愛旭黎的療癒時光 Healing time with Ashley

好久不見～ 大家都好嗎～～ 今年對所有人來說都會是很挑戰的一年，這次分享的《金光名最勝王經》從去年就開始準備，花了很多時間錄製，希望能夠為你帶來內心的平靜，也能將這部蘊含無上佛法智慧的《金光名最勝王經》介紹給你。 - 「 希求世界和平的人都應該誦《金光明經》。要止息世界上的暴力與戰爭，這是很重要的法門。《金光明經》是帶來和平最有利益的方式之一。這是每個人都能做的事，不論你多忙，就算你一天只能讀一頁，或讀幾行，還是可以這樣持續讀誦《金光明經》。 這神聖的《金光明經》是經中之王。它非常有力量，能滿你所願，並帶給一切有情和平、喜悅，直至佛果。對世界和平、保護自己和國家、世界，同樣極具威力。它有強大的療癒力。 對於希望自他都能獲得和平的人來說，這是不需要傷害他人、批評他人或甚至向他人示威，就能以修行或佛法的方式帶來和平。任何希冀世界和平的佛教徒或非佛教徒，都能持誦這部經。 它也能保護個人和國家免於地、水、火、風四大方面的自然災害，例如地震、水災、火災、暴風、龍捲風等等。它們並不自然，因為它們來自於讓危險發生的因緣，它們來自於人們過去內在的不善念和不善業、來自外在的緣。 讀誦此經的利益不可思議：經中說，就算和供養等同太平洋中的原子數那樣多的無數珍寶給無量諸佛相比，僅僅持誦幾句《金光明經》所造的功德，比向佛陀獻無量供養的功德還大。 讀誦此經將你的生命導向成佛。讀誦此經造下如此多的功德，什麼都照顧到了，你的生活變得很平順，所求願滿。這是因為不可思議的淨業，和累積了廣大的功德。如此，我們解脫無數有情脫離輪迴苦海，並帶領他們直至成佛。 所以，我在此合掌祈求，請盡量為世界和平多持誦《金光明經》。 」- 梭巴仁波切 《金光明最勝王經》與《妙法蓮華經》、《護國仁王經》同稱為鎮護國家的三部經，念誦此經，國家及持誦人可得四大天王守衛，使一切世間有情安穩康樂。 除了能為眾生帶來平和快樂，更有效止息暴行，保護國家免受侵凌，在爭戰頻頻之處，誦念此經尤有助益。 聽聞此經亦可淨除業障，促成種種事業，尤能幫助國王或總統等領袖教化人民，使其踏上快樂之道。 性命垂危之時；被天眾刁難而諸多阻滯；說話常惹怒朋友、所愛的人、丈夫、妻子、家人；財富損減；受詛咒、魔害、惡夢或恐怖之事困擾的一切有情，應沐浴更衣，靜心讀誦，一切障難自當除滅，亦可積聚廣大功德，為佛贊歎。 功德利益摘要： 1、吉祥如意速消業障 2、如意勝願隨願滿足 3、即時福慶遂心樂意  4、普令人天歡喜踴躍 5、能令世界和平安穩  6、護身護國家宅平安 7、去除貧窮官司訴訟  8、速證清靜覺行心性 9、普皆進趣佛道向善  10、往生西方極樂世界 《金光名最勝王經》不光文義究竟，蘊含無上的佛法智慧，亦為正法之象征，能令正法久住，國家昌盛，滅除一切罪障衰患。 即使只是閱讀一章一節，亦能獲福無量。 Powered by Firstory Hosting

這一個章節是關於小王子對於生命的辯證「 究竟什麼是真正重要的... 」 我好喜歡～ 是什麼，讓人之所以為人呢？ / 給大人的治癒故事 ｜小王子 EPO7 願 每個聽到故事的人， 都能得到啟發，在生活中，在生命裡，見著真正重要的事物。 #內在小孩 #小王子#療癒 #自我之愛 #正念生活#覺察#littleprincess #innerchild#selflove #selfhealingjourney #selfhealing#mindfulness #kindness #metta Powered by Firstory Hosting

在錄製每一集《小王子》PODCAST，我都會反覆地感受著書裡小王子說的大人與小孩，作者意指的到底是什麼。 / 最近跟一個學生聊天。 她說她曾經因為追星，讓自己從人生的底谷爬出來。  那時候她時不時地恐慌症發作，上課時會忽然需要離開教室去外面透氣，後來學校希望她能辦理休學，才不會干擾到課堂的進行。 那追星對她的幫助又是什麼呢？ 她說，因為要聽演唱會，她得讓自己能夠待在室內足夠長的時間。就這樣一次一次地，她能在室內待著，而不因幽閉窒息與恐慌而離開。 她說的那個明星是孫燕姿。 我也記得，大學時，孫燕姿在電視螢幕前閃閃發光的樣子。 她的一首歌《Someone》，描繪了小王子裡說的小孩子的狀態，是還沒有失去本心，還能夠用清澈眼睛看待這個世界，活在愛中的人。 Give like a saint   像聖人一樣慷慨給予 Feel like an angel  像天使一樣去感覺 Never mind the broken wings and   不會去介意破碎的羽翼 Speak like a picture  表達像一幅畫 Cry like the rain  像下雨一樣的哭泣 Shine like the star  像星星一樣閃耀 As long as the fire remains  只要心中的熱情猶在 / 去愛， 活出內在有光的狀態。 / 每個大人，都曾經都是個孩子。 每個大人裡，內在也都還住著一個小孩。 願每個聽到故事的人， 都能得到啟發，在生活中，見著真正重要的事物。 #內在小孩 #小王子#療癒 #自我之愛 #正念生活#覺察#littleprincess #innerchild#selflove #selfhealingjourney #selfhealing#mindfulness #kindness #metta Powered by Firstory Hosting

