonen er Asics Metaspeed Sky+ Atles favoritt. Den treffer den bakken godt og er lett å løpe med når hastigheten stiger. Han synes det oppgraderte skummet oppleves mer skånsom mot foten enn originalen. Konkurranseskoen fra Asics er den eneste løpeskoen som har blitt erstattet med lik modell. Hittil. For han gleder seg til fortauene blir feid slik at Saucony Endorphin Elite kan komme på beina utendørs. Og på ønskelisten står Mizuno Wave Rebellion Pro.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gjennomgang av vårens konkurransesko står for tur – alt fra de tynneste, letteste til de mer rendyrket maratonskoene. Hvilken konkurransesko bør du velge? Hvor ofte skal man bruke konkurransesko til trening? Henrik har sett seg ut en halvmaraton, Trønderjogg og Holmenkollstafetten hvor Tor mener har stiller på alle mulige lugubre lag. Henrik legger ikke skjul på at han tilbyr sine tjenester og selger seg ut - som en ekte fotballproff. Om Tor kan plassere noen prototyper på bordet kan han vurdere en etappe for Löplabbet-laget også. Utvalget av konkurransesko er større enn noen gang med et stort spenn mellom både såletykkelse og passform. Fra leverandørene kommer det konkurransesko med old-school oppbygging med tynne mellomsåler, men i nytt spenstig skum som Nike ZoomX Streakfly, Saucony Sinister og Hoka Cielo Road. Puma Fast-FWD Nitro Elite er ikke innehaver av tynn mellomsåle, men med sin spesielle geometri plasserer allikevel herrene denne i kategorien blant sko til kortere gateløp og raskere intervalltrening. Hoka Rocket X 2 er ukas skoportrett. Henrik er fortsatt meget fornøyd og holder ikke igjen med komplimentene. Han mener den oppleves snill, skånsom og blomstrer når farten nærmer seg konkurransefart. Som Vaporfly da jeg synes den var best, oppsummerer han.  Sammen med Hoka Rocket X 2 er listen av konkurransesko til maratondistansene lang, Adidas Adizero Adios Pro 3, Asics Metaspeed Sky+, New Balance FuelCell Supercomp Elite v3, Puma Deviate Nitro Elite 2, Puma Fast-R Nitro Elite, Saucony Endorphin Pro 3, Saucony Endorphin Elite, Nike Air Zoom Alphafly Next% 2, og nykommeren Nike ZoomX Vaporfly Next% 3. Tor er såpass raus at han også velger å ta med et knippe modeller som ikke er i Löplabbets sortiment, Mizuno Wave Rebellion Pro og Mizuno Wave Duel Pro, samt On Cloudboom Echo. Tor og Henrik skimter dessuten prototyper av både Nike Air Zoom Alphafly Next% 3 og Brooks Omega R-1. Noe er på gang!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med nye konkurransesko i sortimentet har Löplabbet vært tilbake på laben og testet løpsøkonomien på nyhetene. Nå skal resultatet både presenteres og diskuteres i Løpeskopodden. Testansvarlig Tora Husum Kristensen og forsøkskanin Fredrik Sandvik er gjester i studio hos Henrik og Tor. På Holmenkollen Treningslab har Saucony Endorphin Elite, New Balance FuelCell Supercomp Elite v3, Puma Fast-R, Nike Air Zoom Alphafly Next% 2, Hoka Rocket X 2, Adidas Adizero Adios Pro 3, Asics Metaspeed Sky+, Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 har vært under lupen. Sistnevnte har vært med i flere runder og har jobben som benchmark eller Top of the Pops, som de sier på Melhus. Testen gjennomføres på mølle på 5 minutter drag i 16 km/timen over to dager hvor rekkefølgen på skoene dag 1 blir snudd dag 2. Alle skoene slår bra ut med stor forbedring sammenlignet med referanseskoen, Adidas Adizero Adios 5. Dårligste løpesko ut har i underkant av 4% bedre løpsøkonomi og den gjeveste hele 6,7% bedre. Hvilken av konkurranseskoene har best innvirkning på løpsøkonomien? Gjenspeiler resultatet løpsfølelsen til Fredrik? Bli med på en episode full av løpeskonerding og gode råd om valg av konkurransesko. Med ulike favoritter på samtlige i studio er oppsummeringen – nå er det mye bra sko!