Engler og Hormoner

Hvordan kan du støtte din tarm og innholdet av gode mikrobiota som gir oss bedre helse? Denne uken blir vi kjent med hva intoleranser og allergier egentlig er og hvordan vi som foreldre kan ha fokus på å bygge oppunder barnas og eget immunforsvar. Med smarte valg i hverdagen kan vi støtte tarmfloraen vår. Stadig oppdager forskerene nye aspekter ved turmhelse og hvor viktig dette er for kroppene våre og livet vi lever. Carina Saunders er overlege på barneavdelingen for lunge og allergi ved OUS og forsker på temaet tarmhelse/mikrobiota og allergi hos barn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Del 2 av Mathildes historie viser omfanget av mangelen på oppfølging i barselomsorgen i Norge i dag. Både når det gjelder veiledning og støtte etter keisersnitt, den fysiske kroppen etter fødsel, ammeveiledning og hjelp samt den mentale helsen til mor og partner etter fødsel. Du som kvinne, partner og nyfødt fortjener bedre og vi kan bedre. Vi trenger flere midler til å styrke svangerskaps, fødsels , - og barselomsorgen nå! Og du .. husk at det er valg til høsten og at din stemme betyr noe. Aktuelle lenker: https://ammehjelpen.no/ Mer om bekkensjekken og status av fysisk helse etter fødsel finner du her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/63-bekkensjekken-om-bekkenbunnen-etter-f%C3%B8dsel-med-kjersti/id1439915529?i=1000489745688 See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode møter vi Mathilde O. Pilskog som er en av de mange som har måttet føde alene i pandemien. Allikevel er erfaringene hennes fra fødsel og oppfølging i barsel svært like mange medkvinners fødehistorier fra før pandemi. Kanskje spiller koronaen derfor en birolle i denne episoden? De siste årene har belyst flere svakheter i Velferds-Norge, og det er kommet tydelig frem at kvinnehelse ikke er en prioritet på politisk nivå. Fagmiljøene og kvinnene selv synes å være enige om at det finnes brister i svangerskap, føde og barselomsorgen i Norge. Vi ønsker et system der alt ligger til rette for at mor kjenner trygghet og at hun er ivaretatt, sett og respektert under fødsel og barseltid. Dette er en episode til støtte for #jegføderikkealene og #barselopprøret www.landsforeningen1001dager.no www.ammehjelpen.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

"Gravide blir syke, og syke blir gravide - hva er trygg medisinbruk når mor er gravid eller ammer?" Farmakologi er læren om legemidlene og inkluderer kunnskap om hvordan legemidler virker, hvilke gunstige og ugunstige effekter de har og hvordan de skal gis. I farmakologien skilles det mellom hvordan legemidlet virker i kroppen og hvordan kroppen omsetter legemidlet. Men hos oss mennesker kan dette også endre seg løpet av en livssyklus. I denne episoden snakker vi om bruk av medisiner når du prøver å få barn, i svangerskapet og i tiden etter fødsel. Gjest er Hedvig Marie Egeland Nordeng, professor ved farmakologisk institutt på Universitetet i Oslo, forsker og med et årelangt engasjement for kvinnehelse. Nettsider omtalt i denne episoden: https://sanitetskvinnene.no https://tryggmammamedisin.no https://ammehjelpen.no https://relis.no https://www.helsebiblioteket.no/pasientinformasjon/alle-brosjyrer/graviditet-og-medisinbruk https://www.fhi.no https://www.mn.uio.no/farmasi/forskning/grupper/pharma-safe/foreldrebrosjyrer/ https://www.mn.uio.no/farmasi/forskning/grupper/pharma-safe/foreldrebrosjyrer/fordypningsstoff.html Hedvig Marie Egeland Nordeng finner du her: Twitter: Pharma_Nordeng https://www.linkedin.com/in/hedvig-marie-nordeng-9047a29/ https://www.mn.uio.no/farmasi/english/research/groups/pharma-safe/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi tar for oss hvordan usunne relasjoner påvirker livet vårt og blir kjent med begrepet psykopati og andre personlighetsforstyrrelser som narsissisme og sosiopati. Hva skjer i dynamikken i slike relasjoner, og hvordan kan du ta tilbake ditt eget liv? Frode Voll oss med i en spennende samtale om emnet. Med seg inn i episoden har han ekspertise og personlige betraktninger fra klinikk og observasjoner i livet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan kan maten du spiser ha en påvirkning for kvinner med endometriose og deres smertebilde? Vi tar en prat med Pia Gaardholm Sætre @piasaetreaernaering for en kort gjennomgang til inspirasjon.