今天我們想跟大家分享的是《藥師琉璃光如來本願功德經》。 當一個人無法忘記和放棄世間的感情和物質慾望，但卻仍想走向解脫之路，就一定要學習《藥師經》。 藥師佛憑著願力，意願協助人們獲得現世的健康、平安、滿足與快樂，幫助行者以正道在人生中滿願，最後走向成佛之路。 在經中，佛陀對阿難說「一切聲聞獨覺及未登地諸菩薩等，皆悉不能如實信解。唯除一生所繫菩薩。」 佛陀的意思是，對於藥師法門，普通的菩薩都無法相信。只有一生補處菩薩，像文殊、普賢、觀音、大勢至、地藏這些菩薩，才對《藥師經》深信不疑。 因此，若有行者肯信肯修肯受，善根福報不可思議，不可思量。 修持藥師法門功德利益略說：眷屬如意，資產富足。消災免難，事事吉祥。產婦平安，子女聰明健康。轉女成男，得道多助。入邪道者，得改邪歸正；行小乘者，令入大乘。毀犯齋戒，還得清淨。命終安穩，隨願往生。若在惡趣，暫聞佛名、即生人道，菩提不退。 改天，找機會想跟大家好好說說為什麼要念經與持咒。：） Powered by Firstory Hosting

藥師灌頂真言是藥師佛的根本真言，這個真言出自於《藥師琉璃光本願功德經》。 釋迦牟尼佛告訴文殊師利說「時彼世尊入三摩地，名曰除滅一切眾生苦惱。」 「既入定已，於肉體中出大光明，光中演說大陀羅尼。」就是這個藥師灌頂真言。藥師灌頂真言的功用就是使得一切眾生諸苦皆除。 誠心修持讀頌《藥師灌頂真言》，能連結藥師佛的能量，為自己與他人祈福，特別針對現世的滅除疾病、消災延壽有不可思議的加持。 有些人覺得生病才應修藥師佛，實際上並非如此，眾生的病症，從狹義看是指身體的疾病；而尚未開悟的眾生都有各種煩惱、困擾騷亂身心，特別是貪、瞋、痴等相互混合而產生繁雜的八萬四千種不同煩惱煎迫，使身體、心理受到病苦之亂；更加廣義的層面來看，國家戰爭鬥亂、家庭、婚姻不和睦，就是國家災難受苦、家庭婚姻出現不協調…，諸種關係現象的不和諧，也都需要治療平復。 現代人有疾病在尋醫訪藥、遵循醫囑的同時，若能夠以具信的真誠心，虔敬祈禱 藥師七佛，則對滅除疾病、消災延壽有極大助益。 得到 藥師七佛的加持，不僅對重病的人很有加持，還會帶來事業、修行或者其他事行的成功。 誠心修持讀頌《藥師灌頂真言》，能連結藥師佛的能量，為自己與他人祈福，護持身心安康、消災免難、遠離病痛、得無量福慧、拔除一切業障。 《藥師灌頂真言》 南無薄伽伐帝。鞞殺社。窶嚕薜琉璃。 鉢喇婆。喝囉闍也。 怛他揭多也。阿囉喝帝。三藐三勃陀耶。怛姪他。 唵。鞞殺逝。鞞殺逝。鞞薩社。三沒揭帝。莎訶。 咒語本不翻譯，即四不譯中之秘密不譯。 陀羅尼為總持的意思，即總一切法，持無量義，就是總攝一切善法，其義理是無量無邊，不可說、不可說的。 以下略作解釋，但念誦時，還是要念原文哦。 「南無」即：皈依、皈命。 「薄伽伐帝」即：世尊。 「鞞殺社窶嚕」即：藥師。 「薜琉璃」即：琉璃。 「鉢喇婆」 即：光。 「喝囉闍也」即：王。 「怛陀揭多耶」 即：如來。 「阿囉訶帝」 即：應（供）。 「三藐三勃陀耶」 即：等正覺。 的意義為：皈命世尊藥師琉璃光王如來、應、等正覺。 「怛侄他」 即是即說咒曰。 「唵」 讀作嗡，意義深遠，略說其意如下： 1.皈依義，集中身心，向於三寶； 2.警覺義，提起注意，將精神集中起來於一處。 「鞞殺逝，鞞殺逝，鞞殺社」即：藥！藥！藥！以藥醫治，使其康復。 「三沒揭帝」即：普遍救度一切眾生。 「娑訶」也作「娑婆訶」，即：速得成就。 此咒上半部分是皈依藥師如來，下半部分是以藥治療一切眾生病苦，迅速成就。 整體意義為「皈依世尊藥師琉璃光王如來、應正等覺，即說咒曰：唵，藥之，藥之，藥之而痊癒，普度一切眾生，速得成就！」 【 藥師灌頂真言修持儀軌 】 一、發願文： 稽首三界尊，皈依十方佛，我今發宏願，持此藥師經。 上報四重恩，下濟三途苦，若有見聞者，悉發菩提心， 盡此一報身，同生琉璃國。親覲大慈父，殷勤聞真諦， 學習狮子吼，回返娑婆地，度眾脱苦海，弘法利群迷。 二、藥師灌頂真言（108遍）： 南無薄伽伐帝。鞞殺社。窶嚕薜琉璃。鉢喇婆。喝囉闍也。怛陀揭多耶。阿囉訶帝。三藐三勃陀耶。怛姪他。 唵。鞞殺逝。鞞殺逝。鞞殺社。三沒揭帝。娑訶。 三、迴向 願所有修持功德皆悉迴向盡法界、虛空界一切眾生，依佛菩薩威德力，普願消除一切罪障，福慧具足，常得安樂，無諸病苦。 弘一大師曾言：回向發願，為修持者最切要之事。若不回向，則前所修之功德無所歸趣。 修持必須至心誠懇，不可隨便潦草。印光老法師雲：「有一分恭敬，得一分利益；有十分恭敬，得十分利益。」 字幕影片： http://bit.ly/3wNr5zM Powered by Firstory Hosting