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor lar seg ikke stoppe av laber interesse til liveepisoden i Trondheim og har tatt med seg ukesvis av forberedelser inn i studio. Henrik mener det dessuten er billigere å fly han ned til Oslo enn omvendt på grunn av de lange raiderlistene til Tor og suite på Britannia. Tema er 35 år med løpesko og kåring av topp 10 ikoniske modeller hvor herrene skal komme opp med 5 løpesko hver. Kriteriene er romslige og her trekkes det frem løpesko med ny og spennende teknologi, personlige favoritter, samt salgssuksesser som Saucony Shadow, Löplabbets mest solgte løpesko noensinne. Mens Tor stort sett holder seg til 90-tallet og drar frem Nike Air Mariah fra sin liste, har Henrik mer fokus på løpesko fra dette årtusenet og matcher Tor`s konkurransesko med Nike ZoomX Vaporfly 4%. Med høye kilopriser, hallelujastemning og markedsføring gone-wrong står floppene for underholdningen i pauseinnslaget. Noen av modellene som får gjennomgå er New Balance 2099, en dau intervallsko og Nike`s storsatsning på en synlig 180 graders luftpute i hælen, Nike Air 180. Asics og Adidas kommer heller ikke unna herrens giljotin med Asics Gel-Kinsei og Metarun, samt Adidas Torsion-serie. Når ikoniske løpesko skal kåres er det ikke til å komme unna Nike Air Skylon, men overraskende nok er det Tor som har den på sin liste selv om Henrik skal gå i grava med sine Skylon. Overraskende er det også at sistnevnte har en terrengsko på sin toppliste, Inov-8 212! Andre løpesko som får plass på Løpeskopoddens pidestall er Hoka Bondi B, Saucony Kinvara, Reebok Pump Running Graphlite, samt Adidas Adios Boost og Equipment-serien fra samme merke. Hvilken modell troner på toppen som den meste ikoniske løpeskoen gjennom 35 år?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Herrene har igjen fått besøk i studio og Miriam Myhren Bouchleh fra Löplabbet Ullevaal og omegn, er ukens gjest. Hun løper gjerne langt og lenge, og har ingen konkrete mål med løpingen annet enn å kunne fortsette å løpe. Henrik lar seg imponere av langturene til Miriam, som bunkrer opp med energipåfyll, spillelister og koser seg på tur med gode løpesko. Miriam er nemlig over snittet opptatt av passform og Henrik får bryne seg når han skal anbefale sko. Hun har hatt de fleste modellene på foten og har små innvendinger om passform og manglende kjærlighet ved første steg. Henrik gir seg ikke og har fått med seg at hun er Asics fan og foreslår Superblast, men det var heller ingen match. Tor skal melde inn til Asics at Superblast må komme med damelest slik at Miriam får seg en ny løpesko. Asics Metaspeed Sky+ er favorittskoen til Miriam. Den tikker av mange bokser med god komfort, passform og holdbarhet. Hun har også løpt med originalen, og synes Asics har plusset på med det som var bra. Tor lurer på om det er andre modeller enn Asics Henrik kan dra opp av hatten. Om han skulle ha gjennomført treningen til Miriam vil han hatt New Balance FuelCell Supercomp Trainer i skoparken, og som et alternativ til Mestaspeed Sky+ mener han Saucony Endorphin Pro 3 vil være god. Tor på sin side er ikke så opptatt av passform. Miriam og han har muligens noe å lære av hverandre. Henrik slenger seg på og mener han også har en jobb å gjøre på bevisstgjøring om passform etter å ha kommet inn på maraton med 8 blånegler. Selv om det er forskjell på en ekspedisjonstur eller 10 km oppsummerer Henrik med at alle løpeturer er like viktig så man skal ha en sko som er god. Miriam sier seg enig. Passform trumfer alt og at det er ingen garanti for at en løpesko blir noe annet enn det den er i esken i butikken. Det er heller foten som vider seg ut på løpeturen enn skoen. Med Glideride stablet i skapet hjemme og Novablast 3 i skoparken mener Henrik Magic Speed 2 må være en løpesko Miriam kan kjøpe i blinde?! Miriam er enig i resonnementet, men det var ett eller annet hun med den skoen hun ikke kunne sette fingeren på. Tor humrer, og Henrik lurer på om det var no` gæli med skolissan. Henrik har dessuten prøvd Saucony Endorphin Elite på mølla siden sist. Han måtte opp i høyere fart enn hva som er bærekraftig over tid for å få utbytte av egenskapene i det nye skummet, og mener det er en god sko til litt tyngre løpere eller de som springer veldig fort og har mye kraft i steget. Tor spør om han proklamerer at Endorphin Elite er tjukkas-skoen 2023. Henrik er villig til å sette to streker under det svaret om man sammenligner med Air Zoom Alphafly Next % 2. Er man +90 kg og har +90 i O2 passer Endorphin Elite perfekt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor er tilbake i studio og fortsetter gjennomgangen av nyheter og nye versjoner på treningssko. Men først, i tradisjons tro, en liten avstikker. Tor har løpt med konkurranseskoen Saucony Endorphin Elite med det nye superskummet PowerRun HG hvor HG står for Hige Grade og har 95% energiretur. Mens Henrik har tatt for seg Hoka Rocket X 2 som traff rett i løperhjertet og første møte resulterte i eufori. Han er villig til å legge hodet på hoggestabben og tror den nye versjonen vil gjøre det bra i vårens test av løpsøkonomi som er rett rundt hjørnet. Tilbake til den alfabetiske gjennomgangen av vårens treningssko hvor A og B er unnagjort starter de på A igjen med Altra Vanish tempo, som har 0-dropp og er et snilt alternativ for å stimulere leggene. Hoka har oppgradert sin bestselger Clifton. I versjon 9 har den fått egenskaper som gjør den til en bedre og morsommere løpesko. Tor forsikrer Henrik om at den også kommer i hvit. New Balance har 3 modeller i sitt maks demping-segment. Denne våren har Löplabbet valgt å gå for yttermodellene Fresh Foam X 880 v13 og maksimalisten Fresh Foam X More v4. Henrik er spent på om New Balance Fresh Foam 1080-fansen lar seg overbevise, men Tor mener det finnes alternativer i hyllene. Trenger man støtte for overpronasjon er New Balance Fresh Foam Vongo v5 et godt valg. Nike Air Zoom Pegasus 40 bygger på det trygge og er en god allrounder som kan brukes til hva som helst, langtur, rolig tur, drill og drag, mens ZoomX Invincible Run 3 er en løpesko for de rolige turene med demping i massevis og med en stødig base. En annen nykommer for de rolige turene er Puma ForeverRun Nitro. En allsidig treningssko som kombinerer god støtdemping og respons med en stødig plattform. I den andre enden kommer Puma også med en oppdatering av Liberate Nitro med en mer tradisjonell overdel og endring av mellomsålen. Liberate Nitro 2 passer de som ønsker er mer tradisjonell, old school løpesko om man vil aktivisere leggene som variasjon til superskoene. Som et alternativ til Liberate, men med mer demping og snillere for bena er Saucony Kinvara en mulighet. Den var et barn av barfotbølgen, men har i årets 14. versjon blitt noe tykkere og mykere enn forgjengerne. Stabile Saucony Guide kommer også i ny versjon denne våren. Guide 16 har en bred sålebase og moderat støtte om man har behov for det.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det går mot lysere tider og i ukens episode skal det dypdykkes i nyheter innen kategorien treningssko. Men først serverer Henrik og Tor en lapsgaus av roll-over, Jevnaker, Stravasegmenter og strategier, samt utendørsløping, skiløyper og Wintertriathlon som toppes med nyheter innenfor både terreng- og konkurransesko. The North Face Summit Vectiv Pro er laget for lange turer i terrenget. Tilbakemeldingen er euforisk positive med god passform og grep, samt demping og respons fra øverste hylle. En annen nykommer er Puma Fast-FWD Nitro Elite. En konkurransesko til kortere gateløp med en spesiell form som sammenlignes med et nebbdyr. Med det unnagjort kommer endelig herrene til ukens tema, treningssko. Overordnet skjer det to ting i kategorien, de beveger seg mot maksimalister med høy såle og god demping, samtidig oppgraderes skummene og gjør de morsommere å løpe med.Nyheter og nye versjoner til gjennomgang er Adidas Adizero Prime X Strung som peker nese til World Athletics på alle mulige måter, og Asics Superblast som kombinerer egenskaper for både rolig løping og raskere trening. Listen fortsetter med skoen Henrik har løpt flest kilometer med hittil i år, Asics Gel-Nimbus 25, og bestselgeren Brooks Ghost, som nå har kommet i versjon 15. Avslutningsvis er Brooks Hyperion Max under lupen og med flere nyheter på lista tar herrene tråden opp igjen i neste episode.