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne måneden løfter vi fram temaet endometriose og adenomyose - lidelser som rammer ca 10% av alle kvinner. I denne episoden skal vi lære mer om den klinisk medisinske delen som går på selve tilstandene. Vi skal bli bedre kjent med anatomien, diagnostiseringsprosessen og hva som finnes per i dag av symptomlindrende behandling. Medisinsk og kirurgisk. God lytt! https://sanitetskvinnene.no https://endometriose.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi reflekterer over kvinnehelse og mot til å stå frem med sin tabubelagte historie. Hvilket ansvar har den enkelte, og hvilke muligheter har nærpersoner til å skape rom som kan romme disse historiene? Vi møter Kristine Skogseid til en etterprat om endometriose og ufrivillig barnløshet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

«HVIS FLERE HADDE VISST OM ENDOMETRIOSE VILLE VI ALLEREDE HATT EN KUR» Mars er endometriosens måned og i den anledningen lager vi en miniserie på to episoder om temaet. I denne episoden møter vi Kristine Skogseid (36) og blir kjent med hennes inspirerende reise med endometriose. Smerte, skam, skyld, sorg, ufrivillig barnløs for å nevne noe. Vi får historien fra hun først kjente smertene, følger henne gjennom diagnostisering, operasjon og hvordan hun gikk all in for å roe ned inflammasjonen og smertene gjennom nytt kosthold, restitusjon, mental og fysisk trening. Vi blir også kjent med det som for mange er et parallelt løp til endometriosen. Nemlig ufrivillig barnløshet. Denne episoden er laget for å løfte fram en av de 10% av Norske kvinner som opplever å få livet snudd opp ned med endometriose og gi håp. Gi håp om at endometriosen ikke lenger skal få spille hovedrollen i livet. Dette er blodig alvor og vi håper du vil dele denne episoden med flere slik at vi sammen kan skape mer bevissthet om en av de vanligste kvinnehelselidelsene. See omnystudio.com/listener for privacy information.

This weeks episode dives into the postpartum period of a woman's life, and the importance of support on all levels. In what ways can we prepare for an empowered postpartum for physical and mental recovery. Kelsi Ludvigsen is coaching us through the postpartum pillars of recovery and sharing from her experience. You will get inspiration to different aspects of preparation and reflections for the woman and the partner. Further resources can be found at https://www.kelsiludvigsen.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne vinteren har vi hatt fokus på syklus, hormoner og prevensjon på ulike plan. I ukas episode løfter vi fram en personlig historie med Mette Harr Støre om å bli kjent med egen syklus og kvinnekraft gjennom systematisk observasjon og refleksjon. Hun gir oss en grundig gjennomgang av de ulike sykliske faktorene du skal observere for å leve i tråd med egen syklus. www.nalashala.com See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi møter Margrethe og Ina som begge er funksjonellmedisinere . Hvordan kan du optimalisere egen helse? Forskermiljøene ved Standord University, Harvard og flere av de største i verden viser at miljø og påvirkelige faktorer spiller en betydelig rolle når det gjelder helse og levealder! Individtilpasset behandling, epigenetikk, miljøfaktorer, tanker omkring begrepet helse og relasjoner er noen ques for episoden. Vi blir også kjent med deres reise fra å være allmennlege og fysioterapeut til videreutdanning innen funksjonellmedisin i USA, og videre til å realisere drømmen med og åpne egen klinikk i Trondheim. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Har du noen gang fått en idé og kjent på en skaperglede? Kanskje du har opplevd at idéen har vokst seg så stor i løpet av den tiden du har valgt å utsette den at den aldri blir noe av? Du er ikke alene. Ida Jackson deler med oss i denne episoden sine beste tips til hvordan du skal sette igang med en kreativ prosess og hvilke feller de fleste går i. Nøkkelord som date med seg selv, tid til å kjede seg og morgensider beskriver noen av teknikkene som vi løfter fram i denne episoden. https://www.heksesirkel.no/innboksmedisinSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Endelig skal vi få dykke ned i tematikken som så ofte kommer opp på klinikken: Prevensjon. Hvilken prevensjon skal jeg velge? Hva er fordelene og ulempene med de ulike preparatene og hormonfrie alternativene? Hva er ulikhetene mellom de ulike hormonelle prevensjonasalternativene? Hva vet vi og hva bør vi sikte mot i framtiden? I studio har vi besøk av Madeleine Engen, gynekolog ved Bærums sykehus, C-Medical og Elite Helse. Du finner Madeleine på Instagram som @kvinnelege_gynekologSee omnystudio.com/listener for privacy information.

This weeks episode is diving into the femine code of work, business and balance. How can we incorporate knowledge of the female hormonal system into planning our work schedule? What are the challenges with balancing feminine and masculine qualities in work life? Kate Murphy is a multipassionate entrepreneur that has experienced close to burn out in her accomplished career. Merging her knowledge of business and real life with reflections from her wellness experience she provides us with tangible advice to thrive in work and life. Balancing your workload with the demands of your hormonal cycle and the inherent qualities of the masculine and feminine. www.thisiskatemurphy.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode reflekterer vi over hvordan langvarig stress og en uforutsigbar hverdag påvirker oss. Hva skjer i hjernen vår? Hvilke konsekvenser kan det gi for vår livskvalitet, energi og helse? Hvordan kan vi jobbe med å ta gode valg i hverdagen som påvirker livet positivt tross en uforutsigbar hverdag og ytre påvirkninger? Mentaltrener Anniken Binz gir oss konkrete verktøy og tankefrø for refleksjon slik at du kan ta tak i din egen hverdag, og omstille deg til personlig vekst i krisetid.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Begynnelsen på slutten av pandemien? I ukens episode snakker vi med professor i immunologi, forsker og forfatter Anne Spurkland. Hun formidler en historisk bakgrunn for utvikling av vaksiner på generelt grunnlag og hva som ligger til grunn for utviklingen av vaksiner mot Covid-19, mRNA teknologi, vaksineskepsis og ulike typer immunisering. Nysgjerrig på mer faglig påfyll? Titt innom professorens eget nettsted: www.immunglimt.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvilke verktøy bruker du for å reflektere over livet og hvordan du skal leve det? Ida er forfatter, forretningskvinne, blogger og foredragsholder. Og i sin kreative prosess har hun lang erfaring med å bruke astrologi og tarot for å så tankefrø for refleksjon. Vi er så heldige å få ta del i hennes prosess, og hun gir oss sine betraktninger om året som ligger foran oss ved hjelp av astrologi og tarot. Ida har en unik måte å tolke disse verktøyene, ispedd politikk, historie, litterære og personlige observasjoner. God lytt! https://idajackson.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ukens episode er en hilsen fra Ingvild og Mona med tilbakeblikk på 2020, takknemlighet til menneskene rundt oss og forventninger til 2021.See omnystudio.com/listener for privacy information.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Når et barn kommer til verden skjer det store endringer i familiedynamikken. Hvordan kan vi forberede oss, og være oppmerksomme på egne og andres behov i denne fasen av livet? Pia von Hirsch gjør oss oppmerksom på at et tverrfaglig helseteam etter fødsel inkluderer psykolog. Fordi hvordan vi har det påvirker alt. Også din egen fysiske helse og barnets utvikling. Pia gir oss i denne episoden viktige punkt for egen refleksjon som kan forberede deg og partner på tiden etter fødsel. www.psykologpia.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

I anledning Verdensdagen for forebygging av seksuelle overgrep mot barn, tar vi temaet med til studio med pioner, forsker emeritus, dr Philos Kari Killén og barnehagelærer og fagformidler Lene Chatrin Hansen. Vi løfter frem initiativet «Hvis klær kunne fortelle» av reddesmå, en utstilling i to deler og bok med samme tittel som handler om de store svikene. For hvem utfører disse svikene? Hvilke barn blir utsatt for dem? Og hva fører disse svikene til? Krenkede barn blir syke voksne heter det , det må vi gjøre noe med og det krever handlingskraft. Ta en lytt til denne episoden så kunnskapen om et vanskelig tema blir større, tabuet mindre og terskelen for å si ifra og få hjelp bli lavere. Barna først, alltid! 🤍 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sorg er tilknytningens pris. Denne uken utforsker vi temaet sorg, med gestaltterapeut Ulrikke Moen. Vi snakker fra både et faglig samt en pårørendes perspektiv om når døden inntreffer og du mister en du er glad i. Hva kan du gjøre selv som sørgende og hvordan kan du som nærperson gi sorgstøtte på best mulig måte?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Velkommen med etterprat med ukens gjest Tone Haave om Human Design, livet og inspirasjon til hvordan leve det. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode utforsker vi systemet Human design med Tone Haave. Human design har hatt en sterkt økende popularitet over de siste årene. Det er et system som gir verktøy for å optimalisere prestasjon og energibruk og ta avgjørelser som er riktige for deg. Tone tar oss igjennom opprinnelsen og utviklingen av systemet, før hun dykker ned i Mona og Ingvilds kart og gir oss noen gode innsikter i hvem vi er som energityper og samarbeidspartnere. Tone forklarer også videre om de andre energitypene, autoritet, energisentre, porter og kanaler. Om du ønsker å følge episoden med kunnskap om din egen energitype: gå inn på www.tonehaave.no for å få ditt eget kart. Vet du ikke når du er født? Du kan finne alle opplysninger under «Min helse» på www.helsenorge.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

God morgen! Og velkommen til etterprat for inspirasjon med spesialist i allmennmedisin Marianne Natvig.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegen er din primærkontakt i helsevesenet. Denne uken møter vi spesialist i allmennmedisin, kvinnehelseentusiast og cheerleader når det kommer til egenmestring, Marianne Natvik. Marianne har en jobb som i prinsipp kan følge deg fra vugge til grav og gir oss i ukens episode et innblikk i hvordan fastlegen fungerer som en organisator i helsevesenet og en med mange hatter i møtet med pasientene sine.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Velkommen til etterprat med balansefysioterapeut Narve Bjørneseth om hvorfor du bør leke med barna, skru av skjermen og gi litt mer f.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi møter balansefysioterapeut Narve Bjørneseth som forteller om forskjellen mellom balanse og svimmelhet. Hva skjer når du føler deg svimmel? Hva kan det være? Hva finnes av behandling og hvordan kan du selv trene balansen fra barnsben av til du er godt voksen? Og hvilke forskjeller kjenner vi til når det gjelder svimmelhet og kjønn?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode utforsker vi selvfølelse med mentaltrener Anniken Binz. Selvfølelsen kan påvirke deg og din helse, din karriere og dine relasjoner. Hva er forskjellen mellom selvfølelse og selvtillit? Hvilke faktorer påvirker selvfølelsen i oppveksten og livet? Hvordan kan du selv styrke selvfølelsen? Under følger link til visualisering med mentaltrener Anniken Binz. https://mentaltrener-anniken-binz.mykajabi.com/opt-in-ee332c25-5920-4d0d-98b0-280658beac82 See omnystudio.com/listener for privacy information.

I anledning #VERDENSDAGEN for psykisk helse fremhever vi et knippe episoder fra vårt arkiv som fokuserer på temaet. Neste ut er Sandra Lyng om svangerskaps, -og fødselsdepresjon ! Hvordan kan vi løse utfordringene vi møter som gravid og mamma når utfordringer med fødselsangst og barseldepresjon slår ned som bomber i de lykkelige omstendighetene? Har vi som samfunn og medmennesker rom til å høre om og se at alt ikke er bra med mor og barn? Vi snakker om verdien av et solid støtteapparat og mulighetene for å søke hjelp med vanlige utfordringer for gravide og kvinner etter fødsel. I denne episoden møter vi Sandra Lyng som modig åpner opp om hvordan det er å gå gjennom denne overgangen med mentale utfordringer. Vi tar for oss svangerskaps og fødselsdepresjon for å kunne møte alle de kvinnene som opplever motgang i tiden samfunnet tegner som rosenrødt. Sliter du? Eller ønsker du bare gratis støtte under svangerskap og etter fødsel? Sanitetskvinnene står bak Mamma Mis, en gratis nettjeneste for å forebygge fødselsdepresjon. https://sanitetskvinnene.no/mamma-mia «Spør mer! God psykisk helse starter med gode relasjoner. Gode relasjoner bygges over tid og gjennom felleskap, åpenhet, respekt og nysgjerrighet.» #VERDENSDAGENSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I anledning #VERDENSDAGEN for psykisk helse fremhever vi et knippe episoder fra vårt arkiv som fokuserer på temaet. Dagens episode fra arkivet er med de flotte jentene bak kreftkompasset. De fleste av oss kjenner noen som har eller har hatt kreft. Kanskje du har fått diagnosen selv? Kanskje du frykter for å få den? I denne episoden snakker vi om hva du opplever fra du får mistanke om kreft, til du er ferdigbehandlet. Og ikke minst hva du kan forvente etterpå. For å leve er mer enn å overleve! Etterdønningene etter kreftbehandling stopper ikke selv om håret gror tilbake. Eller umiddelbart når du har fått den gledelige beskjeden om at dette var en behandling med suksess. «Du er kreftfri.» Lotta og Ida Marie har lang erfaring fra kreftomsorgen, og så et stort behov for oppfølging av overlevere etter kreftbehandling. Derfor startet de Kreftkompasset, med visjonen "å leve er mer enn å overleve" Deres brennende engasjement for å følge opp tidligere kreftpasienter er beundringsverdig og inspirerende. Med mentorskap-program og sin egen podcast jobber de systematisk for å bedre omsorgen for tidligere kreftpasienter. Og resultatene de har er imponerende. Her får du tips til hvordan du selv kan engasjere deg for mennesker i din nærhet, som kanskje sitter med sine tunge tanker og tabubelagte plager i ensomhet. Hva er vi som samfunn om vi ikke også fokuserer på bærekraftighet i de minste enhetene i vårt miljø: individet og enkeltmennesket? «Spør mer! God psykisk helse starter med gode relasjoner. Gode relasjoner bygges over tid og gjennom felleskap, åpenhet, respekt og nysgjerrighet.» #VERDENSDAGEN See omnystudio.com/listener for privacy information.

I anledning #VERDENSDAGEN for psykisk helse fremhever vi et knippe episoder fra vårt arkiv som fokuserer på temaet. Dagens episode fra arkivet handler om psykoser med psykiater Kristin Lie Romm. Hvor går skillet mellom åndelige opplevelser, ut av deg selv opplevelser og psykisk sykdom? I denne episoden møter vi psykiater og førsteamanuensis ved det medisinske fakultet Kristin Lie Romm til en samtale om psykose. Har du behov for samtale/veiledning for deg selv eller noen du er glad i? https://oslo-universitetssykehus.no/fag-og-forskning/nasjonale-og-regionale-tjenester/tips-sor-ost «Spør mer! God psykisk helse starter med gode relasjoner. Gode relasjoner bygges over tid og gjennom felleskap, åpenhet, respekt og nysgjerrighet.» #VERDENSDAGEN See omnystudio.com/listener for privacy information.

I anledning #VERDENSDAGEN for psykisk helse fremhever vi et knippe episoder fra vårt arkiv som fokuserer på temaet. Først ut denne temauken er Lene Chatrin Hansen om overgrep. Som helsepersonell møter vi mange mennesker hver dag og dermed også flere historier om overgrep. Statistikk viser at det i gjennomsnitt er 2 barn i hver klasse som blir utsatt for vold og overgrep. Dette er så viktig for alle å være oppmerksomme på. Hva gjør disse erfaringene med barna og senere voksne som lever med vold og overgrep? Hva betyr det for en pasient å bli sett som et helt menneske? Hva gjør du hvis du får mistanke om at et barn er utsatt for overgrep? Hvordan skal vi som voksne reagere på den litt ekle magefølelsen? Du ser det ikke før du tror det … I denne episoden er vi frigitt tushetsplikten og møter en felles pasient, Lene Chatrin Hansen, tidligere overgrepsutsatt og tobarnsmamma til to voksne gutter. Initiativtaker til #jegserdeg 2017, barnehagelærer, foredragsholder og forfatter. «Spør mer! God psykisk helse starter med gode relasjoner. Gode relasjoner bygges over tid og gjennom felleskap, åpenhet, respekt og nysgjerrighet.» #VERDENSDAGEN See omnystudio.com/listener for privacy information.

«Spør mer» er tema for #VERDENSDAGEN for psykisk helse 2020. Hjertelig velkommen til temauke på Engler og Hormoner!!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Velkommen til etterprat i studio med PhD i organisasjonspsykologi Karoline H. Kopperud. Vi snakker om hvordan hun håndterer mindre motiverende dager og kilder til inspirasjon.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan du har det på arbeidsplassen påvirker livskvalitet og helsen din. Vi utforsker de ulike faktorene som påvirker oss i arbeidslivet med PhD i organisasjonspsykologi og førsteamanuensis ved Oslo Met, Karoline H. Kopperud. Hvilke faktorer kan du selv jobbe med for å øke engasjement og glede på jobben? Hva er flyt-sonen som vi tilstreber for produktivitet? Hva er en god kommunikasjon med leder og medarbeidere for å skape et klima som er optimalt? Hva er et klima som er optimalt for motivasjon? Referanse: Kopperud, Karoline; Nerstad, Christina; Dysvik, Anders (2020). Should I Stay or Should I Go? The Role of Motivational Climate and Work–Home Spillover for Turnover Intentions. 16 s. Frontiers in Psychology . Vol. 11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32581947/ https://positiveorgs.bus.umich.edu https://www.wilmarschaufeli.nl https://selfdeterminationtheory.orgSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Velkommen til etterprat i studio med Kari Opsal See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kari Opsal er lidenskapelig opptatt av at vi skal leve et liv som føles godt og ikke bare ser bra ut. Hvordan har du det egentlig med degselv? Hvor mange tanker har du daglig som gir deg en dårlig vibe, og lar du andre mennesker påvirke deg med sin negativitet? Er du bevisst på hvordan du påvirker andre? Kari deler konkrete verktøy og strategier vi kan bruke for å ha det bra og løfte oss selv følelsesmessig. www.kariopsal.com www.instagram.com/kariopsalSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Velkommen til etterprat med damene fra Landsforeningen for kvinner med bekkenleddssmerter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange kvinner får smerter i korsrygg/bekken i svangerskapet. For de aller fleste går dette over etter fødsel. Allikevel er det ifølge Royal College of Obstetricians and Gynecologist 1 av 10 kvinner som får vedvarende smerter i bekken/korsrygg etter fødsel. Hva skjer da? Vi snakker om livet med langvarige bekkensmerter og mulighetene for oppfølging i denne utfordrende situasjonen med fagkoordinator i LKB Astrid Torgersen Lundestad og leder i LKB Oslo/tekstforfatter Vibeke Helander Bolstad.https://lkb.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Venter du noen gang på at noen skal komme å ordne opp for deg? Eller tenker du ofte at ytre faktorer som omgivelser og hendelser er årsaken til den dårlige dagen, tankekjøret i hodet eller den stive skulderen? I ukas episode utforsker vi selvledelse innenfor mentaltrening slik at du kan oppleve større mestringsfølelse og kontroll over eget liv. Ja. Du kan bestemme selv hvordan du har det, og hvordan du tar det! See omnystudio.com/listener for privacy information.

#bekkensjekken er blitt et sosiale medier fenomen. Det har skapt diskusjon og inspirert til skarpe ordvekslinger. Og dessverre er ikke dette et nytt fenomen. For oss. Og deg- er bekkensjekken mer enn noe annet personlig. Utrolig besværende dette… at hysteriske unge fødekvinner har begynt å bli oppmerksom på hva som skjer i kroppen etter fødsel, og ønsker seg en kropp som fungerer resten av livet. Det høres nesten ut som likestilling og noe som kan påvirke deres evne til å jobbe og være mødre i en hektisk hverdag. Å føde barn er jo naturlig. Og kvinner har gjort det i tusenvis av år. Du kan risikere å bli sett ned på om du etterspør hjelp for dine plager. I denne episoden om #Bekkensjekken. Svarer vi som terapeuter sammen med fantastiske kvinnehelsespesialist og sexolog Kjersti Hatlebrekke på hvorfor man undersøker bekkenbunnen, hvilke tilstander vi kan behandle og hvorfor. For det ligger fantastiske muligheter til et godt liv i dette helt spesielle økosystemet som er bekkenet i kvinnekroppen. DU fortjener å vite om det vi jobber med hver dag, og som kan påvirke ditt liv!!! Etter å ha startet et tverrfaglig kvinnehelse senter i 2015 ser vi tydelig hvilke muligheter som ligger i å få riktig behandling i et tidsrom som er fornuftig. Med det mener vi at man ikke skal vente i månedsvis i kø for å møte de rette fagpersonene for å få diagnose og behandling. Men hvordan kan dette skje når fokus på kvinnehelse er nærmest IKKE eksisterende i undervisningen til helsepersonell i grunnutdannelsen? Når det ikke bevilges midler til å utvikle tilbud for kvinnehelse i det offentlige systemet, eller til forskning for kvinnehelse? Kanskje bekkenbunnen ikke har fått den samme statusen fordi det handler om å forebygge OG behandle? Det å behandle de tre store plagene som oppstår hos 1/3 av kvinner etter fødsel. Lekkasje, smerte og nedfall. Som statistisk rammer 20000 kvinner i året i Norge vil kreve ressurser og en endring av vaner og klinisk praksis i Norge. Vedlagt finner du en liste på kvalifiserte terapeuter i Norge som tilbyr en fullverdig undersøkelse av bekkenbunnen etter svangerskap og fødsel, 6 uker eller 60 år etter! https://quintet.no/media/fm/2e33c736fa.pdf https://fysio.no/Forbundsforsiden/Organisasjon/Faggrupper/Kvinnehelse/Spesialister-og-behandlere-i-kvinnehelseSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden utforsker vi alle rom vi lever livet i, med psykiater Melanie Ekholdt. Hvilke forventninger har du til samlivet før sommeren?Og hvilke forventninger har partneren din? Har dere hatt mye stress de siste månedene, og brukt det digitale rommet til å hvile, hente inspirasjon og leve et eget liv? Hvordan kan vi på best mulig måte møte hverandre i parforholdet og hverandres forventninger til intimitet og ønsker til dagsrytmen i ferien? Gjennom bevissthet, nysgjerrighet, musikk og rytmer kan vi utforske nye spennende sider ved hverandre for å finne flyten i parforholdet. Og som Melanie sier, dette påvirker hele familiedynamikken og kan gi uventede innsikter i egne behov.See omnystudio.com/listener for privacy information.

1 av 5 kvinner vil i løpet av livet oppleve smerte ved samleie. For mange er dette en tilstand som påvirker livet og samlivet i så stor grad at livskvaliteten blir nedsatt. Kvinnen selv, og partnerne deres møter store utfordringer i seg selv og i forholdet. Hvordan kan vi hjelpe oss selv? Hvordan kan vi kommunisere med oss selv, partner og helsepersonell om kompliserte smerter i underlivet? Psykolog Linn Myrtveit Stensrud har forsket på par som lever sammen med kroniske underlivssmerter.En episode for refleksjon. En episode som er viktig for oss å dele til våre kjære pasienter som synes det er vanskelig å ta opp denne tematikken med partner. En episode til deg som lever med en partner med underlivssmerter. Relevante linker:http://underlivssmerter.nohttps://www.duo.uio.no/bitstream/handle/10852/72378/Hovedoppgave-Linn-Myrtveit-Stensrud.pdf?sequence=1&isAllowed=ySee omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden løfter vi fram hvordan kvinner finner inspirasjon primært gjennom sosiale medier når det kommer til trening etter fødsel. Problematisk? Vi må alle være vårt ansvar bevisst når vi sprer informasjon, kanskje spesielt til kvinner i en hudløs tid som etter fødsel. Kan ensrettet informasjon få negative følger? Informasjon som «dette vil gå galt om du gjør sånn eller sånn» kan føre til inaktivitet pga frykt eller i den andre retningen, «gjør sånn og sånn for å oppnå dette» kan føre til et usunt press og i verste fall skader på fysisk eller mentalt plan. Hvordan kan influencere og helseprofesjoner bygge bro for å fremme god fysisk og mental helse til kvinner som søker inspirasjon og kunnskap om trening etter fødsel? Det er på tide at vi framfor å rakke ned på hverandre starter en dialog. Med oss i studio har vi treningsprofil, influencer og mamma Pia Seeberg. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan kan vi på best mulig måte skape et friere og varmere samfunn? Hvordan kan du bidra til å skape positive endringer? Mens demonstrasjonene herjer over den vide verden tar vi samtalen inn i studio med Mina Adampour. Vi snakker om den ubevisste iboende rasismen i eget land og hvor endringene må starte for å skape et bedre samfunn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Pusten vår er et kjent tema innen medisinen, ulike helseprofesjoner, trening og meditasjonsformer. I denne episoden møter vi Ina Winter Andersen, breathwork fasilitator, til en samtale om pusten vår. Hvordan kan vi, gjennom pusten, komme hjem til oss selv? Vi utforsker å bli bevisst vår egen respirasjon, og ulike pusteteknikker satt i system. Med denne kunnskapen kan vi påvirke det autonome nervesystemet, helsen og få økt velvære. Pust er en iboende, helt gratis ressurs. Er du klar? www.inawinter.comSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvem lar du deg påvirke av når det handler om hvilket kosthold du velger? Følger du priviligerte dårlige kostråd? I ukas episode møter vi klinisk ernæringsfysiolog Mari Eskerud om myter, influensing og trender innen ernæring. Hvis du ønsker å eksperimentere med ulike trender, som juicing, supermat, intermitterende fasting på en bærekraftig og sunn måte, da er basiskunnskapen om maten vi spiser viktig.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden får du verktøy for å håndtere situasjoner utenfor din kontroll. Store ytre faktorer kan ha en enorm påvirkningskraft og endre livet ditt uten at du ønsker det selv. Hvordan kan du endre fokus og opprettholde en god hverdag når stormen blåser rundt deg? Mentaltrener Anniken Binz deler erfaringer, strategier og verktøy som du kan bruke for å skape din nye hverdag. For noen ganger går ikke alt som du hadde planlagt. Det kan gi deg nye muligheter.See omnystudio.com/listener for privacy information.