Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

Hier mal ein Müsliriegel, hier mal ein Stückchen Schokolade und hier mal einen Apfel. Du snackst auch oft am Tag und fragst dich, ob dir das beim Abnehmen hilft? Tatsächlich ist bei vielen das Snacken ist bei vielen ein richtiger Figurkiller. In dieser Folge lernst du die richtigen Snackgewohnheiten für dich zu etablieren und wie du Snacks so einsetzt, damit du abnehmen kannst.

6 Tage knallhart nach Regeln essen und am 7 Tag alles über Bord schmeissen? Der sogenannte Cheatday schmückt heutzutage viele Diät- und Fitnessprogramme. Aber ist das wirklich gesund? In dieser Folge lernst du, wieso der Cheatday sogar gefährlich sein kann und wie du viel smarter vorgehen kannst und dennoch abnehmen wirst.

Hattest du auch schon das ein oder andere Mal den Jojo-Effekt und fragst dich wieso dir das immer passiert? In dieser Folge lernst du, was dieser eine Fehler ist, den alle machen und der zum Jojo-Effekt führt und du lernst wie du ihn verhindern kannst.

Du isst seit einiger Zeit intutiv und hast das Gefühl, dass sich nichts an deinem Gewicht verändert? In dieser Folge lernst du, was intuitives Essen eigentlich ist, wieso es nicht klappen könnte und wie du es in Zukunft erfolgreich umsetzt

Hast du auch ständig Panik davor zuzunehmen? Checkst du auch immer ab, ob die Waage mehr anzeigt? In dieser Folge erkläre ich dir, wieso dich diese Angst sogar dich machen kann und wie du sie loslässt.

Egal ob nach dem Aufstehen, beim Kaffee kochen, nach einer sättigenden Mahlzeit oder vor dem Einschlafen: Du denkst ständig ans Essen. In dieser Folge lernst du wieso du ständig ans Essen denkst, wieso es normal ist ständig ans Essen zu denken und wie du in Zukunft damit umgehen kannst

Viele Menschen denken sie sind zuckersüchtig. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge erfährst du, wie du dich von dieser Gewohnheit löst und einen entspannten Umgang mit Zucker entwickeln kannst.

Wer abnehmen will kommt schnell zum Kalorien zählen. Aber ist das überhaupt nachhaltig bzw. gesund? In dieser Folge lernst du, wieso Kalorien zählen weder nachhaltig noch gesund ist und du bekommst Tipps an die Hand wie du ohne Verzicht oder Tracken abnehmen kannst.

Ob Ostern, Geburtstage, Hochzeiten oder Grillabende. Du schaffst es immer über deine Kapazitäten zu essen, fühlst dich vollgestopft und hast ein schlechtes Gewissen. Dabei sind nicht die Feste dein Problem. In dieser Folge erfährst du welches Phänomen hinter deinem Essverhalten steckt und wie du es langfristig auflösen kannst.

95% aller Diäten scheitern. Aber was ist eigentlich eine Diät und wieso funktionieren sie nie? In dieser Podcastfolge erkläre ich dir woran du eine Diät erkennst, wieso sie gefährlich sind und wieso du sie unbedingt meiden solltest.

Leidest du auch unter emotionalem Essen? Isst du auch regelmäßig aus Langeweile, Stress, Wut, Belohung, Beruhigung oder Trost? Dann hör dir unbedingt diese Folge an und lerne woran du emotionales Essen erkennst, wie es entsteht und wie du es lösen kannst.

Der BMI ist eine weitverbreitete Kennzahl zur Bestimmung von Unter-, Normal- oder Übergewicht. Leider herrscht viel Verwirrung um diese Zahl, weshalb du in dieser Folge lernst, wie diese Kennzahl entstanden ist, wieso sie oft falsch angewendet wird und wie man korrekt mit ihr umgeht

Fragst du dich auf oft, woran du eigentlich dein Wohlfühlgewicht erkennst? In dieser Episode erkläre ich dir den Unterschied zwischen dem mentalen und dem körperlichen Wohlfühlgewicht und woran du dein wirkliches Wohlfühlgewicht erkennst

Du kennst sicher auch den Satz "Abnehmen beginnt im Kopf". Leider hat keine Diät, die ich bisher in der Vergangenheit gemacht habe etwas mit "Abnehmen beginnt im Kopf" zu tun. In dieser Folge lernst du, was "Abnehmen beginnt im Kopf" wirklich bedeutet und welche 3 Dinge du verändern musst, damit du dauerhaft abnehmen kannst.

Du hast auch das Gefühl der Waage ausgeliefert zu sein? Du hast regelmäßig den Drang dich auf die Waage zu stellen und kannst dir nicht vorstellen einen Tag ohne sie zu sein? Dann hör unbedingt in diese Folge rein: Heute lernst du, wieso du den Drang nach der Waage hast, wieso du mehr als eine Zahl auf der Waage bist und wie Waage und Selbstwertgefühl miteinander zusammenhängen. Ausserdem gebe ich dir Tipps an die Hand, wie du dich von ihr lösen kannst und wie du deinen Fortschritt deutlich besser messen kannst.

Trotz Kalorienzählen und ständigen Diäten hat es Anne nicht geschafft dauerhaft abzunehmen. Ganz im Gegenteil: Jojo-Effekt und belastende Gedanken rund um das Essen waren Programm. In diesem Interview erzählt Anne wie sie es in der Zusammenarbeit geschafft hat ihrem Körper wieder zu vertrauen, sich in einem Kleid wohlzufühlen, welches sie lange Zeit gemieden hat, auf ihre Bedürfnisse trotz Familie zu achten, mit Leichtigkeit zu essen, was ihr schmeckt und gut tut und dabei spielden leicht abzunehmen.

Mit Go for eat hat Lucia nicht nur gelernt intuitiv zu essen und ihren Sportzwang ablegen können, sie hat auch gelernt wie intelligent ihr Körper ist. Lucia war gefangen in einem Teufelskreis aus exzessivem Sporttreiben und ständigem Abnehmdruck, was eine komplizierte Beziehung zum Essen und zu ihre selbst als Konsequenz hatte. Wie Luci aus diesem Teufelskreis ausbrechen konnte, was sich neben der Gewichtsabnahme noch alles bei Lucia verändert hat und wie sie das intuivie Essen trotz Schwangerschaft erfolgreich umsetzen konnte, erfährst du in diesem Interview

Durch Diäten trainieren wir uns oft unsere ganz suptilen Hunger- und Sättigungssignale ab. Dabei sind genau diese Mechanismen ein großer Gamechanger, wenn es um das dauerhafte Abnehmen geht. Wie genau dir Hunger und Sättigung beim Abnehmen helfen und wie du sie wieder erkennst, das erkläre ich in dieser Folge

Jeder kennt's: Du hattest einen stressigen Tag und sobald du auf der Couch sitzt übrerkommt dich ein unbändiger Essensdrang. Du versuchst zu wiederstehen, aber es hilft nichts: Du brauchst jetzt etwas zu essen. Woher dieser Essensdrang kommt und wie du ihn lösen kannst, da erfährst du in dieser Folge.

Lange Zeit hat Heike das Thema Essen und eine Talfahrt mit dem Gewicht durch ihr Leben getragen. Und nicht nur das: Die Waage hat sie täglich kontrolliert und ihr in schwierigen Momente das Gefühl gegeben, dass sie gut genug sei. Wie Heike das Thema für sich lösen konnte und welche tolle Beziehung sie heute zu ihrem Körper hat, das erfährst du in diesem Interview.

Die guten alten Vorsätze. 2/3 der Deutschen nehmen sich etwas fürs neue Jahr vor. Und das jedes Jahr aufs Neue. Dabei bleiben die Vorsätze meist die gleichen. In dieser Folge möchte ich dir erklären, wieso ich mir schon lange keine Vorsätze mehr fasse, wieso sie zu einem schlechten Selbstbild beitragen und wie du es ab sofort besser machen kannst.

