Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

Emotionales Essen ist Essen ohne Hunger. Das Problem am emotionalen Essen: Es kommen Kalorien in deinen Körper, die er nicht braucht und das oft über Jahre. In dieser Folge lernst du woran du emotionales Essen erkennst, damit du es auflösen kannst

"3 Mahlzeiten am Tag sind ideal zum Abnehmen." "Wer abnehmen will, sollte mit 2 Mahlzeiten auskommen." "5 Mahlzeiten sind zum empfehlen, wenn du schlank werden willst." Ein Dschungel an Ratschlägen, wenn es darum geht, wie viele Mahlzeiten du am Tag essen solltest. In dieser Folge lernst du wie die ideale Mahlzeitenanzahl für dich herausfindest, wenn du gerne Gewicht verlieren willst

Hast du auch schon versucht einfach weniger zu essen, um abzunehmen? In dieser Folge lernst du, wieso zu wenig essen dich dick macht und wie du vorgehen solltest, wenn du dauerhaft Gewicht verlieren willst

In dieser Folge lernst du wieso du sehr wohl diszipliniert bist und sie dir beim Abnehmen aber nie helfen wird.

Kennst du das: Du wachst morgens auf, hast noch gar keinen Hunger und MUSST aber frühstücken, weil dein Ernährungsplan es so vorgibt? Vielleicht hast du aber erst um 11:00 Uhr Hunger und zwängst es dir nur rein. Dann hör dir unbedingt diese spannende Folge an, in der du lernen kannst wieso du nicht frühstücken musst, wenn du es nicht willst und wie du in Zukunft die für dich wichtigste Mahlzeit richtig umsetzt.

Lässt du dein Abendessen auch weg, weil du meinst dadurch abnehmen zu können? Dann ist diese Folge besonders spannende für dich, weil du lernst wieso es keinen Sinn macht dein Abendessen wegzulassen und wieso du es wieder genießen musst!

"Wenn ich intuitiv esse, dann esse ich nur noch Junkfood." "Wenn ich intuitiv esse, dann nehme ich 30kg zu." Vielleicht kennst du solche oder so ähnliche Sätze? In dieser Folge erkläre ich dir, wieso das nicht passieren wird und was intuitives Essen wirklich ist.

"Verliere 10kg in 21 Tage und das ganz ohne Jojo-Effekt." Kennst du solche Versprechungen? Vielleicht bist du ja auch schon mal auf eine sogenannte Stoffwechselkur reingefallen. In diesem Video erkläre ich dir, wieso diese Kuren nicht funktionieren können und was du tun kannst, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

"Ich schaffe es nicht meinen Schweinehund zu überwinden." Kennst du so einen Satz? Dann ist diese Folge genau die Richtige für dich, weil du lernst was dein Schweinehund eigentlich für Aufgaben hat und wie du in in Zukunft besser in den Griff bekommst

In dieser spannenden Folge nimmt dich Claudia mit auf ihre hin zu einem entspannten Essverhalten und einem starken Selbstwertgefühl und lässt dich auch an einer Erkenntnis aus ihrem Urlaub teilhaben.

In dieser Folge lernst du 4 typischen Ursachen dafür kennen wieso du (trotz Kaloriendefizit) einfach kein Gewicht verlierst

"Nachen ohne Reue." "Davon kannst du bedenklos große Mengen essen." Kennst du solche Sätze? Oft ist es leider so, dass genau diese Lebensmittel einen dick machen. Wieso das so ist und wie du aus dieser Spirale rauskommst, lernst du in dieser Folge

Mit Übergepäck aus dem Urlaub zurückkommen? Für die meisten ist die schönste Zeit im Jahr ein Albtraum, wenn es um die Figur geht. In dieser Folge lernst du wie du es schaffen kannst im Urlaub nicht völlig zu eskalieren, dein Gewicht zu halten oder gar abzunehmen.

Die meisten verbinden Abnehmen mit Qual und Disziplin. Dabei ist der wichtigste Schlüssel zum Abnehmen der Genuss. In dieser Folge lernst du wieso Genuss so wichtig ist und wie du es wieder lernen kannst.

7-9 Stunden Schlaf täglich, so lautet die Empfehlung. Dabei entscheidet nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität. Du lernst in dieser Folge, wieso Schlaf so wichtig ist für die Abnahme und wie du wieder eine gesunde Schlafhygiene für dich entwickelst.

Beim Abnehmen ist nicht nur das Abnehmen an sich eine Herausforderung. Die meisten kämpfen in der Regel sogar noch mehr damit das Gewicht zu halten. In dieser Folge wägen wir ab, was leichter ist Gewicht verlieren, oder Gewicht halten und du bekommst Tipps an die Hand wie du in Zukunft leichter abnehmen und dein Gewicht halten kannst.

Wenn auch du eine vollgepackte Woche hast, ein Termin den anderen jagt und du dennoch abnehmen möchtest, dann ist diese Folge genau die Richtige für dich: Du lernst heute wie du es trotz viel Arbeit spielend leicht abnehmen kannst und welche kleine Hebel dir bei der Umsetzung helfen werden

Hast du auch das Gefühl dein Stoffwechsel ist eingeschlafen? Dann lernst du in dieser Folge woran das liegen kann, was du unbedingt vermeiden solltest und wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren bringst.

Viele Menschen wissen eigentlich wie Abnehmen funktioniert und trotzdem haben sie Übergewicht. Aber woran liegt das? In dieser Folge lernst du wieso es dir nichts bringt dir noch weiteres Wissen über das Thema Abnehmen anzueignen und was du stattdessen ab sofort tun solltest.

Es gibt viele Gebote rund um die richtige Ernährung. "Iss morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler." kennst du wahrscheinlich auch. Aber ist das noch zeitgemäßg? In dieser Folge lernst du wieso dieses Gebot überhaupt entstanden ist und ob es noch seine Daseinsberechtigung hat.

Du ernährst kochst immer frisch, isst ausschließlich gesunde Lebenmittel und nimmst dennoch nicht ab? In dieser Folge lernst du, wieso oftmals diese gesunde Ernährung schuld an deinem Übergewicht ist und wie aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst.

Die meisten meinen, um abzunehmen müssen sie einfach weniger essen. Leider kommen sie dadruch schnell an ihre Grenzen und erleiden Heißhungerattacken und Fressanfällen. Deshalb lernst du in dieser Folge wie du wirklich abnimmst und wieso du sogar mehr essen solltest.

Als Stefanie in das Coaching kam hatte sie mit emotionalem Essen und einer ungesunden Beziehung zu kämpfen. Ausserdem wollte sie gerne Gewicht verlieren, um auch ihr Pferd wieder reiten zu können. In dieser Folge erzählt dir Stefanie wie sie es geschafft hat emotionales Essen in der Zusammenarbeit zu lösen und wie sie es geschafft bis dato hat 2 Hosengrößen kleiner zu werden.

Hier mal ein Müsliriegel, hier mal ein Stückchen Schokolade und hier mal einen Apfel. Du snackst auch oft am Tag und fragst dich, ob dir das beim Abnehmen hilft? Tatsächlich ist bei vielen das Snacken ist bei vielen ein richtiger Figurkiller. In dieser Folge lernst du die richtigen Snackgewohnheiten für dich zu etablieren und wie du Snacks so einsetzt, damit du abnehmen kannst.

6 Tage knallhart nach Regeln essen und am 7 Tag alles über Bord schmeissen? Der sogenannte Cheatday schmückt heutzutage viele Diät- und Fitnessprogramme. Aber ist das wirklich gesund? In dieser Folge lernst du, wieso der Cheatday sogar gefährlich sein kann und wie du viel smarter vorgehen kannst und dennoch abnehmen wirst.

Hattest du auch schon das ein oder andere Mal den Jojo-Effekt und fragst dich wieso dir das immer passiert? In dieser Folge lernst du, was dieser eine Fehler ist, den alle machen und der zum Jojo-Effekt führt und du lernst wie du ihn verhindern kannst.

Du isst seit einiger Zeit intutiv und hast das Gefühl, dass sich nichts an deinem Gewicht verändert? In dieser Folge lernst du, was intuitives Essen eigentlich ist, wieso es nicht klappen könnte und wie du es in Zukunft erfolgreich umsetzt

Hast du auch ständig Panik davor zuzunehmen? Checkst du auch immer ab, ob die Waage mehr anzeigt? In dieser Folge erkläre ich dir, wieso dich diese Angst sogar dich machen kann und wie du sie loslässt.

Egal ob nach dem Aufstehen, beim Kaffee kochen, nach einer sättigenden Mahlzeit oder vor dem Einschlafen: Du denkst ständig ans Essen. In dieser Folge lernst du wieso du ständig ans Essen denkst, wieso es normal ist ständig ans Essen zu denken und wie du in Zukunft damit umgehen kannst

Viele Menschen denken sie sind zuckersüchtig. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge erfährst du, wie du dich von dieser Gewohnheit löst und einen entspannten Umgang mit Zucker entwickeln kannst.

Wer abnehmen will kommt schnell zum Kalorien zählen. Aber ist das überhaupt nachhaltig bzw. gesund? In dieser Folge lernst du, wieso Kalorien zählen weder nachhaltig noch gesund ist und du bekommst Tipps an die Hand wie du ohne Verzicht oder Tracken abnehmen kannst.

Ob Ostern, Geburtstage, Hochzeiten oder Grillabende. Du schaffst es immer über deine Kapazitäten zu essen, fühlst dich vollgestopft und hast ein schlechtes Gewissen. Dabei sind nicht die Feste dein Problem. In dieser Folge erfährst du welches Phänomen hinter deinem Essverhalten steckt und wie du es langfristig auflösen kannst.