Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

Sandra erzählt in ihrem Interview wie sie es trotz Lipödem geschafft hat abzunehmen, wie sie ihre Beziehung zum Essen aufgearbeitet hat und wie sie gelernt hat sich wieder schön und attraktiv zu fühlen.

Du hast Angst, dass du durch intuitives Essen mehr Essen wegschmeissen wirst? In dieser Folge lernst du, wieso genau das Gegenteil der Fall sein wird.

Eine Reise. Ein Umzug. Eine Renovierung. Ein Projekt auf der Arbeit. All diese Dinge erfordern deine Aufmerksamkeit und verhindern, dass du dich der wichtigsten Sache widmest: Deine Gesundheit. In dieser Folge erfährst du wie du herausfindest, wann der

Du kannst essen was du willst, achte einfach nur darauf 16 Stunden lang zu fasten...Vielleicht hast du dich auch schon mal am Intervallfasten probiert. Wieso es nicht nachhaltig ist und es dich sogar dick machen kann, lernst du in dieser Folge.

Du isst unter der Woche immer nach Plan und total straight und am Wochenende erkennst du dein eigenes Essverhalten nicht mehr? In dieser Folge lernst du wieso dein Essverhalten am Wochenende so verändert ist und was du dagegen tun kannst

Abnehmen beginnt im Kopf, genauso wie dein Übergewicht. In dieser Folge lernst du woran du eine gestörte Beziehung zum Essen erkennst und was du dagegen tun kannst.

Hast du auch das Gefühl, dass du dein Essen nicht mehr genießen kannst und danach nicht wirklich zufrieden bist? In dieser Folge lernst du warum Genuss und Freude so wichtig beim Essen sind und wieso es dir beim Abnehmen helfen wird.

Du hast das Gefühl dein Körper will immer essen und du würdest nur noch Fastfood essen, wenn du ihm vertraust? In dieser Folge lernst du wieso nicht dein Körper ständig essen will und was du dagegen tun kannst

Abnehmen ohne Verzicht? Wirklich? Jaein. Generell ist Verzicht in der Ernährung kontraproduktiv. In dieser Folge lernst du aber, an welchen Stellen du wahrscheinlich doch verzichten musst und wie du das für dich hinbekommen kannst

Verzichtest du auch schon lange auf Kohlenhydrate und hast Angst, wenn du wieder welche isst, du direkt zunehmen wirst. Bei vielen ist das tatsächlich auch so und wieso das so ist und wie du da rauskommst, das lernst du in dieser Folge

Emotionales Essen ist Essen ohne Hunger. Das Problem am emotionalen Essen: Es kommen Kalorien in deinen Körper, die er nicht braucht und das oft über Jahre. In dieser Folge lernst du woran du emotionales Essen erkennst, damit du es auflösen kannst

"3 Mahlzeiten am Tag sind ideal zum Abnehmen." "Wer abnehmen will, sollte mit 2 Mahlzeiten auskommen." "5 Mahlzeiten sind zum empfehlen, wenn du schlank werden willst." Ein Dschungel an Ratschlägen, wenn es darum geht, wie viele Mahlzeiten du am Tag essen solltest. In dieser Folge lernst du wie die ideale Mahlzeitenanzahl für dich herausfindest, wenn du gerne Gewicht verlieren willst

Hast du auch schon versucht einfach weniger zu essen, um abzunehmen? In dieser Folge lernst du, wieso zu wenig essen dich dick macht und wie du vorgehen solltest, wenn du dauerhaft Gewicht verlieren willst

In dieser Folge lernst du wieso du sehr wohl diszipliniert bist und sie dir beim Abnehmen aber nie helfen wird.

Kennst du das: Du wachst morgens auf, hast noch gar keinen Hunger und MUSST aber frühstücken, weil dein Ernährungsplan es so vorgibt? Vielleicht hast du aber erst um 11:00 Uhr Hunger und zwängst es dir nur rein. Dann hör dir unbedingt diese spannende Folge an, in der du lernen kannst wieso du nicht frühstücken musst, wenn du es nicht willst und wie du in Zukunft die für dich wichtigste Mahlzeit richtig umsetzt.

Lässt du dein Abendessen auch weg, weil du meinst dadurch abnehmen zu können? Dann ist diese Folge besonders spannende für dich, weil du lernst wieso es keinen Sinn macht dein Abendessen wegzulassen und wieso du es wieder genießen musst!

"Wenn ich intuitiv esse, dann esse ich nur noch Junkfood." "Wenn ich intuitiv esse, dann nehme ich 30kg zu." Vielleicht kennst du solche oder so ähnliche Sätze? In dieser Folge erkläre ich dir, wieso das nicht passieren wird und was intuitives Essen wirklich ist.

"Verliere 10kg in 21 Tage und das ganz ohne Jojo-Effekt." Kennst du solche Versprechungen? Vielleicht bist du ja auch schon mal auf eine sogenannte Stoffwechselkur reingefallen. In diesem Video erkläre ich dir, wieso diese Kuren nicht funktionieren können und was du tun kannst, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

"Ich schaffe es nicht meinen Schweinehund zu überwinden." Kennst du so einen Satz? Dann ist diese Folge genau die Richtige für dich, weil du lernst was dein Schweinehund eigentlich für Aufgaben hat und wie du in in Zukunft besser in den Griff bekommst

In dieser spannenden Folge nimmt dich Claudia mit auf ihre hin zu einem entspannten Essverhalten und einem starken Selbstwertgefühl und lässt dich auch an einer Erkenntnis aus ihrem Urlaub teilhaben.

In dieser Folge lernst du 4 typischen Ursachen dafür kennen wieso du (trotz Kaloriendefizit) einfach kein Gewicht verlierst

"Nachen ohne Reue." "Davon kannst du bedenklos große Mengen essen." Kennst du solche Sätze? Oft ist es leider so, dass genau diese Lebensmittel einen dick machen. Wieso das so ist und wie du aus dieser Spirale rauskommst, lernst du in dieser Folge

Mit Übergepäck aus dem Urlaub zurückkommen? Für die meisten ist die schönste Zeit im Jahr ein Albtraum, wenn es um die Figur geht. In dieser Folge lernst du wie du es schaffen kannst im Urlaub nicht völlig zu eskalieren, dein Gewicht zu halten oder gar abzunehmen.

Die meisten verbinden Abnehmen mit Qual und Disziplin. Dabei ist der wichtigste Schlüssel zum Abnehmen der Genuss. In dieser Folge lernst du wieso Genuss so wichtig ist und wie du es wieder lernen kannst.

7-9 Stunden Schlaf täglich, so lautet die Empfehlung. Dabei entscheidet nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität. Du lernst in dieser Folge, wieso Schlaf so wichtig ist für die Abnahme und wie du wieder eine gesunde Schlafhygiene für dich entwickelst.

Beim Abnehmen ist nicht nur das Abnehmen an sich eine Herausforderung. Die meisten kämpfen in der Regel sogar noch mehr damit das Gewicht zu halten. In dieser Folge wägen wir ab, was leichter ist Gewicht verlieren, oder Gewicht halten und du bekommst Tipps an die Hand wie du in Zukunft leichter abnehmen und dein Gewicht halten kannst.

Wenn auch du eine vollgepackte Woche hast, ein Termin den anderen jagt und du dennoch abnehmen möchtest, dann ist diese Folge genau die Richtige für dich: Du lernst heute wie du es trotz viel Arbeit spielend leicht abnehmen kannst und welche kleine Hebel dir bei der Umsetzung helfen werden

Hast du auch das Gefühl dein Stoffwechsel ist eingeschlafen? Dann lernst du in dieser Folge woran das liegen kann, was du unbedingt vermeiden solltest und wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren bringst.

Viele Menschen wissen eigentlich wie Abnehmen funktioniert und trotzdem haben sie Übergewicht. Aber woran liegt das? In dieser Folge lernst du wieso es dir nichts bringt dir noch weiteres Wissen über das Thema Abnehmen anzueignen und was du stattdessen ab sofort tun solltest.

Es gibt viele Gebote rund um die richtige Ernährung. "Iss morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler." kennst du wahrscheinlich auch. Aber ist das noch zeitgemäßg? In dieser Folge lernst du wieso dieses Gebot überhaupt entstanden ist und ob es noch seine Daseinsberechtigung hat.

Du ernährst kochst immer frisch, isst ausschließlich gesunde Lebenmittel und nimmst dennoch nicht ab? In dieser Folge lernst du, wieso oftmals diese gesunde Ernährung schuld an deinem Übergewicht ist und wie aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst.

Die meisten meinen, um abzunehmen müssen sie einfach weniger essen. Leider kommen sie dadruch schnell an ihre Grenzen und erleiden Heißhungerattacken und Fressanfällen. Deshalb lernst du in dieser Folge wie du wirklich abnimmst und wieso du sogar mehr essen solltest.

Als Stefanie in das Coaching kam hatte sie mit emotionalem Essen und einer ungesunden Beziehung zu kämpfen. Ausserdem wollte sie gerne Gewicht verlieren, um auch ihr Pferd wieder reiten zu können. In dieser Folge erzählt dir Stefanie wie sie es geschafft hat emotionales Essen in der Zusammenarbeit zu lösen und wie sie es geschafft bis dato hat 2 Hosengrößen kleiner zu werden.