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Are Christian Terjesen er ukensgjest i Løpeskopodden. Han ble headhuntet fra sykkelbua på Sport 1 i 2015 og har siden vært å finne på Löplabbet Drammen. Are Christian velger rute og underlagut ifra hvilken løpesko han gidder å ta på seg og løper stort sett treningsturermellom 5 og 12 km. Etter å ha vært sesongløper som la skoene på hylla nårsnøen kom, har Are Christian de siste årene holdt løpingen ved like gjennomvinteren for å unngå de gjentatte vondtene ved sesongstart. Og det med godthell!Som Löplabbere flest sliter Aresjelden ut sko, for når alle sko i butikken skal testes er det ikke langtmellom godbitene og man ender opp med mange sko i skapet. Han er spesielt gladi allroundere som funker til varierte løpeturer og trekker frem både Asics Novablast3, samt Saucony Endorphin Speed 3. Men i skogen hjemme på Konnerud med myestein og røtter er det VJ Spark som gjelder.Henrik skal som alltid anbefalesko og er lytter øre mens Tor fører an samtalen og gløtter ned på føttene tilAre. Han forslår Puma Deviate Nitro Elite Racer til de raske turene, og BrooksGlycerin GTS til mengdetrening, mens det er Saucony Endorphin Edge somanbefales til de lange turene på sti i terrenget.Are Christian har en annen løperprofilog motivasjon enn de unge løperne, eller fuglehundene, som Tor kallerdem. Man skal ikke undervurdere smilepuls, oppsummeres det fra Henrik.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Best før, ofte god etter? Hva er det som påvirker levetiden på en løpesko, hva menes med at en sko er utløpt og hvor mange kilometer kan en forvente at den holder? Holdbarhet på løpesko er ukens tema i Løpeskopodden. Mens Henrik synes det er litt vemodig at man ser seg nødt til å kassere gode sko, er ikke Tor like sentimental med tanke på de to skoene han har slitt ut de siste 10 årene, Hoka Carbon Rocket og Nike ZoomX Vaporfly 4%. Episoden er full av tips og triks for å ta vare på løpeskoene dine, hvor sannheter blir lagt på bordet og myten om at løpeskoene må ha en hviledag mellom øktene avlives. Er det samme utløpstid på superskum som på EVA-baserte skum? Hvordan rengjøre sko uten å ødelegge dem? Bør ikke en dyr sko tåle flere kilometer enn en rimeligere sko? Tor har testet nykomlingen New Balance FuelCell Supercomp Elite V3. Med oppgraderinger i både såle og overdel synes han den har tatt et steg i riktig retning - om det ikke hadde vært for navnet. Henrik vinner ukens navn-duell og stabler på beina varemerke, mellomsåleskum, egennavn og versjon i plettfri utførelse. Han deler for øvrig Tors optimistiske syn på nyheten og mener det er en innertier. Definitivt en løpesko han skal ha mye på beina i 2023. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tor har børstet støv av passet ogvært på tur med både Nike i Berlin og Asics i Amsterdam siden sist. Nå ernotatboka med i studio og det er duket for dypdykk i mellomsåleskum. Dessutenhar han fått tredd bena i nye ZoomX Vaporfly Next% 3 som kommer i april. Henrikgleder seg og synes det er lovende at de har gjort endringer på overdelen dahan mener sålen på 2. versjon av Vaporfly er gjennomtenkt og utviklet avgenier, mens overdelen er designet av en 16-åring utplassert på OD-dag. Mens Nike inviterte til lansering,begeistring og glød, hadde Asics lagt opp til dialog om produkter og utvikling.Selv om Asics lenge har holdt ved det gamle, synes Tor de nå kommer med nye ogspennende løpesko som Superblast og blåser nytt liv i ikoniske Gel-Nimbus ogGel-Kayano. Henrik ønsker seg en liten justering på Metaspeed 3 til neste år ogmener at den kan bli en fryktelig rask sko med en liten fiks i hælen. Det blir også en sammenligning avNike ZoomX Invincible 3 VS Asics Gel-Nimbus 25 som begge skal være merkenesmest komfortable løpesko. Henrik synes Gel-Nimbus 25 leverer og trekkersammenligner med å få en god klem. Avslutningsvis krysser han fingrene for atdet dukker opp en invitasjon i posten neste gang Tor skal på tur. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor har fått besøk av Joakim Marthinsen fra Löplabbet Majorstuen. Han er en del av mafiaen fra Norges Idrettshøyskole på Löplabbet og studerer trening, helse og prestasjon. Joakim har stort sett drevet med innebandy, men snørte på løpeskoene for halvannet år siden. Nå vil se hvor god han kan bli og er nysgjerrig på både treningsopplegg og har egen mølleprosedyre når sko skal vurderes. En ekte NIH-student går vitenskapelig til verks, applauderer Henrik.På spørsmålet om favorittsko har Joakim nylig plassert Puma Fast-R Nitro Elite på toppen av lista. Den har god passform, er enkelt å lande på forfot med og er en morsom løpesko når man skal opp i tempo. Strake motsetning til Brooks Ghost som Henrik mener kan være et godt alternativ som bunnsvillen i skoparken og en holdbar stødig følgesvenn til de rolige øktene. Joakim er litt mer begeistret over Henriks forslag til treningsøktene med fart og moro, Nike Air Zoom Tempo Next%.Det holdes ikke tilbake på følelsene i studio, i hvert fall ikke når det gjelder løpesko. Godfølelsen når man trer på seg et par skikkelig gode løpesko og hatforholdet som kommer om løpet går dårlig. Både Henrik og Joakim har hvert sitt par med Nike Air Zoom Alphafly Next% liggende i esken etter en DNF i Valencia og en litt vanskelig maratondeut i Frankfurt i høst.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukas episode av Løpeskopodden tar Henrik og Tor for seg høydepunkter på løpesko denne våren. Men først skal de kikke i speilet og komme med sine mest brukte løpesko i 2022. Tor blir svar skyldig, da han sjelden løper mer enn 5 turer i hvert par. Men et par unntak er det jo, og nevner både Puma Fast R Elite Nitro og Asics Magic Speed 2. Førstnevnte angrer han på å ha gitt bort, mens sistnevnte har han havnet i disputt om med en kollega som hadde annen oppfatning. Henrik for sin del har flest kilometer i Adidas Adizero Boston 11 og Puma Deviate Nitro i året som gikk. Tilbake til vårens nyheter tar Tor oss igjennom trendene for de ulike kategoriene av løpesko fra asfaltsegmentet, innom konkurranse og terrengsko. Henrik synes det begynner å bli såpass mye spennende på terrengsko at han nesten hadde latt seg lure til å delta i Ultra Mont Blanc om Røde Kors og Norsk Luftambulanse hadde blitt med. Tor mener det får bli med drømmene for hans del. Under lupen denne uken er Asics Gel-Nimbus 25 og Superblast. Flaggskipet til Asics på mengdetrening, Gel-Nimbus 25, har fått seg en kraftig overhaling og tar opp kampen med Novablast, mens Superblast er Novablast på steroider.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor er tilbake i studio med ny sesong av Løpeskopodden! Etter en status på trening i jula og nyttårsforsetter er løpesko til nybegynneren tema i årets første episode.Det å komme i gang med løping kan by på utfordringer. Både som helt fersk løper og som tidligere aktiv er det viktig å ha en langsiktig plan med rolig opptrapping, som Löplabbets 12-ukers nybegynnerprogram. Herrene gir tips og råd om hva man bør tenke på når treningssko for startfasen skal velges. Sistnevnte oppfordrer også til å ikke gå for den mest stabile med mindre man har behov for det i forhold til skader, for skal man lære seg å like å løpe må man ha sko som er morsom å løpe med! I motsetning til Tor har Henrik intensjoner om å slite på gamle sko før vårslippet kommer. Brooks Hyperion Max er en av nykommerne og virker spot-on for Henrik som har fått låne Tor sine testpar. Som en Hyperion Elite uten plate, mener Henrik og vil ta over plassen til Hyperion Tempo i skorotasjonen hans. Tor er litt mer lunken og synes det er en løpesko i den gamle gaten, men lar seg overbevise av Henriks begeistring og oppsummerer med at den helt klart er et pluss i skoparken for å stimulere leggmuskulaturen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I sesongens