De Piel a Cabeza

En este episodio vamos a hablar de un tipo de piel especial, modificada, las mucosas, que revisten las paredes internas de los órganos que están en contacto con el exterior del cuerpo. ¿Qué diferencia exactamente la piel de la mucosa? ¿Cómo cuidar los labios, la mucosa de la boca, la nariz o la mucosa genital?Hablamos de todo esto y mucho más con Ana, y no solo de cómo cuidarlas, sino que además aprenderemos muchas curiosidades sobre el sentido del gusto, el olfato o la sexualidad, aspectos estrechamente relacionados con la mucosa lingual, oral, respiratoria, olfatoria o genital. ¿Estáis preparados? Bienvenidos a un episodio diferente, pero que estamos seguras os va a gustar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No se nos ocurre mejor forma de celebrar el día de la mujer que entrevistando a Cristina Oñoro, autora de "Las que faltaban: una historia del mundo diferente". Cristina es Profesora Contratada Doctora Interina del área de Teoría de la Literatura de la Universidad Complutense de Madrid y una gran divulgadora. En este episodio ha conseguido que aprendamos un montón, pero que también nos emocionemos.Cristina construye un fascinante relato que desmonta las narraciones sobre la humanidad y nos cuenta otra historia del mundo, empleando para ello un sinfín de detalles memorables y anécdotas curiosas, así como los últimos avances de la investigación especializada sobre sus protagonistas. Las que faltaban recorre con rigor algunos momentos históricos cargados de significado, desde la oscuridad de las cavernas prehistóricas hasta la Guerra de Afganistán, pero también de la literatura, el arte, la filosofía y la ciencia para tratar de iluminar, con notables dosis de ironía y erudición, las zonas de sombra en las que se ha relegado a las mujeres. El resultado es una nueva épica, atrevida y poderosa, que desmitifica la construcción heroica y violenta del pasado en favor de una visión del mundo profundamente relacional y abierta a lo posible. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio entrevistamos a Francisco Molina, investigador en neurociencia de la University of Roehampton (Londres) donde dirige el laboratorio de células madre neurales. Tiene más de 20 aňos de experiencia profesional en diferentes universidades del Reino Unido (Manchester, Cambridge, King’s College London y Roehampton) y es un gran comunicador. Tenemos la suerte de contar también con Inés Bedmar @inesoqueso y @mindthenet , estudiante de quinto de medicina que hoy sustituye a Ana como entrevistadora y lo hace de forma brillante. Así que Rosa e Inés dirigen esta entrevista sobre cannabis, un tema muy importante debido a la reciente popularización del CBD y el problema del consumo de cannabis a elevadas concentraciones entre los más jóvenes, cuando su cerebro está en pleno desarrollo y puede suponer alteraciones importantes. En este episodio analizamos los beneficios y riesgos del consumo de cannabis desde un punto de vista de la neurociencia y de la mano de un gran experto en el tema como Francisco Molina. Esperamos que os guste y podáis compartirlo con todo aquel a quien pueda ayudar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es normal tener ansiedad? La ansiedad nos ayuda a prepararnos para responder a un estímulo, es una reacción normal en muchas circunstancias, que se acompaña de una activación que nos prepara para la acción. Sin embargo, si es excesiva, puede perjudicarnos y complicarnos la vida. ¿Cómo diferenciar la ansiedad normal de la patológica? Podríamos decir que la ansiedad es patológica cuando no existe un estímulo desencadenante proporcional o cuando su intensidad es exagerada y motiva un estado de incomodidad intenso. ¿Sabes diferenciar el estrés de la ansiedad? ¿Qué puedo hacer cuando me pasa? En este episodio hablamos de herramientas prácticas que podemos implementar para mejorar los síntomas que aparecen en estas situaciones. Además, aprendemos a diferenciar las emociones que aparecen ante situaciones de estrés o ansiedad, ya que no son exactamente iguales. Para todo ello nos acompaña el psiquiatra Miguel Álvarez de Mon, Psiquiatra del Hospital Universitario Infanta Leonor y Profesor asociado al área de Psiquiatría de la Universidad de Alcalá. Miguel es un gran divulgador que habla de una forma sencilla y cercana capaz de hacernos entender conceptos complejos como este de una forma amena y divertida. Podéis encontrarle en redes sociales como @miguelalvarezdemon. Os recomendamos también leer su columna en la revista Telva, donde cada semana nos habla de temas super interesantes sobre salud mental. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio entrevistamos a una gran amiga y compañera, Sol Aguirre. Autora del Blog "Las claves de Sol" y autora de varios libros, como “Algún día no es un día de la semana”, "Las primeras veces y otros artículos" y "Todas mis vidas". Sol es una mujer única, tremendamente divertida, interesante, creativa, valiente y con un cerebro perfectamente amueblado. Con ella todo es fácil y un aprendizaje continuo. Junto a Leire Larra presenta el podcast "Ellas charlan solas" que os recomendamos encarecidamente. Sol nos explica de primera mano cómo ha sido su viaje hacia vivir una vida más acorde a sus valores y como pasó de dejar su trabajo de responsable de marketing para meterse de lleno en lo que es su pasión, la escritura. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En el episodio de hoy nos acompaña Rafa Guerrero, psicoterapeuta, director de "Darwin Psicólogos" y profesor en la Universidad Complutense de Madrid. Rafa es experto en educación emocional y autor de los libros “El cerebro infantil y adolescente”, "Educar en el vínculo" y "Educación emocional y apego". Con el charlamos sobre cómo funciona el cerebro infantil y adolescente para así poder entender mejor a nuestros hijos, sobrinos, nietos, etc. Hablamos de poner límites, de autorregulación emocional, de apego seguro y de muchas cosas más que podéis escuchar si le dais al play. ¡Muchas gracias!Podéis encontrar a Rafa Guerrero en:- Instagram (https://www.instagram.com/rafaguerrerodarwin/?hl=es)- Facebook (https://www.facebook.com/RafaGuerrero...)- Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCG7e...)- Web (https://rafaguerrero.com/) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo mejorar nuestra comunicación? Esta semana entrevistamos a Mónica Galán Bravo (www.monicagalan.com), experta en comunicación y autora del Método Bravo. La herramienta definitiva (y divertida) para hablar en público de forma brillante en 5 sencillos pasos (Ed. Planeta). Con ella repasamos el método BRAVO (Bienvenida, Reconocimiento, Autoridad, Valor, Ovación) y los secretos para hacer ponencias que dejen a tu público con la boca abierta.Pero no solo eso, con ella hablamos de inteligencia lingüística, de si es más importante la forma o el contenido a la hora de comunicar, nos cuenta estrategias para vencer el miedo escénico y hasta hablamos del comportamiento no verbal, todo aquello que comunicamos sin ser prácticamente conscientes de ello. Porque todo comunica, hasta cuando no dices nada, tu sola presencia comunica. Y menuda sorpresa nos "comunicó" a nosotras cuando nos dijo que acudiría a la entrevista presencial, así que pudimos aprender de ella en persona y confirmar que es una auténtica maravilla ver cómo se expresa y transmite todo lo que sabe. Gracias Mónica por tu generosidad y por hacernos pasar un rato tan ameno a la vez que enriquecedor. Estamos seguras de que vais a aprender mucho con esta entrevista a la vez que os divertís, porque Mónica no deja a nadie indiferente. ¡BRAVO! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy os traemos un episodio muy especial en el que además contamos con el patrocinio de la app de meditación y mindfulness Petit Bambou. Una app para meditar muy fácil de usar y perfecta para principiantes.Hoy hablamos de lo que dice la ciencia de la meditación, de cómo varios estudios científicos demuestran que la meditación mejora la salud física y mental.Este fascinante campo ha generado el interés de estudios de la neurociencia que ya lanzan datos sólidos de cómo la meditación puede puede producir cambios funcionales y estructurales en nuestro cerebro. Como decía Ramon y Cajal “podemos ser escultores de nuestro propio cerebro”.Además, esta práctica ha llegado a las consultas de salud mental, como por ejemplo con la técnica de atención plena o mindfulness que ha mostrado mejorar los síntomas ansioso depresivos, mejorar la regulación emocional, disminuir las recaídas entre otros. De todo esto y mucho más te hablaremos en nuestro próximo podcast.