Engler og Hormoner

Er du kjent med kroppens fysiologiske prosesser i fødsel? I denne episoden setter vi fokus på hypnobirthing. En for noen alternativ måte å tilnærme seg en fødselsopplevelse på. Men sett på en annen måte, privilegiet vi har i dagens samfunn med all den medisinske kompetansen vi har. Å ta tilbake noe av det naturlige som kan være med å styrke kvinners selvbestemmelsesrett i fødsel. Mentale redskaper, mindfullness, avspenning og affirmasjoner. Kunnskapen om de naturlige mekanismene som ligger til grunn for selve fødselen, er viktig å få frem som et alternativ. Hvilken fødsel ønsker du deg? Vel.. forløpet i fødsel stiller sjelden til forventningene dine, men opplevelsen og følelsen den gir deg kan avhenge mye av hvordan du velger å forberede deg. Det er du i hele deg, i hele din historie, kropp, sjel og intellekt som skal føde et barn og bearbeide den etterpå. Alle fødsler er ulike, alle fødselshistorier er unike. www.positivfodsel.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ser du på sårbarhet som et tegn på noe negativt ladd, en svakhet kanskje? Hva om du gjennom å være sårbar åpner dører til et bedre liv i relasjon til andre og til deg selv? Vi utforsker verktøyene du kan bruke for å gjenoppdage ditt autentiske selv og sette grenser som er positive for deg og de du omgåes med. Hvordan kan du snu sårbarhet til å bli din styrke, og dermed bedre kommunikasjonen med dine nærmeste? Våger du å være den samme personen på alle arenaer i livet ditt? Disse temaene drøfter vi med Sølje Bergmann og Linda Juel fra Inhouse Coaching. www.inhousecoach.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden tar vi for oss vanlige problemstillinger når barna vokser opp og blir tenåringer og hvordan du som forelder skal møte disse utfordringene på best mulig måte. Psykolog og forfatter Line Marie Warholm bak boka «Kule Kids og foreldre som strever med å slippe taket» møter oss for å snakke om hvordan vi som foreldre kan gi ungdommen best mulig grunnlag til å takle det voksne liv.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode møter vi spesialist i immunologi, professor i anatomi og forsker i molekylærbiologi Anne Spurkland for å lære mer om immunforsvaret vårt og sars-cov-2. Viruset som har satt hele verden på hodet gjennom en verdensomspennende pandemi. Episoden er spilt inn i et virtuelt studio med lyden av avstand i koronaens tid. Vi minner også om at episoden er spilt inn søndag 5. April utifra tilgjengelig informasjon på daværende tidspunkt. www.immunglimt.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Vil du endre noen vaner, som kan gi deg bedre helse og overskudd? Våren er her og det begynner å spire og gro, for mange er det en inspirasjon til mer bevegelse, bedre kosthold og klarere tanker. I ukas episode møter vi en skikkelig energibunt, Laila Madsö! Hun er forfatteren av "En kjøttfri måned - 28 dager til glede for resten av livet." www.greenstuff.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Med mental trening kan vi bli mer mentalt fleksible og stabilisere vårt eget lykkenivå. Med mental fleksibilitet kan vi øke vår mentale robusthet. Mental robusthet handler ikke om å ha kontroll på følelsene og aldri gråte. Mental robusthet handler om evne til å se på tingene på en konstruktiv måte. Robusthet handler om å kunne innta ulike perspektiv. Forskning viser at lykkelige mennesker har en evne til å innta forskjellige perspektiver Vi har alle fått et nytt perspektiv på livet tredd ned over oss etter at korona pandemien ble et faktum. Men er det nok til å få oss til å sette pris på livene våre? Hjernen vår prøver hele tiden å fortelle oss hva vi skal gjøre for å bli mere lykkelig. Men hva om hjernen tar feil? Hva om hjernen egentlig bare lurer oss? Vår hjerne ble utviklet for 2 millioner år siden. Den ble ikke laget for å være lykkelig, den ble skapt for å holde oss i live. Det hjernen forer deg med er alle farer som kan lure utenfor døren. Den har på seg negative briller. Og med den informasjonen vi har om hjerneplastisitet vet vi at det vi gjør mye av blir vi god på. Jo mer vi ser etter det negative, jo mere vil vi finne av det. Så er det mulig å bli lykkelig med den hjernen vi har? I denne episoden utforsker vi hvordan.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I disse dager og uker er det høyaktuelt med sosial kontakt gjennom digitale medier, for alle! Helsemyndighetene fraråder å møtes for samtale, aktiviteter og lek utenom søsken eller nærmeste venner. Noe det er svært viktig at vi overholder! Kanskje er dette tidspunktet, der en som forelder, kan få større innblikk i en ungdoms digitale hverdag? Øke forståelsen og samtale med ungdommene i hus om temaet? Vi tar for oss fordeler og ulemper med influenser Martine Halvorsen som gjennom sin blogg og Instagram når fram til flere millioner følgere per måned. Ta vare på deg selv og på dine nærmeste(På avstand) varm klem fra Mona og Ingvild See omnystudio.com/listener for privacy information.

