Der Optimizer

In dieser Episode erfährst du alles über Noradrenalin, einen der wichtigsten Neurotransmitter, der dich fokussiert, aufmerksam und wachsam hält. Wir beleuchten, wie Noradrenalin deinen Körper auf Herausforderungen vorbereitet, indem es Energie und Reaktionsgeschwindigkeit erhöht, sowie seine zentrale Rolle in der Stressbewältigung. Zudem zeigen wir dir praktische Strategien, wie du durch Bewegung, Ernährung und Stressmanagement deinen Noradrenalinspiegel optimieren kannst, um deine mentale Klarheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass Glutamat nur ein umstrittener Geschmacksverstärker ist. Tatsächlich spielt das körpereigene Glutamat im Gehirn eine unverzichtbare Rolle: Es ist der zentrale Neurotransmitter für Lernen und Gedächtnisbildung. Glutamat hilft deinen Neuronen dabei, optimal miteinander zu kommunizieren und stärkt damit die Basis für Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit. Erfahre, wie dieses oft missverstandene Molekül die Brücke zwischen klarer Wahrnehmung und kognitivem Wachstum schlägt und wie du dein natürliches Glutamatlevel auf gesunde Weise unterstützen kannst. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt von GABA ein – einem der wichtigsten Neurotransmitter, wenn es um innere Ruhe, entspannten Schlaf und den Umgang mit Stress geht. GABA wirkt im Gehirn als „Schalter“, der neuronale Übererregung dämpft und so für ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit sorgt. Doch wie genau beeinflusst GABA unseren Körper? Welche Folgen hat ein Mangel, und wie können wir diesen hemmenden Botenstoff auf natürliche Weise stärken?Anhand spannender Studien und praktischer Tipps erfährst du, wie GABA deine mentale Balance unterstützt, warum es für einen erholsamen Schlaf unerlässlich ist und wie du selbst zur optimalen Regulation beitragen kannst – ob durch Ernährung, Bewegung oder gezielte Entspannungstechniken. Diese Episode ist perfekt für alle, die mehr über die biochemischen Wurzeln von Entspannung und Stressresistenz lernen möchten und ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen wollen. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir alles Wichtige über Acetylcholin – den Neurotransmitter, der deine Konzentration, dein Gedächtnis und deine Lernprozesse maßgeblich beeinflusst. Wir sprechen darüber, was passiert, wenn du einen Mangel oder einen Überschuss an Acetylcholin hast und wie sich das auf deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt. Außerdem erfährst du, welche Supplements und Biohacking-Strategien dir helfen können, deinen Acetylcholin-Spiegel zu optimieren, um fokussierter und leistungsfähiger durch den Tag zu gehen. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den Neurotransmitter Serotonin – das sogenannte „Glückshormon“ – und seine wichtige Rolle für unsere Stimmung, Schlaf, Appetit und Verdauung. Serotonin wird nicht nur im Gehirn, sondern auch im Darm produziert und hat weitreichende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.Wir gehen auf die Funktionen von Serotonin ein, wie es positive Gefühle fördert, den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und das Hungergefühl beeinflusst. Außerdem erfährst du, welche Folgen ein Serotoninmangel haben kann, von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu Schlafstörungen und veränderter Schmerzempfindlichkeit. Doch auch ein zu hoher Serotoninspiegel ist nicht unproblematisch: Das Serotonin-Syndrom, Übelkeit, Durchfall und Nervosität können auftreten. Wir besprechen zudem, wie du auf natürliche Weise deinen Serotoninspiegel optimieren kannst – durch die richtige Ernährung, Bewegung, Lichttherapie und Entspannungstechniken. Schließlich werfen wir einen kurzen Blick auf die Wirkung und Risiken von Antidepressiva und die Vorteile von Lifestyle-Interventionen zur Unterstützung eines gesunden Serotoninspiegels.Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Stimmung und dein Wohlbefinden durch Serotonin in Balance bringst, ist diese Folge genau richtig für dich!Alle Artikel zum Energiesystem Gehirn und seinen Neurotransmittern findest du im Blog auf www.richardstaudner.at. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Dopamin – den Neurotransmitter, der für deine Motivation, emotionale Stabilität und Antriebskraft verantwortlich ist. Oft als „Motivationsmotor“ bezeichnet, spielt Dopamin eine zentrale Rolle im Belohnungssystem deines Gehirns. Doch Dopamin ist weit mehr als das: Es steuert auch deine Bewegungen, hilft dir, dich zu konzentrieren, und beeinflusst, wie du auf Herausforderungen reagierst.Alle Artikel zum Energiesystem Gehirn und seinen Neurotransmittern findest du im Blog auf www.richardstaudner.at. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser ersten Episode unserer neuen Serie über das Gehirn tauchen wir tief in das Energiesystem unseres Denkorgans ein. Wir sprechen darüber, wie das Gehirn mit seinen 86 Milliarden Neuronen und bis zu einer Billiarde Verbindungen nicht nur unsere mentale Klarheit, Stimmung und Energie reguliert, sondern auch entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden ist.Im Zentrum dieser Folge stehen die Neurotransmitter – die winzigen chemischen Botenstoffe, die maßgeblich unser Verhalten, unsere Emotionen und unsere kognitive Leistung steuern. Erfahre, welche Arten von Neurotransmittern es gibt, wie sie funktionieren und warum ihr Gleichgewicht so entscheidend für unsere Gesundheit ist.Dies ist der Auftakt einer Serie, in der wir uns zukünftig intensiv mit den einzelnen Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin, GABA und vielen weiteren beschäftigen werden. Zudem werden wir auf Laboranalysen eingehen und wie du durch gezielte Optimierung dein Neurotransmittersystem und damit dein Leben verbessern kannst.Höre jetzt rein und erfahre, wie dein Gehirn als Energiesystem funktioniert und welchen Einfluss die Neurotransmitter auf deine tägliche Performance haben!Dein Performance & Health Optimizer Richard StaudnerPS: Deine Gesundheit ist dir wichtig? Besorg dir auf Amazon mein Buch “Drück mal Pause”! Darin erkläre ich, wie Stress entsteht, was er für gesundheitliche Folgen hat und wie du ihn kontrollieren und sogar nutzen kannst. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Episode reagiere ich auf den Artikel aus der ZEIT, in dem eine Redakteurin ihre Erfahrungen mit Ozempic im Selbstversuch beschreibt. Dabei sprechen wir nicht nur über das Medikament, sondern auch über den oft vernachlässigten, aber entscheidenden Faktor: die Biochemie des Körpers. Adipositas ist nicht einfach nur eine Frage von Willenskraft und Disziplin – sie hat tiefgreifende biochemische Wurzeln, die oft missverstanden oder ignoriert werden. Medikamente wie Ozempic können unterstützend wirken, aber ohne ein tiefes Verständnis der biochemischen Grundlagen bleiben sie nur ein Pflaster auf einer viel größeren Herausforderung. Wir beleuchten, warum die biochemischen Prozesse oft wichtiger sind als reine Willensstärke und wie sie in der Bekämpfung der Adipositas-Pandemie berücksichtigt werden müssen. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Mitochondrien ein – die winzigen Kraftwerke unserer Zellen, die für die Energieproduktion verantwortlich sind. Doch wie lässt sich die Gesundheit und Effizienz dieser Zellorganellen überhaupt messen? Moderne Labordiagnostik bietet eine Vielzahl an Methoden, um die Funktion der Mitochondrien zu bewerten.Wir sprechen über Schlüsselparameter wie den Sauerstoffverbrauch, die ATP-Produktion und den oxidativen Stress, die Aufschluss über den Zustand unserer Mitochondrien geben. Außerdem beleuchten wir, welche Nährstoffe wie Coenzym Q10, Magnesium und Glutathion für eine optimale mitochondriale Funktion unerlässlich sind.Ob du Mediziner, Biohacker oder einfach nur an deinem eigenen Energiehaushalt interessiert bist – diese Folge gibt dir wertvolle Einblicke in die Labormethoden, die hinter der Messung der Zellgesundheit stehen.SPREAD THE SCIENCE! Bitte teile diese Episode mit FreundInnen! Wo findest du diese Episode als Blog? --> www.richardstaudner.at/blogDu möchtest dein Stressmanagement optimieren?Mein neues Buch "Drück mal Pause!" ist für dieses Ziel der ideale Support.Jetzt exklusiv auf Amazon!Bis zum nächsten Mal!Dein Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema der Mitochondrien-Killer ein – Gewohnheiten und Substanzen, die deine Zellkraftwerke schädigen können. Wir untersuchen, wie alltägliche Faktoren wie Alkohol, Rauchen, bestimmte Medikamente, Schwermetalle und sogar Kosmetikprodukte die Funktion deiner Mitochondrien beeinträchtigen können. Erfahre, wie du durch bewusste Entscheidungen und kleine Veränderungen im Lebensstil die Gesundheit deiner Mitochondrien und damit deine Energie und Vitalität nachhaltig verbessern kannst. Entdecke, was deinen Mitochondrien schadet und wie du sie schützen kannst, um ein gesundes, energiegeladenes Leben zu führen.Auf www.richardstaudner.at findest du diesen und andere Beiträge auch als Blog zum.Dein Performance & Health Optimizer Richard StaudnerPS: Deine Gesundheit ist dir wichtig? Besorg dir auf Amazon mein Buch “Drück mal Pause”!Darin erkläre ich, wie Stress entsteht, was er für gesundheitliche Folgen hat und wie du ihn kontrollieren und sogar nutzen kannst. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In dieser Episode tauchen wir noch tiefer in die Welt der Mitochondrien ein – die Kraftwerke unserer Zellen. Was passiert, wenn diese lebenswichtigen Organellen nicht mehr richtig funktionieren? Wir sprechen über Mitochondriopathien, Krankheiten, die entstehen, wenn die Energieproduktion in unseren Zellen gestört ist. Oft ausgelöst durch unseren Lebensstil. Durch Stress, ungesunder Ernährung, Nährstoffarmut und Bewegungsmangel. Erfahre hier welche Symptome auftreten können, welche Ursachen es gibt und wie diese Störungen diagnostiziert und behandelt werden können. Eine essentielle Episode für alle, die ihre zelluläre Gesundheit optimieren möchten und sich einfach gesünder und fitter fühlen wollen. Auf www.biohacking.at findest du diesen und andere Beiträge zum Energiehaushalt auch als Blog. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Um zu verstehen, wie dein Körper Energie produziert und nutzt, ist ein kurzer Biologie-Exkurs sehr nützlich. Mitochondrien spielen dabei nämlich neben Zellkern, Lysosomen, Ribosomen und Co. eine besonders wichtige Rolle. Mach dir keine Sorgen, wir werden nicht zu tief in dieses Thema eintauchen. Aber weit genug, dass Du verstehst warum Mitochondrien für deine Gesundheit, deinen Energiehaushalt und deine Leistungsfähigkeit essentiell sind. Ich möchte, dass Du auch verstehst, dass Menschen mit chronischen Krankheiten wie das Chronische Müdigkeitssyndrom, Migräne oder Depression meist auch eine sogenannte mitochondriale Dysfunktion haben. Also sind ihre Mitochondrien schlapp oder krank und produzieren nicht genügend Energie. Man fühlt sich dann ausgelaugt, antriebslos, unzufrieden und wird auch öfter krank. Aber auch wenn du gesund bist, dich fit fühlst und deine Leistungsfähigkeit einfach nur steigern möchtest, ist es notwendig, die Mitochondrien zu pflegen. So kannst du dein Energielevel anheben und vom Performer zum High Performer werden. Des Weiteren erfährst du in diesem Beitrag welche wichtigen