藥師佛又稱藥師琉璃光如來、消災延壽藥師佛，或大醫王佛，為東方淨琉璃世界的教主。 在藏傳佛教中，藥師佛的形象為頭頂螺髮，身如琉璃，周身散發著沉靜、安定的藍色光芒。祂的左手拿著藥缽，裡面盛有甘露妙藥，右手持訶梨勒，祂能療癒世間一切疾病、痛苦，給予人們無量的光明、智慧、福德，並能為人們延壽。 藥師佛在過去修行時，發了十二個大願幫助一切眾生，修持讀頌藥師灌頂真言，去連結藥師佛的能量，為自己與他人祈福，護持身心安康、消災免難、遠離病痛、得無量福慧、拔除一切業障。 #藥師佛 ＃藥師琉璃光如來 ＃消災延壽藥師佛 Powered by Firstory Hosting

本集內容重點提要： 種子是看不見的，它們深埋在泥土裡。 直到某一顆種子，突然決定要醒來...  / 每個大人，都曾經都是個孩子。 每個大人裡，內在也都還住著一個小孩。 願每個聽到故事的人，都能感覺到自己被陪伴，自己是被愛的。 願每個聽到故事的人，都能得到啟發，在生活中，見著真正重要的事物。 - 愛旭黎的療癒時光 IG : healingtimewithAshley 愛旭黎的療癒時光 FB：https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，今天我們來到小王子Chapter. 4 在這一章裡，作者描述B612號小行星是怎麼被發現的， 他透過很長的篇幅去表達「大人」是如何評價事物的。 我們如何看著這個世界，其實就形塑了「我們」，決定了我們如何生活，如何感知，也形塑了我們是什麼樣的人。 值得深思的是，我們看待這個世界的方式，是否能夠真正帶給我們幸福呢？ 作者在這一章的末尾說，他試圖用他自己的記憶畫出小王子的樣子， 小王子對他而言是那樣的珍貴，所以他想要把他畫得好一點，因為他想要記得他。 但也許他還想要記得的還有，如何再次地拾起透徹的雙眼，去看見事物的本質，去看見人生中真正重要的事。 / 一個人提升的關鍵，在於看待事物的眼光。 / 然而真正能發生改變的地方是，我們能意識到，我們看到的一切事物，實際上是我們內在的意圖，情緒與思維的反映。 從此，我們才有可能成為自己真正的主人。 Powered by Firstory Hosting

聖修伯里的小王子, Chapter 3. ｜ 給大人的治癒故事 願每個聽到故事的人，都感覺到自己被陪伴，自己是被愛的。📻 Powered by Firstory Hosting

☾ 3/06- 3/20 驚蟄是春天的第三個節氣，此時天地陰陽之氣接觸頻繁，相互激盪產生雷電，雷聲驚醒了蟄伏在土中的昆蟲。 此時萬物復甦、生氣勃勃，天地陽氣循序生發。倘若此時體內的陽氣跟不上天地的頻率，身體就很容易發生像是暈眩、耳鳴、身體痠麻、脹痛等現象。原先蟄伏在內臟裡的氣血，大量向外流動表，若遇到阻塞不通的地方，身體在這些區域就會很明顯感覺到疼痛，也因為這樣，春天常常會發生肌肉扭拉傷，落枕，肩頸疼痛等現象。 其實這就是身體在提醒我們，它需要被協助的地方。 你可以去觀察你每一個疼痛的地方，在春季，重新檢視身體，不讓任何一個輕忽的小地方落下病灶。透過驚蟄這股強大向外疏謝力量，清除冬天累積在身體裡的廢棄物，提升免疫力，可以消水腫，排濕氣，預防過敏。 讓身體內部的小宇宙節奏，跟上外在大宇宙的節奏，好好的生活，就是一份很深的自我之愛。 ☁︎ 水梨紅棗銀耳湯： 材料：水梨1顆、銀耳1朵、少許紅棗、少許紅糖、水。 做法：將水梨、銀耳及紅棗洗淨後，水梨去皮去籽並切塊，果皮可留存備用，銀耳撕小塊備用，紅棗去棗核；將切好之水梨放入碗中加水，水量約6分滿，水梨果皮也一並放入，先在電鍋中蒸20分鐘後，加入銀耳、紅棗和糖，將水補至7分滿後，再蒸電鍋20分鐘，起跳後將果皮撈出即可食用。   - 聆聽內在的聲音，感受身心中平等釋放出的一切訊息，與身體連結， 善用這股力量，自我彌補，自我照顧。 當我們聆聽，內在就會有光。 - Ashley Powered by Firstory Hosting

當聖修伯里一個人在沙漠中修飛機時，出現了一個聲音，請他幫忙畫一隻羊。 這是作者與小王子初次見面的場景。 人的一生中，有許多的初次相遇，多半都會被遺忘。但總有那麼幾個，會被一輩子記在心上。 / 給大人的治癒故事 每個大人，都曾經都是個孩子。 每個大人裡，內在也都還住著一個小孩。 願每個聽到故事的人，都感覺到自己被陪伴，自己是被愛的。📻 Powered by Firstory Hosting

每個大人，都曾經都是個孩子。 每個大人裡，內在也都還住著一個小孩。 願每個聽到故事的人，都感覺到自己被陪伴，自己是被愛的。 Powered by Firstory Hosting

☾ 5/20-06/04  Powered by Firstory Hosting

☾ 5/06- 05/19  在象形文字中的夏字，描繪的是古人生存的辛苦。 農夫到了夏天，利用不同的工具照顧作物生長，同時觀察天象，祈求風調雨順，在收成時不要有災害。 現在的我們，大多數的人不再是在農田中工作，工作的場景從室外走入室內，但夏日容易引發的疾病依然沒有改變，無論外在的生活環境再怎麼變動，我們的身心依舊受到天地陰陽變化牽引，透過了解節氣中自我照顧的養生智慧，能讓我們安然度過每一個季節。 本集節目將與大家分享立夏的養生重點。💪🏼 #跟著節氣生活 有意識的建立對自己有益的長期習慣，就是一份很深的自我之愛，也能長養我們的慈悲心。 Powered by Firstory Hosting

☾ 04/20- 05/05 穀雨是春季的最後一個節氣，穀雨過後，就是夏天了。 清明到穀雨這段時間最怕的就是外濕。整個春天最重要的就是疏通和淨化兩項工作。第一，避免身體受到濕氣和寒氣侵襲，第二做好腸胃保養，替夏季脾胃經絡作好準備。 養胃氣影片連結🎬 https://www.instagram.com/reel/CrQ60T0trRe/?igshid=YjNmNGQ3MDY= Powered by Firstory Hosting

☾ 04/05- 04/19 清明是春天的倒數第二個節氣。 立春之後，體內肝氣隨著春日漸深，在清明之際達到最旺盛的狀態。 然而過猶不及，若肝氣過旺，不但對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還會造成情緒與氣血失調，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓和呼吸系統疾病的好發期，要相當小心。 疏通肝經的淤塞與火氣，是這個節氣非常重要的自我照護的功課。 歡迎收聽本集節目，做好春日養生✨ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments Powered by Firstory Hosting

今天想跟大家分享的是大悲咒。 在一開始唸的時候，可能會覺得很困難，多唸幾次就會漸漸熟悉了。💪🏼 【大悲咒誦持儀軌】 一、發願文： 南無大悲觀世音    願我速知一切法 南無大悲觀世音    願我早得智慧眼 南無大悲觀世音    願我速度一切眾 南無大悲觀世音    願我早得善方便 南無大悲觀世音    願我速乘般若船 南無大悲觀世音    願我早得越苦海 南無大悲觀世音    願我速得戒定道 南無大悲觀世音    願我早登涅槃山 南無大悲觀世音    願我速會無為舍 南無大悲觀世音    願我早同法性身 我若向刀山    刀山自摧折 我若向火湯    火湯自消滅 我若向地獄    地獄自枯竭 我若向餓鬼    餓鬼自飽滿 我若向修羅    惡心自調伏 我若向畜生    自得大智慧 二、南無觀世音菩薩摩訶薩（稱念十遍） 三、南無阿彌陀佛（稱念十遍） 四、大悲咒（五遍） 南無喝囉怛那哆囉夜耶   南無阿唎耶   婆盧羯帝爍薄囉耶 菩提薩埵婆耶  摩訶薩埵婆耶   摩訶迦盧尼迦耶 唵   薩皤囉罰曳   數怛那怛寫  南無悉吉栗埵伊蒙阿唎耶 婆盧吉帝室佛囉楞馱婆   南無那囉謹墀 醯唎摩訶皤哆沙咩  薩婆阿他豆輸朋   阿逝孕 薩婆薩哆那摩婆薩多  那摩婆伽摩罰特豆  怛姪他  唵   阿婆盧醯   盧迦帝   迦羅帝  夷醯唎 摩訶菩提薩埵薩婆薩婆   摩囉摩囉   摩醯摩醯唎馱孕 俱盧俱盧羯蒙   度盧度盧罰闍耶帝   摩訶罰闍耶帝 陀囉陀囉   地唎尼   室佛囉耶   遮囉遮囉   麼麼罰摩囉 穆帝隸   伊醯伊醯   室那室那  阿囉僧佛囉舍利 罰沙罰嘇   佛囉舍耶   呼嚧呼嚧摩囉   呼嚧呼嚧醯利 娑囉娑囉   悉唎悉唎   蘇嚧蘇嚧   菩提夜菩提夜 菩馱夜菩馱夜   彌帝利夜   那囉謹墀   地利瑟尼那 婆夜摩那  娑婆訶   悉陀夜   娑婆訶  摩訶悉陀夜 娑婆訶   悉陀喻藝   室皤囉耶   娑婆訶   那囉謹墀 娑婆訶  摩囉那囉   娑婆訶   悉囉僧阿穆佉耶娑婆訶 娑婆摩訶阿悉陀夜   娑婆訶   者吉囉阿悉陀夜   娑婆訶 波陀摩羯悉陀夜  娑婆訶  那囉謹墀皤伽囉耶  娑婆訶 摩婆利勝羯囉夜   娑婆訶  南無喝囉怛那哆囉夜耶 南無阿唎耶   婆嚧吉帝   爍皤囉夜   娑婆訶 唵   悉殿都   漫多囉   跋陀耶   娑婆訶 五、迴向 願所有修持功德皆悉迴向盡法界、虛空界一切眾生，依佛菩薩威德力，普願消除一切罪障，福慧具足，常得安樂，無諸病苦。 Music Credit to : In the presence of angels (Yeshua) • Less is more music ▍近期靜心冥想相關活動 #阿育吠陀三天兩夜僻靜營  生命之美，就是非常坦誠地表現一切事物原本的狀態。憶起你正被自然的旋律所承托，被整個世界所愛。 《 ◍ 𝟤𝟢𝟤𝟥 夏至 ‧ 至福 |  阿育吠陀排毒僻靜營 ᴀʏᴜʀᴠᴇᴅᴀ ʀᴇᴛʀᴇᴀᴛ 》 Powered by Firstory Hosting

