Einfach Ernährung

Die meisten Menschen glauben, Abnehmen sei eine reine Rechenaufgabe: "Iss weniger als du verbrauchst, und die Pfunde purzeln."

Du trainierst hart, isst bewusst und trotzdem tut sich optisch einfach nichts im Spiegel?

Zahlst Du einen verdammt hohen Preis an Lebensqualität, nur um eine Zahl auf der Waage zu erreichen oder zu halten?

Warum fühlen wir uns ständig dazu gedrängt, jede Kalorie zu optimieren, während unser Keller voll mit abgelaufenen Proteinpulvern steht? Und warum vertrauen wir Influencern oft blind, obwohl ihr Erfolg direkt an unseren nächsten Einkaufskorb gekoppelt ist?

Warum stagniert das Gewicht trotz eiserner Disziplin? Und warum ist der „Leane Look“, den wir auf Social Media bewundern, für die meisten im Alltag kaum haltbar?

„Ich möchte einfach nur gestrafft aussehen“ oder „Man soll mir ansehen, dass ich trainiere“ – das sind Wünsche, die wir ständig hören.

Alle Jahre wieder... grüßt die Neujahrsmotiviation.

Hast Du Dich jemals gefragt, wie es wäre, Dein Gewicht ganz ohne Tracking-App zu halten und dabei trotzdem alles essen zu dürfen?

Stell Dir vor, Frühstückserealien werden als „gesünder“ eingestuft als ein gekochtes Ei. Klingt wie ein schlechter Scherz? Ist aber das Ergebnis moderner Ernährungs-Algorithmen.

Das Jahr 2025 war intensiv, lehrreich... und an vielen Stellen auch unbequem.

Weihnachten steht vor der Tür – und mit ihm für viele Stress, Kontrolle, schlechtes Gewissen und die Angst, „alles kaputtzumachen“

Wir sagen es seit Jahren: Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel und das stimmt auch… eigentlich.

Das Kaloriendefizit: für viele das Wundermittel, das jede körperliche Veränderung lösen soll.

Du machst eigentlich alles wie immer... und trotzdem steigt dein Gewicht im Winter?

Die Waage – geliebt, gehasst, gefürchtet.

800, 900 oder sogar weniger als 1000 Kalorien am Tag, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren.

Du isst brav Deine 1700 Kalorien, aber auf der Waage passiert – nichts.

Nur ein Glas Wein, nur ein Bier nach Feierabend – so rechtfertigen viele ihren Alkoholkonsum.

Gehen der Supplementindustrie langsam die Ideen aus?

Im Kaloriendefizit passt Du Deine Kalorien nach unten an, aber wie sieht das Ganze im Training aus?

Du willst Fett verlieren – aber nichts passiert? Oder Du nimmst zu und weißt nicht, warum?

Ein Kaloriendefizit löst bei Dir schon Panik aus – weil Du denkst, Du musst auf alles verzichten, was Du liebst?

Es ist doch nur eine Zahl – oder?

Kann ChatGPT Dir wirklich beim Abnehmen helfen?

Schon mit 7 Jahren die erste Diät.

Wie beeinflusst unser Körperbild unser Essverhalten – und wie hängen Ernährung und Psychologie wirklich zusammen?

Je mehr Protein, desto besser... oder?

Drei Tage Hamburg, Fachleute, spannende Gespräche – und wir mittendrin.