Crea tu Balance

Hoy quiero hablar sobre el miedo de convertirnos en "adulto". Les cuento sobre mi experiencia cuando me gradué de mi primera carrera y la comparo con mi experiencia de ahora que ya casi me gradúo de nutrición. También hablamos de independizarnos y los miedos que vienen con esto. Espero que les guste este episodio :) Nombre del podcast recomendado: Viene y Va con Dani Schulz Nombre del capítulo: ideas

Inscríbete al MasterClass aquí: MASTERCLASS REDES SOCIALES PARA NUTRICIONISTAS Hoy les cuento sobre la clase de redes sociales para nutricionistas que di en la universidad. Les doy un resumen sobre los temas que hablamos y les invito a participar en el MASTERCLASS que daré el 17 de noviembre. También les hablo sobre la importancia de pausar y celebrar nuestros logros. Espero que les guste este episodio :) Nombre del podcast recomendado: Hecha de estrellas con Alejandra Freile Nombre del capítulo: #55 La gota que derrama el vaso

Hoy les comparto mis podcasts favoritos. Soy fan de los podcasts desde hace añosss, por eso quería aprovechar este episodio para decirles cuales son. Espero que les guste este episodio :) 1. Se Regalan Dudas con Lety y Ashley 2. Man enough con Justin Baldoni 3. Viene y Va Podcast con Dani Schulz 4. Drink More Water con Riley y Sophie 5. A TODO SI 6. Anything goes with Emma Chamberlain 7. Basicamente Podcast com Cynthia y Mateo 8. Entiende tu Mente 9. Wellness Unpacked con Ella Mills 10. Mi mejor Version Isa Garcia 11. On Purpose with Jay Shetty 12. Hecha de estrellas podcast con Ale Freile

Hoy les cuento sobre el dilema que tengo sobre estudiar nutrición en la universidad vs. lo que veo en las redes sociales y aprendo por mi lado. También hablo sobre lo que quiero hacer luego de graduarme y les doy los tips que más me han ayudado para no estresarme durante todo este proceso de estudio. Espero que les guste este episodio :) Nombre del podcast recomendado: Anything Goes with Emma Chamberlain Nombre del capítulo: balance in relationships

En este episodio hablamos sobre cómo hacer cuando tenemos muchas responsabilidades en nuestro día a día. Les doy una forma práctica de organizarte y ser más productivo. También hablamos sobre el perfeccionismo y el multitasking y cómo estos influyen en la productividad. Espero que disfruten de este capitulo :) Nombre del podcast recomendado: On Purpose with Jay Shetty Nombre del capítulo: Kendall Jenner ON: Setting Boundaries to Increase Happiness & Healing Your Inner Child

Qué emoción que ya volvemos con esta nueva temporada. Este episodio es un "chisme motivacional" en donde les cuento mi experiencia con la amistad. No siempre es fácil encontrar a esas personas especiales que conectan contigo (especialmente cuando eres una persona más introvertida como yo) asi que les cuento sobre formas en las que pude a conocer a personas muy lindas :) Espero que disfruten de este capitulo! Nombre del podcast recomendado: Hecha de Estrellas con Alejandra Freile Nombre del capítulo: #52 Resiliencia: La factura de reprimir tus emociones

Este es el ÚLTIMO capítulo de la segunda temporada. En este episodio hablamos sobre diferentes temas desde cómo organizar tus días para alcanzar a hacer ejercicio, trabajar, estudiar, etc, hasta cómo saber cuando es necesario ir al psicólogo. También chismoseamos un poco sobre otros temas y les doy consejos sobre cómo comenzar a comer más saludable. Espero que disfruten de este capitulo :) Nombre del podcast recomendado: Mi Mejor Versión con Isa García Nombre del capítulo: #55 Cómo cambiar hábitos con gracia

En este capítulo tenemos a la nutricionista Cristina Bajaña como invitada. Conversamos sobre la cultura de la dieta, la gordofobia, la educación nutricional tradicional, trastornos de la conducta alimentaria, la alimentación intuitiva, entre otros temas de nutrición que son muy importantes de hablar hoy en día. Espero que disfruten de este episodio :) Instagram de Cristi Bajaña: https://instagram.com/nutricion_cristinab Nombre del podcast recomendado: Hecha de Estrellas con Alejandra Freile Nombre del capítulo: Throughput

En este episodio les cuento el chisme de cómo me dio covid. Les hablo sobre los síntomas que tuve y también los aprendizajes que me dejó. Espero que disfruten de este capítulo :) Nombre del podcast recomendado: Mi Mejor Versión con Isa Garcia Nombre del capítulo: Cómo escalar una empresa sustentablemente

En este capítulo decidí reflexionar un poco sobre las lecciones de vida que he tenido en este último año. Recién cumplí 28 años entonces quería compartir con ustedes los 10 aprendizajes que me han impactado más. Espero que disfruten de este episodio :)

En este capítulo hablamos sobre diferentes formas para manejar el estrés y sentirte menos abrumado por el trabajo o estudio. Les cuento un poco sobre como yo estaba manejando el estrés antes y la razón por la cual me di cuenta que tenía que cambiar. Espero que disfruten de este episodio :) Nombre del podcast recomendado: Anything Goes with Emma Chamberlain Nombre del capítulo: body image & self-acceptance

En este episodio hablamos sobre diferentes temas desde cómo establecer nuevos hábitos y una nueva rutina hasta cuáles son los mitos de nutrición que muchos piensan que son reales. Les cuento un poco sobre mi experiencia y les doy consejos sobre las preguntas que me hicieron. Espero que disfruten de este capitulo :) Nombre del podcast recomendado: Hecha de Estrellas con Alejandra Freile Nombre del capítulo: Cómo dejar ir y soltar lo que ya no te aporta

En este capítulo les cuento sobre mi viaje a Chile y los aprendizajes que me llevo. Nos ponemos a conversar sobre la culpa al comer y cómo manejarla para lograr sanar nuestra relación con la comida. Espero que disfruten de este episodio :) Nombre del podcast recomendado: Metamorfosis con Marce Holística Nombre del capítulo: Miedos de emprender en mis 20s

En este episodio les doy 5 pasos para que puedan comenzar a vivir la vida de sus sueños. Les comparto mis experiencias y lo que me ha servido para permitirme soñar y crear mi propia realidad. Espero que disfruten de este capítulo :) Nombre del podcast recomendado: Viene y Va con Dani G Schulz Nombre del capítulo: journaling https://open.spotify.com/episode/6tNMI2WAlHmUIjLpF5vQnz?si=j3OmRUtMTWWuqYy1GCbQzQ

En este episodio tenemos a una invitada especial: Cynthia Novillo :) Con Cynthia somos amigas hace casi 5 años, nos conocimos en este mundo de las redes sociales y ahora queremos contarles nuestra experiencia como "influencers". Contestamos algunas de sus preguntas desde cómo mantenerse motivados hasta qué es lo que más nos gusta del contenido de la otra. En verdad es más como una conversación entre amigas, espero que lo disfruten

En este episodio les hablo sobre la necesidad de pertenecer y les cuento cómo me ha afectado este tema en mi vida. También les cuento cómo aprendí a reconectarme conmigo misma y ser auténtica con lo que me hace feliz sin dejar que la opinión de los demás dicten mis acciones. Espero que disfruten de este capítulo :) Nombre del podcast recomendado: On Purpose with Jay Shetty Nombre del capítulo: The Power of Positivity & How to Believe in Yourself

En este episodio conversamos sobre diferentes temas, desde cómo empecé a trabajar como community manager hasta cómo comenzar a hacer journaling. Respondo diferentes preguntas que ustedes me hicieron y les cuento sobre mi experiencia y mis tips sobre estos temas. Espero que les guste este capítulo :) Nombre del podcast recomendado: Viene y Va Nombre del capítulo: juicio

En este capítulo hablamos sobre 5 formas en las cuales podemos intentar sentirnos más motivados. Sabemos que la motivación viene y va y eso es natural pero creo que estos tips te ayudarán a sentirte con más ganas de cumplir tus metas o comenzar nuevos hábitos de una forma positiva. Espero que disfruten de este episodio :) Nombre del podcast recomendado: Drink More Water Nombre del capítulo: How We Built 6 Figure Businesses at 21

En este capítulo les comparto 3 tips que me han ayudado a comenzar una rutina de ejercicio constante. Les cuento mi experiencia con el ejercicio y contesto sus preguntas sobre la mejor forma de mantenerte activo y motivado. Espero que disfruten de este episodio :) Nombre del podcast recomendado: A Todo Sí Nombre del capítulo: Cómo Ser Constante

En este episodio les hablo sobre cómo ha sido mi experiencia estudiando la carrera de nutrición. Les cuento sobre los momentos más difíciles de la carrera y los que más me han gustado. Les doy tips para salir adelante cuando se pierde la motivación y sobretodo les confirmo que nunca es tarde para seguir nuestra pasión. Espero que disfruten de este capítulo :) Nombre del podcast: Viene y Va con Dani G Schulz Nombre del capítulo: es suficiente

En este capítulo nos acompaña la psicóloga María Gracia Medina y conversamos sobre cómo y cuándo se debería comenzar terapia. También tocamos temas como: el amor propio, la validación de nuestros sentimientos, la relación entre la psicología y la nutrición. Además, les damos ideas de cómo puedes cuidar tu salud mental cada día. Espero que les guste este capítulo :) María Gracia Medina Instagram: @sientoconsciente Libro: Tú Puedes Sanar Tu Cuerpo, Louise L. Hay Diccionario emocional: https://www.sanateysana.com/diccionarioemocional.html

En este segundo episodio de la segunda temporada hablamos sobre estar soltera en San Valentín. Les doy ideas de planes que pueden hacer hoy y también hablamos sobre cómo encontrar a tu hombre ideal. Espero que les guste este capítulo :) Nombre del podcast: A Todo Sí Nombre del capítulo: Sé Financieramente Independiente | Liliana Olivares - Adulting

En este primer episodio de la segunda temporada les hago un pequeño update del break que me tomé y les cuento los aprendizajes que tuve. También les hablo sobre una frase que me ha acompañado mucho en estos meses que es: Vivir desde la ilusión y no del miedo. Me abro y les cuento sobre uno de los momentos más bajos que tuve el año pasado en cuando a mi salud mental y episodios de ansiedad. Recomendación de podcast: Nombre del podcast: A Todo Sí Nombre del capítulo: Valora Tu Trabajo y Reconócete

Este es el último episodio de la primera temporada. En este capítulo vamos a hablar sobre las resoluciones de año nuevo. Les daré tips para que puedan cumplir las metas que tengan y les cuento cuales son mis resoluciones del 2022. Espero que disfruten de este episodio :) Recomendación de podcast: Nombre del podcast: Hecha de Estrellas Podcast Nombre del capítulo: #29 Cómo navegar momentos de estrés PARTE 1

En este episodio vamos a hablar sobre cómo nos podemos mantener saludable durante navidad, año nuevo, vacaciones, cumpleaños, etc. Les cuento mi punto de vista sobre lo que significa ser saludable durante estas fiestas y contesto algunas de sus preguntas sobre cómo dejar de sentirte culpable por comer más de lo usual. Espero que disfruten de este capitulo :) Recomendación de podcast: Nombre del podcast: The Man Enough Podcast Nombre del capítulo: An Interview with Justin Baldoni

En este episodio tenemos como invitada a la relationship coach Belén Fernández. Les contamos nuestras experiencias y hablamos todo sobre relaciones tóxicas, estar soltera, las relaciones a distancia, cómo se ve una relación saludable, el ghosting y mucho más. Espero que disfruten de este capitulo :) Recomendación de podcast: Nombre del podcast: Juntos a la Par Nombre del capítulo: CAP. 12 El camino hacia una autoestima sana

En este episodio hablamos todo sobre cómo ganar dinero en redes sociales. Les cuento sobre mi experiencia trabajando con marcas y contesto todas las preguntas que me hicieron sobre el tema. Espero que lo disfruten! Recomendación de podcast: Nombre del podcast: A Todo Sí Nombre del capítulo: Una Práctica para Lograr tus Metas Más Rápido

En este episodio hablamos sobre como comenzar una rutina de mañana y como esto puede ayudarte a tener un día más feliz y productivo. Les cuento un poco sobre mi experiencia y sobre como ha cambiado mi rutina de mañana en el tiempo y les doy tips para que ustedes puedan también comenzar. Recomendación de podcast: Nombre del podcast: Drink More Water Nombre del capítulo: The Fine Line Between Being Healthy & Obsessive

En este capítulo tengo a la nutricionista María José Lebed como invitada y conversamos sobre como mejorar nuestra salud, los mitos sobre la nutrición, la mejor forma de realizar una dieta y mucho más :) Espero que disfruten de este episodio y pueden encontrar a Majo en Instagram como @nutrilebed. Recomendación de podcast: Nombre del podcast: Hecha de Estrellas con Alejandra Freile Nombre del capítulo: #26 Tu cuerpo en su estado óptimo con María José Lebed

En este episodio les cuento 3 cosas que me ayudaron mucho en un momento difícil en mi vida a aprender a sentirme feliz en mi día a día. Espero que les sirvan estos consejos y disfruten de este capítulo :) Recomendación de podcast: Nombre del podcast: Hecha de Estrellas con Alejandra Freile Nombre del capítulo: #25 De adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro

En este episodio les cuento sobre cómo comencé a hacer journaling y los beneficios que ha tenido en mi vida. También les ayudo con tips para comenzar este nuevo hábito y hacerlo parte de tu rutina diaria. Les doy ideas y prompts para que puedas empezar hoy mismo :) Recomendación de podcast: 1. Nombre del podcast: Viene y Va con Dani G Schulz Nombre del capitulo: autocompasión 2. Nombre del podcast: Metamorfosis con Marce Holística Nombre del capitulo: #28: Todo sobre Journaling

En este episodio hablaremos todo sobre las redes sociales. Cómo crecer tu audiencia, cómo perder la vergüenza frente a la cámara, cómo manejar los comentarios de hate, qué hacer si es que te desmotivas y muchos temas más. Lo mejor es que tenemos como invitada especial a Marce Holística y nos cuenta su perspectiva y su historia en el mundo de las redes sociales. Espero que les guste :) Recomendación de podcast: Nombre del podcast: Metamorfosis con Marce Holística Nombre del capitulo: #29: 3 Lecciones sobre la comparación

En este capítulo hablaremos sobre lo que significa la alimentación intuitiva y cómo se puede lograr. Les contaré un poco más sobre cómo ha cambiado mi mentalidad sobre la alimentación y les daré tips para ayudarlos a tener una mejor relación con la comida. Espero que les guste este episodio :) Recomendación de podcast: Nombre del podcast: A Todo Si Nombre del capitulo: Elige Ser Feliz

En este episodio conversamos sobre diferentes temas, desde cómo tomar apuntes para la universidad hasta cómo controlar los momentos de ansiedad. Respondo diferentes preguntas que ustedes me hicieron y les cuento sobre mi experiencia y mis tips sobre estos temas. Espero que les guste este capítulo :)

En este capítulo les daré los pasos para alcanzar una mayor productividad en tu día a día. Muchas veces podemos sentir que nos falta motivación o tiempo para lograr todo lo que queremos hacer, pero les compartiré tips y estrategias que les podrán ayudar. Hablaremos sobre el multitask, la motivación, la perfección y otros aspectos que nos afectan cuando queremos ser productivos. Espero que les guste este episodio :) Recomendación de podcast: Nombre del podcast: Básicamente Nombre del capitulo: La Cenicienta de los Vans Negros

En este episodio tenemos a nuestra primera invitada, Caro Durán. Hablamos sobre su historia con su emprendimiento Dou y también su rol como Mamá. ¿Qué fue lo más difícil para comenzar a emprender? ¿Qué tips tiene para emprendedores en este momento? ¿Cómo logra crear ese balance de ser emprendedora y mamá en su vida? Todo esto y mucho más hablaremos en este capítulo, espero que les guste. Recomendación de podcast: Nombre del podcast: Mi Mejor Versión con Isa Garcia Nombre del capitulo: #44 Las 12 lecciones que nunca me quiero olvidar Pueden encontrar a Caro y su emprendimiento en: https://www.instagram.com/caroduran.n/ https://www.instagram.com/dou_ecuador/

En este episodio vamos a hablar todo sobre el acné. Les cuento sobre mi experiencia y hablamos de mi peor periodo que tuve cuando sufrí de acné y como afectó mi autoestima. También les explico un poco lo que hice y sigo haciendo para disminuirlo. Espero que les guste conocer mi historia y les ayude si es que están pasando por lo mismo o conocen a alguien que esté pasando por esto. Recomendación de podcast: Se Regalan Dudas Nombre del capitulo: Lo que no sabemos de Conducta Alimentaria

En este episodio les cuento sobre mi historia tratando de encontrar lo que me apasionaba. Hablo de mi primera carrera universitaria y por qué la elegí y sobre la diferencia con mi segunda carrera en la que me encuentro ahora. También les cuento un poco sobre romper las reglas que nos ha puesto la sociedad y tratar de que no nos importe lo que piensan los demás. ¡Espero que disfruten de este capitulo! Recomendación de podcast: Fleurish Nombre del capitulo: Whitney Simmons: “It’s a Beautiful Day to Be Alive” Opening Up About Something She Never Has Before.

En este primer episodio les hablo sobre lo que significa una vida saludable para mi. Les cuento sobre mi experiencia y lo que he aprendido sobre cómo alcanzar un estilo de vida más saludable. Y obvio que les doy tips para que puedan comenzar a tomar pasos para que también puedan encontrar su balance saludable.