「一切眾生皆有如來智慧德相，但以妄想執著而不能證得。」 大悲咒的全名是《千手千眼觀世音菩薩廣大圓滿無礙大悲心陀羅尼經》大悲神咒，又稱廣大圓滿陀羅尼。 陀羅尼的意思是，用精鍊簡要的字句總攝教法義理，令其不散失，陀羅尼也可以被理解為真言。 此為過去九十九億恆河沙諸佛所說，觀世音菩薩於千光王靜住如來處聽聞傳授。那時候，觀世音僅是初地菩薩，一聽聞此咒，立即頓超八地，心中寂悅，發誓弘布此咒，利益、安樂有情。虔誠所感，立時應願，具現千手千眼。今人以《大悲咒》簡稱之，取之觀世音菩薩慈悲眾生之大悲願力而命名。 大悲咒涵蓋了觀世音菩薩的聖號，也涵蓋了觀世音菩薩以及諸佛菩薩不同的面相、智慧、威德與功德。 由於它的力量非常強大，靈驗不可思議，因而，被稱為〈大悲神咒〉，歷來持誦得極廣極眾。據說，持此神咒，即使十惡五逆，極惡極重的罪障、業障亦能冰消瓦解，一概滌淨。而且，「必然滿願」－無論持咒者祈求什麼，願心俱能成滿，從最基底的遠離病難，長壽豐饒，乃至於圓成佛道，圓成佛果。 大悲心原是人本來的自性狀態，卻因為無始劫以來的妄想執著而丟失了。 透過念誦大悲咒，能夠清理遮蓋住本性的貪瞋痴，轉變為不貪、不瞋、不痴。 【 大悲咒修持儀軌 】 一、發願文： 南無大悲觀世音    願我速知一切法 南無大悲觀世音    願我早得智慧眼 南無大悲觀世音    願我速度一切眾 南無大悲觀世音    願我早得善方便 南無大悲觀世音    願我速乘般若船 南無大悲觀世音    願我早得越苦海 南無大悲觀世音    願我速得戒定道 南無大悲觀世音    願我早登涅槃山 南無大悲觀世音    願我速會無為舍 南無大悲觀世音    願我早同法性身 我若向刀山    刀山自摧折 我若向火湯    火湯自消滅 我若向地獄    地獄自枯竭 我若向餓鬼    餓鬼自飽滿 我若向修羅    惡心自調伏 我若向畜生    自得大智慧 二、南無觀世音菩薩摩訶薩（稱念十遍） 三、南無阿彌陀佛（稱念十遍） 四、大悲咒（五遍） 南無喝囉怛那哆囉夜耶   南無阿唎耶   婆盧羯帝爍薄囉耶 菩提薩埵婆耶  摩訶薩埵婆耶   摩訶迦盧尼迦耶 唵   薩皤囉罰曳   數怛那怛寫  南無悉吉栗埵伊蒙阿唎耶 婆盧吉帝室佛囉楞馱婆   南無那囉謹墀 醯唎摩訶皤哆沙咩  薩婆阿他豆輸朋   阿逝孕 薩婆薩哆那摩婆薩多  那摩婆伽摩罰特豆  怛姪他  唵   阿婆盧醯   盧迦帝   迦羅帝  夷醯唎 摩訶菩提薩埵薩婆薩婆   摩囉摩囉   摩醯摩醯唎馱孕 俱盧俱盧羯蒙   度盧度盧罰闍耶帝   摩訶罰闍耶帝 陀囉陀囉   地唎尼   室佛囉耶   遮囉遮囉   麼麼罰摩囉 穆帝隸   伊醯伊醯   室那室那  阿囉僧佛囉舍利 罰沙罰嘇   佛囉舍耶   呼嚧呼嚧摩囉   呼嚧呼嚧醯利 娑囉娑囉   悉唎悉唎   蘇嚧蘇嚧   菩提夜菩提夜 菩馱夜菩馱夜   彌帝利夜   那囉謹墀   地利瑟尼那 婆夜摩那  娑婆訶   悉陀夜   娑婆訶  摩訶悉陀夜 娑婆訶   悉陀喻藝   室皤囉耶   娑婆訶   那囉謹墀 娑婆訶  摩囉那囉   娑婆訶   悉囉僧阿穆佉耶娑婆訶 娑婆摩訶阿悉陀夜   娑婆訶   者吉囉阿悉陀夜   娑婆訶 波陀摩羯悉陀夜  娑婆訶  那囉謹墀皤伽囉耶  娑婆訶 摩婆利勝羯囉夜   娑婆訶  南無喝囉怛那哆囉夜耶 南無阿唎耶   婆嚧吉帝   爍皤囉夜   娑婆訶 唵   悉殿都   漫多囉   跋陀耶   娑婆訶 五、迴向 願所有修持功德皆悉迴向盡法界、虛空界一切眾生，依佛菩薩威德力，普願消除一切罪障，福慧具足，常得安樂，無諸病苦。 Powered by Firstory Hosting

☾ 03/21- 04/04 春分，是春季九十天的中分點。 春分時，早晚溫差大，需要提升身體的適應力，也要注意因為節氣陰陽的能量變化而影響身體的狀態，尤其是情緒，可能會感覺到莫名的憂鬱或暴怒，這些都是體內肝氣有淤的徵兆。三月是躁鬱症發病的高峰期，身體的內分泌會因為季節變化，導致情緒亢奮、誇大、妄想、淺眠。 今天節目內容會分享一個源自古書周易的按指法，透過按摩手指的井穴，能夠疏通經絡、平衡陰陽能量，幫助身心健康。這個方法簡單易行，早晚各做一次，不管是在家或是工作的空檔中都可以練習，能夠讓人感到通體舒暢，釋放內心累積的壓力。 按指法影片連結：https://youtube.com/shorts/tr4n6UEr0xA?feature=share 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments Powered by Firstory Hosting

憤怒通常是來自正義感、恐懼或對人的評斷。當人們感覺自己到委屈或沒有得到想要的東西時可能會湧現的感受。憤怒 會讓人產生一種握有力量的錯覺，讓人覺得自己批判、厭惡、埋怨他人是有道理的。憤怒的人覺得自己有權利跟別人爭吵，或以某種形式去傷害別人。  然而，長時間下來，憤怒會榨乾精力與生命能量。 憤怒是一個你熟悉或害怕的情緒嗎？ 如果你常因為這個情緒而受困，歡迎與我們一起練習今天的這個靜心。 Powered by Firstory Hosting

☾ 02/19- 03/05 雨水節氣之後「一場春雨，一場暖」，但古人卻說春捂秋凍，春天不要急於脱掉棉衣，為什麼呢？ 歡迎收聽本集節目，一起步入雨水節氣，在春日裡生發，在春日裡養生。 #筋絡養生 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

卵巢如果出現問題，在心理上的成因可能有，對過去的傷害無法釋懷，尤其是來自男性的；排斥自己的陰性特質，視其為軟弱的表現；無法享受自己女性的身份，卻又擔心自己失去美貌與魅力...。 你喜歡身為女性的自己嗎，你是否能夠欣然地接受自己的陰性特質？ 還是你想成為一個能夠掌控一切的超人，為他人盡心盡力，卻長期忽視了自己的需要？  #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

☾ 11/07- 11/21 「水始冰、地始凍。」 立冬是冬季的開始，氣溫開始會越來越冷，人很容易在這個時後生病。 這段時間的基礎保健：一是防寒保暖，二是滋陰潤燥；其他的自我照顧之道，歡迎收聽本集內容👂。 本集還收錄了 林婉瑜詩集《那些閃電指向你》〈世界的孩子〉 跟著節氣生活，在節氣養生，在每一天的日子裡，喜歡自己。🫶 #節氣養生 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

乳房如果出現問題，在心理上的成因可能是，缺少溫柔的關懷，卻不斷地在付出，認為自己不配得他人的愛與支持，無法欣賞自己的女性特質… 左邊的乳房反映的心裡狀態： 難以跟自己的陰性特質連結，無法收到愛；覺得自己不需要他人，因為自己就能搞定一切；擔負太多责任，然後超過自己的極限，感覺焦慮疲憊；沒有明確的底線；緊抓被拒绝、失望、不安全感和恐懼的感受不放；總是擔心每件事，每個人；深害怕失去。 左邊的乳房反映的心裡狀態： 難以靜下來，總是不停地忙碌；試著討好每一個人，內在被東扯西扯；帶著奴隸的原型，容易困在暴力的關係中；對失敗的感情感到痛苦。 本集將與大家一起練習乳房的靜心冥想與清理療癒。 願每一個人都能欣賞並珍愛自己的身體，破除舊有的負面信念，回復內在的喜悅與光采。💫 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

☾ 10/08- 10/22 寒露之後，溫度會變得較先前更低，空氣中的露水也會變得更多，萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭瑟。這個節氣後，晝夜溫差變化大，要注意家中長輩身體較虛弱者，較容易有暈眩或是心血管疾病，早上起床的時候，不要急著下床，敲敲胸口檀中穴，肩窩內的中府雲門，幾個呼吸後再緩緩起身。 #自我療癒 #節氣養生 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 她教授瑜伽與靜心冥想引導，並每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

秋分，太陽來到赤道。 從這一天開始白日漸短，陽消陰長，秋高氣爽。 天地的氣氛漸漸從躁動走向寧靜，適當的獨處，能夠讓身心休息，重新立定腳步。但如果觀察到自己，開始出現孤寂之感，有悲涼的心境，要及時地找到能夠說說話的朋友，讓內在受困的能量，能夠重新流動起來。 這一集除了分享節氣秋分的養生方法與自我照顧以外，我們還要跟大家一起練習日月呼吸法～ #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

🍁 白露是一年中日夜溫差最大的時間，早晚要增添衣服，注意身體的保暖。 白露時節，肺經是我們要整理的重點經絡。 肺經是一條非常敏感的經絡，它接收細微的訊息和改變，是我們身體與外接接觸的第一層防護網；肺經也是我們身體中氣脈能量的來源，肺經將氣帶回到身體中，再下循提供其他臟腑運作，比方說脾胃經。 透過肺經的吐納，我們將天地間的訊息帶回到身體之中。 在呼吸中，我們能夠找回與身體的連結，也找回與天地的連結。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley 🔔 2:40 腹式呼吸練習 透過像腹式呼吸這樣深且長的練習，能夠穩定神經系統，安定心神，讓每一個當下變得鮮明，完整。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments Powered by Firstory Hosting

本集的podcast要跟大家分享的是唸地藏王菩薩的法號。為什麼呢？ 若把我們的身體當作是一個大千世界，裡頭住著無數型態的意識與眾生，有天人界的，也有來自無間道的...；有充滿喜樂的，也有痛苦不可自拔的...。 地藏王菩薩曾經立下的願望就是，地獄不空，誓不成佛。其實這個地獄，也可以看做是內心的無明與痛苦。 當我們唸地藏王菩薩的佛號，全心全意的，沒有想法的，就是在喚醒我們內心的大覺者。 生起信心與智慧，不被內心雜念，執著，有形有象的物質所迷惑，穿越心中種種迷障，得到清明解脫。🙏 Powered by Firstory Hosting

#跟著節氣生活_處暑 這集要來聊聊節氣處暑。 節氣來到 #處暑，處，止也，暑氣來到這個時間，就要停止了。意思是大氣中的暑熱不會再增加，暑氣會慢慢在這段時間消散，所以處暑這個節氣，又有「出暑」的別稱。 清晨時候，開始可以感覺到空氣裡頭的冷意，乾乾的，很輕盈，也可以感覺到，風的能量漸漸增強。 這個時候，最好的養生之道是早睡早起。 進入秋天後，你可以試試看早一點就寢，可以的話在晚上十一點以前睡著，約清晨五六點的時候起來。 睡前按摩心包經，可以協助深層的睡眠，讓臟腑休息，修復夏季耗損的能量。 心包經刮痧示範連結：https://fb.watch/f7e3tXf-QR/ #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

這幾天，集體意識內的壓力很沈重，請儘可能地保持內在的穩定。 讓這份平靜，能夠自我支持，也能支持我們互相連結的那張大網🕸有足夠的能量轉化。✨ _ 每天早晨，花一點時間，伸展，按摩，冥想。 給予自已更多扎根的力量，這樣開始新的一天。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

每年的 8 月 7 日或 8 日就來到了「立秋」時候，這是秋季的第一個節氣，預示著炎夏即將過去、秋季即將來臨。 這個時間要養脾祛濕，養肺補氣，早睡早起，身心就能保持在最佳狀態。 心情上注意「收練保養」，保持內心寧靜，練習深沉而緩慢的呼吸，可以排解悲傷不順的心情。 歡迎收聽❤️ — 為什麼我們要學習認識節氣，因為人也是大自然的一部分，當你認識節氣- 這個大自然更大的運轉，順應天時的安排，你就能更好的照顧你的身心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 她教授瑜伽與靜心冥想引導，並每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