Per dags dato kjenner vi bedre til mannens helse enn kvinners helse i Norge. Det vil si at du som kvinne har dårligere sjanser til å få god diagnostisering og behandling når det kommer til en rekke sykdommer. Kvinnehelse er mer enn bikinimedisin og likestilling bærer langt utover fedrekvoten i permisjonsordningen. Heldigvis har frivilligheten og sanitetskvinnene tatt på seg et nødvendig ansvar for å løfte kvinners helse og støtte forskning og tiltak for å bedre kvinners situasjon i Norge i dag. Mer om dette i ukens episode med generalsekretær i Norske Kvinners Sanitetsforening Grete Herlofson. Bli med å støtte den fantastiske organisasjonen du også!! https://sanitetskvinnene.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode i anledning 8. Mars møter vi småbarnsmoren, podcastverten og pedagogen Oda Weider-Krog. Hun engasjerer seg uredd om viktige kvinnesakstemaer. Blant annet belyser hun urettferdigheten ved å være student og vordende mor, permisjonsdelingen og oppfølgingen av kvinners helse i svangerskapet og det fjerde trimester. Gjennom sosiale medier opplever hun en massiv støtte. Velkommen til en prat om mødre i det likestilte Norge i 2020.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvor går skillet mellom åndelige opplevelser, ut av deg selv opplevelser og psykisk sykdom? I denne episoden møter vi psykiater og førsteamanuensis ved det medisinske fakultet Kristin Lie Romm til en samtale om psykose.Har du behov for samtale/veiledning for deg selv eller noen du er glad i? https://oslo-universitetssykehus.no/fag-og-forskning/nasjonale-og-regionale-tjenester/tips-sor-ost See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mette Hopsdal er sertifisert Everything-DiSC instruktør og i sin rolle som DNA-direktør bruker hun dette refleksjonsverktøyet for å bygge relasjoner og fremme dialog på arbeidsplassen. Ønsker du å kommunisere bedre ved å forstå din og andres adferdsstil? Besøk Volo AS for mer informasjon. Volo er det norske kompetansesenteret for faglig utvikling, prosesstøtte og sertifisering av Everything DiSC-instruktører. De kan henvise deg til DiSC-instruktører i hele landet, eller forklare deg hvordan arbeidsplassen din kan sertifisere egne DiSC-instruktører, slik at dere er i stand til å bruke verktøyene selv der du jobber. https://www.volo.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan kan vi løse utfordringene vi møter som gravid og mamma når utfordringer med fødselsangst og barseldepresjon slår ned som bomber i de lykkelige omstendighetene? Har vi som samfunn og medmennesker rom til å høre om og se at alt ikke er bra med mor og barn? Vi snakker om verdien av et solid støtteapparat og mulighetene for å søke hjelp med vanlige utfordringer for gravide og kvinner etter fødsel. I denne episoden møter vi Sandra Lyng som modig åpner opp om hvordan det er å gå gjennom denne overgangen med mentale utfordringer. Vi tar for oss svangerskaps og fødselsdepresjon for å kunne møte alle de kvinnene som opplever motgang i tiden samfunnet tegner som rosenrødt. Sliter du? Eller ønsker du bare gratis støtte under svangerskap og etter fødsel? Sanitetskvinnene står bak Mamma Mis, en gratis nettjeneste for å forebygge fødselsdepresjon. https://sanitetskvinnene.no/mamma-miaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Molly Galbraith is co-founder and woman in charge at Girls Gone Strong. For several years she has been dedicating her professional work to this health and fitness movement with the purpose to make a difference in women’s lives, through creating world-leading women’s health, fitness, and nutrition education and resources. In this conversation we explore communication, respect and the experiences Molly has encountered on her way into fitness both as an athlete and a professional trainer. We also dive in to some of the specific areas of life where women can benefit from modifying exercise, and getting real about life as an individual that identify themselves as female. Girls Gone Strong is dedicated to women's health, strength, and empowerment. https://go.girlsgonestrong.com/cppc-pre-sale-list See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er det som gir oss viljestyrke? Hvordan kan vi legge opp livet vårt slik at vi har større disiplin til å kunne gå fra intensjon til handling? I denne episoden skal vi utforske begrepet viljestyrke, og trene opp våre mentale ferdigheter til gjennomføringskraft. Visste du at mye av nøkkelen ligger i glede og inspirasjon? Mentaltrener Anniken Binz gir deg verktøyene.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden tar vi et dypdykk i barn, ungdom og foreldres digitale hverdag. Hva kan vi som voksne gjøre for å åpne for kommunikasjon rundt hva som skjer i den digitale verden? Hvor store ulikheter er det mellom voksne og barns digitale vaner? Er den totale tiden vi bruker på skjerm viktig, eller er hva vi gjør i den digitale verden det som betyr mest? Bli med oss på en digital coaching og bevisstgjørende samtale med barne og ungdomspsykiater Melanie for å bedre den digitale helsen!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kan vi sette sammen et optimalt kosthold basert på planter? Og hva må vi vite for å være trygge på at vi spiser næringsrikt og komplett i alle livets faser? Forfatter Nina Johansen som har master i samfunnsernæring, og styremedlem i organisasjonen Helsepersonell for plantebasert kosthold møter oss til en inspirerende samtale om hvordan plantebasert kosthold er gunstig, bærekraftig og gjennomførbart for oss alle.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukas episode møter vi helsesykepleier og sexolog Tone Aanderaa for å snakke om det iboende behovet som også barna våre har i seg. Seksualitet! Det være seg i form av doktorlek som barn eller nakenbilder, sex og pornografi hos ungdommen. Hvordan kan vi som foreldre skape trygge rom for kommunikasjon omkring kropp, følelser, pubertet, kjønn og seksualitet med barn og ungdom ? Liker du episoden vår? Gjerne legg igjen noen stjerner og en kommentar så vi kan fortsette med vår lille pod! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dette er episoden for deg som ønsker å få ut ditt potensiale på arbeidsplassen. Med spisskompetanse innen kjønnsbevisst lederskap deler de av sin kunnskap for å løfte fram deg som leder og medarbeider.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Who are you and how are you relating to the world you live in? These are the basic foundations of Hakomi therapy, a form of mindfulness based relational practice that encourages self study and bodily awareness. How can this embodied form of psychotherapy help us improve our understanding on the way we react to, and live our life? A conversation with Donna Martin and Bettina Deuster allows us to explore, and gives us tools to apply in our daily life.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne episoden er til deg som vurderer å bli gravid, er gravid eller har baby og ønsker å bli informert om hvordan du kan gjøre de beste valgene for deg selv og ditt barns helse. Vi møter Malin, ernæringsterapeut og tobarnsmor for å snakke om hva en bør tenke litt rundt som mor og forelder for å kunne gi våre barn det aller beste grunnlaget for god helse gjennom ernæring. Vi ønsker å trygge deg på at å lage hjemmelaget babymat er gøy og langt ifra så vanskelig og skummelt som det kanskje kan framstå. www.grogro.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukas episode møter vi Anita Hegge, gründer og forretningskvinne som da hun fikk brystkreft valgte å skifte retning i livet. Fra finanskarrieren til yogamatta fant hun meningen med livet sitt. Å hjelpe andre å finne fram til seg selv gjennom meditasjon og yoga. Å kjenne på mestring og glede i øyeblikkene selv med lav energi og i sykdomsperioden og med senvirkninger etter kreftbehandling. Hvordan snu motgang til nye muligheter, og finne styrke i utfordringene. En inspirerende prat om livet og realitetene med et alvorlig sykdomsbilde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det kan være skummelt å sette seg et gåsehudmål. Allikevel er det lite som er så tilfredsstillende som når du når det målet du har satt deg! For å sette et eksempel har vi møtt verdens første og hittil eneste kvinnelige vinner av den ekstreme triatlonkonkurransen Norseman. Hva kreves av en mamma for å gjøre en slik prestasjon? Vær klar for å bli inspirert til å sette og nå målene dine. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan kan du møte klimakteriet på best mulig måte? Den hormonelle endringen i overgangsalderen kan føre til ulike plager hos kvinnen. Samtidig er det utfordrende å finne god informasjon om de ulike tiltakene man kan gjøre for å lindre symptomer og skape god helse i denne perioden. Og resten av livet. Få inspirasjon til hvordan du kan stå sterkt gjennom denne overgangen ved hjelp av trening, mindset og kost. Vi møter Monika Björn, en av Skandinavias største treningsprofiler, og forfatter av boken «sterk igjennom klimakteriet» .See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi er opptatt av ernæring av ulike årsaker. Noen bruker mat som medisin, noen bruker det som drivstoff. I ukens episode tar vi for oss sammenhengen mellom mat, helse og tarm. Hva kan vi spise for å nære de gode bakteriene i tarmen vår og hvorfor er de så uendelig viktig for god helse?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Å oppleve lekkasje av urin er en vanlig problemstilling for kvinner. Det betyr ikke at det er normalt. I denne episoden snakker vi med gynekolog Madeleine Engen om de ulike typene for lekkasje og hvilke undersøkelser kvinner med disse problemene kan få. Vi går også igjennom behandlingsalternativene for urinlekkasje, og hvilke erfaringer Madeleine har gjort seg gjennom klinisk erfaring og forskning. Oppfordringen i denne episoden er klar: bli fri fra denne begrensningene i hverdagen, og ta ansvar for egen helse ved å oppsøke hjelp og kompetanse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Et liv uten mål, kan fort bli et liv uten mening. Men hvordan skape motivasjon til å nå mål? Hvordan finne vi ut hvilke verdier som er viktige for oss? I denne episoden coacher mentaltrener Anniken Binz oss igjennom hvordan vi skaper inspirerende mål som gir oss motivasjon og livslyst. Steg-for-steg får du oppskriften for å finne din egen gåsehudsfølelse-målsetning. Og visste du at motivasjon er trenbart? Det er mulig for alle å skape verdi og visjoner som kan gjøre ditt eget liv, og verden bedre.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er det mulig å endre hvordan vi ser på oss selv og hvordan vi føler det rundt egen kropp? Mentaltrener Anniken Binz mener: ja. I denne episoden tar vi opp kroppsbilde, og hvordan det påvirker livet vårt. Hvordan vi ser på kroppen vår kan ofte forstyrre oss til den grad at vi tar mindre del i eget liv. Dette er ikke en episode om spiseforstyrrelser, eller om tilstander som krever medisinsk behandling. Dette handler om oss vanlige mennesker, som har tanker om oss selv som vi tror vi er alene om. Har du en del av kroppen din du ikke er fornøyd med, og som stjeler fokus? Gjør du valg basert på å unngå situasjoner som har med kropp å gjøre? Føler du deg ukomfortabel i enkelte situasjoner, og trekker deg tilbake for å skjule noe ved deg selv? I denne episoden får du erfaringer og konkrete verktøy for å bedre selvfølelse og selvtillit.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Klimadeprimert? Har du tenkt over at livsstilen vi velger kan gjøre godt for sjela, og kloden. Og ikke minst gjør det godt for hodet å velge bærekraftig når vi vet hva dette gjør for miljøet og verden som barna våre skal arve. Mange mennesker lever idag med kognitiv dissonans pga livsstilsvalgene sine. I denne episoden snakker vi om hvordan bærekraftige valg kan være en del av vår selvutviklingsreise, og gi godfølelsen i hjerte samtidig som vi koser oss med de fantastiske miljøvennlige alternativene som finnes rundt oss. La oss våkne opp fra forbrukshangoveren, og se klimakrisen i hvitøyet. I denne episoden coacher Anja Stang oss gjennom hvordan en bærekraftig livsstil kan være å nyte livet!www.anjastang.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan påvirkes parforholdet av graviditet, fødsel og barseltid? Og hvordan kan vi best ta vare på hverandres behov i forholdet? Hvilke hormonelle endringer påvirker kvinnens seksuelle lyst? Og hva er svaret på alle de spørsmålene vi sitter med om seksualitet i denne perioden? I denne episoden snakket vi med helsesykepleier, sexologisk rådgiver, ammeveileder og LaMazekursholder Tone Aanderaa. Hennes brede kunnskap og lange erfaring gir oss svar på mange av de tabubelagte spørsmålene vi møter i klinikken. Og ikke minst får vi mulighet til å utforske alle mytene, og mer private delene av samlivet i denne intense perioden av livet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan er det smart å trene etter fødsel? Og hvordan skal du finne den beste informasjonen om hvordan komme igang, hvilke hensyn du bør ta og hvorfor? Vi er skremt over statistikken av kvinner som opplever plager i kroppen etter fødsel. Og også at flesteparten av kvinner som har født barn henter inspirasjon til øvelser fra sosiale medier og influensene uten faglig bakgrunn.Kunnskap om kroppens endringer, og hvordan du kan spille på lag med disse endringene er essensielle for å få varige resultater og en funksjonell kropp etter fødsel.I denne episoden tar vi et fakta og erfaringsbasert dypdykk inn fagfeltet trening etter fødsel. Gjester i studio er fysioterapeutene Simone og Mona fra House of Femme i Trondheim. De er forfattere av boken "Frisk graviditet", kursholdere for trenere og fysioterapeuter i Norge og har i over 8 år drevet en tverrfaglig klinikk med fokus på kvinnehelse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden får du en gjennomgang av fødselens faser, og erfarne råd om smertestillende, posisjonering, helse, pust og alt det du trenger å vite for å forberede deg til fødsel. Vi snakker også om kvinnens tid i barsel og fjerde trimester. Den magiske og hinsides overveldende tiden som nybakt mor. Høygravide Ingvild møter erfarne gynekolog/obstetriker og trebarnsmor Ingvild Hallberg. Benedicte Skårslette bidrar fra sin erfaring som osteopat/naprapat/gravideyogainstruktør/og tobarnsmor. En varm, kunnskapsrik og ekte episode om det å føde barn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du gravid, så er det supersmart å trene. Du og babyen din kan nyte godt av en mengde helsefordeler ved å være fysisk aktiv i graviditeten. Allikevel er det mange som er bekymret for om trening er bra for dem, og hvilke øvelser de skal velge. I Norge idag får de fleste kvinner råd og inspirasjon til trening i graviditet og etter fødsel fra sosiale medier. Og da gjerne ikke fra helsepersonell, men fra influencere uten faglig bakgrunn. Med denne episoden vil vi bidra til kunnskapsrik informasjon fra sikre kilder om trening i svangerskapet. For en gravid kropp er ikke en vanlig kropp, med en ball på magen. Fysiologiske endringer i svangerskapet fører til at at veiledningen til trening også endrer seg.I denne episoden går vi grundig til verks for å avklare myter og formidle sannheter om trening i graviditet. Gjestene våre, Mona og Simone fra House of Femme i Trondheim er fysioterapeuter. De har jobbet spesifikt med trening for gravide i en årrekke, og er også forfattere av boken "Frisk graviditet"See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvilke vaner har mennesker som presterer på et høyt nivå? I denne episoden gir mentaltrener Anniken Binz oss nyttige refleksjoner rundt effektiv tidsbruk. Hvordan kan vi identifisere og eliminere tidstyver? Hvordan kan morgenrutiner sette deg i modus for suksess? Og hvilke systemer er nyttige for å effektivisere hverdagen?Mange ender opp med å leve livet sitt på autopilot. Kanskje også alltid litt på etterskudd, med følelsen av å aldri komme i mål. Med enkle grep kan du oppnå en mer bærekraftig måte å leve livet ditt på. Og samtidig få mer effektivitet og balanse i hverdagen. Hvordan du kan endre dine vaner og få motivasjon kan avhenge av din personlighet. Ønsker du å ta testen vi snakker om i episoden kan du finne den her: https://quiz.gretchenrubin.com Mentaltrener Anniken finner du på www.annikenbinz.com Få gjort det du skal og få tid til det du vil...See omnystudio.com/listener for privacy information.

Styrketrening er definitivt for jenter. Om du legger opp treningen etter din syklus, vil du få enda bedre effekt av innsatsen. Silje Mariela er styrkecoach for jenter. Hun er også tidligere aktiv fitnessutøver. Hun har selv kjent på kroppen hvordan ekstrem trening og diett kan påvirke helsen. I denne episoden kommer vi innom hvordan stress, mangel på søvn og female athletes` triad kan påvirke trening, helse og resultater. Men også hvordan vi kvinner kan trene smartere ved å spille på lag med vår syklus når vi planlegger treningsprogrammet vårt. Kunnskap om hvordan kroppen vår endrer seg med hormonsyklus er superspennende. For å få bedre effekt av trening. Og for å måle fremgang av trening på en realistisk måte.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Følelser er helt avgjørende for hvem vi er, og hvilke valg vi tar. Følelser driver oss til handlinger som kan være mer eller mindre fornuftige. Men fornuft og følelser er ikke motsetninger. Om du blir deg bevisst dine reaksjoner, tanker og følelser kan du utnytte dem til bedre prestasjon, effektiv kommunikasjon og å bli klokere på deg selv. Økt innsikt i egne og andres følelse er rett og slett fornuftig. Og å trene sin emosjonelle kjernemuskulatur kan gi deg uant styrke. Bli med inn i følelsenes fascinerende verden med journalist, entreprenør, økonom og emosjonell styrketrener Kathrine Aspaas.www.kathrineaspaas.nohttps://kathrinestudio.simplero.com/page/93462See omnystudio.com/listener for privacy information.