siste episode har lytterne ordet. Det er tid for Q and A`s. Pent oversatt til spørsmål og svar for de eldre og antar Henrik mener Tor. Tilbake i studio er Ole-Anders og Christian fra skorådet, de to skrogene i katamaranen som sørger for flyteevne og stabilitet som Henrik vil kalle dem når metaforene får sitte løst. Gutta svarer blant annet på om det er respons eller demping som forsvinner først og hvilke leverandører de ville ha valgt om de må gifte seg med en leverandør for alle løpesko. Dessuten har Tor vært på foredrag med Tony Arnts, biomekanisk rådgiver til World Athletics. Som for øvrig passer veldig bra når Henrik starter lytterspørsmålene med - Hvorfor skal det være skoregler? Med skorådet som gjester blir det også tid for kommende nyheter og spennende oppdateringer i 2023. Henrik som var i pappaperm da innkjøpet for våren ble gjort speider etter postbudet og gleder seg til skoene kommer inn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sesongen går mot slutten og Løpeskopodden tar igjen på finstasen og inviterer kjentfolk som Ole-Anders Syversen og Christian Gjeraker, de to bakhjulene på skorådets trehjulssykkel når høstsesongen beste løpesko innen 8 ulike kategorier skal kåres: Beste treningsskoBeste allround løpeskoBeste treningssko med avstivet såleBeste løpesko for teknisk terrengBeste hybridsko for terrengBeste løpesko for lange terrengløpBeste konkurransesko til lange løpBeste konkurransesko til kortere løp Kategoriens vinnere har blitt kåret av Löplabbets ansatte, men Tor er ikke helt sikker på om de har stemt frem sine egne favoritter eller kundens. Henrik tror neppe Løpeskopodden blir invitert til å dele ut Spellemann-priser når man har negative ytringer om vinnere ved en prisutgivning. Foruten tilbakeblikk på løpesko som har vært, har Tor fått testet Hoka Clifton 9 som kommer til våren. Og han er positivt overrasket! Det som har vært en grå mus i sortimentet gjennom flere versjoner har blitt oppgardert med et moderne skum, men er fortsatt en komfortabel Clifton. Bare litt morsommere. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode av Løpeskopodden har Henrik og Tor fått besøk av Tora og Frida fra Löplabbet Oslo sentrum, som både jobber og bor sammen i et Löplabbet kollektiv. Tora er mosjonisten av de to, med Berlin halvmaraton i april på planen og vipper mellom Bergen eller København maraton en snau måned seinere, mens Frida vil bli så god som mulig og satser på 5 og 10 km med Ingrid Kristiansen som trener. Men med bronsje i NM halvmaraton i høst kan hun kanskje gjøre nytte for seg på lengre distanser også, og tar turen til Berlin sammen med Tora til våren. Selv med over 30 løpesko i skapet kommer Henrik med upløyd mark når han har forslag til 3 løpesko som kan passe deres økter, så gjenstår det å se om Frida tar utfordringen og putter Puma Velocity Nitro på ønskelisten til jul.Tor tror ikke på julenissen og venter i spenning. Henrik er på karbondetox etter at Fantorangen utfordret leggstyrken på stuegulvet hjemme. Dietten består av tradisjonelle oldschool løpesko på flere av ukens økter slik at leggene får sitt og Stravastolthet legges til side.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mens Henrik stort sett trekker inn på mølla når vinteren kommer,er Tor en forkjemper for løping ute hele året – selv om han også helst oppsøkerde snøfrie stripene langs Frognerkilen. I ukens episode er det løpesko påvinterføre som er tema. Har de vanlige løpeskoene godt nok grep? Kan man piggeopp favorittskoene eller bør man gå til anskaffelse av fabrikkprodusertevinterpiggsko? Hva slags vinterføre har stor betydning på hva som egner segbest å ha på beina. Løpeskopodden anbefaler uansett å sette farten ned påglatta og ta hensyn til at belastningen på musklene blir større når festet erdårlig. Henrik ønsker seg GREP-adjusted pace måling på Strava for løpeturer påis og snø. Imens må man jobbe med egne tvangstanker om fart og hva andre måttemene. See omnystudio.com/listener for privacy information.