大暑環境中的火元素旺盛。人容易煩躁、想發脾氣、也容易心情不好。  煩躁的時候，馬上觀察一下身心，問問自己現在還好嗎，身體的每一個地方都觀察一下，不要給自己理由發脾氣，即便外在有什麼事件讓你覺得，我現在發脾氣很合理，都練習不要這麼做‍。 給自己幾個呼吸的時間，透透氣，讓心情緩一緩。 中午午休時，可以小睡一下，或是靜心，讓你自己可以有一個跟自己重新連結的機會，這樣做可以補心，補正氣。 另外，👻 中元節就快要來了，民俗說這是鬼門開的時間。 這個時候保持內在正氣充沛，就不容易生身體和心靈的病。 這一集沒有靜心，我們會以采岑的《四時瑜伽》大暑章節最為結語。 歡迎收聽❤️ #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 她教授瑜伽與靜心冥想引導，並每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 Powered by Firstory Hosting

這集我們要清理的部位是胸腔。 胸腔問題，在心理與心靈層面相關的情況，可能是過多地把能量和自我交給他人，感到自己的力量被剝奪、疲憊、空洞、害怕、焦慮、筋疲力盡，無法表達自己的感受… #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

當腸道機能不佳，就會影響到身體的健康，產生各式各樣的問題，像是腹痛、膀胱感染、高血壓、心律不整、口臭、鼻炎、扁桃腺疾病；心理精神層面可能會出現恍惚、做惡夢、無法專注、易怒、昏昏欲睡、失眠、頭痛、憂鬱、躁鬱等問題。 腸胃道不適，也是長新冠後遺症之一。國內外的研究發現，一部分人的新冠病毒存在腸胃道的時間，遠高於下呼吸道。 病毒在身體內持續存在，並可能觸發免疫系統異常行為，而導致長新冠。專家建議，染疫初期要顧好呼吸道，康復後要照顧好腸胃道。 透過這個靜心冥想，我們一起為腸胃道做一次大清理。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

喉嚨出現問題的心理成因有無法溝通、自尊心低落、自我懷疑、自我封閉，感覺自己不值得美好的事物；內心衝突，無法下定決心；信任議題；認為自己別無選擇。 喉嚨是身體的通訊樞紐，在這個能量中心裡，我們可以為自己和他人找到表達的聲音與力量，並且說出真相。 當這個地方的能量受阻時，抑鬱、焦慮或自卑等情緒可能會隨之而來，而當這些感受無法被表達出來時，可能會使情況變得更糟。 學習對自己說實話，表達自己的真理，是通往自我啟蒙的途徑。歡迎你跟我們一起練習今天的這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

錄製這一集前，我得了COVID-19。這給了我一個靈感要製作一系列有關COVID-19會有的相關症狀的靜心冥想，以及long COVID的後續自我陪伴。 肌肉疼痛是Omicron也是「長新冠」最主要的一個症狀，這一集的主題就是肌肉的放鬆與修復。 與肌肉問題相關的心理症狀，可能是來自於壓力、擔憂，緊抓恐懼、憤怒、悲傷不放…。 如果你有以上的情況，或者像我一樣，在染疫的這段期間，感受到全身痠痛的不適，歡迎你一起來練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

古人對肺有這樣的描述：「喉下為肺，兩葉白瑩，謂之華蓋，以覆諸臟，虛如蜂巢，下無透竅，故吸之則滿，呼之則虛。」 肺臟藉內在之氣吸入外在之氣滋潤並強化了身體的每一個細胞，它是我們補充能量的主要途徑。 肺氣與勇氣和崇敬有關，飽滿的肺氣使我們具有體驗並把握珍貴時刻的能力，能夠感受悲傷却不絕望。 當肺氣失衡或不足時，會引發失落的痛苦，而當這些情緒變得失控或延長時，將會危害我們的身體健康。 如果你時常感覺到悲傷、疲累、壓抑、難以為自己說話、傾向把他人的需求和渴望放在自己之前、做太多事、導致自己喘不過氣、難以獨立自主、困惑或思緒不清、持續需要他人的鼓勵與支持。 歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

本集的靜心冥想主題是脾臟。  古人認為「脾為後天之本」、「氣血生化之源」，由於脾胃互為表裡，說到脾，通常也會談到胃。 胃消化過的食物精華，稱之水谷精微，脾會將這些精華往上送到肺臟，由肺臟再注入心脈化為氣血，再通過經絡輸送至全身。 脾胃不好的人，會有血液虧虛，臉色蒼白，感覺疲憊、懶散、疲弱、呆滯，甚至影響到睡眠、呼吸和思想能力。 脾也和土元素相連結，土元素象徵著涵養，吸收，生長。一個擁有健康脾臟的人，便會擁有在身體、精神與心靈各層面吸收養分的能力。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要進行的是有關於心臟與協助其恢復健康的靜心冥想。 健康的心氣會使心智增長，並促進生命的連結，體會生命各個層面的密切關連。 然而當它出現問題時，人會出現以下這些症狀： 憂鬱、心情沉重、充滿壓力；認為人生太難，不想面對；認為自己不配擁有、自我鄙視、感覺沒用、憤恨、承擔太多責任；感覺壓力很大、充滿焦慮，將自己逼到無法應付的地步，無法傾聽自己的内心；感覺人生不充實、充滿失望、寂寞，緊抓受傷與心碎的深沉恐懼不放，對他人的成就，會感到羡慕或嫉妒。 如果你有以上的情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要來聊聊膀胱，以及與我們身心平衡息息相關的邊緣系統。 膀胱經是人體內最長的經脈，從頭部往下延伸到整個背部，一直到達足尾趾尖側端，與腎經相接。  而在12條經絡中，膀胱經也是唯一一條可以走到腦部的經脈；從這裡我們就會深入與身心健康有十足相關的腦部結構：邊緣系統。 邊緣系統有許多重要的作用，包括控制睡眠週期、胃口、性慾、促進情感交流、調節動機以及將外在的經歷加以篩選後，與情感狀態整合。 邊緣系統會記下內心認為重要的事件，並儲存情緒波動大的記憶。 神經科學家認為邊緣系統必須保持冰涼且不活躍，這樣我們的情緒才會穩定。當邊緣系統灼熱且過度活躍時，我們就可能會以否定的方式去詮釋一件不好不壞的事，或甚至是好事。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