De fleste av oss kjenner noen som har eller har hatt kreft. Kanskje du har fått diagnosen selv? Kanskje du frykter for å få den? I denne episoden snakker vi om hva du opplever fra du får mistanke om kreft, til du er ferdigbehandlet. Og ikke minst hva du kan forvente etterpå. For å leve er mer enn å overleve! Etterdønningene etter kreftbehandling stopper ikke selv om håret gror tilbake. Eller umiddelbart når du har fått den gledelige beskjeden om at dette var en behandling med suksess. «Du er kreftfri.» Lotta og Ida Marie har lang erfaring fra kreftomsorgen, og så et stort behov for oppfølging av overlevere etter kreftbehandling. Derfor startet de Kreftkompasset, med visjonen "å leve er mer enn å overleve" Deres brennende engasjement for å følge opp tidligere kreftpasienter er beundringsverdig og inspirerende. Med mentorskap-program og sin egen podcast jobber de systematisk for å bedre omsorgen for tidligere kreftpasienter. Og resultatene de har er imponerende. Her får du tips til hvordan du selv kan engasjere deg for mennesker i din nærhet, som kanskje sitter med sine tunge tanker og tabubelagte plager i ensomhet. Hva er vi som samfunn om vi ikke også fokuserer på bærekraftighet i de minste enhetene i vårt miljø: individet og enkeltmennesket? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dine tanker har utrolig stor påvirkning på deg. Ofte uten at du er oppmerksom på det selv. Du har kanskje ikke lyttet til den indre stemmen din helt bevisst før? Hvordan din indre samtale foregår kan endre følelsene og hele tilstanden din. Faktisk kan det endre genene dine også over tid. Nå kan du bli oppmerksom på hva dine tanker egentlig forteller deg, og om det er noe som skaper indre stress, eller som løfter deg til å ha det bedre. Det ligger uante ressurser i degIHvis du utvikler din indre dialog positivt kan du skape deg en bedre helse. Fordi når tankene våre blir negative settes kroppen vår i alarmberedskap og stessresponsene starter å fyre. Er du oppmerksom på dette selv? Vet du hvor bra du kan få det hvis du blir bevisst dine egne tankemønstre, og klarer å snu dem til noe positivt? Mentaltrener Anniken Binz coacher oss igjennom denne episoden, der vi fokuserer på indre stress. Vi deler også noen ganske absurde tankemønstre som har preget hverdagen vår og komplisert enkle oppgaver. Og tatt gleden fra oss, til tider, helt uten grunn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden gir mentaltrener Anniken Binz oss en speedcoaching på hvordan vi kan redusere ytre stress. Du vet: alle ting som tar opp tiden din. Som gjør at timene, dagene og årene går uten at du tenker over det. For hvor bevisst er du på hva du faktisk bruker tiden på? Vi utforsker essensialisme, som er et effektivt verktøy for å redusere stress. Essensialisme i praksis er som å lage sitt eget kart over hverdagen. Slik at du ikke blir passasjer i ditt eget liv, men tar plassen i førersetet. http://www.annikenbinz.com/essentialism/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vulvodyni, vestibulitt, provosert vulvodyni, provosert vestibulodyni, vaginsme.. Hva er egentlig disse smertene i bekkenet? Hvor kan det komme fra? Og hvilken behandling finnes? Vi har besøk av gynekolog Ingvild Hallberg, og osteopat/naprapat Benedicte Skaarslette som jobber tett sammen med pasienter med bekkensmerter. Med sin lange erfaring, og utviklede kommunikasjon rundt behandlingsplanen hos hver enkelt pasient er de pionerer innenfor tverrfaglig behandlingstilnærming for pasienter med kroniske smerter i bekkenet. Og det er så utrolig viktig at dette blir tatt på alvor. For kvinnene som rammes blir sterkt påvirket fysisk og psykisk av å leve med disse tabubelagte smertene. Vi må snakke om det! Vi ønsker å løfte frem en balansert samtale om dette temaet som berører opptil 3 av 10 norske kvinner iløpet av livet. Informasjon til kvinner som er rammet av dette. Økt fokus på forskning- Ikke minst håper vi at økonomiske midler til å kunne drive klinikker som kan ta imot denne pasientgruppen er et naturlig satsningspunkt for helse-Norge. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I anledning kvinnedagen 8. mars vil vi ta et historisk tilbakeblikk på kvinnene i medisinen. Kunnskapen om hvor vi kommer fra er en forutsetning for å forstå hvor vi er idag. På slutten av 1800-tallet var det en liten gruppe kvinner som utdannet seg til leger, og som i sitt virke la grunnlag for mye av det vi nyter godt av i dagens samfunn. De var medisinske pionerer. Og de var kvinnesakspionerer. Visjonære og kunnskapsrike. Historien om disse kvinnene er fascinerende. Hva de klarte å utrette med små midler, men enorm gjennomføringsevne og vilje: det er intet mindre enn imponerende. Cecilie Arentz- Hansen gir oss et innblikk i kvinnenes historie, der de gikk inn i datidens medisinske og politiske drama, med kvinnesaksideologien i ryggmargen og satte fokus på folkehelse blant kvinner, barn og fattige. Hennes bok "Kvinder med bevegelse for lægevirksomhet" er nominert til Kritikerprisen i kategorien beste sakprosabok for voksne i 2018. Selv er ukens gjest på mange måter også en pioner i den form at hun er en av to som startet lommelegen da .com erobret verden. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vet du egentlig hvor stor klitoris er, og hvilke uante krefter og egenskaper som ligger i dette organet? Sannsynligvis ikke. Og det gjorde ikke resten av verden heller før i 1998. Fremdeles mangler bildene av dette kvinnelige organet i anatomibøkene. Det er ikke rart at mytene om ulike typer orgasmer, og hva som skal til for å stimulere en kvinne lever i beste velgående. Men kunnskap er glede! Både for kvinner og menn. Vi setter i denne episoden fokus på kvinnens vulva, og kommer innom både gleder og utfordringer rund seksuell helse, forskning og helsepolitikk. Heldigvis ser vi en bølge av bevissthet rundt kvinners helse. Og hvorfor ikke starte med å se på de mulighetene vi har for større glede rundt skjeden? Dette er også nyttig for deg om du er en av de 10% av Norges kvinnelige befolkning som har utfordringer med smerte i bekkenet. Kunnskap om klitoris gir muligheter for å oppdage nye muligheter for positive seksuelle erfaringer. Alene eller med partner. Sex og samfunn jobber med frihet fra skam og frihet til å velge. Siden de startet opp i 1971 har de bidratt til at samfunnet vårt har en sunnere seksualpolitikk, større frihet når det gjelder prevensjon og abort og skapt et tilbud som benyttes daglig av mennesker fra hele landet. Vi feirer med denne episoden også lanseringen av vulva.no, en nettportal for å spre informasjon om bekkenhelse til fagpersoner og pasienter. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Din fysiske og psykiske utholdenhet er viktig for livskvalitet. Og spesielt for kvinner er det enkelte helsefordeler som er unike ved utholdenhetstrening. I denne episoden tar vi opp ulike terskler, både for å komme igang og for å måle at treningen du gjør gir deg den effekten du ønsker. Hva er unikt med kvinner og trening gjennom livets sykluser? Hvordan kan ulike kvinnesykdommer påvirkes positivt av trening. Og helt enkelt: hvordan kan vi komme igang med trening som gir helsegevinst? Det er enklere enn du tror. Melina Meyer Magulas er idrettsfysiolog, performance coach og langrennsløper.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ekstremsportutøver Karina Hollekim traff plutselig bakken hardt i 2006. Fra sykesengen fikk hun fortalt at hun ikke ville kunne gå igjen, og døren til hennes tidligere liv lukket seg. Hun møtte sin største frykt. Men du kjenner ikke Karina. Hva kan skje hvis du tror på det "umulige", jobber steg for steg mentalt og fysisk og har de rette menneskene rundt deg ? Det er vanskelig å argumentere med "jeg kan ikke" etter å ha hørt denne episoden med mentaltrener og frikjører Karina. Hun er viljestyrke manifestert i en kropp som hun har jobbet beinhardt med. Og drømmen var å kunne stå på ski igjen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som helsepersonell møter vi mange mennesker hver dag og dermed også flere historier om overgrep. Statistikk viser at det i gjennomsnitt er 2 barn i hver klasse som blir utsatt for vold og overgrep. Dette er så viktig for alle å være oppmerksomme på. Hva gjør disse erfaringene med barna og senere voksne som lever med vold og overgrep? Hva betyr det for en pasient å bli sett som et helt menneske? Hva gjør du hvis du får mistanke om at et barn er utsatt for overgrep? Hvordan skal vi som voksne reagere på den litt ekle magefølelsen? Du ser det ikke før du tror det … I denne episoden er vi frigitt tushetsplikten og møter en felles pasient, Lene Chatrin Hansen, tidligere overgrepsutsatt og tobarnsmamma til to voksne gutter. Initiativtaker til #jegserdeg 2017, barnehagelærer, foredragsholder og forfatter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvorfor er sex bra for helsen. Hvordan kan vi bruke seksualiteten som et virkemiddel for å få bedre helse. Og hvordan kan vi legge til rette for at den seksuelle reisen blir utviklende for parforholdet og din egen seksualitet. Gjennom de hormonelle endringene en kvinne går igjennom i løpet av livet. Barsel, ammeperioder og overgangsalder. Hva er tantrisk sex, og hvordan kan kvinnen oppnå bedre orgasmer? Dette og mye mer kommer vi innom i en frisk samtale med sexolog Marina Manuela di PaoliSee omnystudio.com/listener for privacy information.

På Susanne Kaluzas CV finner du de fleste informasjonskanaler som kvinner forholder seg til idag. I tillegg har hun brettet opp ermene for å kjempe for sine egne, sine barns og sine medborgeres rettigheter. Midt i fjerdebølge av feminisme, står hun frem som et forbilde for de som fremdeles har saker å kjempe for enten det gjelder etnisitet, alder, kjønn eller økonomi. Hvordan tør du? Hvordan balanserer du? Hvordan kan vi gjøre en forskjell i de sakene vi brenner for?I denne episoden toucher vi definitivt innom mange områder av kvinnehelse som vi ser er underprioritert i dagens samfunn. Eksempler er permisjon, abortspørsmål og bekkenbunnsdysfunksjon. Saker vi ønsker å løfte frem i lyset, fordi kvinner skal ikke tåle den daglige nedprioriteringen vi ser i praksis i dagens helse-Norge!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Helene Ragnhild har kommet tilbake fra ME ved å bruke kosthold som sin medisin. "Jeg tror ikke folk flest vet hvor bra man kan føle seg" sier hun, og kommer med en mengde gode råd, og erfaringer fra sin reise som ME-syk, utfordringene med å bli gravid, graviditeten og tiden etter en fødsel som ble alt annet enn som planlagt. Hvordan kan du skru på metthetshormonene? Og fremme søvnhormoner? Selvfølgelig kan du benytte denne kunnskapen umiddelbart for å hente ny energi og kapasitet i din hverdag.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mentaltrener Anniken Binz gir oss kunnskap om hvorfor enhver endring i livet skaper motstand i kroppen vår. Hormoner og nevrologi spiller sterkt inn i prosessen. Og med kunnskap om dette kan du forberede deg, og ha bedre forståelse for degselv og de utfordringene du vil møte når du skal endre vaner. Med en ny mental innstilling vil vi gi deg grunnlaget for suksess med å oppnå dine mål for 2019. Urge surfing, tråkke opp nye nevrologiske baner og magien i positivt selvsnakk.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvorfor er døden noe vi synes det er vanskelig å snakke om? Hva er viktig for den som skal dø den siste fasen av livet? Hvordan kan vi være en god pårørende, og hvilken lærdom kan vi ta med oss fra de som møter døden hver eneste dag. Hvordan kan vi leve mer når vi har mulighet? Vi møter overlege Anne Maren Dahl fra hospice Lovisenberg i en samtale om noe av det vanskeligste og mest naturlige i livet. Døden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Om kvinnekroppen og alle endringene som skjer under graviditet samt under og etter fødsel.I over 30 år har Mammamagegründer og naprapat Katarina Woxnerud jobbet for å bedre kvinners helse. Gjennom bøker, apper og kursvirksomhet har hun hjulpet tusenvis av kvinner med å få god funksjon og tilrettelagt trening i graviditet og etter fødsel. I denne episoden vil du lære en måte å komme i kontakt med kroppen på etter fødsel. «Kunnskap er ingenting verdt om du ikke deler den» - Katarina WoxnerudSee omnystudio.com/listener for privacy information.