¡No te lo pierdas y a meditar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La "Gran Renuncia" es la traducción literal que hemos hecho de su nombre en inglés “The Great Resignation”, un término cuya descripción se atribuye a una predicción que Anthony Klotz, profesor de gestión en la Universidad de Texas, realizó en el año 2019. El habló de que en los próximos años se iba a producir un éxodo voluntario y masivo de la fuerza laboral, una predicción que parece estar cumpliéndose y que parece continuará, al menos en EEUU. Empleados de múltiples profesiones están renunciando de manera masiva a sus empleos, sin que haya marcha atrás, algo que no se consigue revertir ni subiendo el salario. Esto supone que el 3% de los empleados está cambiando de trabajo, mientras que en 2010 solo el 1,2% de los empleados lo hacían. En EEUU en Septiembre de 2021 se alcanzaron máximos históricos con una renuncia media del 3% de la fuerza laboral, que alcanzó cotas del 6% en algunos sectores. ¿Qué profesionales son los más afectados? Los sectores de la SALUD, seguido de los servicios sociales y la hostelería (restaurantes, hoteles, etc). Trabajadores en su mayoría esenciales en la sociedad y de profesiones conocidas como “de cara al público”. Pero ¿Cuáles son las causas de que esté pasando? ¿Llegará la “Gran Renuncia” a España y a otros países? Tienes todas las respuestas en el episodio de esta semana. ¡No te lo pierdas! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio entrevistamos a Luis Gutiérrez Rojas, Médico Psiquiatra del Hospital Clínico Universitario San Cecilio, Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Granada y autor del libro: "La Belleza de vivir". Pero también gran amigo, compañero y una persona a la que admiramos y apreciamos profundamente. En la entrevista abordamos diferentes factores que influyen en nuestra felicidad y por qué la buscamos en lugares inadecuados. Nos ha aportado grandes reflexiones sobre las relaciones líquidas o "gaseosas", el individualismo, la empatía o el humor como clave para desdramatizar. No os podéis perder este episodio porque os vais a divertir y aprender a partes iguales. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En el episodio de este viernes 31 de Diciembre os dejamos algunas reflexiones para empezar el 2022. En general son ideas que hemos aprendido a lo largo de este año y nos han resultado interesantes. Conceptos sobre los que merece la pena reflexionar ahora que tenemos energías renovadas e ilusión por aprender cosas nuevas con la llegada de Enero. ¡FELIZ AÑO NUEVO A TODOS! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás somatizando? ¿Estás enfermo "sin causa"? Hablamos de somatizar cuando tu cuerpo "habla" y "cuenta" lo que tu mente calla. Es decir, cuando aparecen síntomas en el cuerpo sin una causa física justificada. Digamos que el cuerpo expresa a través de síntomas físicos, emociones que no hemos logrado gestionar a nivel psíquico. Es un problema muy frecuente que afecta más a mujeres y tiene un alto impacto en la calidad de vida y en en el desarrollo personal, laboral y social. Uno de los motivos más frecuentes es el estrés, pero también preocupaciones profesionales, sociales, etc. Los síntomas físicos más frecuentes son: Gastrointestinales: diarrea, dolor abdominal, etc. Síntomas sexuales: pérdida del apetito sexual, alteraciones en la menstruación. Síntomas musculares: contracturas, dolores musculares. Síntomas neurológicos: mareos, dolor de cabeza, sensación de falta de aire...En este episodio respondemos a varias preguntas sobre este asunto como: ¿Por qué unas personas somatizan y otras no? ¿Se puede dejar de somatizar? ¿Cómo afrontar estos síntomas y tratarlos? ¿Se pueden prevenir? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este es un episodio especial porque va dirigido a gente con poco tiempo, gente que está estudiando, preparando oposiciones o trabajando en algún proyecto y necesita sacarle el mayor partido a su tiempo. Así que vamos al grano, porque una de las claves del rendimiento está en la SALUD MENTAL, porque nuestro estado emocional influye en todo lo demás.Si no gozamos de un cierto bienestar psicológico, nos será mucho más difícil rendir. Es un círculo virtuoso, porque a mayor bienestar psicológico, mayor rendimiento académico. Y a mayor rendimiento en el pasado mayor bienestar en el futuro y a su vez mayor rendimiento posterior. Así que en este episodio repasamos estrategias para trabajar la fuerza de voluntad y la gestión emocional. Así como los aspectos que te roban la energía. Esperamos que os guste y os sea útil para aumentar vuestro rendimiento y no estéis procrastinando mientras lo escucháis, en vez de estar invirtiendo tiempo en el proyecto que queráis terminar. ¿CÓMO DEFINIMOS BIENESTAR PSICOLÓGICO?Según Carol Ryff, el bienestar psicológico está formado por la presencia de diferentes aspectos o dimensiones en la vida de la persona:• La autoaceptación. • Las relaciones personales positivas con otras personas. • La autonomía. • El dominio del entorno.• El propósito en la vida. • El crecimiento personal. LIBROS Y APLICACIONES QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO: Mapas mentales de Tony BuzanLos 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyDeep Work de Cal NewportEl poder del ahora de Eckhart TolleApp Toggl de gestión del tiempoApp Forest de concentración Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio respondemos a varias de las preguntas que nos habéis enviado por redes sociales sobre el cuidado de la piel y la belleza. Habíamos seleccionado 30, pero al final ha dado tiempo a la mitad y hemos dejado el resto para una segunda parte, os dejamos las preguntas por aquí: Mi hijo tiene dermatitis atópica casi desde el nacimiento. ¿Alguna vez se le va a curar la dermatitis o es para siempre?Cuando uso desodorante varios días seguidos me termina picando la axila y se me pone roja. .A mi hijo le han salido arañas vasculares en la cara y no en las piernas. ¿Me tengo que preocupar? ¿Hay que quitarlas o se van solas?Soy una mujer de 43 años y tengo acné, a pesar de que ya pasé la adolescencia ¿qué puedo hacer?Cuando salgo de la ducha noto mucho picor, desaparece en un rato, pero me preocupa.A mi hijo le salió una mancha blanca redonda alrededor de un lunar hace unos meses y no se le quita.Me salen pequeñas burbujitas en los laterales de los dedos de las manos y a veces de los pies, pican mucho y nunca sé por qué aparecen.En cuanto llega el invierno me salen unas boqueras en las comisuras de los labios y a veces tardan meses en curar, ¿por qué sucede esto?Me salen unas bolitas en las mejillas desde hace años. Me han dicho que son quistes de milium y que no necesitan tratamiento, pero ¿puedo hacer algo para que no sigan saliendo?Me han salido pequeñas calvas en la barba y el médico me ha dicho que es por estrés, ¿cuándo me volverá a salir el pelo?Mi marido tiene toda la zona de la calva con manchas rojas rasposas que a veces sangran, ¿cómo se pueden quitar?En invierno siempre tengo los labios muy secos, se me resquebrajan y salen heridas constantemente, ¿por qué me pasa a mi más que a otros?Mi hijo tiene lunares en la planta del pie y me han dicho que son más peligrosos que los del resto del cuerpo, ¿se los debería quitar?“¿Qué tipo de crema es la mejor cuando tenemos la piel seca? Porque algunas al echárselas escuecen” Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio respondemos a varias de las preguntas que nos habéis enviado por redes sociales sobre el cuidado de la piel y la belleza. Habíamos seleccionado 30, pero al final ha dado tiempo a la mitad y hemos dejado el resto para una segunda parte, os dejamos las preguntas por aquí: ¿Podéis dar algún consejo para proteger nuestra piel en invierno?Veo gente que cicatriza muy bien y yo, sin embargo, enseguida desarrollo queloides. ¿A qué se debe?Me acaban de operar y tengo miedo de que me quede una cicatriz fea. ¿Cómo puedo cuidarla para que quede bien?Las varicosidades o "arañitas" vasculares de las piernas, me gustaría saber cómo prevenirlas y cuál es el mejor tratamiento para eliminarlas.Querría que la doctora nos hablara de los autobronceadores, cuáles son los mejores y cómo es conveniente utilizarlos.En invierno me sale mucha caspa en la cabeza y también en las cejas y la barba, además la piel de la cara se me pone roja y me pica. Me han dicho que tengo dermatitis, pero no me cura con ninguna crema.Cada vez que me pongo nerviosa o entro en habitaciones con calefacción muy alta se me ponen las mejillas muy rojas” Me han dicho que tengo cuperosis, pero también he oído hablar de la rosácea y tengo dudas.Desde hace tiempo noto unos granitos en el cuello, como verruguitas. ¿Qué son? ¿Por qué me salen? ¿Se pueden evitar? ¿Y eliminar?A veces estoy hablando con alguien y de repente empieza a temblarme el párpado? ¿A qué se debe?Cada vez que paso frío o estoy estresada me sale un herpes en el labio de arriba que a veces me deja cicatriz. Antes me salía uno al año, pero ahora me salen cada vez más frecuentemente y más grandes. ¿Qué puedo hacer?A mi hijo le han salido molluscum contagiosum y estoy preocupada. ¿Qué puedo hacer?Tengo el pelo largo y suele estar siempre estropeado en la parte final, he probado todo tipo de productos para nutrirlo, pero nunca se cuál elegir. ¿Es mejor usar suavizante, mascarilla, aceite o serum en las puntas abiertas?Cuando tengo un evento suelo comprar ampollas con “efecto flash”, pero no se si funcionan realmente o estoy tirando el dinero. Además, en el caso de que sean útiles, me gustaría saber cuánto dura el efectoEstoy embarazada y he leído que hay algunos productos cosméticos que no puedo usar, ¿podría decir cuáles son exactamente? ¿las cremas se pueden absorber por la piel y llegar al feto?Veo que mucha gente usa prebases de maquillaje especiales, yo nunca las he usado y tengo la duda de si realmente aportan algún beneficio o basta con usar mi serum o crema habitual antes de aplicar el maquillaje.A lo largo de los años me han ido saliendo unos puntos rojos en los testículos, me ha dicho el médico que no debo preocuparme, pero me gustaría saber cómo eliminarlos ya que cada vez son más grandes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio volvemos al formato TRIVIAL DE LA SALUD, esta vez con 30 preguntas y respuestas rápidas sobre 30 cuestiones relacionadas con la belleza y los tratamientos estéticos, pero habrá revancha, que el siguiente será de la mente. Son preguntas sencillas que nos habéis enviado o cuestiones de las que hemos hablado en redes sociales en los últimos meses. Aquí las tenéis en formato resumido y rápido. Eso sí ¿logrará Ana superar el reto y ser capaz de responder cada pregunta en menos de 1 minuto? La respuesta la sabréis si llegáis al final del episodio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es una adicción? Hay muchas cosas que nos enganchan mucho más allá de las drogas, como el juego patológico, al abuso de internet, las compras, el sexo… A veces, hábitos aparentemente inofensivos, pueden convertirse en adictivos e interferir de manera muy importante en nuestra vida cotidiana. Y lo cierto es que la clave no está en la conducta en sí misma, sino en la relación que establecemos con ella. ¿Cómo identificar si tengo un problema? Esta es la parte más difícil, ya que las personas que lo sufren suelen tener la sensación de controlar la situación, de poder "dejarlo cuando quieran", pero se engañan a sí mismas y a los demás. En este episodio hablamos de muchos tipos de adicción "sin sustancia" y analizamos la serie "El juego del calamar" como ejemplo de las fases y problemas que suceden en estas circunstancias. También hablamos de cómo hacerles frente y estrategias para lidiar con personas que se han enganchado al juego patológico (ludopatía) y otras adicciones. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué son exactamente las uñas? ¿Qué función cumplen? ¿Qué debemos saber para mantenerlas sanas? Las uñas son uno de los anejos de la piel, junto con el pelo y las glándulas sudoríparas. Nos sirven de protección y nos ayudan en muchas tareas del día a día, pero también tienen una importancia desde el punto de vista estético. ¿Alguna vez te has preguntado por qué salen manchas blancas en las uñas? ¿o líneas verticales y horizontales? ¿Se te descaman las uñas en forma de láminas? Seguro que desde pequeño llevas escuchando aquello de "te falta calcio", pero realmente no es así. En este episodio hablamos de los problemas más comunes que pueden aparecer en las uñas, sus causas y cómo solucionarlos. Además, repasamos los mitos que existen en torno a su cuidado e incluso del hábito de morderse las uñas, la onicofagia. Si escuchas el episodio aprenderás cuánto tiempo tardan en crecer las uñas, curiosidades en torno a la manicura o pedicura, y un largo etcétera. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Rosa Molina nos habla de su libro: "Una mente con mucho cuerpo", una guía que te enseñará a entender tus emociones a través de lo que expresa tu cuerpo, al tiempo que ofrece las claves para regular tus estados de ánimo, potenciar tu creatividad, tomar mejores decisiones o hacer frente a la adversidad y, de este modo, cuidar de tu salud mental.La doctora Rosa Molina, psiquiatra con especial formación en neurociencia clínica, nos propone un nuevo enfoque sobre la importancia de nuestro cuerpo para comprender nuestras emociones y cuidar de nuestro bienestar emocional.¿Sabías que notar mariposas en el estómago, tener un nudo en la garganta o que sientas que te va a estallar la cabeza no son solo frases hechas? Se trata de sensaciones reales que se desencadenan en diferentes partes de nuestro cuerpo cada vez que experimentamos una emoción, ya sea enfado, tristeza o alegría, y son tan reales como el dolor de una pancreatitis.Según la doctora Rosa Molina, todas nuestras experiencias, emociones y sentimientos se producen antes que nada en el cuerpo, y el sufrimiento psíquico en muchas ocasiones solo se libera a través del dolor físico, de ahí que existan trastornos como la anorexia o la autolesión. Asimismo, el cuerpo puede ser el vehículo a través del cual incidir positivamente en nuestra mente mediante la actividad física y el deporte, la práctica del mindfulness e, incluso, un abrazo o una caricia en el momento adecuado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio entrevistamos a la gran María Esclapez, uno de los grandes referente en Sexualidad. María es Psicóloga sanitaria con formación en Psicología Clínica y de la Salud, Sexóloga Clínica, Terapeuta de Parejas y Sexcoach. Es también una gran divulgadora en medios tradicionales y en redes sociales, autora de dos libros: "Inteligencia Sexual" y "Ama tu sexo".En esta entrevista interceptamos a María justo después de su charla en el evento sobre Bienestar "Formentera Zen", celebrado el pasado mes de Septiembre en Cala Saona, Formentera. Durante la charla abordamos varios temas interesantes sobre sexualidad, relaciones de pareja, mitos, y un montón de creencias limitantes que todos hemos escuchado alguna vez. Te animamos a que lo escuches y si te gusta, puedes encontrar mucha más información similar en las redes sociales, web y libros de María Esclapez: https://mariaesclapez.com/quien-soy/Instagram: https://www.instagram.com/maria_esclapez/Twitter: https://twitter.com/maria_esclapez Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Existen tantos mitos y leyendas sobre el pelo, que cuesta resumir en un solo episodio todo lo que os tenemos que contar sobre la caída del cabello. Eso sí, está bien que sea ahora, en otoño, que es cuando much@s estáis sufriendo la caída estacional y tanto nos preguntáis por este tema. ¿Cuánto pelo es normal perder en el día a día? ¿Me tengo que asustar si encuentro un "ovillo" de pelo al peinarme o lavarme el cabello? ¿Cómo es la alopecia masculina y qué tratamientos existen? ¿Cuáles son los tipos de caída más frecuentes en mujeres? De todo esto y mucho más hablamos en este episodio, donde abordamos con "pelos y señales" todo lo que necesitáis saber para que no "os tomen el pelo" con este tema. Y es que nos hemos propuesto que no tengáis "un pelo de tontos" y sepáis diferenciar lo que realmente funciona de lo que no. ¿Y qué pasa con las dudas del día a día? ¿Es malo lavar el pelo a diario? ¿El casco de la moto puede interferir en el crecimiento del cabello? ¿Qué pasa si me hago coletas muy apretadas? Donde hay pelo hay alegría y en este episodio vais a aprender de forma amena muchas curiosidades sobre el cabello y su cuidado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si algún día te has escuchado a ti mismo diciendo eso de “soy muy TOC” tienes que escuchar este episodio. Que seas muy ordenado o meticuloso con la limpieza, no implica tener un TOC. Tampoco ciertas ideas obsesivas que pueden intensificarse en distintos periodos de nuestra vidas en que nos encontremos más estresados o decaídos .Las ideas obsesivas en el TOC van más allá de las preocupaciones cotidianas del día a día. ¿Tienes manías que te dificultan la vida? ¿A veces te obsesionas con cosas innecesarias? ¿Entiendes la diferencia entre obsesión y compulsión? Muchas veces usamos mal el término "TOC" de forma inadecuada. En este episodio aprendemos a entender que es el TOC, la obsesión, la compulsión o las ideas "obsesivoides".Pero no solo eso, también hablamos de cómo gestionar este tipo de ideas que se cuelan en tu pensamiento de forma recurrente y estrategias para hacerles frente desde el conocimiento y la comprensión de lo que está sucediendo. No te lo pierdas, este episodio te va a gustar y ayudar en tu día a día. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta semana os compartimos una entrevista muy especial, la que nos hizo recientemente la periodista y podcaster Jana Fernández en su podcast "El Podcast de Jana Fernández". En este episodio hablamos de todo un poco, literalmente, porque nos adentramos en la apasionante relación mente-cuerpo, más concretamente en la relación mente-piel y la sorprendente forma que tienen de comunicarse la una con la otra. Pero no solo de eso, también hablamos de nuestra experiencia como podcasters, con el emprendimiento, y hasta de nuestras pasiones como el minimalismo. Esperamos que os guste esta charla a tres bandas con una mujer a la que apreciamos tanto como admiramos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Dudas si hacerte un tatuaje? En este episodio te contamos todo lo que necesitas saber antes de tomar esa decisión, porque hoy en día está de moda tatuarse, pero también "destatuarse", por lo que mejor hacerlo con cabeza, que es el lema de este podcast. Quédate con nosotras si quieres conocer todas las curiosidades sobre este tema, pero también los pros y contras de esta práctica tan extendida: ✅ VENTAJAS DE LOS TATUAJES:1️⃣ Son una expresión artística y los estudios científicos demuestran que aumentan la autoestima. Las sensaciones asociadas a la inyección de tinta con las agujas libera endorfinas, creando un efecto "adictivo", por eso much@ repiten. 2️⃣ Ayudan a disimular cicatrices, manchas de nacimiento o malformaciones de la piel.3️⃣ El microblading y la micropigmentación ayudan a pacientes con cáncer o alopecia que han perdido el pelo o necesitan pigmentar la areola-pezón. ❌ DESVENTAJAS DE LOS TATUAJES:La incidencia de reacciones adversas a tatuajes es muy baja (menos del 2%) teniendo en cuenta los millones que se realizan en el mundo, pero existen: 1️⃣ Reacciones alérgicas: Han disminuido mucho desde que se prohibió el uso de pigmentos rojos con mercurio o cadmio y se utilizan pigmentos sintéticos orgánicos. Si haces una fotografía a las tintas empleadas en tu tatuaje nos facilitarás el trabajo si hubiera un problema en tu piel en el futuro💡.2️⃣ Pueden interferir en el diagnóstico del cáncer de piel: migración de la tinta a los ganglios linfáticos, presencia de tinta sobre los lunares, técnica de “blackout”. Por eso recomendamos dejar un halo de tamaño constante alrededor de los lunares, para poder detectar cambios 🙏.3️⃣ Pueden provocar infecciones por micobacterias y contagio de hepatitis: generalmente asociadas al uso de agua no estéril como diluyente de la tinta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio hablamos de pérdidas: de un ser querido, trabajo, pareja, cosas materiales o incluso estatus. Y es que el DUELO es un un proceso por el que nos toca pasar a todos y la pandemia ha sido un gran acelerador. En estas situaciones nos toca elaborar el dolor de una pérdida y no siempre es fácil, ni sabemos cómo hacerlo.¿Es necesario consultar con profesionales para afrontar un duelo? ¿Cómo saber cuándo pedir ayuda? ¿Cuáles son las fases normales por las que tengo que pasar? ¿Es realmente cuestión de tiempo o puedo hacer algo al respecto? ¿Es un proceso activo o más bien pasivo? De todo esto y mucho más hablamos en este episodio, pero también de cómo ayudar a otros que están pasando por este tipo de situaciones. ¿Sabes cómo acompañar a una persona que ha tenido una pérdida importante en su vida? ¿Sirven de algo esas frases que todos decimos como "el tiempo lo cura todo" o es mejor callar, escuchar y acompañar? Dale al play y no te arrepentirás. LA "BIBLIOTERAPIA" de este episodio: "La muerte y los morbiundos" de Kubler Ross"El tratamiento del duelo" de J. William Worden"Las 5 pulgas del duelo" de José Carlos Bermejo"Aprender de la pérdida: una guía para afrontar el duelo" Robert A. Neimeyer"Acompañar en el duelo" de Manuel Nevado y José González"El hombre en busca de sentido" de Viktor Frankl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

DIME QUÉ MANCHAS TIENES Y TE DIRÉ QUIÉN ERES. La mayoría de manchas que aparecen en nuestra piel están producidas por un aumento del pigmento MELANINA, pero no todas son iguales y antes de intentar tratarlas es importante diferenciarlas:Los LÉNTIGOS son manchas redondeadas, como pecas grandes, que nos salen a todos, hombres y mujeres por el sol que nos ha dado a lo largo de los años. Aparecen en las zonas más expuestas, como cara, manos y escote. Indican que esa piel está fotoenvejecida. Son fáciles de eliminar con láser o luz pulsada.El MELASMA son manchas más grandes, abigarradas, que aparecen en la cara (frente, mejillas, labio superior) y son casi exclusivas de mujeres fértiles, porque están muy relacionadas con las hormonas femeninas. Suelen mejorar al llegar la menopausia y cuando aparecen en el embarazo se denominan CLOASMA. Difíciles de eliminar por completo, pero se pueden atenuar mucho.¿Te han salido manchas este verano? ¿quieres saber por qué? ¿qué tratamientos puedes usar? ¿cómo construir una buena rutina cosmética este invierno¿ ¿los dispositivos electrónicos las empeoran? Quédate con nosotras estos 30 minutos de podcast, que hablamos de esto y mucho más. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Una población "psicoeducada" es una población más saludable, por eso, aprovechando que hoy se celebra el Día Internacional de Prevención del Suicidio comenzamos la II Temporada de "De Piel a Cabeza" tratando este tema. Porque hablar de suicidio no es "dar ideas", más bien todo lo contrario. Es prioridad hablar de un problema que ha estado silenciado durante tanto tiempo. Según la OMS, en el mundo se suicidan más de 800.000 personas al año, una cifra superior a los que fallecen por accidentes de tráfico. Es la 3ra causa de muerte entre los jóvenes y se cree que actualmente la primera a raíz del notable incremento en este rango de edad. ¿Por qué los casos de suicidio que se producen a diario no salen en los medios de comunicación? Esto se hace para evitar el efecto Wherther, copycat o efecto contagio, pero hoy sabemos que retratar el tema de manera adecuada (efecto Papageno) puede ayudarnos enormemente a prevenirlo.¿Se puede calmar el dolor psíquico a través del dolor físico? ¿Por qué a veces llevamos las emociones al cuerpo y las "actuamos" en lugar de "elaborarlas? ¿Cómo ayudar a personas con ideación de suicidio o que ha cometido un intento? ¿Alguien que se autolesiona tiene más probabilidades de fantasear con ideas de suicidio? ¿Por qué nos hacemos daño a nosotros mismos? De todo estoy y mucho más hablamos en este episodio, que os recomendamos compartáis con todas las personas a las que pueda ayudar. Porque el conocimiento es la mejor medicina, y a veces las palabras pueden salvar vidas. Guía informativa para la prevención del suicidio (http://www.cop.es/pdf/Guia-digital.pdf). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Exite el orgasmo clitoriano y vaginal? ¿Las mujeres tardan más en alcanzar el orgasmo? ¿Qué es el himen? ¿Existe la virginidad? ¿Por qué los preliminares son un "timo"? ¿Dónde está el punto G? ¿Cómo es la eyaculación femenina? ¿Qué es el "squirting"? ¿De dónde viene la obsesión por unos genitales con olor a rosas, nacarados y sin vello? La sexualidad es un aspecto central de nuestras vidas, con múltiples beneficios para la salud y que abarca no solo el erotismo, el placer, la intimidad o la reproducción, sino un largo etcétera del que hablamos en este episodio. ¿Entiendes la diferencia entre sexo, género, orientación sexual y orientación relacional? ¿Conoces tus genitales? ¿Cuánto tiempo inviertes mirando y examinando la piel de tu cara? ¿Acicalando tu pelo? ¿Y cuánto examinando tus genitales? ¿Conoces el mapa erógeno de tu cuerpo? Es decir, ¿los puntos donde te excita tocarte o que te toquen?En este episodio del podcast te animamos a vivir tu sexualidad de forma más libre, funcional y saludable, como siempre, de la mano del conocimiento y la información. Aunque nos vamos a centrar en sexualidad femenina, este episodio es para todos, porque de sexualidad femenina tenemos que saber todos. LIBROS QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO: Orgasmitos de Laura MoránLa mala leche de Henar ÁlvarezMala mujer de Noemi Casquet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ha llegado el verano y con él la preocupación de proteger nuestra piel del calor, el sol, del agua del mar y las piscinas, de las picaduras de insecto en el campo, de la altitud en la montaña, y un largo etcétera. Nuestra piel nos acompaña toda la vida y es importante saber cómo cuidarla en las épocas en las que estás más expuesta a todos estos factores externos. ¿Cómo es la ducha ideal? ¿Qué es el índice ultravioleta? ¿Cómo debo proteger a mis hijos del sol? ¿Por qué se me pone el pelo verde en las piscinas? ¿Por qué me salen mechas rubias en el pelo tras el verano? ¿Qué hacer si he sufrido una quemadura solar? ¿Por qué me salen ronchas en la piel cuando tomo el sol en verano? ¿Qué tipo de lunares me deben preocupar? ¿Puedo llevarme las joyas a la playa?¿Y si voy a la montaña? ¿Cómo evitar las rozaduras? ¿Por qué se me han puesto negras las uñas de los pies en el camino de Santiago? ¿Por qué me pican tanto los mosquitos? ¿Es porque tengo la sangre más dulce? ¿Qué hace si pienso que me ha podido picar una araña? ¿Y las chinces? De todo esto y mucho más, hablamos en este episodio enfocado a conocer el "ABC de los cuidados de la piel en verano". Esperamos que os guste y os sea útil en estos días de descanso y aventura. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Seguro que has utilizado alguna vez la expresión “estoy depre”, cuando realmente querías decir “estoy triste o de bajón”. ¿Y qué más da? Pues es importante, porque el lenguaje que utilizamos para describir nuestras emociones impacta en la imagen que formamos de nosotros y lo que nos rodea. La tristeza es una emoción transitoria, que cambia según la causa, y no incapacita para mantener las tareas diarias. Mientras que la depresión es un trastorno del ánimo, que cursa con otros síntomas añadidos y quien la padece no logra mantener su vida habitual, por lo que requiere tratamiento.¿Por qué hay gente que tiende a estar triste más de lo "habitual"? ¿Es posible que nuestro ánimo cambie según la época del año? ¿Se puede reconocer a una persona deprimida por su expresión facial? ¿Qué causas nos llevan a estados de ánimo bajos? ¿Cómo influye la personalidad? ¿Cuándo debemos consultar? ¿Cómo debemos actuar ante un amigo o familiar que está pasando una mala racha y al que queremos ayudar? De todo esto y de mucho más hablamos en el episodio de hoy. Porque al final no existen emociones positivas y negativas. Todo lo que sentimos tiene una función y si entendemos nuestro lenguaje emocional en todas sus facetas, seremos capaces de identificar mejor qué nos está pasando, y eso ya es un primer paso para mejorar, porque como siempre decimos en este podcast: "EL CONOCIMIENTO ES LA MEJOR MEDICINA". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ha llegado el momento, los medios ya hablan del “sprint” final para poner el cuerpo a punto antes de las vacaciones de verano, y los mensajes sobre dietas, vientre plano o fortalecimiento de glúteos se multiplican como los panes y los peces. Pero ¿merece la pena esta “operación bikini acelerada”?En estas fechas, la preocupación por el aspecto del cuerpo aumenta y nos produce mucha más inseguridad que la cara. Dentro del cuerpo, el abdomen es la zona que más acompleja a hombres y mujeres. Sin embargo, la lista de complejos veraniegos en mujeres es infinitamente más larga que en hombres: celulitis, depilación, piernas estilizadas, escote, culo perfecto y un largo etcétera.Vernos mejor influye en nuestro bienestar. Cuidarnos por fuera es también cuidarnos por dentro y viceversa, por eso es importante encontrar un equilibrio entre ambos. Pero ¿por qué nos acompleja tanto el cuerpo y nadie se preocupa de su mente? ¿por qué antes de salir de fiesta no nos miramos al espejo y nos contamos chistes o mantenemos conversaciones en voz alta para poner el cerebro a punto? Los cambios en la mente son los que nos hacen realmente atractivos, por eso en este episodio no solo hablamos de cómo afrontar la celulitis, manchas, etc desde un punto de vista técnico, sino de la imagen corporal, el autoconcepto, la autoestima, la diferencia entre cuerpo físico y cuerpo vivido, etc. Porque los mejores tratamientos estéticos son aquellos que se realizan sobre una autoestima sana.LIBROS Y AUTORES RECOMENDADOS EN EL PODCAST:El cuerpo como delito de Josep ToroThe female body in mind de Mark JohnsonEl mito de la belleza de Naomi WolfLa tiranía de la belleza de Lourdes VenturaEstudio Beauty and the Mask de la revista Plastic and Reconstructive SurgeryOperación "Bookini" de @virginiamoll Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es la belleza? ¿Cómo influye en nuestra relación con los demás? ¿Es cierto que belleza y éxito van de la mano? ¿Cómo han ido evolucionando los cánones de belleza a lo largo de la historia? ¿Qué papel juegan los medios de comunicación? La belleza está en los ojos de quien la observa, pero también hay una parte intuitiva y no aprendida, unos principios que se cumplen de forma universal.¿Qué es lo que más influye en que una persona nos parezca atractiva desde un punto de vista exclusivamente físico? ¿Y si tenemos en cuenta otros factores como la autoestima o la autenticidad? ¿Por qué algo o alguien que nos parece impostado deja de atraernos? ¿Qué impacto tiene la medicina estética en nuestra autoestima?Belleza en Google tiene cuerpo de mujer: con cuerpo esbelto, pelo perfecto, uñas pintadas, piel nacarada y un largo etcétera. ¿Cuánto tiempo, energía y esfuerzo invertimos en “estar presentables”? uñas, tinte, maquillaje, depilación, ropa, tacones, complementos, tratamientos, etc. ¿Qué parte de este auto cuidado que entendemos como bienestar hemos elegido y que parte no? De todo esto, y mucho más hablamos en este episodio, dedicado a enfocar la belleza con un poco más de "cabeza". Donde también apostamos por otro tipo de "retoques", esos que uno percibe infinitamente más que cualquier tratamiento estético, aunque no lo sean tanto por fuera. Y es que los cambios en la mente son los que nos hacen realmente atractivos 😍. LIBROS Y AUTORES QUE NOMBRAMOS EN EL PODCAST: El Mito de la Belleza de Naomi WolfLa tiranía de la Belleza de Lourdes Ventura Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántos libros de Productividad te has leído? ¿Cómo calificas tu rendimiento en el trabajo? ¿Luchas cada día por optimizar tus horas laborales o personales? El trabajo en el siglo XXI ha dado un giro significativo, ya no se concibe tanto como una obligación, sino como un lugar para la realización personal. El mensaje sobre la vocación y la pasión suena tan alto que empezamos a identificar el ámbito laboral como el mejor lugar para realizarnos como seres humanos. Poco a poco, y de forma silenciosa, el trabajo se va convirtiendo en el eje central de nuestra identidad, y esto puede tener algunas consecuencias. En este afán por ser productivos estamos dejando de lado el ocio y el disfrute, mientras intentamos que nuestras horas de descanso, nuestras relaciones sociales o incluso lo que nos llevamos a la boca, sea también "productivo". ¿El trabajo ocupa gran parte de tu tiempo? ¿No tienes capacidad de influir en las decisiones que afectan a tu entorno laboral? ¿Tienes poco reconocimiento por parte de tus jefes? ¿Tu trabajo no se ajusta a tus intereses y habilidades? Muchos de estos factores pueden condicionar el desarrollo del conocido Síndrome de "Burnout" o del profesional quemado. En este episodio hablamos del concepto de productividad desde