當我們能夠把注意力，放在身體上的觸覺，讓感受竄流過身體之中，卻不批評，就是給內在生命更多空間去體驗這個當下，而不是壓抑它。 而當，情緒能夠被注意力滲透時，它就有機會能被轉化。 ✨愛旭黎的療癒時光FB：https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley ✨小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/healingtimewithashley ✨歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments Powered by Firstory Hosting

古人對肝臟抱持著特別的敬意，認為肝臟是生命中心，稱之為liver，字意為「生存者」。 肝氣的不平衡，會造成各種癱瘓、關節炎、經攣、肌肉衰弱或僵硬、疲憊，衰竭，眩暈、頭昏眼花、視力減弱、白內障等疾病。 肝氣也負責內部環境的和諧，因此也與情緒的平衡相關。當肝氣不平衡時，我們便容易情緒不穩、積怨難消、發脾氣、過度悍衛個人的範圍，社交行為笨拙。 另外，抗拒的所有層面都與肝氣作用失調有關，從挫敗惱怒，到過度自我防衛，勃然大怒等。其實不論我們是脾氣快要失控，隨便一件小事就會激怒我們，或覺得無能為力、手足無措、且無法表達氣憤或過度的自我防衛等，都是肝氣作用不良的訊號。 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

腎藏與膀胱之器官與經絡組合 腎是火和水的宅第，也是陰和陽的住所，生和死的管道。它們連接過去和未來。  - Francesca Diebschag 腎臟除了供應身體的主要精力來源，同時還肩負著一項重要的心理任務，那就是處理過往和現在的恐懼情緒。 當腎臟力量不夠時，恐懼這個情緒會顛倒過來反噬腎臟的能量，而我們在前頭提到腎臟掌控著身體其他部位的能量供應，因此，當這個能量被切斷或干擾，就會對身體的其他器官造成了骨牌效應… 本集的開始將會解釋腎臟在身體中扮演的重要角色，從3:59開始是腎臟的清理靜心。 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，這一集我們要進行的是有關於寬恕的靜心冥想。 當我們無法原諒一個人，或一件曾經發生的事，一部份的我們就一直被困在過去的那個情境之中。 這個寬恕練習，是為了能夠放下一個甚至數個正在毀滅你的情緒與心境。這並不代表你認同曾經發生的事，你只是在放下這個事件對你的負面影響，以及仍在持續衍生的痛苦與不適… 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

人們經常因為過去的經驗而害怕未來。 充滿恐懼的人，會下意識的做出背叛，說謊的行為；恐懼也使人充滿偏見，會不由自主的去責怪；拒絕現況；或做出傷害自己與他人的暴力行為。 恐懼不斷在我們的生活中創造挫折，使人感覺無力。 恐懼也會創造分離與脆弱的感覺；恐懼損害了我們的判斷能力，蒙蔽思考；也阻擋了我們去愛人，經歷平靜與喜悅的能力 ... 本集靜心冥想，將帶著大家一步一步清除心中恐懼，再次回復內在的平靜與信心。 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

手腕疼痛的原因有很多，若非是因為外傷或關節炎，通常都與持續且反覆過度使用腕關節的行為有關，像是腕隧道症候群/滑鼠手，媽媽手，腱鞘囊腫等多數的成因，都來自於反覆壓力所造成的發炎現象。 在心理上的成因，則可能是感覺困頓，覺得自己被綑綁住；做事總是做過頭；難以放下將自己束縛住的痛苦、壓力、與恐懼；或者，希望自己永遠是對的，主控權總是在自己身上有關。 想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻，除了正確地使用手腕，增加手腕的活動度，在發炎時讓手腕多休息外，你也可以練習這個靜心。 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

膝蓋連結著我們的小腿與大腿，它是我們能夠在生命中前進的重要關鍵，也代表著去實踐的力量。 右膝問題可能與生命中裡的重要男性之間的衝突相關，像是父親，兄弟，與叔伯等，也有可能會感覺到事業難以推動，思維局限，害怕失敗。 左膝則是與生命中重要母性角色之間的問題相關，它與緊抓著某種過去的悲傷，傷害不放，感覺自己像個受害者，持續不斷地在內心批判，並且自我壓抑有關。  如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

冥想是一個有意識的進入放鬆的狀態。 現代人因為工作、學習、思考各式各樣的事物，與各種煩惱，使得大腦使用過度，血液過度集中腦部。 再加上長時間維持相同的姿勢，導致身體緊繃、僵硬，就算躺到床上想要休息，也無法馬上睡著，反而可能因為想東想西而失眠。 如果你也有這樣的困擾，歡迎跟我們一起進行以下這個練習。 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

你喜歡你的臉嗎？ 你是否經常擔憂，滿臉愁容？下意識自己設限、內在掙扎？心與靈失去連結，無法真正認識自己、失去面對挑戰的能力？ 或者，時常重複相似的毀滅模式、頻繁感覺到丟臉；或者，對自己有很深的容貌焦慮等… 如果你有以上描述的這些情況，歡迎與我們一起練習這個靜心。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

憂鬱，是現代人常常會經驗到的情緒。 在生活與工作壓力之下，以及越來越複雜的人際關係與社會，生存的壓力使人越來越招架不住。 憂鬱讓人感到孤立無援，困惑，疲憊，與哀傷。嚴重的時候，會讓人感受生命已經失去意義、蒼白，沒有出口。 然而，憂鬱也讓我們有機會向內自我連結我們一直不願意面對，還沒有接受或者努力抑制的那一面。 如果能好好面對，便有機會可以更深地認識自己，靠近自己，這個過程將能夠帶來深刻的轉化與療癒。 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting