Hábitos Inteligentes

¿Voy a rebotar? El miedo a volver a subir de peso es una de las dudas más comunes en cualquier proceso de cambio. En este episodio hablamos de por qué pasa la reganancia de peso, qué sucede en tu cuerpo cuando bajas de peso y por qué el problema no es solo el "rebote", sino el tipo de proceso que estás construyendo. Más que enfocarte en no subir… la clave está en construir algo que realmente puedas sostener. Si estás en un proceso de cambio, o estás considerando empezar uno, puedes agendar tu consulta presencial o en línea en: habitosinteligentes.com Suscríbete en nuestro canal de Youtube ¡Síguenos en instagram!

Los medicamentos como Ozempic, Wegovy, Saxenda o Mounjaro están en tendencia para bajar de peso… pero hay algo importante que casi no se dice: no porque funcionen, significa que sean para todos. En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de los GLP-1 desde un enfoque claro y sin extremos: qué son, qué dice la evidencia, para quién sí pueden ser útiles… y para quién no. También entenderás por qué el resultado no depende solo del medicamento, sino de lo que construyes durante el proceso. Si estás considerando usarlos, este episodio te dará claridad para tomar una decisión más informada. Episodios relacionados: Mounjaro vs Ryvelsus: lo que debes saber Wegovy y pérdida de peso: evidencia, beneficios y riesgos Agenda tu cita desde la página web Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram!

¿Tu alimentación está afectando tu piel? Muchas veces pensamos que la salud de la piel depende únicamente de cremas o productos de skincare… pero la piel también puede reflejar lo que está pasando dentro del cuerpo. En este episodio del podcast Hábitos Inteligentes, hablamos sobre la relación entre nutrición, hábitos y salud de la piel. Exploramos cómo factores como la alimentación, el sueño, el estrés o incluso las dietas muy restrictivas pueden influir en procesos como la inflamación, los cambios hormonales y el estado nutricional del cuerpo… y cómo todo esto puede manifestarse en la piel. También abordamos algunas de las dudas más comunes: • ¿Los lácteos realmente causan acné? • ¿Las grasas o las nueces afectan la piel? • ¿Los suplementos de proteína pueden influir en los brotes de acné? • ¿Qué nutrientes ayudan a mantener una piel saludable? Además, hablamos de hábitos que muchas veces pasan desapercibidos —como el descanso, el estrés o la hidratación— y que también pueden tener un impacto en la salud de la piel. Porque al final, la piel no solo refleja lo que comemos… también refleja cómo estamos viviendo nuestros hábitos. 🎧 Escucha el episodio completo y descubre cómo cuidar tu piel desde un enfoque integral. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Es verdad que los antidepresivos causan aumento de peso? ¿Todos tienen el mismo efecto? ¿Es un cambio metabólico directo o influyen otros factores? En este episodio hablamos de: • Qué dice la evidencia científica sobre antidepresivos y peso • Diferencias entre ISRS, IRSN y otros medicamentos • Datos aproximados observados en estudios clínicos • Mitos comunes que circulan en redes • Cómo cuidar tu salud mental y tu salud metabólica al mismo tiempo Porque priorizar tu salud mental también es priorizar tu salud física. Y el peso es solo un indicador, no el más importante. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Qué es la hambre emocional y cómo saber si lo que sientes es hambre física o algo más? En este episodio hablamos de qué significa realmente la hambre emocional, por qué muchas veces comemos para llenar vacíos, y cómo el cansancio, la ansiedad, la desconexión o la autoexigencia pueden influir en nuestra forma de comer. Descubrirás señales para identificar cuando la comida no es hambre física, y hábitos prácticos para comer con más presencia, sin culpa y sin reglas extremas. #NoEsDietaSonHabitosInteligentes Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Comer en automático es más común de lo que parece, especialmente en personas con jornadas laborales demandantes. En este episodio hablamos de cómo el trabajo, el estrés y la carga mental influyen en lo que comemos, cuándo comemos y cómo se comporta nuestro peso. Descubre por qué no se trata de falta de disciplina, sino de presencia, y llévate herramientas prácticas para aplicar hábitos inteligentes sin perfección ni culpa. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Por qué una nueva pirámide nutricional está causando tanto debate? En este episodio analizamos la nueva guía oficial de alimentación de Estados Unidos, Eat Real Food. Te contamos qué propone, por qué es tan polémica, qué riesgos puede tener y cómo se compara con nuestra guía mexicana: el Plato del Bien Comer. Una conversación para cuestionar, reflexionar y tomar decisiones más conscientes sobre lo que comemos. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Enero no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no abandonar. En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de la constancia, el hábito clave para mantener una alimentación saludable y construir hábitos reales más allá de cualquier dieta. Si te cuesta sostener lo que empiezas o quieres retomar tu salud de forma más consciente, este episodio te ayudará a entender por qué lo simple, lo real y lo sostenible es lo que sí funciona. No es dieta, son hábitos inteligentes. Y el más importante de todos… es no dejar de volver. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de excesos, culpa o pérdida de hábitos. En este episodio te comparto cómo mantener el equilibrio en Navidad, disfrutar la comida sin sabotearte y sostener hábitos reales sin caer en el "todo o nada". Porque no se trata de control, sino de conciencia. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Últimamente te has sentido inflamado(a), cansada, con antojos, digestión irregular o sin energía… sin una razón clara? En este episodio hablamos de la inflamación silenciosa, un proceso interno que puede estar afectando tu bienestar sin que lo notes. Aprenderás a diferenciar entre distensión abdominal e inflamación sistémica, cuáles son las señales que muchas personas ignoran, qué hábitos cotidianos pueden detonarla y, lo más importante, qué puedes hacer desde tus hábitos para sentirte mejor. Este episodio no es para asustarte, sino para darte claridad, dirección y herramientas sostenibles. No es perfección. Es constancia. No es dieta. Son hábitos inteligentes. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

En este episodio analizamos qué tan confiable es usar IA —como ChatGPT— para temas de nutrición, calorías, dietas y planes de alimentación. Hablamos de: – Qué puede hacer la IA en nutrición – Qué no puede detectar y por qué es importante – Riesgos de usar IA para bajar de peso – Cómo evitar recomendaciones peligrosas – Cuándo necesitas criterio profesional – Cómo usar estas herramientas de manera segura y sostenible Perfecto para quienes quieren mejorar su alimentación, entender la IA, o saber si pueden confiar en herramientas digitales para tomar decisiones sobre su salud. La IA orienta. El nutriólogo acompaña. No es dieta, son hábitos inteligentes. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes Canal de Youtube ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp #Nutrición #IA #ChatGPT #HábitosInteligentes #ComerSaludable #BajarDePeso

Vivimos en una cultura donde la delgadez se asocia con salud, éxito o disciplina… pero, ¿qué pasa cuando comer saludable se vuelve una obsesión? Hoy quiero hablarte de un término poco conocido, pero cada vez más común: la permarexia, o la adicción a las dietas. No es una moda ni una exageración: es una conducta que puede afectar profundamente la relación con la comida, el cuerpo y la salud mental. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Alguna vez sentiste que haces todo 'bien' —comes sano, haces ejercicio intenso— pero aún así no ves resultados? …Tal vez tu cuerpo no necesita más esfuerzo, sino más equilibrio. En este episodio te voy a explicar qué pasa cuando combinamos sobreentrenamiento con déficit calórico, cómo identificar las señales de alerta y, sobre todo, cómo encontrar ese punto de equilibrio donde tu cuerpo se siente fuerte, nutrido y en paz. Porque "más no siempre es mejor" y cuidarte también significa saber pausar. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Hoy quiero hablarte de dos medicamentos que se han vuelto cada vez más populares: Mounjaro y Rybelsus. Probablemente has escuchado que ayudan a bajar de peso, que son 'la nueva revolución', o incluso que reemplazarán a Ozempic… pero, ¿qué hay detrás de todo esto? En este episodio te voy a explicar cómo funcionan, en qué se parecen y en qué se diferencian, y lo más importante: qué papel realmente tienen dentro de un cambio de hábitos saludables. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Snack o picoteo? Hoy hablamos de la diferencia entre una microcomida y un simple snack. Cada vez más personas recurren a alimentos procesados para 'calmar el hambre', pero ¿realmente lo necesitamos? Descubre cómo los snacks pueden convertirse en aliados o, por el contrario, limitar tus resultados y objetivos Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

La dieta autoinmune está especialmente dirigida a personas con enfermedades autoinmune, "¿Realmente ayuda o es otra moda? Hoy te cuento qué sí sabemos de la evidencia, qué comer, qué evitar y cuándo no conviene aplicarla Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

"La nutrición es la primer forma de relacionarte contigo mismo." Una alimentación saludable va más allá de lo que elegimos agregar a nuestro plato, también necesitamos observar desde dónde lo hacemos, cuáles son nuestros comportamientos al comer y qué emociones hay detrás de esas elecciones. ¿Cómo comemos? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Alguna vez te has sentido agotado, sin energía, incluso después de haber dormido bien? Podrías pensar que se trata solo de estrés o falta de sueño, pero tu alimentación podría estar desempeñando un papel mucho más importante de lo que imaginas. En este episodio te comparto como la alimentación influye en el cansancio diario, nutrientes clave que impactan en la energía en el día, así como recomendaciones en tus hábitos. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Hacer cambios en nuestra rutina puede ser complicado y más cuando tenemos años haciendo lo mismo, pero ¿Qué es más incómodo? ¿Empezar a hacerlo o seguir pensando en que lo tienes que hacer, pero no lo haces? En este episodio hablamos de cómo construir un hábito desde cero, sin fórmulas rígidas, sin exigencias imposibles, y sin esperar ese "momento perfecto" para comenzar. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Alguna vez te has dicho: "Ya comí mal, mejor empiezo otra vez el lunes"? O quizás pensaste: "Si no puedo seguir la dieta al 100%, entonces no vale la pena". Si esto te suena familiar, es probable que estés atrapado (sin darte cuenta) en la mentalidad del todo o nada. Este tipo de pensamiento puede impactar profundamente en nuestra relación con la comida y nuestra capacidad de sostener hábitos saludables. ¿Cómo se origina esta forma de pensar? ¿Qué consecuencias tiene? ¿Y cómo podemos salir de ella sin caer en los extremos? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y en algunos casos la ganancia de peso es uno de ellos, ya sea por retención de líquidos, aumento del apetito o cambios en el metabolismo. En este episodio te comparto algunos de los medicamentos de uso común que pueden generar un aumento de peso y qué podemos hacer para disminuir ese efecto. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Wegovy es un medicamento que promete grandes resultados para la pérdida de peso. ¿Qué tan cierto es todo lo que se dice? ¿Cómo funciona realmente? ¿Es seguro? Si tú o alguien cercano está considerando su uso, este episodio es para ti. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

El arte y ciencia de cambiar lo que ingieres para que tu cuerpo funcione mejor, es hablar del biohacking alimentario. Implica realizar pequeños pero significativos cambios en tu alimentación y hábitos con el fin de lograr objetivos concretos de salud o rendimiento ¿Qué es el biohacking alimentario? Lo vemos en este episodio Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

La dieta 5:2 es una forma de ayuno intermitente que ha ganado popularidad por su enfoque flexible y sus posibles beneficios para la salud. ¿Sirve para bajar de peso? Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Cuántas veces has escuchado que los carbohidratos, como el pan o las tortillas, son malos para tu cuerpo o que harán que subas de peso? Eliminar los carbohidratos puede parecer una estrategia rápida para bajar de peso, pero muchas veces conduce a errores que afectan la salud. ¿Los carbohidratos engordan? Lo vemos en este episodio Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

El atracón alimentario no es simplemente "comer de más". Los atracones no solo tienen raíces emocionales; también están fuertemente ligados a procesos metabólicos y hormonales. Conocer cómo el cuerpo reacciona ante estos episodios puede ser clave para entender su origen y, lo más importante, prevenirlos. ¿Qué hay detrás de un atracón a nivel metabólico? Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Ante la problemática de sobrepeso y obesidad infantil, el gobierno de México ha decidido implementar una nueva ley que prohíbe la venta de comida chatarra en las escuelas con el objetivo de fomentar hábitos alimenticios saludables entre los estudiantes. ¿En qué consiste? ¿Qué alimentos son los prohibidos? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Muchas personas que tienen el objetivo de bajar de peso y grasa corporal, además de enfocarse en la actividad física y alimentación, pueden tener la inquietud de probar algún procedimiento estético para bajar grasa localizada SIN cirugía. Pero, ¿qué tan efectivos son realmente estos tratamientos? ¿Pueden ser un complemento útil en un proceso de cambio de hábitos o solo ofrecen resultados temporales? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Qué puedo tomar de bebidas si quiero elegir más sano? Muchas personas se enfocan en los alimentos pero no en las bebidas y las bebidas también aportan calorías y pueden limitar tu resultado. En este episodio te comparto algunas ideas para mantener una hidratación adecuada pero también un equilibrio en tus calorías. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Estás cansado de las dietas restrictivas? La regla 80/20 en la alimentación es un método que te permite ser un poco más flexible con lo que consumes. ¿Se puede bajar de peso sin dejar de disfrutar? Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Las decisiones que tomamos en cuanto a alimentación, actividad física, sueño, manejo del estrés y uso de medicamentos pueden fortalecer o deteriorar la diversidad bacteriana en nuestro intestino, influyendo en nuestra salud digestiva, inmunológica, metabólica e incluso mental. ¿Cómo podemos identificar si tenemos alguna alteración en nuestra microbiota? ¿Cómo impactan nuestros hábitos en nuestra salud intestinal? Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Al intestino se le conoce como el segundo cerebro, debido al gran impacto que tiene la salud intestinal en nuestra salud mental. Sabemos que los probióticos y los prebióticos favorecen el equilibrio intestinal, sin embargo, los psicobióticos van un paso más allá, aprovechando esta interacción para favorecer específicamente a la salud mental. ¿Qué son los psicobióticos? ¿Cómo podemos obtenerlos? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Sabías que existe un nutriente que casi nadie conoce pero que es esencial para tu cerebro, hígado y metabolismo? En este episodio hablaremos sobre la COLINA, que es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso. ¿Qué cantidades necesitas? ¿Y qué alimentos la contienen? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Lácteos que no son lácteos, es hablar de todas las alternativas que podemos ver cada vez más en el super, como bebidas vegetales, imitaciones de quesos, quesos veganos, etc. ¿Realmente son más saludables? ¿Cómo identificar un lácteo real (queso o leche) a una alternativa o imitación? Lo vemos en este episodio. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Adelgazar en dos días sin hacer dieta o encontrar la fórmula de la juventud eterna son promesas sospechosas que prometen algunos productos en el mercado. Conocidos como "productos milagro" ¿Realmente funcionan? ¿Cuáles podrían ser los riesgos? En este episodio te enseño a identificarlos. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

El sobrepeso y obesidad no sólo es consecuencia de una alimentación poco saludable o falta de ejercicio, sino también se ha demostrado que puede influir el factor medio ambiental. Este incluye contaminantes químicos llamados obesógenos que impactan en el desarrollo de obesidad y en nuestra salud metabólica. ¿Qué son y dónde podemos encontrar éstas sustancias? ¿Qué podemos hacer para contrarrestar sus efectos? Lo vemos en este episodios Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Un consumo de azúcar en exceso tiene un impacto significativo en el cerebro,está relacionado con alteraciones en la cognición, adicción, inflamación cerebral y un mayor riesgo de trastornos como la depresión y el deterioro cognitivo. En este episodio te comparto recomendaciones para proteger tu salud mental y neuronal a largo plazo. Canal de Youtube Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Cómo influye la alimentación en los síntomas de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad? La alimentación puede influir tanto en mejorar los síntomas como también a perjudicarlos. ¿Cómo impacta el azúcar en este padecimiento? En este episodio te comparto recomendaciones para mejorar los síntomas y un mejor manejo de TDAH. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp Lee más

El consumo de alimentos ultraprocesados ha ido en incremento y su consumo excesivo se ha relacionado con problemas de salud como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos metabólicos. En este episodio te comparto cómo identificarlos y cómo elegir alternativas más saludables Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

El uso de colágeno como suplemento se ha popularizado en los últimos años, por lo que surgen preguntas como: ¿qué son? ¿son necesarios? ¿cómo elegir el mejor? En este episodio te comparto todo sobre este suplemento. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

¿Cómo comeremos en 2025? ¿Cuál será la dieta de moda? La constante innovación de la industria alimentaria va generando nuevas tendencias y cambios que influyen en cómo seleccionamos nuestros alimentos. Pero también por otro lado como consumidores estamos cada vez mejor informados sobre la relación entre la alimentación y bienestar, y estos son los factores principales que impulsan el cambio año tras año. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Comienza un nuevo año y todos queremos iniciar siendo una mejor versión de nosotros mismos, y antes de que hagas tu lista de propósitos de año nuevo. En este episodio te comparto los errores más comunes que pueden sabotear tu resultado Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Último episodio del año, después de la cena de navidad, tenemos el recalentado. Es uno de los aspectos que nos puede llevar al "exceso". Por las cantidades abundantes de alimentos que se preparan, En este episodio les comparto algunas recomendaciones para evitar que el recalentado afecte a ese incremento de peso, así como también recomendaciones para almacenar y conservar los alimentos. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Las calorías líquidas pueden representar hasta el 20% de tu consumo calórico diario sin que te des cuenta. Son las calorías que se encuentran en bebidas como refrescos, jugos, cafés, cocteles, bebidas alcohólicas, y éstas pueden aportar entre 300 y 600 calorías adicionales al día, por lo tanto pueden impactar en un aumento de peso. No te tomes tus calorías, en este episodio te cuento como. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

El día de hoy inicia el tradicional Maratón Guadalupe - Reyes que incluye todos los eventos que van del 12 de diciembre al 6 de enero. En México, la comida es una parte fundamental de la cultura y las tradiciones, pero también es crucial encontrar un equilibrio entre disfrutar de esos platillos típicos y mantener una vida saludable, especialmente cuando el sobrepeso y la obesidad son problemas de salud pública tan importantes. ¿Cómo te quieres sentir al finalizar este 2024? Si quieres terminar estas fiestas sintiéndote ligero, lleno de energía y sin los efectos secundarios de una mala alimentación,este episodio es para ti. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Las posadas navideñas son el momento perfecto para compartir y disfrutar, pero también pueden convertirse en un reto para nuestra alimentación. En este episodio te comparto recomendaciones para aprender a elegir inteligente y disfrutar tus posadas sin culpa. Aprende a disfrutar en balance con Hábitos Inteligentes ¡Felices fiestas! Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

El envejecimiento es un proceso natural e inevitable de nuestro organismo. No sólo se trata de buscar estrategias que nos lleven a detener el proceso o prolongar nuestra vida, sino más bien cómo queremos vivirla. Lo que comemos puede influir en cuánto y cómo vivimos. Estudios recientes han demostrado que hacer cambios pequeños pero significativos en lo que comemos y cómo vivimos puede añadir hasta 10 años a nuestra vida. En este episodio te comparto con qué cambios podemos comenzar. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp

Cuando se plantea la necesidad de bajar de peso lo primero que pensamos es restringir la cantidad de calorías que consumimos, y al mismo tiempo realizar ejercicio o actividad física que nos ayude a quemar esas calorías extras. ¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso o grasa corporal? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram! Agenda tu cita por WhastApp