una perspectiva algo diferente, analizamos qué factores llevan al aumento de este cansancio generalizado, y compartimos herramientas útiles para afrontar con una perspectiva crítica el afán por el rendimiento excesivo que se está imponiendo últimamente. LIBROS QUE NOMBRAMOS EN EL PODCAST: La Sociedad del Cansancio de Byung Chul HanEl arte de pensar de José Carlos RuizFilosofía ante el desánimo de José Carlos RuizGetting Things Done de David AllenMake Time de Jake Knapp y John ZeratskyDeep Work de Cal NewportLa paradoja de la elección de Barry SchwartzLos 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen R. Covey Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta es la segunda parte de un formato distinto: EL TRIVIAL DE LA SALUD, 50 preguntas y respuestas rápidas sobre 50 cuestiones relacionadas con la salud, en este caso, la MENTE. Son preguntas sencillas que nos habéis enviado o cuestiones de las que hemos hablado en redes sociales en los últimos meses. Aquí las tenéis en formato resumido y rápido. Eso sí ¿logrará Rosa superar el reto y ser capaz de responder cada pregunta en menos de 1 minuto? La respuesta la sabréis si llegáis al final del episodio. Os dejamos por aquí algunas de las preguntas a las que damos respuesta para que podáis pensar en la respuesta de antemano y calcular vuestra tasa de acierto: ¿Es verdad que si consumo cannabis puedo desarrollar esquizofrenia?¿Cómo sabe el psiquiatra que el paciente ya no necesita seguir tomando fármacos?¿Si se me olvidan mucho las cosas puedo tener inicio de demencia?¿Si el psiquiatra me ha puesto medicación puedo a la vez comenzar terapia con el psicólogo?¿La ansiedad y depresión son crónicas?¿La medicación que me ha puesto el psiquiatra es de por vida?¿Cómo ayudar a un familiar con patología mental?¿Qué es la despersonalización o desrealización?Tengo pánico a ir a revisar los resultados de mis pruebas médicas ¿es hipocondría? ¿Personalidad es lo mismo que carácter?¿Que es el temperamento?¿Si mi padre tiene alzheimer yo también lo tendré?¿Si ya tengo 27 años es menos probable que me diagnostiquen enfermedad mental?¿Qué edad es la más habitual para el diagnóstico de trastorno mental?¿Puedo debutar a los 50 años con algún trastorno mental¿Cómo puedo saber si tengo una enfermedad mental o no?¿La ansiedad es enfermedad o estado?¿Sirve para algo el Psicoanálisis?¿Se puede prevenir la enfermedad mental? ¿Cuál es el origen de la enfermedad mental? ¿Cómo detectar si un familiar cercano puede estar desarrollando algún trastorno mental?¿Dónde acudir primero al psiquiatra o al psicólogo?¿Cuál es la relación entre alteraciones físicas y mentales?¿Cúando es necesario pedir pruebas?¿Qué tipo de terapias existen?¿Qué es la depresión enmascarada?¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?¿Se puede salir siempre de la depresión o el carácter puede hacerte recaer?¿Hasta que punto estamos determinados por nuestra genética en la ansiedad?¿Cómo puedo ayudar a un padre con demencia senil?¿Cómo afrontar la vida con una persona con discapacidad a tu cargo?¿Cómo ayudar a alguien con síntomas de depresión sin ser psiquiatra?¿Qué trastornos mentales se pueden heredar?¿Cómo sobrellevar el post parto de la mejor manera?¿Existe el síndrome premenstrual?¿Los psicofármacos afectan a la fertilidad?¿Que pasa en el trastorno bipolar?¿Por qué hay más mujeres con trastorno límite de personalidad que hombres? ¿Estoy loco si pienso en tirarme por la ventana a veces?¿Por qué me identifico con la mayoría de trastornos mentales?¿Cómo parar los pensamientos de rumiación? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio probamos un formato distinto: EL TRIVIAL DE LA SALUD, 50 preguntas y respuestas rápidas sobre 50 cuestiones relacionadas con la salud, en este caso, la piel, pero habrá revancha, que el siguiente será de la mente. Son preguntas sencillas que nos habéis enviado o cuestiones de las que hemos hablado en redes sociales en los últimos meses. Aquí las tenéis en formato resumido y rápido. Eso sí ¿logrará Ana superar el reto y ser capaz de responder cada pregunta en menos de 1 minuto? La respuesta la sabréis si llegáis al final del episodio. Os dejamos por aquí algunas de las preguntas a las que damos respuesta para que podáis pensar en la respuesta de antemano y calcular vuestra tasa de acierto: 1. ¿Cuál es el mayor órgano del cuerpo?2. ¿Cómo se hidrata la piel? 3. ¿Cómo se cierra el poro de la piel?4. ¿Si te afeitas el pelo crece más fuerte y rápido? 5. ¿Qué ventajas tiene realizarse un tatuaje?6. ¿Cuáles son las desventajas de realizarse un tatuaje?7. ¿Por qué se cae el pelo?8. ¿Qué productos funcionan en la caída del cabello?9. ¿Qué determina el color de nuestra piel?10. ¿Por qué nos salen manchas?11. ¿Cómo reprimir el deseo de explotar un grano?12. ¿Qué alimentos empeoran el acné?13. ¿Salen más lunares con la edad?14. ¿Cuánto tardan las uñas en crecer?15. ¿Por qué salen manchas blancas en las uñas?16. ¿Por qué se descaman las uñas en láminas?17. ¿Cuáles son las zonas más secas del cuerpo?18. ¿Por qué si me rasco me pica más?20. ¿Es bueno depilarse?21. ¿Cuál es la mejor técnica de depilación?22. ¿Qué son las canas?23. ¿Por qué aparecen las canas?24. ¿De qué color son realmente las canas?25. ¿Qué es una cicatriz?26. ¿Por qué cicatrizamos diferente?27. ¿Qué zonas del cuerpo cicatrizan peor?28. ¿Qué es un autobronceador?29. ¿Por qué me levanto con los ojos hinchados?30. ¿Por qué tengo papada?31. ¿Por qué se me ve tanto la encía al sonreir?32. ¿Cómo se trata la sonrisa gingival?33. ¿Existe la cara de “runner”?34. ¿Por qué algunos tienen el pelo rizado?35. ¿Es mejor pelo liso o rizado?36. ¿Por qué a veces me tiembla el párpado?37. ¿Por qué algunas personas son capaces de mover las orejas?38. ¿Por qué salen arrugas en las manos y pies en el agua?39. ¿El pelo crece indefinidamente?40. ¿Es necesario el contorno de ojos?41. ¿Cuánto hay de marketing en los contornos de ojos?42. ¿Es bueno usar toallitas desmaquillantes?43. ¿Es necesario usar tónico?44. ¿Cómo afectan las pantallas a la piel?45. ¿Cómo protegernos de la luz azul?46. ¿Cuánto tiempo debe durar la ducha?47. ¿Es mejor ducha matutina o ducha nocturna?48. ¿Cómo es la ducha ideal?49. ¿Por qué se me cae la baba al dormir?50. ¿Os ha gustado este formato? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta segunda parte sobre el estrés y la ansiedad comenzamos hablando sobre la indefensión aprendida. Esta surge cuando la persona se ha enfrentado de manera repetida a situaciones ante las cuales siente que sus actos no tienen efecto en las consecuencias, por lo que termina teniendo la percepción de que no puede hacer nada para controlar o modificar lo que le rodea. Lo que termina impactando en su autoestima y mucho más. También analizamos qué sucede en nuestro cerebro cuando elegimos hacer cosas que no son importantes para nosotros y eso nos genera estrés. Mucha gente cree tener estrés por exceso de tareas o porque son procrastinadores, sin embargo, a veces somos muy productivos, pero en cosas que no son importantes para nosotros. Cuando consigues encontrar tiempo para lo que realmente quieres hacer el estrés mejora.¿Has pensado alguna vez qué te lleva elegir unas tareas o acciones por encima de otras? Normalmente elegimos las tareas más fáciles para evitar la incomodidad que produce elegir las que realmente queremos hacer. Por eso es importante analizar qué desencadenantes internos y externos ocurren cuando evitas lo que es importante para ti.Finalmente, hablamos del abordaje del estrés y la ansiedad en la consulta de salud mental. ¿En qué casos hace falta instaurar medicación? ¿Qué tipo de fármacos se usan? También desmitificamos algunas creencias sobre los fármacos más comúnmente empleados. Si te gusta el episodio y lo compartes con amigos y familiares a los que pueda ayudar nos darás una alegría y nos ayudas a crecer. Gracias por tanto apoyo.LIBROS QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO: "Indistractable" de Nir Eyal"Enganchados" de Nir Eyal"Play" de Stuart Brown"Por qué las cebras no tiene úlcera" de Robert Sapolsky Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es lo mismo la preocupación, que el estrés o la ansiedad? ¿Utilizas bien estos términos? La preocupación suele suceder a nivel mental y ser un componente de la ansiedad, mientras que la ansiedad es una respuesta más global en la que también se producen síntomas a nivel corporal (falta de aire, sudoración, etc), que además se mantienen en el tiempo. ¿Por qué la ansiedad afecta más a mujeres? según las estadísticas este trastorno se produce en el 14% de mujeres frente a un 7% de hombres. Lo cierto es que las mujeres tienden a consultar más, mientras que en hombres se manifiesta más en forma de los llamados "equivalentes de ansiedad": como conductas impulsivas o consumo de tóxicos. ¿Qué puedo hacer cuando siento estrés o ansiedad? En este episodio hablamos de herramientas prácticas que podemos implementar para mejorar los síntomas que aparecen en estas situaciones. Además, aprendemos a diferenciar las emociones que aparecen ante situaciones de estrés o ansiedad, ya que no son exactamente iguales. En resumen, el estrés es un virus silencioso y socialmente aceptado, una pandemia paralela que tiene efectos notables en nuestra salud y es importante visibilizar. Sin embargo, si lo afrontamos adecuadamente y con resiliencia, esas cicatrices mentales nos fortalecen.AUTORES Y LIBROS QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO: "¿Por qué las cebras no tienen úlceras? La Guía del estrés" de Robert M. Sapolsky."Hábitos atómicos" de James Clear. "Presencia" de Amy Cuddy."Niadela" de Beatriz Montañez Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es el enamoramiento un estado de locura transitorio? Qué pasa exactamente en nuestro cerebro cuando nos enamoramos? En este episodio hablamos sobre sobre esto, pero también sobre el amor, el desamor, la infidelidad e incluso el papel de nuestros padres en las relaciones que establecemos. ¿Podemos estar enamorados para siempre? ¿Cómo evoluciona el amor con el tiempo? Según los estudios de Helen Fisher es importante distinguir entre el estado de enamoramiento, el apego o vínculo que establecemos en el amor más tranquilo, y el instinto sexual. ¿Hay alguna ventaja evolutiva en tener una única pareja para toda la vida? ¿Realmente es algo innato o un condicionamiento social? ¿Por qué somos infieles? ¿Por qué nos enamoramos de unas personas y no de otras? Qué difícil resulta definir la "química que sentimos en las conexiones con algunas personas. Hablamos también del concepto de "amor líquido" o "relaciones líquidas" del filósofo Zygmunt Bauman y del impacto de las redes sociales y la era digital en las relaciones que establecemos hoy en día. Finalmente, terminamos hablando del desamor, por qué duele tanto y cómo podemos hacer frente a ese dolor. PODCASTS Y CUENTAS QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIOFilosofía de bolsillo de Diego CivilottiFilosofía aplicada (a la vida) de Aralia ValdésLaura Cámara @lauracamara.ginesex (enfermera matrona)Laura Morán @lauramoranfdez (psicóloga)Natalia Cachafeiro @nataliaylossexos (sexóloga)LIBROS y PELÍCULAS QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO"A tres metros sobre el cielo" de Federico Moccia"La ciencia del amor" de Helen FisherTrilogía "Zorras, Malas y Libres" de Noemí Casquet"Mala mujer" de Noemi Casquet"Amor líquido" y "Relaciones líquidas" de Zygmunt Bauman "Idiotizadas" de Moderna de Pueblo "La vida contada por un Sapiens a un Neanderthal" de Juan Luis Arsuaga y Juan José Millás"La insoportable levedad del ser" de Milan Kundera"La naturaleza de la emoción" de Naomi Eisenberger Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A nuestro cerebro le gusta lo simple y, sin embargo, a veces nos complicamos la vida hasta límites insospechados. Nos llenamos de cosas materiales, emocionales, digitales, que nos generan ruido mental, estrés y no nos permiten pensar con claridad. Dice el dicho: “Gastamos dinero que no tenemos, en cosas que no necesitamos, para impresionar a gente a la que no le importamos”. Algunas corrientes filosóficas afirman que nos hemos convertido en una sociedad de consumo excesivamente materialista e individualista, que "ama las cosas y usa a las personas", cuando debería ser al revés. En los últimos años, han surgido movimientos para hacer frente a este nuevo paradigma, que apuestan por reducir las pertenencias físicas y necesidades al mínimo, muy en sintonía con lo que ya practicaban los filósofos estoicos. De hecho, ya se habla de dos tipos de personalidad: maximalistas vs minimalistas. Como toda dicotomía, este abordaje es bastante reduccionista, pero nos hace reflexionar. ¿Qué beneficios puede tener sobre nuestra salud el quitar peso de la mochila? ¿Esa que cargamos de deseos propios, pero también ajenos? En este episodio te damos algunas claves y herramientas prácticas que te pueden ayudar a vivir algo más ligero de equipaje.LIBROS QUE NOMBRAMOS EN EL PODCAST:“The Obstacle is the way” y "Estoicismo cotidiano" de Ryan Holiday."Esencialismo" de Greg Mckeown"Simplify your life" de Elaine St. James"Miss Minimalist" de Francine Jay“La magia del orden” de Marie Kondo y “la Felicidad después del orden”.“Goodbye Things” de Fumio Sasaki"Minimalismo Digital” de Cal Newport“Tyranny of the Urgent” de Charles E. Humm“Ten peor coche que tu vecino” de Luis Pita"The Beauty Myth" de Naomi WolfDOCUMENTALES: MINIMALISM de Matt D´avella con The Minimalists en Netflix LESS IS NOW de Matt D´avella con The Minimalists en NetflixNOMADLAND se estrena el día 26 de Marzo 2021 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué cuando te toca una persona que te gusta saltan chispas y con otras ni te enteras de que te han tocado? ¿Por qué no te puedes hacer cosquillas a ti mismo? ¿Qué es la "piel de gallina"? El diálogo piel-cerebro es fascinante y bi-direccional: la piel sabe lo que sucede en la mente y la mente modula lo que sucede en la piel. ¿Sabías que el sentido del tacto es el último que se pierde ante una situación de inconsciencia o estado de “coma”? También es el último sentido en envejecer, por eso es tan importante acariciar a nuestros mayores, cogerles de la mano, etc...Una de las razones más importantes por las que mantenemos relaciones es porque necesitamos el contacto, el puro roce de nuestra piel con otra piel, un abrazo sincero o dos cuerpos desnudos pegados. Así que olvídate de buscar el punto G, porque lo tienes delante: la piel es el órgano sexual más extenso, y aunque siempre se le ha dado un papel "preliminar" en las relaciones sexuales, las investigaciones más recientes le dan un papel protagonista.Los genitales no son los únicos órganos capaces de hacernos enloquecer. La piel es una gran zona erógena en sí misma, aunque existen partes más propensas a producir excitación sexual si son acariciadas o besadas. Las zonas erógenas suelen ser aquellas cuya piel presenta una mayor cantidad de terminaciones nerviosas, por eso, además de los genitales, también son erógenos los labios, la piel del cuello, las axilas, la cintura, la cara interna de los muslos, el pecho, y muchos más. Libros mencionados en el episodio: "El Yo Piel" de Didier Anzieu"Touch" de David J. Linden"The remarkable life of the skin" de Monty Lyman Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es exactamente una decisión? ¿Qué factores o herramientas utiliza nuestro cerebro para tomar decisiones? ¿Es un proceso meramente racional? ¿Hasta qué punto intervienen las emociones? Dicen que el corazón toma la decisión y la razón la racionaliza, y es que a la hora de decidir, los llamados "marcadores somáticos" descritos por el neurocientífico António Damásio, juegan un papel fundamental.¿Realmente hay decisiones buenas y malas? ¿Las tomamos pensando en el presente o en el futuro?¿Por qué nos castigamos tanto cuando pensamos que nos hemos equivocado? Hay muchas estrategias para ayudarnos en la toma de decisiones como la del 10-10-10, los mapas mentales y un largo etcétera. En este episodio establecemos las claves para dosificar tu energía mental y hacer frente a la indecisión con herramientas sencillas que te permitirán establecer las condiciones óptimas para tomar decisiones. Lo que termines decidiendo es cosa tuya, el que una decisión sea la acertada es algo muy subjetivo que depende de tu interpretación, y que puede variar en las distintas etapas vitales. Por eso lo importante no es tanto lo que decides, sino el CÓMO lo decides. Y ahí es donde este episodio te puede ayudar. Dale al play y no te arrepentirás. Libros que nombramos en este episodio: James Clear "Hábitos atómicos" Rafael Santandreu "El arte de no amargarse la vida". Alejandro Llantada "El libro negro de la persuasión". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuándo comenzamos a envejecer? ¿Afecta este proceso por igual a todos los órganos del cuerpo? ¿Qué sucede en el cerebro con la edad? Pues hay buenas noticias, el cerebro es el órgano del cuerpo que más tarde envejece, si es que realmente se puede hablar de envejecimiento cerebral. Además, hay muchas estrategias que ayudan a tener un cerebro saludable y "joven". En este episodio hablamos de todo esto, pero también de los tipos de edad (cronológica, biológica, física, psicológica, social, etc) o de la vivencia del tiempo, ya que no todos lo percibimos de la misma manera. ¿Conoces la diferencia entre "cronos" y "kairós"? ¿Sabes qué es el edadismo? ¿Y los mayores mitos respecto a la edad?¡El cerebro no es un músculo, es mucho mejor! Lo que se conoce como neuroplasticidad permite a la mente establecer nuevas conexiones, modificarse y moldearse a sí misma, como si de plastilina se tratase. De esta forma, podemos ser capaces de esculpir nuestro cerebro a lo largo de la vida, como ningún otro órgano. ¿Qué son los ahorros cerebrales? ¿Cómo andas de reserva cognitiva? En este episodio comentamos estrategias para mejorar tus capacidades cognitivas a lo largo del tiempo, para que "inviertas en tu mente" y cumplas muchos años con un cerebro cada vez más replegado sobre sí mismo, sí, hasta arriba de arrugas. Y es que las arrugas cerebrales nos hace muy pero que muy atractivos. En resumen, no le quites arrugas a la vida, ponle más vida a las arrugas".Libros nombrados en el episodio: "El sueño del tiempo" de Carlos López Otín"Elogio de la lentitud" de Carl Honoré"Elogio de la experiencia" de Carl Honoré"No me da la vida" de Lucía Be"Knowmads" de Raquel Roca"Silver Surfers" de Raquel Roca"El libro negro de la persuasión" de Alejandro Llantada"Inteligencia emocional" de Daniel Goleman"Ikigai" de Héctor García y Francesc Miralles"Invierte en ti" de Natalia de SantiagoPelículas y series nombradas en el episodio: El curioso caso de Benjamin ButtonEl retrato de Dorian GrayInterstellarDocumental "Happy"Documental "The Okinaway of life"Black Mirror Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué ocurre en el cerebro cuando dormimos? ¿Por qué hay fases en el sueño? ¿Qué son los cronotipos? ¿Por qué tengo insomnio y cómo puedo solucionarlo? ¿Podemos interpretar los sueños en base a su contenido? ¿Dormimos para aprender? Un descanso correcto es fundamental para nuestro cerebro, tiene funciones reparadoras, se relaciona con nuestras capacidades cognitivas y con nuestra regulación emocional. Sin embargo, cuando se trata de sacar tiempo, sacrificamos el sueño como si fuera algo secundario, olvidando que el día empieza de noche y que cómo durmamos tendrá un impacto fundamental en el resto del día. Cuando no dormimos bien estamos más inestables, impulsivos, irritables…lo que podríamos llamar: La regla de las "i". Pero, ¿cuánto necesitamos dormir? ¿qué son los ritmos circadianos? ¿Y los ultradianos? En este episodio resolvemos algunas de las dudas más frecuentes sobre el sueño y repasamos estrategias para garantizar un buen descanso. ¿Conoces los hábitos de higiene de sueño? ¿y los enemigos del sueño? ¿estás pensando en tomar algún tratamiento para dormir mejor y quieres saber si es necesario? El mundo del sueño es apasionante y seguro que este episodio no te dejará indiferente. Dale al play y acompáñanos en este viaje por tu salud. Libros mencionados: Arianna Huffington "La Revolución del Sueño" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿A QUÉ HUELE LA PIEL? Pues en contra de lo que pensamos, el olor de nuestra piel no se debe al sudor. De hecho, ¡EL SUDOR NO HUELE A NADA! Se produce en la superficie de la piel por las glándulas sudoríparas, y está compuesto en casi el 99% por agua con electrolitos como el sodio, potasio, etc. Y entonces ¿por qué cuando sudamos cambia el olor corporal? Pues la culpa la tienen las bacterias que hay en la superficie de la piel (microbiota), que transforman los compuestos químicos presentes en el sudor en moléculas olorosas, como ácidos grasos de cadena corta y amoníaco. Así que podríamos decir que nuestra piel huele básicamente a “caca” de bacteria.¿Y qué otros factores pueden influir en que nuestro olor corporal cambie? ¿Influye la alimentación en la forma que olemos? ¿Existe el olor a anciano? ¿Qué estrategias existen para controlar el olor corporal? ¿Existen las feromonas? ¿Acudirías a una "fiesta de las feromonas"? En este episodio hablamos de todo esto a fondo y mucho más. Analizamos qué función cumple la sudoración, cuánto podemos llegar a sudar cuando hacemos deporte de alta intensidad, la importancia de hacer una buena reposición hidroelectrolítica, y las estrategias que existen para controlar el exceso de sudoración. En el episodio hacemos referencia al libro "Superbacterias" de José Ramos Vivas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Decía Mark Twain "He tenido miles de problemas en mi vida, la mayoría de ellos nunca sucedieron en realidad". Y es que tanto tus peores pesadillas como tus mejores sueños comienzan con un pensamiento, "somos lo que pensamos". António Damásio, uno de los autores que nombramos a lo largo del podcast siempre habla de la importancia del pensamiento en crear nuestra realidad, porque aquello en lo que te concentras se expande. Por eso es tan importante centrarnos en lo que podemos controlar, ocuparnos y no pre-ocuparnos en exceso, para que no aparezca la temida ansiedad anticipatoria, que tanto daño nos puede hacer. En este episodio hablamos de lo difícil que nos resulta a veces gestionar el miedo al cambio, a pesar de que todo lo que nos rodea está en constante evolución. Muchas veces las personas que logran vencer el miedo a hacer algo diferente ("think out of the box") marcan un antes y un después en el mundo. Sin embargo, no todos tenemos las herramientas necesarias para hacer frente a nuestros miedos, ya que muchas veces ni siquiera somos conscientes de ellos. Pero, en general, el 80% de los obstáculos para lograr lo que nos proponemos está dentro de nosotros mismos, y solo un 20% procede del exterior. Así que ¡No tengas MIEDO AL CAMBIO, mejor CAMBIA DE MIEDOS! A veces resulta útil pensar más allá del miedo, darle la vuelta, y valorar el precio de la "no acción". ¿Qué puede pasar si sigo haciendo lo mismo?. Decía Séneca "No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas".Esperamos que os guste este episodio del podcast y os animamos a PENSAR EN GRANDE, que no es más que el resultado de tener un PLAN GRANDE al que podemos llegar a través de muchos CAMBIOS PEQUEÑOS. Libros y autores recomendados: António Damásio: neurocientífico autor de "La sensación de lo que ocurre" y "El cerebro creó al hombre". Victoria Camps Cervera: filósofa autora de "La búsqueda de la felicidad". Erik Erikson: psicoanalista que describió la teoría del desarrollo de la personalidad en 8 etapas vitales, autor de "El ciclo vital completado".Charla Ted de Robert J. Waldinger, Psiquiatra: https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué estamos tan enganchados a la tecnología? ¿Qué ocurre realmente en nuestro cerebro cuando navegamos por el mundo digital? Las redes nos aportan un flujo inagotable de información, interacciones con los demás, likes…en definitiva, RECOMPENSAS ♥️ ♥️ ♥️ . Todo aliñado con un ingrediente clave: la NOVEDAD. Nunca sabemos lo que nos vamos a encontrar: un like, un comentario positivo, un post interesante, una foto nueva de tu “crush”... En resumen, un sistema de recompensa variable que a través del efecto sorpresa genera adicción.¿Tienes FOMO (fear of missing out)? ¿Como manejas la INFOXICACIÓN? ¿Qué impacto tiene la tecnología en las relaciones de pareja? ¿Cuáles son los grupos de mayor riesgo? ¿Cómo gestionar el uso de la tecnología en los más pequeños? De todo estoy y mucho más hablamos en el episodio de hoy, en el que además compartimos estrategias útiles para hacer un uso saludable de las herramientas digitales.Os dejamos la lista de libros y otras recomendaciones que nombramos en el podcast:"La paradoja de la elección" de Barry Schwartz"Amor líquido" de Zigmunt Bauman"Minimalismo Digital" de Cal Newport"Enganchados" de Nir Eyal"Autocontrol" de Kelly Mckonigal"Invisibles" de Eloy Moreno Documental "El dilema de las redes" Serie "Black Mirror"Síguenos en Instagram @dr.anamolina y @dr.rosamolina o @depielacabeza. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.