Nebensjobs deine Mitochondrien haben. Diesen Beitrag findest du auch als Blog auf www.biohacking.at--> https://richardstaudner.at/2024/06/20/mitochondrien-wie-die-geheimen-kraftwerke-in-unseren-zellen-funktionieren/ Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Wir machen weiter mit dem Schwerpunkt ENERGIE! Wenn uns chronische Müdigkeit und Energiemangel quälen oder wir einfach nur besser performen wollen, dann sollten wir die Basics der Biochemie und Biologie unseres Körpers verstehen. So finden wir den Weg zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit!In dieser Episode erfährst du alles über die zentralen Kraftwerke unserer Zellen – die Mitochondrien. Wir diskutieren, wie sie als Hauptakteure im Energiehaushalt des Körpers fungieren und ATP, die universelle Energiequelle, produzieren. Gesunde Mitochondrien sind entscheidend für ein hohes Energieniveau, optimale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Wir beleuchten ihre Rolle in verschiedenen Körpersystemen, von der metabolischen und immunologischen Gesundheit bis hin zu Muskelfunktion und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Hört euch die Episode an, um mehr über die Bedeutung Mitochondrien zu erfahren, und besucht meine Webseite www.richardstaudner.at um auch im Blog zu diesem Thema zu lesen. Check dir jetzt mein neues Buch "Drück mal Pause!" auf Amazon!! Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Hast du dich jemals gefragt, warum dir trotz ausreichend Schlaf und Erholung im Alltag die Energie fehlt? Chronische Müdigkeit, Energiemangel und Konzentrationsprobleme sind in unserer Gesellschaft zum Alltag geworden. Aber dem können wir mit dem richtigen Wissen ein Ende setzen. In dieser Episode tauchen wir tief in die fünf Schlüsselsysteme ein, die für ein energiegeladenes Leben unerlässlich sind. Erfahre, wie du deinen Körper besser verstehen und deinen Lebensstil anpassen kannst, um die Müdigkeit zu besiegen und deine volle Energie zurückzugewinnen. Wir beleuchten, ob Energiemangel ein mentales oder körperliches Problem ist, wie du ihn erkennst und welche Maßnahmen zur Optimierung deines Energiehaushalts beitragen können. Lass dich in diesem ersten Podcast einer ganzen Serie zum Thema „Energiehaushalt des Menschen“ inspirieren und übernimm die Kontrolle über dein Wohlbefinden und deine Gesundheit!Diesen Podcast gibt es auch als Blog auf https://richardstaudner.at/2024/06/07/die-funf-schlusselsysteme-fur-ein-kraftvolles-und-energiegeladenes-leben/Mein neues Buch „Drück mal Pause!“ erscheint am 26.06 auf Amazon. Hier erfährst du wie Stress entsteht, biologisch und gesundheitlich wirkt und wie du in kontrollierst und für dich nutzen kannst.Viel Spaß!Dein Optimizer Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für unsere Gesundheit ist allgemein anerkannt, wobei die Aufnahme von Ballaststoffen einen wesentlichen Aspekt darstellt. Ballaststoffe tragen nicht nur zur Verdauungsgesundheit bei, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine umfassende Meta-Analyse, die mehrere Studien zusammenfasst, unterstreicht die Bedeutung von Ballaststoffen für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. In diesem Artikel beleuchten wir detailliert, wie Ballaststoffe die Herzgesundheit fördern und warum sie ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. Ich sende dir energiereiche GrüßeDein Optimizer Richard Staudnerwww.biohacking.atFinde mich auf Instagram unter richard_staudnerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel und Supplements!Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxidantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem!Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Wie stark beeinträchtigt ein sitzender Lebensstil (Sedentary Lifestyle) unsere Gesundheit? Kann langes Sitzen ohne regelmäßige Pausen zu Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen? Studien belegen, dass langes Sitzen nicht nur dem Rücken, sondern auch dem Stoffwechsel schadet. Heute spreche ich über die Probleme eines inaktiven Lebensstils und die Möglichkeiten, die wir haben, um diese zu bekämpfen. Am Ende bekommst du meine Top 10 Liste für einen "Bewegten Alltag"!Ich sende dir energiereiche GrüßeDein Optimizer Richard Staudnerwww.biohacking.atFinde mich auf Instagram unter richard_staudnerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel und Supplements!Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxidantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem!Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In der neuesten Episode von "RICH HEADROOM" teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit einer vier Tage dauernden Neujahrsfastenaktion. Ich berichte über die Herausforderungen und Einsichten, die ich während dieser Zeit des vollständigen Verzichts auf Nahrung gewonnen habe. Die Episode geht auf die körperlichen und geistigen Veränderungen ein, die ich während des Fastens erlebt habe, sowie auf die Motivation hinter dieser Entscheidung. Diese persönliche Reise ist nicht nur ein Einblick in die Disziplin des Fastens, sondern auch eine Erkundung der Selbstwahrnehmung und des Willens. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In der Podcastfolge #97 "Intervall Fasten, Time Restricted Eating gegen Diabetes und Insulinresistenz" tauchen wir tief in die Welt des zeitlich begrenzten Essens ein. Wir erforschen, wie diese Form des Fastens nicht nur das Körpergewicht und die Fettmasse reduzieren, sondern auch die Glukosetoleranz verbessern und den Blutdruck senken kann. Besonders interessant ist der Einfluss auf die Insulinsensitivität und die Prävention von Diabetes. Die Episode basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Studien und beleuchtet, wie eine Anpassung der Essenszeiten unsere Stoffwechselgesundheit beeinflussen kann. Wir diskutieren auch die Herausforderungen und potenziellen Vorteile dieser Ernährungsweise und bieten Einblicke, wie sie sich praktisch im Alltag umsetzen lässt. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Was ist Journaling?Wie erreichst du deine Ziele und schaffst ein starkes und erfolgreiches Jahr 2024? Heute möchte ich euch erzählen, wie ich die Weichen für 2024 stelle und wie ich mit meinem Journal (Tagebuch) dieses Vorhaben unterstütze. Des weiteren besprechen wir wie man Gewohnheit schafft und einen dankbaren und positiven Lebensstil pflegt. Viel Spass bei dieser Episode! Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Heutzutage ist die Bedeutung eines starken Immunsystems kaum zu unterschätzen. Unser Immunsystem, das komplexe Verteidigungssystem unseres Körpers, ist für die Abwehr von Krankheiten und Infektionen unerlässlich. Allerdings neigt es dazu, im Laufe der Zeit zu altern und an Effizienz zu verlieren, was uns anfälliger für verschiedene gesundheitliche Probleme macht. Dieses Phänomen des Alterns und seine Verbindung mit der Immunität haben zunehmend das Interesse von Wissenschaftlern und Forschern geweckt.In der TRIIM-Studie wurde die Wirkung von Metformin und HGH auf das Immunsystem und die Thymusregeneration untersucht, wobei vielversprechende Ergebnisse erzielt wurden. Die Studie legt nahe, dass diese Behandlungen das Immunsystem stärken und potenziell den Alterungsprozess verlangsamen können. #longevity #health #performance #biohacking Auf Instagram versorge ich dich laufend mit spannenden Biohacks rund um Health, Longevity und Performance! Besuch mich dort unter richard_staudner Powered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel und Supplements!Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxidantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem!Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Forschungsergebnisse der Stanford University zeigen, dass spezielle Atemübungen, nur 5 Minuten am Tag, die Stimmung verbessern und beruhigen. Irgendwie ist es wohl jedem, der schon mal Atemübungen probiert hat klar, dass sie entspannen, doch tatsächlich wurde das bisher erst sehr wenig untersucht! Das Forschungsteam um Melis Yilmaz Belban, unter anderem mit der Mitarbeit von Andrew Huberman, veröffentlichte Mitte Jänner die Ergebnisse einer Pilotstudie, bei der rund 108 Versuchspersonen verschiedene Atemübungen oder eine Meditationstechnik für ein Monat durchführten. Dabei wurden die unterschiedlichen Wirkungen psychologischer und physiologischer Ebene verglichen. Über die sehr spannenden Ergebnisse möchte ich dir in dieser Episode erzählen! Ich sende dir energiereiche Grüße Dein Optimizer Richard Staudner PS:→ Diesen Beitrag findest du auch im Rich Headroom Podcasts auf Spotify, Youtube, etc.→ Auf Instagram versorge ich dich laufend mit spannenden Biohacks rund um Health, Longevity und Performance! Besuch mich dort unter richard_staudner Powered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel und Supplements!Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15” www.immunanalyse.at - Ganzheitliche Therapie und funktionelle Medizin in WienHol dir 5% auf deine Analyse mit dem Code “richard5” www.theartofraw.at - Teste die antioxidantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem!Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Weltweit steuern wir beim Umgang mit unserer Gesundheit leider teilweise in die völlig falsche Richtung. Egal ob finanzielle Mittel oder Zeit, es wird viel zu wenig in die Prävention, also den Schutz vor Krankheiten, investiert. Stattdessen bemühen wir uns erst um unsere Gesundheit, wenn die ersten Probleme auftreten, wenn es zwickt und schmerzt. Oder sogar erst, wenn sich eine Krankheit manifestiert hat. Mit diesem Gedanken möchte ich mir heute mit euch eines der größten gesundheitlichen Zivilisation-Problematiken ansehen. Rückenschmerzen!Probleme und Schmerzen mit dem Bewegungsapparat, der Muskulatur oder dem Rücken führt fast jede Statistik an. Von der Arbeitsunfähigkeit in jungen Jahren bis zur Mobilitätseinschränkung im Alter, aber auch den volkswirtschaftlichen Kosten. Ich sende dir energiereiche GrüßeDein Optimizer Richard Staudner Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Fasten ist seit Jahrtausenden eine beliebte spirituelle und gesundheitliche Intervention. Von der Unterstützung bei körperlichen Erkrankungen, bis zur Begleitung spiritueller Erfahrung, wie zu religiösen Feiertagen (z.B. Ramadan oder Ostern). Durch den Abstand zu Nahrung, mobilisieren wir energetische und zeitliche Ressourcen für eine höhere Aufgabe. Modernes Fasten wird oft aus anderen Gründen eingesetzt. Es ist eine mögliche Strategie um Kalorien einzusparen und so die körperliche Zusammensetzung zu verändern.Der größte Nutzen und wissenschaftlich belegte Sinn hinter Fasten liegt aber in einem ganz anderen Bereich. In der Zellreinigung und der Verjüngung unseres Körpers. Heute erzähle ich dir, wie und warum ich 3 Tage lang keine Nahrung zu mir genommen habe und wie es mir dabei ging. Ich sende dir energiereiche Grüße und wünsche viel Erfolg bei deinen ersten Versuchen im Fasten!Dein Optimizer Richard StaudnerPS:→ Diesen Beitrag findest du auch im Rich Headroom Podcasts auf Spotify, Youtube, etc.→ Auf Instagram versorge ich dich laufend mit spannenden Biohacks rund um Health, Longevity und Performance! Besuch mich dort unter richard_staudner Powered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel und Supplements!Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.immunanalyse.at - Ganzheitliche Therapie und funktionelle Medizin in WienHol dir 5% auf deine Analyse mit dem Code “richard5”www.theartofraw.at - Teste die antioxidantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem!Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Gesundheit und Leistung steigern mit Produkten von BIOKING & BERGLÖWEHol dir 15% Rabatt auf deinen Einkauf und starte voll durch 💪🏼🚀🚀🚀 www.bioking.at 🚀🚀🚀 Heutiges Thema:Sind genetische Test gut oder böse? Wir erfahren durch sie, wie wie hoch unser Krankheitsrisiko bei bis zu 100 verschiedenen Krankheiten ist. Von Krebs bis Herzinfarkt und Gehirnerkrankungen. Wie auch beispielsweise bei Schauspieler und Marvel-Helden Chris Hemsworth (auch bekannt als Thor), er hat diesen Test schon gemacht. Hier siehst du ihn mit seinem Longevity Coach Peter Attia, als er die Diagnose bekommt. Sag mir deine Meinung dazu! Würdest du so einen Test machen? Mehr Infos, Blogs, etc findest du auf www.richardstaudner.at und https://www.instagram.com/richard_staudner/ (Toneinblendung von ET Canada) Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

2023 kann das gesündeste Jahr deines bisherigen Lebens werden! Meines bestimmt! Zuvor müssen wir verstehen, was unserem Körper schadet, wie wir altern und wie Krankheiten entstehen. Dann können wir unseren Lifestyle optimieren und einen gesunden Weg einschlagen. Zufriedenheit, eine hohe Vitalität und mehr Gesundheitsjahre in meinem Leben, das ist mein Ziel! Und du kannst es auch zu deinem Ziel machen. Ich werde dir dabei helfen!Let's go! Die Zeit wartet auf niemanden! Dein Optimizer Richard StaudnerPS: → Diesen Beitrag findest du auch im Rich Headroom Podcasts auf Spotify, Youtube, etc.→ Auf Instagram versorge ich dich laufend mit spannenden Biohacks rund um Health, Longevity und Performance! Besuch mich dort unter richard_staudner Powered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel!Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.immunanalyse.at - Ganzheitliche Therapei und funktionelle Medizin in WienHol dir 5% auf deine Analyse mit dem Code “richard5”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem!Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Wahrscheinlich ist es nicht notwendig zu erwähnen, wie unglaublich essentiell das menschliche Immunsystem für unser Leben ist. Ohne unser Immunsystem würden wir bei kleinsten Erkrankungen, einer Infektion oder einer Grippe sterben. Unser Immunsystem ist ein unglaublich schnelles und lernfähiges Netzwerk in unserem Körper und (hoffentlich) immer zu Dienste, wenn Bakterien, Viren und Pilze uns bedrohen. In diesem Beitrag geht es um die mittlerweile durch viele Studien belegte Ansicht, dass die Natur unserem Immunsystem auf verschiedene Wege helfen kann, stärker zu werden. Hier ist aber nicht die Rede von Ernährung, Heilpflanzen oder Kräuter. Vielmehr geht es um uns als Menschen in der Natur und die Zeit, die wir beispielsweise in Wäldern verbringen und welchen Einfluss dies auf unsere Gesundheit hat. Zum Thema Waldbaden erschienen acht verschiedene Artikel und Podcasts. Hier findest du diese aufgelistet und kannst in der von dir gewünschten Reihenfolge zwischen den einzelnen Titeln wechseln. Blog-Artikel:Waldbaden (Shinrin Yoku) für Körper, Geist und SeeleWie sich Waldbaden auf unsere Psyche & mentale Gesundheit auswirktStresslevel senken mit WaldbadenSchlauer durch Waldbaden? Wie profitiert unser Gehirn von der Natur?Wie der Wald uns heilt und gesund hält!Podcasts (auf Youtube): https://youtu.be/okHhB8GUO34Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLALiI4XYxR7Eagway5dyt_KFOgCqKxqG2Einzelne Folgen: Waldbaden (Shinrin Yoku) für Körper, Geist und SeeleWie sich Waldbaden auf unsere Psyche & mentale Gesundheit auswirktStresslevel senken mit WaldbadenSchlauer durch Waldbaden? Wie profitiert unser Gehirn von der Natur?Wie der Wald uns heilt und gesund hält!Ich sende dir energiereiche GrüßeDein Optimizer Richard StaudnerPS: → Auf Instagram versorge ich dich laufend mit spannenden Biohacks rund um Health, Longevity und Performance! Besuch mich dort unter richard_staudner Rich Headroom is powered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel!Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.immunanalyse.at - Ganzheitliche Therapei und funktionelle Medizin in WienHol dir 5% auf deine Analyse mit dem Code “richard5”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem!Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”Quellen: (1-4) Löffler, 2007 Deng et al., 2021(5-6) Li, 2010(7) Andersen et al., 2021; Antonelli et al., 2021; Rajoo et al., 2020; Stier-Jarmer et al., 2021(8) Peterfalvi et al., 2021 (9) Löffler, 2007(10) Hansen et al., 2017; Wen et al., 2019(11-12) Antonelli et al., 2021; Stier-Jarmer et al., 2021(13) Ulrich, 1984 (14) Roviello and Roviello, 2021 Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Dass jeder von uns laufend älter wird, ist kein Geheimnis. Die interessanten Fragen zu diesem Thema sind: Altern wir gesund? & Wie hat sich das Altern in den letzten Jahrzehnten weltweit entwickelt? Die gute Nachricht ist, wir werden immer älter! Durch moderne Interventionen, haben wir viele lebensbedrohliche Probleme der letzten Jahrhunderte gelöst. Enorm hohe Hygiene-Standards, eine Unzahl an Medikamenten und medizinische Therapieformen, sowie eine gedeckte Versorgung mit Kalorien durch ein großes Nahrungsangebot lassen uns länger leben! Doch lassen uns diese Interventionen uns auch gesünder leben? Und was genau ist der Unterschied zwischen deiner Lebenserwartung und deiner Gesundheitserwartung?Alles rund um das Thema Altern bespreche Ich in dieser Episode.Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking! → Besuch mich dort unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Ich denke, es überrascht uns nicht allzu sehr, dass uns die Natur gut tut, es aber wissenschaftlich bestätigt zu bekommen und es damit hieb und stichfest zu machen ist noch einmal etwas anderes. Diese Ergebnisse können uns motivieren, Waldbaden intensiver zu betreiben. Sie dienen aber auch Entscheidungsträgern im medizinischen Bereich und auch der Politik den Einsatz von geführten Waldbaden im Krankheitsfall zu verschreiben oder zumindest zu empfehlen.So wie es in Japan Standard ist. Das wäre eine weitere Chance neben gutem Schlaf, gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung, unsere Gesundheit medikamentenfrei positiv zu beeinflussen. Hat Waldbaden einen Platz in der Medizin oder bleibt es “Heilkunde”? Sehen wir uns an, welche Wirkung wissenschaftlich rund um Waldbaden belegt ist und wie es eigentlich seine gesundheitsfördernde Wirkung entfaltet.Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking! → Besuch mich dort unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Safran für mehr Sexdrive und erhöhte Fettverbrennung?In der persischen Kultur zählen die hauchdünnen roten Fäden, aus der Blüte der Safranpflanze, zu den beliebtesten Gewürzen.Aber reicht es aus, sein Essen mit etwas Safran zu verfeinern? Oder brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel, um die angepriesenen Benefits zu erhalten? Und welche ist die optimale Dosis?Diese und weitere Fragen beantworte ich in dieser Follow Up Episode zum Thema Safran. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking! → Besuch mich dort unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Wie in vorangegangenen Artikel bereits beschrieben, ist Waldbaden oder Waldtherapie eine achtsame Auseinandersetzung mit der natürlichen Umgebung des Waldes. Die aus Japan stammende traditionelle Praxis kann geführt oder alleine stattfinden und soll bei Stress und Depressionen helfen.Bei diesem Beitrag zu Waldbaden interessiert uns ein anderes Thema. Wir wollen uns diesmal damit beschäftigen, ob Zeit im Wald die kognitive Leistung steigern kann. Hier gibt es zwei verschiedene Ansätze, die wir beide beleuchten wollen. Einerseits geht es darum, wie Waldbaden an sich unsere Kognition und unsere Aufmerksamkeit fördern kann. Andererseits wurde viel untersucht, wie sich die natürliche Umgebung beim Wohnen und Lernen auf die akademische Leistung auswirkt. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking! → Besuch mich dort unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Du bist nicht krank, aber auch nicht wirklich fit? Du denkst, es zwickt etwas, aber bist dir nicht sicher, ob es überhaupt erwähnenswert ist?Jeder weiß: die Gesundheit ist die Basis der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit.Aber selbst wenn du “eh gesund” bist, bedeutet das nicht, dass du dich in deinem gesundheitlichen Optimum bewegst.Was tun, wenn einem die Ärzte trotz Beschwerden erzählen, dass alles in Ordnung ist? Wie kann man seine eigene Gesundheit aus einer holistischen Perspektive betrachten?Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen!Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes,Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking! → Besuch mich dort unter richard_staudnerBis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Irgendwie gehört der Muskelkater für Sportfreunde schon dazu, oder? Manchmal ist es eine freudige Bestätigung, ordentlich trainiert und dem Körper einen Grund zu wachsen gegeben zu haben. Manchmal ist er aber einfach nur unangenehm und lästig, manchmal schmerzt es richtig. Tatsächlich haben die Schmerzen ja eine Ursache und diese kann auch unsere Performance in den darauf folgenden Trainings und/oder in Wettkämpfen schwächen. Das sollten wir definitiv vermeiden. Wie können uns Nahrungsergänzungsmittel helfen, Muskelkater zu lindern und schneller wieder “Gameready” zu sein? Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking! → Besuch mich dort unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Andreas Breitfeld ist Biohacker der ersten Stunde und vielen bereits als Autor und Podcaster bekannt. Heute spreche ich mit ihm über seinen Weg ins Biohacking und wie er die Entwicklung dieser Szene sieht. Und natürlich sprechen wir über seine Biohacking-Favoriten.Mehr zu Andreas Breitfeld unter:https://breitfeld-biohacking.comBitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Wie sich Waldbaden auf unsere Psyche & mentale Gesundheit auswirktIm letzten Kapitel haben wir uns mit der Wirkung von Waldbaden und Stress auseinandergesetzt. Dass der Wald uns entspannt und somit Stress senken kann, ist leicht verständlich. Aber kann Waldbaden auch nachweislich unsere psychische Gesundheit stärken oder bei psychischen Erkrankungen helfen oder sie gar heilen? Sehen wir uns das ein wenig genauer an. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking!Besuch mich unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Die Wirkung von Safran auf Schlaf und unsere mentale GesundheitSafran kennen wir als Gewürz. Es sind die hauchdünnen roten Fäden aus den Blüten der Safranpflanze. In der persischen Kultur hat Safran eine lange Tradition als Heilmittel und wird daher auch dort wissenschaftlich intensiv untersucht. Die Heilwirkung von Safran kommt erst langsam bei uns in Österreich an, obwohl wir eigentlich selbst eine lange Tradition des Safrananbaus haben.Safran soll ein sehr breites und positives Wirkungsspektrum haben und ist mittlerweile ganz einfach als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.Im heutigen Artikel widmen wir uns der vielversprechenden Wirkung von Safran auf unsere Gehirnleistung, unseren Schlaf und das spannende Thema der mentalen Gesundheit. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit Freund:innen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking!Besuch mich dort unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Wir alle sind in unserem Alltag mit Stress konfrontiert und stellen uns oft die Frage, wie wir diesen senken oder seine Auswirkungen in einem gesunden Rahmen halten können.Waldbaden könnte hier ein wirksames Mittel sein. Die im japanischen “Shinrin Yoku” genannte Aktivität, erlangt immer mehr Aufmerksamkeit in Wissenschaft und Forschung. Neben vielen Gesundheitsbenefits soll die natürliche Umgebung des Waldes auch messbar Stress reduzieren können. Inwiefern das möglich, messbar und für uns relevant ist, möchte ich dir in diesem Podcast erzählen. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking!Besuch mich unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10”Wir alle sind in unserem Alltag mit Stress konfrontiert und stellen uns oft die Frage, wie wir diesen senken oder seine Auswirkungen in einem gesunden Rahmen halten können.Waldbaden könnte hier ein wirksames Mittel sein. Die im japanischen “Shinrin Yoku” genannte Aktivität, erlangt immer mehr Aufmerksamkeit in Wissenschaft und Forschung. Neben vielen Gesundheitsbenefits soll die natürliche Umgebung des Waldes auch messbar Stress reduzieren können. Inwiefern das möglich, messbar und für uns relevant ist, möchte ich dir in diesem Podcast erzählen. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Auf Instagram versorge ich dich laufend mit Tipps und Tricks rund um Performance, Gesundheit und Biohacking!Besuch mich unter richard_staudner Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein ImmunsystemHol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

“And into the forest I go to lose my mind and find my soul!” (John Muir, 1869)Dieses Zitat von John Muir, einem der ersten Naturphilosophen und Naturschützer, beschreibt ein Gefühl, das wohl viele von Waldausflügen kennen. Die Leichtigkeit, Entspannung, Freude und vor allem auch Ablenkung, die wir im Wald finden, kann tatsächlich unsere Gesundheit unterstützen. In diesem Artikel geht es um die natürliche und gesunde Wirkung des Waldes auf uns Menschen. Wir blicken auch auf Japan, ein Land, in dem die Praxis des “Waldbadens” seit vielen Jahren erforscht wird. In dieser 8-teiligen Podcast Serie werde ich aber noch auf die gesundheitsfördernde Wirkung des “Waldbadens” eingehen. Wir profitieren körperlich, geistig und seelisch enorm von regelmäßigen Waldspaziergängen, das kann ich bereits verraten. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Gibt es psychedelische Drogen wie Psilocybin aus Magic Mushrooms oder MDMA bald auf Rezept? Wie entwickelt sich dieser Bereich in der Medizin und Wirtschaft weltweit? Was ist der Nutzen und wo liegen die Limitationen? Wo stehen Europa und die Alpenrepublik Österreich in dieser globalen spannenden Entwicklung? Sozialwissenschaftlerin Claudia Schwarz-Plaschg hat sich mit dem Thema Rauschmittel und psychedelische Substanzen soziologisch auseinandergesetzt und gibt uns einen Einblick in dieses Thema. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Q&A 9 ist raus Freunde! Die heutigen Themen:02:38 Alkohol und Sport?09:30 Rohkost und Leistung12:08 Schlaf tracken15:44 Propolis und Gelee Royal19:45 Rücken- und Bandscheibenprobleme25:19 Powershake nach dem Training26:55 BCAA oder besser EAA?Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Was bedeutet Biohacking und was macht ein/e Biohacker:in? Muss ich mir da einen Chip in mein Gehirn implantieren? Oder bin ich als Konsument eines Bulletproof-Coffee schon ein Biohacker? Was meine persönliche Ansicht über das Biohacking ist, möchte ich dir in dieser Episode erzählen! Viel Vergnügen :) Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Fasten ist in aller Munde! Über die positiven Effekt des "nichts Essens" und wie wir davon gesundheitlich profitieren können, spreche ich heute mit Buchautor Dr. Slaven Stekovic. Dr. Stekovic hat den Prozess des Zell-Recyclings erforscht und dazu das Buch "Der Jungzelle-Effekt" verfasst. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Auch wir Menschen sollten ein artgerechtes Leben anstreben! Denn die Natur hat für uns eigene Regeln aufgestellt. Wir sind ja auch keine Pferde oder Kühe :)Dazu zählen natürlich auch die Art und Weise, wie wir uns bewegen, was wir Essen und unseren Lebensalltag gestalten. Dann steht einem langen und gesunden Leben nichts im Wege. Warum haben wir aber eine gegenteilige Entwicklung? Warum sind viele moderne Zivilisationserkrankungen wie Diabetes im Vormarsch? Diese und andere Fragen diskutiere ich heute mit dem Gesundheitswissenschaftler und Therapeuten Matthias Baum. Mehr zu Matthias findest du auf seiner Website: https://www.gesundheitspraxis-altona.de/Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Ein kurzes Follow Up zum Thema Kalorienaufnahme & Energiebilanz im Sport! Damit möchte ich dir helfen, deine sportlichen Ziele noch einfacher zu erreichen. Bitte teile diese Episode mit deinen FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.atYoutTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe Optimizer-------------Powered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

QandA #8 - Ihr stellt die Frage und ich antworte!! :) Heute: 03:40 Essen vor dem Training05:15 Waterlod & Weightcut09:40 Wasser & Mineralgehalt12:30 Zu warm beim Eisbaden?14:50 Eisbaden in der Badewanne17:45 Vegan essen? 20:00 2 Trainings am Tag? 25:20 NoFap23:30 Magnesium Öl & Kokosfett32:45 Luftreiniger kaufen? 34:25 Multitasking & Multifocusing? 39:17 Ashwaganda?Schickt eure Fragen an [email protected] Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Unser Smartphone liefert uns laufend neueste Informationen zu unserem gesundheitlichen Status, ob wir uns genügend bewegt haben und wie unser Schlaf war. Die Daten kommen von der Smartwatch, einem Fitnessarmband oder einem Ring am Finger. Sofort passen wir unseren Lifestyle an und versuchen den Alltag zu optimieren. Das ist Biohacking pur! Und dafür benötigt es weder große finanzielle Mittel noch ein Studium in Medizin oder Sportwissenschaft. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20”www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5”www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Gehen wir auf Stufe 2 auf meiner Ernährungspyramide! Die richtige Kalorienaufnahme ist für Sportler:innen essenziell, um dauerhaft eine starke Performance zu bringen. Aber auch, um die Regeneration und Heilung zu unterstützen. Isst du genügend oder zu wenig? Und weißt du, wieviel du überhaupt brauchst und es korrekt berechnest? Diese Episode soll dir dabei helfen auf ein optimales Level in der Energieaufnahme zu kommen. Am Ende gibts eine kleine einfache Hausaufgabe, mit der du optimaler Performance einen Schritt näher kommst. Die Ernährungspyramide findest du auf www.richard staudner.at/pyramideHier findest du den Power-Shake:https://richardstaudner.at/rezepte/Hier die Links zur den Online-Rechnern:https://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/energie.phphttps://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/kalorienverbrauch.phpBitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, … Bis zur nächsten Episode! Richard Staudner The Optimizer Powered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden! Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Maximum oder Optimum im Sport? Ist mehr wirklich mehr? Was solltest du anstreben?“No Pain no Gain!”“I am not finished when I am tired, I am finished when I am done!”Wir kennen sie alle, die starken Sprüche aus der Fitness Szene! Sie gehen uns leichter über die Lippen, als sie in der Realität umsetzbar sind. Zumindest langfristig.Nicht viel anders wird oft im Leistungssport etwas nahezu unmögliches von Sportler:innen verlangt.“Jetzt musst du 110% geben!” oder “Du musst an das Maximum gehen!” heißt es da.Aber die Frage ist, wie oft können wir das langfristig leisten. Am Beispiel Fußball, einem Sport mit nahezu wöchentlichen Wettkämpfen, sehen wir, dass es unmöglich ist immer an das Maximum zu gehen. Die Folgen einer übermotivierten Trainings- und Wettkampfsteuerung sind im besten Fall Übertraining. Leider sind es aber auch viel zu oft Verletzungen, die Sportler:innen für oft lange Zeiten aus dem Spiel nehmen.Die wichtigste Erkenntnis meiner Laufbahn als Performance Coach in Leistungssport war, dass mehr nicht mehr ist. Es ist sogar das Gegenteil. Weniger ist mehr.Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, … Bis zur nächsten Episode!Richard Staudner - The OptimizerPowered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15” www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Es ist wieder Zeit eure Fragen zu beantworten!Viel Spaß mit der heutigen Auswahl :) 03:00 Podcasts zu Atemtechnik?07:15 Wie wird man Performance Coach13:40 Koffein-Dosierung vor dem Sport21:40 Eisbaden nach Krafttraining25:40 Low-Carb & Ketogen im Leistungsport?28:00 Zucker und Entzündungen bei Sportlern?30:35 Cassein konsumieren oder nicht!?34:10 Welcher Booster ist gut?35:20 Sex vor dem Sport? Bitte teile diese Episode mit FreundInnen und hinterlasse ein LIKE! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.atYoutTube, Spotify, Itunes, Instagram, … Richard StaudnerThe Optimizer ------------- Powered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15” www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

Ein kurzes Follow Up zum Thema Wasserhaushalt und Hydration im Sport!Damit möchte ich dir helfen, deine sportlichen Ziele noch einfacher zu erreichen.Bitte teile diese Episode mit deinen FreundInnen!Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.atYoutTube, Spotify, Itunes, Instagram, … Bis zur nächsten Episode! Richard StaudnerThe Optimizer ------------- Powered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15” www.theartofraw.at - Teste die antioxdantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden!Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

In Q&A Session #6 geht es um richtig heiße Themen: 02:50min Steigert der Konsum von Nikotin deine Performance? 22:50min Airbike für die Wettkampfvorbereitung? 27:20min Hilft Eisbaden bei Hashimoto? 31:30min Was tun bei nächtlichen Wadenkrämpfen? Bitte teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at YoutTube, Spotify, Itunes, Instagram, … Bis zur nächsten Episode!Richard Staudner The Optimizer ------------- Powered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15” www.theartofraw.at - Teste die Antioxidantien Bombe “Chaga” für dein Immunsystem Hol dir 20% auf deine Bestellung mit dem Code “richard20” www.icebein.com - Eiskalt die Regeneration verbessern und schneller Gameready werden! Hol dir 5% auf deine Bestellung mit dem Code “richard5” www.pump-bros.com - NEXT LEVEL Fitness Equipment! Bänder, Ropes, Sling Trainer und mehr! Hol dir 10% auf deine Bestellung mit dem Code “richard10” Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool