Einfach Ernährung

Die meisten Menschen glauben, Abnehmen sei eine reine Rechenaufgabe: "Iss weniger als du verbrauchst, und die Pfunde purzeln."

Du trainierst hart, isst bewusst und trotzdem tut sich optisch einfach nichts im Spiegel?

Zahlst Du einen verdammt hohen Preis an Lebensqualität, nur um eine Zahl auf der Waage zu erreichen oder zu halten?

Warum fühlen wir uns ständig dazu gedrängt, jede Kalorie zu optimieren, während unser Keller voll mit abgelaufenen Proteinpulvern steht? Und warum vertrauen wir Influencern oft blind, obwohl ihr Erfolg direkt an unseren nächsten Einkaufskorb gekoppelt ist?

Warum stagniert das Gewicht trotz eiserner Disziplin? Und warum ist der „Leane Look“, den wir auf Social Media bewundern, für die meisten im Alltag kaum haltbar?

„Ich möchte einfach nur gestrafft aussehen“ oder „Man soll mir ansehen, dass ich trainiere“ – das sind Wünsche, die wir ständig hören.

Alle Jahre wieder... grüßt die Neujahrsmotiviation.

Hast Du Dich jemals gefragt, wie es wäre, Dein Gewicht ganz ohne Tracking-App zu halten und dabei trotzdem alles essen zu dürfen?

Stell Dir vor, Frühstückserealien werden als „gesünder“ eingestuft als ein gekochtes Ei. Klingt wie ein schlechter Scherz? Ist aber das Ergebnis moderner Ernährungs-Algorithmen.

Das Jahr 2025 war intensiv, lehrreich... und an vielen Stellen auch unbequem.

Weihnachten steht vor der Tür – und mit ihm für viele Stress, Kontrolle, schlechtes Gewissen und die Angst, „alles kaputtzumachen“

Wir sagen es seit Jahren: Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel und das stimmt auch… eigentlich.

Das Kaloriendefizit: für viele das Wundermittel, das jede körperliche Veränderung lösen soll.

Du machst eigentlich alles wie immer... und trotzdem steigt dein Gewicht im Winter?

Die Waage – geliebt, gehasst, gefürchtet.

800, 900 oder sogar weniger als 1000 Kalorien am Tag, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren.

Du isst brav Deine 1700 Kalorien, aber auf der Waage passiert – nichts.

Nur ein Glas Wein, nur ein Bier nach Feierabend – so rechtfertigen viele ihren Alkoholkonsum.

Gehen der Supplementindustrie langsam die Ideen aus?

Im Kaloriendefizit passt Du Deine Kalorien nach unten an, aber wie sieht das Ganze im Training aus?

Du willst Fett verlieren – aber nichts passiert? Oder Du nimmst zu und weißt nicht, warum?

Ein Kaloriendefizit löst bei Dir schon Panik aus – weil Du denkst, Du musst auf alles verzichten, was Du liebst?

Es ist doch nur eine Zahl – oder?

Kann ChatGPT Dir wirklich beim Abnehmen helfen?

Schon mit 7 Jahren die erste Diät.

Wie beeinflusst unser Körperbild unser Essverhalten – und wie hängen Ernährung und Psychologie wirklich zusammen?

Je mehr Protein, desto besser... oder?

Drei Tage Hamburg, Fachleute, spannende Gespräche – und wir mittendrin.

Proteinfasten – ein Trend, der aktuell in aller Munde ist.

100 Kalorien aus Chips = 100 Kalorien aus Brokkoli?

Viele glauben: Nur mit App, Waage und exaktem Tracking klappt’s mit dem Abnehmen. Aber was, wenn das gar nicht stimmt?

Diese Frage taucht immer wieder auf, vor allem, wenn Du versuchst, abzunehmen und unsicher bist, wie stark Du Deine Kalorien reduzieren solltest, um wirklich nachhaltig Erfolge zu sehen.

Hast Du Dich schon einmal gefragt, wie es sich anfühlt, sich Woche für Woche mit niedrigen Kalorien durchzuschlagen und trotzdem kaum Veränderungen auf der Waage zu sehen?

Viele unterschätzen, wie massiv Schlafmangel Deine Erfolge sabotiert – egal, wie diszipliniert Du bist. In dieser Folge erfährst Du, warum Schlaf eine der wichtigsten Stellschrauben für Fettverlust und Muskelerhalt ist, was Studien über die Folgen von schlechtem Schlaf zeigen und warum Du Dich trotz Kaloriendefizit immer „weicher“ fühlen könntest.

Viele von uns haben schon einmal eine Diät gestartet – und sind trotzdem immer wieder an denselben Hürden gescheitert.

In dieser Folge von Einfach Erklärt gehen wir einer der häufigsten Fragen im Bereich Ernährung und Diät auf den Grund:

Süßstoffe – Fluch oder Segen?

Nach einer kurzen kreativen Pause melden wir uns mit voller Power zurück.

Veganer leben gesünder, oder?

Jeder kann abnehmen – aber warum schaffen es so wenige, ihr Gewicht langfristig zu halten?

Viele Frauen erleben Zyklusstörungen – oft ohne eine klare Erklärung.

Die Menopause kann für viele Frauen eine herausfordernde Phase im Leben sein, nicht zuletzt wegen der Gewichtszunahme, die häufig in dieser Zeit beobachtet wird.

Erinnerst Du Dich an die unbeschwerte Kindheit, als ein Stück Schokolade oder die Sauerschlangen vom Kiosk nebenan Dir einfach nur Freude bereitet haben?

Heute haben wir eine etwas ungewöhnliche, aber wichtige Folge für euch.

Es gibt Dinge, die kaum jemand hinterfragt – dabei beeinflussen sie maßgeblich, wie Dein Körper auf Nahrung reagiert, wie Dein Stoffwechsel funktioniert und warum manche Menschen scheinbar mehr essen können, ohne zuzunehmen.

Warum verkaufen Influencer ihre Seele für 10 Prozent Provision?