Ich finde die Weihnachtsfeiertage sind der ideale Zeitpunkt sich selbst zu reflektieren und Entscheidungen zu treffen. Deshalb möchte ich dich in dieser Folge an die Hand nehmen und mit dir 4 Reflektionsfragen durchgehen, mit denen ich dich Stück für Stück zu einer Entscheidung gegen Diäten und für deinen Körper bringen werde. Sei also gespannt und lass dich von mir begleiten.

Die Angst vor dem Zunehmen ist besonders bei uns Frauen sehr präsent. Dabei ist es genau die Angst vor einer Zunahme, die schlussendlich dafür sorgt, dass du immer dicker wirst und einfach nicht abnehmen kannst. Wie du diese blockierende Angst erkennst und wie du sie auflösen kannst, erfährst du in dieser Episode.

Endlich wieder schön und attraktiv fühlen. Das hat sich Jessica lange nicht erlaubt und deshalb immer wieder mit ihrem Körper gehardert und deshalb auch eine völlig verzerrte Körperwahrnehmung und ein kompliziertes Essverhalten entwickelt. Jessica erzählt wie sich ihre Körperwahrnehmung geändert hat, wie sie ihren Körper lieben gelernt hat, wie sie sich jetzt im Spiegel betrachtet und welchen Stellenwert Essen in ihrem heutigen Leben hat. Wie genau Jessica zu ihrem Wohlfühlgewicht gekommen ist und wie ihr ein Dirndl auf ihrer Reise geholfen hat, das erzählt sie dir in diesem Interview.

Vielleicht hast du auch schon unzählige Male versucht auf Süßigkeiten zu verzichten und es aber nie geschafft. Genau das Gegenteil ist eingetreten: Du hast Heißhunger auf sie entwickelt und unangenehme Fressfilme gehabt. Auch ich durfte lernen, dass Süßigkeiten weder ungesund noch mein Problem waren, wenn es um das Thema Abnehmen und Gewicht geht. Genau das möchte ich dir in dieser Folge erklären und dir zeigen, dass es mit Süßigkeiten leichter ist abzunehmen, als ohne.

Vielleicht geht es dir wie mir damals: Ich wollte endlich mit Diäten Schluss machen, es hat mich aber einfach nicht wirklich losgelassen. Ständig war ich angespannt, hatte Kalorien im Kopf und habe kopfgesteuert gegessen. Glücklicherweise muss das so nicht weitergehen. In dieser Episode werde ich dir genau erklären, was der wahre Grund dafür ist, dass du deine Diätmentalität nicht loslassen kannst und wie es dir doch gelingen wird!

Kennst du das? Du isst eine Pizza und bekommst noch während dem Verzehr ein schlechtes Gewissen dabei? Du denkst dir, dass du es so niemals schaffen wirst abzunehmen, dass du immer dick bleiben wirst und du schwach und undiszipliniert bist. Meine Mama hat zu mir immer gesagt: "Kind, ein schlechtes Gewissen beim Essen macht dick." Leider habe ich damals nicht begriffen was sie meint. Heute weiß ich sehr genau, was damit gemeint ist und dass es die Wahrheit ist. In dieser Episode möchte ich dir erklären, was in dir passiert, wenn du ein schlechtes Gewissen beim Essen empfindest, wieso es dich dick macht und wie du es dauerhaft auflösen kannst.

Es ist nur Essen! Eigentlich wollte ich mein Buch danach benennen. Na gut, dann eben ein Podcast. In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick in mein Warum, wie ich überhaupt meine Passion zum Coachen gefunden habe und wieso es meiner Meinung nach jeder schaffen kann intuitiv zu essen und damit auch sein Wohlfühlgewicht zu erreichen! Ich gebe dir 4 meiner besten Tipps an die Hand, die auch mir damals geholfen haben intuitiv essen zu lernen.